Жевательная резинка от запора
Если в последнее время вы испытываете тяжесть в животе, не смущайтесь. Согласно специалистам из Национальных институтов здоровья (США), запор — это состояние, при котором кишечник опорожняется менее трех раз в неделю, и наблюдается излишне твердый, сухой и недостаточный стул, который с трудом проходит и вызывает болезненные ощущения. Запор может сопровождаться вздутием живота, раздражением и чувством дискомфорта. Запорами страдают миллионы людей, и этого не следует стыдиться. Узнайте несколько методов, которые позволят быстро облегчить запор и предотвратить его в дальнейшем.
Быстрое избавление от запора
1
Пожуйте жевательную резинку без сахара. В большинстве жевательных резинок в качестве заменителя сахара используется сорбитол, который входит также в состав многих слабительных средств. Если у вас случился запор, пожуйте пару подушечек или пластинок жевательной резинки без сахара.
- Не пользуйтесь данным методом в качестве долгосрочной меры. Повышенное потребление сорбитола вызывает раздражение желудка и другие проблемы с пищеварением.
2
Выпейте немного кокосового молока. Кокосовое молоко приобретает все большую популярность в качестве напитка, который употребляют после физических тренировок, и оно обладает слабительным, а также мочегонным и другими полезными свойствами. Чтобы облегчить симптомы, выпейте бутылку кокосового молока или молоко одного сырого кокоса.[1]
- Не пейте слишком много кокосового молока. При больших количествах кокосовое молоко вызывает слишком сильный слабительный эффект.
3
Съешьте столовую ложку оливкового масла и лимонного сока. Если у вас запор, принимайте по одной столовой ложке натурального оливкового масла сорта extra-virgin и одной столовой ложке лимонного сока по утрам на голодный желудок. Оливковое масло является популярным домашним средством, которое способствует пищеварению и смягчает стул.[2]
- В качестве домашнего средства от запора популярно также льняное масло с апельсиновым соком, однако его действие не доказано.[3]
- Как правило, врачи не рекомендуют использовать от запоров минеральное или касторовое масло. Минеральное масло может привести к дефициту витаминов, а касторовое масло способно вызвать продолжительный запор.
4
Пейте теплую воду с лимоном. Хотя преимущества данного метода остаются неясными, но все больше людей пьют теплую воду с лимоном по утрам для того, чтобы взбодриться, сбросить вес, улучшить состояние кожи и предотвратить простудные заболевания.[4] Сок лимона действительно стимулирует работу печени, помогает лучше переваривать пищу и облегчает прохождение стула через кишечник.
- После утреннего пробуждения выпивайте натощак стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока. Чтобы увеличить питательную ценность и вкус воды, добавляйте в нее немного сырого меда и порошка куркумы.
5
Попробуйте употреблять продукты с живыми культурами. Полностью натуральные йогурты, ферментированный чай из чайного гриба и ферментированная натуральными способами кислая капуста являются прекрасными источниками пробиотических бактерий, которые часто используются для лечения расстройств пищеварения, в том числе запора и диареи. Пища, содержащая пробиотики, поможет, если запор возник вследствие вирусной инфекции или других заболеваний.
- Хотя результаты исследований того, как действуют пробиотические культуры при запоре, не всегда однозначны,[5] и пробиотики в основном используются для лечения диареи, микрофлора кишечника играет большую роль в процессах пищеварения.
- Некоторые предпочитают пробиотикам пребиотики, поскольку последние способствуют росту уже присутствующей в кишечнике полезной микрофлоры и не содержат готовые полезные культуры, которые были получены из других источников (обычно от коров). Пребиотики помогают укрепить здоровье кишечника, и при этом нет необходимости полагаться на введение новых бактерий. Создается ситуация, в которой полезные бактерии быстро размножаются и вытесняют вредные бактерии, которым сложно найти пищу.
6
Попробуйте употребить немного кофеина. Многим для полного пробуждения необходима утренняя чашечка кофе. Кофеин стимулирует мышцы кишечника и облегчает его перистальтику. Выпейте утром чашечку кофе или чая с кофеином, чтобы на некоторое время облегчить запор.
- Не используйте данный способ в течение длительного времени.[6] Кофе обладает мочегонным действием, то есть способствует выведению жидкости из стула, что усложняет его прохождение по кишечнику. Старайтесь употреблять как можно меньше кофеина.
7
Выпейте немного сока алоэ вера. Этот сок можно приобрести в аптеке или супермаркете. Если вы будете выпивать 50-100 граммов сока алоэ вера каждые пару часов, то, возможно, облегчите свое состояние. При запорах помогает и сушеный алоэ вера в капсулах, который можно приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи.[7]
8
Выпейте чай из одуванчиков. Чай из корня одуванчика является популярным и эффективным средством от запоров, он богат фитонутриентами.[8] Корень одуванчика используется во многих лекарственных растительных средствах, которые рекомендуются для облегчения запоров, нормализации работы печени и почек, а также при других проблемах с пищеварением. Кроме того, чай из корня одуванчика имеет приятный вкус, и его можно найти практически в любой аптеке.
Предотвращение запоров
1
Пейте больше воды. Не страшно, если иногда вы ощущаете тяжесть в животе. Однако если у вас регулярно случаются запоры, то следует изменить свой образ жизни. Тем, кто страдает запорами, рекомендуется выпивать два литра воды ежедневно для того, чтобы предотвратить сухость стула.
- Носите с собой периодически пополняемую литровую бутылку воды на протяжении всего дня и старайтесь выпивать литр воды до и еще один литр после обеда. Таким образом вы легко сможете контролировать свое суточное потребление жидкости.
- С самого утра выпивайте стакан воды и не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
- Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, что приводит к сухости стула.
2
Употребляйте больше пищевых волокон. Возможно, наиболее важной мерой по борьбе с запорами является включение в свой рацион достаточного количества пищевых волокон, которые делают стул более объемным и мягким. Если вы часто страдаете запорами, вам необходимо употреблять больше пищевых волокон. Постепенно увеличьте количество пищевых волокон в своем рационе. Суточная доза пищевых волокон должна составлять не менее 20-35 граммов. Хорошими источниками пищевых волокон являются следующие продукты:
- Отруби и другая пища из цельных зерен (зерновые продукты, хлеб, коричневый рис)
- Такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста, морковь и спаржа
- Темные и листовые зеленые овощи: капуста, шпинат, листовая свекла
- Свежие фрукты, например яблоки, различные ягоды, сливы, груши
- Сушеные фрукты: изюм, абрикосы, чернослив
- Фасоль, чечевица, другие бобовые
3
Избегайте насыщенных жиров. Рацион с высоким содержанием насыщенных жиров часто приводит к хроническому запору и другим проблемам со здоровьем. Старайтесь не есть много мяса, сыров и других молочных продуктов, чтобы не усилить запор.
- Попробуйте заменить красное мясо менее жирными источниками белка, такими как рыба и бобовые.
- Старайтесь больше готовить самостоятельно и не употребляйте слишком много переработанных продуктов и полуфабрикатов, поскольку в них обычно содержится большое количество насыщенных жиров.
4
Принимайте добавки с пищевыми волокнами. В отличие от слабительных средств, добавки с пищевыми волокнами (их иногда называют «слабительными наполнителями») можно принимать каждый день. Эти пищевые добавки делают стул мягче и придают ему объем. Хотя слабительные наполнители и безопасны при регулярном приеме, однако они могут повлиять на способность вашего организма усваивать некоторые лекарственные препараты. Кроме того, у некоторых людей эти добавки могут вызвать вздутие живота, спазмы и повышенное газообразование. При их приеме следует пить побольше воды.
- В аптеке можно приобрести такие популярные добавки с пищевыми волокнами и слабительные наполнители, как Метамуцил, ФайберКон, Цитруцел.
5
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Движение и упражнения для сердечно-сосудистой системы также улучшают перистальтику кишечника. Активный образ жизни поможет «взбодрить» вашу пищеварительную систему и нормализовать ее работу.
- Занимайтесь упражнениями не раньше, чем через час после приема пищи. После еды должно пройти достаточно времени для того, чтобы кровь прилила к желудку и другим органам пищеварения, что необходимо для нормального усвоения пищи.
- Одним из лучших способов обеспечить нормальную работу кишечника является простая прогулка после еды.[9] По возможности старайтесь гулять хотя бы по 10-15 минут три раза в день.
6
Отведите достаточно времени для посещения уборной. Даже если вам постоянно не хватает времени, следует регулярно посещать туалет. Независимо от того, какими средствами от запора вы пользуетесь, отведите время для регулярных посещений уборной. Не откладывайте эти посещения на потом.
- Никогда не сдерживайте желание посетить туалет, так как это может усугубить запор.
- Если вы регулярно посещаете туалет по утрам, но при этом спешите на работу, попробуйте вставать немного раньше и завтракать дома. Выделите себе достаточно времени для того, чтобы расслабиться и воспользоваться уборной, прежде чем покинуть дом до вечера.
7
Тщательно пережевывайте пищу. Многие упускают из виду один из наиболее важных этапов пищеварительного процесса — надлежащее пережевывание пищи. Пища начинает перерабатываться во рту, где она измельчается зубами и смачивается слюной. Не спешите и несколько раз пережевывайте каждый кусочек.
- Недостаточное пережевывание пищи не обязательно вызывает запор, однако оно может способствовать блокировке кишечника, что в сочетании с недостатком пищевых волокон способно привести к задержке газов и собственно запору. Плохое пережевывание пищи усугубляет запор.
8
Расслабляйтесь. Часто запор бывает вызван высоким уровнем стресса. Если вы слишком много работаете, постоянно куда-то спешите и напряжены, это отрицательно влияет на пищеварение и способствует запорам. Старайтесь делать небольшие перерывы на протяжении дня и расслабляйтесь и успокаивайтесь с помощью различных методов.
- Попробуйте заниматься медитацией или практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию, которая заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц всего тела.
- Многие люди испытывают запор в поездках. Если у вас нерегулярный стул во время путешествий, старайтесь предусмотреть и предупредить эту проблему заранее путем соответствующих изменений в рационе и образе жизни.
9
При долговременном запоре обратитесь к врачу или натуропату. В большинстве случаев запор является результатом неправильного питания. Тем не менее, хронический запор может быть вызван и целым рядом других причин, в том числе синдромом раздраженного кишечника (СРК), болезнью Крона и некоторыми другими заболеваниями. К запору может привести и прием определенных медикаментов. В подобных случаях приостановка приема лекарственных препаратов или лечение соответствующего заболевания могут избавить от запора.
- Проконсультируйтесь с врачом относительно приема слабительных средств. Существует множество различных видов этих средств, в том числе смазывающие, осмотические и стимулирующие слабительные препараты. Слабительное средство может вызвать кратковременное облегчение, но при этом ухудшить ситуацию в долговременной перспективе. Если у вас сахарный диабет, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать осмотические слабительные средства, поскольку они могут нарушить электролитический баланс и привести к другим проблемам со здоровьем.
- Смягчители стула, например Цолаце и Сурфак, делают стул менее сухим и тем самым облегчают его прохождение через кишечник. Более мягкий стул предотвращает излишнее напряжение при испражнении. Врач может порекомендовать один из подобных препаратов в том случае, если запор вызван родами или хирургической операцией.
- Натуропат сможет порекомендовать вам изменения в рационе питания и образе жизни, а также выявить причины запора.
Советы
- Не расстраивайтесь. Рано или поздно вы избавитесь от запора и испытаете облегчение.
- Побольше отдыхайте. Лежачее положение улучшает дыхание, что снижает боль в области кишечника.
- Иногда для избавления от запора используют клизмы, однако у них есть побочные действия. Вместо этого лучше произвести изменения в рационе питания и попробовать слабительные средства.
- Выпейте что-нибудь горячее. Попробуйте перед посещением уборной выпить горячий чай или воду с медом — таким образом вы согреетесь и улучшите свое самочувствие.
Предупреждения
- При испражнении возможны болевые ощущения. Не беспокойтесь и помните, что скоро это закончится: лучше перетерпеть кратковременную боль, чем мучиться с запором.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9936 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
8 июля 2016 
Рубрики: Запор кишечника 
Задержка стула или запор – проблема, которая беспокоит в большей или меньшей мере почти половину населения Земли. Запор еще и лидирует по части народных мифов и легенд. Дезинформация, связанная с деликатной проблемой, наносит существенный вред, становится препятствием для правильного устранения запора.
Миф 1: стул должен быть ежедневным. На самом деле – довольно ошибочное суждение. Физиологическая норма сугубо индивидуальна: для одних нормален стул три раза в неделю, для других – три раза в день. Врачи считают запором дефекацию реже одного раза в три дня.
Миф 2: запор создает только дискомфорт, для здоровья он безопасен. «Застрявшие» на выходе из кишечника остатки пищи продолжают разлагаться – именно там, где слизистая кишечника особенно чувствительна и активно поглощает всевозможные продукты обмена веществ. Слабость, апатия, потеря аппетита, сопровождающие запор – первые признаки интоксикации продуктами распада.
Миф 3: молочные продукты провоцируют запор. Отчасти правда – но только если речь идет об употреблении цельного молока людьми с недостаточным количеством ферментов для переваривания молочного белка. Если молоко провоцирует нарушения пищеварения, нужно проконсультироваться с врачом и перейти на кисломолочные продукты.
Миф 4: если проглотить жвачку, будет запор. Забавная легенда, придуманная впечатлительными людьми, видевшими, как жевательная резинка намертво прилипает к мебели или обуви. Внутри пищеварительный тракт выстлан слизистой оболочкой – скользкой и гладкой, жвачке просто не на что налипать там. Конечно, если специально проглотить сразу целую пачку резинки, из нее может и получиться «пробка», перекрывающая просвет кишечника, но кто в здравом уме будет заниматься такими экспериментами над собственным телом?
Миф 5: если некогда пойти в туалет, можно и потерпеть. Взрослый человек частенько терпит, откладывая поход в туалет – из-за загруженности на работе, находясь на важной встрече или в дороге, и даже элементарно не желая оторваться от просмотра фильма или компьютерной игры. Делать так недопустимо: организм привыкает, растягивается кишечник, рецепторы «приучаются» реагировать на необходимость опорожнения «спокойнее» — в следующий раз вместо позыва в туалет начнет формироваться запор. Поход в туалет – естественный и нормальный процесс, и его никогда нельзя откладывать.
Миф 6: лучшее средство от запора – клизма. «Экологически чистый» метод лечения запоров относится к одним из самых «тяжелых» для организма. Да, промывание кишечника водой позволяет быстро решить проблему скопления каловых масс, но вместе с остатками пищи из кишечника вымываются и полезные пищеварительные бактерии, кроме того, на активность кишечника клизма никак не воздействует. Значит, уже через пару дней, если причина запора не устранена, он вернется опять, а если «лечить» его клизмами постоянно – проблема станет хронической.
Миф 7: все слабительные безопасны. К сожалению, нет. Все слабительные делятся на четыре основные группы. Осмотические слабительные блокируют всасывание жидкости из пищевых масс, сохраняя их полужидкими и облегчая, таким образом, их отхождение – при длительном приеме способны провоцировать множество побочных эффектов. Препараты, раздражающие кишечник (например, на основе листьев Сенны), усиливают перистальтику, но со временем к ним развивается привыкание организма. Препараты-наполнители с пищевыми волокнами в своем составе набухают и делают пищевые массы более объемными, что облегчает их продвижение по кишечнику, а пребиотики стимулируют деятельность полезной пищеварительной микрофлоры.
Выбирая средство при запоре, нужно подобрать такое решение, которое не окажет побочных действий, не спровоцирует привыкания и одновременно поможет надолго решить проблему запора. Например, Регуламин, представляющий собой богатый источник натуральных растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Принимают его в виде напитка с приятным апельсиновым вкусом, который легко приготовить из пакетика порошка, даже длительный прием пищевых волокон не становится причиной привыкания, напротив, он «приучает» кишечник к регулярной работе, и уже через две недели постоянного приема проблема запора теряет свою актуальность.
Безусловно, на одно слабительное уповать не стоит. Нужно стать подвижнее и активнее, больше гулять и забыть о фастфуде и полуфабрикатах: здоровый образ жизни непременно скажется положительно на здоровье кишечника!
Источник
Реклама «Орбита для детей» и «Дирола кидс» на телеэкранах прописалась. Их более скромные коллеги — «Хубба Бубба», «Буббалу» и сонм менее именитых детских жевательных резинок из третьих стран — заполнили прилавки магазинов и ларьков.
Детская жвачка как причина запоров
С коммерческой точки зрения, создание специальной жевательной резинки для детей было сильным ходом. Детям свойственно что-то жевать. Психоаналитики найдут в этой привычке нечто фрейдистское. Историки подтвердят страсть к жеванию археологическими находками, уводящими еще в каменный век. В Северной Европе найдены куски доисторической смолы с отпечатками человеческих зубов, которые датируются 7-2-м тысячелетием до нашей эры. Интересно, что большинство отпечатков зубов принадлежало детям от 6 до 15 лет.
Сегодня маленькие пачки с жевательной резинкой являются предметом большого бизнеса. Из 21 миллиарда долларов, получаемых ежегодно только в США от продажи конфет и близкой к ним продукции, немало приходится на доходы от детской жвачки. Чтобы оценить масштабы такого бизнеса, сравните эти цифры с размером кредитов, предоставляемых нам МВФ.
Маленькие жертвы большого бизнеса
И на этом благополучном, с финансовой и исторической точек зрения, фоне американский журнал «Pediatrics» в августовском номере опубликовал статью о вредных эффектах жевательной резинки для здоровья детей. Основу «компромата» составили два случая тяжелых, не поддающихся стандартному лечению запоров и один случай непроходимости пищевода. Авторы статьи непосредственно наблюдали и лечили этих детей, попавших в одну из клиник Флориды.
Запорами от «чуинг гама» страдали четырехлетние мальчик и девочка. Несмотря на малый возраст, стаж болезни у них был достаточно велик. У девочки развился даже так называемый мегаректум, увеличение размеров прямой кишки, свидетельствующий о долгом и упорном течении болезни. Большие массы слипшейся жевательной резинки перекрывали у детей просвет прямой кишки. Удалить их смогли только ручным методом под наркозом. Стандартное лечение запоров было безрезультатным.
Родители сознались, что дети периодически проглатывали жевательную резинку. Девочка часто делала это даже из меркантильных соображений. Проглотив жвачку, она жаловалась родителям, которые спешили заполнить ее рот новой подушечкой или пластинкой. Ситуация с мальчиком была вообще драматичной. Он был склонен к запорам еще задолго до того, как начал жевать резинку. Собственно, к «чуинг гаму» его и пристрастили родители, премируя жвачкой за каждый удачный поход на горшок.
Обращаю внимание родителей, чьи дети страдают запорами. Есть все основания предполагать, что вялый, склонный к запорам кишечник с большим трудом расстается с проглоченной резинкой. Это повышает риск кишечной непроходимости: застрявшие в кишечнике комки жевательной резинки могут слипаться, образуя большие конгломераты.
В третьем случае ребенок поступил в клинику по «скорой помощи» с кашлем, обильным выделением слюны и нарушением глотания. Рентген показал у него «столбик» монет в пищеводе. Потом оказалось, что они были склеены жевательной резинкой. К удивлению медиков, полуторагодовалый ребенок любил пожевать «чуинг гам», а в этот роковой раз решил дополнить его вкусом презренного металла. Интересно, что, несмотря на младенческий возраст, родители не препятствовали пристрастию ребенка к жвачке. Пытались ли они бороться с кариесом с колыбели или делали это из других соображений, медики умалчивают.
Первые выводы жвачечной медицины
Три жертвы жвачки, описанные флоридскими медиками, не дотягивают до масштабов эпидемии. Но и принижать их значение не стоит. Во-первых, таких жертв много больше, не все они попадают на страницы медицинских журналов. Кроме того, далеко не каждый врач, очистив кишечник ребенка, будет изучать происхождение конгломератов, вызвавших запоры. Но и это не все, есть масса детей, носящих в своем кишечнике более скромные комки жвачки, которые не приводят к таким серьезным последствиям. Но считать их абсолютно безопасными тоже нельзя. Инородное тело в кишечнике здоровью не способствует, а с течением времени оно «обрастает» всякими наслоениями и увеличивает свои габариты.
Из опыта лечения жертв жвачки американские врачи делают следующие выводы. Родителям они категорически запрещают давать резинку детям до тех пор, пока они не поймут, что глотать ее нельзя ни в коем случае. Для особо тупых родителей на упаковке надо поместить об этом предупреждение. А коллегам медикам они советуют в обязательном порядке выяснять отношение к «чуинг гаму» малолетних пациентов, страдающих запорами.
Запоры у детей никак не противоречат слабительному действию жвачки «sugar free». Флоридские медики тоже подтверждают это, приводя обширный список побочных эффектов «чуинг гама», почерпнутый ими из медицинской литературы. Приводим его полностью в двух таблицах. Отметим, что в список американских медиков не попали негативные эффекты бутадиен-стирольного каучука, используемого странами третьего мира для производства второсортной жевательной резинки. Такую жвачку встретить в США невозможно, у нас же она продается достаточно широко, и именно для детей.
Производители акцентируют внимание только на противокариесном действии резинки без сахара. Нет слов, пользу этого трудно переоценить. Но одновременно на этом продукте стоит поместить надпись: «Минздрав предупреждает, что жевательная резинка может быть опасна для вашего здоровья».
Послабляющее действие жевательной резинки связано со сладкими спиртами (ксилитом, сорбитом, мальтитолом и другими). В Германии принято предупреждать потребителя о возможности диареи, если в составе продукта содержится более десяти процентов сладких спиртов. Для сравнения: в жвачке «sugar free» их содержится более шестидесяти процентов.
Нам удалось найти два вида жевательной резинки, не скрывающих своего слабительного действия. Обе марки жвачки в России не так заметны, как продукция жвачечных магнатов «Стиморола» и «Ригли». Земляк первого — компания «Лиф Данмарк» поместила на своей резинке «БенБитс» следующий текст: «Содержит сорбитол, который может вызывать слабительный эффект». Пока, правда, он существует только в английском варианте. А итальянская фирма «Перфетти» на жевательной резинке «Дейгум протекс» сделала это и по-русски. Очередь за главными борцами с кариесом во всем мире.
«Баббл гам» опасен для губ
Некоторые побочные эффекты жевательной резинки, приведенные в таблице, требуют комментария. И прежде всего периоральный дерматит (воспаление кожи вокруг рта). В этом осложнении повинна чисто детская жевательная резинка, которую можно надувать. Пузырь смачивает кожу вокруг рта и выделяет некоторые пищевые добавки, раздражающие кожу. Прибавьте к этому вечную привычку детей пускать слюни и тащить грязные руки в рот. Так что развитие «бабблгамового» дерматита весьма вероятно.
Разрушение стоматологических конструкций, усердно созданных дантистом, и чрезмерное развитие жевательных мышц в разъяснении не нуждаются. А за височно-нижнечелюстным синдромом скрываются проблемы с жеванием, смыканием челюстей, подергиваниями, судорогами и болями в области сустава.
Если у вас во рту есть конструкции с амальгамой, то усиленное выделение слюны, стимулированное жвачкой, будет интенсивно вымывать ртуть из пломбы. А этот тяжелый металл имеет свойство накапливаться в организме.
Аэрофагией называют скопление воздуха в желудке, вызванное его заглатыванием. Приятным такое состояние не назовешь, в области желудка ощущаются дискомфорт и чувство распирания. Болезнь эта несерьезная, но и не очень деликатная — организм сам излечивается от нее с помощью отрыжки.
Как видите, самый полезный продукт, который нужно потреблять каждый раз после еды, влияет не только на кислотно-щелочное равновесие.
Фото Эдуарда Кудрявицкого
Побочные эффекты, связанные с механическим воздействием жевательной резинки
Разрушение пломб, мостов, коронок и прочих стоматологических конструкций
Синдром височно-нижнечелюстного сустава
Чрезмерное развитие жевательных мышц
Увеличение уровня ртути в организме у лиц с пломбами из амальгамы
Увеличение заглатываемого воздуха (аэрофагия)
Непроходимость трахеи, вызванная инородным телом из жевательной резинки
Инородное тело в пищеводе или толстом кишечнике, способное вызвать стойкие запоры или кишечную непроходимость.
Смотрите также:
- Хватит жевать — начинайте читать. Cамое важное находится на обёртке →
- С 3 до 7 лет. Физкультура и отруби — от запоров →
- С рождения до 3 лет. Зубки режутся и болят →
Источник