Запор от отсутствия углеводов
19.11.2010, 18:08 | |||
| |||
Низкоуглеводная диета и запор. Здравствуйте.Я сижу на низкоуглеводной диете,в день ему около 40-50 сложных углеводов(картофель),300гр грудки,150гр творога(добавляю оч мало творога+2 черносливы и кураги+40гр изюма)омлет из 6 белков и 3 желтков,тунец(консервы) 140гр через день |
19.11.2010, 20:54 | ||||
| ||||
!) «Как только добавляю сладкое и углеводы повышаю,то нормализуется калл.» — так и остановитесь на это, что себя изводить? Явная нехватка в рационе жидкости и клетчатки. Комментарии к сообщению: |
19.11.2010, 22:09 | |||
| |||
Забыл указать,что картофеля ем 200гр в день и выпиваю по стакану кефира и молока(компливит в 2-ой дозе) |
19.11.2010, 22:34 | ||||
| ||||
«Я не понимаю почему я себе вред наношу?Я в книжке прочитал,что льняное семя хорошо от запоров и нужно воду пить.» — умность этих книжек в кавычках. Разве это вкусно? Нравится — пейте… |
19.11.2010, 22:41 | |||
| |||
Цитата: Сообщение от locot «Я не понимаю почему я себе вред наношу?Я в книжке прочитал,что льняное семя хорошо от запоров и нужно воду пить.» — умность этих книжек в кавычках. Разве это вкусно? Нравится — пейте… Я 11 месяцев ем почти одну и ту же пищу,там уже дело вкуса речи не идёт.Просто уже привыкаешь,и пища вроде идёт в удовольствие |
19.11.2010, 22:46 | |||
| |||
Я думаю выход есть,отруби буду есть) |
19.11.2010, 22:47 | ||||
| ||||
Нет — это не запор. Это работа кишечника по выдавливанию обезвоженного кала Комментарии к сообщению: |
19.11.2010, 22:48 | ||||
| ||||
Цитата: Сообщение от Power_men7 Я думаю выход есть,отруби буду есть) Да пожалуйста. |
19.11.2010, 22:59 | |||
| |||
Огромная благодарность вам при оказании помощи! |
30.11.2010, 17:29 | |||
| |||
Пока ем 7 ложек ст. отрубей(ржаных),эффект есть.Калл походу мягче стал и тужение меньше,но он почему-то всёравно сохраняет свою овечью форму.Можете объяснить почему он такой образуется? |
03.12.2010, 18:53 | |||
| |||
Низкоуглеводная диета и подростковые изменения. Здравствуйте!Мне 16 лет(в октябре исполнилось).Рост 186.Я с 15 августа сижу на низкоуглеводной диете(40-70 углей в день,130-140гр белка)Похудел на 10 кг.С августа 15 до 13 ноября.С 23пр жира до 17-18пр.Весил 82-84,стал 71.5 |
03.12.2010, 19:10 | ||||
| ||||
Простите , а зачем эту гаврилиаду разбивать на много тем? Вы везде пишете о низкоуглеводной диете , на которой вы сидите и затем рассрашиваете , каким боком она может вам выйти. __________________ |
04.12.2010, 16:56 | |||
| |||
Спасибо большое! |
04.12.2010, 17:21 | ||||
| ||||
НО ведь никому из 16 — летних парней не приходят в голову развлечения 6 которые вы придумали себе , тем более в таком нормальном мире , как Архангельск — почему Вас не смущает то , что часть вашей жизни уходит на невнятные и ненужные эксперименты ? __________________ |
05.12.2010, 00:18 | |||
| |||
Вообще до травмы,я тренировался(питался по часам и.т.п) и мне такой кайф приносило это все,что смысла жизни я без них не видел(Удовольствие получал именно от того,что я каждый день совершенствуюсь и вижу плоды своих трудов).Когда они кончились,всё я чуть не умер тупо сидел за компом и незнал,что мне придумать,куда мне деться.И чтобы хоть чем-то себя занять, начал худеть,т.к до этого нельзя было массу терять,не набрал еще достаточно ёё.Когда тренировки кончились ну мне было уже паралельно потеряю я там мыш массу или нет.Диета и маленькие тренировки на пресс опять мне дали хоть частичку этого удовольствия от самосовершенствования тела. |
Источник
Последствия могут быть не самыми приятными: от головных болей до гормонального сбоя.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Постоянная головная боль
Раздражающая головная боль может появиться уже через день без углеводов. И это предсказуемый побочный эффект, особенно если раньше вы себя не ограничивали в сахарах.
Системы организма привыкли получать энергию из углеводов, которые быстро расщепляются до глюкозы. При отсутствии знакомых источников организм начнёт использовать для получения энергии жир, но ему нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому в первые несколько дней или недель головокружения и головная боль станут вашими постоянными спутниками.
Усталость
Отсутствие простого и понятного для организма источника энергии неминуемо приведёт к тому, что вы постоянно будете ощущать усталость и сонливость, а по утрам оторвать от подушки вас сможет только подъёмный кран или стальная воля. При недостатке глюкозы тело переходит в режим энергосбережения и тратит силы прежде всего на процессы жизнеобеспечения: дыхание, сокращение сердечной мышцы и так далее. Ваши работа и учёба в приоритеты организма не входят.
Перепады настроения
Без углеводов вы будете не таким уж приятным собеседником для окружающих. Впрочем, постоянная раздражительность, перепады настроения и вам самим жизнь не облегчат. Причина таких изменений — в тесной связи между углеводами и уровнем гормона радости серотонина. Раздражительность — это не самое страшное, что может случиться. Низкоуглеводная диета нередко приводит к депрессии .
Нарушения пищеварения
Вероятно, отсутствие углеводов в рационе будет сопровождаться вздутием живота. Запор — одно из вероятных последствий слишком строгих пищевых ограничений. Такой эффект возможен из-за обезвоживания, вызванного недостатком углеводов, и малого количества клетчатки в пище, если вы едите недостаточно круп, фруктов и овощей. Проблему можно решить, если пить достаточно воды и употреблять достаточно клетчатки.
Впрочем, возможен и совершенно противоположный результат диеты — диарея. Не стоит воспринимать её как способ похудеть быстрее: она угрожает всё тем же обезвоживанием и вымыванием из организма полезных веществ до их усвоения. Если причиной стала именно неправильно подобранная диета, диарея устраняется возвратом к сбалансированному рациону. В других случаях стоит обратиться к врачу.
Невозможность сфокусироваться
Рутинные дела будут отнимать у вас больше времени, так как первым этапом любого начинания станет попытка сосредоточиться. Чтобы фокусироваться, мозгу нужно постоянное поступление энергии. Отсутствие её источников приводит к рассеянности.
Причём исследования показывают, что низкоуглеводные диеты гораздо негативнее влияют на когнитивные способности, чем сбалансированные, даже при одинаковой общей калорийности.
Обезвоживание
Углеводы задерживают воду в организме, поэтому их резкое сокращение в рационе приведёт к быстрой потере нескольких килограммов. Но к потере жира это не имеет отношения, речь лишь о жидкости.
И всё же при низкоуглеводной диете вы будете выглядеть лучше, тело станет более рельефным. Однако у медали есть и другая сторона: вы рискуете потерять слишком много воды, что негативно отразится на вашем здоровье. Недостаток влаги также приведёт к головным болям.
Голод
Организм предпримет ответные меры на резкое ограничение углеводов в рационе, а затем перейдёт у ультимативному требованию вернуть ему привычный источник энергии. Бурчащий живот постоянно будет просить новых порций, и любой запах пищи вызовет бурное слюноотделение. Еда займёт значительную часть ваших мыслей.
Изменение пищевых привычек
Отсутствие быстрых углеводов заставит вас по-новому взглянуть на продукты, в которых содержатся сахара. Через некоторое время вы обнаружите, какими сладкими могут быть фрукты и молоко. При этом чем дольше вы обходитесь без конфет и булок, тем проще вам будет отказываться от них.
Потеря веса
Если вы исключите углеводы, весы рано или поздно покажут снижение веса. Причины у этого может быть две.
- Кетоз. Когда количество углеводов в рационе крайне мало, организм начинает использовать в качестве энергии жирные кислоты и метаболизм кетоновых тел. Чтобы войти в кетоз, нужно потреблять достаточное количество жиров.
- Снижение общей калорийности. Принцип, по которому работают все диеты: потреблять меньше, чем тратишь. Если вы не просто стали есть меньше углеводов, а вообще начали есть меньше, потеря веса — логичное последствие.
Изменение гормонального фона
Недостаток калорий и углеводов может изменить уровень выработки следующих гормонов.
- Т3 — гормон щитовидной железы. Исследования показывают, что жёсткая диета может снизить выработку гормона, причём отсутствие углеводов влияет на работу щитовидной железы сильнее, чем сбалансированный по макронутриентам режим питания.
- Кортизол — гормон стресса. Отсутствие углеводов повышает его выработку, что негативно влияет на работу основных систем организма.
- Тестостерон. Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета снижает выработку этого полового гормона.
Источник