Народные средства от запора льняное масло
Применяя льняное масло при запорах, можно самостоятельно решить деликатную проблему, связанную с расстройством кишечника.
Единичные или постоянные запоры мучили каждого из нас, и у каждого есть собственный рецепт устранения этой деликатной проблемы. Есть одно очень интересное и довольно популярное народное средство — льняное масло при запорах. Как принимать его мы рассмотри немного позже, а сначала разберемся с основными причинами, вызывающими этот неприятный недуг.
Чтобы повысить ваш интерес к статье, упомянем, что цена избавления от застоя каловых масс всего 140 руб. за 250-граммовый флакон с льняным маслом. В нем содержится много сезамола, который предотвращает окисление продукта, а значит, продлевает срок его хранения.
Почему появляются запоры?
Главная причина, которая вызывает нарушения в работе пищеварительного тракта — неправильное, несбалансированное питание.
Постоянные перекусы всухомятку, еда время от времени и в разных порциях, фастфуд, газированные напитки, слишком жирная, острая и пряная пища, большое количество мучного — все это относится к разряду причин появления застоя каловых масс.
Но есть еще ряд факторов, вызывающих проблемы с выводом продуктов жизнедеятельности из организма:
- слабая двигательная активность, сидячая работа — эта причина, кроме запора, может также вызвать геморрой и синдром ленивой кишки;
- у беременных женщин застой каловых масс может быть вызван гормональным дисбалансом и давлением плода на органы малого таза;
- чрезмерное употребление слабительных средств. Из-за постоянного приема таких препаратов кишечник перестает нормально работать, «ленится», а при слабой перистальтике каловые массы постепенно закупоривают просвет кишечника, вызывая запор;
- у престарелых людей на фоне общей изношенности организма и приема большого количества лекарств также могут возникать застойные процессы в кишечнике;
- у детей застой кала становится следствием недостаточного питья чистой воды, а также употребления в пищу консервированных и искусственных продуктов типа цветной газировки или сладкого.
Польза льна и принцип его действия на кишечник
Если вы решили использовать семена льна при запорах, то предварительно нужно узнать обо всех его свойствах и составе. Основными компонентами продукта являются кислоты Омега-3 и Омега-6, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Льняные семечки также богаты клетчаткой, которая чистит кишечник механическим методом.
Главным достоинством этого продукта является высокое содержание лигнанов, естественных гормонов, которые блокируют эстроген, гормон вредный для организма, вызывающий развитие онкологических образований. Общеукрепляющий эффект оказывают входящие в состав льняного семени витамины А, В, Е, F, а также цинк, магний и другие элементы.
Механизм действия льняного семени при запорах на организм будет следующим:
- усиливается перистальтика кишечника, благодаря содержащейся в нем клетчатке;
- льняные семечки увеличивают количество кала, что ускоряет испражнение;
- семенами вырабатывается слизь, которая обволакивает кишечник и предотвращает повреждение слизистой плотными каловыми массами;
- масло, содержащееся в семени, заживляет микротрещины в слизистой;
- семя — это естественное абсорбирующее средство, втягивающее в себя все токсины и выводящее их наружу из тела человека;
- применение семени при запорах поможет очистить стенки кишечника от застарелых отложений.
Семя льна полезно не только при застоях каловых масс. При его регулярном употреблении разжижается кровь, снижается уровень холестерина, а сосуды становятся более эластичными. Таким образом, оно входит в рецепты для профилактики и лечения артериальной гипертензии, инфаркта миокарда и инсультов.
Льняное семя увеличивает эффективность лечения гастритов, колитов и устраняет глистные инвазии, способствует также снижению лишнего веса.
Общие рекомендации, как принимать семя льна при запорах?
Метод применения льна довольно прост, но прежде чем приступить к лечению, нужно ознакомиться с основными рекомендациями по тому, как пить его правильно:
- если вы не планируете запаривать семечки, то их нужно размельчать, чтобы повысить эффективность;
- целые семена нужно запивать большим количеством воды, чтобы они хорошо набухли в желудке;
- дольше 24 часов хранить измельченные семечки не стоит, они теряют свои целебные свойства;
- готовое средство из семени или масла нужно хранить в холодильнике, иначе будут утрачены полезные свойства;
- перетертое в муку семя хранится не более 3 суток, после этого жиры в нем окисляются и отслаиваются;
- чтобы семя льна от запора принесло максимальную пользу, нужно соблюдать водный баланс и ежедневно пить достаточное количество жидкости;
- даже одноразовый прием льняного семени может разрыхлить стул и поможет испражниться. Для закрепления результата лучше пройти курс лечения продолжительностью не менее 2 недель с возможным продолжением.
То, как принимать семя льна при запорах, зависит от стадии заболевания и общего состояния больного. Есть 3 основных метода приема:
- для пациентов с систематическими застоями кала. Каждое утро натощак выпивать 1 чайную ложку масла. Чтобы придать средству более приятный вкус, можно размешать его с медом;
- для быстрого избавления от недуга. Лен от запоров поможет быстро и эффективно при внезапном появлении проблемы со стулом, если принимать его дважды в день (утром натощак 1 ч. лож. и вечером после последнего приема пищи еще 1 ч. лож.). При слабом результате воздействия можно повысить дозировку до десертной ложки;
- сильнодействующее средство изо льна готовится из смеси лекарственных трав. Смешиваете в одинаковом количестве сухую мяту, зверобой, чабрец и солодку. Одну столовой ложку смеси заливаете 100 мл льняного масла и настаиваете не менее недели, лучше 2. Далее, пьете по одной из предыдущих схем.
Эти настойки из масла есть в свободной продаже в розничных и интернет-аптеках.
Кому нельзя принимать лен от запоров?
Хоть лен — это и природный продукт, но и у него есть ряд противопоказаний:
- вынашивание ребенка и период лактации;
- колит в острой форме;
- панкреатит;
- камни в желчном;
- холецистит;
- непроходимость кишечника;
- острая форма хронических болезней желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на компоненты и растение в целом;
- эндокринные заболевания;
- нефрит.
Как в народе используют льняное семя при запорах?
Слабительный эффект от льняного масла будет мягким, но эффективным, дополнительно производится очистка организма от шлаков и токсинов. В народных травниках и сборниках рецептов есть большое количество полезных советов по применению семян и масла льна.
Приведем основные из них:
- проще всего подмешивать семечки в основные блюда, гарниры и закуски, не подвергая их термической обработке;
- стол. лож. семечек залить стаканом кипятка и настаивать ночь. Пить по полстакана перед приемом пищи;
- 4 столовые ложки семян варить около часа в 1 л воды на слабом огне. После остывания отвар можно принимать по 0,5 стакана перед едой;
- сделать ягодный кисель из 2 столовых ложек семени и пол-литра воды с добавлением перемолотых фруктов или ягод. Смесь варить 5 мин. Остудить и пить на протяжении дня;
- перемолотые в кофемолке семена нужно по 1 столовой ложке подмешивать в любой напиток или первое блюдо;
- чайную ложку перетертых семечек нужно смешать с кефиром или другим кисломолочным продуктом и выпить утром на пустой желудок;
- отварить 2 столовые ложки семечек в полулитре воды, оставить до полного остывания, процедить. Смешать с 1 ч. лож. масла льна и поставить клизму с утра после первого приема пищи;
- добавлять чайную ложку масла льна в завтрак.
Дополнительные рекомендации
Если вы решили использовать льняное масло при запорах, как принимать, лучше уточнить у лечащего врача, но есть некоторые особенности приема, которые следует знать самому:
- чрезмерное употребление семян повышает содержание фитоэстрогена, мужчинам не стоит увлекаться этим средством;
- при проблемах с эндокринной системой без консультации с эндокринологом применение растения в любой форме нежелательно;
- этот продукт в рационе следует дополнять употреблением морской капусты, которая способствует уменьшению всасываемости йода;
- при наличии противопоказаний к применению его можно заменить шелухой семян подорожника. Она разрешена беременным и людям с гормональным дисбалансом;
- не увлекайтесь приемом средств на основе льна, их постоянный прием может, наоборот, навредить пищеварительной системе за счет скопления большого количества синильной кислоты, которая мешает нормальному всасыванию полезных веществ.
Отзывы
Приведем самые распространенные мнения пациентов о лечении застоя каловых масс маслом и семенами льна:
- лучше пить льняные средства перед сном, а не с утра;
- льняное масло не только устраняет запор, но и снабжает организм витаминами;
- если настои и отвары процеживать, а не пить с семенами, средство показывает значительно меньший эффект;
- это не только лекарство, но и хорошее средство для профилактики проблем с кишечником;
- чтобы эффект наступил быстрее, нужно дополнять прием льна свекольным соком;
- кисель с семенами дополнительно убирает боли в желудке при гастрите;
- если детям не нравится лен на вкус, муку из него можно добавлять в любимую для малыша выпечку.
Поделись статьей в соц.сетях: Вконтакте | Однокласники
Источник: сайт
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:
1. Необычный шашлык: 5 новых рецептов мяса на огне
2. 7 лучших соусов к шашлыкам
3. Как едят шашлык в разных странах
4. 10 видов зеленого салата и 6 рецептов с ним
5. 10 продуктов для естественной белизны зубов
6. Как выбрать креветки (замороженные, свежие)?
7. Травмы на даче: как оказать первую помощь
8. Июнь: что покупать на рынке
9. 8 самых полезных видов мяса
10. Правила сбора лекарственных трав
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Источник
Постоянные стрессы и нервное напряжение, неблагоприятная экологическая ситуация, нездоровый образ жизни и сидячая работа приводят к возникновению сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Сегодня существуют как медицинские, так и народные методы решения проблемы опорожнения кишечника. Перед тем как использовать любой из них, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания. Далее более подробно рассмотрим, помогает ли льняное масло для лечения запоров у взрослых (женщин, мужчин) и детей.
Противопоказания
Семена льна очень полезны для организма человека, они действуют как слабительное средство. При этом у любого метода есть свои противопоказания и побочные эффекты. Поэтому льняное масло и семена не рекомендуется использовать в следующих случаях:
- В первую очередь, это серьезные заболевания ЖКТ, например, опухоль или язва. Поэтому лучше не использовать лен, если есть патологии желудка. При этом всегда можно проконсультироваться с врачом, который подберет эффективное средство от запоров.
- Сюда также относятся серьезные заболевания печени и желчного пузыря, например, гепатит или желчекаменная болезнь.
- Кроме того, беременным рекомендуется использовать льняное масло только после разрешения врача.
Для того чтобы льняное чистое масло не потеряло своих уникальных свойств, рекомендуется хранить его только в темном месте, можно использовать специальную темную стеклянную емкость. Кроме того, масло боится повышенных температур, поэтому его нельзя подогревать. В противном случае, лен превращается в яд для организма. Можно заправить свежий салат, но нельзя жарить на нем.
Польза льняного семени
Сегодня можно смело использовать льняное масло от запора, если нет никаких противопоказаний. Кроме того, лен обладает уникальными целебными свойствами, поэтому его используют в различных сферах жизнедеятельности человека, например, в косметологии и промышленности. В аптеках можно увидеть препараты на основе льняного семени различного назначения.
К основным эффективным свойствам семян льна можно отнести:
- В первую очередь, вещества, содержащиеся в льняном семени, положительно влияют на защитные функции организма. Иными словами, повышается сопротивляемость иммунной системы к негативному воздействию вирусов и бактерий. Это главная польза и особенность льна, который можно использовать, как взрослым, так и детям.
- Семена льна предотвращают развитие воспалительных процессов в организме, а также снижают риск возникновения раковых заболеваний различных органов и систем. Поэтому льняное масло рекомендуется использовать для профилактики, а также для наполнения организма полезными витаминами, минералами и аминокислотами.
- Льняное масло полезно в случае, когда нужно нормализовать гормональный баланс и обменные процессы в организме.
- Кроме того, регулярное употребление семян льна позволяет снизить уровень холестерина в крови, который является причиной многих заболеваний сердца. Также удается нормализовать кровяное давление.
- Льняное масло можно применять в качестве слабительного и для улучшения работы пищеварительной системы.
Механизм действия и побочные эффекты
Для того чтобы получить уникальное масло семена льна обрабатываются с помощью пресса. При этом используется все: как масло, так и жмых, который содержит большое количество полезной клетчатки. Считается эффективным слабительным средством от запоров. Клетчатка позволяет размягчать каловые массы и ускорять естественные процессы дефекации.
Когда льняное масло попадает в желудок, слабительный эффект наступает уже на второй день. При этом рекомендуется пройти полный курс лечения и проконсультироваться с врачом гастроэнтерологом, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.
Применение льняного масла при запорах должно длиться не более рекомендованного врачом срока. Нужно помнить, что передозировка может вызвать побочный эффект. При появлении каких-либо негативных симптомов, например, болей в животе рекомендуется немедленно прекратить лечение.
Женщинам, которые хотят избавиться от лишних жировых отложений, следует помнить, что льняное масло является очень калорийным. Поэтому его рекомендуется применять только для улучшения естественного процесса дефекации.
Масло рекомендуется хранить только в холодильнике в темной стеклянной емкости. Использовать только свежее для лечения запоров. В противном случае могут возникнуть побочные эффекты со стороны желудка и желчного пузыря.
Как принимать льняное масло от запоров
Чтобы получить максимальный эффект, льняное масло от запоров нужно принимать, соблюдая следующие рекомендации:
- По одной ложке дважды в сутки пьем льняное масло, чтобы ускорить процесс естественной дефекации. Лучше всего принимать перед завтраком на голодный желудок.
- Со временем можно увеличить дозу до двух ложек за один прием.
- В течение часа не рекомендуется есть и пить, чтобы получить максимальное слабительное действие.
- Продолжительность лечения может составлять от одной недели до месяца. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
- Если человеку трудно справиться с горьковатым привкусом, то можно добавлять льняное масло к свежим салатам.
Рецепты
Для профилактики и лечения запоров можно использовать как семена, так и масло льна в разном виде.
- Можно заваривать семена льна. Для этого нужно предварительно измельчить две ложки семян и залить их стаканом кипятка. Настаиваем в течение часа и принимаем перед едой. На один прием достаточно полстакана отвара.
- Льняное масло можно добавлять в каши и свежие салаты.
- Для того, чтобы избавиться от неприятного горького привкуса льняное масло можно добавлять к йогурту или меду.
- На ночь можно ставить клизму на основе льняного масла.
Льняное масло при запорах у детей
Достаточно часто у малышей наблюдаются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта при переходе на взрослый рацион питания. В этих случаях педиатры рекомендуют использовать льняное масло при запорах у детей, если нет серьезных противопоказаний.
- Для того чтобы ребенку было лучше проглотить масло с горьковатым привкусом, его можно добавлять в молочные смеси или каши.
- Обязательно следим за состоянием ребенка. При появлении первых негативных симптомов рекомендуется немедленно прекратить лечение запоров.
- Достаточно добавить 10 капель льняного масла в пюре детям до года. При этом использовать масло можно с 6 месяцев.
- Старшим детям до 4 лет можно давать уже по одной ложке льняного масла в день.
Итак, детям и людям в возрасте можно использовать льняное масло для лечения запоров и других заболеваний пищеварительной системы только после рекомендаций врача.
При запорах в период беременности
Во время беременности могут наблюдаться различные проблемы и сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Так может возникнуть потребность в ускорении естественного процесса дефекации. В этом случае беременным женщинам поможет устранить запор льняное масло. Самое главное, что нет побочных эффектов при использовании холодного и свежего льняного масла. Конечно, не должно быть никаких противопоказаний.
Беременные женщины могут принимать масло для лечения запоров так же, как и взрослые. Перед едой достаточно выпить одну или две ложки масла. Лучше всего начинать с минимальной дозы и следить за состоянием своего здоровья. Для получения максимального эффекта масло рекомендуется употреблять за час до еды два раза в сутки.
Можно добавлять масло до еды, которая не проходит термической обработки, например, к свежим салатам. Главное, чтобы масло было свежее и охлажденное. Только так удастся получить от него полезные витамины и минералы, а также лечебный эффект.
Продолжительность лечения не должно превышать одного месяца. Лучше пройти краткий курс и сделать перерыв. Тогда при необходимости можно повторить лечение льняным маслом.
Рецепты из народной медицины
Сегодня существует большое количество эффективных рецептов на основе льна для лечения различных заболеваний.
- К сожалению, льняное масло имеет горьковатый вкус, который не каждому подойдет. Поэтому рекомендуется на половину стакана молока добавить одну ложку масла.
- Кроме молока можно использовать йогурт или мед. Перемешиваем масло с ингредиентами до образования однородной консистенции, принимаем на голодный желудок.
- Также существует много отваров, а также настой на основе семян льна. Для его приготовления заливаем семена кипятком и настаиваем в течение часа. Принимаем перед едой по 100 мл.
- Чтобы лен лучше усвоился в организме, его рекомендуется принимать вместе с кальцием, например, с измельченной скорлупой куриных яиц и лимонным соком.
Источник
Принимая льняное масло при запорах можно быстро восстановить нормальное опорожнение, не прибегая к слабительным препаратам и клизмам. Именно льняное масло считается наиболее ценным среди растительных масел. Оно благотворно влияет не только на работу кишечника, но и нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Опасность запоров и причины их возникновения
С дисфункцией кишечника, проявляющейся запорами, сталкиваются многие. Проблемы со стулом возникают в любом возрасте в независимости от статуса человека и его образа жизни. Спровоцировать данное патологическое состояние могут:
- погрешности в режиме питания;
- употребление негативно влияющих на кишечник продуктов;
- злоупотребление сладостями, алкоголем, солениями, кофеином и пр.;
- малоподвижность;
- недуги желудочно-кишечного тракта;
- плохое пищеварение;
- дисфункция эндокринной системы;
- гормональный сбой.
Также запоры часто возникают на фоне беременности и нередко сопровождают будущую мать весь период вынашивания. Объясняется это резкой перестройкой гормонального фона и растущей маткой, которая своим давлением нарушает приток крови к кишечнику и провоцирует его вялость.
Хронические проблемы с дефекацией наблюдаются при сахарном диабете. Запорами часто страдают дети до года и лежачие больные. Трудности с опорожнением могут возникнуть в послеродовой и послеоперационный период. Но какой бы ни была причина патологического состояния кишечника, недуг обязательно следует лечить, и чем раньше начать терапию, тем больше шансов избежать последствий, таких как:
- образование каловых камней;
- развитие геморроя;
- кишечная непроходимость;
- разрыв кишечника.
Кроме того, длительное отсутствие опорожнения всегда сопровождается интоксикацией организма. Чем больше в полости кишечника скапливается каловых масс, тем острее проявляется интоксикация. Поэтому начинать борьбу с запором необходимо в первые двое суток его развития.
Льняное масло при запорах — какая пользы организму
Льняное масло, которое можно найти на аптечных полках, добывают по особой технологии. Зёрна льна поддаются не горячему, а холодному отжиму, что позволяет сохранить в составе масла все полезные микроэлементы.
Основную ценность маслу льна дают полиненасыщенные жирные кислоты. При их нехватке в организме развиваются сердечно-сосудистые заболевания, появляются проблемы с суставами, печенью и снижается иммунитет.
Чаще всего данный продукт применяют при проблемном стуле, сопровождающемся отсутствием опорожнения или частичным, но трудным, выходом кала, так как известно, что льняное масло помогает при запорах. При этом, несмотря на то, что оно является сильным слабительным, привыкание от него не возникает. Однако при неправильном лечении масло может стать причиной сильной диареи.
Среди преимуществ льняного масла:
- укрепление иммунной системы;
- нормализация гормонального уровня;
- расщепление вредного холестерина;
- улучшение пищеварения.
Кроме того, употребление льняного масла — отличная профилактика кишечных застоев и хронических запоров. Однако не стоит включать его в рацион при наличии желчнокаменной болезни, проблем с печенью и панкреатите.
Советуем ознакомиться с тем, как помогает касторовое масло при запоре.
Какое влияние на кишечник имеет льняное масло
В два с половиной раза больше, нежели рыба, жирных кислот Омега-3 и Омега-6 имеет в своём составе льняное масло. Польза при запоре от его употребления в этом случае очевидна:
- оно способствует укреплению гладкой мускулатуры кишечника и перистальтики;
- участвует в клеточной активности отделов ЖКТ;
- улучшает процесс пищеварения и расщепления полезных компонентов.
Попадая в отделы кишечника, масло льна размягчает каловые массы и активизирует сокращение мускулатуры стенок. Благодаря этому осуществляется беспрепятственный выход скопившихся фекалий. При лечении запора льняным маслом опорожнение происходит безболезненно, даже если кишечный застой наблюдался более пяти дней.
При каких запорах льняное масло включить в рацион
Употреблять ли льняное масло при запорах, отзывы на этот счёт самые разные. Ведь при неправильном применении масел можно с лёгкостью спровоцировать не только диарею, но и проблемы с печенью. Кроме того, масло чаще всего помогает лишь на время избавиться от застоя, саму проблему, влияющую на появление запоров, оно не решает.
Терапия калового застоя льняным маслом должна проводиться комплексно. Поэтому перед началом лечения следует обязательно посетить врача и пройти диагностику, чтобы выявить основную причину запора.
Масло льна рекомендуют использовать при запорах, вызванных следующими факторами:
- неправильное питание;
- недостаточная физическая активность;
- атония кишечника;
- послеоперационные запоры;
- дисфункция пищеварительной системы;
- отсутствие стула на фоне затвердения кала;
- скачки артериального давления и пр.
Также масло следует включить в рацион при запорах, сопровождающихся воспалением геморроидальных узлов. Размягчая каловые массы и смазывая стенки кишечника, оно гарантирует лёгкий выход экскрементов, без разрывов и боли.
Использовать льняное масло можно как для лечения запоров, так и для их профилактики. Оно одинаково эффективно при периодических трудностях с дефекацией и регулярных дисфункциях кишечника.
Советуем ознакомиться: помогает ли растительное масло при запоре.
Особенности восстановления плохого стула маслом льна
Как пить льняное масло при запорах, чтобы восстановить работу кишечника и не навредить организму? При терапии трудного опорожнения маслами важно придерживаться дозировки. Также большое значение имеет время приёма масла. Если говорить конкретно о льняном масле, то его следует принимать по следующим рекомендациям:
- не выпивать больше чайной ложки за один раз;
- не превышать суточную безопасную норму — 2 ч.л.;
- не пить масло вместе со слабительными средствами;
- не смешивать льняное масло с другими растительными маслами;
- пить натощак (за 20–30 минут до приёма пищи).
Льняное масло обладает больше продуктивность, если выпивать его рано утром либо вечером перед сном. Его температура должна быть не ниже комнатной. Не рекомендуется запивать льняное масло слишком горячими или холодными напитками.
Применяется масло льна для лечения трудного стула довольно просто. Его можно добавлять в уже готовые каши, супы, заправлять им салаты и т.д. При хронических запорах средство лучше пить натощак утром и вечером, смешав его с небольшим количеством мёда.
Лечение хронической дисфункции кишечника льняным маслом должно быть регулярным. Курс терапии не менее 7 дней. Если прерывать употребление масла, то его послабляющий эффект будет ухудшаться.
Советуем ознакомиться: творог при запоре — польза или вред?
Можно ли при беременности и детям
Льняное масло при запорах как принимать в случае беременности и можно ли? Данное средство в период вынашивания является более безопасным, нежели приём слабительных препаратов. Женщины в интересном положении довольно часто страдают от запоров, но их лечение усложняется тем, что в этот период большинство медикаментов находятся под запретом.
Именно маслом льна врачи чаще всего заменяют слабительные и клизмы своим пациентам во время беременности. Оно отличается щадящим эффектом, не вызывает привыкания и не изменяет тонус матки. Кроме того, приём льняного масла положительно влияет на общее состояние женщины и ребёнка.
Регулярный приём масла в допустимых дозах улучшает обменные процессы и благотворно влияет на нервную систему, что при беременности очень важно.
Если говорить о малышах, льняное масло при запорах у детей используется по следующим рекомендациям:
- новорождённым до полугода масло давать нельзя;
- от 6 месяцев до года — не более трёх капель вместе с едой (постепенно можно увеличивать до пяти капель);
- от года до 5 лет — половина чайной ложки (раз в сутки);
- от пяти лет можно давать до чайной ложки в день, разделив на два приёма.
Не стоит давать льняное масло детям в чистом виде. Лучше всего добавлять его в готовые блюда или смешивать с мёдом.
Источник
