Запоры у вата доши
10 августа 2009 г.
ОБНОВЛЕНИЕ ПОСТА 11 января 2013 — в связи с огромным потоком вопросов и претензий «не помогает» от «лечащихся по интернету» вынуждена сократить пост и оставить разъяснения только для консультаций. Удалены все конкретные рекомендации.
Вата характеризуется сухостью кишечника, газами, растяжением брюшной полости и запорами. При повышенной Вате обычно язык покрыт коричневым налетом у основания. Часто бывает несвежее дыхание, испускание газов вместе с болью, невозможностью опорожнить кишечник и мочевой пузырь, нервозностью, головной болью. Причины повышения Ваты: неправильная диета со слишком сухой или легкой пищей, употребления кофе и черного чая (ведущие к высушиванию организма), курение, принятие лекарств, чрезмерная умственная деятельность, беспокойства, тревога, стимулирование нервной системы разными способами, старость.
Большая часть болезней идет от разбалансировки Ваты. Надо иметь ввиду, что существуют разные виды разбалансировки: повышение Ваты, дефицит Ваты (ддисбаланс, характеризуюшейся дефицитом мушечной массы), блокировка Ваты-каналов (протекает по подобию Капхи), которая ведет к накоплению Ваты при любых других повышенных Дошах – Питта, Капха и смешанных типов Как следствиия всех этин нарушений (вместе с накоплением Амы (токсинов)- артрит, ревматизм, проблемы пищеварения, излишнее газообразование и запоры. При блокировке Ваты может наступить ожирение Вата-типа.
При анти-Вата диете должны употребляться определенные специи, корректирующие пищеварение.
При повышенной Вате необходим масляный массаж и внутреннее промасливание
Одним из основных методов для успокоения Ваты и борьбы с запорами является Басти (клизма). Сначала делается очистительная клизма, особенно, если наблюдается сильное газообразование со зловонным запахом. Для очистительной клизмы хорошо бы использовать Вата-понижающие препараты и травы, вместе с небольшим количеством смягчителя – солодки (licorice) или кунжутного масла (sesame oil).
После очистительной клизмы нужно сделать маслянную.
Анти-Вата диета для предотвращения запоров и промасливания сухого кишечника должна включать достаточное количества масел (кунжутного, оливкового, топленного). Теплые, немного притушенные овощи, теплое питье. Исключить бобовые (за исключением лущеной чечевицы мунг дал (mung dal), хлопья, все виды капусты, все виды листового салата, редис, сырые яблоки, грибы, сухофрукты, холодные блюда и холодные шипучие напитки. Употреблять достаточное количество балластных веществ – цельные зерна, овсянку, отруби, фрукты.
Из фруктов слабым слабительным являются очень спелые бананы после еды (недозрелые бананы ведут к запорам). Только не совмещайте бананы с принятием пищи. Съешьте немного позже. Два персика через час после еды будут также действовать как легкое слабительное. Несколько черносливин или пригоршня изюма также предотвращают запор. Употребляйте через 1 час после еды. Ананасовый сок также хорошо регулирует работу кишечника.
У каждого человека, (а у Вата-типа особенно) иногда бывает скопление газов в кишечнике. Есть несколько способов избежать газообразования:
Натрите свежий корень имбиря (ginger root), чтобы получилась 1 ч.л. кашицы, смешайте с 1 ч.л. сока лайма. Съешьте сразу после принятия пищи.
1 ч. л лимонного сока с 1/2 ч.л. пищевой соды сразу после еды.
Смешайте в равных пропорциях семена тмина (cumin), фенхеля – сладкий укроп (fennel), семена дикорастущего сельдерея (ajwan, indian selery seed). Немного поджарте их на сухой сковороде. Принимайте после каждого приема пищи по 1/2 – 1 ч.л. , хорошо разжевывая и запивая 1/3 стакана теплой воды.
Тем, у кого тяжелые запоры, не надо рассказывать, что в экстренных случаях употребляются слабительные соли, сена, ревень, семя льна, псилиум. Все травы – разные по действию, и применяются при разных состояниях.
При следованию анти-Вата режиму и образу жизни можно восстановить работу своего кишечника (может не так быстро, как хотят некоторые) и отлично поддерживать его в хорошем тонусе до глубокой старости.
(Здесь размещена короткая версия информации, предоставляемой на консультации).
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
Источник
Что такое запор?
Это очень распространенное нарушение пищеварительного тракта, означающие отсутствие регулярных движений кишечника. Не регулярный стул производит токсины (ама), которые попадая в кровоток, переносятся во все части тела. В хронических случаях эта проблема может способствовать появлению серьезных заболеваний, таких как ревматизм, артрит, геморрой, высокое кровяное давление и других.
Запор известен в Аюрведе как Mal baddhata или Kostha baddhata.
Доши и устранение отходов
- Вата. Процесс вывода отходов контролируется вата дошей (биологическая сила воздуха и эфира). Когда вата становится неуравновешенной, все становится сухим. Стул становится твердым и плотным. Чтобы вылечить запор вата типа нужно преодолеть сухость, создав влажную и маслянистую среду.
- Питта. Питта это биологическая сила огня и воды, связанная с выработкой тепла в теле. Если толстая кишка перегревается, это может привести к сухости и вызвать запор. Кроме того, токсины от запора могут накапливаться в толстой кишке и обратно всасываться печенью, вызывая дополнительное тепло. Это может негативно повлиять на поступление желчи из печени и желчного пузыря в тонкую кишку. Желчь из печени регулирует стул — следовательно, недостаток желчи может привести к недостатку стула. Этот тип запора лечится с помощью охлаждения и смазывания толстой кишки.
- Капха. Когда вата доша возбуждается и становится доминирующей в толстой кишке, тело будет пытаться сбалансировать ситуацию, производя больше слизи. Со временем толстая кишка забивается слизью, что может вызвать запор капха типа. Если в питательном рационе содержатся слизеобразующие продукты, эта проблема может еще более усугубиться и стать хронической. Лечение запоров капха типа сосредоточено на удалении слизи с использованием сухих, вяжущих и острых трав, что является полной противоположностью лечению в аюрведе запора вата типа.
Симптомы запора
У вас может быть диагностирован хронический запор, если: имеете стул меньше, чем трижды в неделю; наличие твердого, округлого стулае; необходимо напряжение для испражнения; возникает ощущение, будто что-то блокирует вашу прямую кишку и препятствует движениям кишечника; ощущение, будто вы не полностью опорожнили кишечник; необходимо надавливать на область живота или осуществлять какую-либо другую помощь для опорожнения прямой кишки.
Считается, что запор является хроническим, если вы испытали два или более из этих симптомов за последние три месяца.
Хронический запор может привести или увеличить шансы возникновения более серьезных осложнений, такие как следующие. Если вы начинаете видеть множество этих симптомов, пришло время рассматривать вашу проблему с кишечником как неотложную и немедленно обратиться к врачу.
Возможные симптомы. Нерегулярность или трудности в выводе твердых фекалий. Налет на языке. Зловонное дыхание. Потеря аппетита. Головная боль. Головокружение. Темные круги под глазами. Депрессия. Тошнота. Прыщи или угри. Язвы во рту. Диарея чередуется с запором. Варикозное расширение вен. Боль в поясничной области. Кислотность. Изжога. Бессонница. Резкое увеличение или потеря веса.
Причины запора согласно аюрведе
Неправильная диета и нерегулярное питание. Недостаточное потребление воды и пищи, с высоким содержанием клетчатки. Игнорирование позывов к испражнению. Чрезмерное употребление животного белка. Раздраженная толстая кишка или закупорка в толстой кишке или прямой кишке. Спастический колит. Эмоциональные нарушения. Чрезвычайные нарушения правильного распорядка дня. Недостаток сна. Недостаточная физическая активность. Паралитические или механические препятствия для прохождения стула. Некоторые лекарства, такие как кодеин, антидепрессанты, добавки железа и кальция, блокаторы кальциевых каналов и другие. Беременность может сопровождаться гормональным дисбалансом, низким уровнем активности и повышением давления растущей матки на кишечник. Неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульт, повреждения спинного мозга и хроническая идиопатическая кишечная псевдообструкция. Эндокринные и метаболические состояния, такие как уремия, диабет, гиперкальциемия, плохой гликемический контроль и гипотиреоз. Системные заболевания, которые затрагивают ряд органов и тканей или влияют на организм в целом, они включают волчанку, склеродермию и амилоидоз. В пожилом возрасте запор является частой проблемой, поскольку ослабленный метаболизм снижает активность кишечника. Геморрой. Анальные трещины.
Диагностика причины запоров
При обращении к врачу, вам могут быть рекомендованы следующие анализы, чтобы определить причину запора:
— Анализы крови для определения уровня гормонов.
— Тест на барий для проверки закупорки толстой кишки.
— Колоноскопия для исследования прямой и толстой кишки.
— Аноректальная манометрия для оценки функционирования мышц анального сфинктера.
— Тест на изгнание воздушного шара для оценки скорости мышц анального сфинктера.
— Дефекография для визуализации и оценки функции дефекации мышц.
— Сигмоидоскопия для изучения работы прямой кишки и нижней или сигмовидной кишки.
Аюрведические травы от запора
- Харитаки (Terminalia Chebula). Харитаки является проверенным временем аюведическим средством от запоров. Это средство лечит проблемы с пищеварением и очищает все каналы тела. Принимайте 3-6 грамм этого натурального слабительного с теплой водой для достижения наилучших результатов.
- Isabgol (Plantago Ovata). Isabgol или шелуха подорожника работает, помогает стулу проходить через кишечник. Это отличное домашнее средство для лечения запоров, поскольку оно компенсирует диету дополнительной клетчаткой. Ложку Исабгола можно развести в стакане воды, молока или сока и сразу употреблять один или два раза в день в зависимости от индивидуальных потребностей.
- Сенна (Cassia Angustifolia). Листья и стручки сенны содержат антрахиноны, которые являются мощным и сильнодействующими слабительными. Сенна — это натуральное слабительное, которое можно принимать в дозе 1-2 г с горячей водой, чтобы вызвать испражнения. Тем не менее, сенну не следует принимать в течение более 8-10 дней, так как при длительном применении она может вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
- Низот (Ipomoea Turpethum). Это естественное слабительное средство, которое можно принимать в дозах 1-3 г в день для улучшения состояния при хроническом запоре.
- Трифала. Перед сном можно принимать 2 таблетки трифалы с теплой водой или замачивать трифалу в количестве 0,5-1 чайной ложки в стакане свеже кипяченной воды в течение 10 минут. Охладите и выпейте, чтобы получить быстрое облегчение запора.
- Алоэ вера (Aloe Barbadensis). Кумари или алоэ вера также является сильнодействующим средством против запоров, так как содержит большое количество клетчатки, воды и других питательных веществ. Пейте 30 мл сока алоэ на пустой желудок ежедневно для получения противовоспалительного и слабительного эффекта. Алоэ также содержит магний, который полезен, так как низкое содержание магния в организме связано с запорами.
Рацион питания
Избегайте белой муки, риса, хлеба, бобовых, пирогов, выпечки, печенья, белого сахара, молочных продуктов и яиц вкрутую.
Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
Регулярно принимайте следующие продукты от запоров: цельнозерновую кашу из пшеницы, зеленые овощи шпинат и брокколи, фрукты грушу, гуаву, виноград, апельсин, папайю, чернослив и инжир.
Употребляйте большое количеством воды, так как она составляет около трех четвертей фекалий.
Введите в свой рацион клетчатку, так как она трудно перевариваемая и формирует кал, который легко может пройти через желудочно-кишечный тракт. Есть два основных типа волокон, растворимые и нерастворимые. Источниками растворимых волокон являются бобовые, фрукты и овощи. Источник нерастворимых волокон это пшеничные отруби, цельные зерна и злаки.
Пребиотики и пробиотики являются необходимыми для кишечника, содержатся в йогурте, артишоках, спарже и ананасе.
Тушеные яблоки с корицей являются отличным домашним средством от запоров при употреблении каждое утро.
5 мл топленого масла гхи с теплым молоком и небольшим количеством сахара перед сном, является хорошим естественным средством от запоров.
Одна или две чайные ложки касторового масла также могут помочь в опорожнении кишечника. Касторовое масло также можно употреблять с теплым молоком или фруктовым соком.
Отварите 20 грамм изюма в 20 мл молока и пейте утром натощак.
Образ жизни при запорах согласно Аюрведе
Придерживайтесь распорядка дня (диначарья), чтобы помочь вашему телу перевести внутренние часы и выработать «привычку». Регулярно следуйте зов природы, даже если вы не получаете опорожнительных движений.
Занимайтесь активными физическими упражнениями и подвижными играми, быстрой ходьбой, плаванием, другими упражнениями.
Не допускайте зависимости от слабительных. Принимайте их только после консультации с врачом.
Когда вы идете в туалет, поднимите ноги, поставив низкую скамейку.
Управляйте уровнем стресса с помощью медитации и осознанности, так как это является одной из основных причин запора.
Самомассаж с горчичным маслом является хорошим аюрведическим средством от запоров. Массаж брюшной полости с горчичным маслом делается круговыми движениями по часовой стрелке. Делай это перед сном. Важно помнить, что вы должны поужинать как минимум за 3 часа до массажа.
Если трещины вызывают запоры, примите сидячую ванну для облегчения.
Рекомендуемые асаны йоги
Поза Лука (Дханурасана), маласана, скрученная Матсйасана, Павамуктасана, Уттанпадасана.
Данная статья носит информативный характер. Для лечения заболевания нужно обращаться к доктору.
Источник
Запор — это состояние, когда трудно сходить в туалет «по-большому», либо вообще невозможно это сделать в течение некоторого времени.
У вас точно запор? Симптомы
-
Ощущение напряжения в кишечнике - Не получается сходить в туалет, даже когда «тужитесь»
- Если сходили, осталось ощущение, что «не до конца»
- Чувствуете, что внутри все «встало»
- Если сходили, стул может быть сухим, твердым, мелкими комочками (хотя это не всегда может быть признак запора, по крайне мере, не для каждой доши).
Что говорит про запор Аюрведа?
Согласно этой древнеиндийской медицинской науке, причина запора в дисбалансе вата доши, т.е. когда качества этой доши — сухость и прохлада — увеличиваются, чем мешают нормальной работе толстого кишечника.
Решение: добавить в организм тепло, масло и жидкость, чтобы уменьшить вата дошу. Чтобы избавиться от запоров навсегда, необходимо поддерживать равновесие дош в организме в соответствии с вашей конституцией.
Постоянно запоры: что делать?
— Пейте больше теплой или горячей воды или травяного чая.
Если вас мучают запоры, необходимо увеличить количество выпиваемой воды: рекомендуется пить 2 литра (или даже больше) теплой воды или чая каждый день. Теплая жидкость противодействует сухой и холодной природе вата доши. При этом, лучше всего, большую часть этой жидкости пить вне еды: например, за 20 минут до еды, либо через 1-1.5 часа после.
— Увеличьте количество масла в рационе питания.
Масла должны быть натуральными и хорошего качества. Они способны смазывать ткани и стенки пищеварительного тракта, тем самым помогая каловым массам продвигаться по кишечнику. Для вата доши лучшие масла — это кунжутное, топленое (гхи) и оливковое. Их можно добавлять в пищу при приготовлении, либо в уже готовое блюдо, и даже есть отдельно.
— Ешьте больше фруктов.
Фрукты содержат клетчатку, сок, и могут успокоить дошу вата. Лучшие фрукты: спелые бананы, очищенные яблоки, замоченный изюм, замоченный чернослив и персики. Помните, что фрукты лучше есть отдельно от основной пищи — либо за 1 час до, либо через 1 час после приема пищи. Тщательно пережевывайте их, чтобы извлечь максимальную пользу. Читайте подробнее про питание для вата доши — там вы найдете список подходящих продуктов для данной телесной конституции.
— Пейте фруктовые соки.
Для устранения повышенной ваты в кишечнике особенно хороши апельсиновый сок и сливовый сок. Соки можно подогревать, и разводить водой.
— Пейте молоко с топленым маслом или воду с замоченными семенами льна.
Хорошо это делать перед сном: выпейте 1 стакан кипяченого молока с 1-2 чайной ложки топленого масла, либо на 2-3 минуты прокипятите 1 столовую ложку льняного семени в 1/2 стакана воды, после чего остудите и выпейте эту воду вместе с семенами. Молоко или воду со льном нужно пить хотя бы через 1 час, а лучше через 2-3 часа после еды, но перед сном, поэтому заранее рассчитывайте время ужина.
Травы от запора для вата доши
Эффективное средство для лечения запоров это Трифала — аюрведическая формула, содержащая три ингредиента, которая уравновешивает все три доши. Она особенно хороша для пищеварения и перистальтики, способствует устранению запоров.
Как пить Трифалу? Примерно за полчаса до сна, либо выпейте 2 таблетки Трипхалы со стаканом воды, либо возьмите 1 ч.л. порошка Трифалы на стакан свежевскипяченой воды. Разведите, дайте отстояться 10 минут, остудите и выпейте.
Если первый раз Трифала не помогла, попробуйте увеличить дозу до 1 столовой ложки, например. У каждого человека организм имеет свои особенности, поэтому нет единой универсальной дозировки для всех.
Еще хорошее средство — шелуха семян подорожника. Она содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка), успокаивает кишечник и поддерживает нормальный вывод каловых масс.
Можно замочить ее в теплой воде или молоке, и принимать внутрь с достаточным количеством жидкости. Если вы не уверены насчет этого средства в вашем конкретном случае, можно проконсультироваться со специалистом (Почему? Иногда дополнительное количество клетчатки может быть неприемлемым при некоторых заболеваниях).
Как легко избавиться от запора с помощью йоги?
С одной стороны, это действительно несложно; с другой, может потребоваться некоторая практика, прежде, чем вы сможете быстро разбираться с запорами.
Согласно йоге, избыток вата доши нарушает течение апана вайю — воздушный поток в теле, отвечающий, в том числе, за выведение отходов. Когда вата доша повышена, апана вайю, вместо того, чтобы «течь» вниз, течет вверх, соответственно, продвижение масс по кишечнику «на выход» затрудняется.
И что же делать? Нужно перевернуться!
Серьезно. Когда вы переворачиваете тело вверх ногами (в таких позах, как Випарита Карани, например), движение воздуха в теле также «разворачивается». Плюс — пробуждается нижняя часть живота, к органам таза приливает кровь из ног, и все в брюшной полости «оживает», ослабляя застойные явления. Скопившиеся в животе газы также выходят наружу — они тоже могут мешать нормальному походу в туалет «по-большому».
Как выполнять Випарита Карани?
Простой способ: положите сложенное одеяло в 10-15 см от стены, сядьте на него боком к стене; повернитесь лицом к стене, при этом опускаясь на спину, и поднимая ноги на стену. Голова и плечи лежат на полу, таз — на одеяле; руки вдоль тела, либо за головой; ноги выпрямлены, пятки на стене. Ягодицы поставьте, как можно ближе, к стене. Расслабьтесь, дышите животом. Оставайтесь в этой позе 3-5 минут, потом медленно уберите ноги со стены, и просто полежите на спине 1 минуту, на полу. Не вставайте сразу, дайте возможность крови вернуться к обычной циркуляции, когда лежите на спине.
Иногда к Випарита Карани добавляют другие асаны йоги; в частности, такая рекомендация встречается у Свами Шивананды в его книге «Йога терапия».
Источник
