Запоры проблемы со стулом

Почти каждый умеет какать с рождения и вроде бы не должен испытывать с этим особых проблем. Но, по статистике, в США каждый пятый сталкивается с периодическими запорами, а в Европе и США каждый десятый страдает синдромом раздраженного кишечника. По России точных данных нет, однако гастроэнтеролог DOC+ Татьяна Панова говорит, что каждый седьмой ее пациент испытывает дискомфорт в туалете.

Разбираемся, почему важно правильно и регулярно какать, и что для этого делать.

СЕРГЕЙ ГАЛИУЛЛИН

автор

Прямая кишка — не улица с односторонним движением. Когда мы подавляем естественные позывы, стул путешествует обратно, из прямой кишки в толстую. Вода снова всасывается из кала в ткани, и он становится более жестким. В следующий раз сходить в туалет будет тяжелее. Но это не все преимущества своевременного облегчения, вот еще три.

Чтобы поддерживать комфортную среду в организме. В процессе обмена веществ внутри постоянно накапливаются излишки — остатки пищи и вода. Если не какать регулярно, как минимум будут страдать кишечник от избытка каловых масс и нервная система от постоянных сигналов кишечника.

Чтобы не болела голова. За вывод кала отвечают два сфинктера. Внешним мы управляем, а внутренний работает без нас. Если постоянно закрывать внешний, то сфинктеры «рассорятся», и это приведет к запорам. Одно из последствий запоров и долгих потуг — головные боли. Они проходят за полчаса, но все равно неприятны.

Чтобы избежать психологических проблем. Если приходится подолгу сдерживаться, может появиться тревожность или другие эмоциональные проблемы.

Боли или постоянные запоры у взрослого. Если они не исчезают после изменения диеты и настройки режима, нужно идти к гастроэнтерологу. Из-за самолечения можно пропустить проблемы с желчным пузырем, симптомы рака кишечника или наследственных заболеваний.

Нет режима. Чаще всего человек ходит в туалет в одно и то же время каждый день. Опрос 2000 американцев показал:

61% какают утром,

22% — днем,

14% — вечером.

48% людей опорожняются раз в день, 28% — дважды в день и 6% — один-два раза в неделю.

Привычный режим могут сбивать стресс, командировки и неправильное питание. Стресс приводит к спазмам в кишечнике — привет, понос или запор. Из-за командировок иногда не получается сходить в туалет вовремя — сфинктеры ссорятся: запоры, снова здравствуйте. Неправильное питание, например, недостаточное употребление клетчатки, тоже задерживает кал внутри.

гастроэнтеролог DOC+

ТАТЬЯНА ПАНОВА

Режим у каждого свой от рождения до старости и человек должен к нему прислушиваться. Строение кишечника и пропускная способность тоже индивидуальны, поэтому стремиться к ежедневному стулу не нужно. Вам должно быть комфортно, важно не засиживаться на унитазе и испытывать чувство полного опорожнения.

Психологический дискомфорт. Не каждый способен покакать в офисе или общественных местах. Это называют синдромом «не мой туалет». С ним человек не может расслабиться даже в комфортной и уединенной кабинке.

психотерапевт, научный редактор книги «С ума сойти»

ПАВЕЛ БЕСЧАСТНОВ

Некоторые формы панического расстройства сопровождаются страхом, что внезапно захочешь в туалет и не сможешь удержаться. Из-за этого человек напряженно планирует свой путь, чтобы туалет всегда был в близком доступе.

Бывает диарея, вызванная стрессом. Тогда перед важной встречей и событием приходится закладывать полчаса, чтобы посидеть на горшке. Бывает, что люди с обсессивно-компульсивными расстройствами какие-то туалеты могут посещать, какие-то — нет.

Даже если сейчас в туалете все идет как по маслу — почитайте, как сохранить это чувство облегчения надолго.

Организм привыкает к определенному распорядку, поэтому нужно поддерживать его в командировках и при подготовке к экзаменам. Если позывы застали врасплох не дома, не стоит стесняться ходить в общественный туалет. Если с этим трудности, лучше обратиться к психотерапевту, чем постоянно терпеть.

Серьезные сложности возникают только из-за большой разницы во времени при перелетах. Как ни парадоксально, но ученые советуют специально сбивать ритм — за несколько дней до вылета есть по часовому поясу места путешествия. Это помогает работе кишечника быстрее перестроиться на новый лад.

Гастроэнтерологи и диетологи советуют включать в рацион больше клетчатки и пить достаточно воды. Клетчатка впитывает в себя вредные вещества, помогает формировать каловые массы и выводить их из кишечника. Вода делает кал менее жестким.

Рекомендованная доза клетчатки в день — 25–38 грамм в день. Американский Институт диабета, болезней пищеварения и почек (США) дает следующие советы на этот счет:

Получить достаточное количество клетчатки проще всего из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, бобов, орехов и семян.

Добавлять клетчатку лучше постепенно, так как организм может быть не готов к резким изменениям рациона и отреагирует вздутием и болью в животе.

Стоит ограничить употребление продуктов, в которых клетчатки мало или совсем нет: красное мясо, фастфуд, замороженные полуфабрикаты и чипсы.

3 г в апельсине среднего размера

3 г в банане среднего размера

1,5 г в сырой морковке среднего размера

2 г в кусочке цельнозернового или ржаного хлеба

15,5 г в чашке вареной чечевицы (240 мл)

Рейтинг самых богатых клетчаток по версии клиники Майо (на английском).

Его невозможно избежать, но можно контролировать. Например, не планировать в один день собеседование, переезд и разговоры с близкими на острые темы. Еще один способ улучшить контроль над эмоциями — медитация.

Физические упражнения улучшают перистальтику кишечника, поэтому пища быстрее двигается к пункту назначения. Это не значит, что после еды нужно активно заниматься спортом. Достаточно гулять 10–15 минут несколько раз в день или делать любые другие упражнения, которые нравятся.

Для каждого они разные, но чаще всего человеку нужна возможность уединиться с унитазом и бумагой. Если в офисном туалете холодно или плохо закрывается дверь, стоит обсудить это с офис-менеджером или завхозом. Скорее всего некомфортная уборная волнует всех.

Что касается гигиены, то бактерии и вирусы в общественных туалетах почти не вызывают серьезных заболеваний.

Если чего-то и стоит немного бояться, то не сидения унитаза, а кнопку смыва.

Она собирает максимум бактерий и вирусов. Чтобы защититься, нужно тщательно мыть и сушить руки после туалета.

Если хочется защититься еще сильней, то выбирайте туалеты, в которых контейнер защищает рулон бумаги или где его сверху закрывает заслонка из пластика или металла. Исследования показали, что так меньше риск заразиться инфекциями — можно оторвать бумагу и не касаться всего рулона.

9 из 10 опрошенных признались, что не выпускают телефон из рук даже когда какают. К счастью, ученые до сих пор не нашли подтверждений обывательским опасениям, что чтение или игра в мобильную игру верхом на унитазе провоцирует развитие геморроя или других болезней прямой кишки.

Но имейте в виду, что смартфон в туалете — это не гигиенично. Согласно одному британскому исследованию, фекальные бактерии обнаруживаются на поверхности каждого шестого мобильника. А продезинфицировать гаджет технически куда сложнее, чем вымыть руки после туалета. Правда, пока ученые не нашли прямых доказательств, что использование смартфонов серьезно повышает шанс заразиться чем-то нехорошим.

Израильский врач Дов Зикиров выяснил, что какать легче в позе орла или «на корточках». Такой акт занимал в среднем 50 секунд и вызывал чувство полного опорожнения. Дело в том, что прямую кишку петлей охватывает мышца, поднимающая таз. Если сидеть на корточках, эта петля разжимается. Сейчас единороги вам все объяснят:

Создатель гештальт-терапии Фредерик Перлз изучал техники сосредоточения и считал, что в туалете нужно не тужиться, а концентрироваться на процессе. Тужиться действительно вредно — это может привести к головным болям и геморрою. В процессе достаточно глубоко дышать и дать кишечнику самому поработать.

Люди чаще всего задерживают воздух, когда тужатся, поэтому сидят на унитазе долго и безрезультатно. Дышать лучше глубоко и животом.

У людей, которые излишне усердно пользуются туалетной бумагой, встречается синдром отполированного ануса. Чрезмерная чистоплотность чревата травмами заднего прохода и воспалением его слизистой.

А женщинам гинекологи советуют с осторожностью использовать отбеленную туалетную бумагу для гигиены наружных половых органов: описан случай, когда она спровоцировала воспаление вульвы и влагалища.

гастроэнтеролог DOC+

ТАТЬЯНА ПАНОВА

Принимать любые лекарства стоит только после консультации с врачом. Точно не нужно злоупотреблять клизмами или слабительными, тем более растительными. Некоторые из них вызывают привыкание, а свечи оказывают влияние на нервную систему. Может возникнуть синдром «ленивого кишечника», когда без слабительных покакать не удается. И самое страшное, что человек не идет к врачу и не ищет причину проблем.

Массаж живота тоже начинают после визита к врачу. Он рассчитает силу надавливания и покажет правильные движения — поглаживающие, но не разминающие. Без специалиста неумелым массажем можно повредить органы брюшной полости или артерии.

Старайтесь не терпеть позывы. Если не получается побороть страх общественных туалетов, обращайтесь к психотерапевту.

Соблюдайте режим питания. Даже в поездках старайтесь какать в привычное для вас время.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой, пейте жидкость и не злоупотребляйте фастфудом.

Контролируйте стресс — избегайте перегрузок и медитируйте.

Не забывайте о физических упражнениях — хотя бы ходите в магазины пешком.

Попробуйте позу орла на унитазе: с поджатыми к груди ногами.

Не тужьтесь, а постарайтесь сконцентрироваться на процессе и глубоко дышать.

Выбирайте туалетную бумагу без отдушек и не покупайте слабительные без консультации врача.

Обращайтесь к доктору, если не получается отладить режим самостоятельно. Лучше идти после одной-двух безуспешных попыток.

Не пропустите

Как искать здоровье в интернете

Мы используем файлы cookie.
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь  нам улучшить работу нашего сайта.
Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее…

Источник

Запор — затруднённое или систематически недостаточное опорожнение кишечника. Проявляется в виде задержки дефекации на протяжении 48 часов и более, или затруднительном отхождении стула.

Многие мужчины и женщины не осознают последствий такого явления, а некоторые вообще не замечают проблемы. Расстройство стула становится очевидным, когда живот начинает болеть, а позывы к опорожнению оказываются ложными. В случае регулярных запоров необходимо установить причину возникновения при помощи тщательной диагностики.

Что такое запор

Нормальный стул у взрослого человека должен происходить от одного до трёх раз в сутки. Запор – патологическое состояние, при котором у больного отсутствует стул более суток. По МКБ 10 код данного заболевания – К.59.0. У патологии существует другой медицинский термин – констипация. Самая тяжелая форма патологии называется обстипация.

Функциональный закреп может возникать у людей, употребляющих в недостаточном количестве продукты, содержащие клетчатку.

Хронический запор распространен среди взрослого населения. Закреп может считаться хроническим, если нарушение опорожнения происходит на протяжении полугода. Стул не чаще трёх раз в неделю, имеет плотную консистенцию. Связано это с нежеланием людей обращаться за помощью к врачу для устранения явления. Частые задержки акта дефекации негативным образом сказываются на здоровье человека. Важно вовремя обнаружить проблему и не допустить осложнения ситуации.

Симптомы патологии

Часто за чередой повседневных дел и забот человек не замечает сбой в работе желудочно-кишечного тракта. Симптомы начавшегося патологического состояния редко бывают выражены на первом этапе. Говорить о запоре можно, если присутствуют признаки:

Стул отсутствует более трёх суток.
Кал при дефекации в виде плотных комков, напоминает овечий.
Небольшая масса каловых масс.
Дефекация возможна при сильном натуживании.

Помимо общих признаков, есть ряд субъективных ощущений:

Вздутие, развитие метеоризма.
Ощущение переполненности кишечника.
Болевые ощущения при попытке опорожнения.

Нередко дополнительный симптом закрепа – слабость, тошнота.

Причины задержки стула

Избавиться от запора навсегда легко, достаточно устранить его причины. Большинство людей страдает от расстройств кишечника из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, эмоционального перенапряжения. Эти факторы поддаются корректировке без особых трудностей.

Существуют другие причины возникновения симптома:

Антибиотикотерапия, прием лекарственных средств.
Хирургические вмешательства.
Заболевание эндокринной системы.
Беременность.
Патологии органов желудочно-кишечного тракта.
Новообразования в кишечнике.

Часто задержка стула случается у пожилых людей и у женщин при климаксе. У девушки появление закрепа обусловлено гормональным сбоем во время вынашивания плода. Закрепы бывают от излишнего употребления жирной и жареной пищи.

Как избавиться от запора

Лечить запоры у взрослых можно в домашних условиях, при помощи современных лекарственных средств или используя народные методы. Если симптом возникает редко, а причины его безобидны – лечение дома будет эффективным. При патологических процессах в организме бороться с запорами сложно без лечения основного заболевания.

Традиционная медицина

Быстро вылечить закреп можно при помощи современных лекарственных средств. Самый быстрый способ побороть запор – применить глицериновую свечку. Средство применяется, если у больного отсутствует воспалительный процесс в кишечнике, нет трещин заднего прохода.

Глицериновые суппозитории легко раздражают слизистую прямой кишки, стимулируя перистальтику. Способствуют разжижению каловых масс. Свечи безопасны для пожилых людей и беременных женщин.

Еще один способ устранить запор быстро и безопасно – микроклизма. Отличается от обычной клизмы малым объемом жидкости. В составе микроклизмы есть активные вещества, быстро воздействующие на кишечник.

Существуют препараты, способные быстро устранить симптом. Но они не подходят для лечения хронических запоров. Эффективные медикаменты при запорах:

Бисакодил – средство от застойного явления в кишечнике. Принимать можно орально, так как выпускается в таблетках и драже. Одна таблетка употребляется перед сном. Если не помогает, дозировку увеличивают до трёх таблеток.
Гутталакс – слабительное лекарство раздражающего действия. Выпускается в виде капель и таблеток.
Сенадексин – эффективное средство при запоре. Не рекомендовано для лечения от хронического закрепа, так как вызывает привыкание и способствует вымыванию кальция из организма.
Капли Слабилен принимают для устранения симптома, вызванного патологиями прямой кишки.
Регулакс – слабительные капли для устранения задержки стула, вызванного атонией кишечника.
Дульколакс – таблетки быстрого слабительного действия. Провоцируют сокращения стенок толстого кишечника.

Справиться с запором помогут лекарственные препараты, но лечить постоянные закрепы должен врач после тщательной диагностики.

При хроническом запоре могут назначаться:

Лексигал.
Пиколакс.

Острый закреп помогут устранить:

Лаксакодил.
Слабилен.

Народные методы

Некоторые люди не доверяют лекарственным средствам, боясь побочных действий препаратов. В этом случае помогут победить задержку дефекации методы народной медицины. Рецепты проверены, их использовали много лет назад для опорожнения кишечника.

Питание

Чтобы устранить закреп, необходимо организовать питание, исключив провоцирующие продукты и введя в рацион блюда, которые слабят.

Устранить или предотвратить симптом помогают продукты, содержащие клетчатку. К такой пище относятся:

Сырые овощные культуры.
Плодово-ягодные культуры.
Морские водоросли.
Сухофрукты.
Орехи.

Также людям с затруднением дефекации рекомендованы продукты, содержащие органические кислоты. Особое место занимает кефир и ацидофилин. Важно употреблять кисломолочные продукты в первый день приготовления. Именно такой продукт поможет нормализовать стул.

Из напитков лучше выбрать чистую воду. Попить воду лучше сразу после пробуждения, а на протяжении дня употребить не менее 1,5 литра жидкости. Полезна для кишечника вода с углекислотой, которую необходимо пропить курсами.

Борьба с неприятным явлением может осуществляться при помощи продуктов, обладающих слабительным действием. Употребляя ежедневно овсянку, отруби, чернослив, можно предотвратить возникновение задержки дефекации.

Ограничить нужно употребление жиров и углеводов. Животные жиры лучше вообще исключить из рациона. Придется полностью убрать из меню шоколад и другие сладости.

Питание должно быть частым и дробным. Еду нужно употреблять небольшими порциями.

Правильное питание – основной пункт на пути к выздоровлению. Лекарственные препараты не будут помогать, если не откорректировать рацион.

Если ничего не помогает, а отсутствие стула беспокоит все сильней, нужно обратиться за помощью к врачу. Доктор назначит комплексное лечение, исходя из результатов диагностических процедур.

Профилактика

Задержку стула лучше предотвратить, чем лечить, так как закреп опасен для всего организма. Прежде всего, нужно откорректировать питание. Отказаться от еды перед сном. Для поддержания тонуса брюшных мышц необходима физическая активность. Легкая зарядка с утра взбодрит и поможет избежать проблем с пищеварением. Можно делать специальные упражнения, направленные на напряжение и расслабление мышц живота.

Стресс влияет на организм. Если не удается избежать стрессовых ситуаций, нервного перенапряжения, нужно научиться справляться с проблемами с минимальными потерями. Возможно, потребуется помощь психолога.

Задержка стула вызывает серьезные последствия и изменения в организме. Не стоит пренебрегать симптомом, даже если он не сильно беспокоит и проявляется не часто. Иногда причины патологии могут быть настолько опасными, что при несвоевременном вмешательстве доктора приводят к летальному исходу. При малейших подозрениях на заболевания органов желудочно-кишечного тракта нужно обращаться к врачу.

Источник