Запоры при смене погоды

Задержка стула (запор) — крайне неприятное состояние, от которого страдают люди всех возрастов. Как мужчины, так и женщины. Если эта проблема коснулась и вас — не стоит отчаиваться! В нашей статье вы найдете несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от запора и восстановить нормальную работу кишечника.

Задержка стула — это серьезная проблема, которая может застать вас в любой момент. Запомните: если ваш кишечник опорожняется реже, чем три раза в неделю, либо вы испытываете трудности или боли при опорожнении, то это явные симптомы запора. Не всегда, но очень часто при этом наблюдается также вздутие и боли в животе.

Чаще всего запоры возникают как следствие чересчур долгой задержки отходов пищеварения в кишечнике. Каковы же основные причины появления запоров?

• Малоподвижный образ жизни очень часто становится одним из главных факторов, провоцирующих запоры. Движение и физическая активность — это, как всем известно, залог здорового организма. Начните вести активный образ жизни прямо сейчас!
• Неправильное питание, особенно недостаточное содержание пищевых волокон в потребляемых продуктах. По мнению специалистов, это одна из самых частых причин появления запоров. Ведь питание, богатое пищевыми волокнами, жизненно необходимо для правильной работы нашего кишечника. Обратите внимание на своею диету. Она обязательно должна быть сбалансированной и включать в себя богатые полезными веществами продукты.
• Реакция на внешние изменения. Задержка стула может возникнуть на фоне смены климата, переезда в другой дом или прочих внешних изменений, которые часто сказываются на работе организма. Также причиной запоров могут стать изменения в диете: например, если в рационе появились продукты, к которым не привык ваш организм.

Рекомендуем прочитать: Здоровое питание: 8 рекомендаций, которые вам понравятся!

Итак, в нашей статье речь пойдет о том, что делать, если случилась такая неприятность, как задержка стула. Мы поделимся с вами несколькими полезными советами!

Задержка стула? Начните вести более подвижный образ жизни

Для того, чтобы ваши органы работали без нарушений, их постоянно нужно стимулировать. А это значит, что нам просто необходимо держать тело в тонусе.

Подойдите к вопросу выбора упражнений серьезно. Это могут быть пешие прогулки, пробежки по утрам, велосипед, ролики, гимнастика, плавание, волейбол или любой другой подвижный вид спорта.

И запомните: упражнения должны быть регулярными, как минимум, по полчаса каждый день.

Не терпите, если хочется сходить в туалет

Со многими из нас такое случалось: мы спешим, заняты чем-то и поэтому игнорируем настойчивые позывы нашего организма. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Так как если не сходить в туалет по-большому, как только возникает необходимость, это может привести к запорам и проблемам с кишечником.

Исключите из своего рациона вредные продукты

Постарайтесь как можно скорее исключить из своего рациона переработанные продукты, а именно: колбасные изделия, картофель фри, а также фаст-фуд. Они могут казаться очень вкусными, но, к сожалению, очень вредны для организма, так как вызывают раздражение кишечника и нарушают его естественную работу. А это значит, что фаст-фуд легко может привести к запорам.

Исключите из рациона сыр

Молочные продукты также могут стать причиной появления этого неприятного состояния. Дело в том, что молочные продукты, такие как сыр, мороженое и молоко, содержат в себе белок под названием казеин, который раздражает кишечник и провоцирует задержку стула.

Не пейте слабительные без консультации с врачом

Слабительные препараты продаются в каждой аптеке, однако, не стоит покупать первые попавшиеся из них. Чтобы выбрать то средство, которое поможет именно вам, обратитесь за консультацией к врачу. Следуйте рекомендациям специалиста и пейте только те лекарства, которые вам выписали. Помните о том, что самолечение во многих случаях ведет к неприятным последствиям и побочным эффектам.

Ешьте свежие фрукты

При проблемах с кишечником следует обратить внимание на питание и внимательно подойти к составлению диеты. Например, возьмите на заметку, что фрукты отлично помогают избавиться от запоров. Можно резать их на кусочки и добавлять в салаты, или же есть целиком.

• Папайя, например, содержит в себе компоненты, которые способствуют улучшению процесса пищеварения. К сожалению, в Росии этот тропический фрукт не так легко купить, но он того стоит. Всего кусочек папайи утром натощак и затем вместе с каждым приемом пищи поможет вам избавиться от запоров!
• Цитрусовые также помогут укрепить кишечник и избавиться от задержки стула. Например, апельсиновый сок рекомендуется тем, кто страдает от запоров и вздутия живота, так как он эффективно улучшает работу кишечника. Но мы говорим именно о натуральном свежевыжатом соке, а не о магазинном, с добавлением сахара, красителей и консервантов.

Яблочный уксус

Отличное натуральное слабительное, которое эффективно поможет избавиться от запоров. Рецепт: смешайте в стакане одну столовую ложку яблочного уксуса и немного меда и чуть-чуть разбавьте водой. Такая смесь на основе яблочного уксуса очень эффективна в качестве натурального слабительного, однако ею не стоит злоупотреблять! Лучше всего принимать ее один раз в неделю, не чаще.

Орехи и сухофрукты

Как и свежие фрукты, сухофрукты и орехи также содержат в себе полезные пищевые волокна, что идет на помощь нашему кишечнику. Например, ягоды, чернослив и виноград одинаково полезны как в свежем, так и в сухом виде.

Оливковое масло

Наверняка вы уже слышали об удивительных свойствах оливкового масла. Кроме всего прочего, оно отлично помогает справиться с болями при опорожнении и запорах. Просто пейте по утрам натощак стакан горячей воды с добавлением лимонного сока и одной столовой ложки оливкового масла.

Вот увидите: такое простое и полезное чудо-средство улучшит пищеварение, поможет избавиться от запоров и даже сбросить лишний вес!

Читайте также: Оливковое масло: 10 способов применения, о которых вы не знали

Фасоль

Для эффективной борьбы с запорами и для правильной работы кишечника нашему организму необходимо получать богатую пищевыми волокнами пищу. В этом случае нам поможет фасоль. Кроме того, она отличный источник белков, витаминов и минералов (таких как железо, цинк, фосфор, калий, магний и кальций).

Яблоки

Этот замечательный фрукт поможет вам избавиться от запоров и восстановить регулярное опорожнение. Но это не все. Кожура яблока обладает свойствами антиоксиданта, содержит пищевые волокна и помогает очистить желудок от шлаков и токсинов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам включить яблоки в свой рацион, обязательно в свежем виде и с кожурой.

Итак, теперь вы видите, что задержка стула не так страшна, как может показаться на первый взгляд. Мы надеемся, что наша статья поможет вам начать здоровый образ жизни без проблем с кишечником!

Скоро закончится жаркое лето, начнет резко меняться погода. Многие люди весной и осенью плохо переносят изменение температуры, реагируя на него вспышками заболеваний, ухудшением самочувствия и плохим настроением. Медики считают, что метеозависимость – не болезнь, а тревожный звонок, сигналящий о том, что в организме не все в порядке. Хотя нередко и люди с хорошим здоровьем на смену погоды и магнитные бури реагируют ухудшением настроения и понижением внимания.

Условия, влияющие на самочувствие

Метеочувствительные люди остро реагируют на погодные аномалии, которые проявляются в:

• солнечных вспышках и магнитных излучениях;
• низкой концентрацией кислорода в воздухе;
• пониженной (повышенной) температуре воздуха;
• повышенной (пониженной) влажности воздуха;
• резких перепадах атмосферного давления.

Метеозависимость особенно тяжело переживают подростки, люди преклонного возраста, женщины во время менопаузы, а также люди, имеющие хронические заболевания.

Плохо переносят погодные капризы больные сердечно-сосудистыми, бронхолегочными заболеваниями, астмой, вегетососудистой дистонией, а также перенесшие травмы головы и грудной клетки.

Средства от метеозависимости

Во время изменения погоды надо с особым вниманием относиться к своему самочувствию и здоровью близких.

Следует принимать контрастный душ, увеличить время отдыха (рекомендуется каждый час делать 10-минутные перерывы, спать не менее 8,5 часов), регулярно принимать прописанное врачом лекарство и измерять артериальное давление.

При изменениях атмосферного давления

При понижении атм/д медики рекомендуют восполнить ионный баланс в организме, для чего можно съесть маринованный овощ или бутерброд с соленой рыбой. В такие дни полезно пить много воды, зеленого чая или каркадэ.

При повышенном атмосферном давлении у метеозависимых людей появляются беспокойство, раздражительность, бессонница. Для стабилизации состояния официальная медицина рекомендует в течение суток принимать валериановые капли, пустырник, а на ночь пить теплое молоко или чай из ромашки.

Во время любых изменений атмосферного давления следует избегать стрессов и повышенных физических нагрузок, отказаться от курения, а также от приема тонизирующих и алкогольных напитков.

При перемене погоды

При резком потеплении после долгих холодов атмосферное давление тоже резко понижается, и количество кислорода в воздухе уменьшается. В такие дни самочувствие гипертоников, астматиков и людей с хроническими заболеваниями сердца и сосудов ухудшается.

Чтобы сравнительно безболезненно перенести этот период, медики рекомендуют больше отдыхать, снизить употребление соли и жидкости, а от кофеиносодержащих напитков вообще отказаться.

Резкое потепление может вызвать у метеозавимых слабость, головную боль, сонливость из-за нехватки кислорода. Чтобы взбодриться, можно в первой половине дня пить чай с растениями-адаптогенами:

• родиолой розовой,
• баданом,
• лимонником китайским.

Регулярное употребление таких напитков повышает тонус организма, укрепляет иммунитет.

Люди, имеющие проблемы с почками, сердцем, гормональные нарушения и замедленный обмен веществ, чувствительны к повышению температуры. В жаркие дни они чувствуют вялость; их беспокоят бессонница, одышка, потоотделение.

Чтобы поддержать себя в жаркие дни, следует в рацион включать продукты, богатые калием и магнием (бананы, изюм, курагу, тыкву, морскую капусту, жирную морскую рыбу). Полезно пить настои чабреца, пустырника и мяты.

Чтобы не пересыхали слизистые, надо чаще увлажнять воздух в квартире и промывать нос. Можно купить увлажнитель воздуха или поставить в помещении несколько емкостей с водой, а на батарею положить влажное полотенце.

Травяные сборы для укрепления здоровья

Природа щедро делится с нами своими плодами. Простые по составу, но уникальные по действию натуральные сборы – один из оптимальных вариантов поддержать организм во время погодных аномалий.

При ВСД

Средство от проявлений вегетососудистой дистонии: головных болей, головокружений, вялости и быстрой утомляемости.

Смешать в равных пропорциях плоды боярышника и шиповника, корень заманихи, зверобой и ромашку. 15 г смеси залить стаканом холодной воды и настаивать 4 часа. После этого в течение 10 минут нагревать на водяной бане. Полученный отвар надо выпить в течение дня.

Зверобойно-дягилевый чай от пониженного давления

Для его заваривания 10 частей зверобоя и 1 часть дягиля кладут в огнеупорную посуду и помещают в горячую духовку на 3 часа. Полученную массу используют для заваривания чая.

Общеукрепляющий сбор

Состоит из равных частей руты, иссопа, корня левзеи, зверобоя и элеутерококка. Смесь заливают 2 стаканами крутого кипятка, накрывают теплым полотенцем и настаивают 5 часов. Пьют 4 раза в день по половине стакана.

При резком изменении температуры и влажности

Стабилизировать состояние и поддержать организм помогает сбор из 3-х частей листьев березы и аптечной ромашки, 2-х частей хвоща и душицы, 1 части семян тмина. 2 столовые ложки смеси заваривают стаканом кипятка и оставляют на 2 часа. Процеженный раствор пьют 2 раза в день за 20 минут до еды.

Растительные сборы особенно хороши, если начать принимать их за несколько дней до наступления магнитных бурь или изменений погоды и пить в течение продолжительного времени.

Поможет пережить погодные катаклизмы и психологический комфорт. Для этого надо почаще общаться с приятными людьми, одеваться по погоде, чтобы не было холодно или жарко, больше двигаться, гулять и заниматься любимым делом. Тогда никакие природные аномалии не смогут причинить сильного вреда.