Запоры от недостатка йода
Йод — это необходимый элемент, который нужен для работы щитовидной железы. Чтобы обеспечить нормальное количество данного вещества, человек должен употреблять продукты, богатые йодом. К ним относятся морская соль, водоросли, рыба и разные молочные продукты. Если в организме низкий уровень йода, то это может вызвать серьезные заболевания, такие как проблемы с сердцем.
Мы расскажем вам, какие симптомы могут проявляться при недостатке йода. Данные советы помогут вам вовремя заметить признаки дефицита этого вещества. В случае обнаружения некоторых симптомов, обратитесь к врачу.
10. Проблемы с кожей и волосами
Если каждое ваше расчесывание сопровождается обильным выпадением волос, а кожа неприятно зудит, то это может свидетельствовать о том, что в вашем организме не хватает йода. Данное вещество способствует регулированию влаги на коже, а также помогает быстрому заживлению ран и замедляет процесс старения. Помимо этого, йод в рационе помогает обрести пышную и крепкую шевелюру. Дело в том, что этот элемент укрепляет волосяные луковицы и способствует росту волос.
9. Вы чувствительны к холоду
Даже если на улице теплая погода, вы все равно предпочитаете закутаться в шубу и вдобавок надеть шерстяную кофту. Вы всегда мерзнете и напоминаете тепличный цветок, который боится любого холодного ветерка. Скорее всего, такое состояние может свидетельствовать о том, что у вас нехватка йода, которое может вызвать замедление обмена веществ, а вместе с тем, выработку меньшего количества энергии.
8. Резкий набор лишнего веса
Чувствительность к холоду — не единственная проблема, которая преследует людей с медленным обменом веществ. Плохой метаболизм может стать причиной увеличения веса. Происходит это потому, что организм не сжигает калории, а накапливает их в виде жира, чтобы сохранить тепло. Изменив свой рацион и добавив продукты, богатые йодом, вы сможете наладить свой обмен веществ и похудеть.
7. Слабость и упадок сил
Ученые доказали, что большинство пациентов, у которых в организме низкий процент йода, часто испытывают усталость. Если вы заметили, что стали быстро утомляться, хотя накануне вы хорошо поспали и в целом были не слишком нагружены работой, — это может говорить о наличии проблем с йодом. Упадок сил и слабость в теле также свидетельствует об анемии. Вашему организму элементарно не хватает достаточно сил и энергии, чтобы быть активным. Обязательно обратитесь к врачу и выясните точную причину этого состояния.
6. Плохая обучаемость и забывчивость
В ходе экспериментов выяснилось, что у людей с дисфункцией щитовидной железы зачастую встречаются проблемы с памятью и обучаемостью, по причине низкого уровня гормонов. Из этого следует, что дефицит йода может негативно сказываться на успеваемости ученика, а также, на производительности работника. Помимо этого, сниженный обмен веществ заставляет головной мозг медленнее воспринимать информацию.
5. Депрессия и тревога
Зачастую, люди полагают, что депрессия и тревога могут возникнуть по причине психологических расстройств. Однако это не совсем так. Медики уже доказали, беспокойства и проблемы с гормонами щитовидной железы связаны напрямую, и тем, кто заметил у себя признаки депрессии, стоит в первую очередь посетить врача-эндокринолога. Те самым вы сможете исключить другие заболевания и устранить депрессию.
4. Опухшая шея
Данный симптом встречается у людей с дефицитом йода. В данном случае, у человека в районе шеи возникает опухоль, которую во врачебной практике называют зобом. Когда щитовидной железе не хватает йода и она не в состоянии вырабатывать гормоны, то клетки начинают активно размножаться, тем самым вызывая опухоль.
3. Необходимость йода для беременных женщин
Йод — это необходимое вещество не только для взрослых людей, но и для малышей, которые пока еще находятся в утробе матери. Беременным женщинам следует как можно внимательнее относится к своему рациону, чтобы избежать дефицита йода. Он обязательно нужен для правильного развития ребенка и его будущего интеллекта. Если мама не будет употреблять достаточно продуктов с йодом, то малыш может родиться с умственными проблемами. Кроме того, при недостатке этого элемента возникает вероятность выкидыша.
2. Проблемы с сердцем
Нехватка данного вещества также может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы. При дефиците йода у человека проявляться брадикардия, когда частота сердечных сокращений идет медленнее, чем обычно. При признаках брадикардии можно испытывать ряд таким симптомов, как тошнота и головокружение.
1. Запоры
Нехватка йода также может задеть и желудочно-кишечный тракт. Научные исследования доказывают, что дефицит этого вещества может повлиять на деятельность желудка и кишечника. По этой причине, люди страдают от запоров, если не употребляют достаточное количество продуктов с йодом. Если запор продолжается больше трех дней, то стоит посетить врача.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Одним из важнейших микроэлементов в человеческом организме является йод. В организме содержится порядка 25 мг этого микроэлемента, 15 мг из которых – в щитовидной железе, остальные рассредоточены в почках, печени, предстательной железе, яичниках, коже, ногтях и волосах.
Суточная потребность йода равна 50-200 мкг. Он участвует в образовании тиреоидных гормонов, которые отвечают за развитие и рост организма, эффективность обменных процессов, выработку тепла. Спортсменами йод ценится за то, что поддерживает функцию щитовидной железы, в которой содержатся такие гормоны как тироксин и трийодтиронин – они отвечают за повышение интенсивности тренировок, обмен веществ и за снижение процента жира в организме.
Недостаток йода в организме и причины его возникновения
Нехватка йода отмечена почти у двух миллиардов жителей нашей планеты. Дефицит возникает в случае потребления микронутриента меньше положенной суточной нормы, то есть меньше 0.05 мг.
Согласно исследованиям, при физической нагрузке потребность в йоде возрастает.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Человеческий организм не в состоянии сам вырабатывать йод, поэтому его баланс постоянно нуждается в восполнении с помощью внешних источников. Ими могут являться не только продукты питания, но и атмосфера, воздух и вода.
Например, у людей, живущих вдалеке от моря, уровень микроэлемента в крови ниже, чем у тех, кто ежедневно вдыхает насыщенный йодом морской воздух.
Признаки недостатка йода
Даже малейшая нехватка йода в организме способна спровоцировать головные боли, хроническую усталость, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Для того чтобы определить потребность организма в йоде необходимо выполнить простейшие манипуляции:
- 5% раствором йода на участок кожи наносим сеточку из тонких линий примерно в 1см частотой. В том случае, если в течение 6-8 часов линии исчезают – организм нуждается в йоде.
К чему ведет недостаток йода
- Ученые выяснили, что количество йода напрямую связано с индексом IQ – так, при недостатке этого минерала IQ снижается на 10-15 пунктов.
- Недостаток ведет к замедлению метаболизма и как следствие ускорение набора лишнего веса.
- Для беременных женщин дефицит йода чреват аномалиями в развитии плода и выкидышами.
- Дети, страдающие недостатком йода, отстают в умственном и физическом развитии, а их нервная система плохо развита.
Недостаток йода и ожирение
При дефиците йода организм начинает испытывать трудности с использованием глюкозы в качестве энергии, чтобы в дальнейшем избежать подобных трудностей он вынужден увеличить процент ее переработки в жировые отложения.
Заниженный уровень гормонов Т3 и Т4 сказывается на реакции человеческого организма, делая его медлительным, что способствует ожирению.
Недостаток йода в организме напрямую связан с уровнем гормона роста. Низкий гормон роста не только не позволяет набирать мышечную массу, но и всячески препятствует процессу сжигания жировой ткани.
Избыток йода в организме
Переизбыток микроэлемента возникает исключительно в случаях злоупотребления йодом, которое заключается в неконтролируемых приемах йодсодержащих витаминов и добавок к пище, или работой, связанной с его производством.
Повышенное содержание йода в организме способны подавить выработку тироксина. Синтез йодистых соединений в щитовидной железе ослабляется из-за избытка йода, и как следствие этого приводит к возникновению гипотиреоза.
Восполняя запасы йода в организме, не стоит увлекаться. Например, разовая доза йода равная 3гр чревата летальным исходом.
Панические атаки и паранойя из-за избытка йода
Щитовидная железа является своеобразным щитом, не только на физиологическом уровне, но и помогает бороться со стрессовыми ситуациями. Для ее полноценного функционирования необходимо поддерживать рекомендуемый баланс йода.
В случаях несоблюдения баланса, щитовидная железа начинает давать сбои в работе, приводя к развитию таких психических симптомов, как паранойя или панические атаки.
Хрупкое равновесие систем человека, обеспечивающих его устойчивость к стрессовым ситуациям, зависит в том числе, и от количества йода в организме.
Сравнительная таблица недостатка и избытка йода:
Симптомы | Чем грозит | Как лечить | Как питаться | |
Недостаток йода | Эндемический зоб Узловой зоб Замедленный метаболизм Головные боли Ухудшение слуха Проблемы с волосами, кожей, зубами Хроническая усталость Раздражительность Сонливость Апатия Хандра Беспричинное плохое настроение Снижение аппетита Отеки вокруг глаз, на лице и руках Одышка Частые простудные и инфекционные заболевания Запоры Мышечные боли | Ожирение Ослабление памяти Проблемы с концентрацией Понижение индекса IQ Нарушение работы щитовидной железы Диабет Пониженный уровень гемоглобина Проблемы с сердечно-сосудистой системой Повышение нижнего давления Грудной и поясничный радикулит Снижение иммунитета Бесплодие у женщин | После консультации с врачом, проведения УЗИ и обязательных анализов на кровь, дефицит йода в организме можно восполнить приемом назначенных врачом-эндокринологом препаратов, содержащих соли йода, например, «Йодида», «Йодомарин», «Йодин», «Йод-актив». Курс может длиться от нескольких месяцев до 2 лет. | Составлять свой рацион так, чтобы в нем присутствовали продукты, содержащие суточную норму йода, а конкретно 150-200мкг. То есть насытить рацион морскими видами рыб, морепродуктами, молочными продуктами, яйцами, такими крупами как гречневая и пшенная, морской капустой, йодированной солью. |
Избыток йода | Мышечная слабость Раздражительность Потливость Диарея Истончение, ломкость волос и ногтей Депигментация кожи Раздражение дыхательных путей, слизистых оболочек и кожного покрова Рвота Головокружение Опухание околоушных желез Слезотечение Металлический привкус во рту Специфический запах изо рта Заторможенность сознания Желтушность кожи и слизистых Боли в правом подреберье | Нарушение потенции Гинекомастия у мужчин Тахикардия Потеря веса Паранойя Панические атаки Угнетение функции щитовидной железы Поражение глаз (конъюнктивит, , катаракта, блефарит, повреждение зрительного нерва) Угревая сыпь Токсический гепатит Судороги Отек легких Острая сердечная недостаточность Поражение почек | Обязательная консультация с врачом, который в состоянии диагностировать переизбыток йода, основываясь на истории болезни, клинической картине в целом, определению уровня йода в крови и моче. Затем, следуя назначенному врачом лечению, устраняются механизмы поступления йода в организм, параллельно проводится терапия, направленная на коррекцию работы щитовидной железы | Диета, основанная на употреблении продуктов с полным отсутствием йода или с его минимальным содержанием |
Продукты, содержащие йод:
Наиболее насыщенны йодом морская соль и морские водоросли, а также рыба и мясо животных, питающихся этими водорослями.
Сведения приведенной ниже таблицы актуальны для свежих продуктов, а в случаях обработки или длительного хранения теряется до 60% йода.
Продукт | Кол-во мкг йода на 100 г | Когда употребляем? |
Печень трески, кальмар | 370 | Недостаток |
Морская капуста | 300 | Недостаток |
Фейхоа | 75-200 | Недостаток |
Креветки, лосось | 190-200 | Недостаток |
Бурый и белый рис | 0.32-5 | Избыток |
Цыпленок, говядина, свинина | 5-28 | Избыток |
Свежие фрукты и сырые овощи | 2-25 | Избыток |
Яичный белок | Не содержит йода | Избыток |
В продуктах, более свойственных современному рациону, таких как крупы, молоко, яйца, масло – уровень содержания йода крайне низок. Большинство из нас, живет в регионах с атмосферой не богатой йодом. Именно поэтому важно заботиться и поддерживать баланс йода в организме.опубликовано econet.ru.
Катерина Китнис
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
