Запор в овуляцию болит живот
На чтение 7 мин.
Во время овуляции женщины отмечают у себя характерные для этого периода признаки: набухает грудь, меняется настроения, отекает тело и т.д. Понос и запор (обстипация, констипация) во время овуляции также является довольно распространенным признаком, который доставляет немалый дискомфорт. Почему за несколько дней до наступления овулирования в организме происходят проблемы с пищеварительной системой? Может ли быть понос при овуляции, а запор? И какая здесь имеется связь?
Почему во время овуляции возникает понос и запор
Менструальный цикл можно разделить на две фазы: фолликулярную и лютеиновую (желтого тела). Во вторую фолликул созревает и разрывается, чтобы из него вышла яйцеклетка. Организм гормонально перестраивается, и, в связи с этим, тело выдает прямые и косвенные признаки приближения дня, когда вероятность зачать ребенка максимально высокая. К прямым признакам относятся: обильные цервикальные выделения, усиленное либидо, повышение базальной температуры, изменение положения шейки матки. Но помимо них есть еще и косвенные симптомы. Например, расстройство желудочно-кишечного тракта. Ориентироваться на 100% по ним нельзя, но встречаются они довольно часто.
Напрямую процесс созревания и выхода яйцеклетки не связан с диареей или запором, но в целом овуляция может повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта.
Основной причиной диареи в период овуляции является то, что гладкая мускулатура детородной системы приходит в повышенную готовность под влиянием выделившихся гормонов. Это необходимо для того, чтобы если сперматозоид оплодотворит яйцеклетку, можно было ее протолкнуть по фаллопиевым трубам. Но, к сожалению, действию гормонов подвергается вся гладкая мускулатура. Именно поэтому во время и после овуляции возникает диарея – работа мускулов кишечника слишком активна.
Также понос при овуляции могут вызвать и чрезмерные переживания. В этот период центральная нервная система из-за гормонов находится в состоянии повышенной возбудимости. И если обычно девушка справляется с проблемами бессимптомно, то в эти дни обычный стресс с легкостью станет причиной нервного срыва. А это, без сомнений, отразится на состоянии организма в виде диареи, рвоты, тошноты и прочих признаков.
А может ли быть запор при овуляции? Конечно, да. Существует две причины, по которым может наблюдаться это неприятное явление:
- Беременность. Вы еще не знаете, что слияние половых клеток успешно произошло. Запор после овуляции? Это один из признаков наступившего зачатия.
- Всплеск прогестерона перед месячными. Он доминирует в теле, как правило, с 13 дня от того, как начнется последняя менструация и до конца менструального цикла.
Как изменить ситуацию с помощью рациона
Устранить дискомфорт от диареи и запора вполне реально с помощью специальных диет. На каждый случай существует свое меню, а также продукты, которых ни в коем случае нельзя употреблять.
Понос
Чтобы решить проблему максимально быстро и эффективно, важно правильно сформировать свое меню, а также режим питания.
Еда, которую Вы употребляете должна быть богата пектином. Он представляет собой волокна, растворимые в воде. Им богаты бананы, яблочное пюре, а также йогурт.
Также не забывайте о таком полезном минерале, как калий. При диарее особенно важно его употреблять, так как при расстройстве он выводится из организма. А при недостаточном его количестве в теле начинаются проблемы с сердцем и мышцами. Продукты, содержащие данный элемент: фруктовые соки, картофель в мундире, морковь.
В блюдах обязательно должна присутствовать соль. Она задерживает в организме воду, и таким образом сможет обезопасить его от обезвоживания. Добавьте в меню соленые крекеры, супы, бульоны.
Не забывайте о протеине. На Вашем столе обязательно должно быть слабо обжаренное птичье мясо, например, курица или индейка. Отличным вариантом также станет отварная говядина, либо сваренное вкрутую яйцо. Эти продукты прибавят Вам сил и избавят от чувства усталости.
Избегайте употребления сырых овощей, так как некоторые из них могут только усугубить ситуацию. Лучше их есть после варки.
Что пить?
Чтобы избежать обезвоживания, после каждого приступа поноса выпивайте не меньше стакана жидкости. Это может быть свежевыжатый яблочный сок, некрепкий чай, вода (негазированная).
Категорически запрещено к употреблению:
- слишком холодная или горячая еда;
- пища и напитки, в которых содержится кофеин;
- жареная, жирная и тяжелая пища;
- продукты, провоцирующие газообразование в кишечнике;
- кисломолочные продукты и молоко;
- цельнозерновой хлеб, отруби, орехи;
- сырые овощи и фрукты.
Запор
Длительная задержка стула – это проблема, с которой надо бороться. Эффективно при этом помогает диетическое питание. Правильно подобранный рацион устранит проблему.
Целью диеты является нормализация функционирования кишечника. Если придерживаться ниже приведенных рекомендаций, Вы будете без проблем регулярно опорожняться.
Специалисты рекомендуют включить в свое меню следующие продукты:
- овощи (квашеную капусту, помидоры, морковь и т.д.);
- рыбу и нежирное мясо;
- каши, приготовленные на воде (овсяную, гречневую, пшеничную);
- нежирные кисломолочные и молочные продукты (ряженку, творог, сметану и т.д.);
- ягоды (бруснику, чернику, крыжовник и пр.);
- фруктовые компоты, а также отвары из сухофруктов;
- морковь, свекла, чернослив.
Употреблять нельзя:
- Мучные блюда (пирожки, вареники, пельмени);
- Кондитерские изделия, в состав которых входит жирный крем;
- Острые приправы;
- Соусы, майонезы;
- Копчености;
- Грибы.
Обязательным условием диеты при запорах является отварная еда или приготовленная на пару. Допускаются блюда, запеченные в фольге, но без корочки. Очень важен и температурный режим. Если она будет слишком холодной или горячей, это отрицательно отразится на работе кишечника, так как желудок будет раздражен.
Медикаментозное лечение
Самый распространенный способ избавления от запоров и поносов – это фармакология. Первое правило – нельзя заниматься самолечением. Медицинские препараты должен прописать только Ваш лечащий врач, ведь если выбор неправильный, возможно привыкание или даже аллергическая реакция. Именно поэтому медицинские схемы предполагают совмещение различных видов лекарств, при условии их недолгого употребления.
Чтобы вылечить от диареи доктор может использовать:
- антисептики внутрикишечного действия, а также антибиотики (Левомицетин, Метронидазол, Амоксицилин);
- энтеросорбенты (Активированный уголь, Смекта, Полисорб);
- перистальтики – лекарства, замедляющие волнообразные сокращения стенок прямой кишки (Иммодиум, Лоперамид, Энтеробене);
- пробиотики (Линекс, Бификол, Бифидумбактерин);
- лекарства растительного происхождения, оказывающие дубящее и вяжущее воздействие (плоды черники, граната, корень кровохлебки).
Избавиться от запора поможет:
- препараты смягчающего действия (Норгалакс, Жидкий парафин, Миндальное масло, Глицерин);
- слабительные средства, увеличивающих объем кишечника (семена льна, морская капуста, инжир);
- осмотические слабительные (Натрия Сульфат, Форлакс, Дюфалак);
- свечи и клизмы (Глицерол, Бисакодил, Микролакс);
- раздражительные (контактные) слабительные (корень ревеня, Гутталакс, Фитолакс).
Другие симптомы наступления овуляции
Чтобы понять, что приближается овулирование, не обязательно использовать экспресс тесты. Организм дает массу подсказок, по которым легко заметить благоприятный день для зачатия:
- Выделения. Они становятся более тягучими, чтобы сперматозоиду было проще достаться к яйцеклетке.
- Кровь. Часто во время приближения овуляции девушки замечают у себя на белье маленькие кровянистые пятна.
- Покалывания в груди. Виной всему – изменения гормонального фона.
- Меняются обонятельные и вкусовые пристрастия. Это также последствие всплеска гормонов.
- Повышается базальная температура. Как правило, не более чем на полградуса.
- В моче в большом количестве присутствует лютеотропин. Без него невозможен рост фолликула.
- Отеки. Этот симптом проявляется у всех женщин по-разному. У одних 1-2 килограмма на конечностях, у других более 3 килограмма по всему телу и даже на лице.
- Повысилось сексуальное влечение к партнеру. Вы будете ощущать резкое желание заняться сексом. Это заложено природой, чтобы удачный для беременности момент не был упущен.
Мнение эксперта
Гинеколог-акушер
Стаж 30 лет
Природа побеспокоилась, чтобы женский организм каждый месяц был способен к зачатию. Когда начинается овуляция, у некоторых женщин наблюдаются расстройства ЖКТ – понос или, наоборот, запоры. Это естественно, и если в дни фертильности следить за своим питанием, то проблем можно избежать. Если же расстройства после овуляции не проходят, то стоит обратиться к врачу за консультацией.
Источник
Запор во время овуляции
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐвÑлÑÑиÑ?
ÐÑем пÑивеÑ.
ÐевоÑки,не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ Ð¾Ð²ÑлÑÑÐ¸Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ (17дÑ) или ÑолÑко бÑдеÑ?
ÐÑем заÑанее ÑпаÑибо за оÑвеÑÑ ð - овÑлÑÑиÑ
ÐÑÐ¸Ð²ÐµÑ Ð²Ñем Ñ Ð¾ÑÑÑкам!!!ÐевÑонки ÑÐ¼ÐµÐ½Ñ Ñакой вопÑоÑ.Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑенное ÑодеÑжание мÑжÑÐºÐ¸Ñ Ð³Ð¾Ñмонов и не полÑÑаеÑÑÑ Ð·Ð°Ð±ÐµÑеменеÑÑ,Рне ÑегÑлÑÑнÑе,Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ бÑÑÑ Ð´Ð¾ 6 Ð¼ÐµÑ Ð¸ болÑÑе.вÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°Ñила мне меÑипÑед по 1/4 2Ñ.в Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸ дÑÑаÑÑон Ñ 16…
- ÐвÑлÑÑиÑ
ÐдÑавÑÑвÑйÑе девоÑки, давно ÑиÑÐ°Ñ Ð±Ð± и ÑолÑко ÑеÑила напиÑаÑÑ ÑÑда, вопÑÐ¾Ñ Ð¸Ð½ÑимнÑй: подÑкажиÑе вÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑед овÑлÑÑией Ñак назÑваемÑй ЯРза ÑколÑко дней до овÑлÑÑии наÑинаеÑÑÑ Ð¸ на ÑоÑо ÑÑо именно он? Я извинÑÑÑÑ Ð·Ð° Ñакие…
- ÐвÑлÑÑиÑ
ÐевоÑки, кÑаÑавиÑÑ, вÑем пÑивеÑ!
ÐÑо опÑÑен в оÑÑлеживании овÑлÑÑии, подÑкажиÑе мне, ибо Ñ ÐµÑе пÑоÑан в ÑÑом деле.
ÐоÑле оконÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð½ÑÑÑов Ñ Ð¾ÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑобоваÑÑ Ð¿Ð¾Ð¹Ð¼Ð°ÑÑ Ð¾Ð²ÑлÑÑÐ¸Ñ ÑеÑÑами. Цикл Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² ÑÑеднем 28 дней. РазбÑÐ¾Ñ 26-32… - ÐвÑлÑÑих
ÐевоÑки, вÑем пÑивеÑ! Я к вам Ñ Ñакими вопÑоÑиками. ТÑи Ð´Ð½Ñ Ð±Ð°Ð·Ð°Ð»ÑÐ½Ð°Ñ ÑемпеÑаÑÑÑа деÑжалаÑÑ 36.6, вÑеÑа она ÑÑала 36.3, а ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 36.8. Ðва Ð´Ð½Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ бÑло ЯÐ. ÐÑо знаÑÐ¸Ñ Ð±Ñла овÑлÑÑиÑ, или пÑоÑÑо Ñакой ÑкаÑек???…
- овÑлÑÑиÑ
пÑÐ¸Ð²ÐµÑ Ð²Ñем! девоÑки ÑÑо-Ñо Ñ ÑовÑем запÑÑалаÑÑ, когда пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¾Ð²ÑлÑÑиÑ? Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñикл 27, 26, а в поÑледний Ñаз 25 дней, пеÑвÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ÑÐ»ÐµÐ´Ð½Ð¸Ñ Ð ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 15.10.10, когда бÑÐ´ÐµÑ Ð¾Ð²ÑлÑÑиÑ, и когда надо «ÑÑаÑаÑÑÑÑ» в…
- ÐвÑлÑÑиÑ?!
ÐевоÑки вÑем пÑивеÑ! 4.12 бÑла на УÐÐ, мне Ñказали ÑÑо Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑолликÑл ÑазмеÑом 23 мм, и ÑÑо он ÑкоÑо должен лопнÑÑÑ, а Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ гÑаÑÐ¸ÐºÑ Ð¾Ð²ÑлÑÑии полÑÑаеÑÑÑ Ð½Ðµ бÑло, подÑкажиÑе пожалÑйÑÑа Ñ ÑÑо-Ñо никак…
- ÐÑо овÑлÑÑиÑ
ÐÑем пÑивеÑ)
ÐевоÑки,а в ÑеÑÑилÑнÑй пеÑиод Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑ?
8 и 9 ÑÑвÑÑвовала ÑÑнÑÑий ÑиÑник, ÑеÑвиакалÑной Ñлизи неÑ
ÐÑеÑа веÑеÑом замоÑила ÑеÑÑ Ð½Ð° овÑлÑÑиÑ, по ÑеÑÑÑ ÐµÑе Ñано
Ðо вÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ изменилиÑÑ Ðº ÑеÑедине Ñикла..как-Ñо… - Ðде Ð¼Ð¾Ñ Ð¾Ð²ÑлÑÑиÑ!?!?!?
ÐÑем пÑивеÑ!!!! Ð ÑÑо ÑÑо Ñакое девоÑки!?!? СкоÑо ÑÐ¾Ð¹Ð´Ñ Ñ Ñма!!!! ÐÑи ÑÑабилÑном Ñикле в 25 дней и Ñвоей ноÑмалÑной овÑлÑÑии, на пеÑвом Ñикле ÑÑимÑлÑÑии на ÐлоÑÑе, наблÑÐ´Ð°Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑакÑÑ ÐºÐ°ÑÑÐ¸Ð½Ñ Ð½Ð° ÑеÑÑе!!! ЧÑо ÑÑо!!??…
- ÐÑла ли овÑлÑÑиÑ?
ÐевоÑки, вÑем пÑивеÑ. ÐодÑкажиÑе, бÑла ли овÑлÑÑиÑ? ÐÑÑ Ñаки бÑла позднÑÑ Ð¾Ð²ÑлÑÑиÑ.
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Вздутие живота является одним из симптомов овуляции. Хотя оно может наблюдаться и в любой другой момент цикла, всё же самые сильные проявления случаются незадолго до выхода яйцеклетки (ЯК). Основная причина скопления газов в кишечнике – это избыточный уровень эстрогена в крови и, как следствие, задержка жидкости в организме. Для уменьшения дискомфорта нужно:
- больше пить;
- избегать солёного, мучного, сладкого и молока;
- активизировать работу печени с помощью детоксикации;
- уменьшить контакт с парабенами и фталатами.
Вздутие как признак овуляции
Согласно исследованиям, примерно 16–30% людей регулярно сталкиваются со вздутием живота. Американская Ассоциация Беременности называет вздутие одним из второстепенных признаков овуляции. Основные же три признака – это:
- цервикальная слизь по типу сырого белка;
- высокая и мягкая шейка матки;
- рост базальной температуры).
У женщин в предовуляторный период проявления метеоризма усиливаются, так как в этот момент в организме происходит задержка жидкости (по этой причине, кстати, увеличивается вес при овуляции).
Важно(!) Если вам необходимо точно определить день овуляции, не следует полагаться только на этот один признак – вздутие живота. Пусть он будет для вас ориентиром, что, возможно, вскоре наступит период высокой плодности.
Если начал раздуваться живот – обратите внимание, нет ли других проявлений овуляторного периода? К примеру, вы можете также заметить изменение характера выделений – они станут похожи на сырой белок, шейка матки поднимется выше и станет мягкой как мочка уха. Или появится давящая боль в одном из яичников.
Все признаки при овуляции я подробно описала в статье про ощущения во время овуляции. Есть также очень показательные и легко применимые в домашних условиях 8 методов определения овуляции.
Когда никаких других симптомов фертильного периода нет – проверьте, возможно причина вздувшегося живота вовсе не в овуляции?
Как отличить вздутие при овуляции от обычных неполадок с кишечником
Ответьте на эти несколько вопросов и вы сможете отличить метеоризм овуляторной природы от проблем с пищеварением:
- Это обычная для меня ситуация, когда давит и распирает живот? Являются ли такие симптомы частыми или регулярными в моей жизни? Или вздутие бывает редко – примерно раз в месяц. Если последнее, то, вероятно, это действительно овуляторный признак.
- Проявляется ли сейчас моё обычное вздутие значительно сильнее, чем в другие дни? Например, я склонна к вздутиям, но в этот период оно особо сильное. Случалось ли такое и в прошлых циклах? Не было ли это проявление примерно за 2 недели до месячных? Если ответ утвердительный на все эти вопросы – значит, это овуляторное вздутие.
- Есть ли другое, очевидное объяснение началу метеоризма (помимо овуляции)? Например, недавнее изменение образа питания и питья, новые продукты, диета, вчера была вечеринка с обилием сладкой, солёной, жирной пищи и т. д.
- Есть ли у меня сейчас запор? Забитый кишечник почти всегда приводит к метеоризму и дискомфорту. К сожалению, если вы страдаете запорами, то будет трудно разграничить овуляторное вздутие и метеоризм от проблем с пищеварением. Нормальная частота испражнений 1–3 раза в день. В случае хронической задержки стула до трёх дней и дольше – вздутие, метеоризм и дискомфорт в кишечнике бывают у женщины регулярно. Если обычно запорами вы не страдаете, но в данный момент – да, скорее всего, вздутие – это именно его следствие (как навсегда вылечить запор с помощью одного дешевого продукта, есть отдельная глава) Когда ничего такого нет, то, возможно, приближается овуляция.
- Как долго длится метеоризм? В период выхода ЯК повышенное газообразование в кишечнике продолжается не более двух-трёх дней. Появляется, как будто ниоткуда и быстро пропадает, без видимой причины. Если же распирание и боль в животе длится дольше, то это явный признак болезни.
Важно(!) Помимо проблем в пищеварительной системе, длительный метеоризм иногда бывает симптомом таких гинекологических заболеваний как СПКЯ, киста яичника или эндометриоз. Тут понадобится консультация профильного специалиста.
Также необходимо незамедлительно обратиться к врачу, если вместе со вздутием появляется сильная резкая боль внизу живота (может сопровождаться высокой температурой или рвотой).
Причины вздутия при овуляции
Живот при овуляции вздувается как следствие задержки жидкости в организме, а она, в свою очередь, может накапливаться из-за высокого уровня эстрогена в крови.
Механизм начала овуляции следующий:
Как происходит скачок гормонов эстрогена и ЛГ перед овуляцией. Результат повышенного эстрогена – задержка жидкости и вздутие
- Когда фолликул дозрел и готов выпустить яйцеклетку – в организме женщины начинается рост эстрогена. Таким образом яичники сигнализируют головному мозгу о зрелости фолликулов.
- Повышение уровня эстрогена вызывает рост ЛГ.
- Лютеинизирующий гормон стремительно нарастает и запускает процесс овуляции.
Одним из проявлений эстрогенового периода как раз и является задержка жидкости (но бывает она не у всех женщин). В результате усиливаются процессы брожения в кишечнике, а скопившиеся в петлях газы давят на брюшную стенку и внутреннее органы. Отсюда возникают давящие и распирающие боли в кишечнике при овуляции, урчание, метеоризм (тупая давящая боль может усиливаться при поворотах, наклонах и других изменениях положения тела).
Всегда ли раздувает живот именно в середине цикла
Овуляция не всегда случается в середине менструального цикла. У большинства женщин она происходит между 11-21 ДЦ (период с 7-го по 30-й ДЦ тоже может быть вариантом нормы). Всё зависит от вашей длительности фолликулярной фазы (периода роста фолликула), оканчивающейся всплеском гормонов и выходом ЯК. Соответственно овуляторное вздутие у женщины появляется с 5-го по 28-й ДЦ. Я очень подробно и просто описала женский цикл и овуляцию для планирующих в этой статье.
Важно(!) Есть одно общее правило для всех здоровых женщин: через 14-20 дней после овуляторного вздутия должна начаться менструация (1-2 дня на скачок эстрогена, 1-2 дня – скачок ЛГ, плюс 12-16 дней пока живёт жёлтое тело).
Длительность выработки эстрогена в большинстве случаев составляет один-два дня. После начала роста ЛГ выработка эстрогена начинает спадать и к моменту овуляции обычно уже на минимуме. Однако вздутие пропадает не мгновенно, так как потребуется ещё время для вывода лишней жидкости из тканей и восстановление нормальной работы кишечника. В итоге овуляторное раздувание живота продолжается 1-3 дня, не более.
Что следует предпринять, чтобы уменьшить вздутие при овуляции
Чтобы уменьшить повышенное газообразование и дискомфорт в животе необходимо действовать сразу в нескольких направлениях:
- пить больше чистой питьевой воды;
- ограничить поступление продуктов, вызывающих брожение;
- уменьшить количество соли в еде;
- начать приём магния (только с разрешения врача);
- исключить поступление чужеродных эстрогенов (синтетические вещества, обладающие эстрогеновой активностью);
- помочь печени справиться с нагрузкой.
Далее обо всём по порядку.
Восполняем недостаток чистой воды
Как ни странно, обильное питьё уменьшает отёчность и помогает вывести лишнюю жидкость из организма, что, в свою очередь, уменьшает проявления метеоризма.
Это интересно(!) Согласно информации Института Медицины (The Institute of Medicine) суточное поступление жидкости в организм (включая воду, напитки, соки во фруктах и овощах, супы и т. д.) должно быть не менее 2800 л – это 9 стаканов по 230 мл любого питья + жидкость в еде и продуктах (кормящим нужно больше – 13 стаканов).
В жаркое время года, при интенсивных физических нагрузках, при пищевых расстройствах (рвота, диарея), высокой температуре к обычному рациону следует прибавить ещё 1,5-2,5 ст. питья.
Убираем продукты–триггеры
Лучше полностью исключить из повседневного меню те продукты, от которых вас пучит. В овуляторный период они легко могут стать своеобразным «пусковым рычагом» для начала вздутия.
Чаще всего бродильные процессы в кишечнике вызывают:
- дрожжевой хлеб;
- лук, чеснок;
- молоко;
- бобовые;
- капуста;
- сладости;
- яблоки, виноград и другие.
Некоторые из перечисленных продуктов вы, возможно, переносите абсолютно спокойно, без дискомфорта и повышенного газообразования. Каждый организм уникален. Очень полезно вести свой пищевой дневник и записывать в него те продукты, которые приводят к неприятным последствиям. В дальнейшем, избегая их, вздутие можно будет уменьшить или исключить полностью.
Начинаем бессолевую диету
Соль задерживает воду. Много соли в еде – много отёков и сильнее проявление вздутия. Здоровой женщине достаточно всего 1 чайной ложки соли в день.
Итак, если началось вздутие – исключите из рациона солёные, копчёные, маринованные продукты, фастфуд, чипсы, сухарики т. п. Все они содержат очень много соли и действуют раздражающе на кишечник, вызывая боль и дискомфорт.
Алкоголь и сладкие напитки также стимулируют жажду и вызывают обезвоживание организма (и задержку жидкости) – помните об этом.
Горсть миндаля – примерно 25 гр. содержит 25% дневной нормы магния
Насыщаем организм магнием
Магний помогает вывести лишнюю воду и тем самым уменьшить вздутие. Интересно, что этот элемент также эффективно помогает бороться и с ПМС – улучшает настроение и уменьшает задержку воды.
Суточная норма потребления магния для женщин репродуктивного возраста 310-320 мг. Можно выбирать продукты, богатые этим микроэлементом, а можно использовать препараты магния (показания и дозировку должен назначать врач!).
Согласно исследованиям американских учёных, продукты, богатые магнием:
- тыквенные семечки – 46% дневной нормы магния (ДНМ) содержится в ¼ стакана семян (16 гр.);
- 70-85% тёмный шоколад – 33% ДНМ – в 100 гр.;
- миндаль/кешью – 25% ДНМ – в ¼ стакана орехов (24-30 гр.).
Важно(!) Препараты магния назначаются с осторожностью совместно с мочегонными, сердечными или антибиотиками, так как могут спровоцировать неприятные последствия.
Уменьшаем поступление чужеродных эстрогенов
Множество обычных веществ и средств, которыми мы пользуемся каждый день, содержат химические соединения, которые действуют, подобно эстрогену. Они называются ксеноэстрогены или чужеродные эстрогены.
Ксеноэстрогены встречаются в кремах, декоративной косметике, средствах мытья для тела и волос (парабены и фталаты), пластиковой таре и чистящих средствах.
В преодовуляторный период и так высок уровень собственного эстрогена, а если прибавить ещё и внешние вещества с эстрогеновой активностью, то это приводит к многократному усилению вздутия.
Парабены и фталаты имеют эстрогеновое действие и усиливают проявления метеоризма во время овуляции
В составе продукции парабены чаще всего описаны как метил, этил, бутил или пропилбапабен (methyl, ethyl, butyl, propylparaben).
Фталаты обозначаются как диэтилфталат, дибутилфталат, диизобутилфталат, фталаты (diethyl phthalate DEP, di-n-butyl phthalate DnBP, di-isobutyl phthalate DiBP, phthalates).
Отсюда следующая рекомендация: чтобы исключить поступление в организм чужеродных эстрогенов необходимо тщательно выбирать косметику и средства по уходу, а также избегать хранения продуктов и питься из пластиковой тары.
Помогаем печени – детоксикация
Печень – наш природный фильтр. Она забирает и выводит из крови вредные вещества, токсины, а также избыточные гормоны (в том числе ксеноэстрогены).
Во время овуляции нагрузка на печень увеличивается, так как приходится справляться с большим количеством эстрогена в крови.
Список трав, которые выводят токсины и уменьшают вздутие:
- расторопша;
- мята;
- одуванчик;
- артишок;
- петрушка и другие.
Их можно употреблять в виде чаёв или настоек.
Помочь активизировать работу печени можно очень простым приёмом: нужно с утра натощак выпить стакан воды с кусочком лимона. Таким образом «запускается» пищеварительная система и стимулируется отток желчи, что, в свою очередь, улучшает работу печени и помогает справиться с метеоризмом.
Если раздуло низ живота через неделю-две после овуляции
Второй скачок эстрогена, как правило, начинается через неделю после овуляции. В этот период снова начинается вздутие и неприятные распирающие боли в области живота.
Основным отличием предменструального вздутия является наличие следующих проявлений:
- овуляция прошла примерно неделю назад;
- есть повышенная базальная температура относительно первой фазы цикла (до овуляции);
- присутствует боль, чувствительность и налитость груди или сосков;
- субфебрильная ТТ (37-37-4°).
Особенностью вздутия перед ПМС является то, что оно может продолжаться довольно долго. Вот наиболее вероятный период проявления метеоризма перед месячными – за 7 дней до начала менструации до недели после её окончания.
Для уменьшения вздутия можно использовать все те же методы, что и при овуляции.
Совет(!) Если у вас появилось вздутие и давящая боль внизу живота или в одном из яичников – вам повезло, так как ваш организм даёт подсказку, что скоро можно будет зачать! Сразу попробуйте найти и другие проявления скорой овуляции. Уверенна, что вы их заметите. Или можно купить и «замочить» специальный тест на овуляцию (об этом у меня есть отдельная статья).
Положительный результат теста подтверждает, что это именно предовуляторное вздутие и что началось самое благоприятное время для всех, планирующих беременность.
Желаю вам удачи в определении фертильный дней!
Источник