Запор при сыроедении что делать
Устав от плохого самочувствия и лишних килограммов, люди часто кардинальным образом меняют свою жизнь, и первое, на что они обращают внимание в этом случае – смена рациона питания. В качестве одной из таких «радикальных» мер является сыроедение, переход на которое удается безболезненно далеко не всем. Среди неприятностей, ожидающих начинающих сыроедов – запор. Причины его возникновения бывают разные, но у любителей «натуральной» пищи это связано с уменьшением в рационе питания жирной пищи. Естественно, это вызывает озабоченность, и запоры при сыроедении часто становятся поводом для перехода на более щадящее питание с использованием продуктов, приготовленных обычным способом.
Виды и неотложные меры по избавлению от запоров
Существует два вида запоров: спастический, которым страдают преимущественно мужчины, и атонический, или женский запор. Среди причин появления запоров и неполного опорожнения могут быть нервные расстройства, а, как нам известно, сыроедение связано не только с изменением рациона питания, но и с психическими расстройствами, вызванными постоянным чувством голода и другими проблемами. Появление запоров отмечают многие сыроеды, и происходит это, начиная с первого месяца сыроедения. В этом случае вам необходимо обратиться к специалисту, хотя и собственные методы для избавления от запора у сыроедов есть.
Запор на сыроедении, как и в других случаях, возникает от того, что в организм стало попадать меньшее количество воды, поэтому «бывалые» сыроеды рекомендуют выпивать натощак стакан холодной воды, хотя многие сыроеды утверждают, что пить им не хочется. Таким образом, вы сможете положительным образом повлиять на моторику кишечника, но касается это спастического запора. Что касается запора атонического, то правиться с ним поможет включение в рацион питания жирные продукты, особенно растительное масло и майонез. Хотя майонез для сыроеда находится часто под запретом, это поможет избежать длительных запоров, а известно, что некоторые сыроеды не ходят в туалет без клизмы неделями.
Сыроедение и запоры, как считают специалисты, это проявление того, что в кишечник перестала привлекаться жидкость, ведь известно, что этому способствует потребление в пищу таких продуктов, как солонина и соленая рыба. Также вам надо потреблять больше кваса, можно включать в рацион питания жидкие супы, тростниковый и молочный сахар. Список таких продуктов вам помогут составить диетологи, однако главное, что должен уметь сыроед – слушать свой организм, не помешает и здравый смысл. Не стоит забывать, что запоры – это сложная проблема, а запоры при сыроедении могут привести к более серьезным последствиям, поэтому надо временно отказаться от сыроедения и включить в рацион питания жирные продукты животного происхождения.
У сыроедов, не являющихся одновременно вегетарианцами, проблемы с кишечником возникают гораздо реже, особенно если в рацион питания они включают сырую рыбу и мясные продукты, такие как жирная красная рыба, солонина и другие. Также не стоит забывать о психических нарушениях в организме сыроедов, что проявляется в нервных расстройствах, которые становятся причиной появления запоров. Постарайтесь восстановить свое эмоциональное состояние, и запоры, возможно, пройдут, вы сможете ощутить всю прелесть сыроедения и добиться желаемых результатов.
Источник
Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами на связи Пелагия Зуйкова, и сегодня мы затронем очень деликатную тему, связанную с пищеварением, о которой меня часто спрашивают. Коснулась эта тема хоть раз каждого из нас на пути улучшения своего питания, поэтому не рассмотреть ее было бы неправильно.
Однажды уже я писала статью о метеоризме, которая не просто повеселила кого-то, а и помогла практически устранить эту проблему многим нашим читателям.
Сегодня же мы с вами поговорим о запоре, биче современного человека. Им периодически страдают около 30% людей в мире, если не больше. И во время перехода на живое питание, вы тоже вполне могли с этим столкнутся.
Помню что даже на чистом сыроедении, в самом начале моего перехода на новое питание, я тоже сталкивалась с запором, но благо быстро от него избавилась. И в этой статье, я расскажу вам о том, что это такое запор на сыроедении и как больше с ним не сталкиваться.
Предупреждение! Предупреждаю заранее, я буду говорить весьма прямо, постараюсь максимально разобрать тему, поделюсь личным опытом. Пожалуйста, лучше не кушайте во время чтения статьи. Я-то отношусь спокойно к этому естественному процессу, но мало ли – вдруг вы чувствительнее
Тяжко идет процесс, неужели это…
…Запор. Уже говоря одно это слово, внутри как-то напрягаешься и сосредотачиваешься. Ведь и недаром – сразу же идут ассоциации с какой-то стопорной ситуацией, медленно текущей, неприятной при этом. Ситуация, о которой не принято говорить с другими людьми, но которая не дает спокойно жить.
Запор часто возникает неожиданно, заставляя мучительно томится в туалете часами. А отходы пищеварения внутри организма медленно отравляют его из-за несвоевременного опорожнения кишечника.
В результате этих симптомов, боясь застойных каловых масс, оставшихся в организме после неправильного и нездорового рациона, многие новички при переходе на сыроедение и вегетарианство часто устраивают радикальные чистки организма.
Ох уж сколько мне писало людей, как правильно сочетать клизму с голодовкой, просили инструкцию по правильной очистки кишечника, каким раствором лучше промывать и т.д. Хорошо, что хоть процесс не просили показывать, все таки в интернете много познавательных видео.
Но смех смехом, а неправильные способы очистки кишечника намного хуже могут сказаться на вашем организме. Особенно на формировании необходимой микрофлоры кишечника, благодаря которой значительно лучше во время сыроедения усваивается пища.
Да, можно случайно уничтожить полезную микрофлору, «оздоровляясь» неправильно.
О правильных действенных методах очистки организма, для подготовки организма к сыроедческому рациону мы уже частично рассказывали в некоторых прошлых статьях, но более подробнее я, по многочисленным вашим просьбам, разберу этот вопрос отдельно в специальной подборке статьей, с описанием методик очищения не только кишечника, но и всего организма.
А сейчас мы с вами научимся правильно определять то, есть ли у нас на самом деле проблема с опорожнением кишечника, или это всего лишь временное явление.
Как определить у себя запор на сыроедении?
В норме у здорового человека опорожнение кишечника от каловых масс происходит каждый день один раз. На живом питании вполне естественно это делать каждый день 1-2 раза, так как растительная пища быстрее переваривается.
Но не переживайте если сие поначалу, на этапе перестройки организма на сыроедение, происходит раз в два дня.
Проблема возникает тогда, когда во время самого процесса кал плохо идет, он твердый и возникает напряжение в процессе. Или выходит слишком мало, при этом с большим напряжением внутри, что часто приводит к болезненным ощущениям внутри прямой кишки. Все должно происходит легко и просто, с чувством облегчения и освобождения.
Моя покойная бабушка Пелагея говорила как-то моей маме – из двух бед уж лучше понос, чем крепкий запор для организма. И советовала никогда не терпеть, а всегда – если есть возможность, идти в туалет и очищать свой кишечник.
И главное, если это произошло один раз, возможно вы просто съели что-то не то, но если периодически возникают симптомы выше, то пора тогда забеспокоится и устранять причину запора.
Причины запора или почему плохо какается
На самом деле причин плохого стула может быть очень много, особенно у женщин, которые и страдают вдвое чаще мужчин этим недугом. Ниже я опишу самые основные причины периодического запора на сыроедении и вегетарианстве, устранив которые вам скорее всего станет намного легче.
1. Неправильный рацион
Да-да, это самая распространенная проблема вызывающая затруднения со стулом. Несбалансированный рацион, в котором слишком мало клетчатки, помогающей очищать организм. Несовместимые друг с другом продукты, которые затрудняют переваривание пищи и в результате возникают проблемы с кишечником. Много пищи закрепляющей или забивающий кишечник.
Или наоборот – слишком недостаточное количество еды, особенно при специфических рационах на живом питании, в которых из-за малого наличия продуктов, содержащих пищевые волокна (клетчатку, в особенности зелень), не образовывается достаточное количество кала и плохо выходят остатки еды.
2. Недостаточное количество воды
Недостаток воды и других жидкостей в питьевом режиме мешает умягчиться калу в вашем кишечнике, из-за чего происходит запор. Из-за сильной плотности и твердости фекалий. Так что всегда следует пить свою дневную норму именно чистой воды.
3. Малоактивный образ жизни
Важную роль в профилактике запоров играет именно здоровая активность в течении дня. На сыроедении и вегетарианстве это особенно важно! Недопустимы длительное лежание в постели, излишнее сидение тоже.
Весьма полезны пешие прогулки, бег по утрам, плавание, езда на велосипеде и другие физические нагрузки на организм. Именно они стимулируют двигательную активность кишечника, укрепляют мышцы брюшной стенки, повышают тонус всего организма, благоприятно действуют на нервно-психическую сферу.
4. Непривычная обстановка и странные привычки
Вы удивитесь, но это тоже распространенная и самая интересная причина плохого стула – непривычная атмосфера места, где вы это делаете! Некоторые люди на полном серьезе не могут делать это даже в гостях, и из-за этого очень страдают. Ведь они привыкли к своему родному белому другу!
Даже мне, например, тяжко делать свои дела по-большому в туалетах поездов, особенно плацкартных. Разве что на современных поездах ситуация с туалетами стала получше.
У детей, кстати, это очень частая причина запора, когда они впервые идут в садик или в другое помещение, где проводят много времени, кроме дома.
Пример из личного опыта. В школе я вообще очень плохо даже по маленькому ходила – ну не нравился мне туалет и обстановка вокруг. Лишь когда припечет сильно, бегала туда. Старалась терпеть до дома, из-за чего у меня образовались иногда запоры.
Или у меня есть знакомые, которые на полном серьезе без книжки или любого средства для чтения, не могут толком опорожнить кишечник. Как только хоть что-то начинают читать – сразу начинается процесс и легче становиться. Такая вот странная привычка.
5. Гормоны шалят
Еще одна распространенная причина плохого стула у женщин, связанная с изменениями гормонального фона. Например, во время месячных частым виновником запора является прогестерон, который повышен во второй фазе менструального цикла. Обычно с началом менструации проблемы с запором должны пройти из-за повышения уровня другого гормона эстрогена.
Еще и во время беременности – тоже у женщин периодически бывают запоры. Виновником нарушений опять же является прогестерон и его повышение. Кроме того, с ростом ребеночка внутри, матка постепенно начинает сдавливать кишечник в области малого таза. Это делает его перистальтику менее активной, приводя к проблемам со стулом.
Запор во время беременности опасен развитием геморроя и анальными трещинами, поэтому нужно вовремя устранить проблему, наладив свое питание и занимаясь достаточной физической активностью.
6. Прием медикаментов и БАДов
Приемом специфических лекарств и БАДов (в т.ч сыроедческих) также создают проблемы со стулом. Например, горсть активированного угля, или другого сорбента удлинит момент столь желанного облегчения.
Так же при длительном приеме лекарств может возникнуть эта проблема, из-за чего часто страдают люди пожилого возраста, которым часто необходимо их принимать. Об этом обязательно нужно проконсультироваться у лечащего вас врача, чтобы смена питания не привела к мучениям и отравлению организма.
Ребята, я описала причины и решение при ПЕРИОДИЧЕСКОМ запоре (например, какаете раз в три дня, а не каждый день). А при ХРОНИЧЕСКОМ, когда проблема возникает постоянно месяцами, всегда обращайтесь к врачу за консультациями для исследования организма.
Что не нужно делать для устранения запора?
Сразу говорю – никаких радикальных методов, если проблема не болезненна. Желательно, как со всеми болезнями, устранить причины, в большинстве случаев вы станете чувствовать себя легче.
Не стоит делать клизмы постоянно или пить слабительное. Клизма хороша как лекарственное средство единоразового применения, а при длительном использовании вызывает привыкание, что и не покакаете потом нормально без нее.
Так же, не стоит бояться врача, если возникает сильный болезненный дискомфорт. Он вам поможет разобраться в проблеме. Иначе на фоне запора, может возникнуть геморрой, который лечить в разы сложнее и неприятнее.
Краткие выводы по статье
Конечно, вы можете подумать, что проблема эта вас не коснется, раз вы питаетесь сыроедческими продуктами. Но бывает всякое, например, из-за несовместимого питания или неправильного рациона, возникает и такая проблема, которую не стоит недооценивать.
Так что, чтобы общаться с белым другом вам не пришлось долго и мучительно из-за запора, небольшие правила здорового питания:
- Пейте не менее двух литров чистой воды, чтобы кал был мягким и быстро выходил, не создавая пробок внутри.
- Соблюдайте совместимость питания, не смешивайте не сочетаемые между собой продукты, из-за чего у вас, кроме запоров, может возникнуть не менее болезненное вздутие с газами.
- Не забывайте больше двигаться и заниматься физкультурой. Например, после 45 минут работы, встаньте и сделайте 10 минут зарядки, и тогда не будет застоев крови в органах малого таза, улучшиться пищеварение.
- Не важно какой у вас рацион, но тарелка легкого овощного салата с зеленью должна быть на столе ежедневно. Это железно, возьмите себе это за правило. Ведь именно растительная клетчатка помогает очищать наш организм от каловых масс. Не забывайте еще о растительном масле в салате – оно хорошо стимулирует перистальтику.
- И меньше нервничайте – ведь от нервов многие проблемы, в том числе и запор!
Вот такие дела, друзья. Надеюсь, статья вам понравилась. Главное не бояться любых проблем, в том числе такой деликатной, как эта, а вовремя выявлять причины и исправлять их. Еще очень важно не стесняться и при любой проблеме, как периодический запор или вздутие обращаться за помощью.
Мы с Владимиром будем рады вам помочь наладить ваш рацион, который является частой причиной запоров. Так же в комментариях можете задать любой интересующий вопрос по статье, или, например, рассказать вашу историю того, как вы столкнулись с этой проблемой и преодолели ее.
Еще небольшое объявление. Я планирую подготовить серию беЗплатных вебинаров на блоге, где буду рассказывать вам свой опыт живого питания, беременности и материнства. Сейчас пока провожу пробные трансляции, пробую аппаратуру.
Для того, чтобы не пропустить мои вебинары, прошу вас следить за обновлениями блога и заранее подготовить свои вопросы, которые я разберу на вебинарах. До новых встреч! Всем хорошего дня!
Источник
Сравнительно недавно перешла на сыроедство . Появились проблемы со стулом ,часто происходят вздутия.
Нужно просто подождать, примерно через пол года-год проходит. У меня так было во всяком случае. Это микрофлора перестраивается.
массаж живота для перистальтики кишечника , вздутие из-за вытеснения патогенной микрофлоры , больше вздутия если на фрукты налегаете
укропное семя против вздутия , черный перец гнилостные процессы подавляет , специи правильные ищите и больше овощей сперва . салаты делайте
Виктория, опишите рацион. Каковы перерывы между приёмами пищи? Питаетесь раздельно?
Попробуйте сухой имбирь есть! Если едите салаты или просто овощи, то их, хорошо бы, обильно заправлять маслом, лучше кунжутным и можно хорошо подсаливать, и сбрызгивать лимонным соком! Вообще, при запорах, если они, конечно, не атонические, а спастические, хорошо строить свой рацион на соленом, кислом и сладком, но без фанатизма! Есть в Аюрведе, так называемая, Вата диета, которая помогает при таких состояниях (запоры, газы, вздутия)! Лучше не есть ничего холодного! Фактически, должны быть полностью исключены продукты из холодильника и, вообще, все холодное, включая и то, что нужно одеваться потеплее! Хорошо бы исключить продукты вызывающие газообразование, а также сухие и крахмалистые, например, капуста, картошка, гречка, кукуруза, большинство бобовых и т.д. Можно употреблять льняное семя (но не масло), кунжутное семя, орехи, в небольших количествах! Если и это не поможет, то можно, кратковременно, принимать касторовое масло, но, при этом, обратиться к специалисту, выяснить возможные причины и подобрать рацион и образ жизни, который будет вам подходить и не будет создавать таких проблем!
Шанк Пракшалана — не знаю средства действеннее
из еды помогают сырая капуста, сырые кабачки, салатные листья
а вообще да, просто перестройка
а что вы вобще кефир не пьете а если корова своя
через полгода-год проходит….капец советик…..так и до геморроя недалеко
ректальные свечи попробуйте. Или кусочек мыла на худой конец)))))
Виктория, каков ваш рацион? Что и с чем едите?
Александр,спасибо за советы.по моим наблюдением это фрукты.фрукты орехи овощные салаты .ем всегда все по разному в разных количествах нет определенного режима
Виктория, орехов много едите? И овощи и фрукты в перемешку с орехами?
давно на СЕ перешли? С обычного питания перешли или с веганства?
Александр, да и такое бывает.ну орехи щас пореже ем
с орехами по осторожнее быть надо. И вообще желательно вымачивать их в хорошей воде как минимум 3-4 часа
Салаты чем заправляете? Маслом? Каким и в каком количестве?
попейте травку на ночь недельку чз день.
сыроедение требует больше кушать и соответственно, если не достаточно едите вот и результат.
ну и двигайтесь больше)
да мало .иногда просто пару фруктов пару овощей
Источник
№ 5 231
Диетолог
11.02.2013
Здравствуйте. Я начинающий сыроед с декабря 2012. Если учитывать небольшой переходной этап, то где-то с ноября. Уже в январе начались периодические запоры, которыми раньше никогда не страдал. И можно было бы потерпеть, если бы не одна особенность этих запоров — бессоница. Стоит мне не сходить в туалет какой-то день, и в этот день я гарантировано не буду спать. Очень четко это заметил, когда решил сделать антипаразитарную чистку эвкалиптовыми клизмами. Заняла эта процедура 7 дней. И в это время я спал отлично, и чувствовал себя замечательно. Я уже было подумал, что все наладилось, а нет. Когда закончил чистку, запоры возобновились с новой силой. Вот уже дней пять, как я еще ни разу не сходил в туалет без помощи клизмы. Как только делаю клизму все в порядке и сон и самочувствие. Без нее, сна нет. Информации на сыроедных форумах по этой теме минимум. Мой рацион: В основном фрукты, меньше овощей, ежедневно ем орехи и семена (100-200гр), пью домашнее скисшее молоко. Единственное не пью воды практически вообще, не хочется. Пугает то, что я возможно убил микрофлору этой чисткой, или толстую кишку сделал ленивой. Я то не знал что каждый день делать клизмы нельзя. Есть конечно и другие проблемы: потеря веса — 10-15кг сбросил, либидо упало практически до нуля, в мои 28 лет! Но это пока можно переждать и потерпеть. А вот с запорами и бессоницей не знаю что делать. Вроде бы и движения достаточно, зарядка, упражнения со штангой и на турнике. Из заболеваний, беспокоит метеоризм. Ставили диагноз перетяжка желчевыводящего протока. По утрам бывает горечь во рту, особенно если поем на ночь. Буду благодарен вашей помощи и совету.
Шестопалов Александр,
Кривой Рог
подписаться на ответы
2 ОТВЕТА
клизма
микрофлора
запор
бессоница
ОТВЕТИЛ:
16.02.2013
Круглова (Белова) Наталья
Санкт-Петербург
0.0
врач-диетолог
Добрый день, Александр! Если вашему организму так сложно дается сыроедение, так может и не стоит так настаивать на этом типе питания. Здесь речь о пользе уже не идет. К сожалению, сыроедение об этом умалчивает, но далеко не для каждого может подойти этот тип питания. Видимо вы тот человек, кому действительно не подходит. Извините, если как-то обидела ваши убеждения.
Сейчас вам нужно: начать пить достаточное количество воды, около 1,5 — 2 литров. Внесите в свой рацион питания растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное). Хорошую роль сыграет чернослив по 8-10 штучек в день. Как средство от запоров можно использовать яблоко, с утра.
И конечно, по возможности уходите от клизм.
Хорошо бы было использовать белые йогурты в питании ( не в курсе разрешены ли они в сыроедении), творог. Если микрофлора действительна повреждена ( а достоверно это может подтвердить анализ кала на дисбактериоз), то нужно пройти курс лечения бифидобактериями.
Поблагодарить
Уточняющий вопрос
Оцените ответ:
Источник
