Запор при смене места

В дополнение к таким «популярным» недугам, как акклиматизация и смена часовых поясов, риски возникновения разного рода тропических инфекций, диареи и аллергии, путешествия могут приводить к такой деликатной проблеме пищеварительной системы, как запор.

Такие запоры имеют даже отдельное название – запор путешественника. Но почему они могут возникнуть и что с ними делать?

Запор путешественника: что это такое

Конечно, запоры в путешествиях могут быть не такими частыми проблемами, как проблемы акклиматизации или смена часового пояса, но до 15% туристов страдают от подобной интимной проблемы, и более того, эта проблема может в дальнейшем быть привезена домой и продолжится уже в привычной для человека обстановке.

При этом запор путешественника не обязательно возникает при переездах на другие материки и континенты, он может настигать даже любителей отдыха на природе или походов на небольшие расстояния.

Это проблема особая, связанная именно со сменой условий обитания и особенностями жизни. Мы с вами поговорим об основных причинах подобных запоров.

Длительное путешествие

Обычно при дальних поездках и длительных перелетах запоры могут возникать как результат изменения биологических ритмов человека.

Проще говоря, если вы привыкли делать свои дела по утрам, то сейчас утро для организма будет начинаться совсем в другое время (когда у вас в вашем доме вечер или ночь), и тело дает сбой.

Зачастую изменения переносятся проще при перелетах с востока на запад, и часто такие запоры никаких вмешательств не требуют, потому как ритм опорожнения кишечника восстанавливается быстро, в течение двух-трех дней.

Но длительные путешествия могут также сопровождаться обезвоживанием организма, проблемами питания и длительным неактивным режимом, сидением или лежанием в кресле самолета или купе поезда.

Эти факторы способствуют запору, что может потребовать коррекции режима, а иногда еще и медикаментозной или иной поддержки кишечника. Обычно порталы по туризму советуют таким путешественникам иметь с собой легкие и мягкие слабительные препараты.

Дефицит питья

Обычно посещать туалет в поездке достаточно проблематично, что приводит в длительных путешествиях к ограничениям в потреблении жидкости. Особенно в условиях жаркого климата тело теряет много жидкости, и образуется ее дефицит, в том числе и в кишечнике.

Зачастую в дороге многие сознательно пьют меньше, чтобы не искать туалет. Это приводит к тому, что и дефекация может также пострадать. Достаточное количество жидкости в кишечнике – это обязательное условие для формирования нормального стула, если в организм поступает мало жидкости, она экономится, каловые массы обезвоживаются и уплотняются, что даст запор и проблему с туалетом по приезду.

Дефицит движений и активности

Для активной перистальтики и продвижения каловых масс по кишечнику необходимо достаточное количество движения, хождение, наклоны, приседания и т.д. Длительное сидение и статичные позы ослабляют перистальтику.

А во время поездки крайне проблематично активно двигаться, даже если это поездка недалеко от дома на машине, мы все равно сидим в креслах. Это не способствует активации перистальтики и совсем не помогает в формировании правильного стула.

А уж поездка на поезде длиной в несколько суток – это дополнительный фактор для страдания кишечника, и низкое содержание клетчатки в пище добавит сюда негатива. Поэтому при длительных поездках стоит с собой прихватить большой пакет с овощами и фруктами. Иначе кишечник заленится и совсем расслабится, стул будет проблемным.

Вам стоит позаботиться о своей физической активности в пути и после него, но не стоит и усердствовать. И соответственно, на отдыхе не стоит лежать целыми днями, переворачиваясь с боку на бок на пляже – не хотите запоров, ведите активный образ жизни! Прогулки, купания, катания на всевозможных видах транспорта – вот и развлечения, и тренировка мышц.

Изменения в питании

Одной из проблем с запорами в путешествии становится изменение в питании, привычном для вас. В дороге это обычно сухомятка и фастфуды, дефицит жидкости и легкие перекусы, не дающие пищеварению нормально работать.

По прибытии на место смена привычной кухни на экзотическую или просто непривычную может давать проявления аллергии в виде запора. Обычно запоры дает обилие мясной и углеводистой пищи, капусты, жирного и жареного с дефицитом фруктов и овощей, приемом алкоголя и обезвоживанием из-за этого. Стоит пересмотреть свое отношение к еде, чтобы не мучиться от длительных сидений в туалете.

Психосоматические трудности

Туалет – это место, где мы проводим за свою жизнь немало времени, и люди очень трепетно относятся к его удобству и чистоте. При смене обстановки порой запоры возникают по причине неуютности в туалете, где невозможно спокойно посидеть и расслабиться.

Соответственно, если туалета нет в зоне доступности или он настолько ужасен, что посетить его можно только в костюме химзащиты – проблемы со стулом неизменно возникают. Мы сдерживаем позывы к дефекации, что приводит к запорам и сложностям с посещением туалета в дальнейшем.

Система пищеварения человека очень консервативна и сложно приспосабливается к новым предлагаемым для нее условиям, поэтому кишечник может просто закапризничать.

Как преодолеть запор путешественника? Полезные советы туристам, дачникам и чистоплотным людям, не любящим общественные туалеты.

Когда появляется запор путешественника

Вы много часов просидели в самолете или поезде, понервничали из-за малокомфортного перемещения, наверняка не выспались, потеряли много жидкости или поели непривычной еды – начало большинства дальних путешествий.

В эмоциональном плане негатив сглаживается местными красотами и необычностями, а вот в физиологическом не все так просто. Пережатый, переполненный непривычной пищей кишечник стопорится, запор путешественника – закономерный итог всего вышеперечисленного.

ПРИМЕРНО 35% ТУРИСТОВ СТРАДАЮТ ЗАДЕРЖКАМИ СТУЛА. ЕЩЕ 45% – ДИАРЕЕЙ.

Аналогичные неприятности преследуют заядлых дачников. Приехали и сразу закопались в любимых грядках, отложив сон и отдых, забыв попить и полноценно поесть. Обошлись бутербродом – получили обезвоживание и запор путешественника из-за солнцепека и сухомятки.

Люди, брезгующие общественными уборными или не имеющие возможности отлучиться по нужде с рабочего места – тоже группа риска по хроническим запорам. Стенки кишечника растягиваются – привет атонический запор!

Когда не хочется в туалет

Что бы ни стало причиной запора, непривычная еда или сухомятка, стресс или обезвоживание, долгое сдерживание дефекации или пережатый кишечник, выход один – быстро сходить в туалет.

Можно с помощью быстродействующего ректального слабительного, которое гарантированно не вызовет жидкий стул или множественные позывы.

Подручные способы стимуляции кишечника

2-3 стакана воды

Вода давит на нижние отделы кишечника, продвигая его содержимое к выходу, и размягчает каловые массы. Лучше всего это работает с утра натощак.

Кисломолочное

Под рукой есть свежие кисломолочные продукты (кефир, кумыс, шубат, айран) – выпейте пол-литра вместо еды. Если кисломолочке больше трех дней, способ не сработает, слабящий эффект уступает место крепящему.

Массаж

Сожмите руку в кулак и помассируйте им живот по часовой стрелке, обходя пупок. Эти нехитрые движения продвинут содержимое кишечника к выходу, но дефекация будет не сразу.

Клизма

Промывания небезопасны для микрофлоры кишечника, поэтому делать клизму можно не чаще 1 раза в 7-10 дней. Грушу на 100-200 мл наполните теплой водой, которую в положении лежа на боку или стоя влейте в задний проход. Вода размягчит каловые массы, помогая им быстрее выйти. Эффект бывает мгновенный, а бывает отложенный.

Быстрый способ сходить в туалет

Нет клизмы или времени ждать ее срабатывания – применяйте ректальные слабительные. Свечам не нужно преодолевать путь от пищевода до толстой кишки, как пероральным (принимаемым через рот) слабительным, поэтому они устранят даже сильный запор за 10-15 минут.

Возьмите на заметку эффективное растительное средство РектАктив® с экстрактом плодов конского каштана. Свечи мягко избавляют от сильного запора без урчания в животе, жидкого стула и метеоризма. Курсовой прием РектАктива® наладит перистальтику, вылечит атонию, разберется со старческими и хроническими запорами.

Со свечами РектАктив® путешественникам, дачникам и чистюлям запоры не страшны!

Также Вам может быть интересно:

Запор после диареи: почему и как лечить?
Постоянный запор: психосоматика или образ жизни?
Урчание в животе и жидкий стул: четыре признака плохого слабительного
Овечий кал у человека: о чем говорит?