Запор при японской диете
Здравствуйте,красотулечки!!!!
Сегодняшнее меню:
5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли);
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;(все также ,как и вчера)
Ну,рассказывайте,как прошел день?не ленитесь-занимаетесь кожей?
Кажется,мой организм уже попривык,диету держать становиться легче.Эх,смотрю на трясущийся живот и не понимаю,зачем так много наела и в эту беременность(.У меня фигура «яблоко»,поэтому живот сдается самым последним…Ну ничего,раз уж это произошло,нужно просто все изменить.Уже подбирается живот,начинает отступать с колен целлюлит,отечность лица уходит.
Я вчера скрабилась и натиралась кремами.
Вчера возникла проблемка со стулом у многих.На диете часто возникает запор,поэтому лучше съесть либо какое-то природное слабительное(вареная свекла+подс масло,например,или чернослив,) ,либо что-то типа фитолакса на ночь.(привычка не образуется за 1-2 раза,а на ПП после диеты он вновь нормализуется.)
Обязательно пейте воду.Поставьте 1,5л бутылку воды на видное место и постоянно пейте по несколько глоточков в течение дня.Нельзя обезвоживаться,от этого страдает кожа в том числе,и кишечник.
Вчера заговорили про косяки.Немногим из нас получается соблюдать все в строгости.Поэтому съешьте маленькое кол-во того,чего очень хотелось за завтраком,за один присест и дальше продолжайте меню.Так вы профилактируете срыв,и продолжаете худеть.Ну и диета покажется более комфортной.И если уж сорвались окончательно,скажите себе:»да,я позволила себе это».И дальше беритесь за меню по диете.только НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!
Вот маленькая статья на эту тему:
Как не сорваться на диете?Все или ничего! Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. «К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны», — считают они. Это вовсе не так.
Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. «Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету», — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши — максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.
Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить — около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: «Ах, теперь уже все равно». Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни — совершенства не существует!
ЕЩЕ ОДНА ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ!!!
Советы, как не потерять мотивацию
Когда диета длится долго, мотивации потери веса может начать гаснуть. Постоянное монотонное следование программе снижения веса может стать утомительным и привести к демотивации. И в этот момент очень велика вероятность срыва. Следующие советы помогут вам сохранить правильную мотивацию.
- Совет 1 — знать, что вы хотите. Убедитесь, что вы точно знаете, сколько веса вы хотите сбросить. Важно видеть перед собой точную цифру, которая является вашей целю.!!!!!!
- Совет 2 — держаться подальше от провоцирующих срыв мероприятий, мест, событий. Однако следует помнить, что и жесткое заточение себя в определенные рамки грозит срывом. Один раз в неделю, например, если уже не хватает сил держаться, позвольте себе небольшое отступление от правил, маленький кусочек торта, например.
- Подсказка 3 — часто потеря веса не сразу отмечается в показателях веса, и кажется, что ни килограмма не потерял. Нужно измерить грудь, талию, бедра, и записать результаты.
- Совет 4 – мотивация поддерживается при отслеживании результатов, поэтому очень важно отслеживать ваши достижения потери веса и уменьшения размеров. Так вы окажетесь более мотивированы, чтобы похудеть еще больше.
- Совет 5 — питаться точно по диете. Большинство желающих похудеть думают, что при пропусках приема пищи они будут терять вес быстро. Нет! Это не работает так. Если вы пропустите еду, то ваш организм начинает думать, что пришел голод, это означает, что ваше тело будет лишь меньше расходовать жировых отложений, чтобы пережить голод.
- Совет 6 — пить, пить, пить. И это не значит, алкоголь. Имеется в виду обычная вода. Пейте много, она будет вымывать токсины из вашего тела и поможет вам оставаться здоровыми. Эксперты рекомендуют, что вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Избегайте напитков с кофеином, а также газированных, так как они подходят только для утоления жажды, но не для удаления токсинов из организма или системы.
лежит этот хула-хуп в углу.а ведь им можно промассажировать бока и живот…пожалуй начну крутить)
Устройте себе похудательные ванны с солью и домашний спа-салон!И пусть весь мир подождет))))ПОМНИМ:
Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.
Впереди выходные!Никому не давайте сбить вас с толку!
Жду ваши отчеты)))
Источник
Японская диета, жесткая бессолевая диета, которая к Японии не имеет никакого отношения. На Востоке вообще, и в Японии в частности, полнота считается достоинством, предполагается, что полный человек богат и здоров.
Несмотря на название никакого риса, водорослей или морепродуктов в ней нет. Есть правда рекомендуется палочками, и это единственное, что объединяет японскую диету с Японией.
Насколько можно похудеть?
За две недели можно похудеть на 5 килограмм. А если, несмотря на рекомендации, придерживаться диеты два-три месяца, можно похудеть на 20-30 килограммов. В некоторых случая вес может и увеличиться на 3-4 килограмма.
Японская диета: Побочные эффекты и противопоказания
Запоры, тошнота, головокружение, неприятный запах изо-рта, отеки конечностей. При продолжительности диеты более 14 дней, начинается ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение цвета лица, сонливость, снижение реакции.
У некоторых людей, по окончании диеты, не только возвращается потерянный вес, но и продолжается набор веса, иногда до 7-10 килограммов.
Японская диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени, почек, сердца.
Основные принципы диеты
Диета длится 14 дней, на каждый день строгое меню, которое нельзя нарушать, с 7 по 14 день меню повторяется. Во время диеты не употребляется соль, сахар, специи, и сведены к минимуму углеводы.
Обязательно употребляется 1,5 литра минеральной или кипяченой воды в день.
Меню японской диеты:
1 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 2 вареных яйца, салат из отварной капусты (200 грамм) заправленный любым растительным маслом, один стакан томатного сока;
- Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы.
2 день:
- Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
- Обед: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из отварной или свежей капусты (200 грамм);
- Ужин: 200 грамм вареной на пару говядины, один стакан йогурта или кефира.
1
Cheshezzo#
Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.
Аноним#
у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла
Анечка#
Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.
Аноним#
Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.
Анна#
Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.
Айгерим#
Болить почки на 3 день диеты? Как быть?
айгерим#
меня стошнило утром кофе пить не хотелось выпила воды…потом фонтан желтого цвета…жесть
Лена#
Отличная диета!!! За 2 недели — 9 кг, чувствую себя великолепно!!!
Аноним#
Всё индивидуально. Диета не жёсткая, но приучает к правильному питанию. Я сидела на этой диете в октябре. скинула 6,5 кг. Сейчас май и вес стабильно держится. Было 89 сейчас 82. Главное не объедаться, сладкое в меру, соль не исключаю, но ограничиваю и вообще пересмотрела своё питание. Раньше без чипсов не могла. Сейчас больше овощей, рыбы, кальмары, морковь варёная, фасоль. Ем и пироги и пирожки, но ограниченно. Если прибавляю на 1-1,5 то очень быстро скидываю, если вечером кефир вместо ужина. Буквально за день-два. Рада, что на сладкое и чипсы уже не тянет совсем. Картошку и макароны почти не ем. Осенью может повторю.
Знакомая тоже сидела, скинула 5 кг. Вес вернулся через месяц. Сама призналась, что любит пиво с жирной рыбой. Какая диета тут поможет?
Аноним#
первый раз сидела на этой диете лет 15 назад, тогда мне было 30 лет. В килограммах не мерилась, а вот в объёме тогда похудела в талии на 13см, в бёдрах на 9. В общем сразу после диеты поменяла гардероб на два размера меньше (это существенный минус в диете
, тогда не была к нему готова). Вес и объёмы держались очень долго. Сейчас мне 45, решила повторить. Сижу на диете пятый день. Ушло 4 кг, а вот объёмов пока ушло не много, всего 4 см в талии. И почему-то постоянно сухость во рту (видимо это побочный эффект)
Елена#
Хорошая штука. Я за год сбросила 19 кг. Пересмотрела свое питание, и как результат вес удерживается уже третий год
Ирина#
сидела на этой диете 10 лет назад. результат превосходный. минус 6 кг за две нелели и в послелующем ещё 11кг. вес держится. главное не обжираться
Источник
ПОНИМАЮ ,ЧТО ТЕМКА НЕ ИЗ ПРИЯТНЫХ ,НО….Девочки ,МИЛЕНЬКИЕ ,подскажите что же делать , что выпить (из более щадящего для организма) тока про клизьмы не надо . Спасибо !
;,,(((
[590937751] — 3 июля 2008 г., 23:43
68 ответов
Последний —
10 мая 2017 г., 23:01
Перейти
1.
Гость
[630049199] — 4 июля 2008 г., 00:25
Огурцы ведь при такой диете можно…
А пока выпейте бисакодил.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Не знаю что значат протеины(никогда на диетах не сидела), но думаю, овсянка вам поможет! еще — чернослив, кефир, черешня, абрикосы, огурцы плюс молоко, вареная свекла
3.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 00:37
4.
Гость
[630049199] — 4 июля 2008 г., 00:44
С утра, на голодный желудок, ст. ложку оливкового масла.
5.
Гость
[3778259691] — 4 июля 2008 г., 00:46
Ну зачем так мучиться? Просто есть поменьше и спорт в больших количествах не пробовали? Или хочется быстро и без усилий?
6.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 00:50
4,Спс,попробую
7.
iuoy
[206430813] — 4 июля 2008 г., 01:00
дюфалак
Оливковое добавлять в салат, в другие блюда, каждый день, и будет как часы! А для незамедлительной реакции есть спец свечи, увы названия не знаю, в аптеке можно спросить
9.
Какая разница
[2981670417] — 4 июля 2008 г., 02:13
Автор, Вам организм громко просигналил: завязывать с такой диетой нахрен..На овощах и гречке похудеете быстрее, да и организм хорошо прочистите.. все же надо делать с ума,
10.
м-с Моркоу
[2554591595] — 4 июля 2008 г., 03:33
Не оливковое масло, а масло из семян льна. Отличное средство. Я на кремлевке тоже так спасаюсь.
11.
Донна Роза
[2118437087] — 4 июля 2008 г., 05:44
Таблетки, в основе которых только травы — Синадэ. С вечера выпьешь 3-4 штуки, под утро в туалет будешь бежать так, что олимпийские чемпионы позавидуют. А вообще заканчивай с такими глупыми диетами. Верный способ похудеть постепенно — максимум ходить пешком и есть поменьше… (лично мне помогает). А худея на такой диете потом наберешь в два раза больше, чем была.
12.
Aбизян
[4120002565] — 4 июля 2008 г., 07:32
А почему вы так против клизмы?
13.
Ия
[611035794] — 4 июля 2008 г., 07:55
Автор. Я не помню про протеиновую диету.. а свеклу там можно? Если можно, то штуки три вареной свеклы без всего.. прямо вот ломтиками порезали и съели.И мне отлично помогает минеральная вода ДОНАТ. Она и в аптеках продается и в магазинах. Стоит литровая бутылка 80-90 рублей. Стаканчика на ночь хватает прекрасно.А у меня всегда проблемы были с запорами после родов.
14.
Ия
[611035794] — 4 июля 2008 г., 07:57
Донна Роза. А на меня сенаде особо не действует.. а уж от бисакодила я вообще загибаюсь. На утро дикие боли в животе и его как перекручивает.Еще мне врач проктолог говорил, не подсаживайся на таблетки с сенной (там и сенаде и просто сенна), она дает элемент привыкания и после этого вообще без нее в туалет не сходишь.Именно он мне воду минеральную посоветовал. Она даже не слабит.. нормальзует просто работу кишечного тракта.
15.
Гость
[4036321993] — 4 июля 2008 г., 08:52
на меня тоже сенаде не действует и дюфалак тоже.
16.
***
[2763852953] — 4 июля 2008 г., 10:08
17.
цифры
[3991653156] — 4 июля 2008 г., 10:22
а как применять семя льна? заливать водой и пить сопли? или жевать?)) и сколько нужно в день?)
18.
Гость
[1911284459] — 4 июля 2008 г., 10:31
мда… странные приоритеты у автора… По-моему, важнее просраться, чтобы содержимое кишечника не отравляло организм… А ей важнее диета…
19.
черная кошка
[2633321378] — 4 июля 2008 г., 10:37
чернослив… а ваабче это временное пока организм не перестроится, не переживайте, и пукать наверное все время хочетцца??? попейте фитнес чай или летящую ласточку на хуудой конец, все нормализуется через недельку… оливковое масло нельзя если с печенью есть проблемы!!!! не слушайте бестолковые советы!!! протеиновая диета это не для худеющих, это чтобы мышцы наростить, при активном спорте и т.д.
20.
черная кошка
[2633321378] — 4 июля 2008 г., 10:39
льняное семя тоже нельзя,тем более масло при проблемах с кишечником только хуже будет!!! ваабче прежде чем что то спрашивать в поиске поройте там до кучи информации из более компетентных источников
21.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 11:22
22.
цифры
[3991653156] — 4 июля 2008 г., 11:32
кофе выпейте крепкий, может и сработает
Синадэ купите или синадексин( стоит рублей 10) совершенно безвреден, это травка такая послабительная в таблетках. Выпейте вечером перед сном(!) 4 таблетки и с утра вас тааааааак пронесет :))))
П.С, Не переживайте по поводу запора — это нормально на этой диете( я сидела 2 раза) и каждые 3 дня прочищалась.
25.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 13:02
26.
Гость
[2792662030] — 4 июля 2008 г., 13:20
автор, что вы позоритесь тут? все знают — девочки не какают.
27.
аноним
[2464271058] — 4 июля 2008 г., 14:05
до вас еще не доперло, что вам эта диета не подходит. я вам расскажу, что будет дальше — без слабительного не прокакаетесь, слабительные выведут полезные вещества из организма, без углеводов поджелудочная полетит. все мои знакомые, которые сидели на протеинке в теперь ходят по гастроэнтерологам с поджелудочной. удачи.
28.
мерзкая
[886105462] — 4 июля 2008 г., 14:09
народ эта диета на 10 дней. успокойтесь. Автор возьмите глицериновые свечи и быстренько сходите. Мне после операции в больнице давали. удачи и скажите потом насколько вы похудели.
29.
Жильберта
[501041107] — 4 июля 2008 г., 14:11
Автор, я тоже на такой диете. Похудела уже нормально, но у меня почему то в отличие от вас понос:(
30.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 14:39
29,У КОГО …ЧЕГО… ( МНЕ Б ЩАС КАК У ВАС … у меня просто в основном мясо курицы (грудка) и индюшка + салатики с оливковым маслом . а у вас что преобладает ?!?
31.
Жильберта
[501041107] — 4 июля 2008 г., 14:49
у меня чередуется мясо говядина-рыба-курица, вареное, цитрусовые иногда, салатик капуста с морковкой и ол. маслом, и куриные яйца. Диета называется японская, но вы видите, она безуглеводная, мясо-в обед-основное блюдо. ну еще позволяю себе ябочко съесть. Худеется неплохо и ненапряжно. Только вот понос мучает:( после еды стабильно мин через 20 бегу в туалет. Однократно, раз в день, но все равно беспокоит.
32.
Жильберта
[501041107] — 4 июля 2008 г., 14:51
может изза обезвоживания организма а может перистальтика работает по-другому. Я просто раньше без углеводной пищи жить не могла, а потом резко села вот на такую диету, может организм не привык.
Вот моя сестра например пьет молоко, у нее все ок.
А если выпью я-из туалета вылезать не буду. Потому что для меня это чужая пища.
33.
Жильберта
[501041107] — 4 июля 2008 г., 14:57
а на вашем месте. Автор я бы поискала в инете сборы трав от колита, потому что у вас сейчас скорее всего именно он. Там валериана и еще какие то травы. Попьете недельку и должно пройти. Я так, когда у меня в 20 лет был поставлен д/з колит, вылечила его очень быстро и просто обычными аптечными травками. А боли были ужасные. Ну представьте по 5 дней в туалет не ходить:) прямо как принцесса. А потом все окаменелости как начнут выходить да еще с такой болью, будто кишечник рвется.
34.
Жильберта
[501041107] — 4 июля 2008 г., 14:59
https://narmed.ru/bolezni/colon/zapor/ вот почитайте
35.
;,,(((
[590937751] — 4 июля 2008 г., 15:13
Жильберта,Спасибки !)
36.
Гость
[2792662030] — 4 июля 2008 г., 17:16
Слышь, автор, че ты тут на форуме сидишь-тупишь? ну-ка быстро иди в сортир, калач толкай. заодно мышцы подкачаешь
37.
Берни
[4122104728] — 4 июля 2008 г., 17:32
Таблетки сенадэ, сенадексин и т. п. лучше действуют при наличии кислой среды — то есть, если не помогают, попробуйте их кефиром запивать — проверено, работает :))
38.
Гость
[334514238] — 5 июля 2008 г., 00:42
Дорогая автор, насколько я понимаю, суть протеиновой диеты в том, что во время нее из организма выводится много жидкости. А какой нормальный стул Вы ожидаете от обезвоженного организма? Хотите нормальный стул — питайтесь полноценно, откажитесь от диеты.
39.
Гость
[2662564818] — 5 июля 2008 г., 11:26
40.
Умка
[108633915] — 5 июля 2008 г., 13:08
Блина!!!! бестолковые тиотки иной раз такое напишут — шопесец! протеиновая диета выводит жидкость из организма….или вообще не зная что это такое дают совет поесть овсянки..Ну не знаете — не давайте тупых советофф….Сидела на такой диете — самая действенная из всех…быстро теряется вес…и потом если более-менее придерживаться — лишнего не наберешь….Единственный минус — усталость и отсутствие сил….ну нет углеводов — нет энергии..это понятно….И со стулом тоже проблема…Спасалась свечами с глицерином….Автор удачи!..Напишите о результатах.
41.
Легенда
[2651009016] — 5 июля 2008 г., 14:08
Есть проверенный способ( помогал мне не раз) 1-2 ч ложки растительного масла натощак. К вечеру все входит без проблем
42.
Гость
[39220895] — 6 июля 2008 г., 20:42
а есть способ, который срабатывает через 5-10 МИНУТ. Купите ИХТИОЛОВЫЕ СВЕЧИ (лучше Нижфарм, я пробовала другие фирмы-почему то хуже помогают) и в попу.Все вылетит как пробка от шампанского)
43.
Гость
[2792662030] — 7 июля 2008 г., 11:52
автор, у тебя больше никогда на получится.
45.
Sveta
[3039783736] — 11 июля 2008 г., 13:10
Лучшая диета!!!!!!!!!! скачать книгу depositfiles. com/files/ 6519872 убрать пробелы.
ЛУЧШЕ СЕННА- Д ЕЩё никто ничего не придумал….!!!!
47.
Анюта
[3858086747] — 15 сентября 2008 г., 10:34
ganna22 скажи плизз по сколько ты табелеток сенну-д применяешь, и через сколько в туалет ходишь?
48.
Анюта
[3840189260] — 12 января 2009 г., 11:16
Лучше не играть с сенна-д, вызывает привыкание, дюфалак и бисакодил тоже… Сама с этим мучаюсь(… Фармацевты рекомендуют капли для приёма внутрь регулакс… Помагает и если не злоупотреблять не вызывает запоров…
49.
Гость
[3893545764] — 6 декабря 2009 г., 10:56
даже сидя на небезуглеводной диете-запоры мучают капитально-я на потасовке-уже 4-ая неделя пошла сбросила где-то 6-7кг ем молочные продукты до 5% жирности-рыбу -мясо-овощи- яблоки зеленые и яйцо в день-и срашная прблема с запорами-подскажите-у кого так было.Спасибки
50.
О.К.
[2021320723] — 16 декабря 2009 г., 12:01
Ой, у меня жуткие запоры… С детства. Трясусь от натуги в туалете минут по 40, матка уже вываливается, попа рвётся. Что делать? Врачей боюсь, грубые и холодные все. А диаметр у меня ТАМ уже 6 см! Иногда колбаса в унитаз плохо проходит, не смывается до конца.
Источник
