Запор при яичной диете

Диета Магги — важные примечания

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

Следует пить больше воды;
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
Нельзя добавлять масла и жиры;
Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
Предпочтительны занятия спортом;
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
Обезжиренный сыр «Сваля»
«Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
Диетический 17%, Граф 17%
«Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
сыр Polar 5%
Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты. На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Использованные источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Магги

Методика похудения, вопреки своему названию, к одноименным бульонным кубикам не имеет никакого отношения. Позволяет заметно похудеть, используя довольно разнообразный рацион.

Особенности диеты Магги

Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи, способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней. Только в этом случае произойдет существенная потеря массы тела. К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг.

Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов. Меню насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки. Ингредиенты для каждого приема еды подобраны таким образом, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте наилучшим образом способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков. Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время.

Суть — полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то именно так следует поступить, причем в строго определенный час).

Можно избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры.

Плюсы

Разнообразное меню.
Вес снижается относительно быстро (уже через 3-4 дня) и без изнурительного чувства голода.
Стойкий результат (при соблюдении рекомендаций выхода из диеты) ;
Доступные и простые продукты.
Нет необходимости питаться безвкусной пищей, поскольку разрешены соль и приправы.
Не требуется подсчитывать калории, взвешивать порции.
Не нужно дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Минусы

Требует самого жесткого соблюдения предписанного рациона все 28 дней.
Очень сложно совмещать режим питания с работой.
Основу рациона составляют одни из самых аллергенных продуктов – яйца и цитрусовые.
Сопровождают различные расстройства желудка (диарея, запоры, метеоризм).
Ограниченное употребление углеводов замедляет обмен веществ.

Противопоказания

Почечная недостаточность;
Беременность и лактация;
Аллергия на основные компоненты рациона;
Яичный вариант не рекомендуется при повышенном холестерине.

Правила диеты Магги

Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты). В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции

Сразу нужно определиться с основным продуктом. На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца. Чередовать их нельзя.

Кофе, чай без сахара можно пить в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями.

Чистой воды необходимо пить как можно больше (около 3л).

Готовят без жира, масла и мясных бульонов.

Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их можно употреблять до полного насыщения.

Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но исключительно без использования жира и масла.

Похудение и алкоголь – несовместимые понятия, ведь организм в этот период перестраивается, очищается. Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень только навредят процессу похудения.

Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма.

Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год.

Разрешенные продукты

Основу рациона составляют яйца. Для тех, кто не переносит этот продукт, существует творожный вариант диеты.

Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр). Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь.

В «обязательной программе» питанимя присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы.

Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – только обезжиренные.

Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы.

Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго).

Перекусы

Данная система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов здесь не приветствуется. Однако, если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом. Можно съесть на выбор один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь. Не рекомендуется перекусывать фруктами. Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи.

Выход

К концу диеты организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями. Не стоит сразу перегружать его большим количеством продуктов. Первые пару недель не нужно добавлять в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь. Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой. Для плавного выхода лучше всего подходит раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей.

Ежедневное меню диеты Магги на 28 дней

Утренняя трапеза на протяжении первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина. Из напитков – чай или кофе.

Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но только одного вида).

Использованные источники: okpacome.ru

Есть вопросы по диете Магги.

Неполноценное питание, ограничение себя в потреблении ряда продуктов и недостаточный объем жидкости непременно приводит к расстройству стула. Запоры – частые спутники всевозможных диет. Современные методики направлены на быстрый результат, что нередко исключает сбалансированный рацион и приводит к возникновению множества разладов в системе пищеварения.

Причины запоров

Часто люди, желающие снизить вес, изнуряющие организм строгими голодовками, не понимают, что менять рацион нужно постепенно. В жизни изменение меню и режима питания нередко происходит в один день, что подвергает организм серьезному стрессу. В результате неразумного подхода к диете возникает масса сложностей. Причины задержки стула:

Однообразие продуктов.
Прием пищи, тормозящей процесс дефекации.
Слишком маленький объем порций.
Недостаточный объем жидкости.

Однообразие продуктов

Популярная сегодня диета Дюкана подразумевает употребление белковой пищи. При этом человек отказывается от углеводов.

Рацион не отличается разнообразием, и активность работы желудочно-кишечного тракта снижается, нарушается перистальтика, каловые массы затвердевают. От белковой пищи, недостатка жиров и клетчатки работа кишечника нарушается. В итоге возникают запоры.

Задержка стула развивается и при употреблении растительной пищи, если меню худеющего состоит только из овощных блюд и фруктов.

Закрепляющие продукты

Избранные правила питания подразумевают употребление продуктов, способных сжигать подкожные жиры, но обладающих закрепляющим действием. Долгое употребление такой пищи приводит к стойким запорам.

Маленький объем еды

Небольшие порции пищи не всегда способствуют снижению веса. Чаще недостаток питания приводит к тому, что организм начинает накапливать питательные вещества. Происходит накапливание жиров вместо сжигания. Как результат – нарушение пищеварения, запоры и прочие неприятные симптомы.

Недостаток жидкости

Маленький объем потребляемой жидкости в совокупности со скудным рационом часто приводит к задержке стула.

Запоры во время популярных диет

Наиболее популярные методики по похудению подразумевают серьезные ограничения организма в потреблении необходимых веществ. При соблюдении рекомендаций создателей методик вес уходит быстро, но попутно развиваются недомогания пищеварительной системы. Задержка дефекации – одно из самых безобидных явлений, возникающих из-за стремления похудеть.

Чтобы не навредить организму, важно знать, как устранить симптом при его появлении во время диеты.

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана считается результативной. Борьба с лишним весом проходит в четыре этапа. Первый этап отличается несбалансированностью питания, подразумевает прием легкоусвояемых продуктов, не содержащих пищевых волокон и клетчатки. Запоры, появившиеся при белковой диете, затяжные и требуют лечения, так как чреваты заболеваниями. Польза от белка для организма худеющего велика, но вред однообразной диеты также существенен.

Избавиться от запора на первом этапе возможно, включив в ежедневный рацион отруби. Они содержат избыток растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Важно употреблять большое количество чистой воды.

Диета Протасова

Еще один востребованный в современном обществе режим питания для похудения. Меню достаточно гибкое и рекомендует включать фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Такой рацион способствует нормализации пищеварения. Но резкая смена питания способна привести к обратному эффекту – слабости и запорам.

Сам Ким Протасов не рекомендует принимать специальные меры в случае задержки стула и считает, что увеличение объема потребляемой жидкости устранит негативную симптоматику.

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги – способ похудеть без длительного голодания. Продолжительность особого режима питания составляет четыре недели. Удаётся скинуть более 10 кг при строгом соблюдении всех рекомендаций. Побочной реакцией организма на жёсткий режим питания становится задержка стула. В этом случае стоит увеличить количество поглощаемой воды. После диеты стул восстанавливается.

Стараясь ограничить себя в употреблении какого-либо вида продукта или изменить режим питания, важно проконсультироваться с врачом. Диетолог на основании предоставленных сведений о здоровье пациента подберет наиболее оптимальную диету.

Лечение

Если неполадка возникла из-за диеты, желательно устранить ее, не применяя лекарственное средство. Слабительные медикаменты быстро устраняют симптом, но при частом приеме организм отвыкает самостоятельно справляться с задачей, что приводит к заболеваниям кишечника.

Бороться с запором полагается, откорректировав питание, включив в него блюда, содействующие улучшению пищеварения. Наиболее быстро устранить симптом помогут средства народной медицины.

Полезные продукты питания

Предотвратить неприятное явление можно, включив в рацион низкокалорийные, но обладающие послабляющим действием продукты. При похудении разрешено кушать:

Мясо и рыбу нежирных сортов.
Легкие овощные супы.
Овощные салаты с растительным маслом.
Греча.
Ацидофилин, кефир.
Хлеб с отрубями.

Полезные продукты простимулируют кишечник. Специалисты рекомендуют употреблять воду небольшими глотками за полчаса до приема пищи. Допустима минеральная, но без газа.

Домашние рецепты

Запор нерегулярный – можно воспользоваться лёгкими методами борьбы с недугом. Употребив простые продукты, можно легко и безопасно устранить симптом. Чтобы размягчить стул и поспособствовать продвижению каловых масс, употребляют:

Салат из свеклы. Натереть овощ на терке и заправить растительным маслом.
Выжатый сок из свежих овощей – свеклы, моркови, сельдерея.
Морские водоросли в виде салата с растительным маслом.

Если затор продолжительный, разрешается принять средства:

Отвар травы сенны. Ложку измельченного растения заливают стаканом кипятка и дают настояться. Затем процеживают и принимают трижды в день по пару глотков.
Поможет справиться отвар семян укропа. Средство поспособствует опорожнению кишечника, устранит тяжесть и вздутие, возникшее в животе.
При затруднительной дефекации рекомендовано принимать отруби. Ложку добавляют в любое блюдо. Клетчатка в составе продукта наладит работу пищеварительной системы

Вышеперечисленные способы борьбы с недугом безопасны и не оказывают негативного влияния на организм человека. Но прежде чем приступать к лечению симптома, важно убедиться, что запор не вызван патологией в органах желудочно-кишечного тракта. Стоит посетить гастроэнтеролога и пройти обследование.

Принимать медикаменты без консультации доктора не рекомендовано. Неразумный прием лекарственных препаратов усугубит ситуацию.

Если следование методике вызывает стойкую задержку стула, стоит отказаться от выбранного способа похудения или прервать на время, пока симптом не исчезнет.

Профилактические меры

Запоры при похудении – обязательный атрибут, если меню составлено неправильно. Подбирая рацион для снижения веса, важно помнить, что белковый продукт способствует устранению лишних килограммов, но употребление исключительно указанного вида пищи отрицательно влияет на работу пищеварительной системы. Монодиеты провоцируют проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Предотвратить запоры при диете возможно. Важно следовать правилам:

Употреблять два литра жидкости в сутки.
Избегать эмоционального перенапряжения, стрессовых ситуаций.
Принимать пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.
Включить в меню свежие кисломолочные продукты.
Не пренебрегать физическими упражнениями. Ежедневно следует выделять не менее получаса на занятие спортом.
Включить в рацион пищу растительного происхождения.
Не голодать.

Для правильной работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять соки из свежих фруктов. Обязательно включать во время диеты продукт с повышенным содержанием клетчатки, способной эффективно очищать кишечник. Избежать запора поможет регулярное употребление небольшого количества сухофруктов.

Малоподвижный образ жизни приводит к задержке стула. Рекомендуется регулярно выполнять несложные физические упражнения, чтобы избежать деликатной проблемы.

Расстройство стула нередко возникает при диете для похудения. Запор – не повод отказываться от цели снизить вес и привести себя в хорошую форму. Устранить симптом удастся с легкостью при помощи рецептов народной медицины и перечня продуктов послабляющего действия, включенных в ежедневный рацион. Но если задержка стула не устраняется на протяжении трех дней или продолжается после похудения – рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Возможно, причина симптома в серьезном заболевании.

Источник