Запор при диете углеводов нет

19.11.2010, 18:08

Здравствуйте.Я сижу на низкоуглеводной диете,в день ему около 40-50 сложных углеводов(картофель),300гр грудки,150гр творога(добавляю оч мало творога+2 черносливы и кураги+40гр изюма)омлет из 6 белков и 3 желтков,тунец(консервы) 140гр через день
Заметил,уже в течении 1-1.5 месяца калл скудный,твердый,похож на овечий.Приходиться сильно тужиться.Но опорожение каждый день.
Как только добавляю сладкое и углеводы повышаю,то нормализуется калл.
Как мне решить проблему?Я не хочу быть толстым,и запор не хочу иметь.
Начал принимать льняное семя и пить воду 2-3 дня назад (около 2л)

19.11.2010, 20:54

!) «Как только добавляю сладкое и углеводы повышаю,то нормализуется калл.» — так и остановитесь на это, что себя изводить? Явная нехватка в рационе жидкости и клетчатки.
2) Увеличение каллоража пищи компенсируйте физической активностью — плаванье,ходьба,бег и проч.
3) «Начал принимать льняное семя и пить воду 2-3 дня назад (около 2л)»
Самобичевание?

19.11.2010, 22:09

Забыл указать,что картофеля ем 200гр в день и выпиваю по стакану кефира и молока(компливит в 2-ой дозе)
3)Я не понимаю почему я себе вред наношу?Я в книжке прочитал,что льняное семя хорошо от запоров и нужно воду пить.
4)Есть ли какие-нибудь лекарственные препараты,содержащие клетчатку?
Для рассчитывания,сколько каллорий мне нужно сжечь,не могли бы подсказать,сколько энергии содержится в 1 гр углеводе и в 1 грамме каллория.
5)Может ли себорея связана быть с низким содержанием углеводов и повышенном кол-ве белков?

19.11.2010, 22:34

«Я не понимаю почему я себе вред наношу?Я в книжке прочитал,что льняное семя хорошо от запоров и нужно воду пить.» — умность этих книжек в кавычках. Разве это вкусно? Нравится — пейте…
2) Из лекарств — не припомню. Только БАДы…
3) 1г углеводов и 1г белка по 4 ккал 1г жира 9 ккал

19.11.2010, 22:41

19.11.2010, 22:46

Я думаю выход есть,отруби буду есть)

19.11.2010, 22:47

Нет — это не запор. Это работа кишечника по выдавливанию обезвоженного кала

19.11.2010, 22:48

19.11.2010, 22:59

Огромная благодарность вам при оказании помощи!
Посмотрю,как отруби будут действовать.

30.11.2010, 17:29

Пока ем 7 ложек ст. отрубей(ржаных),эффект есть.Калл походу мягче стал и тужение меньше,но он почему-то всёравно сохраняет свою овечью форму.Можете объяснить почему он такой образуется?

03.12.2010, 18:53

Здравствуйте!Мне 16 лет(в октябре исполнилось).Рост 186.Я с 15 августа сижу на низкоуглеводной диете(40-70 углей в день,130-140гр белка)Похудел на 10 кг.С августа 15 до 13 ноября.С 23пр жира до 17-18пр.Весил 82-84,стал 71.5
Я читал,что накапливание жира в подростковом периоде нормально,т.к невозможны без этого гормональные процессы.Без него может вовсе утратиться выделение лг и.т.д.
У меня вопрос,может ли у меня утратиться это функция?Или период у меня уже прошёл?

03.12.2010, 19:10

Простите , а зачем эту гаврилиаду разбивать на много тем? Вы везде пишете о низкоуглеводной диете , на которой вы сидите и затем рассрашиваете , каким боком она может вам выйти.
Если нельзя жить и радоваться жизни, то тогда остановимся на следующей версии — сейчас у Вас нормальная масса тела . теоретически можно добиться кондиций узника Освенцима и в этой ситуации будет не до ЛГ , при этом независимо от периода жизни .
Я попрошу модераторов собрать все воедино под девизом «низкоуглеводная диаета , что еще плохого может быть» и вы сможеет спокойно задавать там дальше вопросы

04.12.2010, 16:56

Спасибо большое!
Я тоже прошу переместить всё в одну тему,вы понимаете сначала это узнаю,потом другое опробую и.т.д.Вот из-за этого и выливается много тем.
Конечно до анорексии я не дойду,хочу быть 15% жира и всё.

04.12.2010, 17:21

НО ведь никому из 16 — летних парней не приходят в голову развлечения 6 которые вы придумали себе , тем более в таком нормальном мире , как Архангельск — почему Вас не смущает то , что часть вашей жизни уходит на невнятные и ненужные эксперименты ?

05.12.2010, 00:18

Вообще до травмы,я тренировался(питался по часам и.т.п) и мне такой кайф приносило это все,что смысла жизни я без них не видел(Удовольствие получал именно от того,что я каждый день совершенствуюсь и вижу плоды своих трудов).Когда они кончились,всё я чуть не умер тупо сидел за компом и незнал,что мне придумать,куда мне деться.И чтобы хоть чем-то себя занять, начал худеть,т.к до этого нельзя было массу терять,не набрал еще достаточно ёё.Когда тренировки кончились ну мне было уже паралельно потеряю я там мыш массу или нет.Диета и маленькие тренировки на пресс опять мне дали хоть частичку этого удовольствия от самосовершенствования тела.
Я больше не в чём интерес не вижу(кроме учёбы,т.к думаю это поможет мне очень хорошо в спорте в будущем)