Запор после смены питания
Запор при диете – один из возможных побочных эффектов резкого изменения системы питания. Этого можно избежать, если придерживаться определенных правил совместимости продуктов.
Причины появления запоров при диете
Подавляющее большинство людей, желающих похудеть, соблюдающих строгие диеты, забывают о самом главном правиле: менять рацион питания следует плавно. На практике это происходит за один день. В результате организм подвергается стрессу.
Это приводит к тому, что вместо желаемых результатов человек получает большое количество проблем. К ним относятся и запоры.
Основными причинами, провоцирующими задержки стула во время диеты, являются:
| Отсутствие разнообразия продуктов | Ярким примером этого можно назвать диету Дюкана или диету Магги. Система питания, основанная на применении белковой пищи, заставляет человека употреблять однообразную пищу. Это снижает активность работы ЖКТ, перистальтика кишечника и разжижение каловых масс затрудняется. Можно наблюдать ситуацию: «села на диету, начались запоры» |
| Употребление продуктов, которые тормозят процесс дефекации | В основе некоторых диет лежит употребление продуктов, способствующих сжиганию подкожных жиров. К ним относят рис, картофель. Если кушать в течение длительного периода такие продукты, их скрепляющие свойства приведут к затвердеванию каловых масс и запорам |
| Маленькие порции | Ошибочное мнение о том, что уменьшение объема пищи во время соблюдения диеты обязательно приведет к похудению, приводит к тому, что организм начинает запасаться питательными веществами. Вместо сжигания жиров человек получает накопление новых, длительные запоры, нарушение обмена веществ |
| Неправильный питьевой режим | В совокупности с неправильно подобранным рационом питания во время диеты недостаточное количество жидкости провоцирует запоры. |
Рекомендации врачей
Гастроэнтерологи рекомендуют при первых признаках задержки стула обратиться к врачу. Запор – может быть не банальным проявлением строгой диеты.
Для похудения без побочных эффектов следует придерживаться следующих советов врачей:
- Отрегулируйте питьевой режим. Нормальное потребление жидкости составляет не менее двух литров в сутки. В этот объем можно включать:
- Чистую минеральную воду.
- Травяной отвар.
- Свежевыжатые соки, приготовленные в домашних условиях.
- Компоты из сухофруктов без сахара.
- Выпивайте по одному стакану теплой воды за 30-50 минут до приема пищи. Это поможет подготовиться ЖКТ к процессу переваривания продуктов.
- При выборе диеты не останавливайтесь на монодиетах. Лучше отдать предпочтение системе питания Протасова. Она включает большое разнообразие овощей и кисломолочные продукты.
- Не применяйте слабительные препараты. Это провоцирует полное расслабление кишечника. Он перестает выполнять функцию естественного избавления от каловых масс.
- Не забывайте о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе в течение часа, езда на велосипеде, плавание заставляют активно работать все группы мышц.
Соблюдение таких рекомендаций позволит уменьшить проявление побочных эффектов от соблюдения диет в виде запоров.
Лечим запоры
Чтобы избавиться от запоров при правильном питании, рекомендуется заставить кишечник работать без медикаментозных препаратов. Для этого необходимо:
- Пересмотреть свой рацион за последние два-три дня.
- Изменить систему питания на будущее.
- Добавить кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
- Проводить теплые тридцатиминутные ванны, массажируя область живота.
Редкие запоры
Гастроэнтерологи советуют при редком проявлении запоров использовать следующие варианты лечения:
-
Введите в рацион питания сливы. Их можно скушать в свежем виде, приготовить из них сок. Используйте этот прием один раз в два-три дня. Вместо сливы можно употреблять персик, чернослив. - Кушайте салат из свеклы. Ее предварительно рекомендуется отварить. Салат заправляйте растительным маслом. Ускорить слабительный эффект поможет салат из свежей свеклы, чеснока, заправленный нежирной сметаной.
- Отличным слабительным эффектом отличается сок из свежей свеклы, сельдерея и моркови.
- Выпивайте натощак один стакан медовой воды комнатной температуры.
- В качестве перекуса используйте сухофрукты: инжир и курага.
- Слабительным эффектом обладает салат из морской капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Длительные запоры
Запоры могут продолжаться довольно длительное время. Человек ощущает постоянный дискомфорт, боли в области живота. В таком случае стоит использовать следующие средства:
- Приготовить отвар из листьев сенны. Для этого рекомендуется взять одну столовую ложку травы, залить ее одним стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем процедить. Принимать настой необходимо по одной столовой ложке три раза в день. Приготовленный отвар можно хранить не более двух суток в холодильнике
- Пейте отвар из укропа. Для приготовления необходимо взять его семена, залить крутым кипятком. На каждую столовую ложку семечек нужен один стакан воды.Настаивать в течение 10-12 часов.Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Это средство поможет избавиться не только от запоров, но и излишнего газообразования.
- Попробуйте принимать по одной столовой ложке вазелинового масла за два часа до или после еды. Этот метод может вызвать побочные эффекты. О целесообразности его применения для лечения запоров рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- Добавляйте в блюда по одной столовой ложке отрубей. Так пища обогащается клетчаткой, принуждающей интенсивно работать все органы пищеварительной системы.
Продукты для лечения запора
Если вы решили последовать советам врачей-гастроэнтерологов и пытаетесь отрегулировать свой ежедневный рацион питания, обратите внимание на такие продукты:
- Растительное масло относится к продуктам с относительно высоким показателем калорийности. Его рекомендуют и диетологи, и доктора в качестве слабительного средства.
- Для достижения подобного эффекта достаточно добавить одну чайную ложку масла в салат. Рекомендуется употреблять оливковое, льняное, горчичное, подсолнечное, кукурузное масла при запорах.
- Кефир обезжиренный, закваска кисломолочная и другие жидкие кисломолочные продукты.
- Свекла позволит наладить стул, насытить организм витаминами и микроэлементами. Из нее можно приготовить салаты, соки.
- Тыква обогатит ваш организм клетчаткой. Содержащиеся в ней антиоксиданты почистят организм от шлаков, токсинов.
- Пейте слабительные чаи и отвары лекарственных трав. К ним относят шиповник, семена льна.
- Кушайте фрукты, обладающие сильным слабительным эффектом.
Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …
Подробнее…
Видео
Заключение
Что делать, если при переходе на правильное питание появились проблемы со стулом, является больным вопросом для всех, кто занимается похудением. Желающим распрощаться с лишними килограммами необходимо знать, как избежать этого.
Нельзя заниматься самолечением.
Квалифицированная помощь врача поможет выяснить, почему, когда человек начинает правильно питаться, появляются запоры. А также то поможет правильно подобрать лечение и исключить причины, из-за которых начались запоры при диетах.
Источник
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Спазмы желудка
Появление резей в области желудка объясняется избыточной выработкой желудочного сока в привычное время для прежнего режима питания. Человеческий организм инертен, за многие годы он привык работать в определенных ритмах, и поменять их слишком быстро не удастся. Если вы привыкли обедать в 13 часов, то каждый день в это время будут секретироваться желудочный сок и кислоты. А так как в соответствии с новым режимом питания в это время вы уже не обедаете, кислоты начинают раздражать желудок изнутри, провоцируя рези и спазмы.
Чтобы предотвратить такое раздражение, возникающее как правило во время ограничивающей диеты или голодания, можно использовать балластные вещества и заменители пищи (slim-смеси), а также подавители аппетита. Они соединяются с желудочным соком и предохраняют желудок от ожогов.
Среди таких препаратов есть несколько наиболее известных: Пектин, Двойная целлюлоза, Ламинария, Хитозан и др.
Рези в области кишечника и газовыделение
Боли и колики в области кишечника как правило появляются из-за смены рациона с мягкой на грубую растительную пищу, богатую пищевыми волокнами и клетчаткой. Они присутствуют у людей, недавно ставших вегетарианцами или сыроедами. Обилие клетчатки и пищевых волокон резко усиливает моторную деятельность кишечника, что провоцирует боли. Помимо этого, обилие растительной пищи в кишечнике способствует активации жизнедеятельности анаэробных бактерий гниения. Эти бактерии выделяют большое количество газов, которые накапливаются в кишечнике и часто вызывают боли. Это явление именуется метеоризмом. Боли – не единственная проблема при метеоризме; могут возникнуть проблемы с пребыванием в кругу знакомых и в общественных местах.
При сильных резях без активного газовыделения необходимо перейти на менее грубую пищу. Если после этого боли не ослабевают, в этой ситуации следует немедленно обратиться к врачу-специалисту.
Если боли не приносят сильного неудобства, однако эвакуаторная функция кишечника все же не ослабевает, можно начать употреблять какие-либо биодобавки, обладающие спазмолитическим действием в области кишечника.
Что касается метеоризма, то его контролировать несложно – можно воспользоваться активированным углем, либо препаратами, содержащими целлюлозу (например «Двойная целлюлоза» от корпорации Тяньши). Однако если активированный уголь можно употреблять практически в неограниченных количествах, то с целлюлозой лучше не переборщить, и принимать строго по инструкции.
Констипации (запоры)
Запоры иногда развиваются во время ограничивающих диет. Их возникновение связано как правило с сокращением объема рациона и с недостатком растительных волокон и клетчатки, которые усиливают эвакуаторную способность кишечника. Это явление не несет серьезной опасности и достаточно быстро лечится.
Зачастую констипации становятся хроническими еще до того, как человек садится на ограничивающую диету. При таком запущенном состоянии кишечника усилить его моторику будет труднее. Тем не менее это более чем осуществимо, если придерживаться нижеследующих рекомендаций:
1. Нельзя пользоваться мощными слабительными препаратами. Эти средства можно применять в единичных случаях, когда этого действительно требует ситуация. Если же пользоваться слабительными регулярно, кишечник еще больше разленится, и запоры станут более частыми.
2. Активное опорожнение кишечника – немаловажная составляющая программы похудения любых более-менее серьезных производителей биологически активных добавок, поэтому существует множество эффективных БАДов, естественным образом стимулирующих перистальтику кишечника. Среди продуктов корпорации Тяньши с этой функцией прекрасно справляются такие препараты как Хитозан и Двойная целлюлоза.
3. Для оптимального оздоровления кишечника необходимо не только усилить его перистальтику, но и улучшить состояние его микрофлоры. Эту задачу эффективно выполняет препарат корпорации Тяньши — Спирулина.
Существуют БАДы различных компаний, которые комплексно решают сразу несколько проблем.
Например, препараты «Feeling Good», «Jerusalem Artichoke Flour», «Vita Dophilus» — одновременно эффективно справляются с ролью растительных волокон, усиливая моторику кишечника, и гармонизируют микрофлору в кишечнике, предупреждая развитие дисбактериоза. Среди российских биодобавок также есть множество препаратов, обладающих столь же эффективным действием. Однако рекламируются они меньше, но и стоят в несколько раз дешевле. Среди них: «Полибактерин», «Миранда-4», «Лактофан» и др.
Но если констипация сильно запущена, и кишечник совсем разучился работать, вышеперечисленные препараты не окажут решающего воздействия. Поэтому необходимы биодобавки с легким слабительным эффектом. Основными компонентами этих препаратов как правило служат: кассия тора, фенхель, укроп, сенна, крушина, имбирь. Среди продуктов корпорации Тяньши с этой ролью прекрасно справляется Антилипидный чай.
Диарея
Если в начале соблюдения ограничивающей диеты появляется диарея, можно сделать однозначный вывод – эта диета вредна для вас, и ее необходимо пересмотреть. Как правило диарея развивается либо ввиду того, что диета состоит из непривычных вашему организму продуктов, либо в результате неумеренного употребления послабляющих препаратов, ускоряющих опорожнение кишечника.
Наиболее популярным в народе средством от поноса служит отвар риса. Употреблять его следует по 100 грамм 4 раза в сутки.
Среди продуктов корпорации Тяньши, способных укрепить кишечник и минимизировать вероятность развития диареи в будущем, есть много эффективных препаратов. Среди них: Двойная целлюлоза, Digest natural, Triestop classic. Жидкий стул, сопровождаемый активным газовыделением и резями в животе говорит о развитии дисбактериоза. Поэтому, после курса лечения диареи необходимо восстановить нарушенный обмен веществ, и таким образом гармонизировать кишечную флору. С этой задачей прекрасно справляется препарат корпорации Тяньши — Спирулина.
В наш техногенный век дисбактериозы слишком участились, поэтому для поддержания здорового образа жизни необходимо постоянно регулировать микрофлору кишечника.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru или по телефону: +7 (495) 665-82-37
Источник
