Запор під час годування груддю
Стан мами безпосередньо впливає на дитину. Гормональні та анатомічні перебудови у жіночому організмі, психологічне навантаження — все це може спровокувати затримки випорожнення і запори при лактації (період активного утворення молока і годування груддю). Нерегулярне випорожнення у новонародженого може не на жарт стурбувати батьків. З’ясуємо, чим же спричинений запор при вигодовуванні груддю та як його позбутися, щоб не нашкодити ні мамі, ні малюку.
Як розпізнати запор при вигодовуванні груддю (лактації)
У мами, яка годує. Про запор при годуванні груддю можуть свідчити такі ознаки:
- зменшення частоти дефекацій (менше 3 разів на тиждень);
- сухий, твердий, сегментований кал;
- зменшення кількості калу (менше 40 грамів);
- відчуття неповного випорожнення кишечника;
- регулярне тривале напруження у процесі дефекації.
Крім того, часто період запору у мами, яка годує, супроводжується такими симптомами:
- здуття живота (метеоризм);
- погане відходження газів;
- відчуття тяжкості у животі;
- болі в області кишечника та ін.
При цьому важливо знати, що режим випорожнення кишечника у кожної людини індивідуальний. І якщо рідкі дефекації є для жінки нормальними, та вона не відчуває ніякого дискомфорту, то немає причин для занепокоєння.
У малюка. Перші кілька тижнів життя діти на грудному вигодовуванні ходять в туалет більше 4 разів на добу (часто близько 10). Отже, можна сказати, що дефекація у немовляти може бути стільки разів, скільки він поїв. Як правило, ця цифра у дітей на штучному вигодовуванні дещо менша. У 4 місяці немовлята ходять в туалет вже рідше — зазвичай 2-3 рази на день. Після 6 місяців нормою вважається 1-2 рази на день. Кал у немовлят вирізняється рідкою або м’якою консистенцією та жовтувато-коричневим кольором. Батьки можуть запідозрити запор у малюка при появі таких ознак:
- різко порушується нормальна частота дефекацій (дитина ходить «по великому» рідше 1 разу на добу);
- кал стає твердим;
- дефекація заподіює малюку дискомфорт (при наближенні позивів або безпосередньо в процесі випорожнення кишечника немовля починає вередувати чи плакати, стає неспокійним).
Нерідко у малюка спостерігається здуття живота. При цьому животик дитини стає округлим і щільним через гази, що скупчилися, він притискає ніжки до живота або перебирає ними, вередує, може почати плакати.
Пам’ятайте, що не слід ставити діагноз собі чи дитині самостійно на підставі виявлених симптомів. Рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Причини запору при грудному вигодовуванні (лактації)
У мами, яка годує. Основна причина запорів при годуванні груддю та сама, що і в період вагітності: через збільшення матки органи малого тазу (і перш за все кишечник) зміщуються, що позначається на їхній роботі. Після пологів нормальне розташування відновлюється, але далеко не відразу. Крім того, в цей період продовжує вироблятися гормон прогестерон, який розслаблює кишечник. Це сприяє погіршенню його перистальтики (скоротності), що може спровокувати запор у матері, яка годує. Крім цих причин до виникнення нездужання призводять:
- нестача фізичної активності;
- нестача харчових волокон в раціоні (багато жінок, які годують, відмовляють собі в овочах і фруктах);
- гемороїдальні вузлики, що з’явилися після пологів, які спричиняють неприємні відчуття при дефекації і стримування позивів;
- наявність різних захворювань (запальних процесів, порушень метаболізму, ендокринних розладів та ін.);
- прийом деяких ліків (наприклад, залізовмісних препаратів).
У малюка. Запори у дітей на природному вигодовуванні найчастіше провокуються такими факторами:
- неправильне харчування мами, яка годує (надлишок в раціоні хлібобулочних виробів, м’яса, рису, чорного чаю, кави, горіхів та інших продуктів із закріплювальною дією);
- різкі зміни в харчуванні дитини (порушення випорожнення можуть бути спричинені швидким переходом з грудного молока на штучну суміш або раннім введенням прикорму — твердої їжі до 6 місяців);
- нестача рідини (нестача материнського молока може спричинити так званий «голодний запор», а води — погіршення перистальтики та затвердіння калових мас).
Лікування запору при грудному вигодовуванні
Лікування запору у мами, яка годує, повинно бути комплексним, тому пильну увагу слід приділити зміні способу життя та харчування жінки. Серед загальних рекомендацій — більше рухатися та займатися фізичними вправами, включити в меню значну кількість свіжих овочів, фруктів і вживати менше білкової та жирної їжі. В такому випадку висока ймовірність, що запор і у матері, яка годує, і у малюка пройде швидше. В першому півріччі подібні нездужання у дитини можуть бути пов’язані з харчовою алергією, тому краще прибрати з раціону молоко, рибу і горіхи. Крім того, слід виключити продукти:
- що містять танін (натуральну каву, міцний чорний і зелений чай, гранатовий сік, зимові груші, айва);
- що знижують роботу товстої кишки (рис, кисіль, какао);
- що спричиняють подразнення кишечника (редька, цибуля, редис, часник);
- що підвищують газоутворення (капуста, квасоля, горох, чорний хліб);
- що містять велику кількість тваринних жирів;
- що сприяють запорам (випічка, білий хліб, макарони, сухарі).
В раціоні жінки, яка годує, повинні бути присутніми:
- кисломолочні продукти (кисле молоко, натуральний кефір);
- їжа з великим вмістом клітковини (овочі, фрукти, крупи, хліб з борошна грубого помелу);
- рідкі супи;
- нежирне м’ясо;
- рослинні олії.
При запорі мама, яка годує, повинна дотримуватися питного режиму. Споживати можна воду, чай, компоти, відвар з шипшини, розбавлені соки, цикорій. Необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі і мамі, і дитині. І, звичайно ж, слід по можливості уникати стресів і менше нервувати. Таким чином лікування запору у мами, яка годує, і малюка швидше принесе позитивний результат.
Проносний засіб при грудному вигодовуванні (лактації)
Як би там не було, якщо мама виявила у себе ознаки запору або помітила їх у своєї новонародженої дитини, рекомендується звернутися до лікаря. Тільки він зможе достовірно встановити причини розладу і розробити тактику лікування запору при грудному вигодовуванні. Але це зовсім не означає, що неприємні відчуття потрібно терпіти! На щастя, існують сучасні засоби, що допомагають швидко позбутися симптомів запору. Представляємо вам проносний засіб у форматі мікроклізми – МІКРОЛАКС®.
- Швидкий проносний засіб МІКРОЛАКС® здатен позбавити від симптомів запору за 5-20 хвилин *, тому що діє місцево (засіб не проходить через шлунково-кишковий тракт);
- впливає безпосередньо на калові маси, не впливаючи на розташовані вище органи травлення;
- МІКРОЛАКС® можна використовувати як проносний засіб при лактації, а також приймати дітям від народження і вагітним жінкам.
Перед прийманням проносного засобу ознайомтеся з інструкцією для застосування препарату МІКРОЛАКС®.
* Згідно з інструкцією для застосування лікарського засобу Мікролакс® завдяки дії засобу акт дефекації настає протягом кількох хвилин, зазвичай від 5 до 20 хвилин.
Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням необхідно ознайомитися з інструкцією і проконсультуватися з лікарем. РУ № UA/15636/01/01 від 01.12.2016, наказ МОЗ №1299
Источник
Опубликовано 26.12.2018 ·
Комментарии: 0
·
На чтение: 5 мин
·
Просмотры:
Post Views:
4 835
Запоры при грудном вскармливании у женщины совсем нередкое явление. С ним может столкнуться каждая женщина не только после родов, но и на стадии беременности. Как же устранить запор у кормящей мамы быстро и эффективно, чтобы не навредить организму грудничка?
Причины запоров при лактации
Основной причиной появления выраженных запоров при лактации является увеличения органов малого таза женщины, сильное смещение кишечника и других органов пищеварения. Такой фактор влияет на организм не только беременной женщины, но и кормящей мамы. Далеко не сразу расположение органов восстанавливается, что и становится причиной ослабления перистальтики. Также, такое состояние провоцируют:
- выработка организмом прогестерона;
- недостаток клетчатки;
- дефицит физической активности;
- наличие воспалительных процессов;
- геморроидальные узелки, которые сдерживают позывы к дефекации и провоцируют неприятные ощущения во время процесса;
- прием железосодержащих лекарственных препаратов;
- нарушение метаболизма;
- прием лекарств с побочными эффектами в виде нарушений пищеварения;
- эндокринные расстройства.
Появление запора у мамы при грудном вскармливании может не только принести дискомфорт, но и нанести сильный вред организму.
Лечение запора у кормящей мамы
Физическая активность
Важно восстановить организм после испытания беременностью и родами, вернуть тонус мышцам малого таза и кишечника. Для этого рекомендовано задействовать физическую активность в ежедневном распорядке. Хорошо сказывается на успешности лечения плавание в бассейне, можно включить комплекс специальных упражнений или лёгкой утренней гимнастики. Бег на начальном этапе лучше исключить, так как он может вызвать опущение ослабленных органов малого таза. По этой же причине лучше отказаться от упражнений на „верхний“ пресс, то есть подъём верхней части тела. А вот „нижний“ пресс, то есть „велосипед“, подъём ног в положении лёжа, „ножницы“ и другие похожие упражнения будут очень кстати.
Питание
Немалую роль в образовании затрудненной дефекации играет питание, в том числе — недостаток свежих фруктов, витаминных ягод и овощей в рационе. Провоцировать запор может тяжелая жирная и белковая пища, лишенная клетчатки и необходимых пищевых волокон. В таком состоянии стоит исключить из меню следующие продукты:
- орехи;
- жирную рыбу;
- молоко животного происхождения;
- продукты, богатые на танины — крепкий чай зеленых и черных сортов, виноград, зимние груши, натуральный кофе, гранатовый сок и айву;
- компоненты, повышающие возможность газообразования — фасоль, черный хлеб, капусту и горох;
- блюда из ингредиентов, снижающих работоспособность кишечника — какао, рис и желатин;
- продукты, повышающие склонность к запорам — макароны, белый хлеб, сухари и выпечку;
- ингредиенты с большим содержанием жиров;
- продукты, провоцирующие раздражение стенок кишечника — редис, лук, редьку и чеснок.
Оптимальным вариантом станет построение рациона из таких продуктов, как:
- нежирные сорта мяса;
- кисломолочные продукты;
- овощи;
- жидкие супы;
- крупы;
- растительные масла;
- фрукты;
- хлеб из цельнозерновой муки;
- ягоды.
Отдельного внимания заслуживают именно сухофрукты, а именно — чернослив. Чернослив помогает маме на гв быстро устранить запор и снизить неприятные ощущения при дефекации. Эффективность сушеных слив проверена не одним поколением женщин — отмечается быстрый эффект и мягкое действие на организм. К тому же, плоды совершенно не сказываются на составе грудного молока.
Важен и питьевой режим женщины. Потребность в жидкости в этот период возрастает, т.к. некоторая её часть идёт на образование грудного молока. Стоит потреблять в достаточном количестве воду, соки, цикорий, некрепкий чай, узвары и компоты. Хорошо сказываются на работе кишечника отвары из шиповника и крыжовника, узвар из сушеных вишен, ягод и яблок.
Рекомендуется совмещать правильное питание при запорах в комплексе с длительными прогулками на свежем воздухе, отсутствием стрессовых состояний и грамотным медицинским лечением под наблюдением специалиста.
Слабительное при грудном вскармливании
Существует множество препаратов, которые запрещены к приему мамами в период лактации. Но, многие фармацевтические компании представили средства, подходящие для женщин на гв, а именно:
- „Фитомуцил“ — производится в форме растворимого порошка с высоким содержанием плодов домашней сливы и подорожника в составе. Препарат устраняет раздражение стенок кишечника и мягко действует на организм. Противопоказаниями выступают воспаление стенок кишечника, непроходимость, аллергия на отдельные компоненты лекарства, чувствительность к составляющим.
- „Дюфалак“ — продается в форме сиропа, который содержит воду и лактулозу. Препарат не дает мгновенного эффекта, зато действует чрезвычайно мягко и деликатно на пищеварительную систему. Такое слабительное для кормящих мам не нанесет вред организму малыша, устранит проблему с дефекацией. Не рекомендуется пить сироп при поносах, метеоризме, сахарном диабете, непереносимости лактулозы, боли в животе и непроходимости кишечника.
- „Форлакс“ —производится в виде порошка растворимой формулы, содержит эфирные масла — грейпфрута и апельсина. Помогает уже на следующие сутки. Противопоказан к приему при колите, метеоризме, язве, аллергии на компоненты средства, непроходимости, тошноте, чувствительности к препарату и рвоте.
- „Микролакс“ — выпускаются в растворе для микроклизмы вязкой консистенции с эффективностью в 10 минут. Не применимы при раздражении и чувствительности к компонентам.
Данные аптечные лекарства отлично устраняют запоры у кормящей мамы, действуя мягко и бережно по отношению к организму женщины и ребенка.
Свечи от запора кормящей маме
К средствам, рекомендованным для применения во время лактации, можно отнести и свечи. Благодаря специфическому составу, такие лекарственные средства не проникают в молоко матери и совершенно не влияют на организм грудничка. Наиболее оптимальны такие:
- Глицериновые свечи от запора — такой препарат эффективен при грудном вскармливании, безопасен и абсолютно безвреден. Средство слабит, подходит как для кормящих, так и для беременных женщин. Не применимы при жжении в анальном отверстии, остром геморрое, трещинах ануса и воспалении кишечника.
- Облепиховые свечи — отмечены натуральным растительным составом, эффективны при любых запорах. Запрещены к приему при жжении в заднем проходе, аллергии на облепиховые ягоды.
- Свечи „Эвакью“ — выступают хорошей альтернативой клизме, оказывают оперативное воздействие всего за пять минут. Не рекомендуется при аллергии на компоненты свечей.
Данные свечи отлично устраняют запоры любой тяжести, но требуют консультации у врача перед применением. Если же состояние не проходит и сохраняется длительное время, требуется посещение проктолога и смежных специалистов, так как запоры нередко провоцируют образование геморроя.
Зная о таких эффективных средствах и методах устранения запоров у кормящих мам, можно быстро и оптимально избавиться от проблемы — бережно и мягко. В первую очередь, стоит обратиться к рациональному питанию, а после подключать лечение в виде слабительных препаратов и ректальных свечей.
Post Views: 4 835
Источник
Запор у жінки при грудному вигодовуванні
Запор у годуючої мами — дуже поширене явище. Немає практично жодної народила жінки, яка не мала б проблем з випорожненням кишечника в післяпологовому періоді. Запор може виникнути як під час вагітності і залишитися після пологів, так і з’явитися відразу після народження дитини і зберігатися деякий час (як правило, протягом декількох тижнів). Спочатку жінка може не звертати уваги на цю проблему, але поступово ситуація стане збільшуватися, особливо коли з’являться болі і неприємні відчуття в животі.
Причини запорів після пологів
Запор при грудному вигодовуванні зазвичай обумовлений одній або відразу кількома з наступних причин:
- Зміна гормонального фону, на яке гостро реагує кишечник.
- Тривалий тиск збільшеної матки на кишківник, яка ще якийсь час після пологів залишається в збільшеному стані.
- Змінене під час вагітності положення кишечника, якому потрібен час, щоб зайняти своє колишнє місце.
- Послаблення м’язів промежини з-за розтягування під час пологів.
- Накладання швів, після чого рекомендується якийсь час не напружувати м’язи тазу.
- Неправильний раціон годуючої матері, в який зазвичай входить велика кількість білка (м’яса, молока, яєць), а продукти з клітковиною відсутні, а також недостатня кількість споживаної рідини.
- Порушення обміну речовин та інші ендокринні порушення.
- Психологічні проблеми народила жінки: стреси, пов’язані з пологами та післяпологовим періодом, а також переживання за здоров’я малюка. Сюди ж можна віднести і страх пошкодити шви при потугах під час дефекації.
Запор у годуючої мами: лікування
Лікувати запор при грудному вигодовуванні зазвичай починають зі зміни харчування годуючої мами і її способу життя у бік збільшення рухливості. Фізична активність, яка в даний період може полягати переважно в прогулянках на свіжому повітрі з дитиною, сприятиме зміцненню мускулатури черевної порожнини, що обов’язково позначиться на стані кишечника. Годуючій мамі обов’язково потрібно випивати не менше 2 літрів рідини на добу, також дозволено використовувати гліцеринові свічки від запору.
лікують Медикаментозно запор при грудному вигодовуванні тільки в крайніх випадках. Приймати більшість проносних засобів у період годування дитини не рекомендується, так як вони можуть завдати шкоди здоров’ю малюка. Вибір відповідного проносного повинен здійснювати лікар. Один з найбільш безпечних та ефективних препаратів, який може вилікувати запор у годуючої мами, — Нормазе. Його основною діючою речовиною є лактулоза. Лактулоза — це пребіотик, який не перетравлюється і не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, розм’якшує і підкислює вміст кишечника, а також провокує утворення в ньому корисних лакто – і біфідобактерій.
Проносний засіб Нормазе є абсолютно безпечним для здоров’я годуючої матері і дитини, його можна вживати навіть під час вагітності, до того ж воно не викликає звикання.
Харчування жінки під час грудного вигодовування
Так як зміна раціону є найбільш дієвим способом вирішення проблеми запорів, слід приділити особливу увагу харчування годуючої мами.
найголовніший принцип у цьому питанні — насиченість їжі рослинними волокнами і клітковиною, що саме по собі сприяє збільшенню калових мас, сприяє їхньому просуванню кишечником і подальшого природного випорожненню.
Щоб усунути або запобігти запор у годуючої мами, потрібно включати в раціон свіжі фрукти і овочі в достатній кількості. Мають послабляющими властивостями і не викликають алергії у дитини такі продукти: буряк, морква, ківі, сухофрукти, цільнозерновий хліб, висівки, вівсяна каша, соняшникова олія. Крім цього, жінка повинна пити велику кількість рідини: води, компотів, чаю з молоком і т. п. щоб уникнути набряків слід скоротити вживання солі.
Дотримуватися такого харчування коштує ще в період вагітності, особливо якщо у жінки існує схильність до закрепів, хоча під час вагітності вони виникають у багатьох майбутніх мам.
Ще цікавеньке:
Источник
После рождения ребенка кажется, что все мучения позади. Но довольно часто встречается запор после родов при грудном вскармливании. Такая ситуация очень неприятна, особенно когда в матери постоянно нуждается новорожденный. В этот момент длительные сидения в туалете просто неприемлемы.
Виды запоров
Запор при грудном вскармливании у мамы бывает двух видов:
- Анатомический, то есть естественный. Происходит он по причинам изменения в организме у женщины физиологических особенностей и гормонального фона.
- Спастический, который имеет в своей основе психологические проблемы.
Лечение и в том, и в другом случае примерно одинаковое. Но при психологических проблемах, возможно, необходима помощь специалиста (психолога).
Запором называют задержку стула в течение 2-3 дней, при этом кал твердый, сухой. Если для вас раньше это было обычным делом, то сейчас это очень опасно не только для здоровья матери, но и ребенка. Так как не вышедшие остатки начинают разлагаться в организме, выделяя токсины и его тем самым отравлять. Вредные вещества проникают в кровь матери и в молоко. Ребенок, таким образом, получает дозу токсинов, что может привести к ухудшению самочувствия и повышению билирубина.
Причины возникновения
Для правильного лечения стоит понять, по каким причинам возникает эта проблема.
- Самой распространенной причиной является психологический фактор. Часто женщина после родов просто боится тужиться. Бывает это из-за тяжелых родов, швов в промежности или после кесарева сечения.
- Питание также имеет очень важную роль. В первые дни после родов, особенно если они прошли оперативным методом, рекомендуют употреблять в пищу более жидкие блюда (бульоны, жидкие каши и т. д.). Это облегчит поход в туалет. Не стоит и впоследствии употреблять запрещенные продукты и, кроме того, большое количество крахмалистых, мучных и жирных блюд.
- Если вы мало двигаетесь, то это тоже приводит к застою каловых масс.
- Употребление различных лекарственных препаратов (в частности, железосодержащие), могут привести к задержке стула.
- Из-за стрессов и депрессии возможны запоры при кормлении грудью.
- Физиологические изменения в организме – это растущая и давящая на кишечник матка, изменение его положения, затем становление петель на место – все это причины. Не стоит забывать, что после родов матка находится в увеличенном состоянии.
- Различные заболевания, сопровождающиеся данной неприятностью. В частности, сахарный диабет, болезни пищеварительной системы и т. д.
Запор при лактации после родов – это временное явление. Но это при правильном лечении и не запускании процесса до критического положения. Этим вы навредите и себе, и малышу.
Методы лечения
Существует два метода лечения данного заболевания:
- Традиционный, то есть медикаментозный.
- Народными способами.
Оба метода приемлемы, но не стоит забывать, что во время грудного вскармливания часть употребляемого матерью попадает через молоко и малышу. Поэтому выбирать лекарства или нетрадиционные способы, нужно учитывая именно этот фактор. Потому как в данный момент нет ничего важнее, чем сохранить ГВ.
Конечно, идеально было бы обратиться к врачу. Он пропишет правильное лечение, направит на анализы и обследование. Но это занимает довольно много времени, а с новорожденным у женщины его практически нет. Можно посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию, какие препараты или другое лечение совместимы с лактацией.
Медикаментозное лечение
Бывает, что нет возможности обратиться ни к врачу, ни к консультанту. Тогда можно рассмотреть следующие лекарства, которые разрешены в случае запоров при грудном вскармливании.
Самым распространенным в использовании является «Дюфалак». Он мягко воздействует на перистальтику кишечника, помогая справиться с затрудненным стулом. Из противопоказаний у него лишь индивидуальная непереносимость компонентов, поэтому следует внимательно изучить его состав. Но это следует делать в случае приобретения любого препарата. И также не стоит превышать суточную допустимую дозу. Для нормализации стула лекарство необходимо принимать курсом в течение недели. Иначе проблемы могут вернуться.
Также популярны микроклизмы «Микролакс». Они очень быстродействующие. К тому же противопоказаний у них нет и побочных тоже. Но использовать их часто – это лишь облегчение состояния, как таковым лечением это не является. Лучше всего их применять в дополнение какого-либо другого лекарственного препарата.
«Регулакс» тоже подходит для лечения запора при грудном вскармливании. Он такой же быстродействующий. Но с ним нужно быть осторожным, тщательно рассчитывать дозу препарата. Иначе возможен риск диареи и метеоризма, обезвоживания и понижения давления. А это не самое лучшее состояние при уходе за младенцем.
Можно попробовать глицериновые свечи. Они снимают неприятные ощущения и быстро помогают справиться с запором. Но они также не являются лечением, а лишь послабляющим средством.
Какими бы безопасными ни были лекарства, применять их длительное время не стоит. Если по истечении 10-14 дней проблема не была устранена, все же стоит обратиться к врачу.
Народная медицина
В народной медицине, чтобы избавиться от запора, применяют различные травы и сподручные средства. Чаще всего необходимое найдется у всех дома.
Хорошо помогает при задержке стула трава сенны. Она является хорошим желчегонным средством. Но при этом она и мочегонная. Поэтому она выводит не только все вредные вещества, но и вымывает полезную микрофлору кишечника. Да, она помогает похудеть, но не стоит обольщаться, ведь в данный момент это не самое необходимое.
Поэтому лучше обратиться к таким травам, как фенхель, анис и тмин. Смешав их в равных частях, заварите травяной чай, он не только помогает в выводе каловых масс, но и хорошо влияет на лактацию. Употребляя постоянно чай из этих трав, вы сможете справиться с проблемой без вреда для здоровья.
Такими же эффектами обладают и крапива, мята, ромашка, валериана. Последняя хороша, если запор связан с какими-либо психологическими расстройствами. Она успокоит и ослабит перистальтику кишечника.
Многие овощные и фруктовые соки обладают слабящим эффектом. Это картофель, яблоко, чернослив, свекла. Но они также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. И их не стоит употреблять в чистом виде, а лучше разбавлять водой в пропорции 1:1.
Поможет справиться с запором компот из сухофруктов. Но в первый месяц после родов его нежелательно употреблять. Поэтому лучше заменить его настоем. Для этого сухофрукты (курага, чернослив) залить кипятком на 2 часа, затем процедить и пить в теплом виде.
Общие рекомендации и профилактика
Чтобы не пришлось лечить запор, необходимо помнить:
- Нужно пить как можно больше воды. Это поможет в профилактике и при лечении, так как лекарственные препараты чаще всего выводят не только вредные вещества, но и воду. Поэтому надо восполнять водный баланс.
- Питание должно быть правильным и сбалансированным. Запрещенные продукты нужно вообще исключить из своего рациона. Ограничить себя в мучном и сладком.
- Обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. В первые недели их лучше есть только после термообработки. Дальше можно употреблять и в сыром виде.
- Как можно больше двигаться. Это необязательно должны быть какие-то физические упражнения. Прогулки с коляской в течение 2-3 часов в день будет вполне достаточно. Заодно начнете приводить свою фигуру в норму.
- Хорошо помогают кисломолочные продукты с невысокой долей жирности. Но забудьте об обезжиренных вариантах, так как калорий там практически столько же, что и в обычных, но при этом пользы никакой из-за обработки различными химикатами.
- Избегать различного рода стрессовых ситуаций. При проявлении послеродовой депрессии нужно обратиться к психологу. Для родивших кормящих мам это довольно частая ситуация.
Продукты, вызывающие запоры:
- макаронные изделия;
- рис;
- дрожжевая выпечка;
- бананы;
- творог;
- фастфуд;
- жирная, жареная пища;
- хурма;
- гранатовый сок;
- картофель;
- крепкий чай, кофе;
- яйца;
- шоколад.
Продукты, обладающие слабительным эффектом:
- сухофрукты;
- овощи, фрукты;
- кисломолочные продукты;
- гречка, ячневая крупа, геркулес;
- бобовые.
Что делать для профилактики описано выше. Но все же даже при соблюдении всех этих рекомендаций возможно возникновение запора. Если вдруг у вас произошла такая неприятность, то не стоит затягивать с лечением. Если никакие средства не помогают – надо обратиться к врачу. Ведь на кону жизнь и здоровье вашего малыша. И ваше тоже. Не забывайте об этом.
Источник
