Запор от препаратов магния

Лекарство от запора может быть прямо у вас на кухне! Если вы столкнулись с этой проблемой и хотите найти натуральное средство, изучите все эти простые природные средства.

Семена кунжута

Высокое содержание масла в семенах кунжута помогает увлажнить кишечник. Это может быть важно, если проблема в сухости стула, — употребление кунжута быстро обеспечит облегчение. Попробуйте добавлять семечки в кашу или салат, чтобы обеспечить блюдам хрустящую текстуру, а можете измельчить их в кофемолке и посыпать на еду вместо приправы — это очень полезно для здоровья.

Патока

Можно попробовать лечение с помощью патоки — просто съедайте ложку патоки перед сном. К утру ситуация с пищеварением должна наладиться. Патоку особенным образом варят и концентрируют, поэтому в ней много важных витаминов и минералов, отдельно стоит отметить магний, эффективно помогающий облегчить запор.

Клетчатка

Клетчатка позволяет эффективно очистить организм от остатков пищи и других отходов, накапливающихся в кишечнике, кроме того, она впитывает воду. Стул становится более объемным, поэтому мышцы кишечника могут работать при продвижении переваренной пищи более эффективно. Старайтесь употреблять от двадцати до тридцати пяти граммов клетчатки в день, чтобы пищеварение было оптимальным. Среди продуктов, богатых клетчаткой, стоит отметить зерновые хлопья, фасоль, чечевицу, овсянку, миндаль, перловую крупу, многие овощи, свежие и сушеные фрукты. Если у вас запор, и вы решили принять клетчатку, обязательно пейте как можно больше воды — тогда ваш стул будет мягким, и процесс пищеварения облегчится. Если вы не будете этого делать, вы не увидите никаких положительных результатов.

Мятный или имбирный чай

Мята и имбирь — это проверенные домашние средства, которые помогают облегчить выраженность проблем с пищеварением. Мята содержит ментол, который отличается противоспазматическим эффектом — он расслабляет мышцы пищеварительного тракта. Имбирь — это «согревающее» растение, которое заставляет организм продуцировать больше тепла. Травники утверждают, что это помогает ускорить замедленное пищеварение. Кроме того, горячий чай тоже стимулирует пищеварение и облегчает запор. Чай из одуванчика — еще одно деликатное слабительное и очищающее средство.

Полезные жиры

Оливковое масло, орехи и авокадо являются источниками полезных жиров, которые смазывают кишечник и облегчают запор. Салат с богатыми клетчаткой зелеными овощами и оливковой заправкой, небольшая горстка орехов или столовая ложка орехового масла с фруктами или цельнозерновым хлебом — все это хорошие варианты. Даже если вы следите за фигурой, полезные жиры необходимы для базовых функций организма. Они прекрасно насыщают и позволяют удовлетвориться меньшим.

Вода

Вода положительно влияет на моторику кишечника, разжижает каловые массы, способствует естественному очищению органа. Она не задерживается в желудке, а поступает сразу в кишечник, где начинается ее целебное действие.

Особенно помогает вода, которая содержит большое количество сульфата магния — MgSO4. (SO4). Попадая в печень, он значительно увеличивает выработку печеночными клетками желчи, она, двигаясь по желчным протокам, очищает их от холестерина и продуктов распада, попадает в кишечник, усиливает его двигательную функцию и быстро ликвидирует запоры. При этом улучшаются физико-химические свойства желчи, холестериновый и белковый обмен веществ. И что самое важное, при постоянном приеме восстанавливается двигательная функция кишечника, работоспособность его мышц, что в итоге приводит к отказу от лекарств с их противопоказаниями. Пейте по стакану воды каждый день за 20 минут до приема пищи, и вы забудете о запорах.

Кофе

Кофе может стимулировать кишечник и ускорить поход в уборную. Работают и другие горячие напитки, к примеру, травяной чай или кружка горячей воды с лимонным соком или медом тоже способны стимулировать кишечник. Кофе является еще и мочегонным, поэтому старайтесь пить как можно больше воды, иначе запор может только усугубиться.

Изюм

В изюме много клетчатки, к тому же этот сухофрукт содержит тартаровую кислоту, отличающуюся слабительным эффектом. Ученые определили, что люди, которые регулярно употребляют изюм, отправляются в уборную в два раза быстрее, чем те, кто не ест изюма. Вишни и абрикосы тоже богаты клетчаткой и помогут справиться с запором. Ешьте их с йогуртом, чтобы максимизировать пользу в сочетании с успокаивающими кишечник пробиотиками.

Чернослив

Богатые клетчаткой сухофрукты являются проверенным средством для улучшения состояния пищеварения. Кроме клетчатки, в черносливе присутствует также вещество, стимулирующее сокращения кишечника и ускоряющее нормализацию стула. Еще один хороший вариант — инжир. Этот продукт не вызывает вздутия живота, как это может быть с черносливом.

Касторовое масло

Это домашнее средство от запора передается из поколения в поколение. Касторовое масло работает как эффективное слабительное. Примите одну-две ложки на пустой желудок и увидите результат примерно через восемь часов. В масле содержится компонент, стимулирующий кишечник.

Тренировка

Даже пятнадцатиминутная прогулка может помочь пище двигаться по кишечнику быстрее. Если вы чувствуете сонливость после плотного обеда, попробуйте подвигаться, а не ложиться на диван. Это подстегнет процесс пищеварения.

Теги:
Здоровье
Вода
Еда
Обезвоживание
Запор

Магний и Запор 

Масса тела взрослого человека содержит около 25 г магния, с 50% до 60% присутствующего в костях и большинство остальных в мягких тканях.

Менее 1% от общего магния в сыворотке крови, и эти уровни находятся под жестким контролем.

Нормальные концентрации сыворотки магния в диапазоне между 0,75 и 0,95 ммоль / л.

Польза магния для организма.

Магний играет важную роль в мышечной функции, сердечного ритма, артериального давления, функционирования иммунной системы и уровня сахара в крови.

Многие люди также принимают магний, как успокаивающее перед сном.

В общем, здоровые люди имеют достаточное количество магния в организме, и нет необходимости принимать добавки магния.

Дефицит магния в организме симптомы.

Но вам необходимо знать, признаки дефицита магния в организме, которые включают:

• потерю аппетита,
• тошноту,
• рвоту,
• усталость
• и слабость.
• При большем дефиците магния может произойти:
• онемение,
• покалывание,
• сокращения мышц и судороги,
• изменения личности,
• ненормального сердечного ритма,
• и коронарные спазмы

Общий показатель дефицита магния, спазмы в икроножных мышцах по ночам.

Продукты, содержащие магний для человека

Достаточное потребление магния может поступать из продуктов питания, как правило, фруктов и овощей.

Такой диеты более чем достаточно, чтобы обеспечить потребности организма в магнии.

Продукты с высоким содержанием магния:

• зеленые овощи – особенно листовые
• бобовые (все виды фасоли)
• фрукты и ягоды
• зерна
• орешки
• зародыши пшеницы
• овсяная каша
• соевые продукты
• мед
• рыба
• капуста
• авокадо
• горох
• чернослив
• соевое молоко
• жесткая водопроводная вода
• молочные продукты

Если вы думаете о приеме магния для запора, вам необходимо понять следующее.

Действие магния на организм человека 

Как магний работает?

Магний является гиперосмотическим солевым слабительным и отвечает за расслабление мышц.

Как магний и запор связаны между собой?

Хотя магний действительно имеет прочную репутацию своих слабительных качеств, поддержка научных исследований для использования магния в качестве лечения запоров не вполне убедительны.

После применения добавок магния начало движения фекалий может занять от 30 мин до 4 часов, но если запор является серьезным, оно может занять больше времени.

Важно отметить, что магний и запор могут быть связаны путем принятия избытка кальция в качестве добавки.

Если дело обстоит именно так, магний необходим, чтобы сбалансировать кальций в желудочно — кишечном тракте.

По этой причине некоторые люди, например, женщин в период менопаузы, лучше принимать добавки кальция, который также содержат магний.

Всегда консультируйтесь со своим врачом об этих типах изменений в своем рационе.

Магний слабительное

Слабительное действие магния, проходят через два различных механизма:

• Магний расслабляет мышцы в кишечнике — это помогает установить, более плавный ритм прохождения фекалий, который помогает устранить запор. По этой причине, магний и запоры непосредственно связаны, так как весь пищеварительный тракт, по существу, один длинный мускул.
• Магний также притягивает воду — это помогает увеличению объема стула, смягчить его и способствует ему легче пройти.

Так как ваш кишечник будет поглощать воду из организма, очень важно пить много воды после приема магния.

Это предотвратит вас от обезвоживания организма.

Поговорите с вашим врачом, чтобы узнать стандартные дозы магния, которые безопасны для вас или вашего ребенка.

Сколько магния нужно принимать?

Рекомендуемые дозы для приема магния

Возраст         мужчина         женщина        беременность              Кормление грудью

от рождения до 6 месяцев                              30 мг *                           30 мг *

7-12 месяцев                           75 мг *               75 мг *

1-3 лет                                     80 мг                  80 мг

4-8 лет                                    130 мг                130 мг

9-13 лет                                   240 мг               240 мг

14-18 лет          410 мг             360 мг                400 мг                             360 мг

19-30 лет          400 мг             310 мг                350 мг                             310 мг

31-50 лет          420 мг              320 мг                360 мг                            320 мг

51+ лет             420 мг              320 мг

Рекомендуемые дозы для магния составляют 400 мг в день для мужчин, 310 мг в день для женщин и 350 мг в день для беременных женщин.

Верхний допустимый уровень потребления добавок магния для взрослых составляет 350 мг в день.

Дозы выше этого уровня может вызвать симптомы токсичности.

Pages 1 2