Запор от нервов что делать

Постоянный стресс приводит к комплексным сбоям в организме, в том числе в работе желудочно-кишечного тракта.

Одним из распространенных последствий стресса является запор, причем он может возникнуть даже при здоровом образе жизни и правильном питании. Хотя в большинстве случаев у людей, страдающих запорами от нервного стресса, есть серьезные проблемы с режимом, сном и питанием.

Причины заболевания

Запор от стресса принято считать одним из проявлений синдрома раздраженного кишечника (СРК). Однозначные причины СРК до сих пор не установлены — это связано с очень индивидуальной реакцией каждого организма на стресс и другие внешние факторы. В разных случаях причины могут кардинально отличаться, при этом симптомы очень схожи: нарушение стула, боль в животе, избыточное газообразование.

На физиологическом уровне причина заключается в нарушении функций вегетативной нервной системы, которая ответственна за трансляцию мозговых импульсов во все разделы, в том числе в кишечник. В итоге кишечник получает множество противоречивых сигналов, его моторика нарушается, и это приводит к СРК.

Группа риска

Чаще всего запор от нервного стресса встречается у женщин в возрасте 25—45 лет — самый активный период, который часто сопровождается множеством переживаний. Отчасти это связано с тем, что женщины более эмоционально реагируют на все события, что напрямую отражается на функциях организма.

Мужчины, дети — у них тоже встречается запор на нервной почве, но это случается реже.

Запор от нервного стресса — чем лечить?

Лечение «нервных» запоров включает в себя комплекс мер, которые направлены как на устранение причин стресса, так и на решение локальных проблем (например, нормализацию работы кишечника).

Универсального лечения не существует, в каждом случае методы подбираются индивидуально. Чаще всего применяется их сочетание, в зависимости от глубины проблемы и состояния здоровья человека.

Методы лечения

Коррекция образа жизни: нормализация режима, увеличение продолжительности сна, включение регулярных физических нагрузок.
Соблюдение диеты: исключение из рациона вредной и тяжелой пищи (жареное, жирное, фастфуд и пр.), уменьшение порций, увеличение количества приемов пищи в день, соблюдение регулярного режима приема пищи.
Прием медикаментов: самый радикальный метод, который обычно используется для облегчения острых состояний, когда другие меры неэффективны. Принимать такие препараты следует только после консультации с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Коррекция образа жизни

Это самый очевидный, но при этом самый сложный способ избавиться от стресса и «нервных» запоров.

Наши режим и образ жизни складываются из многих факторов (в том числе внешних), на которые мы не можем повлиять. В итоге организм вынужден подстраиваться под эти обстоятельства как может. Но мы способны помочь ему: снизить воздействие стрессовых факторов и привести режим к максимально возможной биологической норме.

Как это сделать?

Освободить максимум времени для сна и прогулок. Свести к минимуму время за компьютером, за рулем и в «гаджетах» (например, не «залипать» в телефоне перед сном).
Постараться ложиться спать до полуночи. Если не получается отвести на сон 7—9 часов, как это требуется в норме, хотя бы постарайтесь спать в темное время суток. В это время в помещении должна быть полная темнота, без ночников и включенных экранов.
Ходить пешком по улице хотя бы 30—40 минут в день. Если есть возможность — запишитесь в спортзал, чтобы получать регулярные интенсивные физические нагрузки хотя бы 1—2 раза в неделю.
Хорошо проветривать все помещения, в которых вы проводите много времени. Проветривать — это значит открывать окна, а не включать кондиционер.
По возможности привести все ежедневные рутинные дела к одному графику, чтобы большинство обязательных дел выполнялось «на автомате» в одно и то же время. В этом случае организм не будет воспринимать каждое пустяковое незапланированное дело как стресс.
Пересмотреть круг общения и свести к минимуму контакты с людьми, которые чаще всего приносят негативные эмоции.
По возможности баловать себя простыми радостями — расслабиться в ванной, позавтракать в кофейне, послушать любимую музыку. Если удастся выделить на эти «приятности» хотя бы 0.5—1 час в день, уровень стресса значительно снизится.

Диета

Когда речь идет о лечении запоров от нервного стресса, подразумевается не жесткое ограничение в питании, а выработка здоровых пищевых привычек, позволяющих привести в порядок работу кишечника естественным путем.

Если заставлять себя придерживаться диеты и составлять рацион из ненавистных, но полезных продуктов, это еще сильнее усугубит стресс. Этого допускать нельзя, поэтому следует тщательно проанализировать свой рацион и изменить его таким образом, чтобы перемены прошли максимально легко и незаметно.

Полезные советы по коррекции питания

Если нет противопоказаний, стоит составлять рацион с акцентом на пищу, богатую растительной клетчаткой: она помогает нормализовать работу кишечника. Это могут быть фрукты и овощи, кисломолочные продукты, свежевыжатые фруктовые соки (не покупные пакетированные), каши из «грубых» круп (гречневая, пшенная и пр.), вареное мясо в небольших количествах.
Употребляйте «холодную» еду — салаты, сухофрукты. Причем эти приемы пищи не должны быть перекусами, они являются частью основного рациона. Это могут быть смеси из сухофруктов, отруби, овсяные хлопья, овощные салаты с растительным маслом. Употребление масла — очень важный момент диеты, оно является естественным слабительным (не при жарке продуктов!).
В течение дня следует питаться часто, но небольшими порциями. Одна порция должна условно помещаться в стакан, то есть ее объем не должен превышать 300 мл.
Пейте как можно больше воды. Это не значит, что нужно насильно заставлять себя пить, просто создайте такие условия, чтобы никогда не испытывать жажды. Всегда держите под рукой бутылку чистой воды без минералов и газа.

Из рациона следует исключить следующие продукты:

Выпечку и любые сдобные мучные изделия.
Молочный шоколад. Если вы очень любите шоколад, стоит заменить его на горький. Можно употреблять по 20 г в день.
Манную и рисовую кашу.
Лук, чеснок исключить в любом виде, особенно в свежем, т. к. они очень раздражают кишечник и приводят к повышенному газообразованию.
Картофель, любые бобовые, редис — эти овощи тяжело перевариваются, и не нужно нагружать ими и без того проблемный ЖКТ.

Если новая система питания дает положительные результаты, пищеварение нормализуется и запоры прекращаются, стоит придерживаться ее постоянно. Это не тот случай, когда по достижении нужного результата диету можно резко бросить. В идеале следует выработать постоянную привычку питаться именно таким образом, чтобы не провоцировать подобные проблемы в будущем.

Совет: через 30 минут после приема пищи лягте на спину и сделайте легкий массаж живота по часовой стрелке мягкими надавливающими движениями.

Народные средства от запоров

Взять по паре столовых ложек ботвы редиса или свеклы, заварить их стаканом кипятка и дать настояться. Пить этот отвар 5—6 раз в день между приемами пищи.
Растолочь в порошок сушеный корень ревеня и принимать его за полчаса до еды по ¼ чайной ложки.
1 чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка, дать настояться и пить по полстакана перед сном.

Медикаментозное лечение

При возникновении запоров у многих возникает желание воспользоваться слабительными препаратами.

К этому методу устранения проблемы следует прибегать очень аккуратно, т. к. причину запоров слабительные не устраняют, и в итоге организм отвыкает справляться самостоятельно.

Кроме того, запор может являться симптомом более серьезного заболевания, которое просто усугубилось на фоне стресса. В подобных случаях прием слабительных препаратов, без учета реальных причин болезни, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Прежде чем принимать любые медикаменты для лечения запора, следует проконсультироваться хотя бы с терапевтом, а в идеале — пройти комплексное медицинское обследование.

Важно: не стоит пытаться лечить запоры на нервной почве клизмами. Кишечник и без того работает в экстренном режиме, и такое внешнее воздействие только усугубит ситуацию: запоры могут принять регулярный характер, а также начать чередоваться с диареей.

Виды слабительных

Препараты смягчающего действия — размягчают каловые массы и используются в основном в самых экстренных случаях (отравления, период после родов, непроходимость толстой кишки).
Осмотические слабительные — повышают осмотическое давление в просвете кишечника. Это привлекает в кишечник жидкость из плазмы и жировых тканей, что приводит к размягчению каловых масс.
Слабительные средства, которые увеличивают объем содержимого кишечника, — назначаются при хронических запорах, пациентам с СРК.

Понравилась публикация?

Поставь ей оценку — кликай на звезды!

Рейтинг статьи
/ 5. Голосов:

Источник

Опубликовано: 9 февраля 2016 в 12:30

Психологический запор Современному человеку приходится сталкиваться с проблемами, влияющими на их жизнь. Одной из них является задержка дефекации, способная изменить все планы. В большинстве случаев, нарушение дефекации происходит после появления серьезных заболеваний.

Иногда констипацию устранить невозможно до тех пор, пока не будет определена причина ее возникновения. Слабительные средства могут на время облегчить самочувствие, но вскоре она появится снова. К таким нарушениям можно отнести психологический запор. Необходимо понять, почему он появился, а только потом стараться ликвидировать его. Многие пациенты задаются вопросом, может ли быть запор от нервов, так как считают, что психосоматика не влияет на изменения в организме.

В большинстве случаев, появление такого нарушения связано с психологическими причинами. Нервный запор появляется после сильного стресса. Кишечник чувствителен к эмоциональному состоянию человека, поэтому при сильных негативных эмоциях, начинаются сбои. Мышцы ануса начинают непроизвольно сжиматься. Чтобы расслабиться кишечнику может понадобиться некоторое время. При неврозах этого сделать не получается.

Сложнее всего, когда задержка стула появляется у ребенка, психосоматика объясняет это боязнью опорожнения. Дети до 4 лет могут бояться появления боли или того, что их будут ругать. Ребенку 2 лет достаточно сложно объяснить, как работает пищеварительная система и когда лучше идти в туалет.

Психосоматика запора

Нервный запор Человек постоянно переживает из-за того, как его воспринимает общества, не успевает выполнить свою работу, не хватает финансов. Факторов негативно влияющих на психологическое состояние может быть много. Результатом становится запор на нервной почве. Гнев и страх заставляют мышцы ануса сильно сжиматься. Таким образом, происходит препятствие опорожнению.

Запоры на нервной почве связаны с ощущением бессилия, отсутствием какого-либо контроля и выражения своей власти. На подсознательном уровне, больной боится изменить сложившуюся ситуацию. Лучше всего отправиться к специалисту, так как неврогенный запор самостоятельно ликвидировать сложно.

Часто психологический запор появляется в детском возрасте. Ребенок испытывает сильный стресс, когда его отправляют в детский сад. Также способствовать появлению нарушения дефекации может стать конфликт, возникающий между родителями. Ребенок воспринимает все происходящее вокруг него достаточно серьезно. Это отражается на его самочувствии и как следствие появляется нервный запор.

В том случае, если пациент не страдает болезнями желудка или кишечника, а также нет сбоев в эндокринной системе, то можно считать, что имеются психосоматические причины запора. Симптомы у запора на нервной почве такие же, как и у задержки стула, возникшей из-за других факторов.

Что делать при психологическом запоре?

Психосоматика запора Когда у взрослого появляется психологический запор, как избавиться от него многие просто не знают. К тому же некоторые пациенты стесняются говорить о сложившейся ситуации с посторонними людьми.

В первую очередь рекомендуется изменить свое отношение. Лучше осознать, что проблема все-таки существует. Следует научиться слушаться свой организм, так как задержка дефекации позволяет скапливаться каловым массам в организме, а это может привести к серьезным последствиям, вплоть до разрыва кишки. Лечение запора на нервной почве лучше разделить на этапы. Первый этап можно назвать реабилитацией. Конечно, одного спокойствия и ухода от неблагоприятных эмоций не достаточно. Необходимо придерживаться следующих правил:

Независимо от эмоционального состояния, следует правильно питаться. Рекомендуется, чтобы употребляемая пища содержала клетчатку и отруби;
За один день следует выпивать не менее 2 литров жидкости;
Также пациент нуждается в физической активности. Иногда в расстроенном состоянии хочется просто закрыться в комнате и лечь на кровать. Лучше отправиться на прогулку. Физическая активность, не только поднимет настроение, но и нормализует работу кишечника.

Если у вас запор после стресса, не забывайте об утренней гимнастике. Благодаря разминке, вы сумеете улучшить работу перистальтики, благодаря которой осуществляется проталкивание пищи к выходу.

Психологический запор у взрослых может появиться после длительного, рабочего дня. Человек устает долгое время сидеть на одном месте, начинает нервничать. Нервы и малоподвижный образ жизни способствуют появлению нарушения опорожнения. Занятым людям, рекомендуется гулять после работы, это позволит компенсировать маленькую подвижность на рабочем месте.

Когда возникает психологический запор, как лечить его, не все понимают. Одних прогулок будет мало. Научитесь посещать туалет каждый день, даже если не хочется. Пациент должен вспомнить, когда в последний раз происходило опорожнение. Обильное питье размягчит каловые массы, и будет не так больно опорожниться. Стоит попробовать, даже если не хочется. Со временем, организм привыкнет к ежедневному опорожнению. Важно не препятствовать этому. Если продолжать подавлять желание опорожниться появится неврогенный запор и это вызовет серьезные заболевания, которые нельзя будет устранить без помощи врача.

Также принимаемые меры должны сопровождаться массажем. Благодаря плавным движениям ладони по животу, каловые массы немного размякнут, и человеку будет легче опорожниться.

Так как действовать при психологическом запоре нужно поэтапно, следующим шагом будет закрепление рефлекса, когда происходит позыв к дефекации, необходимо привести его в действие и завершить начатый этап. Таким образом, запор и психосоматические причины быстро будут устранены.

Как лечить психологический запор?

Запор на нервной почве Несмотря на то, что избавление от психологического запора, требует разрешения неблагоприятных эмоциональных ситуаций, не нужно забывать и о правильном питании. Независимо от того в каком возрасте появились неприятности с опорожнением, следует следить за диетой:

Рацион пациента должен состоять из свежих овощей, богатых клетчаткой. Таким образом, психологический запор не станет серьезной проблемой, и его терапия будет проходить быстрее;
Употребляйте различные соки. Полезными для кишечника являются компоты, приготовленные из кураги, чернослива и инжира. Лучше всего выпивать сок за 30 минут до трапезы;
О сладостях лучше забыть, так как вылечить психологический запор, будет сложно, если пациент будет ежедневно употреблять конфеты и другие кондитерские изделия. Если все-таки не удалось сдержаться, нужно запить изделие большим количеством воды;
Категорически не рекомендуется употреблять копчености и жирные сорта мяса. К ним можно отнести свинину;
Кисломолочные продукты, также полезны для кишечника. Несмотря на полезность этого продукта, злоупотреблять им не стоит.

Чтобы не появился запор на нервной почве, нужно знать, что делать. Все предельно просто, не забывайте о профилактике. Свежий воздух, физические нагрузки, правильное питание, обильное пить и конечно хорошее настроение не позволят кишечнику нарушить свою работу.

Помните, что лучше всего считать появление сложностей, как разнообразие, внесенное в жизнь. Все плохое быстро заканчивается. Стоит всегда придерживаться своего режима и никаких нарушений с организмом не произойдет.

Источник

Что представляют собой запоры психологического характера?

Возникновение различных психологических проблем может вызывать запор, обусловленный психосоматикой. Запоры на нервной почве вызывают нарушения вегетативной нервной системы, в результате чего несколько замедляется перистальтика кишечника.

Около 10% людей имеют такие проблемы и опорожняют кишечник один раз в 2-3 дня. Многие специалисты считают это нормой, не требующей лечения. В большинстве случаев определить причину нервного запора у человека достаточно сложно, поскольку постановка диагноза требует наличия характерных симптомов: ноющие боли в животе, вздутие живота, потеря аппетита или бессонница.

Психосоматика запора

Психосоматикой запора у взрослых и подростков являются причины психологического характера.

К ним относятся:

Стрессы. Человек, часто находящийся в психологическом напряжении, имеет большую вероятность возникновения запоров, чем уравновешенный человек.
Расстройства психики, заболевания нервной системы. Негативные эмоции, страх, злость и прочие состояния вызывают стеснение анальных мышц, что нередко приводит к трудностям дефекаций. Также запор такой этиологии может возникать из-за страха отпустить прошлое или что-то изменить в жизни.
Особенности характера. Люди, которые необщительны, замкнуты в себе либо не делятся с окружающими своими переживаниями и эмоциями, могут иметь частые запоры.
Отсутствие возможности ходить в туалет. Частые поездки и путешествия, при которых человеку не комфортно испражняться в незнакомых условиях, нередко приводят к невозможности расслабления мышц ануса, и как результат – нарушению дефекации.

Психосоматика запора у ребенка

Такое явление как запор у детей встречается довольно часто и возникает, начиная с возраста от 2-х лет, когда малыш приучается самостоятельно ходить в туалет. Это является одним из первых действий, которое указывают на наличие осознанности у ребенка и формирует саморегуляцию и самоконтроль.

Однако довольно часто малыш, чувствуя потребность к испражнению, боится этих ощущений и специально терпит, чем вызывает затвердение каловых масс. Это может происходить в тех случаях, когда дефекация вызывала боли, поэтому ребенок, запомнив эти ощущения, будет отказываться сходить в туалет.

Такова психосоматика запора у детей младшего возраста. В иных случаях патология может возникать в незнакомой обстановке (детский сад, поликлиника). Стрессы и нервные переживания, возникающие в таких ситуациях, вызывают запор на нервной почве. Также существуют случаи, когда родители детей, приучая их опорожняться в горшок, проявляют чрезмерную настойчивость и требовательность, что также может стать причиной психологического запора.

Причины данного типа запора

Наука психология уже много лет изучает психосоматику неврогенного запора. Известный психолог З. Фрейд выделил несколько особенностей характера, свойственных людям, которые склонны к психологической констипации.

К ним относятся:

бережливость;
упрямство;
любовь к порядку.

Также существуют и другие причины задержки акта дефекации, виновником которых является психосоматика:

страх перед будущим;
нежелание принимать изменения в своей жизни;
боязнь ответственности;
чрезмерное воспоминание о прошлом.

По мнению психологов, психогенный запор, характерен для людей, испытывающих сильное внутреннее напряжение, которое вызвано отсутствием возможности выражать свои настоящие эмоции (к примеру, положение в обществе).

Также психологическим запором довольно часто страдают люди, которые живут прошлым и не желают его отпустить.

Симптомы и проявление запора

Причины психосоматического запора нередко находятся в глубине подсознания человека. Чаще всего задержку стула человек обнаруживает только в случае, когда к ней присоединяются такие болезненные симптомы, как:

повышенное газообразование;
ноющая боль в области живота;
специфический запах изо рта;
признаки, характерные для общей интоксикации организма;
потеря аппетита;
плохой сон.

При их появлении нужно принять меры по освобождению кишечника от каловых масс. Для этого можно применять послабляющие лекарственные препараты, свечи и клизмы.

Как показывает психосоматика, механизм появления запора на психологической почве, отличается от запора, обусловленного недостаточной перистальтикой кишечника. Это обусловлено нервным напряжением, которое приводит к сжатию мышц заднего прохода и делает испражнение невозможным.

Как справиться с психологическим запором взрослому и ребенку?

Психологический запор является достаточно деликатной проблемой, о которой, как правило, говорят, когда симптомы настолько выражены, что доставляют человеку сильный дискомфорт. Чтобы помочь себе в случае возникновения данной патологии, нужно научиться прислушиваться к своему организму.

Лечение нервного запора довольно длительное, оно включает целый комплекс мероприятий, направленных на устранение неприятных симптомов. Прежде всего, психологи рекомендуют провести работу над своим мышлением: устранить источники стресса, имеющиеся комплексы, накопившиеся переживания, восстановить позитивное мышление и поверить в свои силы. Человек должен настроиться на позитив не только пребывать в хорошем настроении, но и научиться передавать его окружающим. Для того чтобы научиться расслабляться, рекомендуется использовать различные методики медитации и тренинги.

Комплексный подход к лечению данной патологии поможет быстрее от нее избавиться. Помимо восстановления эмоционального состояния можно применять медикаментозные средства от запоров. Достаточно эффективна терапия с использованием лекарственных препаратов, суспензий, свечей и клизм с послабляющим эффектом. Также нужно правильно питаться, пить много воды и вести активный образ жизни. Самым главным правилом, которого нужно придерживаться при психологическом запоре – своевременная дефекация. Нельзя откладывать либо терпеть эту процедуру.

Лечение детей

Лечение детей от психологического запора

Ребенку не просто справиться с психологическим запором. В этом случае должны на помощь прийти родители. Они должны обращать внимание на поведение своего ребенка, к примеру, вздутие живота, болевые ощущения или отсутствие аппетита. Питание ребенка должно быть сбалансированным и включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Ребенку можно рассказать, что нельзя терпеть, когда хочется в туалет, при этом не пугать его. Нужно запастись большим терпением и хвалить малыша за каждую попытку сходить в туалет, даже неудачную. Нельзя говорить ребенку, что ходить в туалет – некрасиво, поскольку у детей на подсознательном уровне развивается чувство вины.

Запор психологического характера у ребенка возникает довольно часто, но эту патологию можно легко устранить, направив все усилия на изменение режима, рациона и устранение психологических проблем.

Советы психолога

Психосоматика оказывает влияние на развитие многих недугов и запоры психогенного характера не являются исключением. Проявление эмоций – это нормальное явление, которое свойственно для современного человека и не стоит его стесняться. Свои эмоции нужно научиться корректировать. Для этого придется кардинально изменить свой образ мышления, а также перестать относиться к любым переменам в жизни, как к чему-то негативному.

Психогенный запор начинается с пренебрежительного отношения к себе и своему телу. Это психологическое состояние перерастает в недуг, для которого характерно снижение тонуса прямой кишки и болезненная дефекация. Застой кала вызывает спастические боли и интоксикацию всего организма, при этом токсины, подлежащие выведению наружу, начинают постепенно всасываться в кровь. У больного снижается сопротивляемость различным инфекциям, появляется агрессивность, раздражительность, плохой аппетит и сон.

Лечение психологического запора – длительный процесс, но при соблюдении основных рекомендаций, можно решить эту деликатную проблему и полностью избавиться от данной патологии.

Источник