Запор як з ним боротись
Запор — это периодическое или стойкое нарушение работы кишечника, в результате которого задерживается акт дефекации. Исключая заболевания, развитие запоров можно объяснить невнимательным отношением к собственному организму. Такое состояние некомфортно для человека и небезопасно для организма и, безусловно, требует лечения.
Необязательно сразу пользоваться сильнодействующими слабительными препаратами. Куда проще сначала попробовать другие способы, например, немедикаментозную терапию. Она не менее результативна и действенна, при этом не только устраняет симптомы, но и саму причину появления дисфункции. Так как бороться с запорами, используя альтернативу лекарствам и какие методы для этого существуют?
Питание и запоры
Важность пищи в борьбе с запором трудно переоценить. Она может быть как источником энергии и жизненных сил, так и быть причиной сбоев в работе организма, в частности запоров. Если питание построено правильно, то и проблем с тем, чтобы сходить в туалет не существует. Организм работает как часы, при этом акт дефекации наступает своевременно и не вызывает затруднений.
Промежутки между стулом могут несколько разниться, что говорит только о том, что изменяется набор продуктов, но они остаются в пределах нормы.
Острый запор, а тем более переход состояния в хронику, свидетельствуют о том, что процесс питания поставлен в корне неверно. Проблемы не образуются в одночасье, их формированию способствуют временные изменения рациона, которые потом как бы естественным образом становятся постоянными. Привычки в питании, приводящие к запору:
- нерегулярность приема пищи;
- несбалансированность ее состава;
- еда «всухомятку»;
- отсутствие клетчатки в продуктах, входящих в рацион;
- употребление скрепляющих продуктов;
- недостаточное количество послабляющих препаратов;
- прием пищи непосредственно перед сном.
Как побороть запор, откорректировав питание?
- Склонность есть что попало, где попало и когда попало приводит к сбоям в работе ЖКТ, в частности к несвоевременной эвакуации отходов. Подобные ошибки в питании рано или поздно закономерно приводят к проблемам, потому регулярность питания в соответствии с медицински обоснованной точкой зрения более полезно для здоровья. Желательно, чтобы и время приема пищи было одно и то же, так побороть запор будет гораздо легче.
- Для нормализации работы отказывающегося работать кишечника, нужно есть не только те продукты, которые нравятся, но и включать в рацион те, что будут полезны для пищеварения. Поменьше жареного и жирного, острого, колбас, сыров, копченостей, побольше каш, овощей, фруктов, салатов, особенно с растительными маслами.
- Хорошо если пища будет представлена продуктами, имеющими послабляющее действие, такими как персики, яблоки, виноград, брусника, сливы. Зимой свежие фрукты можно заменить на сухофрукты — курага и изюм. Хороший эффект дает также чернослив, можно готовить на его основе блюда, компоты, кисели или есть его просто так.
- Нужно есть побольше продуктов, содержащих клетчатку. Не перевариваемые растительные волокна — это наполнители, создающие кал необходимого объема. Это цельнозерновой хлеб, любые каши, бобовые и все те же овощи и фрукты.
- Нужно пить больше жидкости. Она играет роль в образовании правильно сформированного кала. Ее недостаток приводит к тому, что содержимое кишечника становится сухим и плотным и недостаточно быстро продвигается наружу. По тем же медицинским нормам нужно пить не менее 1 литра в сутки и это должны быть не чай и кофе, обладающие скрепляющим действием, а первые блюда, соки, свежие кисломолочные продукты, кефир, йогурт или просто вода, но не газированная. В летнее время, в жару нужно пить еще больше.
Коррекция питания — это мощный действенный способ борьбы с запорами. Иногда уже одного этого бывает вполне достаточно, чтобы забыть о проблеме навсегда. Но пользоваться этим методом ситуативно, то есть только тогда, когда есть нужда, а потом вновь возвращаться к старому — неверно. Правильное питание должно стать нормой.
Физическая активность и запоры
Одним из пусковых факторов, приводящим к задержке стула, можно назвать недостаток физической активности. В современном мире это не редкость, особенно это касается людей, вынужденно ведущих малоподвижный образ жизни.
Сидячая работа, лень и вечные отговорки об отсутствии свободного времени, которое можно бы было посвятить активному отдыху, приводят к тому, что полноценному движению не уделяется достаточного внимания.
Каким образом недостаток движения влияет на развитие запоров? Все дело в том, что физические усилия тренируют все мышцы человеческого организма, в том числе и мышцы брюшного пресса.
При движении происходит механическая стимуляция кишечника, что и способствует его правильной работе. Запоры же возникают в том случае, если такое воздействие недостаточно или отсутствует.
Что можно сделать для того, чтобы уменьшить возможность развития запоров? Вот несколько примеров:
- Посещение спортзала. Это прекрасный способ привести в форму свое тело, а заодно и профилактический метод борьбы с нарушениями работы кишечника.
- Занятие спортом. Постоянные соразмерные возможностям организма тренировки не только полезны сами по себе, но и являются превосходным средством в борьбе с запорами.
- Плавание. Именно это занятие развивает мускулатуру тела, в том числе и брюшины, наилучшим образом, что, соответственно, хорошо отразится и на процессах в кишечнике.
- Дача летом. Хорошей тренировкой мышц можно считать садово-огородные и строительно — ремонтные работы на своем участке.
В домашних условиях бороться с запорами помогут:
- Ежедневная зарядка. Постоянно выполняя по утрам несложные упражнения, можно держать свой организм в тонусе. Если дело не зашло слишком далеко, в большинстве случаев этого бывает достаточно, чтобы помочь работе кишечника.
- Гимнастика. Это еще один подобный метод решения проблем с запорами. В комплекс упражнений обязательно должны входить упражнения на развитие брюшного пресса.
- Йога. Эта древняя методика включает в себя специальные позы, которые увеличивают давление в кишечнике, стимулируя его.
- Массаж живота. После каждого приема пищи можно несколько минут делать кругообразные движения ладонями в области живота, чтобы усилить моторику кишечника.
Сколько бы физических усилий не затрачивалось, важно одно — наличие их обязательно, чтобы навсегда забыть о том, что такое неполадки в работе ЖКТ.
Другие методы
Кроме перечисленных выше есть и другие эффективные способы в деле устранения запоров:
- Лекарственные травы, обладающие послабляющим эффектом. Они оказывают мягкое, но стойкое действие на кишечник, нормализуют его деятельность. Это такие растения как остролистая сенна, крушина ольховидная, жостер слабительный, укроп огородный, стальник полевой, конский щавель, семя льна. Приготовленные в виде настоек и отваров, они гарантированно окажут слабительный эффект, оставаясь в то же время безопасными.
- Хорошим средством от запоров можно считать и минеральное (вазелиновое) масло. Введенное в кишечник с помощью клизмы, оно создает тонкий жировой слой между стенками кишок и их содержимым, позволяя ему двигаться без задержек к выходу. Кроме этого, масло еще и размягчает кал, дополнительно облегчая акт дефекации.
Если все подходящие средства испробованы, а результата нет, можно попробовать мягкие слабительные синтетического происхождения, например, Гутталакс, Регуллакс, Лактулоза. Эти препараты наиболее безопасны, отличаются мягкостью действия, а их прием не сопровождается побочными эффектами. Они пригодны к долгосрочному употреблению, так как не вызывают привыкания.
Запор — дело наживное и случиться может с каждым, кто достаточно легкомысленно относится к состоянию своего организма. Но положение не безвыходно, если задаться целью поправить свое здоровье. Для этого существует много способов — от корректировки питания и образа жизни до приема растительных и медикаментозных слабительных. Надеюсь, наша статья поможет вам, и больше вопроса как бороться с запорами у вас не возникнет.
Источник
Приветствуем на канале НетГастриту.
Ставим лайки и подписываемся на канал. Новые материалы публикуются ежедневно!
Если хотите поддержать проект, в конце страницы Вы найдете необходимую форму. Спасибо за внимание.
Запор — неприятная ситуация, о которой непринято говорить вслух, о которой стесняются сообщить врачу и с которой часто пытаются справиться самостоятельно.
Сегодня существует множество способов для устранения запоров в домашних условиях, начиная с медикаментозных, заканчивая народными средствами.
Как бороться с запорами домашними методами?
Питьевой режим
Одной из причин, почему человек не может опорожнить кишечник, может стать недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм восполняет этот недостаток из кишечного содержимого. Каловые массы при этом становятся тверже, прохождение их по кишечнику затрудненно.
Распространенной рекомендацией является потребление 1,5-2 литра воды в сутки, однако при склонностях к запору объем воды можно увеличить до 2,5 литров.
Важно: увеличение суточной дозировки воды можно проводить только при условии отсутствия сердечных и почечных патологий.
При активных физических нагрузках, а так же в летние дни, когда жидкость выводится из организма потом, соблюдение питьевого режима как нельзя оправдано.
Запустить работу кишечника после ночного отдыха можно, если выпить 200 мл прохладной воды сразу после пробуждения.
Сухофрукты при запорах
Применение сухофруктов давно признано одним из наиболее действенных методов устранения запоров. За счет наличия в них большого количества клетчатки, происходит активизация кишечной моторики, а сорбит, входящий в их состав, оказывает желчегонное воздействие.
Также, богатые витаминами и микроэлементами, сухофрукты способствуют нормализации всех процессов, в том числе и процессы пищеварения.
Для лечения запоров готовят лечебную смесь из сухофруктов, которую принимают ежедневно натощак.
Для приготовления необходимо измельчить и смешать в равных пропорциях:
- курагу;
- чернослив;
- изюм;
- инжир.
В полученную смесь можно добавить немного меда, кориандр.
Слабительным эффектом обладают и отвары из сухофруктов, особенно из кураги и чернослива. Для того чтоб приготовить такое средство необходимо залить 400 г сухофруктов 2 л холодной воды, довести до кипения и кипятить 5-7 минут.
Дать отвару остыть и принимать вместо воды в течение суток.
Растительные масла
Для того чтоб избавиться от запора, можно использовать различные масла. Их можно принимать как внутрь перорально, так и в виде клизм. Каловые массы выводятся из организма благодаря желчегонному и слабительному воздействию растительных масс, а благодаря смазыванию кишечных стенок, прохождение кала не травмирует кишечник.
Лечение можно проводить подсолнечным, оливковым, касторовым, льняным и облепиховым маслами. Наибольшую ценность для организма несут нерафинированные масла.
Кроме того, что растительным маслом можно заправлять салаты, его можно использовать в чистом виде, принимая утром натощак по 1 ст.л. и запивая стаканом теплой воды.
При длительном запоре можно сделать очистительную клизму с добавлением масла (на 200 мл теплой воды 25 мл масла)
Соки от запора
Нормализуют работу кишечника соки из сырых овощей и фруктов. Лечение соками считается одним из безопасных способов борьбы с запорами.
Свежевыжатый сок тыквы способствует очищению кишечника, печени и почек. Тыквенный сок можно пить по 100 мл дважды в день.
Сильным слабительным эффектом обладает сок свеклы. Пить такой сок в чистом виде можно лишь при отсутствии заболеваний желудка. Если же патологии со стороны желудка есть, свекольный сок необходимо разбавить морковным в пропорции 1:1. Принимать по 50 мл дважды в день.
Морковный сок оказывает наиболее эффективное действие, если ввести в него немного любого растительного масла. Для того, чтоб предотвратить запоры свежевыжатый сок моркови принимают по 150-200 мл утром.
Сливовый сок считается незаменимым при запорах для опорожнения кишечника. Входящие в состав сливы вещества не только стимулируют кишечную перистальтику, но и способствуют выведению желчи и холестерина. Для избавления от запора сливовый сок принимают по половине стакана за 45-60 минут до приема пищи.
Медикаментозное лечение запоров
В домашних условиях можно использовать аптечные средства против запоров, однако перед их применением важно внимательно прочитать инструкцию.
Самыми действенными препаратами считаются:
- Бисакодил в форме таблеток и ректальных свечей. Таблетки следует принимать по 1-2 шт., предпочтительно на ночь. Ректальные свечи используют по 1 дважды в день.
- Фитолакс в форме жевательных таблеток, которые рекомендовано принимать по 1-2 по время ужина. Стойкий запор лечится дозировкой, увеличенной до 4 таблеток. Действие препарата наступает через 6-10 часов после приема.
- Дюфалак — мягкое слабительно средство, регулирующее физиологический ритм опорожнения кишечника. Способ применения и дозировка зависит от возраста пациента и подробно описаны в инструкции.
[easy-image-collage id=2601]
Рецепты народной медицины
Народная медицина богата рецептами средств, которые помогают вылечиться от запора.
Важно отметить, что применение любого домашнего средства лучше согласовать с врачом.
- Чистотел и сыворотка
Данное средство идеально подходит для людей с хроническими запорами. Также, настой позволяет нормализовать кишечную микрофлору и укрепить иммунную систему. Для приготовления лекарства понадобится:
- молочная сыворотка — 1,5 л;
- трава чистотела (измельченная) — 0,5 стакана;
- сахар рафинированный — 100 г.
Свежий измельченный чистотел перемешать с сахаром, выложить смесь на марлю и завязать «узелком». В стеклянную емкость опустить этот узелок и залить сывороткой. Емкость покрыть марлей или тканью, чтоб в будущее лекарство не попадала пыль и мелкие насекомые. Настаивать в темном месте 12-14 дней, после чего процедить и поместить в холодильник. Настой принимают по 100 мл дважды в день за полчаса до приема пищи в течение недели.
- Сена, чернослив и холосас
Эффективное слабительное и желчегонное средство с быстрым действием. Для приготовления отвара понадобится:
- чернослив — 100 г;
- трава сены — 50 г;
- холосас — 100 мл.
Холосас и сену можно купить в любой аптеке.
Траву залить 300 мл кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10-12 минут. Далее в отвар добавить мелко порубленный чернослив и варить еще 10 минут. Полученный отвар остудить, процедить и ввести в него холосас. Принимать на ночь по 50 мл ежедневно не дольше 7 дней. Приготовленное средство хранить в холодильнике.
Запор — что делать срочно?
В случае если требуется экстренное опорожнение кишечника, можно воспользоваться клизмой. Обычная очистительная клизма делается с кипяченой водой комнатной температуры при помощи кружки Эсмарха.
В воду можно ввести растительное масло, предварительно разогретого на водяной бане до 35-370С. Такую клизму нужно сделать при помощи небольшой спринцовки (не более 200 мл).
Меры предосторожности
Лечение запоров в домашних условиях может сопровождаться нежелательными последствиями, поэтому перед тем, как лечить запор, следует ознакомиться с некоторыми правилами:
- слабительные лекарства не стоит принимать дольше 7-10 дней. После курса терапии рекомендовано делать перерыв в 1-2 недели;
- параллельно с лечением запоров необходимо проводить профилактику дисбактериоза. Для этого можно принимать Линекс, Лацидофил, Хилак. Также для того, чтоб избежать дисбиоза кишечника следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты (бифидокефир, йогурт);
- клизмой необходимо пользоваться только в экстренных случаях, когда другие методы не дают положительных результатов;
- опорожнение кишечника вследствие приема любых слабительных средств — это лишь устранение симптома возможной патологии, которая присутствует в организме. Лучше обратиться за консультацией специалиста, который поможет устранить причину запора.
Видео — как избавиться от запора?
_____________________________________________________________________________________
Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта.
Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.
Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.
_____________________________________________________________________________________
Источник
Чем старше становятся люди, тем чаще они страдают запорами. Если только 16% людей молодого и среднего возраста подвержены этому состоянию, то у пожилых людей показатель вырастает до 33%, а у жителей дома престарелых достигает 50% и более.
Запор – это клинический диагноз, основанный на следующих симптомах: редкое опорожнение кишечника, чувство его наполненности после похода в туалет, напряжение при дефекации, невозможность ее при выраженной потребности или все это вместе. Обычно при запоре пациенты также страдают от болей в животе, вздутия живота, болезненной дефекации. При этом частота походов в туалет не является определяющей – можно страдать от запора, посещая санузел ежедневно. Хронический запор характеризуется наличием вышеописанных симптомов в течение как минимум трех месяцев до обращения к врачу.
Причины запоров
Хотя запоры встречаются часто, медициной до сих пор не выявлены точные причины их возникновения. Принято выделять т.н. первичный, или функциональный, запор, который связан с патологиями тазового дна, и вторичный (следствие хронических заболеваний, длительного применения лекарственных средств или сильного травмирующего события или стресса). Еще у пожилых людей рецепторы прямой кишки могут «запаздывать» с ответом на растяжение, притупляя позывы к дефекации, несмотря на накопление большого количества каловых масс. Могут запоры быть вызваны и уменьшением сокращения гладкой мускулатуры в прямой кишке или невозможностью ее расслабления. Одна из наиболее частых причин запора – нарушение режима питания, в том числе слишком малое потребление пищевых волокон и недостаточное количество жидкости.
Стоит добавить, что запоры у лиц пожилого возраста не являются результатом старения, а скорее следствием накопившихся за долгое время в организме проблем – хронических заболеваний, неподвижного образа жизни, физических, неврологических и психических нарушений, неправильного питания и проч.
Цель лечения
Основной целью лечения должно быть облегчение симптомов, а вторичной – безболезненное и регулярное опорожнение кишечника пациента по крайней мере три раза в неделю. Если необходимо, в первую очередь больному следует избавиться от сухих и твердых каловых масс при помощи клизмы или вручную. Наличие задержки каловых масс можно определить, если пожилой человек жалуется чередование запоров с диареей, а подтверждается оно после обследования прямой кишки и/или рентгена брюшной полости, если потребуется.
Немедикаментозные средства от запоров у пожилых людей
Как правило, в первую очередь пожилым пациентам советуют предпринять следующие шаги. Во-первых, посещать туалет после приема пищи, чтобы воспользоваться желудочно-кишечным рефлексом (при попадании пищи в пустой желудок мускулатура кишечника начинает автоматически сокращаться). При посещении туалета рекомендуется не просто садиться на унитаз, а поставить под ноги небольшую скамеечку, чтобы колени были не на уровне таза или ниже его, а выше. И, конечно, пожилому человеку в этот момент нужно обеспечить необходимый покой и уединение.
Распространенное мнение, что для избавления от запоров надо больше двигаться, в отношении пожилых людей не подтверждается. Хотя существуют исследования, показывающие, что упражнения оказывают благотворное влияние на профилактику запоров.
Как и с людьми среднего возраста, частота стула пожилых людей увеличивается при потреблении жидкости от 1,5 до 2 л в день при рационе с высоким содержанием клетчатки. Рекомендуется спланировать питание таким образом, чтобы содержание клетчатки составляло в нем от 20 до 35 г в день. Вводить клетчатку в рацион следует постепенно, в течение нескольких недель, чтобы снизить возможность возникновения побочных эффектов, таких как метеоризм, спазмы, боли и вздутия живота. Следует также обратить внимание на прочие лекарственные препараты, которые может принимать пожилой человек – некоторые из них также способны вызывать запоры.
Биологическая обратная связь
Эта методика может оказаться довольно эффективной для лечения запоров, вызванных дисфункцией мышц тазового дна. Пациент при помощи аноректального манометра учится получать обратную связь и впоследствии в какой-то мере контролировать процесс дефекации. Этот способ подходит для пожилых людей, умственные и физические возможности которых позволяют применять такой метод лечения.
Фармакологическое лечение
В конечном итоге большинство больных, страдающих хроническими запорами, вынуждены прибегнуть к помощи слабительных. Так как реакция на одно и то же слабительное средство при запорах для пожилых людей может быть разной, к назначению лекарственных препаратов врачу следует подходить строго индивидуально.
Слабительные, увеличивающие объем кишечного содержимого
Как правило, именно эти лекарственные средства от запора для пожилых людей предлагаются в первую очередь. Они могут быть растворимыми (псиллиум, или семена подорожника) или нерастворимыми (отруби, метилцеллюлоза, поликарбофил кальция). Эти вещества задерживают воду в кишечнике, чтобы смягчить кишечное содержимое и увеличить его объем; некоторые из них (подорожник) еще и увеличивают частоту стула у пожилых пациентов. Однако у слабительных, увеличивающих объем каловых масс, есть и побочные эффекты. Больной может страдать от вздутия живота и излишнего газообразования. Следует избегать слабительных средств этой группы, если у больного есть подозрение на каловый завал.
Осмотические слабительные
Если предыдущая категория слабительных не вызывает облегчения, врач может назначить осмотические слабительные. Их активные вещества не всасываются в кишечнике человека, хотя хорошо растворимы в воде. Самые известные осмотические слабительные – лактулоза, лактикол и сорбитол. Они увеличивают частоту дефекации и облегчают ее. Активные вещества доходят в неизменном виде до толстой кишки, где и захватываются живущими там бактериями и потом поглощаются слизистой толстого кишечника. Все три средства обладают примерно одинаковой эффективностью. Дополнительное преимущество этой группы слабительных средств при запорах для пожилых людей заключается в отсутствии побочных эффектов. Исключение – лактулоза; она может вызвать диарею у пациентов с непереносимостью лактозы.
Макрогол, он же полиэтилен гликоль, – изоосмотическое вещество, которое показало высокие результаты в качестве лекарства от запоров для пожилых людей. Большой плюс его в отсутствии побочных эффектов.
Еще одно осмотическое слабительное средство – магния гидроксид. Длительное применение его у пожилых пациентов может вызвать нарушения водно-солевого обмена, а у пациентов с почечной недостаточностью привести к серьезным осложнениям. По этим причинам прием гидроксида магния в качестве лекарства от запоров для пожилых людей не рекомендуется.
Слабительные средства, размягчающие каловые массы
Хотя популярность таких слабительных средств при запорах для пожилых людей высока и распространены они широко, убедительные медицинские доказательства их эффективности отсутствуют. Пример препарата: докузат натрия.
Клизмы и суппозитории
Клизмы и суппозитории применяются в случаях, если пациенту неудобно принимать лекарства перорально.
Рекомендуется избегать клизм с фосфатом натрия, так как у пожилых людей они могут вызвать нарушение электролитического баланса, что в некоторых случаях способно даже привести к смерти. Клизмы с минеральными маслами – безопасная альтернатива фосфату натрия. Правда, имеются у них и побочные эффекты – раздражение заднего прохода или болезненные ощущения в нем. Кипяченая вода лучше, чем мыльный раствор, так как последний может вызвать повреждение слизистой прямой кишки. Клизмы можно заменить глицериновыми ректальными суппозиториями – последние обладают меньшим количеством побочных эффектов и показывают хорошие результаты при лечении пожилых пациентов с хроническими запорами.
Стимулирующие слабительные препараты
К ним относятся сенна, бисакодил. Оба эти препарата способствуют улучшению моторики кишечника и увеличивают секрецию жидкости в нем. Использование стимулирующих средств от запоров для пожилых людей рекомендуется, только если пациенту не помогают ни изменение режима питания, ни осмотические лекарственные препараты. Кстати, длительное применение средств, содержащих антрахинон (сена, алоэ, крушина) красит кишечник изнутри в черный цвет. При прекращении приема препарата окраска исчезает. Внимание: длительное применение стимулирующих средств от запоров для пожилых людей может привести к привыканию, в результате которого могут развиться побочные эффекты.
Пробиотики
Исследования по применению пробиотиков в качестве слабительных средств при запорах для пожилых людей не показали их эффективности.
Профилактика запора
В первую очередь для профилактики запора важно сбалансированное питание, которое включает в себя достаточное количество балластных веществ. Необходимо включать в свой рацион продукты, обладающие умеренным слабительным действием (например, чернослив, свежие фрукты и ягоды). Есть следует часто и понемногу; через полчаса после каждого приема пищи желательно посетить туалет, чтобы воспользоваться желудочно-кишечным рефлексом. Также пожилому человеку стоит по мере возможности увеличить двигательную активность (например, совершать прогулки или делать несложную гимнастику).
Источник
