Запор из за бодифлекса
Вам приходилось иметь дело со слабительными лекарствами? Или часто возникает потребность делать очистительную клизму? Может быть, просто нерегулярное опорожнение кишечника? Тогда эта статья для вас.
Причинами запоров могут быть различные заболевания, например, пониженная функция щитовидки, эндометриоз, диабет и другие. И, хотя иногда невозможно полностью излечить основное заболевание, вы можете успешно бороться с запором, этим изматывающим недугом, корректируя свою диету.
Насколько серьезна проблема запора? Может, стоит просто держать в аптечке слабительное и не переживать по поводу диет? Проблема запоров очень серьезна. Если это ваше регулярное состояние, то страдает ваш кишечник: в нем образуются залежи калового камня. А так как все в организме взаимосвязано, то вместе с кишечником засоряется и весь организм, появляется аутоинтоксикация. Последствия не заставят себя ждать: бессонница, головные боли, утомляемость. Иногда запор может быть осложнен непроходимостью кишечника, что опасно для жизни.
Кроме того к любому слабительному со временем наступает привыкание, и оно перестает действовать. Не забудьте, что слабительные – это химикаты, у которых есть побочные действия. А вот у диеты побочных действий нет, одна только польза.
Итак, каковы же принципы, на которых строится такая диета?
- употребление воды
- режим питания
- продукты, которые следует исключить (или уменьшить их потребление)
- продукты, которые способствуют излечению
- правила кулинарной обработки продуктов
Теперь подробнее о каждом принципе
Употребление воды. Это удивительное вещество, которое способно помогать в излечении многих заболеваний. Вода разжижает каловые массы. Суточная норма воды — 2 литра. Необходимо выпивать стакан холодной воды натощак утром. Можно добавить ложку меда. Это усиливает моторную функцию кишечника, и способствует последующей дефекации.
Режим питания. Кратность приемов пищи должна быть увеличена до 5-6 раз в сутки. Так кишечник привыкает к более ритмичной работе.
Продукты, которых следует избегать при запорах. Сюда относятся все продукты, которые замедляют двигательную функцию кишечника. Например, продукты, содержащие вяжущие вещества: кисели, крепкий чай. Желательно исключить или уменьшить потребление сдобных мучных изделий, белого хлеба, жирного мяса и рыбы, копченостей. Из фруктов следует ограничить потребление черники, айвы и кизила. Не рекомендуются шоколад и кондитерские кремы. Не следует употреблять жирное мясо, супы на жирном бульоне. Из овощей: репа, редька, лук, грибы.
Продукты, рекомендуемые для диеты при запорах. Это те, которые усиливают работу кишечника. К ним относятся богатые сахарами мед и варенье. Очень полезны кисломолочные напитки, квашеные овощи, квас. Сырые овощи и фрукты должны добавляться в каждый прием пищи, так как они содержат пищевые волокна. Очень полезны сухофрукты. Также серый и черный хлеб, крупы (кроме риса и манной крупы). Из жиров сметана и сливки, растительное масло.
Кулинарная обработка продуктов. Готовить пищу нужно не слишком измельчая. Предпочтительнее варка в воде или на пару, запекание. Холодные блюда (окрошка, мороженое) лучше, чем теплые напитки и блюда.
Напоследок несколько общих правил. Человеку, страдающему запорами, кроме диеты поможет активный образ жизни, гимнастика, массаж живота (если нет противопоказаний). Тренируйте мышцы брюшного пресса (если причина запора не беременность), уделяйте внимание лечению основного заболевания. Не забывайте, что все диеты обобщены, поэтому чтобы составить диету, подходящую лично Вам, необходима консультация специалиста. Здоровья!
Источник
Когда нарушается кишечная функция, возникает запор, человек не может полноценно опорожняться, при этом дефекация происходит только через 3 дня. Каждый человек имеет свою индивидуальную частоту стула, на это влияет образ жизни, вид деятельности, возраст, как человек питается, сколько пьет воды. Избавиться от запора можно дома, для этого используются разные методы. Обратите внимание, каждому подойдет индивидуальное лечение.
Комплексное лечение запоров
Важно выполнять гимнастику, необходим специальный курс массажа, обратите внимание на питание, оно должно быть полезным, употребляйте достаточное количество воды. Если долгое время тревожит запор, нужно поставить свечи, клизму, при этом пить лечебную минеральную воду.
После того как вы прошли комплексное лечение и улучшений нет, нужно провериться, возможно, у вас проблемы с печенью, поджелудочной железой, кишечником, желчным пузырем. Важно вовремя узнать о заболевании, так можно будет в скором времени забыть о запорах.
Особенности питания при запорах
Немаловажную роль играет рацион питания, физические нагрузки и питье при запоре. Сначала нужно поработать над своим меню, забыть за продукты, которые являются причиной запоров. Нельзя пить алкогольные напитки, какао, кисель, черный кофе. Стоит отказаться от горчицы, жирного, пряностей, майонеза, перца.
Нельзя при запорах употреблять айву, гранат, кизил, чернику. Также вреден белок – откажитесь от утки, гуся, вареных яиц, жирной рыбы, мяса, бульонов, также консервации, копченого. Запор вызывает манка, рис, слоеное тесто.
В рацион питания необходимо включить:
1. Свежевыжатый сок с абрикоса, моркови, сливы.
2. Отвары с ромашкой, одуванчиком, шиповников, тысячелистником, крапивой.
3. Молочную продукцию – сметану, нежирный творог, сыр, кефир.
4. При запоре в рационе питания обязательно должны быть кабачки, арбуз, салат с фруктов, винегрет, мед, отварные овощи.
5. Разные виды растительных масел.
6. Включить в свой рацион питания нежирную рыбу, корицу, мясо, индейку, морские продукты. Пищу необходимо запекать и отваривать.
7. В меню должна быть гречка, овсянка, ячневая крупа.
8. Готовить вегетарианские супы, употреблять борщ, щи, рассольник, солянку.
9. Разрешается ржаной хлеб, галетное печенье.
Важно употреблять достаточно воды, чтобы каловые массы не обезвоживались и не затвердевали, все это приводит к серьезному запору. Из-за этого в области кишечника образовывается большое количество камней кала, он затвердевает и у человека появляется запор. После в кишечнике появляется патогенная микрофлора, грибок, паразиты. В день каждый человек должен выпивать не меньше, чем 2 литра воды.
Если человек не может полноценно сходить в туалет, постоянно мучается, у него возникает геморрой, нужно пить еще больше воды. Обратите внимание на противопоказания, нельзя злоупотреблять водой при почечной, сердечной недостаточности, гипертоническом заболевании.
Воду необходимо пить за 30 минут до еды или через два часа после того, как вы употребили пищу. Через два месяца вам станет легче, стул размягчиться, легче будет опорожняться. Не забудьте в свой рацион питания включить – грушу, абрикосы, чернослив, капусту, бананы. Пейте минеральную воду, лучшим вариантом является очищенная, добыта с источников вода, в бутылках не такая полезная. Лучше всего употреблять теплую воду.
Массаж и физические упражнения при запоре
Как можно больше двигаться, если есть возможность заниматься в тренажерном зале, обратить внимание на йогу, плаванье, велоспорт, больше ходите пешком. У кого не хватает времени на походы в спорт зал, можно заниматься в домашних условиях, особенно хорошо при запоре помогает Бодифлекс, он включает в себя специальные упражнения с дыхательной гимнастикой. Так массажируються внутренние органы, кишечник и человек одолевает запоры.
Бодифлекс имеет похожие упражнения с йогой, но последней заниматься сложно, только после тренировок с инструктором. С помощью 20-минутной ежедневной тренировки можно подтянуть мышечную систему, привести в норму вес, улучшить пищеварительный процесс, избавиться от запора.
Каждый день с утра нужно выполнять массаж, по часовой стрелке поглаживать живот, ладонь немного придавливать. Вечером нужно массажировать сверху, где находится солнечное сплетение и плавно переходить вниз. Лучшим упражнение является велосипед, его нужно выполнять в лежачем положении, так можно избавиться от кишечного застоя, геморроя.
Лекарственные препараты при запоре
Если кишечная работа нарушена, живот вздувается, ощущается тяжесть, необходимо обратить внимание на некоторые медикаментозные препараты. Существует большое количество средств, с помощью которых можно избавиться от запора:
1. Пребиотики.
2. Раздражители.
3. Стимуляторы.
4. Наполнители.
После того как человек употребляет слабительный препарат, у него раздражается слизистая оболочка, кишечные мышцы. После их приема в области кишечника может возникать спазм, боль, долгое время применять данную группу препаратов не рекомендуют: Лаксигал, Бисадил, Сеналекс, Регулакс, Сенаде.
Лучшим вариантом являются пребиотики, они относятся к безопасным лекарственным препаратам, с помощью их можно нормализовать кишечную микрофлору, применять их необходимо не меньше, чем 3 месяца. Обратите внимание на сироп Порталак, Медулак, Нормазе, порошок Импортал.
Наполнители не всегда являются действенными, если у человека хроническая форма заболевания, они могут еще больше навредить – семена льна, Стеркулия, Испагол. Очистить кишечник помогут солевые растворы – Лавакол, Макрогол, Фортеза.
Итак, запор является серьезной проблемой, которую не стоит запускать, необходимо, как можно раньше лечить. Запор может привести к геморрою, атрофии кишечника, серьезным проблемам с внутренними органами, поэтому важно пройти комплексный курс терапии, в котором особую роль играет питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки.
Источник
Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, «Бодифлекс» укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.
Чтобы освоить «Бодифлекс», необходимо научиться «дышать животом», или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия — ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.
Автор о методике Бодифлекс.
Практически все женщины стремятся улучшить свой внешний вид, ведь не секрет, что от него многое зависит.
Для этого мы готовы сидеть на диетах, изнурять себя физическими упражнениями, употреблять различные средства для похудения, иногда с риском для здоровья, а также посещать дорогостоящие салоны. Но все это дает либо кратковременный эффект, либо быстро надоедает, либо быстро опусташает семейный бюджет.
Есть легкий способ избежать все эти хлопоты. И название этому способу — БОДИФЛЕКС!
Бодифлекс — это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.
Секрет методики бодифлекс в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При занятиях бодифлексом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
Вот что говорит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и специалист по толстой кишке: «Бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода». «Бодифлекс» — это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий.
Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения «Бодифлекса», вы избавляетесь от 3500 килокалорий». К тому же, упраженения бодифлекс мощно активизируют лимфоток и способствуют массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.
Главная цель программы «Бодифлекс» — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Программа «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые «вливают» кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекса», помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Упражнения аэробного дыхания, к которым относится и бодифлекс, можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.
Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса». Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку «Бодифлекс» его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других…»
Итак подведем итоги:
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
Методика Бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие.
Greer Childers «Великолепная фигура за 15 минут в день!», Минск «Попурри», 2001г. или www
.fitnes-shop.com
Источник
Здоровый образ жизни – одно из модных веяний 21 века. Все больше людей приобретают абонементы в спортзал и начинают принимать специальные добавки к питанию, чтобы повысить свои спортивные результат. Случается, что белковые коктейли, энергетики и прочее спортивное питание могут спровоцировать сбой в работе пищеварения и привести к запору. Почему так происходит и как этого избежать?
Почему спортивное питание провоцирует запоры?
Главная причина кроется в полном отсутствии или недостаточном количестве пищевых волокон в спортивном питании. Например, в нем катастрофически не хватает целлюлозы, которой, как правило, достаточно в обычной пище: в капусте, отрубях, яблоке, моркови, цельнозерновых кашах. Из-за этого в кишечнике не формируется достаточный объем каловых масс, перистальтика замедляется, и кал, вместо того, чтобы вовремя покинуть организм, начинает накапливаться в прямой кишке: малое его количество попросту неспособно «напомнить» рецепторам кишечника о том, что пора опорожниться.
Есть и еще одна серьезная причина запоров у спортсменов — индивидуальная непереносимость некоторых протеинов или белково-углеводных смесей. Связано это с тем, что любой поступающий извне белок организм воспринимает как нечто чужеродное, и включает против него защитные механизмы. Один из них — спазм мышц кишечника, приводящий к запору. Также непереносимость белков может развиваться при врожденном отсутствии или недостаточности некоторых ферментов у спортсмена. В результате ряд веществ из спортивного питания не всасывается в кровь в просвете кишечника, а распадается с образованием токсичных продуктов, которые, в свою очередь, также негативно влияют на перистальтику.
Кроме того, случается, что спортивное питание оказывается ненадлежащего качества или же под маркой достойного питания на прилавки попадают низкосортные подделки из неочищенных белков. Они полны пищевой химии, которая буквально отравляет организм и становится причиной запоров.
Как решить проблему?
В первую очередь, перед тем, как перейти на спортивное питание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом общей практики и желательно еще с диетологом. Врач поможет подобрать необходимые питательные смеси, именно те, которые нужны организму и не нанесут ему вреда, предостережет от продуктов, несовместимых друг с другом, а также расскажет, в какое время суток, в какой связи с тренировками нужно их употреблять.
Впрочем, есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться начинающим спортсменам:
- Спортивное питание — это не замена обычной пищи, а лишь ее дополнение;
- Огромное значение играет дозировка и режим приема; их нужно придерживаться со всей ответственностью;
- Начав применять спортивное питание, первые 2-3 недели, нужно быть особенно внимательным к своему самочувствию, прислушиваться к малейшим изменениям в организме. Случается, что даже качественные добавки не подходят конкретному человеку. В таком случае нужно прервать прием спортивного питания, дать организму отдохнуть и подобрать другую смесь.
В том случае, если по той или иной причине, запор все-таки появился, нужно непременно решить эту проблему, не надеясь, что она исчезнет сама собой. Важно лишь подобрать мягкое и безопасное слабительное, которое не нанесет организму вреда и не спровоцирует привыкание. Например, препарат Слабилен – мягкое слабительное, которое безболезненно и быстро избавляет от запора за счет деликатной стимуляции перистальтики кишечника. В результате запор легко проходит уже через 10-12 часов после приема препарата.
В погоне за красивой спортивной фигурой очень важно помнить, что спорт должен дарить человеку здоровье, а не отбирать его. Залог успешных тренировок — настойчивость и воля в сочетании с правильным питанием и хорошим пищеварением, и тогда наградой Вам будет отличное самочувствие и настроение!
Читайте так же:
- Диета Дюкана: «мода» на запоры
- Перекусил «на ходу»? Запор обеспечен!
- 10 способов прожить жизнь без запоров
- Запор и спортивное питание
Источник
