Запор и занятия спортом

Запор – весьма неприятное состояние, негативно влияющее на качество жизни человека. Давайте разберёмся, что представляет собой запор и что предпринять для его устранения.

Что такое запоры

Для начала, давайте разберёмся с тем, что называют запором. А называют таким термином, затруднённую и редкую дефекацию, которая сопровождается ощущением неполного опорожнения кишечника.

Виды запоров

Запоры можно разделить на два вида, первый вид – это органический запор. Он возникает в случае, если прохождению содержимого кишечника мешают какие – либо механические преграды, к примеру, грыжа или опухоль. Здесь запор рассматривается просто как один из симптомов серьёзного заболевания, которое требует лечения.

Ко второму виду запоров относят функциональный запор. Связывают такой вид запора с нарушениями функций кишечника, другими словами ничто, внутри кишечника в этом случае не мешает содержимому кишечника продвигаться.

Первоочередная задача в лечении запора – это выяснение причины возникшего затруднения с походом в туалет. Поможет разобраться в таком вопросе грамотный врач.

Многие, страдающие запорами люди, попросту стесняются идти на приём к врачу с такой проблемой. И годами, реально годами, мучаются от этой напасти. У многих, хронические запоры начинаются с детского возраста и продолжаются на протяжении всей жизни. Такое возможно только из-за ложной стеснительности обратится к врачу. Насмотревшись и начитавшись рекламы люди покупают рекламируемые препараты от запора, принимают их, а эффекта, и это в лучшем случае, нет. Чтобы получить эффект от лечения, необходимо первоначально определить причину вызвавшую запор, а уже потом приступать к лечению запоров. Поэтому, отбрасывайте в сторону ложные страхи и стеснения, и вперёд к врачу.

Вызывающие запор причины

Теперь мы разберёмся с причинами вызывающими запор. А их, оказывается, имеется большое количество.

Итак, список заболеваний и состояний, приводящих к запору:

• Питание – если ваш рацион состоит из продуктов, которые содержат мало растительной клетчатки, да ещё и сочетается с небольшим потреблением жидкости, если сюда добавляется ещё и отсутствие физической активности, то это всё может стать причиной запоров.
• Частое сдерживание дефекации – если чересчур часто терпеть, откладывая поход в «комнату для раздумий», то можно заполучить хронический запор.
• Астеноневротические состояния.
• Нарушения мозгового кровообращения.
• Рассеянный склероз.
• Болезнь Хиршспрунга.
• Остеохондроз.
• Повреждение спинного мозга.
• Заболевания ЖКТ – дисбактериоз, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемический колит, анацидный гастрит, хронический панкреатит.
• Опухоли, колоптоз, стриктура, долихосигма – другими словами, органические патологии толстой кишки и её связочного аппарата.
• Эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет.
• Менопаузальный период.
• Предменструальный синдром.
• Злоупотребления слабительными препаратами.
• Различные заболевания прямой кишки, которые сопровождаются болевым симптомом, действующим угнетающе на дефекацию, к ним относят: трещину заднего прохода, свищ прямой кишки, криптит.

Как видите, список возможных причин возникновения запоров,получился очень внушительный.

Клиническая картина запора

Сейчас, мы рассмотрим клиническую картину, присущую запорам:

• Несколько дней отсутствует стул.
• В животе возникает боль спастического характера. Зачастую она связана с актом дефекации.
• Возможно чувство переполнения в животе, вздутие, урчание, дискомфорт.
• Головные боли, повышенная утомляемость, слабость, проблемы со сном.

Принцип лечения запора

Итак, мы выяснили, какие бывают запоры, узнали причины, по которым они возникают и рассмотрели клиническую картину, присущую запору. Теперь перейдём к непосредственно лечению запора.

Как мы уже писали выше, в первую очередь необходимо начинать лечение запора с выявления причин возникновения недуга. Причину запора поможет выяснить врач после необходимого обследования.

Если запор является симптомом какого – либо заболевания, то проводится терапия основного заболевания.

В случае же функционального запора, который возник по причине неправильного питания, лечение проводят с помощью диеты и лечебной физкультуры.

Простой запор (является следствием медленного движения содержимого кишечника), лечат также с помощью диеты.

Хирургическое лечение

Проводят в случае выявления органической причины запора (мы писали про это выше) или если развились хирургические осложнения.

Лекарственная терапия запоров

Важно: терапия проводится только по назначению врача. Никакое самолечение не допускается.

Из лекарственных препаратов врач может назначить:

Фестал, панкреатин, полизин и другие полиферментные препараты.

Проводится витаминотерапия: витамины В и С.

Если выявляют дисбактериоз, то назначаются бификол, колибактерин, бактисубтил, бифидум – бактерин. При долгом запоре назначают лактобактерин.

В целях смягчения каловой массы назначают винилин и вазелиновое масло.

Гипертонус кишечника будет показанием для назначения препаратов белладонны, спазмолитиков типа но – шпа.

Проводят микроклизмы с масляными растворами в сочетании с настоем из ромашки, алоэ, зверобоя или тысячелистника.

Важно: препараты железа, ибупрофен и аспирин, могут вызвать задержку стула.

Питание при запоре

Давно известна взаимосвязь здоровья человека с его образом жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, вредные привычки, всё это может привести к проблемам с кишечником.

Начните изменять свой образ жизни. С чего начать? Начните с изменения своего рациона питания. Давно известно, запор можно вылечить с помощью изменения в нужную сторону своего рациона питания.

Начинайте с завтрака. Да, именно с него. Ведь у многих людей, завтраком является чашка кофе, да ещё и выпитая «на бегу».

Что касается состава завтрака, тут мнения диетологов расходятся. Одни считают, что завтрак должен быть калорийным и питательным, вторые, наоборот, рекомендуют салаты, лёгкие каши, мюсли.

Выбор, вы должны делать исходя из особенностей своего организма, главное, чтобы завтрак был. Пусть даже он будет состоять из лёгкого салата и некрепкого чая, но позавтракать всё равно необходимо.

В меню завтрака однозначно не стоит включать сосиски, сардельки, колбасы, сало, консерванты. А вот низкокалорийный творожок с добавлением мёда, сухофрукты, салаты, каши включить стоит.

Теперь поговорим об общих принципах питания при запорах.

Диета должна включать в себя достаточное количество жидкости (вода либо фруктовый сок).

В свой рацион включите продукты, обладающие послабляющим действием:

• Сырые овощи и фрукты.
• Ягоды.
• Цельные крупы.
• Чёрный хлеб (цельнозерновой и ржаной).
• Мясо и субпродукты.
• Сладкие блюда – варенья, пастила, джем, мармелад.
• Овощные супы – суп не должен быть наваристым. Кушать суп нужно тёплым.
• Нежирная рыба.
• Мёд.
• Отвар шиповника.
• Кисломолочные продукты – полезны продукты, включающие в своём составе бифидобактерии.
• Сухофрукты – чернослив, курага, изюм и др.
• Мюсли.
• Нежирные сыры.
• Гречневая каша – особенно будет полезна каша, приготовленная на молоке.
• Оливковое масло.

Добавлять в рацион продукты следует осторожно. Ведь одному человеку продукт может подходить, а вот у другого этот же продукт, может вызвать некоторые проблемы. Подбирайте продукты под себя, смотрите на реакцию своего организма. Со временем, вы сами составите требуемое вам меню питания.

Важно: при составлении меню питания, учитывайте наличие у себя каких – либо хронических заболеваний. К примеру, различные заболевания печени, будут противопоказанием к употреблению некоторых продуктов.

Отдельно стоит упомянуть отруби, играющие важную роль в питании. Для людей страдающих запорами, отруби являются важным дополнением к диете. Добавьте в свой дневной рацион 50 грамм отрубей и ваш кишечник станет работать гораздо лучше.

Отруби можно добавлять в приготавливаемые вами блюда (каши например).

Важно: обязательно потреблять большое количество жидкости.

В случае нехватки жидкости, отруби затруднят продвижение содержимого кишечника. И эффект от их употребления будет не совсем хорошим.

Поэтому, лишний стакан воды натощак или ложка растительного масла не помешают.

Приём пищи, лучше разделить на 5 – 6 раз в день. Ужинать следует за три часа до отхода ко сну.

Что стоит исключить из своего рациона при запоре:

• Рисовая каша
• Манная каша.
• Макаронные изделия.
• Овсяные хлопья.
• Выпечка.
• Хлеб из муки высшего сорта.
• Белый хлеб из рафинированной муки.
• Алкоголь.
• Жирная пища.
• Копчёности.
• Жареные блюда.
• Консервы.
• Шоколад.
• Какао.
• Черника.
• Гранат.
• Груши.

Для лечения запоров разработана специальная диета №3. Она специально разработана для людей, имеющих проблемы с пищеварением. В одной из следующих наших статей, мы более подробно расскажем о ней и опубликуем рецепты из этой диеты.

Физическая нагрузка и запоры

Физическая нагрузка оказывает стимулирующее воздействие на работу кишечника. Очень полезно будет заняться каким – либо видом спорта. Если такой возможности нет, то можно, просто больше ходить пешком.

Полезное при запорах

Несколько советов, которые улучшат работу вашего кишечника:

• Каждый день кушайте по пять штучек чернослива.
• Перед сном, выпейте стакан тёплой воды вприкуску с чайной ложкой мёда.
• Утром, натощак, выпивайте стакан тёплой воды. Спустя 15 минут можете приступать к завтраку.

Придерживайтесь принципов питания, описанных в данной статье, измените, свой образ жизни, и вы избавитесь от вашей деликатной проблемы.

Библиотека Здоровья