Запор и отек ног

Отеки ног и ступней связаны с накоплением жидкости в межклеточных пространствах. Поначалу это может просто раздражать, но со временем привести к ряду серьезных проблем.

Причины отека бывают разные, так же, как и их виды. Это может быть отек одной конечности или обоих, отечность в первой половине дня, во второй или ночное время, опухшие участки бывают теплыми или холодными. Описание различных причин отечности вместе с симптомами вы найдете ниже.

1. Временный отек.

Он может быть спровоцирован совершенно обыденными причинами, такими как обезвоживание, употребление слишком большого количества соли, побочными эффектами лекарственных препаратов или диет с низким содержанием белка. Также отек возможен как результат запоров (испражнение должно происходить, по крайней мере, раз в 1-2 дня). Если вы не найдете у себя ни единой из вышеперечисленных проблем, после устранения которых отек спадет, то стоит копать глубже.

2. Почки.

При проблемах с почками место отечности ног и ступней теплое, к тому же отеки появляются уже в первой половине дня. Параллельно с этим опухает лицо, веки, внешняя часть ладони. Отечность чаще всего правосторонняя.

3. Лимфатические закупорки.

Прежде, чем назвать эту причину виноватой в чрезмерной отечности, нужно исключить все остальные. Раздутые ноги и ступни имеют нормальную температуру. Отечность может наблюдаться только на одной конечности. Также увеличиваются лимфатические узлы в паху, под мышками или на шее.

4. Проблемы с сердцем.

Конечности холодные, отекать начинают с суставов, включая стопы. Опухлость, как правило, левосторонняя.

5. Отек печени.

Прежде, чем из-за печени начнут пухнуть ноги и стопы, можно заметить увеличение брюшной полости. Место в области пупка вздувается, вследствие чего сам пупок выглядит, словно лежащим на плоскости. В отличие от опухшего живота, конечности поначалу кажутся худыми. Могут появиться проблемы с испражнением. Запоры часто наблюдаются перед вздутием живота.
Читайте здесь: 13 упражнений, которые улучшат ваше зрение.

Как бороться с опухлостью ног?

Как уже было сказано выше, накопление жидкости в конечностях связано с рядом причин. Это могут быть не только проблемы со здоровьем, такие как почечная или сердечная недостаточность, но и ряд других объективных факторов. Отечность может быть спровоцирована сидящим образом жизни, в результате чего ухудшается кровообращение. Временные отеки образуются после длительной поездки в автомобиле или самолете, из-за слишком высокой температуры воздуха, менструаций, после приема гормональных препаратов.

Предлагаем вам несколько способов, которые помогут избавиться от опухоли ног. Если ни один из них не сработает, то следует немедленно обратиться к врачу.

1) При сидячей работе старайтесь как можно чаще задействовать ноги в различных упражнениях. Каждые полчаса желательно вставать, расправлять ноги, проходиться, делать несколько упражнений на растяжку. Если живете недалеко от работы, старайтесь ходить на нее пешком. Если расстояние до нее составляет несколько километров, выберите велосипед. Избегайте езды на автомобиле.

2) Постарайтесь ограничить потребление соли и углеводов – они также могут стать причиной отечности.

3) Не злоупотребляйте мочегонными и слабительными препаратами. Их чрезмерное потребление может дать противоположные результаты.

4) Пейте много воды. Она помогает вымывать из организма соль.

5) Пейте травяные чаи. Многие травы имеют сильное мочегонное действие, к тому же ими практически невозможно злоупотребить. Лучшим мочегонным эффектом обладает петрушка. Две чайные ложки сушеных листьев петрушки залейте горячей водой, прикройте и настаивайте в течение десяти минут. Пейте три стакана такого настоя в день.

6) Лягте в такой способ, чтобы ноги были выше туловища (можно подложить под ноги подушку). Также можно лечь на диван и положить ноги на подлокотник или высокий стул. Главное правило таково: стопы должны быть выше сердца как минимум на 12 см. В этой позиции нужно полежать 10-15 минут, лучше всего несколько раз в день (предпочтительно 3-4). Благодаря этому накопленная в ногах жидкость сможет через кровеносную систему попасть в почки, а с них быть удаленной из организма.

7) Если вы имеете избыточный вес, то постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов. Избыточная масса тела увеличивает давление на вены, что замедляет поток жидкости в организме, а это приводит к набуханию ног и лодыжек.

8) Возьмите два ведра или глубоких таза. Одну емкость наполните горячей, а другую холодной водой. Около 10 минут подержите ноги в теплой воде, а затем быстро переместите их в ведро с ледяной водой. В холоде подержите ноги секунд 30. Эту процедуру стоит повторять несколько раз на день, и вскоре отечность ног будет значительно снижена.

9) Ночью также подкладывайте под ноги запасную подушку. Эта позиция будет весьма выгодна при лечении отечных ног.

10) Хорошим способом для лечения отеков ног и лодыжек является массаж травяными маслами. Процедура улучшает кровообращение, тем самым улучшается циркуляция жидкости в организме, уменьшается ее накопление – то есть отеки. Для приготовления массажной смеси смешайте 25 мл масла розмарина со 150 мл оливкового масла.

11) Регулярно занимайтесь спортом. Тренировки улучшают кровообращение во всем теле.

Ценные советы по профилактике отечности ног

— Избегайте стояния на одном месте в течение длительного времени.

— Не сидите подолгу без движения.

— Ограничьте потребление соли, которая накапливает жидкость в организме. Нормальная суточная доза – 2,4 грамма в сутки.

— Не злоупотребляйте диуретиками (мочегонными средствами) – в течение короткого времени такие препараты могут быть полезны, но в долгосрочной перспективе они только наносят вред.

— Не злоупотребляйте также слабительными средствами.

— Пейте много воды. Как ни странно, но именно обезвоживание организма провоцирует задержку жидкости – тело учится накапливать воду в случае ее дефицита.

— При возможности, старайтесь избегать гормональных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.

— Пополните свой организм продуктами, содержащими калий (чернослив, бананы, помидоры, цитрусовые,  картофель, брокколи). Этот элемент контролирует распределение воды в организме и поддерживает работу мышц.

— Избегайте ношения сильно обтягивающей одежды. Она также препятствует циркуляции крови.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Мне 27 будет через месяц. В последнее время стала сильно отекать — ноги, живот, колени…Под вечер не могу кольца стянуть с пальцев — потому что и они тоже опухшие. Это с учетом того, что раньше эти кольца с меня слетали. Как только увидела проблему решила пропить мочегонное — Трифас…помогало сначала, потом вся жидкость вроде вдвойном обьеме вернулась. Решила ограничить кол-во воды, ничего не дало это. Наоборот ее больше пить — так еще и с мешками под глазами хожу. Что делать, как быть? эта излишняя жидкость набавляет килограммы, с которыми мне некомфортно. Плюс моментально подтянутость кожи теряется и целлюлит. Решила ездить на велосипеде, чтобы тонус был. но вот уже 3 недели день в день по 20 км и не вижу результата. Сердце проверяла в конце марта — все нормально. Почки не болят, не беспокоят. С детства хожу в туалет по-маленькому очень редко.