Запор и отек ног

Запор и отек ногПосле бурных новогодних праздников многие решают «почистить организм» от тортиков, оливье, шампанского и всего, что было съедено и выпито за каникулы с помощью разгрузочных дней. Однако далеко не все рецепты, которые вы найдете на просторах интерната, действенны и безопасны. Кому противопоказаны «кефирные дни», можно ли получить эффект детокса, сидя на одной гречке и почему яблоки — не лучший фрукт для того, чтобы немного скинуть вес, рассказывает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.

1. Яблочный разгрузочный день 

Что едим: 2 килограмма яблок в сутки

Последствия: Как минимум такой разгрузочный день может спровоцировать у вас повышенный аппетит. Но это не самое страшное. Куда более неприятные последствия — слабость и головокружение. Именно по этой причине «яблочные дни» противопоказаны молоденьким девушкам: резкое падение уровня сахара в крови обычно заканчивается для них обмороком. 

2. Кефирный разгрузочный день

Что едим: 1-1,5 литра обезжиренного кефира

Последствия: Не только «кефирный день» может обернуться проблемами со здоровьем, но и практически все другие «голодные» разгрузочные дни, когда используется минимальное количество еды. Особенно это актуально для тех людей, которые решили провести подобную чистку резко, т.е. еще вчера уплетали за обе щеки фаст-фуд и курили, а сегодня пьют один кефир. Обычно неподготовленный организм реагирует на такой переход головными болями и слабостью, когда сложно даже просто пошевелить ногой или рукой. 

Также «голодные» разгрузочные дни противопоказаны во время цикла, при стрессах и гастроэнтерологических заболеваниях в стадии обострения. Учитывайте это. 

На мой взгляд, «голодные» разгрузочные дни в принципе мало кому подходят, лучше использовать «сытые» аналоги, например, 400 г творога и 800 г фруктов. 

3. Разгрузочный день на молокочае

Что едим: молокочай (1,5 литра нежирного молока и 3-4 чайных ложки зеленого чая)

Последствия: Этот разгрузочный день также является «голодным», а значит нужно учитывать все нюансы, о которых я сказала выше. Людям с гастритом лучше вообще забыть о подобной разгрузке, иначе вы можете спровоцировать обострение болезни.

Запор и отек ног

4. Разгрузочный день на гречке 

Что едим: гречку в неограниченных количествах, но без соли, масла и других добавок

Последствия: Чаще всего разгрузочные дни преследуют две основных цели — детокс либо снижение веса. А в идеале каждая женщина хочет получить и то, и другое. Но в данном случае ни о каком из этих эффектов речи не идет, ведь вы устраиваете себе углеводный день, который к тому же опасен задержкой жидкости, может спровоцировать повышение давления и даже учащенное сердцебиение. Так же будьте готовы к тому, что настроение у вас, скорей всего, ухудшится. Это плохой признак, ведь если разгрузочный день составлен грамотно, ничего подобного происходить не должно.

5. Разгрузочный день на отварной курице

Что едим: 350 г отварной курицы в день, без соли и других добавок

Последствия: Скорей всего, этот день закончится для вас задержкой опорожнения кишечника, т.е. запором. Это естественная реакция, когда организм получает много белка и совсем не получает овощей и содержащейся в них клетчатки. 

Если уж вы любите мясо, то используйте альтернативную разгрузку: 300 г мяса (например индейки), 1 кг любых некрахмальных овощей (огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи и т.д.).

Запор и отек ног

6. Разгрузочный день на вине и сыре

Что едим: 300 г сыра и бутылка сухого вина

Последствия: Сыр, алкоголь, а также помидоры — все это продукты, которые могут провоцировать головную боль. По этой причине устраивать такую разгрузку нужно только по показаниям врача. 

7. Картофельный разгрузочный день

Что едим: 1,5 килограмма картофеля без каких-либо добавок

Последствия: Этот день изначально был придуман для людей, которые страдают от проблем с почками, ведь в картофеле содержится много калия. Если у вас их нет, и вы просто хотите получить эффект детокса или похудеть, «картофельный день» не ваш вариант, поскольку может закончиться не только прибавкой веса, но и повышением давления.

Запор и отек ног

8. Банановый разгрузочный день

Что едим: 1,5 килограмма бананов и 2 литра чистой воды

Последствия: Если вы устраиваете себе разгрузочный день, то под запрет автоматически попадают не только бананы, но и все остальные крахмалистые фрукты — виноград, хурма и т.д. Почему стоит избегать их? Они дают очень сильный скачок сахара и содержат много калорий, таким образом вы не разгружаетесь, а тратите все свои силы, чтобы переварить банан или любой другой крахмалистый фрукт. 

Используйте альтернативу: устраивайте разгрузочные дни на смузи. Пить их нужно 6 раз в день по 200 миллилитров. Как вы уже догадались, делать смузи нужно из некрахмалистых овощей и фруктов.

Источник

10839

Loading…

5 июня, 2014

Отеки ног и ступней связаны с накоплением жидкости в межклеточных пространствах. Поначалу это может просто раздражать, но со временем привести к ряду серьезных проблем.

otek nog 1

Причины отека бывают разные, так же, как и их виды. Это может быть отек одной конечности или обоих, отечность в первой половине дня, во второй или ночное время, опухшие участки бывают теплыми или холодными. Описание различных причин отечности вместе с симптомами вы найдете ниже.

1. Временный отек.

Он может быть спровоцирован совершенно обыденными причинами, такими как обезвоживание, употребление слишком большого количества соли, побочными эффектами лекарственных препаратов или диет с низким содержанием белка. Также отек возможен как результат запоров (испражнение должно происходить, по крайней мере, раз в 1-2 дня). Если вы не найдете у себя ни единой из вышеперечисленных проблем, после устранения которых отек спадет, то стоит копать глубже.

2. Почки.

При проблемах с почками место отечности ног и ступней теплое, к тому же отеки появляются уже в первой половине дня. Параллельно с этим опухает лицо, веки, внешняя часть ладони. Отечность чаще всего правосторонняя.

3. Лимфатические закупорки.

Прежде, чем назвать эту причину виноватой в чрезмерной отечности, нужно исключить все остальные. Раздутые ноги и ступни имеют нормальную температуру. Отечность может наблюдаться только на одной конечности. Также увеличиваются лимфатические узлы в паху, под мышками или на шее.

4. Проблемы с сердцем.

Конечности холодные, отекать начинают с суставов, включая стопы. Опухлость, как правило, левосторонняя.

5. Отек печени.

Прежде, чем из-за печени начнут пухнуть ноги и стопы, можно заметить увеличение брюшной полости. Место в области пупка вздувается, вследствие чего сам пупок выглядит, словно лежащим на плоскости. В отличие от опухшего живота, конечности поначалу кажутся худыми. Могут появиться проблемы с испражнением. Запоры часто наблюдаются перед вздутием живота.
Читайте здесь: 13 упражнений, которые улучшат ваше зрение.

Как бороться с опухлостью ног?

Как уже было сказано выше, накопление жидкости в конечностях связано с рядом причин. Это могут быть не только проблемы со здоровьем, такие как почечная или сердечная недостаточность, но и ряд других объективных факторов. Отечность может быть спровоцирована сидящим образом жизни, в результате чего ухудшается кровообращение. Временные отеки образуются после длительной поездки в автомобиле или самолете, из-за слишком высокой температуры воздуха, менструаций, после приема гормональных препаратов.

Предлагаем вам несколько способов, которые помогут избавиться от опухоли ног. Если ни один из них не сработает, то следует немедленно обратиться к врачу.

1) При сидячей работе старайтесь как можно чаще задействовать ноги в различных упражнениях. Каждые полчаса желательно вставать, расправлять ноги, проходиться, делать несколько упражнений на растяжку. Если живете недалеко от работы, старайтесь ходить на нее пешком. Если расстояние до нее составляет несколько километров, выберите велосипед. Избегайте езды на автомобиле.

2) Постарайтесь ограничить потребление соли и углеводов – они также могут стать причиной отечности.

3) Не злоупотребляйте мочегонными и слабительными препаратами. Их чрезмерное потребление может дать противоположные результаты.

4) Пейте много воды. Она помогает вымывать из организма соль.

5) Пейте травяные чаи. Многие травы имеют сильное мочегонное действие, к тому же ими практически невозможно злоупотребить. Лучшим мочегонным эффектом обладает петрушка. Две чайные ложки сушеных листьев петрушки залейте горячей водой, прикройте и настаивайте в течение десяти минут. Пейте три стакана такого настоя в день.

6) Лягте в такой способ, чтобы ноги были выше туловища (можно подложить под ноги подушку). Также можно лечь на диван и положить ноги на подлокотник или высокий стул. Главное правило таково: стопы должны быть выше сердца как минимум на 12 см. В этой позиции нужно полежать 10-15 минут, лучше всего несколько раз в день (предпочтительно 3-4). Благодаря этому накопленная в ногах жидкость сможет через кровеносную систему попасть в почки, а с них быть удаленной из организма.

7) Если вы имеете избыточный вес, то постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов. Избыточная масса тела увеличивает давление на вены, что замедляет поток жидкости в организме, а это приводит к набуханию ног и лодыжек.

8) Возьмите два ведра или глубоких таза. Одну емкость наполните горячей, а другую холодной водой. Около 10 минут подержите ноги в теплой воде, а затем быстро переместите их в ведро с ледяной водой. В холоде подержите ноги секунд 30. Эту процедуру стоит повторять несколько раз на день, и вскоре отечность ног будет значительно снижена.

9) Ночью также подкладывайте под ноги запасную подушку. Эта позиция будет весьма выгодна при лечении отечных ног.

10) Хорошим способом для лечения отеков ног и лодыжек является массаж травяными маслами. Процедура улучшает кровообращение, тем самым улучшается циркуляция жидкости в организме, уменьшается ее накопление – то есть отеки. Для приготовления массажной смеси смешайте 25 мл масла розмарина со 150 мл оливкового масла.

11) Регулярно занимайтесь спортом. Тренировки улучшают кровообращение во всем теле.

otek nog 2

Ценные советы по профилактике отечности ног

— Избегайте стояния на одном месте в течение длительного времени.

— Не сидите подолгу без движения.

— Ограничьте потребление соли, которая накапливает жидкость в организме. Нормальная суточная доза – 2,4 грамма в сутки.

— Не злоупотребляйте диуретиками (мочегонными средствами) – в течение короткого времени такие препараты могут быть полезны, но в долгосрочной перспективе они только наносят вред.

— Не злоупотребляйте также слабительными средствами.

— Пейте много воды. Как ни странно, но именно обезвоживание организма провоцирует задержку жидкости – тело учится накапливать воду в случае ее дефицита.

— При возможности, старайтесь избегать гормональных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.

— Пополните свой организм продуктами, содержащими калий (чернослив, бананы, помидоры, цитрусовые,  картофель, брокколи). Этот элемент контролирует распределение воды в организме и поддерживает работу мышц.

— Избегайте ношения сильно обтягивающей одежды. Она также препятствует циркуляции крови.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Источник

Мне 27 будет через месяц. В последнее время стала сильно отекать — ноги, живот, колени…Под вечер не могу кольца стянуть с пальцев — потому что и они тоже опухшие. Это с учетом того, что раньше эти кольца с меня слетали. Как только увидела проблему решила пропить мочегонное — Трифас…помогало сначала, потом вся жидкость вроде вдвойном обьеме вернулась. Решила ограничить кол-во воды, ничего не дало это. Наоборот ее больше пить — так еще и с мешками под глазами хожу. Что делать, как быть? эта излишняя жидкость набавляет килограммы, с которыми мне некомфортно. Плюс моментально подтянутость кожи теряется и целлюлит. Решила ездить на велосипеде, чтобы тонус был. но вот уже 3 недели день в день по 20 км и не вижу результата. Сердце проверяла в конце марта — все нормально. Почки не болят, не беспокоят. С детства хожу в туалет по-маленькому очень редко.

Пышка

[4143558669] — 15 июня 2012 г., 11:33

1.

Гость

[1386528068] — 15 июня 2012 г., 11:59

Надо искать причину отеков,а не просто бороться со следствием. Сходите к врачу.Нашли где советы спрашивать. Может у вас с почками проблемы.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

2.

Гость

[3581435181] — 15 июня 2012 г., 12:03

да согласно.это очень похоже на проблемы с выделительной системой,или с щитовидкой!срочно к врачу.не тяните-здесь вам не помогут,это очень серьезно!

3.

Гость

[3756505670] — 15 июня 2012 г., 12:16

Или почки, или щитовидка — при недостаточной выработке гормона жидкость в организме задерживается, человек поправляется (причем именно из-за отеков, в том числе скрытых). Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, если они в норме, тогда проверяйте почки.

4.

123

[3418583285] — 15 июня 2012 г., 13:01

не хочу Вас пугать, но у моего свекра тоже были отеки ног осенью, обнаружили рак легкого. причем последняя стадия, операция не помогла. это очень серьезно, надо обязательно провериться. отеки это значит какой то орган не справляется со своей работой.

5.

Гость

[3563144617] — 15 июня 2012 г., 13:12

А ОКи не принимаете?

6.

Пышка

[4143558669] — 15 июня 2012 г., 13:38

нет, не принимаю я ничего из контрацептивов. Проверится обязательно схожу.

7.

Пышка

[4143558669] — 15 июня 2012 г., 13:38

123, не знала, что все настолько свзяано — кто бы мог подумать — отеки и рак…

8.

ас

[753834938] — 15 июня 2012 г., 13:58

у меня такая же беда..только у меня отекает все с утра,как проснусь.Вернее.отекает видимо ночью,пока сплю.Утром трындец что такое,пальцы как сосиски,кольца вообще не снять.Лицо жуть.все сходит более-менее к обеду.А к вечеру вообще красота.Прям худею и стройнею на пару кг. Пальчики костлявыми становятся.Лицо подтнутое.Хоть в свет выходи, а уже пора спать ложиться,блин)))) А с утра та же история..Тоже не знаю в чем дело,почки щитовидку проверяла,все ОК. Что такое ума не приложу.

10.

Ирина

[588745838] — 15 июня 2012 г., 14:57

Автор, проверьте почки. У вас там камни могут быть.

11.

Пышка

[4143558669] — 15 июня 2012 г., 15:35

ас

как борюсь — верошпирон симптоматически, лимфомиозот, ременс помогает.. фуросемид не рекомендуется, т.к. провоцирует обратную реакцию, после схода отека, восполняется вдвойне

12.

Пышка

[4143558669] — 15 июня 2012 г., 15:36

Ирина

Автор, проверьте почки. У вас там камни могут быть.

13.

Mm

[4079216567] — 15 июня 2012 г., 17:28

Скажите,вы плотно завтракаете,хорошо обедаете, а вечером пъете чай или кефир?

14.

Miss Anthrope

[2407517796] — 15 июня 2012 г., 19:03

facepalm… как можно пить диуретики без консультации врача? да еще искать совета на форуме женском.

15.

Гость

[2540622325] — 15 июня 2012 г., 20:36

16.

не смотрите НТВ

[1810130415] — 15 июня 2012 г., 20:37

17.

Ляна

[1744580998] — 16 июня 2012 г., 19:10

После 6ч. вечера не пейте больше 1 стакана жидкости. И во второй половине цикла вплоть до месячных пейте мочегонные травки, это мне мой гинеколог советовала. Если не поможет — к врачу и обследоваться

18.

Gil

[778810067] — 17 июня 2012 г., 01:20

Срочно проверить почки, щитовидную железу — сдать кровь на гормоны Т3, Т4, ТТГ , АТ к ТПО. Это может быть гипотиреоз. Мочегонные препараты не чаще 1 раза в неделю — калий вымываете. После приема 1 таблетки мочегонного его нужно компенсировать тремя таблетками аспаркама или панангина.

19.

Елена

[4024716437] — 17 июня 2012 г., 20:14

У меня сильно отекали ноги из-за запоров. Прошли запоры и ножки похудели! Я делала дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей-показало норму. Врач сказала провериться у эндокринолога, кардиолога и нефролога. Все норма. Значит была сильная интоксикация из-за запора и лимфатическая система не справлялась.

20.

Пилот

[539441202] — 11 января 2013 г., 15:37

Гость

Надо искать причину отеков,а не просто бороться со следствием. Сходите к врачу.Нашли где советы спрашивать. Может у вас с почками проблемы.

21.

Пилот

[539441202] — 11 января 2013 г., 15:39

еще скорее всего питание подкорректировать стоит, у знакомой моей похожая проблема была, она и питье ограничивала и еще что-то делала, не помогало. только врач помог вопрос решить- когда нашли ПРИЧИНУ!

22.

Солнце

[708178588] — 13 января 2013 г., 22:09

Ну чего причину выявили, если да подскажите, таже история, анализы нечего не показывают, как у Вас?

23.

Гость

[3932277355] — 12 января 2017 г., 20:26

На ночю не еште а пейте кефир

24.

Александра

[3932277355] — 12 января 2017 г., 20:36

Я не пью алкоголь потому,,что если пью, то сильно отекаю, перед месячными тоже отекаю. Варю себе компот из клюквы замороженной без сахара и пью днем, а на ночь не ем после 6, а выпиваю стакан кефира.

25.

Дарья

[1007568408] — 17 апреля 2018 г., 13:59

Елена

У меня сильно отекали ноги из-за запоров. Прошли запоры и ножки похудели! Я делала дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей-показало норму. Врач сказала провериться у эндокринолога, кардиолога и нефролога. Все норма. Значит была сильная интоксикация из-за запора и лимфатическая система не справлялась.

25.

Грига

[584271686] — 13 октября 2018 г., 00:29

Диабет исключали? Просто при нем есть такое состояние — диабетическая полинейропатия. И это частое явление при этом. Тогда поможет тиоктацид БВ, лучше не экономить и начать пить сразу хорошее лекарство, а не дешевый аналог липоевой кислоты.Тиоктацид бв сразу весь попадет в кровь. Ну и сахар снизить само собой. Лучше не просто кровь на сахар сдавайте, а просите кривую делать.

27.

Аля

[1348270712] — 22 февраля 2020 г., 10:25

У меня такая же история.отекаю страшно.причем к вечеру.анализы сдавала на что только можно.все в норме.а отеки есть. особенно сильные когда очень устану.переработаюсь.обычно после выходных.в понедельник как с фильмов ужасов.

Источник