Запор и недостаток калия
Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит?
Мы обычно думаем о калие, когда вспоминаем о бананах, поскольку знаем, что этот желтый фрукт содержит его в больших количествах. Какая же биологическая роль калия в организме, существуют ли симптомы недостатка калия? Калий – электролит, положительно заряженный ион. Электролиты – это несущие заряд минералы, содержащиеся во всех жидкостях, имеющихся в организме. Они проводят электрический ток, передают электрические импульсы, что крайне важно для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Они поддерживают баланс жидкости и многие функции внутренних органов.
Нехватка калия равносильна серьезным проблемам со здоровьем
Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.
Функции калия в организме
- Строительный материал для белков и мышечной ткани
- Стабилизация сердечного ритма
- Поддержание нормального уровня рН
- Доставка питательных веществ клеткам
- Регуляция баланса жидкости в организме
Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.
Другие возможные факторы нехватки калия в организме:
- Заболевания почек
- Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков
- Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты
- Дефицит магния
Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен, для его нормальной жизнедеятельности необходимо уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.
Симптомы недостатка калия в организме
1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?
Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.
2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.
Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.
Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.
3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.
Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.
4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.
Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.
Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме. Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.
Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.
5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.
6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.
В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.
В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.
Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.
7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.
8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания. Как правило, в них содержится много натрия.
Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.
Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.
Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.
Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!
Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.
Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.
Как восполнить недостаток калия в организме
Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней.
Основной источник калия – продукты питания, богатые калием. Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала.
Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.
Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия? Вот их примерный перечень:
- авокадо,
- зеленые листовые овощи,
- свекольная ботва,
- морковь,
- картофель,
- бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица),
- цитрусовые (апельсины, грейпфрут),
- грибы,
- груши,
- бананы,
- чернослив,
- фисташки,
- изюм,
- абрикосы и др.
Также включите в свой рацион говядину, молоко, рыбу.
Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус.
Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Калий относится к тем ключевым минералам, без которых невозможно само существование нашего организма. Он влияет на работоспособность сосудистых структур, мускулатуры, почек, сердца, эндокринных желез, мозга. Поэтому его нехватка может критически сказаться на самых жизненно важных функциях.
Известно, что, если в организме мало того или иного микроэлемента, то могут возникать различные патологические состояния. О чем же говорит недостаток калия в организме человека? Какие симптомы у данного состояния, какое лечение назначают в таких случаях? Как с помощью профилактики не допустить развития этого состояния? Расскажем об этом в данной статье.
Для чего нужен калий?
Ионы калия координируют сердечный ритм.Значимость калия объясняется тем, что он является главным катионом жидкости всех клеток. Причем порядка 98% всего калия находится именно во внутриклеточном пуле. Его общее количество в организме достигает 4000 мэкв. Функции калия многогранны. Этот макроэлемент:
- поддерживает жидкостный баланс, способствуя удалению избыточной жидкости;
- обеспечивает адекватный кислотно-основной обмен;
- регулирует активность мышц, влияя как на их нервно-мышечную возбудимость, так и на сокращения;
- участвует в углеводном обмене;
- служит своеобразным «питанием» для миокарда;
- координирует сердечный ритм;
- препятствует склерозу, предотвращая накопление натрия в сосудах;
- улучшает поступление кислорода к мозгу, активируя умственную активность;
- повышает устойчивость к нагрузкам;
- выводит токсины и аллергены.
Поступающий в составе съеденной пищи калий поступает в нашу кровь, всасываясь в тонкой кишке. Выводится он вместе с мочой и (в меньшей мере) с каловыми массами. Потребность обычного взрослого в калии колеблется от 2000 до 5000 мг. Она возрастает у любителей спорта, у лиц с излишним весом, у пациентов, применяющих мочегонные лекарства.
Причины
Недостаток калия может возникать из-за:
- несбалансированного питания с дефицитом богатых калием продуктов;
- длительных и обильных поносов;
- частой рвоты;
- чрезмерной потливости;
- повышенной активности коры надпочечников;
- длительного использования глюкокортикостероидных гормональных препаратов (дексаметазона, метилпреднизолона, гидрокортизона и др.);
- приема некоторых мочегонных лекарств;
- злоупотребления слабительными;
- продолжительного стресса.
Симптоматика
Клинические признаки нехватки калия определяются следующими моментами:
- сонливостью;
- мышечной слабостью (вплоть до параличей);
- мышечными болями;
- сбоями сердечного ритма;
- затруднением дыхания (в результате нарушения сокращений волокон дыхательной мускулатуры);
- упорными запорами (из-за атонии мышц кишечной стенки может развиться даже кишечная непроходимость);
- тошнотой;
- аллергическими явлениями;
- отечностью;
- апатией;
- уменьшением объема отделяемой мочи;
- падением артериального давления.
По мнению опытных докторов, критическим для жизни является уровень сывороточного калия менее 2 ммоль/л.
Диагностика
Для обнаружения недостатка калия доктора, как правило, рекомендуют следующие диагностические исследования:
- определение сывороточного калия (один из параметров биохимического анализа крови);
- оценку экскреции калия с мочой;
- электрокардиограмму (ЭКГ), на которой определяются признаки дефицита калия — депрессия сегмента ST, сглаженность зубцов Т, появление хорошо выраженной волны U;
- определение минерального состава волос.
Лечение
Выявленный при обследовании калиевый дефицит служит поводом для активных лечебных действий. Грамотные доктора не только назначают своим пациентам фармакологические средства, капельницы, уколы, но и предписывают им правильную диету.
Лечебное питание
К нашему счастью, мудрая природа спрятала ценный калий во многие популярные и вкусные ягоды, овощи и фрукты. Значительные количества этого нужного минерала обнаруживаются в некоторых продуктах. Это:
- картофель (в т. ч. и в его кожуре);
- бобовые (в зеленом горошке, фасоли и др.);
- бананы;
- инжир;
- сухофрукты;
- авокадо;
- редис;
- орехи;
- все сорта капусты;
- зеленый лук;
- цельное или пророщенное зерно;
- виноград;
- смородин;
- абрикосы;
- шпинат;
- персики;
- черешня;
- шелковица;
- яблоки;
- крыжовник;
- петрушка;
- спаржа;
- свекла;
- сельдерей;
- сливы;
- томаты;
- цитрусовые;
- бахчевые;
- мята;
- какао;
- семена подсолнуха;
- свежеотжатые соки (в сливовом, морковном и др.).
Достаточно его и в свежих мясных продуктах, в рыбе, молочных изделиях (сырах и др.). При этом не следует забывать, что усвоение калия существенно затрудняется при употреблении алкоголя, больших количеств сладостей, крепкого чая и кофе. А для большего сохранения калия нужно готовить блюда из калий-содержащих продуктов на минимальном количестве воды, на пару или в духовке (например, печеный картофель). Получившиеся при варке этих продуктов отвары могут содержать до 60% калия, поэтому их лучше использовать для супов и соусов.
Лекарственное лечение
Выбор нужного лекарства определяется степенью калиевого дефицита. В серьезных ситуациях спасти больных могут лишь внутривенные вливания, для этого, как правило, применяют хлорид калия.
В более спокойных случаях пациентам нужны препараты калия в виде таблеток или драже. Чаще всего доктора назначают калия оротат, аспаркам, панангин. Принимаются они вместе с пищей или сразу же после ее употребления, не разжевывая. Дозы этих лекарств и продолжительность курса можно установить, зная все тонкости состояния конкретного больного. Самостоятельный профилактический прием таких небезопасных препаратов может обернуться кровоточащими кишечными и желудочными язвами, судорогами, блокадой сердечной проводящей системы (она обеспечивает сокращения сердца).
Профилактика
Для предупреждения возможного калиевого дефицита здоровым людям (например, усиленно занимающимся спортом) лучше просто изменить свое питание, обогатив его продуктами – источниками натурального калия (авокадо, бананами, сухофруктами, печеной картошкой и др.), а также сократив сладости, кофе и алкоголь.
Пациентам, вынужденным принимать мочегонные или слабительные, следует обсудить со своими врачами возможную замену лекарств (например, вместо обычного мочегонного начать лечиться калийсберегающими диуретиками).
К какому врачу обратиться
При появлении слабости, мышечных болей, нарушений сердечного ритма лучше всего обратиться к терапевту или к тому врачу, у которого пациент наблюдается по поводу хронического заболевания (например, кардиологу, ревматологу). Врач назначит электрокардиограмму и анализ крови на содержание электролитов. В тяжелых случаях пациент попадает в отделение реанимации, где врачи восстанавливают солевой баланс. При более благоприятном развитии событий достаточно отменить некоторые лекарственные препараты, назначить соли калия, проконсультировать пациента по правильному питанию.
Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!
Оригинал статьи: https://myfamilydoctor.ru/nedostatok-kaliya-v-organizme-simptomy-lechenie-profilaktika/
Смотрите также
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Источник
Калий —один из самых важных минералов в организме. Он присутствует в каждой клетке человеческого тела. Фактически, это один из четырех основных микроэлементов в организме, наряду с натрием, магнием и кальцием. Калий помогает поддерживать правильный баланс воды в организме и регулирует кровяное давление.
Он играет важную роль в переваривании белков и углеводов. Кроме того, этот важный минерал необходим для мышечной силы, нервной функции, правильного пищеварения и здоровой сердечно-сосудистой системы. Рекомендуемое суточное количество калия:
3000 мг ежедневно для детей от 1 до 3 лет
3800 мг ежедневно для детей от 4 до 8 лет
4500 мг ежедневно для детей в возрасте от 9 до 13 лет
4700 мг ежедневно для детей в возрасте 14 лет и старше
5100 мг для женщин, кормящих грудью
Причины недостатка калия
Отсутствие калия, также известного как гипокалиемия, является наиболее распространенным у пациентов, принимающих мочегонные средства. Использование некоторых антибиотиков, чрезмерное употребление слабительных средств, хроническое заболевание почек, расстройства питания, низкий уровень магния, чрезмерное употребление алкоголя и дефицит фолиевой кислоты также могут приводить понижению калия. Проверить уровень микроэлемента можно с помощью простого анализа крови. Нормальный уровень калия составляет от 3,6 до 5,2 миллимолей на литр . Уровень калия менее 2,5 ммоль / л требует немедленной медицинской помощи.
Симптомы недостатка калия
Отсутствие калия может проявляться рядом симптомов. Признаки часто упускаются из виду, что может привести к опасным для жизни последствиям.
Мышечные спазмы и слабость мышц
Типичными признаками дефицита калия считаются частые мышечные судороги в руках и ногах как дневные, так и ночные. Когда в организме наблюдается низкий уровень этого минерала, клетки не могут правильно регулировать сигналы для контроля сокращения мышц. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность частых мышечных судорог. Судороги длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
Усталость
Другим распространенным симптомом дефицита калия является усталость . Cледует иметь в виду, что такая усталость не возникает из-за перегрузки. К слову, этот симптом может быть вызван различными проблемами со здоровьем, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, который найдет точную причину этого состояния.
Онемение пальцев
Отсутствие калия может влиять на нервные окончания, которые проходят через кожу и мышцы в спинной мозг и сам мозг. Пощипывания обычно наблюдаются на пальцах рук, ног, ног и рук.
Сердцебиение
Нерегулярное сердцебиение вызывает недостаток калия. Низкий уровень также может влиять на ритмическую и скоординированную частоту сердечных сокращений.
Достаточное количество микроэлемента в организме помогает защитить сердце от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Психические и эмоциональные проблемы
Калий важен для психического здоровья и функционирования мозга. Вот почему низкий уровень калия может способствовать путанице, перепадам настроения, депрессии, галлюцинациям.
Запор
Отсутствие калия в крови может препятствовать правильной функции желудка и кишечных мышц. Симптомами могут быть метеоризм, боль и судороги,запоры.
Высокое кровяное давление
Калий помогает высвобождать кровеносные сосуды. При его недостатке кровеносные сосуды могут сужаться, вызывая повышение давления . Калий также уравновешивает содержание натрия. Когда уровень низкий, баланс натрия в организме нарушается, что нарушает артериальное давление. Повышенное давление также свидетельствует о наличии других заболеваний, поэтому лучше всего обратиться к врачу и сдать анализы.
Как восстановить дефицит калия
Лучшим решением привести в норму калий можно назвать употребление его из натуральных продуктов. Лучшим источником калия являются бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы и финики. Потребляйте высокие бета-каротиновые овощи, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, манголд или красный перец. Ешьте рыбу,включите в свой рацион постепенно продукты, богатые калием. Если вы решите для восполнения калия в организме прибегнуть к БАДам, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Также избегайте длительных физических нагрузок.
Будьте здоровы!
Ставьте «палец вверх» если вам понравилась статья. И не забывайте подписываться. Почитайте еще больше полезной информации о нашем здоровье на канале ! Буду рада видеть вас в числе подписчиков!
Источник
