Задержка воды в организме запор
Знаете ли вы, что постоянная усталость и чувство тяжести, а также воспалительные процессы в руках и ногах, могут быть вызваны задержкой жидкости в организме?
Задержка жидкости в организме, или отеки являются одной из самых распространенных проблем. Это расстройство метаболизма характеризуется аномальным скоплением жидкости в тканях под кожей или внутри полостей тела. Чаще всего, задержка жидкости в организме затрагивает нижние конечности, хотя также отеки могут появиться на руках, лице и животе. Несмотря на то, что само по себе это состояние не является болезнью, отеки являются симптомами более серьезных проблем, например, с кровообращением, сбоев в лимфатической системе и гормонального дисбаланса.
Хотя иногда отеки остаются незамеченными, почти всегда они вызывает ряд реакций в организме из-за отсутствия контроля, например, воспалительные процессы.
По этой причине и во избежание осложнений важно знать основные признаки задержки жидкости и то, какие полезные привычки помогут вам с ним справиться.
Далее мы хотим поделиться основными симптомами и несколькими советами по предотвращению отеков.
Задержка жидкости в организме: симптомы , которые вы не должны игнорировать
Легкие случаи задержки жидкости в организме часто остаются незамеченными или путаются с небольшим увеличением массы тела. Однако, когда ситуация начинает усложняться, возникает ряд симптомов, которые могут серьезно затруднить жизнь.
1. Воспаление в конечностях
Заметного увеличения в размерах нижних и верхних конечностей может быть достаточно, чтобы выявить проблему удержания жидкости.
Отек появляется вследствие проблем с кровообращением из-за давления, которое нарушает работу системы венозных клапанов из-за избытка воды.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Другими подверженными отекам зонами являются:
- Живот
- Грудь
- Лицо
2. Чувство тяжести
Из-за отеков, как правило, ощущается сильное чувство тяжести, особенно при выполнении некоторых видов физической нагрузки.
Аномальное накопление жидкости создает дополнительную нагрузку на массу тела, которая влияет на состояние мышц, лимфатической и кровеносной системы.
3. Целлюлит
На появление целлюлита на ягодицах и ногах влияет множество факторов. Однако, если он вызван отеками, то становится более заметным и трудно поддающимся лечению.
Несмотря на то, что его проявление можно уменьшить при помощи массажа и косметических процедур, в первую очередь, важно устранить накопление жидкостей, чтобы заметить улучшение.
4. Усталость и недомогание
Из-за последствий, которые задержка жидкости в организме вызывает в системе кровообращения, это приводит к перманентной физической усталости и недомоганиям.
Отеки препятствуют переносу кислорода и питательных веществ в клетки, что влияет на физическую и умственную работоспособность.
5. Редкое мочеиспускание
Поскольку работа почек затруднена, им не удается оптимально справляться с жидкостями в организме, количество мочи уменьшается и, соответственно, риск инфекций в мочевой системе увеличивается.
Как предотвратить задержку жидкости?
Существует много средств и советов, которые помогут предотвратить и решить эту проблему. Хотя на ее появление влияют многие факторы, улучшение вашего образа жизни может значительно минимизировать риск.
Ограничьте потребления соли
Чрезмерное потребление соли вызывает дисбаланс в организме, который приводит к накоплению воды в тканях. По этой причине важно не просто ограничить потребление поваренной соли, но и отказаться от таких продуктов, как:
- Колбасы
- Консервированные продукты
- Выдержанные сыры
- Полуфабрикаты
- Газированные напитки
Пейте больше воды
Недостаточное количество воды и других полезных напитков является основной причиной возникновения отеков. Питьевая вода регулирует кровообращение и оптимизирует работу почек, помогая им в удалении отходов из организма.
Добавьте в свой рацион продукты-диуретики
Существует большое количество продуктов, обладающих мочегонными свойствами, которые помогут вывести избыток жидкости из организма. Наиболее рекомендуемыми являются:
- Ананас
- Артишоки
- Свекла
- Спаржа
- Арбуз
- Дыня
- Хвощ
- Имбирь
Избегайте ношения слишком тесной одежды
Слишком узкая одежда мешает циркуляции крови и может вызвать появление отеков, варикозное расширение вен и другие проблемы.
Занимайтесь спортом
Сидячий образ жизни или длительное пребывание в одном и том же положении может спровоцировать воспалительные дисбалансы в организме и привести к проблемам с кровообращением и задержке жидкости.
Регулярные физические упражнения в течение, по меньшей мере, 20 — 30 минут в день активируют кровообращение, улучшают процессы клеточной оксигенации и помогают сохранить чистоту и баланс в организме.
Вы заметили у себя какие-либо симптомы задержки жидкости? Начните с того, что откажитесь от вредных привычек и примите необходимые меры для контроля этого состояния.
Если проблема сохраняется или ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу.
опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Вы конечно же знаете, что в любой аптеке можно найти всевозможные препараты, чтобы победить отеки и запор. Однако, несмотря на то, что они дают хорошие результаты, всегда лучше начать лечение с более натуральных средств.
Самый здоровый и эффективный способ победить отеки или запор — это улучшить ваш образ жизни в целом. Ведь причина именно в нем. Например, начните следовать сбалансированной диете и добавьте в свой рацион овощи с мочегонными и слабительными свойствами.
Вам бы хотелось об этом узнать подробнее? Тогда читайте дальше!
Лучшие овощи, способные победить отеки и запор
В качестве предварительной рекомендации важно помнить, что при покупке овощей, вы должны всегда выбирать произведенные наиболее экологически чистым способом.
Поищите магазины, чьим поставщикам вы доверяете или специализированные магазины эко-товаров. Они специализируются на продуктах, выращенных без пестицидов.
Дело в том, что свежие органические фрукты или овощи содержат гораздо больше фитовеществ. А значит они более полезны для нашего здоровья.
Давайте же посмотрим, какие же из них являются лучшим мочегонным и слабительным средством:
1. Артишок
- Действует как природный диуретик благодаря содержанию таких веществ, как инулин и его минеральные соли. Особенно их много в листьях.
- Испанское Объединение Общественного Питания (SENK) рекомендует употреблять от одной до двух порций артишока ежедневно чтобы решить проблему запора и улучшить общее состояние здоровья.
- Еще одно полезное свойство, которым известны артишоки, — это их способность защищать печень. Этим они обязаны одному из своих основных компонентов: цинарину.
- Артишоки улучшают пищеварение, стимулируя выработку желчи.
- Они также богаты флавоноидами, комплексом витаминов и содержат железо, магний, фосфор и калий. Это идеальное сочетание микроэлементов, чтобы победить отеки.
В каком виде лучше всего есть артишоки?
Самый вкусный и здоровый способ приготовления — на пару, с лимонным соком. Вода, которая у вас останется после их приготовления также очень полезна, не выливайте ее.
2. Сельдерей
Эти зеленые стебли не только полезные, но и вкусные. Сельдерей богат питательными веществами, такими как витамины А, В, С, и минералами (калий, кальций, магний и цинк). Несомненно, это делает его одним из самых эффективных мочегонных и слабительных средств.
Этот овощ всегда должен присутствовать у вас на столе и сейчас мы объясним, почему:
- Он источник двух важных элементов, натрия и калия, а потому оказывает мочегонное действие.
- Сельдерей является естественным противовоспалительным средством. Главным образом, благодаря одному из его компонентов — полиацетилену.
- Это растение является богатым источником клетчатки. Так что рассматривайте его как вкусный способ отрегулировать работу кишечника.
- Также не стоит забывать о том, что сельдерей является незаменимым компонентом любой диеты для похудения.
В этой статье мы говорим о лучших овощах, обладающих слабительными свойствами, но вам хотелось бы узнать о лучших смузи, улучшающих работу кишечника?
В каком виде лучше всего употреблять сельдерей?
Вы можете есть его сырым или вареным. Кроме того, отличным средством для лечения запора и задержки жидкости является смузи из ананаса и сельдерея. Взбейте эти ингредиенты в блендере и пейте по утрам на протяжение 7 дней. Это очень вкусно!
3. Мангольд
Мангольд — это овощ, который одни ненавидят, а другие обожают. В любом случае, вам стоит узнать, что он обладает множеством полезных свойств. Например, улучшает пищеварение, освежает, является мочегонным и слабительным средством.
- Во-первых, мангольд богат витамином А, а потому он идеально подходит для укрепления иммунитета и заботы о нашем организме. Особенно когда вы «сидите» на диете для похудения.
- Во-вторых, учитывая высокое содержание воды и калия, он является мочегонным средством, которое может решить как проблемы задержки жидкости, так и помочь справиться с гипертонией.
В каком виде лучше всего есть мангольд?
- Для того, чтобы победить отеки, лучше всего есть мангольд в сыром виде, например, в салате.
- В то же время, для борьбы с запорами вы можете приготовить средство из половины стакана сока мангольда, смешанного со столовой ложкой оливкового масла. Принимайте его натощак в течение 7 дней.
Читайте также: Внимание: эти овощи помогут вам похудеть, если их правильно готовить!
4. Лук
Вы знали, что лук является одним из лучших мочегонных и слабительных средств? Это действительно так, и правда в том, что наряду с чесноком, этот овощ считается лекарственным средством. Поэтому стоит всегда включать его в рацион.
- Лук оказывает подщелачивания воздействие на организм, что позволяет ему легче выводить токсины и предотвращать задержку жидкости.
- Кроме того, он способствует оздоровлению многих органов, благодаря содержанию таких флавоноидов, как кверцетин, витамин Е, калий, фолиевая кислота, витамин С и, в особенности, клетчатка.
В каком виде лучше всего есть лук?
- Несомненно, самый здоровый способ употребления лука — есть его сырым, в небольших количествах и очень мелко порезанным. Идеально, если вы будете добавлять его в салаты.
- Что касается борьбы с запорами, для этого лучше всего сварить порезанную пополам луковицу в одном литре воды. Пейте получившийся отвар в течение дня, добавив в него ложечку меда. Это очень полезное и действенное средство!
Источник
Задержка воды в организме – распространённая проблема. Часто тем, кого коснулась эта неприятность кажется, что их тело «захватил» жир. Но в действительности причиной является тот факт, что организм не выводит накопившуюся жидкость. В этой статье мы расскажем какие продукты задерживают воду в организме.
Задержка жидкости в организме — причины
Вода накапливается в тканях организма. Это происходит, когда нарушается баланс сил, определяющих движение жидкости по телу.
Если организму трудно удалять воду появляется отёчность. На это влияет:
- диета с высоким содержанием натрия;
- плохое кровообращение, вызванное малоподвижным образом жизни;
- гормональный дисбаланс;
- отсутствие в жизни движения.
Задержку жидкости легко обнаружить. Каким образом?
1. Увеличение веса.
2. Появление отёков, особенно на ногах и лодыжках.
3. Сделайте простой тест. Нажмите на кожу пальцем. Буквально несколько секунд. Если после какое-то время остаётся белый след и ямки значит у вас в организме задержка жидкости.
Чтобы уменьшить эти симптомы следует придерживаться диеты с низким содержанием соли и увеличить потребление жидкости и продуктов с диуретическим (мочегонным) эффектом.
Какие продукты задерживают воду в организме
Когда начинаются проблемы со здоровьем необходимо снизить не только количество потребляемой соли, но и исключить определённые продукты, которые стимулируют задержку жидкости.
Алкогольные напитки
Казалось бы, их употребление вызывает усиленное желание посещения туалета. Но несмотря на это в нашем теле накапливается лишний сахар. Алкоголь вызывает задержку жидкости в желудке и ногах.
Бокал вина в день не представляет проблемы. Но большие дозы калорийных напитков, таких как пиво или коктейли лучше исключить.
Колбасные изделия
Так сильно любимые нами копчёности содержат большое количество натрия. А ещё они очень жирные. Всё это вызывает задержку жидкости в организме. Перебор в рационе колбасных изделий негативно влияет и на кровеносные сосуды.
Быстрые закуски
Речь идёт о сухариках, чипсах и других подобных продуктах, которые содержат избытки соли и специй, усиливающих вкус. Кроме того, такая пища вызывает сильную зависимость. Как правило, трудно остановиться на одной порции – мы съедаем всю пачку, не правда ли?
Обработанный сахар
Многое из того, что мы едим содержит огромное количество сахара и подсластителей. Сахар в избытке так же, как и соль вызывает отёки. Если вас беспокоит задержка жидкости в организме стоит ограничить потребление сахара и найти ему естественную альтернативу, например, стевию или мёд.
Изделия из пшеничной муки
Люди, чей рацион наполнен пиццей, печеньем, хлебом или булочками часто страдают от увеличения веса и отёков.
Почему? Белая, пищевые мука содержит много углеводов, которые накапливаются в организме и не позволяют ему работать в правильном направлении. Попробуйте включить в рацион продукты из цельного зерна – так или иначе, но в уменьшенных количествах. В короткое время вы увидите положительные результаты.
Читайте также: Какие бывают углеводы и зачем они нужны
Обработанные пищевые продукты
В замороженных и всевозможно предварительно обработанных продуктах много соли, добавленной в процессе приготовления. Индустрия питания использует огромное количество натрия, чтобы сохранить пищу как можно дольше пригодной к употреблению.
Даже если вы не солите обработанные продукты, перед тем как их съесть, в организм попадают вредные компоненты, вызывающие задержку жидкости.
Что можно сделать? Старайтесь готовить сами. Правильно приготовленная домашняя еда самая вкусная и полезная.
Как сократить соль в рационе?
- Очевидное решение – не добавляйте большое количество соли в пищу. Сокращайте её количество постепенно;
- Уберите со стола солонку, навсегда;
- Заправляйте свои блюда натуральными травами, лимонным соком или оливковым маслом. Поверьте, это гораздо вкуснее и полезнее.
Берегите себя и будьте здоровы!
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь с друзьями в социальных сетях) Подписывайтесь на канал Динамика Жизни, чтобы не пропустить новые интересные статьи!)
Оригинал статьи на сайте «Динамика Жизни»
Источник
1 сентября 2016 г.
Если вы страдаете от такой проблемы, как запор или задержка жидкости в организме, можно улучшить свое состояние с помощью натуральных средств.
Самый здоровый и эффективный способ решения таких проблем, как запор или задержка жидкости, — это улучшение вашего образа жизни в целом, где, в том числе, будет присутствовать более сбалансированная диета, включающая овощи с мочегонными и слабительными свойствами.
В качестве предварительной рекомендации важно помнить, что при покупке овощей вы должны всегда выбирать выращенные наиболее экологически чистым способом.
Свежие органические фрукты или овощи содержат гораздо больше фитовеществ и, следовательно, более полезны для нашего здоровья.
Овощи, которые являются лучшим мочегонным и слабительным средством
1. Артишок
Действует как природное мочегонное средство благодаря содержанию таких веществ, как инулин и его минеральные соли, особенно их много в листьях.
Испанское Объединение Общественного Питания (SENK) рекомендует употреблять от одной до двух порций артишока ежедневно, чтобы решить проблему запора и улучшить общее состояние здоровья.
Еще одно полезное свойство, которым известны артишоки, — это их способность защищать печень, это происходит благодаря одному из его основных компонентов: цинарину.
Артишоки улучшают наше пищеварение, стимулируя выработку желчи.
Они также богаты флавоноидами, комплексом витаминов и содержат железо, магний, фосфор и калий, идеальное сочетание микроэлементов, чтобы способствовать выводу лишней жидкости.
В каком виде лучше всего есть артишоки?
Вкусный и здоровый способ их употребления заключается в том, чтобы сварить их на пару, с лимонным соком. Вода, которая у вас останется после их приготовления также очень полезна.
2. Сельдерей
Этот овощ является одним из самых здоровых и самых вкусных. Сельдерей богат питательными веществами, такими как витамины А, В, С, и минералами (калий, кальций, магний и цинк), что делает его, несомненно, одним из самых эффективных мочегонных и слабительных средств.
Этот овощ всегда должен присутствовать у вас на столе:
Его баланс между двумя основными элементами, натрием и калием, оказывает мочегонное действие.
Сельдерей является естественным противовоспалительным средством, главным образом, благодаря одному из его компонентов, полиацетилену.
Это растение является одним из самых богатых клетчаткой, так что, если вы добавите его в свои блюда, это будет оригинальный и вкусный способ отрегулировать работу кишечника.
Также не стоит забывать о том, что сельдерей является незаменимым компонентом любой диеты для похудения.
В каком виде лучше всего употреблять сельдерей?
Вы можете есть его сырым или вареным. Кроме того, отличным средством для лечения запора и задержки жидкости является коктейль из ананаса и сельдерея. Пейте его по утрам, на протяжение 7 дней. Это очень вкусно!
3. Мангольд (листовая свекла)
Мангольд — это овощ, который одни ненавидят (особенно дети), а другие обожают. Тем не менее, вы должны знать, что он обладает множеством полезных свойств: улучшает пищеварение, освежает, является мочегонным и слабительным средством.
Мангольд богат витамином А, он идеально подходит для укрепления иммунитета и заботы о наше организме, когда мы следуем диете для похудения.
Учитывая высокое содержание воды и калия в нем, мангольд является мочегонным средством, которое может решить как проблемы задержки жидкости, так и помочь справиться с гипертонией.
В каком виде лучше всего есть мангольд?
Для того, чтобы решить проблему задержки жидкости, лучше всего есть мангольд в сыром виде, например, в салате.
В то же время, для борьбы с запорами, вы можете приготовить средство из половины стакана сока мангольда, смешанного со столовой ложкой оливкового масла, и принимать натощак, в течение 7 дней.
4. Лук
Вы знали, что лук является одним из лучших мочегонных и слабительных средств? Это действительно так, и правда в том, что наряду с чесноком, этот овощ считается лекарственным средством, поэтому, стоит всегда включать его в рацион.
Лук оказывает подщелачивания воздействие на организм, что позволяет ему не только легче выводить токсины и предотвращать задержку жидкости, но способствует оздоровлению многих органов, благодаря содержанию таких флавоноидов, как кверцетин, витамин Е, калий, фолиевая кислота, витамин С и, в особенности, клетчатка.
В каком виде лучше всего есть лук?
Несомненно, самый здоровый способ употребления лука — есть его сырым, но в небольших количествах и очень мелко порезанным. Идеально, если вы будете добавлять лук в салаты.
Что касается борьбы с запорами, для этого лучше всего сварить порезанную пополам луковицу в одном литре воды. Пейте получившийся отвар в течение дня, добавив в него ложечку меда. Это очень полезное и действенное средство.
Источник: steptohealth.ru
Источник
