Во время беременности как избежать изжоги
При беременности многие испытывают периодические приступы кислотного рефлюкса (или изжоги) — это обусловлено тем, что более высокий уровень эстрогена и прогестерона ослабляет нижний пищеводный сфинктер, в результате чего желудочный сок проникает в пищевод.[1] Кроме того, растущий плод давит на желудок и выталкивает желудочный сок в пищевод, что также способствует изжоге у беременных женщин. Хотя кислотный рефлюкс и изжога проходят после родов, умение справиться с ними во время беременности позволит улучшить ваше самочувствие и качество жизни.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Предотвращение изжоги естественным путем
1
Ешьте чаще, но меньшими порциями. Один из способов справиться с изжогой заключается в том, чтобы есть небольшими порциями на протяжении всего дня. Ешьте понемногу каждые несколько часов вместо того, чтобы принимать пищу три раза в день большими порциями — это поможет избежать переедания и предотвратить давление на диафрагму и проникновение желудочного сока в пищевод.[2] Ешьте и перекусывайте небольшими порциями 5–6 раз в день примерно раз в два часа.
- В конце дня ешьте или слегка перекусывайте ранним вечером по меньшей мере за 3 часа до сна. В этом случае у желудка будет достаточно времени, чтобы полностью переварить пищу и переправить ее в тонкую кишку.
- Старайтесь есть небольшими порциями примерно по 300–400 калорий за раз. Во время беременности необходимо набрать немного дополнительного веса, поскольку вы едите за двоих, однако значительное увеличение веса повышает риск развития сахарного диабета.
2
Не спешите и тщательно пережевывайте пищу. Ешьте не спеша и как следует пережевывайте каждый кусок, прежде чем проглотить его, — таким образом вы улучшите пищеварение.[3] Если вы едите быстро и не слишком хорошо пережевываете пищу, во рту выделяется недостаточно слюны — это увеличивает нагрузку на желудок и повышает вероятность несварения и изжоги. Кроме того, если вы будете есть не спеша, то вовремя почувствуете, что насытились, и избежите переедания.
- Ешьте небольшими кусочками и пережевывайте их по 20–30 секунд, прежде чем проглотить, чтобы во рту выделилось достаточно слюны.
- При тщательном пережевывании пищи она легче проглатывается, и можно запивать еду меньшим количеством воды. Не запивайте еду большим количеством жидкости (достаточно 50–100 миллилитров), иначе она разбавит пищеварительные ферменты, что может вызвать несварение желудка.
3
Жуйте после еды жевательную резинку. Жевательная резинка помогает облегчить изжогу благодаря тому, что она стимулирует выделение слюны, в которой содержится нейтрализующий кислоту гидрокарбонат.[4] Большее количество проглатываемой слюны помогает буквально «загасить пламя», поскольку слюна нейтрализует попавший в пищевод желудочный сок. В этом смысле слюна является натуральным противокислотным средством.
- Не жуйте жевательную резинку с ароматом мяты или ментола, так как она способна стимулировать выработку желудочного сока.
- Отдавайте предпочтение не содержащей сахара жевательной резинке с ксилитом — этот искусственный подсластитель способен уничтожать в ротовой полости бактерии, вызывающие кариес. Кроме того, он помогает бороться с бактериями, вызывающими язву желудка.
- Подождите около 15–30 минут после еды, прежде чем использовать жевательную резинку, так как для нормального переваривания и расщепления пищи требуется кислотная среда.
4
Выпейте после еды немного молока. Для нормального переваривания пищи в желудке должна быть повышенная кислотность, однако кислоты не должно быть слишком много и она не должна проникать через пищеводный сфинктер и раздражать пищевод. Подождите около часа после еды, а затем выпейте небольшую чашку молока. Содержащиеся в молоке микроэлементы (в основном кальций) нейтрализуют проникший в пищевод желудочный сок и помогают унять раздражение.
- Пейте обезжиренное молоко, так как жир животного происхождения может усилить изжогу.
- Иногда содержащийся в молоке сахар (лактоза) и другие вещества могут вызвать изжогу, поэтому попробуйте пить молоко, но откажитесь от данного метода, если изжога усилится.
- Не пейте молоко после еды, если у вас непереносимость лактозы (то есть ваш организм вырабатывает недостаточное количество фермента лактазы), так как в этом случае вздутие живота и желудочные колики могут усилить кислотный рефлюкс.[5]
5
Не ложитесь сразу после еды. При приеме пищи лучше всего сидеть прямо, а сразу после еды не следует ложиться.[6] Вертикальное положение способствует прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт благодаря действию силы тяжести. Если вы ляжете, этот эффект исчезнет, и не до конца переваренная пища вместе с желудочным соком может просочиться через пищеводный сфинктер в пищевод.
- Изжогу, или чувство жжения в грудной клетке, вызывает раздражение стенок пищевода. К другим симптомам кислотного рефлюкса относятся боль в горле, затрудненное глотание, сухой кашель и хрипота.[7]
- Подождите хотя бы несколько часов, прежде чем ложиться на диван или в кровать. Можно сесть и приподнять ноги — главное, держать вертикально верхнюю половину тела.
- Не ешьте помногу — большие порции вызывают усталость и желание прилечь из-за того, что из поджелудочной железы в кровь резко выбрасывается большое количество инсулина.
6
Будьте активны на протяжении дня. Хотя достаточно интенсивные физические нагрузки сразу после еды повышают риск несварения желудка и изжоги, легкие упражнения, например ходьба, способствуют перистальтике кишечника, облегчают прохождение не до конца переваренной пищи через пищеварительный тракт и препятствуют ее возвращению.[8] После того как вы помоете посуду, не спеша погуляйте 15–20 минут или выполните какую-нибудь легкую работу по дому.
- Слишком интенсивные упражнения вызывают отток крови от органов пищеварения в мышцы ног и рук, что ухудшает переваривание пищи.
- Старайтесь больше двигаться на протяжении дня, а не вечером, чтобы физические упражнения не повлияли на ночной сон.
- Легкие упражнения способствуют регулярному стулу, не дают отходам надолго задерживаться в кишечнике и предотвращают скопление газов, которые давят на стенки кишечника.
7
Выберите правильную позу для сна. Если при беременности (или в другое время) вы испытываете приступы кислотного рефлюкса, подумайте о своей позе во сне. Чтобы справиться с изжогой, попробуйте приподнять верхнюю часть тела и голову с помощью подушек, чтобы сила тяжести мешала пище подниматься обратно (хотя подушки могут оказаться не очень эффективными из-за того, что они слишком мягкие).[9] Если вам неудобно спать в такой позе, спите на левом боку — в этой позе желудочному соку тяжелее проникнуть в пищевод.[10]
- Можно также приподнимать верхнюю часть тела с помощью клиновидных подушек из пенополиуретана. Такие подушки можно приобрести в магазине медицинских товаров.
- Не лежите на боку, когда подкладываете под верхнюю половину тела обычные или клиновидные подушки, так как это может привести к раздражению средней части позвоночника и ребер.
8
Понизьте уровень стресса. Стресс и тревога часто повышают выработку желудочного сока и ухудшают кровоснабжение кишечника, что отрицательно влияет на усвоение пищи, — все это может усиливать кислотный рефлюкс. Ввиду этого постарайтесь преодолевать стресс с помощью расслабляющих техник, таких как глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация, воображение на определенную тему (символдрама), йога и гимнастика тайцзицюань.[11]
- Различные техники для снятия стресса и тревоги способны также смягчать симптомы кислотного рефлюкса и изжоги.
- Практикуйте техники для снятия стресса после того, как вернетесь домой с работы или учебы, но до еды. Этими техниками можно заниматься и перед самым сном, чтобы легче заснуть.
Избегайте тяжелой пищи
1
Воздерживайтесь от жирной пищи. Жареная и жирная пища способствует кислотному рефлюксу и изжоге, так как она дольше переваривается и требует больше желудочного сока, который может проникнуть в пищевод.[12] Ввиду этого отдавайте предпочтение нежирному мясу и птице, а также нежирным молочным продуктам. Старайтесь не жарить блюда, а запекать их.
- Избегайте следующей пищи: картофель фри, большинство блюд фастфуда, картофельные чипсы, бекон, колбаса, различные подливки и соусы, покупное мороженое и молочные коктейли.
- Для нормального развития ребенка ему требуется некоторое количество жиров, которые можно получить из авокадо, продуктов из кокоса, орехов и семян. В этих продуктах содержатся полезные для здоровья жирные кислоты.
2
Избегайте острой и кислой пищи. Еще одним видом пищи, от которой следует воздерживаться, являются острые и кислые продукты, поскольку при прохождении через пищевод они могут раздражать его, а при попадании в желудок способны спровоцировать кислотный рефлюкс.[13] Не ешьте острые соусы, кайенский перец, перец чили, сальсу, томатный соус, лук, чеснок и черный перец.
- Несмотря на прекрасный вкус и пользу для здоровья, при приступе изжоги следует воздерживаться от блюд тайской и мексиканской кухни.
- Будьте осторожны с кислыми цитрусовыми, такими как апельсины и грейпфруты. Пейте свежевыжатые соки, однако не употребляйте их на голодный желудок, чтобы не было изжоги.
3
Откажитесь от содержащих кофеин напитков. Известно, что кофеин способствует кислотному рефлюксу, так как он стимулирует выработку желудочного сока. Кроме того, почти все напитки с кофеином имеют повышенную кислотность, что также вызывает изжогу.[14] Ввиду этого ограничьте употребление кофе, черного чая, горячего шоколада, кока-колы, большинства сладких газированных или энергетических напитков, либо вовсе откажитесь от них.
- Кока-кола и другие сладкие газированные напитки могут быть вредны при изжоге, поскольку они имеют повышенную кислотность, а также содержат кофеин, сахар и газ. Пузырьки газа растягивают желудок, тем самым повышая вероятность того, что желудочный сок проникнет через пищеводный сфинктер.
- Кофеиносодержащих напитков следует избегать и потому, что кофеин может ухудшать кровообращение и тем самым ограничивать количество питательных веществ, которые получает ребенок.
4
Откажитесь от алкоголя. Алкоголь часто вызывает изжогу, так как он обладает повышенной кислотностью и расслабляет пищеводный сфинктер. Беременным женщинам следует полностью отказаться от спиртных напитков, так как алкоголь негативно влияет на плод, и его употребление может привести к такому пороку развития, как фетальный алкогольный синдром.[15] Алкоголь небезопасен в любых количествах и на всех стадиях беременности, поэтому от него следует отказаться.
- Ребенку вредны все виды спиртных напитков, в том числе вино и пиво.
- Если вы все же посещаете праздники с друзьями и членами семьи, пейте безалкогольные коктейли, виноградный сок или безалкогольное пиво.
Предотвращение изжоги с помощью лекарств
1
Принимайте после еды антацидные средства. Эти средства являются наиболее безопасными для беременных женщин, поскольку они не всасываются в кровь, то есть остаются в желудочно-кишечном тракте и не попадают в растущий плод.[16] Быстро избавиться от изжоги помогают такие антацидные препараты, как «Маалокс», «Алмагель», «Гастал», «Рамни», «Ренни». Принимайте их через 30–60 минут после еды.
- Антацидные препараты не лечат воспаленный пищевод, который поврежден проникающим в него желудочным соком, поэтому используйте их лишь для облегчения симптомов.
- Некоторые антацидные средства содержат альгинаты — эти вещества образуют пену в верхней части желудка, которая препятствует проникновению желудочного сока в пищевод.
- Передозировка антацидов может вызвать диарею или запор, поэтому будьте осторожны и не принимайте антацидные средства чаще 3 раз в день.
2
Попробуйте принимать блокаторы H2-гистаминовых рецепторов. Эти препараты понижают выработку желудочного сока. В продаже имеются следующие блокаторы H2-гистаминовых рецепторов: фамотидин («Квамател»), низатидин («Сирдалур»), ранитидин («Ранисан»).[17] Как правило, блокаторы H2-гистаминовых рецепторов снимают изжогу медленнее, чем антацидные препараты, однако обычно их действие длится дольше, и они способны уменьшать выделение желудочного сока вплоть до 12 часов.
- Отпускаемые без рецепта блокаторы H2-гистаминовых рецепторов считаются безвредными для беременных женщин, хотя они всасываются в кровь и могут влиять на плод.
- По рецепту можно приобрести более сильнодействующие препараты, однако если вы беременны, предварительно обсудите со своим врачом все «за» и «против», так как возможен дефицит витамина B12.
3
Подумайте о том, чтобы принимать ингибиторы протонного насоса. Еще одной группой препаратов, которые блокируют выработку желудочного сока, являются так называемые ингибиторы протонного насоса. Кроме того, они помогают залечить ткани слизистой оболочки пищевода.[18] Ингибиторы протонного насоса эффективнее препятствуют выработке желудочного сока, чем блокаторы H2-гистаминовых рецепторов, и предоставляют достаточно времени для того, чтобы воспаленный пищевод зажил.
- К ингибиторам протонного насоса относятся такие препараты как лансопразол («Эпикур», «Ланцид») и омепразол («Омез», «Омепразол»).
- Если принимать ингибиторы протонного насоса непосредственно перед едой, в желудке успеет выделиться некоторое количество желудочного сока, которого хватит для переваривания пищи, и в то же время вы избежите слишком высокой кислотности.
Советы
- Бросьте курить — эта вредная привычка повышает риск кислотного рефлюкса. Не следует курить во время беременности, так как это вредно влияет на развитие ребенка.
- Не ешьте шоколад, так как в нем содержатся кофеин, сахар и жир — эти ингредиенты способствуют изжоге.
- Не носите тесную одежду, которая давит на живот, поскольку она может усиливать кислотный рефлюкс. Используйте свободную одежду.
- Не принимайте антацидные препараты вместе с содержащими железо пищевыми добавками, так как они препятствуют усвоению железа в кишечнике.
Предупреждения
- Прежде чем начать принимать какой-либо новый, даже безрецептурный препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить ребенку.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5028 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Во время беременности может возникать множество новых, и порой не очень приятных ощущений, связанных с развитием беременности и ростом плода. Одним из самых неприятных среди них является изжога.
Изжога может возникать у беременных даже в том случае, если ранее женщина никогда не была с нею знакома. По статистике, три из четырех беременных испытывают изжогу, причем у некоторых она настолько сильная и навязчивая, настолько неприятная, что женщина готова пойти на любые меры, лишь бы избавиться от этого ощущения хотя бы на некоторое время. Однако, далеко не все методы избавления от изжоги допустимы при беременности, так как могут влиять на здоровье и развитие малыша. Поэтому в вопросах лечения изжоги нужно обязательно советоваться с врачом, даже если вы планируете применять народную медицину, травы, и, казалось бы, безобидные подручные методы борьбы.
Мифы об изжоге
Об изжоге во время беременности ходят мифы, один из которых гласит: «если у женщины постоянная изжога, значит, это у малыша растут кудри, родится очень волосатым». Это конечно, шутка, и рост волос никаким образом не влияет на развитие изжоги и ее силу. Никакие волосики малыша пищевод не раздражают – матка толщиной в палец надежно ограждает малыша от пищевода, да и лежат 99% малышей головкой вниз.
Также об изжоге говорят и в связи с ноготками – «если сильная изжога – это у малыша растут ноготки», и он ими задевает и раздражает пищевод. Исходя из предыдущего объяснения вы уже и сами поняли, это тоже не более, чем миф, сказочка для успокоения нервов мнительных беременных. На самом же деле, «пожар» в области грудины и пищевода имеет вполне физиологическую причину, тоже связанную с малышом и его ростом, но никак не связанную с его пальчиками или волосами. Соответственно, зная истинную природу изжоги, можно понять, каким образом нужно бороться с изжогой во время беременности наиболее эффективно.
Отчего возникает изжога?
Изжога, или кислотный рефлюкс, кислотная диспепсия, — субъективно неприятное ощущение жжения и жара непосредственно за грудиной, в подложечной области или по ходу пищевода. Это ощущение неприятное, причиняет дискомфорт будущей маме и может нарушать ее аппетит и настроение, вызывает беспокойство и желание срочно что-либо принять для облегчения состояния. Наиболее часто это может происходить из-за заброса желудочного содержимого с агрессивным желудочным соком в полость пищевода, где слизистая не приспособлена для контакта с кислотой. В пищеводе тонкая и нежная слизистая и нейтральная среда, резко кислотное содержимое желудка вызывает раздражение и воспаление, а болевые рецепторы дают ощущение жара и боли.
Однако само по себе забрасывание кислоты в пищевод не происходит просто так, если нет никаких предрасполагающих факторов и заболеваний. При беременности заброс агрессивного желудочного сока провоцирует сдавливание внутренних органов растущей маткой, при увеличении массы тела и при активных наклонах тела и повышении внутрибрюшного давления. Во время беременности растущая матка все сильнее и сильнее поддавливает желудок, приводя его во все более и более вертикальное положение, за счет чего кислота из него активнее может забрасываться в пищевод. Кроме того, при беременности за счет действия гормонов-эстрогенов, происходит расслабление гладких мышц, из-за чего нижний пищеводный сфинктер несколько расслабляется, что облегчает заброс содержимого. Поэтому, именно с увеличением срока беременности, изжога у женщин возникает все чаще и чаще. В ранние сроки беременности у женщин, не страдающих заболеваниями желудка, изжога практически не возникает или она является вариантом течения токсикоза.
Изжога эпизодически может возникать в периоды активных движений женщины со сроков примерно 25-26 недели, когда матка начинает активно расти, но в основном возникает после наклонов, натуживания или переедания. А вот ближе к 32-36 неделе беременности изжогу могут провоцировать даже незначительные погрешности в еде, наклоны для обувания или даже лежание на кровати.
Кроме всего прочего, высокий уровень некоторых гормонов при беременности может существенно влиять на пищеварение, замедляя его и ослабляя тонус гладких мышц пищеварительной трубки. Это удлиняет время, необходимое на эвакуацию пищи из желудка, что в результате приводит к усилению кислотности желудочного сока и повышению его агрессивного действия на пищевод. Как результат это снижает перистальтические движения пищевода сверху вниз, не дающие в норме забрасывать в пищевод содержимое из желудка вместе с соляной кислотой.
Возникновение и течение изжоги
Обычно изжога начинается через некоторое время после приема пищи, особенно если это был плотный завтрак или обед, а женщина кушала жирную, острую или соленую, жареную пищу, сдобренную специями, пила кислые фруктовые соки или томатный сок, ела всухомятку, пила кофе. Обычно изжога длится от нескольких минут до нескольких часов, порой до следующего приема пищи или применения медикаментов. Однако длительность и интенсивность изжоги могут быть очень вариабельными, зависят от индивидуальной чувствительности женщины и сопутствующих пищеварительных заболеваний. У многих женщин изжога непродолжительна, легко устраняется простыми способами и не мешает им вести привычную жизнь. Но немало тех, у кого изжога может стать очень трудным симптомом, субъективно тяжело переносящимся и просто изводящим будущую мать. Иногда изжога может быть настолько тяжелой, что женщина не может нормально пить или есть, кроме того, зачастую изжога нарушает сон женщины, так как усиливается в лежачем положении, из-за чего будущие матери спят полусидя, что достаточно неудобно.
Как можно лечить изжогу беременных?
Чрезмерно болезненную изжогу или очень надоедливые ее приступы, которые возникают во время вынашивания ребенка, можно устранять применением медикаментозных препаратов особого рода. Эти препараты относятся к группе невсасывающихся антацидов. Они имеют способность к нейтрализации, а иногда еще и поглощению соляной кислоты, которая выделяется стенками желудка. Кроме того, данные препараты обволакивают стенки желудка, за счет чего быстро, буквально за несколько минут, приходит облегчение. При всем своем активном действии, антациды подобной группы совершенно не попадают в кровь, а значит, не могут навредить малышу.
К таким препаратам относят группу антацидов, которые содержат в своем составе алюминий, кальций или магний. К этой группе препаратов относят такие современные препараты как Маалокс, Альмагель, Ренни, Тальцид, Гастал, Гевискон. И все бы хорошо было с этими препаратами, если бы не одно «но», помимо соляной кислоты желудка, они способны поглощать и связывать многие другие полезные вещества в пищеварительной трубке. Поэтому совмещать прием антацидных средств с другими препаратами, которые назначаются беременным, категорически нельзя. Кроме того, данные препараты относят к медикаментозным средствам со своими показаниями и противопоказаниями, поэтому, их прием необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом.
Кроме того, одним из неприятных побочных эффектов многих антацидных препаратов, особенно актуальных для беременности, является провоцирование этими препаратами сильных запоров. Производители стараются лишить свои препараты этого отрицательного побочного эффекта, но пока от него относительно свободен только Ренни. В составе препарата содержится карбонат кальция и магния, и магний обладает в препарате некоторым послабляющим действием. Кроме того, препарат стимулирует отделение в желудке защитной слизи, что помогает лучше гасить активность соляной кислоты желудка. Однако есть данные о том, что избыток магния может негативно повлиять на развитие плода, гинекологи рекомендуют по возможности отказаться от систематического приема этих препаратов.
Есть и другая группа препаратов, содержащих в составе нитрат висмута – это Викалин или его аналоги. Они тоже достаточно эффективно борются с изжогой, но информации о безопасности приема их во время беременности нет, и поэтому во время вынашивания малыша от препаратов данной группы лучше отказаться, если врач сам не решит их вам назначить.
Вообще, любой из препаратов, принимаемых при изжоге, нужно обсуждать с врачом – доктор подберет как сам препарат, так и его предельно допустимую дозировку, чтобы исключить или уменьшить побочные эффекты.
Народные средства борьбы с изжогой
Конечно, любая беременная понимает, что чем меньше препаратов принимается при беременности, тем лучше для плода. Поэтому будущие матери отказываются от медикаментозных препаратов против изжоги в пользу народных или бабушкиных методов. Обычно первым, что используют при изжоге, является пищевая сода, но именно этот способ крайне не рекомендуется при беременности. Все дело в том, что сода, начиная взаимодействие с желудочным соком, образует углекислоту, которая сама по себе обладает действием, стимулирующим отделение желудочного сока. В результате раздражения желудка стимулируется образование дополнительных порций кислоты, из-за чего изжога возвращается еще сильнее и тяжелее. Кроме того, раствор соды легко может всасываться в кровь, что может привести к ощелачиванию крови и нарушению кислотно-щелочного баланса крови, что приводит к серьезным расстройствам метаболизма. Это провоцирует усиление отеков, которые во второй половине беременности и так возникают нередко. Кроме того, нарушение кислотно-щелочного баланса провоцирует токсикозы.
Если изжога возникает часто и нарушает вашу привычную жизнь, но применять препараты вам совершенно не хочется, можно попробовать прибегнуть к методам народной медицины. Однако, предварительно обсудите методы избавления от изжоги народными средствами с доктором, чтобы он одобрил ваш выбор. Это могут быть настойки вереска, аптечного золототысячника, корневища аира и многие другие.
Важно помнить, что сама по себе изжога на развитие плода и на общее его состояние не влияет никаким образом. Однако терпеть неприятное ощущение жжения за грудиной совершено не полезно, а иногда терпеть просто не будет сил, так как проявления очень значительны. Конечно, если вы сможете обойтись без лекарств – отлично. Применяйте простые средства, направленные на снижение концентрации кислоты. Обычно помогают свежие семечки или миндальные орехи, стакан молока, свежий огурец или морковь, минеральная вода, мятный чай или мятная жвачка. Каждая женщина обычно находит для себя один-два действенных способа избавления от изжоги.
Советы по борьбе с изжогой при беременности
Есть ряд советов по борьбе с возникающими эпизодами изжоги и активной профилактикой ее возникновения. К ним можно отнести следующие рекомендации:
1. Нужно постараться не использовать спазмолитики, так как именно из-за них слишком сильно может расслабляться сфинктер пищевода, что может способствовать возникновению изжоги. Подобным расслабляющим эффектом обладают еще и травы – например, мята. От травяных чаев при изжоге стоит отказаться.
2. Надо знать, что чем выше вес, набираемый в процессе беременности, тем сильнее риск возникновения изжоги.
3. При частых изжогах кушайте мелкими порциями, но часто, чтобы не было длительных перерывов между едой и не было шансов для накопления кислоты в желудке.
4. Кушайте всегда медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
5. Обязательно включайте в свой рацион продукты, обладающие ощелачивающим эффектом. Это такие продукты, как сливки и молоко, творог и сметана, паровой омлет, отварное мясо или рыба без соли и специй. Также отлично справляются с изжогой растительное и сливочное масло, вчерашний белый хлеб.
6. Блюда из овощей или овощные гарниры можно употреблять без особых ограничений, если они отварные или свежие, запеченные, особенно в протертом виде. А вот с фруктами все сложнее – при сильной изжоге их лучше запекать.
7. Введите в свой рацион такие продукты, как отварная свекла, запаренный чернослив или курага. Это поможет в профилактике сильных запоров, так как натуживание и повышение внутрибрюшного давления может также провоцировать изжогу и нарушать самочувствие женщины.
8. Откажитесь от жирных и сильно обжаренных блюд, копченостей, острых соусов и приправ. Стоит отказаться от кислых фруктов и компотов, овощей с грубой клетчаткой – капусты, редиса, редьки, а также от лука чеснока. Стоит сильно ограничить в питании трудно переваривающиеся орехи и грибы, шоколад и какао, черный чай и кофе, шипучие напитки и газировки.
9. На время изжоги стоит отказаться от помидоров и апельсинов, уксуса и горчицы. Удалите из рациона баранину, бараний и гусиный жиры.
10. На ужин стоит выбрать максимально легкие блюда без мяса, обычно это омлеты, салаты, овощи, молочное. И после ужина за два-три часа до сна старайтесь ничего не есть.
11. Сразу после еды не стоит ложиться, нужно как минимум полчаса посидеть или постоять, прогуляться. При вертикальном положении тела пище проще быстро покинуть желудок.
12. Откажитесь от наклонов и упражнений, напрягающих брюшной пресс, следите за осанкой и прямой спиной. Излишняя сутулость способствует забросу желудочного содержимого в пищевод, так как повышается давление на живот. Постарайтесь всегда держать ваш позвоночник прямым.
13. Для сна и отдыха используйте приподнятое положение головы и верхней части тела, подложив под плечи и спину побольше подушек.
14. Если изжога началась при лежании или во сне при повороте тела с одного бока на другой, можно встать и походить некоторое время спокойно по комнате, выпить стакан холодной негазированной воды или съесть галетное печенье.
15. Проверьте свою одежду, чтобы она не сдавливала грудь и живот.
16. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, из-за ограничения приема жидкости изжога может быть сильнее.
Не помогает ничего!
Иногда могут возникать такие ситуации, когда все способы, включая медикаментозную терапию, уже перепробованы, но изжога возвращается снова и снова. В этом случае надеяться на то, что изжога утихнет и оставит вас в покое – не стоит, необходимо обратиться к врачу, и получить консультацию гастроэнтеролога. Иногда это может быть симптомом обострения пищеварительных заболеваний, которые требуют лечения уже более серьезными препаратами.
Иногда изжогу приходится только терпеть, немного облегчая ее подручными средствами и медикаментами, но после родов она обычно сразу исчезает. Поэтому, не нервничайте и не переживайте, от переживаний изжога только усиливается.
Фото — фотобанк Лори
Источник
