Упражнения при запорах малахов

Лечение запоров может быть диетическим, физиотерапевтическим, медикаментозным, психотерапевтическим, бальнеологическим, хирургическим, но всегда должно иметь предпосылкой правильное индивидуальное распознавание формы запора, диктующее применение лечебных и профилактических мероприятий в каждом отдельном случае. Разумное сочетание лечебных мероприятий, правильное и последовательное их применение намного усиливают эффект лечения и сокращают его сроки.

В начале кратко опишем силу того или иного метода и разумность его применения.

Диетический метод лечения запоров хорошо подходит в тех случаях, когда организм молод, достаточно силен и сами запоры вызваны лишь тем, что в угоду своим пищевым привычкам человек кушает «вкуснятину», которая не обладая пищевыми волокнами не стимулирует раздражение и перистальтику толстого кишечника. В таких случаях, достаточно изменить питания, больше употреблять продуктов обладающих балластными веществами и организм сам налаживает работу толстого кишечника – запоры исчезают.

Совершенно иное значение диетический метод приобретает тогда, когда организм слаб, налицо атония стенок толстого кишечника. В данном случае необходимо применять питательные вещества с повышенным содержанием биологически активных веществ – лучше всего свежевыжатые овощные соки. Не малое значение нужно придавать и нормальной работе печени. Ее правильный желчегонный эффект, прекрасно стимулирует кишечные стенки на сокращение.

Применение диетического метода меняется, если запор имеет спастическую природу. На рисунках вы видели сжавшийся толстый кишечник в виде шнура. Его надо расслабить, расширить, нормализовать. Действовать надо мягко и нежно. С учетом этого подбирается и соответствующее питание – теплое, сильно измельченное, насыщенное маслами. В некоторых случаях лучше всего подойдут какие-либо маслянистые жидкости с кислым вкусом. Овощи только протертые с маслом и в горячем виде. Вегетарианские борщи и тому подобное. Теплые, сладкие чаи и расслабляющими и успокаивающими организм травами.

Физиотерапевтический метод заключается в применении разного рода упражнений, массажей и водных процедур. Огромная разница в применении этих средств зависит от вида запора, и состояния организма. Если запор вызван из-за общей слабости организма, то надо применять стимулирующие энергетику организма процедуры. Прекрасно подойдет для этого массаж тела с упаренной уриной, пешие прогулки, специальные гимнастики и физические упражнения.

Если запор спастический, то применяют расслабляющие упражнения, различные прогревающие организм водные процедуры – теплые ванны со всевозможными расслабляющими организм добавками, влажные парные процедуры. Очень хорошо подойдут расслабляющие упражнения йогов и китайский ци-гун.

Медикаментозный метод в нашем понимании будет заключаться в применении таких растительных препаратов, которые мягко стимулируют при атоническом запоре и расслабляют при спастическом. В случае общей слабости организма надо применять естественные энерготоники.

К медикаментозному лечению следует отнести и различные очищающие толстый кишечник, печень и т. п. очистительные процедуры. Правильное их применение позволит предотвращать вредное последствие запоров, быстро восстановить нормальное состояние толстого кишечника и всего организма в целом.

Неожиданно хорошо в лечении запоров зарекомендовало себя такое простое и доступное средство, как собственная моча. В виду того, что она обладает мягким слабительным свойством ее можно пить, делать клизмы и компрессы. Чем больше концентрирована моча (например, в результате упаривания или с помощью замораживания), тем большими слабительными свойствами она обладает.

В целом, главные очистительные процедуры позволяют быстро избавляться от запоров. Это проверено многочисленной практикий.

Но в любом случае необходимо понимать, что медикаментозное лечение временное, либо профилактическое. Надо изменением образа жизни, черт характера, питания и движения заставить организм работать в естественно здоровом режиме. А вместе с ним нормально заработает и толстый кишечник.

Психотерапевтический метод надо применять в любом случае и считать его самым важным из всех. Надо научиться поддерживать приподнятое, бодрое, радостное настроение в любых жизненных ситуациях. Надо сознательно вырабатывать у себя положительные эмоции. Именно они стимулируют энергетику организма и позволяют ему нормально работать. Как только в мыслях и настроении человека начинается любого рода угнетение – это сразу же в виде угнетения и подавления отражается на физиологической работе организма в целом и каждой его клетки в отдельности. Семь заслонок и сфинктеров толстого кишечника, как клавиши рояля, начинают играть под действием эмоций — пальцев. Проскочила одна негативная мысль – сократился один сфинктер в толстом кишечнике. Негативное настроение посетило – попеременно и невпопад сократились сфинктеры и вместо движения к выходу, погнали содержимое наоборот. Попали в полосу разочарования, печали – вообще все стало. Возник страх, переживание – произошел мощный спазм.

Что касается атонического запора – возникшего от слабости, то надо читать образно-волевые настрои на стимуляцию толстого кишечника и организма в целом. При спастическом запоре — наоборот – вызываете у себя спокойствие и расслабление, — применяя аутогенную тренировку, спокойную медитацию, просто саморасслабление.

Можно с помощью самогипноза ввести нужную программу на расслабление, стимуляцию или нормальную работу не только толстого кишечника (например регулярное опорожнение в одни и те же часы), но и всего организма в целом.

Бальнеотерапия и хирургия. Бальнеотерапия подразумевает лечение водами – внутрь и наружно, а также курортолечение. В некоторых случаях весьма полезно сменить угнетающую обстановку, встряхнуться на природе. Что касается хирургии при запорах, то она показала лишь в тех крайних случаях, когда имеются какие-то врожденные особенности или спайки после ранения, операции и без их устранения с запоры не устранить.(Из книги «Все о запорах»).

Источник

Многие люди сталкивались с запорами. Ощущение тяжести, общее недомогание, снижение работоспособности, плохое настроение – неполный список негативного проявления этой неприятности. Избавиться от него поможет рациональное питание, обильное питье, упражнения от запора.

упражнение при запоре

Запор появляется при неправильной работе кишечника. Каловые массы, которые накопились в организме, отравляют его токсинами. Самочувствие ухудшается, появляются мигрени, боли различного характера в животе, ухудшается качество ночного сна.

Важно быстро избавиться от недуга, так как заболевание может перейти в хроническую форму. Тогда потребуется врачебное вмешательство, серьезное медикаментозное лечение.

Лечение запора можно проводить дома. Помощниками здесь станут упражнения для кишечника при запорах.

Лечение зарядкой

Упражнения при запоре стимулируют кишечник сокращением стенок брюшной полости. Благодаря им происходит благоприятное воздействие на организм:

переваренная пища быстрее и легче проходит по кишечнику;
занятия тонизируют толстый кишечник, поэтому он лучше сокращается;
улучшается кровообращение;
мышцы пресса становятся крепче;
устраняется чувство тяжести.

Преимущества данного вида лечения:

Гимнастика при запорах не оказывает вреда человеку.
Слабительные средства действуют быстрее, чем физкультура. Но их воздействие на организм неоднозначно: происходит привыкание, ослабевает естественное сокращение кишечника.
Тренировки, которые проводятся постоянно, решают проблему запоров, стимулируют обменные процессы.
Физические упражнения при запорах могут делать люди разных возрастных групп.
Спектр комплексов лечебных упражнений очень широк. При запорах у пожилых людей результативными будут тренировки с легкой силовой нагрузкой.
Гимнастика для кишечника при запорах проста, не нуждается в подготовке. Достаточно желания.

Правила выполнения

Силовые нагрузки от запоров – действенный способ лечения констипации. Но эффект будет заметен исключительно при постоянных тренировках.
Делать зарядку лучше утром. Желательно за полчаса до нее выпить стакан негазированной воды. Если желудок здоров, можно добавить лимонный сок или мед.
Нет противопоказаний для выполнения зарядки в другое время суток. Единственная рекомендация состоит в том, что тренировками нужно заниматься через 2 часа после еды.
Разрабатывая комплекс тренировок против запора, нужно помнить, что занятия не должны вызывать дискомфорт. Не стоит начинать тренировки с силовых упражнений или чрезмерно перегружать организм высокими нагрузками.

Людям, имеющим хронические заболевания, лучше проконсультироваться с инструктором ЛФК.

Обязательным условием эффективности проведенных занятий является регулярность выполнения. Они принесут пользу кишечнику, всему организму в целом. Целесообразно совмещать тренировки с двигательной активностью на свежем воздухе.

Это поспособствует активации мышц кишечника. Упражнения несложные, большая их часть выполняется лежа. Выполнять движения нужно без спешки, не сбивая дыхание.

От тренировок отказываются, если присутствуют следующие симптомы:

обострившаяся язва;
повешенная температура тела;
сильные боли в области живота;
жидкий стул или диарея;
обострение любых хронических болезней.

Если во время тренировок появились неприятные ощущения, нужно приостановить занятия и проконсультироваться с врачом.

Эффективность тренировок

Нельзя однозначно сказать, какие упражнения лучше влияют на перистальтику кишечника. Любые физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие.

Упражнения при запорах у взрослых можно выполнять в специальных спортивных залах или дома, лежа в кровати. Все зависит от предпочтений человека, его возможностей.

Примеры самых распространенных упражнений

движения, имитирующие велосипедную езду;
подтягивание ног, согнутых в коленях, к животу;
различные наклоны;
вращение туловищем;
качание пресса;
приседания,
прыжки через скакалку.

Необходимо помнить, что комплексы физической нагрузки окажут свое действие через некоторое время. Не стоит ждать результат на следующий день, забрасывать тренировки, начинать прием слабительных средств.

Тренировки проводят несколько раз за день. Распределять нагрузку нужно равномерно.

Физическую активность днем можно разделить следующим образом:

Утром желательно выполнить несколько простых упражнений, которые подготовят мышцы, суставы к дальнейшим нагрузкам.
Завтракать стоит пищей, которая содержит много клетчатки.
На работу лучше отправиться пешком. Если это не представляется возможным, сократить время нахождения в автомобиле или автобусе до минимума.
На протяжении трудового дня важно использовать появившиеся перерывы для выполнения физических упражнений, особенно если работа сидячая.
Бег является важной частью оздоровительной физкультуры. Он способен наладить работу кишечника, всех внутренних органов, стимулируя кровообращение.

Если во время обеденного перерыва есть возможность использовать велотренажер, это самым лучшим образом отразится на общем состоянии работы кишечника. При этом обязательно улучшится настроение, повысится работоспособность.

Домой стоит возвращаться пешком. Любые пешие прогулки стимулируют работу организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.
Люди, которые по состоянию здоровья не могут использовать тренажеры, силовые нагрузки, вполне могут стимулировать работу кишечника пешими продолжительными прогулками на свежем воздухе. Главное, чтобы они были регулярными и продолжительными.

Вечером можно заменить тренировки любым видом физической деятельности, который приносит удовольствие. Можно заниматься танцами, аэробикой, йогой.

Можно выбрать любой распорядок дня. Главное, чтобы физические упражнения стали важной частью жизни.

Самомассаж

Целесообразно совмещать силовые нагрузки и элементы массажа. Он поможет наладить хорошую работу всего желудочно-кишечного тракта.
Движения просты, специальные навыки для их выполнения не потребуются. Делать самомассаж лучше утром.
Он состоит из следующих элементов: самомассаж при запоре

поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке;
разминать стопы. Можно применять массажер;
массировать пальцы рук;
используя влажную ткань, поглаживать живот снизу-вверх.

Читайте также: Лечение запора у цыплят

Профилактика

Избавившись от запоров, нужно поддерживать хорошую работу кишечника.

Помогут это сделать следующие рекомендации:

кушайте свежие овощи, фрукты;
ограничьте количество копченных, жирных, жареных продуктов;
питайтесь дробными порциями;
увеличьте употребление кисломолочных продуктов, клетчатки;
соблюдайте режим дня;
избегайте стрессовых ситуаций.

Каждый, кто столкнулся с проблемой запоров, оценит чувство легкости и комфорта, которое появится после регулярного массажа и физических нагрузок.

Загрузка…

Источник

Запор

Под запором понимается длительная задержка кала в кишечнике или систематическое недостаточное действие последнего (насильственный, недостаточный стул). При этом каловые вещества, скапливаясь в толстом кишечнике, приводят к его растяжению, существенному изменению формы и размера. В результате только за счет этого происходит смещение и сдавливание внутренних органов, что отрицательно влияет на их работу. Количество воды в испражнениях при запоре меньше нормального и не превышает 60 % (вместо 80 %); испражнения сухие.

При скоплении в нижних отделах кишечника вещества через слизистую оболочку толстого кишечника всасываются в кровь и циркулируют в крови, отравляя весь организм. В напряженном режиме работают «второстепенные» органы выделения – печень, кожа, легкие. Большая нагрузка приходится на почки. Каловые шлаки накапливаются в соединительной ткани организма, подрывая иммунитет. Подобное самоотравление ставит организм в крайне тяжелые условия, быстро его изнашивает (старит) и служит причиной развития огромного количества болезней – от обычных простуд, аллергий и паразитарных болезней до онкологии, сердечно-сосудистых, кожных заболеваний и гормональных расстройств.

Симптомы: тяжелое, а порой зловонное дыхание, обложенный налетом язык, быстрая утомляемость, плохой цвет кожи и волос, прыщи, сыпь, слишком жирная или сухая кожа.

Больные запором иногда жалуются на целый ряд неприятных ощущений, не имеющих прямого отношения к пищеварительному тракту. Сюда относятся тупые головные боли, локализующиеся в основном в теменной и затылочной областях, плохое, подавленное настроение, ослабление памяти, неприятные ощущения в области сердца и неровное сердцебиение, дурной вкус во рту, запах изо рта и т. д. Иногда наблюдаются диспептические явления – изжога, отрыжка, тошнота, давление в подложечной области.

Несмотря на то что запоры могут возникать по множеству причин, их можно разделить на две большие группы: атонические и спастические.

Атонические запоры возникают из-за того, что тонус кишечной стенки толстого кишечника понижен, чувствительность теряется. В итоге кишечная стенка не может нормально сокращаться и обеспечивает продвижение калового содержимого на выброс. Толстый кишечник наполняется по всему своему объему калом и не может самостоятельно работать.

Спастические запоры возникают по причине спазмов в толстом кишечнике. В результате этих спазмов часть толстого кишечника пережимается и препятствует нормальному прохождению калового содержимого. В итоге та часть толстого кишечника, которая не сжата спазмом, раздувается из-за скопления в ней калового содержимого. Каловые массы скапливаются в восходящем отделе (печеночный угол) толстого кишечника и сильно его растягивают. Помимо этого, растяжение и застой происходят в ампуле прямой кишки. Из-за этого возникает ощущение тяжести, давления и распирания в животе. Происходит смещение, сдавливание в области печени (что влияет на ее нормальную работу) и низа живота (матка, шейка матки и влагалище у женщин, предстательная железа у мужчин).

Причины функциональных запоров весьма разнообразны. Они могут быть пищевые, дискинетические, эндокринного происхождения, токсические, рефлекторные, запоры при органических заболеваниях центральной нервной системы, психонервные. Запоры могут также возникать как профессиональное заболевание. Нередко встречаются смешанные формы запоров.

При малом количестве пищи, при однообразном, преимущественно мясном и мучнистом, питании, бедном стимуляторами кишечной перистальтики, при нарушении режима питания могут развиться стойкие запоры.

Нарушение работы эндокринных желез, особенно недостаточность гормональной секреции, ведет к появлению привычных запоров. В климактерическом периоде очень часто появляются запоры и метеоризм, течение хронического запора в менструальный период ухудшается. Запоры эндокринного происхождения чаще бывают атонического вида.

К токсическим относятся хронические запоры при профессиональных отравлениях, при отравлении никотином у курильщиков, наркоманов, при злоупотреблении лекарствами (опий, белладонна, кодеин) или пищей с большим содержанием дубильных и вяжущих веществ.

Заболевания центральной нервной системы часто сопровождаются упорными, не поддающимися обычному лечению запорами. Например, воспаление мозговых оболочек, как спинальных, так и церебральных, может привести к запорам.

Психонервные запоры занимают особое и чрезвычайно важное место среди запоров функционального происхождения. Сам акт опорожнения в значительной мере подчинен психике. Поэтому изменение условий обычной жизни часто влечет появление задержки испражнений. Сюда относятся, например, запоры в первые дни путешествия по железной дороге, сюда же надо отнести и различные формы запоров в результате подавления привычного позыва. Однако и вся остальная психонервная деятельность человека также влияет на работу кишечника. Сюда относятся упорные запоры при депрессии, нервном переутомлении, возникающие в результате психических конфликтов, лежащих в подсознании.

Проверенные рецепты

От атонического вида запора

· Утром 2 ст. ложки отрубей залить стаканом кипятка и запарить. Когда остынет, воду слить, а жижу съесть натощак. Обычно через 5 дней улучшается пищеварение, а через 10 дней нормализуется стул. Прием отрубей хорошо сочетать с клизмами.

· В качестве естественного слабительного средства при атонических запорах можно использовать чай из коры крушины: заварить 1 ст. ложку крушины 0,5 л воды, пить теплым.

· Развести 1 ст. ложку засахаренного меда в стакане теплого молока и принимать на ночь. Детям в возрасте 5–8 лет нужно давать по 1 дес. ложке перед сном.

· Размешать 1 ст. ложку касторового масла с яичным желтком и 1 ст. ложкой меда и развести в 1 стакане воды. Принимать по 1 ст. ложке каждые 2 часа.

· При атоническом запоре показаны лечебная гимнастика с упражнением брюшного пресса, холодный душ, холодные обтирания и обливания живота, продавливание живота руками. Рекомендуется заниматься спортом, отдавая предпочтение ходьбе, легкому бегу, плаванию, верховой езде и другим видам движений, в которых используется встряска.

От спастического вида запора

· Залить 1 ст. ложку семени льна 1 л воды, довести до кипения и кипятить 20 минут на маленьком огне. Остудить, процедить и вылить в кружку Эсмарха (2-литровую грелку). Добавить туда 2 ст. ложки горчичного масла (оно разогревает и смягчает организм, чем предотвращает спазм толстого кишечника) или приготовить заменитель горчичного масла: в 200 мл оливкового масла добавить 1 ч. ложку порошка горчицы и перемешать. Указанную смесь ввести с помощью клизмы вечером перед сном.

На второй день повторить то же самое, но отвар готовить с 1,5 л воды и 1/2 ст. ложки семени льна.

На третий день – с 2 л воды и 2 ст. ложками семени льна.

На четвертый день делают перерыв.

С 5-го по 7-й день клизмы – как в третий день, на 8-й день перерыв.

С 9-го по 11-й день клизмы – как в третий день, на 12-й день перерыв, и повторить еще один курс. В зависимости от обстоятельств и изменений в состоянии здоровья процедуру повторяют еще 3 дня, либо 6, либо все 12 дней. Этот же рецепт рекомендуется применять при геморрое.

· Приготовить желе из зрелых плодов бузины, сваренных без сахара, и принимать 1–2 раза в день по 1 ст. ложке. Вместо сахара можно использовать мед.

· Страдающим запором знахари советуют пить воду, в которой долго варились сливы или овес. Сок редьки, рассол капусты в теплом виде, простоквашу и чай из сушеной вишни и сушеных яблок необходимо пить 4–5 раз в день.

· При спастическом запоре уместно назначение постельного режима, грелок, coгревающих водочных компрессов, теплых сидячих ароматических ванн, парафиновых аппликаций. Совершенно исключаются всякого рода массаж, гимнастика.

· Слабительное варенье способствует кишечной перистальтике из-за наличия фруктового сахара. Сильным сладким вкусом обладает сорбит (больше, чем у сахара). Его используют в качестве заменителя сахара для приготовления слабительного варенья.

Взять 1 кг сорбита, 1 кг любой ягоды или яблок и сварить из них варенье и есть по 1–2 ч. ложки этого варенья по необходимости. Если действует слабо – увеличьте дозу, но осторожно, ибо стул может быть сильным и с болями в низу живота.

· Добавление в блюда проросшей пшеницы, содержащей клетчатку, стимулирует перистальтику кишечника.

Клизмы при спастическом запоре

· Масляные теплые (31–32 °C) клизмы с прованским, подсолнечным маслом, молочно-масляные действуют как противоспастическое средство. Их нужно ставить на ночь и задерживать до утра, делать это лучше 2–3 раза в неделю. Медленно вводить по 1–2 стакана чистого масла (без воды) в кишечник с помощью мягкого длинного наконечника.

· Взять 1 ст. ложку толченого льняного семени (можно заменить овсом, ячменем или листьями мальвы), залить 4 стаканами воды, вскипятить. Процедить и добавить 1 ст. ложку соли и (или) 2 ст. ложки льняного или конопляного масла. Жидкость для клизмы должна быть теплой.

При атонии кишечника

· Для лечебных целей используют корни ревеня, которые заготовляют осенью. Их промывают в воде, режут на куски, провяливают на солнце и сушат при температуре не выше 60 °C. Это позволяет сохранить в корнях естественные дубильные и другие биологически активные вещества.

Непосредственно перед использованием корни ревеня размельчают в порошок. Порошок корня ревеня применяют при различных заболеваниях. В малых дозах ревень оказывает вяжущее действие и помогает при поносах и гастритах с пониженной кислотностью. Средние дозы действуют как естественное желчегонное средство и усиливают пищеварение. Большие – как нежное слабительное при атонии кишечника, спастических запорах, для размягчения стула при геморрое.

Ревеневый компот: 500 г черешков ревеня, 200 г сахара, лимонная корка, щепотка имбиря или изюм. Черешки промыть, очистить, нарезать на куски. 0,25 л воды прокипятить с сахаром, лимонной коркой, имбирем. Затем положить ревень и варить до готовности. Следить, чтобы он не разварился. Охладить и принимать.

· Настой травы душицы, приготовленный из расчета 1 ст. ложка листьев на 1 л кипятка, следует пить при вялой перистальтике кишечника, нарушении моторной функции желудка.

Источник