Травяные от изжоги в аптеке

Причины изжоги

Основными причинами появления изжоги являются:

повышенная кислотность желудка;
повышенная чувствительность слизистой пищевода и желудка при нормальной и пониженной кислотности желудочного сока;
несоблюдение режима труда и отдыха;
неправильное питание, злоупотребление фастфудом, жирной, острой, жареной, копченой, маринованной пищей, употребление кофе, газированных напитков в больших количествах;
вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
постоянное переедание – приводит к растяжению желудка и провоцирует избыточное выделение желудочного сока;
употребление большого количества сдобы, томатов, цитрусовых;
избыточный вес, поднятие тяжестей, беременность, тугие пояса – повышают внутрибрюшное давление, что приводит к возникновению изжоги;
прием некоторых лекарственных препаратов (ортофен, ибупрофен, аспирин и ряд других);
сон после приема пищи;
неврозы, стрессы, депрессии.

Если изжога появляется регулярно, то это говорит о том, что она является одним из симптомов какого-либо заболевания. Наиболее часто изжога наблюдается при следующих патологических состояниях организма:

язва 12-ти перстной кишки и желудка;
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
дуоденит;
хронический гастрит, который протекает по гиперсекреторному типу;
холецистит;
ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) – патология, при которой из-за неплотного закрытия нижнего сфинктера пищевода содержимое желудка постоянно забрасывается обратно в пищевод;
ожирение – при лишнем весе в брюшной полости создается избыточное давление, что приводит к регулярному забросу содержимого желудка в пищевод и развитию изжоги;
последствия хирургических операций на органах ЖКТ, связанных с их частичной или полной резекцией.

Изжогу следует дифференцировать от боли, которая появляется при слабых приступах стенокардии. Если изжога появляется регулярно и не исчезает после коррекции рациона питания, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. В противном случае может развиться целый ряд тяжелых осложнений. Самолечение недопустимо.

Симптомы изжоги

Так как изжога обычно является не самостоятельной патологией, а лишь одним из признаков того или иного заболевания, своих симптомов она не имеет. Рассматривать изжогу имеет смысл на фоне прочих болезней ЖКТ.

Так, при гастрите и рефлюкс эзофагите помимо изжоги наблюдаются следующие симптомы:

отрыжка;
ощущение горечи во рту;
затрудненное глотание;
сжимающая и давящая боль в пищеводе.

При псевдостенокардии наблюдается следующая клиническая картина:

жжение в груди различной интенсивности;
боль отдает в челюсть, левую руку, лопатку.

Кроме того, вместе с изжогой при разных заболеваниях могут наблюдаться следующие симптомы:

повышенное слюноотделение;
рвота (иногда с примесью крови);
боли в шее;
повышенная утомляемость, беспричинная слабость пациента;
потеря аппетита;
кислая отрыжка.

Диагностика изжоги

Безусловно, не стоит бежать к врачу при единичных случаях изжоги (особенно когда она появляется после поедания острой пищи, фастфуда и других вредностей). Изжога бывала, наверное, у любого человека и чаще всего через некоторое время она бесследно исчезает.

Беспокоиться нужно, если изжога наблюдается регулярно и сопровождается появлением других неприятных симптомов со стороны ЖКТ. Скорее всего, в этом случае речь уже идет о каком-либо заболевании, поэтому необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

На приеме врач проводит опрос пациента и ищет связь отрыжки с неправильным питанием, вредными привычками, сильными физическими нагрузками, принимаемыми лекарственными средствами.

После опроса доктор проводит физикальный осмотр, пальпацию живота. Для диагностики патологических причин изжоги могут быть использованы следующие инструментальные методики:

фиброэзофагогастродуоденоскопия – внутрь пищеварительного тракта вводится специальный эндоскопический аппарат, при помощи которого врач, проводящий исследование, оценивает состояние слизистой пищевода и желудка, пищеводных каналов и так далее, в ряде случаев для исключения онкологических заболеваний одновременно с обследованием берутся образцы ткани для последующего изучения под микроскопом;
внутрипищеводная рН-метрия – при регулярном попадании в пищевод кислого содержимого желудка рН резко понижается;
рентгенография пищевода с использованием контрастного вещества – исследуют двигательную функцию пищевода, определяют наличие грыж, сужений;
внутрипищеводная манометрия – при помощи данного исследования измеряют тонус пищеводных сфинктеров.

Лечение изжоги

Терапия комплексная и во многом зависит от причин возникновения изжоги.

Немедикаментозные методы лечения:

отказаться от тугого затягивания ремня на поясе;
после еды не ложиться, а гулять неторопливым шагом в течение 30-60 минут;
спать на высокой подушке;
отказаться от тяжелых тренировок, направленных на укрепление мышц брюшного пресса;
начать питаться сбалансированно и правильно – не переедать, питаться дробно (5-6 раз в день, мелкими порциями), отказаться от фастфуда, жареной, острой, соленой пищи, сдобы, алкоголя, крепкого кофе и чая, газировки, цитрусовых.

Медикаментозная терапия включает в себя прием следующих групп лекарственных средств:

ингибиторы протонной помпы – уменьшают синтез соляной кислоты в желудке;
антацидные препараты – снижают кислотность содержимого желудка, защищая его слизистую, а также слизистую пищевода от повреждений.

Народные средства от изжоги

Крайне сложно найти человека, который ни разу в жизни не испытывал неприятных проявлений изжоги. Для большинства людей это разовая проблема, связанная с негативной реакцией организма на прием пищи. Но для некоторых изжога – вполне ожидаемое явление после употребления ряда продуктов. Способов борьбы с этим недугом при помощи подручных средств достаточно много. Одни используют, прислушавшись к советам старших, а другие изобретают совершенно случайно, пробуя различные пути избавления от ощущения жжения в груди.

Стоит помнить, что не все народные средства борьбы с изжогой в равной степени безопасны для организма и не имеют противопоказаний. Ниже будут предложены методы купирования приступов жжения и устранения причин его появления, которые не наносят урона здоровью.

Продукты против изжоги

Погасить бушующий в пищеводе пожар можно при помощи некоторых продуктов питания:

Очистить одну молодую картофелину и съесть в сыром виде без каких-либо приправ и добавок. Ее можно грызть или натереть до состояния кашицы. Последнее более эффективно, так как не будет затрачиваться время на частичное переваривание кусков.
Съесть несколько сырых листов белокочанной капусты. Аналогичное действие обеспечит полстакана свежевыжатого капустного сока.
Порция гречневой каши без добавок, съеденная с утра натощак – отличная профилактика для людей, страдающих перманентной изжогой.
Сварить рис в воде без соли и специй, однако выпить именно получившийся отвар.
Съесть 1-2 небольших свежих огурца. Их сок способен быстро нормализовать кислотно-щелочной баланс.
Положить в рот 5-6 горошин и тщательно пережевать.

Борьба с изжогой подручными средствами

Даже если жжение в груди застало в самый неподходящий момент, можно быстро справиться с ним, воспользовавшись тем, что есть под рукой:

Стакан минеральной воды со щелочным составом может за считанные минуты устранить приступ.
Съесть немного изюма (достаточно 7-10 ягод).
Положить под язык пару маленьких кусочков морской соли.
На половину стакана кипящей воды добавить кофейную ложку обычной пищевой соды. Выпить, предварительно остудив.
Разжевать семена укропа (1 ч.л.) и проглотить, запивая водой.

Лечение настойками и отварами

Если продукты питания и подручные средства помогают купировать приступ изжоги, то прием травяных сборов позволяет устранить саму причину дискомфорта. Среди множества известных народной медицине рецептов можно выделить несколько:

Мятный чай. В обычный крупнолистовой зеленый чай добавить несколько листьев мяты. Настаивать не более 5-10 минут. Пить до 3 раз в день.
Подорожник (5 г), зверобой (5 г), ромашка (5 г). Залить смесь 300 мл кипятка. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день.
Золотой ус (1 ч.л.), ромашка (2 ч.л.), зверобой (2 ч.л.). Засыпать в 1 литр кипящей воды. Дозировка разового приема – 1 ст.л. не более 2 раз в день.
Высушенный порошок корня аира (1 ч.л.) добавить в стакан теплой воды. Размешать и выпить за один прием.
В литре чистой воды размешать 1 ч.л. яблочного уксуса. Пить перед приемом пищи небольшими глотками.
Высушенная и измельченная надземная часть дягиля (1 ч.л.) заваривается в литре кипятка. Отвар накрыть и настоять в течение 20 минут. Пить по трети стакана 3 раза в день.
Толченые семена аниса (1 ч.л.) засыпать в 1 литр водки, настаивать на протяжении месяца в темном месте. В готовую настойку добавить понемногу лимонной цедры, сахара и корицы. Принимать настойку по 0,25 мл после еды.
Половину пачки аптечного болотного аира высыпать в 1,5 литра водки. Настаивать две недели в темном месте. При первых признаках изжоги принимать по 1 ст.л. настойки.

Изжога в период беременности

Многие женщины в период беременности ощущают дискомфорт и жжение после приема пищи. К медикаментозному лечению во время вынашивания плода следует относится крайне осторожно, равно как и к некоторым радикальным народным методам. Можно выделить несколько рекомендаций для безопасного купирования приступов изжоги:

На протяжении всего дня следует понемногу пить теплое молоко. Оно не позволит беспрепятственно повышаться уровню кислотности.
Женщинам с хроническими приступами изжоги не лишним будет начинать день с гречневой каши без соли и приправ. Регулярно съедая по небольшой порции каши натощак, можно забыть о мучительном жжении в груди.
Купировать приступ может съеденная горсть грецких орехов.
Рекомендуется периодически пить свежевыжатый картофельный сок.
Всегда под рукой должна быть бутылка со щелочной минеральной водой.

Профилактика изжоги

Основными мерами профилактики изжоги являются:

правильное питание;
отказ от вредных привычек;
нормализация режима труда и отдыха;
отказ от ношения обегающей, плотной одежды, ремней, которые давят на брюшную полость;
контроль веса, недопущение развития ожирения;
отказ от поднятия тяжестей;
отказ от послеобеденного сна;
ведение активного образа жизни, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой;
укрепление иммунной защиты организма;
избегание стрессов, нервного перенапряжения;
своевременное лечение заболеваний ЖКТ и других соматических болезней, которые могут привести к появлению изжоги;
регулярное проведение санации очагов хронической инфекции в организме;
использование средств индивидуальной защиты при работе на вредном производстве;
отказ от бесконтрольного приема лекарственных средств;
употребление в пищу только свежих и качественных продуктов;
регулярное прохождение профилактического обследования, это позволит выявить возможные заболевания ЖКТ, сопровождающиеся изжогой, на ранней стадии, что существенно облегчит последующее лечение и позволит избежать развития осложнений.

Заказ и покупка натуральных средств от изжоги

К формированию рациона и приобретению дополнительных средств от изжоги следует относиться с большой осторожностью. Особенно это касается женщин в период беременности. Существенный перекос кислотно-щелочного баланса в ту или иную сторону может серьезно навредить здоровью.

Покупать ингредиенты для приготовления средств по народным рецептам стоит лишь у проверенных продавцов. Одним из самых надежных реализаторов лекарственных трав и фитопрепаратов на территории РФ является интернет-магазин «Русские корни». Мы осуществляем курьерскую доставку заказов по Москве и Подмосковью. В другие регионы осуществляется почтовая пересылка. Кроме того, для вас открыты двери столичных фито-аптек с аналогичным названием.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Источник

Изжога – состояние, при котором ощущается жжение и болезненность за грудиной. С такими симптомами доводилось хотя бы раз в жизни столкнуться каждому. Даже простое переедание может привести к однократному нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта.

Какие травы помогают от изжоги и гастрита

Среди прочих физиологических причин изжоги выделяют:

плотный ужин перед сном;
резкий подъем тяжестей;
избыток соленого и жареного в рационе;
употребление сухого вина;
беременность.

В таких случаях нет необходимости пить таблетки – желудок здоров, ему надо просто немного помочь. С этим отлично справятся отвары и настои трав. В случаях, когда ситуация более серьезна и причиной изжоги стала болезнь – воспаление желудка, двенадцатиперстной кишки или другого органа пищеварительной системы, дополнить назначенное гастроэнтерологом лечение можно отварами лекарственных растений. Какие травы помогают от изжоги, сейчас будем разбираться. Но сначала – кратко о том, почему возникает изжога.

Причины изжоги при гастрите
Травы от изжоги и отрыжки при гастрите с повышенной кислотностью
- Сложный сбор с чистотелом
- Травяной сбор с солодкой
- Настой солодки с кожурой апельсина
- Мелисса
Травяные чаи при гастрите с пониженной кислотностью
- Сложный травяной сбор
- Полынь
- Полынь с тысячелистником
Простые настои для лечения изжоги
- Трава ромашки
- Аир
- Тмин
- Золототысячник
- Фасоль
- Ежевика
Таблетки
Меры самопомощи при изжоге и профилактика

Причины изжоги при гастрите

Чаще всего изжога беспокоит пациентов, у которых диагностирована:

язва желудка и (или) двенадцатиперстной кишки;
гастрит с повышенной кислотностью.

Избыточная выработка желудочного сока в сочетании с нарушениями функций органов ЖКТ (у человека может наблюдаться рефлюкс-эзофагит, когда из-за слабости сфинктера желудка его содержимое перемещается в пищевод) ведет к появлению неприятных ощущений. В пищеводе среда нейтральная, в желудке – кислая, и, попадая в пищевод, желудочный сок раздражает его стенки, появляется неприятное ощущение в области пищевода, за грудиной, жжение.

Иногда изжога возникает при недостаточной выработке слюны и слизи пищеводом, нарушается естественный клиренс (очищение) стенок полого органа.

При желчном рефлюкс-эзофагите происходит заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в желудок, а оттуда в пищевод. Желчь оказывает раздражающее действие на слизистую.

Если изжога чувствуется часто, вне зависимости от характера съеденного, а особенно при присоединении других симптомов (болей в области эпигастрия, отрыжки, тошноты, нарушения аппетита), необходимо посетить специалиста и выяснить, каким заболеванием она вызвана.

Лечить нужно будет основную болезнь – причину изжоги, а неприятное жжение пройдет по мере выздоровления. Для облегчения симптомов врач может дополнительно назначить травяной чай от изжоги. Лекарственные растения помогут и при однократных приступах изжоги, вызванных физиологическими причинами.

Травы от изжоги и отрыжки

В домашних условиях очень удобно заваривать чаи на основе лекарственных растений. Травяной чай нужно употреблять длительно, минимум 2 недели, потому что растения не дают мгновенного эффекта, в отличие от таблеток.

Существенную помощь при лечении изжоги оказывают:

тысячелистник;
зверобой;
солодка;
ромашка;
мята;
мелисса;
корень аира.

Некоторые травы лучше всего действуют в комплексе, другие же дают хороший эффект, если заваривать их по отдельности.

Несколько рецептов приготовления настоев из трав от изжоги при повышенной кислотности.

Это важно!

Для приготовления настоев из трав от изжоги используйте стеклянную или эмалированную посуду. Алюминиевые емкости и емкости из нержавеющей стали не подходят для этих целей.

Сложный сбор с чистотелом

Необходимо смешать в одной емкости:

чистотел;
тысячелистник;
зверобой;
корень солодки;
цветки ромашки.

Все растения нужно взять примерно в равных долях, чтобы итоге получилось 2-3 столовых ложек этой смеси. Траву нужно залить крутым кипятком и дать настояться примерно полчаса. Потом процедить, долить до полного стакана. Принимать можно по стакану в день, разделив на 2 равные части, за 20 минут до еды. Если чувствуется улучшение, можно и увеличить дозировку – пить по стакану дважды в день.

Травяной сбор с солодкой

Можно приготовить и такой настой трав при изжоге.

Запаситесь растениями:

корнем солодки;
цветками ромашки;
календулой;
золототысячником.

Все травы нужно брать в равных долях. Соберите 1 столовую ложку этой смеси с горкой. Залейте стаканом кипятка. Можно просто подождать, пока травы настоятся, а можно поставить смесь на медленный огонь и потомить несколько минут. Затем процедить, остудить, выпить за три приема в течение суток.

Важно! Курс лечения должен продолжаться 3 недели, чтобы появился лечебный эффект.

Этот сбор помогает при неосложненном гастрите с повышенной кислотностью, рефлюкс-эзофагите.

Еще один рецепт сложного сбора из трав позволяет приготовить лекарственный состав, избавляющий от симптоматических проявлений гастрита, в том числе изжоги и отрыжки.

Чтобы облегчить свое состояние в домашних условиях (если, конечно, нет выраженной боли и тошноты, мешающих вести привычный образ жизни), необязательно сразу «подсаживаться» на таблетки или пытаться сбить изжогу содой. Если изжога – единственный и не часто возникающий симптом, можно до похода к врачу попробовать помочь себе, приготовив настой на корочках апельсина.

Настой солодки с кожурой апельсина

Возьмите 10 г солодки и 6 г корочек от апельсина (это буквально пара небольших кусочков), залейте 0,4 л воды. Вода должна быть горячей. Когда смесь немного остынет, нужно положить в нее 60 г меда. Выпивать напиток следует за 3 приема в течение одного дня. Весь курс лечения занимает 1 месяц.

Мелисса

Очень хорошая трава от изжоги и повышенной кислотности желудка – мелисса. Она встречается во многих рецептах и помогает лечить гастрит как с повышенной, так и с пониженной кислотностью.

Следует смешать такие ингредиенты:

зверобой (одну часть);
крапиву (2 части);
душицу (2 части);
мелиссу (4 части).

К этому надо добавить лист подорожника. Все хорошенько измельчить и перемешать, а затем залить стаканом кипятка.

Пить можно в течение дня по 2-3 столовых ложки. Попить траву можно и дольше, если есть хороший эффект, и организм охотно «принимает» такую помощь.

Неплохой травяной сбор от изжоги – мелисса и мята. Мяту многие просто кладут в чай – зеленый или черный, а иногда смешивают с мелиссой.

Травяные чаи при гастрите с пониженной кислотностью

Какие травы от изжоги при гастрите можно принимать, если обследование показало, что кислотность желудочного сока ниже нормы? В этих случаях подходят растения, которые оказывают противовоспалительное действие и стимулируют выработку желудочного сока.

Сложный травяной сбор

Хорошо зарекомендовала себя следующая смесь лекарственных трав.

Понадобится:

лист подорожника;
корень алтея;
тмин (плоды);
душицу;
зверобой.

Все растения берут по одной части, в высушенном и измельченном виде. Заливают кипятком, выдерживают четверть часа, а затем пьют перед едой по 2-3 столовых ложки. Перед тем, как садиться за трапезу, нужно будет подождать 15 минут, чтобы лекарственные травы успели оказать положительный эффект.

Мелиссу можно заваривать вместе с подорожником – оба растения стимулируют работу желудка, помогают вырабатывать секрет в нужном количестве.

Полынь

Великолепное средство от изжоги, если желудочный сок образуется в недостаточном объеме, — полынь горькая.

Какие травы помогают от изжоги

Полыни можно посвятить отдельный медицинский труд. В этом неприхотливом растении содержатся:

флавоноиды;
дубильные вещества;
смолистые вещества;
каротин;
эфирные масла.

Полынь устраняет изжогу, а кроме того, она обладает ценными «дополнительными» свойствами: борется с воспалительными процессами и помогает восстанавливать поврежденную слизистую желудка. Она повышает аппетит, который часто у пациентов с гипоацидным гастритом бывает понижен.

Полынь с тысячелистником

Полынь можно смело использовать в комбинации с другими травами, например, с тысячелистником. Взяв 2 части тысячелистника и 8 частей полыни, залить травы кипятком (2 стакана) и подождать полчаса, пока настой станет насыщенным. Настой необходимо процедить, а затем пить по четверти стакана трижды в день.

Можно сделать настой из одной полыни, залив столовую ложку сухой травы стаканом кипятка. Пить по четверти стакана перед едой.

Простые настои для лечения изжоги

Есть и более легкие рецепты, которые позволяют за короткое время облегчить симптомы гастрита, в том числе жжение за грудиной. Лечение изжоги травами, конечно, нельзя проводить без применения рекомендованных врачом лекарственных средств, однако можно добавить травяные чаи к назначенным препаратам. Тогда результат лечения будет заметен быстрее.

Трава ромашки

Прекрасное средство – ромашка лекарственная. Растение лечит множество болезней, от ОРВИ до отитов и проблем с мочеполовой системой. Хорошо действует на организм в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся жжением за грудиной и болезненностью.

Травяной чай от изжоги

Ромашка:

обезболивает;
ускоряет регенерацию тканей;
снимает воспаление;
действует как антисептик.

В ней много необходимых организму веществ: органические кислоты, горечи, дубильные вещества, полезные сахара.

Для того, чтобы быстрее распрощаться с приступами изжоги, необходимо заваривать ромашку в пропорциях: столовая ложка травы на 200 мл кипятка. Пить по 3-4 столовых ложки. Для вкуса можно к этому настою добавить мед.

Аир

Ромашку знают все, а вот аир знаком не каждому. Между тем корневище этого растения дает возможность через несколько дней лечения надолго забыть об изжоге.

Какие травы можно пить при изжоге

Корень следует перетереть, потом взять совсем немного (буквально на кончике ножа), прожевать и запить несколькими глотками воды. Если беспокоит гипоацидный гастрит, то употреблять лекарство нужно до еды. Если гиперацидный, то таким образом следует заканчивать трапезу.

Тмин

Можно заваривать тмин. Взяв пару столовых ложек семян, залить 200 мл горячей воды и настоять 15-20 мин. Пить настой нужно по 3 столовых ложки по 5-6 раз в день, до еды. Тмин хорошо помогает при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся такими симптомами, как боль, изжога, метеоризм.

Настой трав при изжоге

Золототысячник

Можно отдельно заваривать золототысячник в пропорциях: столовая ложка на стакан горячей воды. Подождав 15 минут, можно пить лекарство, руководствуясь принципом: треть стакана за полчаса до приема пищи.

Фасоль

Готовить целебный настой можно из обычной фасоли. Взяв 3 столовых ложки фасоли, измельчите ее, после чего смешайте с половиной литра горячей воды. Пусть настоится, а затем можно пить – по трети получившегося объема за треть часа до еды.

Ежевика

Один из «вкусных» способов борьбы с изжогой – заваривать листья ежевики (столовая ложка листьев на стакан кипятка).

Еще проще тем, у кого есть своя дача: можно сделать себе душистый чай с мятой, добавив туда немного смородины. И пить приятно, и полезно!

Таблетки

Если случай совсем простой, и врач не обнаружил никаких признаков заболевания органов ЖКТ, от изжоги можно избавляться при помощи только одних трав. Если же заболевание все-таки присутствует, а изжога донимает часто, врач выпишет таблетки для купирования приступов. Это могут быть такие лекарственные средства, как «Ренни» (таблетки) или «Маалокс» (суспензия). В состав обоих средств входит мята перечная.

Если изжога не слишком сильная, стоит попробовать избавиться от нее без применения лекарственных средств, с помощью таблеток «Печаевских». Это БАД (таблетки на травах), считающийся эффективным при лечении боли и жжения за грудиной.

Эти таблетки содержат мяту перечную и ягодные ароматизаторы. Применяют их по одной после еды. Если гастрит с пониженной кислотностью, лучше ограничиться одной таблеткой в день. Если с повышенной – следует пить по 2-3.

Меры самопомощи при изжоге и профилактика

Если изжога застигла врасплох, не стоит пытаться «тушить пожар» содой: это приведет лишь к усилению приступов в дальнейшем. Вместо этого можно пожевать активированный уголь, запив его водой, или семена тыквы.

Хорошо, если дома есть укроп. Можно готовить настой из семян укропа и пить укропную воду время от времени.

Есть еще такой рецепт: пить сок капусты – по 2 столовых ложки в день.

Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Чтобы изжога посещала как можно реже, примите ряд мер:

обязательно обедайте, не забывая при этом съедать первое жидкое блюдо;
делите пищу на небольшие порции и питайтесь дробно 5-6 раз в день;
старайтесь не есть на ночь;
добавьте в рацион побольше тушеных овощей;
исключите жирное и жареное;
не пейте газированные напитки.

Нужно следить за весом и стараться не допускать его резких колебаний. Надо чаще гулять, активно двигаться, делать дыхательные упражнения и, конечно, смотреть на жизнь с оптимизмом. Болезни любят унылых и грустных – так давайте не дадим им шанса вмешаться в нашу жизнь!