Точки тела при запоре
Людям, страдающим запорами, рекомендуется сделать некоторые изменения образа жизни. Однако, практика точечного массажа также может принести облегчение от этого плачевного состояния.
Важное примечание: беременным женщинам строго не рекомендуется использовать следующие методы точечного массажа для лечения запоров, так как они могут вызывать родовые схватки.
Хроническим страдальцам от запора всегда советуют интегрировать изменения в диете, физические упражнения, и изменение образа жизни. Но, кроме этого, есть и другие средства, которые также могут принести облегчение от запора, и древний китайский способ применения точечного массажа является одним из них.
Запор является причиной общего дискомфорта, так как он тормозит деятельность пищеварительного тракта. Кроме того, потребления богатой клетчаткой пищи, ежедневные тренировки и точечный массаж могут помочь облегчить симптомы запора.
Как работает точечный массаж?
Точечный массаж работает на принципе, дисбаланса энергий в организме, что приводит к его неисправности. Считается, что энергия проходит через меридианы в теле. Когда эти пути энергии засоряются, тело проявляет симптомы болезни. Лекарство, таким образом, лежит в освобождении меридиан, чтобы очистить путь для потока энергии.
Считается, что каждый меридиан связан с определенными органами в теле. Применении ручного давления на эти конкретные точки, способствует потоку энергии, тем самым позволяя организму исцелиться.
Точечный массаж лекарство от запора?
Сторонники и практикующие акупрессуру, утверждают, что это приносит избавление от симптомов запора. Применяя точечный массаж, говорят они, приносит немедленное облегчение, наряду с симптомами предотвращая повторное появление, при условии, что практика является регулярной. Кроме того, точечный массаж требует минимума знаний, и можно спокойно практиковать дома.
Биологически активные точки для снятия запора
Нижняя точка
Как ее найти?
Вы можете найти эту точку на обратной стороне вашей ладони возле основания большого пальца. Вы можете найти эту точку, приведя большой палец и указательный палец близко друг к другу.
Как ее массировать?
Сначала нежно нежно массировать эту точку круговыми движениями. Медленно начинайте создавать некоторое давление. Вы также можете попробовать постукивать по ней кулаком. Продолжайте массировать в течение минуты или двух, и помните никогда не превышайте пяти минут. Вы можете переключиться на другую руку после того, как вы закончите с первой.
Как часто?
В идеале, массаж точек на каждой руке нужно проводить в течение минуты. Повторите это 3 — 4 раза в день.
Точка небесной морской энергии
Как найти их?
Точка морской энергии расположена на ширину трех пальцев ниже пупка. Считается центральной точкой тела, приносит чувство равновесия личности.
Небесные опорные точки располагаются на ширину трех пальцев на левой и правой стороне пупка.
Как массировать ее?
Для начала необходимо расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем, используйте указательный, средний и безымянный палец, чтобы слегка надавливать на энергетическую точку. Держите давление в течение примерно тридцати секунд, а затем отпустите. Вы можете также делать массаж легкими круговыми движениями. Повторите это еще два раза.
Как часто?
Было отмечено, что стимулирование этих точек может привести к дефекации в течение нескольких минут. Однако, помните, что вы должны немедленно прекратить массаж, если вам доведется испытать любую боль.
Беременным женщинам строго не рекомендуется использовать эту технику, чтобы облегчить запор, так как это может спровоцировать преждевременные роды.
Точка кривой пруд
Как ее найти?
Найти точку очень просто. Согните руку в локте, чтобы сформировать прямой угол. Вы найдете складки на внутренней стороне локтя. Точка расположена у наружного конца складки.
Как ее массировать?
Большим пальцем надавливайте на эту точку круговыми движениями, постепенно наращивая давление. Вы также можете использовать ваш указательный палец, чтобы сделать то же самое. Поможет даже осторожное постукивание по точке. Массируйте данную точку на обеих руках.
Как часто?
Стимулируйте эту точку в течение 30 — 40 секунд на каждой руке. Повторите это 3 — 4 раза в день.
Регулярная стимуляция этих точек поможет в облегчении запоров в долгосрочной перспективе. Однако, убедитесь, что вы проявите осторожность, практикуя точечный массаж.
Источник
Ïðè çàïîðàõ ìîæåò ïîìî÷ü òî÷å÷ñíûé ìàññàæ.  ïåðèîä ïðîâåäåíèÿ ìàññàæà íåëüçÿ ïðèíèìàòü ñëàáèòåëüíûå ñðåäñòâà.
Ñëåäóåò ïðîâîäèòü ïî 23 ñåàíñà â äåíü â òå÷åíèå 2 íåäåëè. Ïîñëå ïåðåðûâà â 710 äíåé êóðñ òî÷å÷íîãî ìàññàæà ïîâòîðÿþò.
Ïðè àòîíè÷åñêèõ çàïîðàõ ìàññèðóþò ïåðâóþ ãðóïïó òî÷åê òîíèçèðóþùèì ìåòîäîì, ïðèåìîì ãëóáîêîãî íàäàâëèâàíèÿ ñ âèáðàöèåé â òå÷åíèå 1/2 1 ìèí.
Òî÷êà 1 (ýð-öçÿíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà òûëå êèñòè ó îñíîâàíèÿ I ôàëàíãè óêàçàòåëüíîãî ïàëüöà. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà,
ïîëîæèâ ðóêó íà ñòîë.
Òî÷êà 2 (þí-öþàíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ â ÿìêå, îáðàçóþùåéñÿ íà ïîäîøâåííîé ïîâåðõíîñòè ñòîïû ïðè ñãèáàíèè ïàëüöåâ. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà
â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 3 (õý-ãó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà òûëå êèñòè ìåæäó I è II ïÿñòíûìè êîñòÿìè, áëèæå êî II ïÿñòíîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 1.
Òî÷êà 4 (öþé-÷è), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ â êîíöå ñêëàäêè, îáðàçóþùåéñÿ ïðè ñãèáàíèè ðóêè â ëîêòå, íà ñòîðîíå áîëüøîãî ïàëüöà. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà, ïîëîæèâ íà ñòîë ïîëóñîãíóòóþ ðóêó ëàäîíüþ âíèç.
Òî÷êà 5 (òàé-áàé), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ãðàíèöå òûëüíîé è ïîäîøâåííîé ïîâåðõíîñòåé ñòîïû êçàäè îò ãîëîâêè I ïëþñíåâîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü â ïîëîæåíèè ñèäÿ îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà.
Òî÷êà 6 (÷æàî-õàé), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ñòîïå ïîä âíóòðåííåé ëîäûæêîé íà ãðàíèöå òûëüíîé è ïîäîøâåííîé ïîâåðõíîñòåé. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 5.
Òî÷êà 7(òÿíü-øó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà 2 öóíÿ â ñòîðîíó îò ïóïêà. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ëåæà íà ñïèíå, ñîãíóâ íîãè â êîëåíÿõ.
Òî÷êà 8 (÷æè-ãîó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïðåäïëå÷üÿ íà 3 öóíÿ âûøå âåðõíåé ñêëàäêè çàïÿñòüÿ â ìåæêîñòíîì ïðîìåæóòêå. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà, ïîëîæèâ ðóêó íà ñòîë ëàäîíüþ âíèç.
Òî÷êà 9(öè-ñþý), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà 1/2 öóíÿ â ñòîðîíó îò ïåðåäíåé ñðåäèííîé ëèíèè íà 3 öóíÿ íèæå ïóïêà. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 7.
Òî÷êà 10 (÷ýí-øàíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ãîëåíè â ìåñòå ïåðåõîäà ãîëîâîê èêðîíîæíîé ìûøöû â ïÿòî÷íîå ñóõîæèëèå. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 11 (ïàí-ãóàíü-øó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà 11/2öóíÿ â ñòîðîíó îò çàäíåé ñðåäèííîé ëèíèè íà óðîâíå ïðîìåæóòêà ìåæäó II è III êðåñòöîâûìè ïîçâîíêàìè. Ìàññèðîâàòü äîëæíî äðóãîå ëèöî îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà ïðè âàøåì ïîëîæåíèè ëåæà íà æèâîòå ñ ïîäóøêîé, ïîäëîæåííîé ïîä æèâîò.
Æåíùèíàì, ñòðàäàþùèì àòîíè÷åñêèìè çàïîðàìè, íåîáõîäèìî äîáàâèòü åùå íåñêîëüêî òî÷åê.
Òî÷êà 12 (ëå-öþý), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ïðåäïëå÷üå íà 11/2 öóíÿ âûøå ñðåäíåé ñêëàäêè çàïÿñòüÿ, â óãëóáëåíèè ó øèëîâèäíîãî îòðîñòêà ëó÷åâîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ, ðóêà ëåæèò íà ñòîëå.
Òî÷êà 13 (øýíü-ìàé) ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ñòîïå â óãëóáëåíèè ïîä íàðóæíîé ëîäûæêîé. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 14 (òàé-ñè), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ â óãëóáëåíèè ìåæäó ïÿòî÷íûì ñóõîæèëèåì è âíóòðåííåé ëîäûæêîé íà óðîâíå åå öåíòðà. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 13.
Òî÷êà 15 (ñàíü-èíü-öçÿî), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ãîëåíè íà 3 öóíÿ âûøå âíóòðåííåé ëîäûæêè. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 13.
Òî÷êà 16 (èíü-ëèí-öþàíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ãîëåíè íà 2 öóíÿ íèæå íàäêîëåííèêà è íà 21/2 öóíÿ êíóòðè îò ïåðåäíåãî êðàÿ áîëûíåáåðöîâîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ ñ âûòÿíóòûìè íîãàìè.
Ïðè ñïàñòè÷åñêèõ çàïîðàõ ìàññèðóþò âòîðóþ ãðóïïó òî÷åê. Ìåòîä óñïîêàèâàþùèé, ïðèåì ëåãêîãî ïîãëàæèâàíèÿ ñ âðàùåíèåì â çàìåäëÿþùåìñÿ òåìïå â òå÷åíèå 35 ìèí.
Òî÷êà 1 (áýíü-øýíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íàä íàðóæíûì óãëîì ãëàçà íà 1 ñì âûøå âîëîñèñòîãî êðàÿ ãîëîâû. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñ îáåèõ ñòîðîí â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 2 (ýð-ìýíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ëèöå â îáëàñòè ñóñòàâà íèæíåé ÷åëþñòè êïåðåäè è êâåðõó îò êîçåëêà óõà. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 1.
Òî÷êà 3 (ÿí-ëèí-öþàíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ãîëåíè íà 2 öóíÿ íèæå íàäêîëåííèêà è íà 11/2 öóíÿ êíàðóæè, â óãëóáëåíèè. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñ îáåèõ ñòîðîí â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 4 (ñèí-öçÿíü), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà òûëå ñòîïû ìåæäó ãîëîâêàìè I è II ïëþñíåâûõ êîñòåé. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñ îáåèõ ñòîðîí â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 5 (òàé-÷óí), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà òûëå ñòîïû â íàèáîëåå óçêîì ìåñòå ïðîìåæóòêà ìåæäó I è II ïëþñíåâûìè êîñòÿìè. Ìàññèðîâàòü àíàëîãè÷íî òî÷êå 4.
Òî÷êà 6 (÷æè-ãîó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïðåäïëå÷üÿ íà 3 öóíÿ âûøå âåðõíåé ñêëàäêè çàïÿñòüÿ, â ìåæêîñòíîì ïðîìåæóòêå. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà, ïîëîæèâ ðóêó íà ñòîë ëàäîíüþ âíèç.
Òî÷êà 7 (ÿí-ñè), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè çàïÿñòüÿ. Ïðè ëåãêîì ðàçãèáàíèè êèñòè îíà îáíàðóæèâàåòñÿ â óãëóáëåíèè ìåæäó ñóõîæèëèÿìè. Ìàññèðîâàòü ïîïåðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ, ðóêà ëåæèò íà ñòîëå ëàäîíüþ âíèç.
Òî÷êà 8 (òóí-ãó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà òûëå ñòîïû è êïåðåäè îò ãîëîâêè V ïëþñíåâîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 9 (ÿí-ãó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ â óãëóáëåíèè íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïðåäïëå÷üÿ ñî ñòîðîíû ìèçèíöà, íèæå âåðõíåé ñêëàäêè çàïÿñòüÿ. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ, ðóêà ëåæèò íà ñòîëå ëàäîíüþ âíèç.
 êà÷åñòâå íåîòëîæíîé ïîìîùè ìîæåò áûòü ïðîâåäåí òî÷å÷íûé ìàññàæ òðåòüåé ãðóïïû òî÷åê.
Âîçäåéñòâèå íà âñå òî÷êè ýòîé ãðóïïû ïðîèçâîäÿò òîíèçèðóþùèì ìåòîäîì, ïðèåìîì ãëóáîêîãî íàäàâëèâàíèÿ ñ âðàùåíèåì ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è âèáðàöèåé â òå÷åíèå
1/2 1 ìèí. Ìàññàæ ïðîâîäÿò ÷åðåç êàæäûå 4 ÷ â òå÷åíèå îäíîãî äíÿ.
Òî÷êà 1 (öçó-ñàíü-ëè), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ãîëåíè íà 3 öóíÿ íèæå íàäêîëåííèêà è íà 1 öóíü êíàðóæè îò ïåðåäíåãî êðàÿ áîëûíåáåðöîâîé êîñòè. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ ñ âûòÿíóòûìè íîãàìè.
Òî÷êà 2 (øàí-öçþé-ñþé), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà 3 öóíÿ íèæå òî÷êè 1, íà ìûøöå. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 3 (ñÿ-öçþé-ñþé), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè ãîëåíè íà 5 öóíåé âûøå íàðóæíîé ëîäûæêè, ìåæäó ñóõîæèëèÿìè. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ñèäÿ.
Òî÷êà 4 (÷æóí-âàíü), íåñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà ïåðåäíåé ñðåäèííîé ëèíèè íà 4 öóíÿ âûøå ïóïêà. Ìàññèðîâàòü â ïîëîæåíèè ëåæà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ.
Òî÷êà 5 (òÿíü-øó), ñèììåòðè÷íàÿ, íàõîäèòñÿ íà 2 öóíÿ â ñòîðîíó îò ïóïêà. Ìàññèðîâàòü îäíîâðåìåííî ñïðàâà è ñëåâà â ïîëîæåíèè ëåæà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ.
Èñòî÷íèê: Â.Ñ.Èáðàãèìîâ. Òî÷å÷íûé ìàññàæ. Ìîñêâà, Ìåäèöèíà, 1984 ã
Ïîíðàâèëàñü ñòàòüÿ? Ïîäåëèñü ññûëêîé
Àäìèíèñòðàöèÿ ñàéòà med39.ru íå äàåò îöåíêó ðåêîìåíäàöèÿì è îòçûâàì î ëå÷åíèè, ïðåïàðàòàõ è ñïåöèàëèñòàõ. Ïîìíèòå, ÷òî äèñêóññèÿ âåäåòñÿ íå òîëüêî âðà÷àìè, íî è îáû÷íûìè ÷èòàòåëÿìè,
ïîýòîìó íåêîòîðûå ñîâåòû ìîãóò áûòü îïàñíû äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ. Ïåðåä ëþáûì ëå÷åíèåì èëè ïðèåìîì ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ ðåêîìåíäóåì îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèñòàì!
ÊOÌÌÅÍÒÀÐÈÈ
Источник
Если вы страдаете хроническими запорами, то в этом случае может помочь массаж биологически активных точек, расположенных в области живота, поясницы и даже рук. Массаж при регулярных запорах нужно проводить сразу же после того, как вы проснулись. Затем, в течение дня его нужно повторить еще несколько раз.
Как делать массаж живота при запорах — инструкция
Массаж делается тремя пальцами правой руки. Это безымянный, средний и указательный пальцы. Находим точку, расположенную по диагонали слева от пупочной ямки. Точка расположена в области паха слева.
Под этой точкой лежит сигмовидная кишка, в которой кал задерживается на долгое время. Если вы страдаете хроническим запором, то можно ощутить при надавливании некоторую выпуклость а этом месте. Данную точку нужно массировать круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке.
Массаж обычно сопровождается урчанием, после которого через некоторое время появляется позыв к опорожнению кишечника.
После этого рекомендуется встать, выпить стакан воды, которая немного подсолена, и пойти в туалет. Такой массаж, проводимый регулярно, приводит к образованию условного рефлекса опорожнения кишечника. Если будете делать этот ритуал каждое утро, у вас не будет с этим проблем и вы забудете о запорах.
Важно!
Учтите, что сочетать этот массаж живота и прием сильных слабительных средств нельзя. Организм очень быстро привыкает к этим лекарственным средствам.
Кишечник теряет способность работать самостоятельно. В результате избавиться от хронического запора без помощи сильных средств будет просто невозможно.
Массаж точек на теле при запорах
Массаж рефлексогенных зон на руках
Регулярно массируйте область между большим и указательным пальцами каждой руки. Массаж нужно проводить до появления легкой боли. Хороший эффект дает массаж тыльной поверхности мизинца пальцами другой руки.
Массаж поясницы
На пояснице находятся активные точки, ответственные за работу кишечника. Эти точки расположены на расстоянии двух пальцев слева и справа от остистого отростка четвертого поясничного позвонка. Такой массаж способствует устранению запоров.
Специальный массаж в области расположения толстой кишки
Выполняя специальный массаж живота, не забывайте, что толстая кишка начинается внизу справа от центра живота, проходит вверх почти до ребер, пересекает живот справа налево и уходит в левую часть тазовой области, где и изгибается, направляясь к низу живота.
Нижней части толстой кишки извне достичь невозможно, поскольку она лежит слишком глубоко в области таза, как раз перед крестцом.
Мышцы живота должны быть расслаблены. Не применяйте силу, иначе вы будете способствовать их сокращению. Начинайте массаж с легкого поглаживания, постепенно переходя к глубинному. Ваши движения должны быть медленными. Вотрите крем и попросите пациента глубоко дышать. Его колени должны быть слегка согнуты, чтобы мышцы живота могли расслабиться.
Поместите кончики пальцев правой руки на нижнюю правую сторону живота, а левую руку положите поверх, для придания движениям большей силы. Давите уверенно, следя за тем, чтобы не причинять пациенту боли, и подвергайте массажу весь путь следования толстой кишки. Повторите 5-10 раз.
Первый представленный метод лучше всего подойдет здоровым людям и тем, у кого наблюдается низкая активность пищеварительной и выделительной систем (стул реже 1 раза или чаще 3 раз в день).
Этот массаж:
- улучшает работу пищеварения и выделительной системы
- тонизирует желудочно-кишечный тракт
- улучшает кровообращение всех внутренних органов
- разгоняет застоявшуюся кровь
- телесные жидкости и прочие токсичные накопления
- улучшает дыхание
- способствует мобильности органов (упругости самих органов и связок, посредством которых они прикреплены), а также их сократительной способности (естественным ритмам и пульсациям, генерируемым каждым органом и служащим признаком его жизнеспособности и здоровой работы).
Упражнение — подготовка к массажу
Лягте на спину — на пол, плотный мат, ковер или жесткий матрас. Ноги держите вытянутыми в естественном положении или согните колени и поставьте ступни на пол. Многие предпочитают положение с согнутыми коленями, потому что оно естественным образом убирает напряжение в брюшных мышцах, позволяя чувствовать себя комфортнее во время глубокого массажа.
Затем определитесь, как вам будет удобнее делать массаж — одной рукой или двумя. Если у вас сильные пальцы и вы не испытываете в них боли, можете выполнять упражнение одной рукой.
В этом случае или сведите пальцы вместе или сложите их в щепоть вокруг кончика большого пальца, так, чтобы ни один из кончиков пальцев не выдвигался дальше других (рис. 1).
Рис. 1. Физическое упражнение
Это положение руки применяют в китайской практике массажа туй-на, а также в позиции тай-чи «Одиночный хлыст».
Если у вас слабые пальцы, есть боли в суставах пальцев или же вы хотите сделать более глубокий массаж, то можно использовать обе руки.
Соедините тыльные стороны пальцев обеих рук так, чтобы кончики пальцев, как и раньше, были на одном уровне. Таким образом, образуются два ряда по четыре пальца в каждом, приблизительно одинаковой высоты (рис. 2).
Рис. 2. Физическое упражнение
Массаж живота при запорах после упражнениа
Теперь, действуя одной или двумя руками, расположите кончики пальцев под пупком (рис. 3). Надавливайте вниз, в направлении пола, настолько глубоко, насколько возможно до появления чувства дискомфорта.
Делайте круговые движения по часовой стрелке. Следите, чтобы пальцы не скользили по поверхности кожи, а направляйте их с усилием вниз, чтобы мышцы и внутренние органы, находящиеся у вас под пальцами, двигались по этому кругу.
Совершайте эти движения не дольше нескольких секунд. Затем частично ослабьте давление и слегка сдвиньте пальцы по часовой стрелке вправо и вверх.
Возобновите давление и круговые движения по часовой стрелке. Следуя этому алгоритму (надавите прямо вниз, затем круговые движения, уменьшите давление и по часовой стрелке передвиньте руку на следующий участок, возобновите давление и т. д.), ваши руки будут по часовой стрелке описывать круг по всему животу. В первую очередь массаж воздействует на тонкий кишечник.
Завершая большой круг в начальной точке, сдвиньте руку немного ниже и повторите движения по часовой стрелке, увеличивая диаметр круга. Так вы снова будете воздействовать на тонкий кишечник.
На отрезке между положениями 8 часов и 4 часа воздействию подвергается и толстый кишечник. В зависимости от размера описываемого круга, на отрезках между положениями 7-8 часов и 4-5 часов у женщин располагаются яичники.
Легкий массаж полезен для яичников, однако избегайте глубокого массажа и сильного давления на них. Между положениями 7 часов и 5 часов вы сможете нащупать верхний край матки.
Массаж матки всегда полезен и часто очень эффективен как средство против менструальных болей. Приблизительно в точках 3 часа и 9 часов — по бокам живота немного выше пупка — ваши пальцы будут находиться на передней поверхности почек.
Они располагаются ближе к спине, но у очень худых людей и у тех, кто нормально переносит глубокий массаж, можно нащупать уплотнение или более твердую область размером с кулак.
Это почки. Для них подходит воздействие от легкого до среднего нажатия, не допуская болевых ощущений. Почки — очень чувствительные органы, и к ним никогда не следует применять сильное давление.
Если вам не удалось нащупать почки, это нормально. Волновые движения, посылаемые через тело круговым массажем, все равно достигнут почек и окажут на них положительное воздействие.
Завершая полный круг в начальной точке, снова повторите все описанные выше действия, еще больше увеличив круг.
Начните движение в точке над лобковой костью. Здесь находится мочевой пузырь, поэтому, во избежание неприятных ощущений, рекомендую вам опорожнить его перед массажем. У женщины здесь расположена и матка.
На этом круге, проходящем вдоль боков и ниже ребер, вы получите доступ к толстому кишечнику. В этот раз, находясь в верхней части круга, убедитесь, что кончики ваших пальцев входят в контакт с ребрами, и немного надавите под ребра.
Рис. 3. Физическое упражнение
Это позволит сделать прямой массаж печени и желчного пузыря, расположенных сразу под ребрами в правой части живота, и желудка, который находится под ребрами посередине левой части живота.
В какой-то степени такой массаж окажет непрямое (для большинства непрофессионалов, практикующих самомассаж) воздействие на селезенку и поджелудочную железу, которые тоже находятся слева. Ваша поджелудочная железа располагается сразу за желудком, слева. Селезенка находится немного ниже и левее.
Массаж диафрагмы при массаже живота при запорах
Чтобы оказать положительное воздействие на диафрагму, которая также является мышцей и получает от массажа ту же пользу, попробуйте проникнуть пальцами под ребра, чтобы массировать их внутреннюю сторону.
Рядом крепится передний край диафрагмы, и массаж окажет на нее расслабляющее действие, позволив вам дышать полной грудью. Большинству людей легче всего производить массаж в точках, где нижние ребра подходят к бокам.
Чем ближе к центру, под грудиной, где расположены солнечное сплетение и места крепления мышц, тем труднее и болезненнее проводить массаж. Со временем, приобретя опыт, вы сможете сильнее воздействовать на эту область.
Не нужно торопить события, действуйте осторожно, но настойчиво. Для завершения общего массажа живота продолжайте движение по кругу, возвращаясь обратно к центру лобковой кости.
Упражнения для предупреждения запоров
Эффективное упражнение для мизинцев
Руки держите на уровне груди, зацепите мизинец одной руки за мизинец другой и растягивайте их в противоположные стоны. При этом пальцы держите сцепленными.
Такие несложные приемы самомассажа помогут справиться с проблемой запоров. Эффект массажа усилится, если вы будете его сочетать с простыми упражнениями.
Упражнения для хорошей работы кишечника
Сядьте на колени, сделайте вдох и выдох, при этом резко втяните мышцы живота. Количество повторений должно начинаться с 20-30 раз и доходить до 70.
Можно сделать следующее упражнение. Лежа на спине, закинуть обе ноги за голову. Сделать упражнение «велосипед», доведя количество круговых движений ногами до 70.
В дополнение к всему вышенаписанному напомним, что никакие средства от запоров не будут эффективны, если вы не наладите правильное питание, богатое клетчаткой, и не будете давать своему организму физическую нагрузку.
Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, морскую капусту. Многие отмечают, что работа кишечника налаживается после того, как люди начинают употреблять 1,5 — 2 литра воды ежедневно. Возможно, запоры являются симптомом обезвоживания организма.
Некоторые народные справочники рекомендуют натощак выпивать ложку растительного масла, запивая водой или пить свекольный сок, разбавленный кипяченой водой. Регулярно ходите пешком, гуляйте, ездите на велосипеде, и тогда проблема запоров отступит.
Самоучитель по технике массажа при запорах: видео
Источник
