Свежевыжатые соки от запоров при беременности
Среди того, что можно и даже желательно пить во время беременности, соки, наверное, самый питательный и вкусный напиток. Так как овощи и фрукты крайне необходимы в период вынашивания каждой женщине, так и соки из них не столько утоляют жажду, сколько насыщают и обогащают необходимыми витаминами и микроэлементами. И если у вас нет никаких противопоказаний (а также за исключением соков из тех фруктов, которые вызывают у вас аллергию), то включение свежевыжатых соков в рацион во время беременности очень желательно и целесообразно.
Яблочный сок при беременности
Яблочный сок, наверное, наиболее привычный и универсальный. Однако при повышенной кислотности необходимо проявить осторожность, а при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита он вообще противопоказан. Яблочный сок очень удачно сочетается с другими фруктовыми и овощными фрешами, что дает возможность экспериментировать и разнообразить свой соковый стол. Он содержит витамины С, В, В2, Р, Е, А, в нем много калия, железа, марганца, кальция, пектинов, сахаров, органических кислот. Рекомендуется яблочный сок при анемии, болезнях сердца и почек, при ожирении.
Свекольный сок при беременности
Свекольный сок — единственный из всех, что помимо полезных веществ содержит еще и вредные, которые при взаимодействии с воздухом разрушаются. Поэтому прежде чем выпить, свекольный сок необходимо отстоять хотя бы в течение двух часов (желательно в холодильнике и в открытой посуде с максимально большой площадью поверхности). Свекольный сок при беременности крайне полезен. Он улучшает перистальтику кишечника, что помогает бороться с запорами и лишним весом, а также служит отличной профилактикой анемии. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить свекольно-морковный фреш в пропорции 1:2. Свекольный сок чистит кровь, нормализует работу почек, печени, понижает давление, укрепляет капилляры. Хорошо миксовать его с другими соками: яблочным, морковным, тыквенным, гранатовым.
Морковный сок при беременности
Морковный сок является самым богатым источником витамина А, который быстро усваивается, и оказывает целебное воздействие на организм: улучшает пищеварение, повышает зрение и аппетит, отлично чистит печень и ухаживает за зубами, нормализует работу нервной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и обеспечивает его энергией. В период беременности морковный сок просто необходим. Особенно в последние недели срока — рекомендуется выпивать по стакану морковного сока (наполовину разведенного водой) после каждого приема пищи. Ведь он повышает эластичность кожи и мышц, что очень актуально при родах и помогает избежать разрывов. Также это самое натуральное и эффективное средство от растяжек. Морковный сок богат витаминами и микроэлементами. Он содержит кобальт, фосфор, калий, кальций, медь, цинк, железо, йод, бор, фолиевую кислоту. Но для усвоения организмом необходимо добавлять в него растительное масло. И, к сожалению, при язвенной болезни и энтеритах этот волшебный напиток противопоказан.
Грейпфрутовый сок при беременности
Грейпфрутовый сок (как и другие цитрусовые соки) также очень полезен при беременности. Но при непереносимости можно заменить его свежевыжатым виноградным (из темного винограда), яблочным или клюквенным соком. Этот сок особенно будет уместен при варикозном расширении вен, а также хорошо помогает при воспалении легких, повышенной температуре, истощении нервной системы. Грейпфрутовый сок содержит органические кислоты, калий, магний, витамины В1, В2, С, Е, К, Р, РР; улучшает сон, пищеварение, снижает кровяное давление.
Гранатовый сок при беременности
Гранатовый сок рекомендован беременным в первую очередь для поднятия гемоглобина. Однако он содержит множество различных кислот, поэтому его необходимо разбавлять кипяченой водой или другими соками. Хорошо подходят для этого свекольный, и морковный соки. Гранат возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка, является хорошим антицинговым средством. Сок граната оказывает мочегонное, желчегонное, сильное обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Его назначают при анемии, простудных и инфекционных заболеваниях, хроническом колите, диарее, аритмии, асците, атеросклерозе, лучевой болезни, инфекционном гепатите, плохой свертываемости крови, а также при доброкачественных опухолях.
Гранатовый сок богат витаминами С, Е, А, PP, витаминами группы В; содержит кальций, фосфор, магний, натрий, железо и особенно ценен большим содержанием калия, что очень полезно для сердца. Однако людям с повышенной кислотностью желудка, язвенными заболеваниями органов пищеварения и панкреатитом этот сок категорически противопоказан.
Апельсиновый сок при беременности
Апельсиновый сок, как и другие цитрусовые, особенно хорошо прочищает пищеварительную систему. Он укрепляет капилляры, способствует хорошей работе сердца и легких, улучшает кровоснабжение кожи и служит отличной профилактикой и лечением простудных заболеваний. Апельсиновый сок содержит витамин А, С, небольшое количество витаминов К, Е, В-6, В-2, В-1, биотин, фолиевую кислоту, иноситол, ниацин, биофлонаид и 11 аминокислот, а также кальций, хлорин, фосфор, калий, медь, флуорид, железо, магний, силикон и цинк. Однако в больших количествах он выводит кальций из организма и повышает кислотность.
Кроме уникального полезного состава и благотворного воздействия на организм женщины и будущего малыша, фреши имеют и другие преимущества употребления их в период вынашивания. Они отлично подходят для проведения разгрузочных дней, ведь не лишают беременной женщины и плода витаминов, а наоборот — насыщают ими, причем не содержат сахара. Исследования показывают, что проведение разгрузочных дней на соках полезно не только для матери (особенно в случае избыточного веса или слишком быстрых и больших прибавок). Они способствуют лучшему развитию сердечно-сосудистой и мышечной систем ребенка, а также стимулируют развитие его головного мозга.
Полезно знать, что фруктовые соки преимущественно выводят из организма токсины и другие вредные вещества, а действие овощных направлено на строение и возобновление. Кроме описанных очень полезны во время беременности тыквенный, лимонный, клюквенный, томатный, абрикосовый соки. Самым полезным и богатым витаминами считается сок из зеленых стеблей пшеницы. Все фреши хорошо усваиваются организмом и кроме питательных веществ дарят беременной женщине хорошее настроение и заряд бодрости.
Следует отметить, что все вышесказанное касается исключительно свежевыжатых соков. Соки из пакетов не рекомендуется пить во время беременности: они содержат много сахара и консервантов и мало витаминов. Именно употребление пакетных соков в больших количествах может стать причиной набора лишних килограммов, что в период беременности может вызвать осложнения. Даже если на пачке указано, что сок 100% натуральный, то просто прочтите состав с указанием подсластителей и стабилизаторов или подумайте логично: как натуральный сок может сохранять свои полезные свойства в течение многих месяцев, будучи в пакете. Между прочим, через 20 минут после приготовления сок теряет 40% полезных свойств, поэтому выпивать напиток необходимо сразу после приготовления (кроме свекольного). И желательно все соки наполовину разводить водой, а кислые пить через трубочку.
Некоторые из вас могут возразить, что приготовленный из магазинных фруктов сок не может быть гарантировано безопасным. Ведь их также обрабатывают различной химией для лучшей сохранности и внешнего вида. Есть мнение, что все полезные вещества при выжимании сока попадают в жидкость, а токсины и гербициды остаются в жмыхе. Поэтому даже из таких продуктов сок получится куда более полезным, чем из пакета. Хотя, несомненно, предпочтение следует отдавать проверенному безопасному сырью.
Конечно, как и во всем, с соками следует знать меру и не злоупотреблять ими, потому что от пользы к вреду один шаг. И не смотря на такой богатый состав витаминов и других полезных веществ, помните, что ничего не утоляет жажду лучше, чем обычная чистая вода.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
Áåðåìåííîñòü ïîðà îñîáàÿ, ñâÿçàííàÿ ñ ìíîæåñòâîì âîïðîñîâ è âîëíåíèé. Âåäü áóäóùàÿ ìàìà â ýòîò ìîìåíò äóìàåò óæå íå òîëüêî î ñåáå è ñâîåì çäîðîâüå, íî è î áëàãîïîëó÷íîì ðàçâèòèè ìàëûøà.
Îäíèì èç ôàêòîðîâ, êîòîðûé ïîìîãàåò ýìáðèîíó óñïåøíî ôîðìèðîâàòüñÿ è ðàñòè, ÿâëÿåòñÿ ïðàâèëüíîå è ïîëíîöåííîå ïèòàíèå ìàìû. Ñåé÷àñ, êàê íèêîãäà ðàíüøå, âàæíî ñîñòàâèòü ïîëíîöåííîå ìåíþ, â êîòîðîì åñòü ðûáà è ìÿñî, ôðóêòû è îâîùè, íàïèòêè. Î÷åíü âàæíî çíàòü, ÷òî èìåííî ìîæíî è íóæíî óïîòðåáëÿòü â ïèùó, à êàêèå ïðîäóêòû â ýòîò ìîìåíò ìîãóò íàíåñòè âðåä.
Ìîæíî ëè ïèòü ñâåæåâûæàòûé ñîê áåðåìåííûì?
Ìîæíî ëè, íàïðèìåð, áåðåìåííîé æåíùèíå ïèòü ñâåæåâûæàòûå ñîêè? Îòâåò äà. Åñëè ó áóäóùåé ìàìû íåò êàêèõ-òî ïðîòèâîïîêàçàíèé, òî ñâåæåâûæàòûå ñîêè áóäóò äëÿ íå¸ î÷åíü ïîëåçíû. Íàïèòîê èç ñâåæèõ ôðóêòîâ è îâîùåé íàñòîÿùàÿ êëàäåçü ñàìûõ âàæíûõ è íóæíûõ ìèêðîýëåìåíòîâ, âèòàìèíîâ, ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ.
×åðåç ñêîëüêî ìîæíî ïèòü ñâåæåâûæàòûé ñîê?
Ïèòü ñâåæåâûæàòûå ñîêè ðåêîìåíäóåòñÿ â òå÷åíèå 15 ìèíóò ñ ìîìåíòà ïðèãîòîâëåíèÿ. Ñîêè ïîïîëíÿò ðàöèîí áåðåìåííîé, äàâàÿ åé âîçìîæíîñòü ïîëó÷èòü âàæíûå îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû, âèòàìèíû, ýôèðíûå ìàñëà, ôåðìåíòû, ïåêòèíû.
×åì ïîëåçíû ñâåæåâûæàòûå ñîêè äëÿ áåðåìåííûõ?
Îäíàêî ïðè âñåé ïîëüçå ñâåæåâûæàòûõ ñîêîâ, íàäî çíàòü, êàê ïðàâèëüíî èõ ïèòü. Èìåííî ïðè ïðàâèëüíîì óïîòðåáëåíèè ñîêè ñìîãóò ïîìîãàòü îðãàíèçìó ñïðàâëÿòüñÿ ñ ðàçëè÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè è íåäîìîãàíèÿìè, ñìîãóò çàùèòèòü áåðåìåííóþ îò ðàçëè÷íûõ ïðîñòóä. Íå ñëåäóåò ïèòü ñâåæåâûæàòûå ñîêè â íåðàçáàâëåííîì âèäå. Ýòî ìîæåò âûçâàòü äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó íà âñå îðãàíû ïèùåâàðåíèÿ, à áóäóùåé ìàìå ýòî ñîâåðøåííî íè ê ÷åìó.
Íóæíî ëè ðàçáàâëÿòü ñâåæåâûæàòûé ñîê âîäîé? Êàê ðàçáàâëÿòü ñâåæåâûæàòûé ÿáëî÷íûé ñîê?
Ñïåöèàëèñòû ïðåäëàãàþò ðàçâîäèòü ñîê íà ïîïîëàì ñ âîäîé. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü ñîê èç ôðóêòîâ çà ÷àñ äî åäû èëè ÷åðåç äâà ÷àñà ïîñëå. Îâîùíûå ñîêè æå ëó÷øå ïèòü ìèíóò çà 15-20 ïåðåä ïðèåìîì ïèùè. Ñòîèò óòî÷íèòü, ÷òî ïîëåçíû èìåííî ñâåæåâûæàòûå ñîêè, à íå òå, êîòîðûå ïðîäàþòñÿ â ïàêåòàõ.  ìàãàçèííûõ ñîêàõ ìàëî âèòàìèíîâ, çàòî â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå ïðèñóòñòâóþò êîíñåðâàíòû è ñàõàð.
Êàêèå ñâåæåâûæàòûå ñîêè ìîæíî áåðåìåííûì?
Íà÷íåì ñ îäíîãî èç ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ ñîêîâ ÿáëî÷íîãî.
×åì ïîëåçåí ñâåæåâûæàòûé ÿáëî÷íûé ñîê?
Ýòîò ñîê ïðèâû÷åí äëÿ íàñ, â íåì ìíîãî êàëèÿ è æåëåçà, ìàðãàíöà, ðàçíûõ îðãàíè÷åñêèõ êèñëîò, ïåêòèíîâ, åñòü âèòàìèíû Ñ, Â2, Â, Å, Ð, À. ßáëî÷íûé ñîê ñïîñîáåí ïîâûøàòü èììóíèòåò è èñïîëüçóåòñÿ êàê ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñðåäñòâî ïðè êèøå÷íûõ è ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèÿõ.
Ïîëüçà ñâåæåâûæàòîãî ÿáëî÷íîãî ñîêà ïðè áåðåìåííîñòè
 ïåðèîä áåðåìåííîñòè è ëàêòàöèè åãî ñîâåòóþò ïèòü äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ ìàëîêðîâèÿ è àíåìèè. À åùå ýòîò ñîê ïîìîãàåò æåíùèíå ñîõðàíÿòü ñâîþ åñòåñòâåííóþ êðàñîòó, óëó÷øàÿ ñîñòîÿíèå íîãòåé, âîëîñ è êîæè.
Ñâåæåâûæàòûé ìîðêîâíûé ñîê ïðè áåðåìåííîñòè
Îäíèì èç ñàìûõ ïîëåçíûõ ñîêîâ â ïåðèîä âûíàøèâàíèÿ ìàëûøà ñ÷èòàåòñÿ ìîðêîâíûé. Îí ðåêîðäñìåí ïî ñîäåðæàíèþ êàðîòèíà.
Äëÿ ÷åãî íóæåí ìîðêîâíûé ñîê? Êàêèå âèòàìèíû ñîäåðæàòñÿ â ìîðêîâíîì ñîêå?
Ïîìèìî ýòîãî ìîðêîâü áîãàòà éîäîì, êàëèåì, ôîñôîðîì è ìàãíèåì, íàòðèåì, êàëüöèåì. Ìîðêîâíûé ñîê îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå äåéñòâèå íà çóáû, íîãòè è âîëîñû, ñîñòîÿíèå êîòîðûõ ó ìíîãèõ áóäóùèõ ìàì â ýòî âðåìÿ óõóäøàåòñÿ. Ïîìèìî ýòîãî äàííûé íàïèòîê î÷èùàåò îðãàíèçì îò øëàêîâ, óëó÷øàåò çðåíèå è îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó.
Ñêîëüêî ìîæíî ïèòü ñâåæåâûæàòîãî ìîðêîâíîãî ñîêà?
Îäíàêî ïåðåèçáûòîê ñîêà îïàñåí, çà äåíü ìîæíî âûïèâàòü âñåãî ëèøü îäèí ñòàêàí. Î÷åíü ïîëåçíî óïîòðåáëÿòü ìîðêîâíûé ñîê íà ïîñëåäíèõ íåäåëÿõ áåðåìåííîñòè, ÷òî ïîçâîëèò âî âðåìÿ ðîäîâ èçáåæàòü ðàçðûâîâ, çà ñ÷åò óëó÷øåíèÿ ýëàñòè÷íîñòè ìûøö è êîæè.
×åì ïîëåçåí àïåëüñèíîâûé ñâåæåâûæàòûé ñîê?
Ñëåäóþùèé ñîê — àïåëüñèíîâûé. Îí ìîæåò ïîõâàñòàòüñÿ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì âèòàìèíîâ, ïåêòèíîâûõ âåùåñòâ, ñàõàðîâ è ëèìîííîé êèñëîòîé. Àïåëüñèíîâûé ñîê ïîëåçåí êàê ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñðåäñòâî ïðîòèâ âèðóñíûõ çàáîëåâàíèé, à åùå îí ðåøàåò ïðîáëåìó çàïîðîâ, ñ êîòîðîé ïðèõîäèòñÿ ñòàëêèâàòüñÿ ìíîãèì áåðåìåííûì æåíùèíàì.
Ïîëåçåí ëè ñâåæåâûæàòûé òûêâåííûé ñîê?
 ïåðèîä âûíàøèâàíèÿ ìàëûøà õîðîøî ïèòü è òûêâåííûé ñîê, â êîòîðîì îãðîìíîå êîëè÷åñòâî êëåò÷àòêè è ïåêòèíîâûõ âåùåñòâ.
Òûêâåííûé ñîê ïîìîùü îò çàïîðà. Ïîìîãàåò ëè ñîêè òûêâû ïðè òîêñèêîçå?
Ýòîò ñîê ïîìîæåò èçáåæàòü çàïîðîâ, à ïðè îòåêàõ îí âûïîëíÿåò ìî÷åãîííóþ ôóíêöèþ. Òûêâåííûé ñîê ñïîñîáåí óìåíüøèòü òîêñèêîç ïåðâîãî òðèìåñòðà áåðåìåííîñòè è îêàçàòü áëàãîòâîðíîå äåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Ó ýòîãî çàìå÷àòåëüíîãî íàïèòêà åñòü è åùå îäíî ïîëîæèòåëüíîå ñâîéñòâî îí îáëàäàåò æàðîïîíèæàþùèì ñâîéñòâîì, ÷òî ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ áåðåìåííûìè äëÿ çàìåíû ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ.
Ñâåæåâûæàòûé ñâåêîëüíûé ñîê ïîëüçà è âðåä. Ïî÷åìó ñâåêîëüíûé ñîê íåëüçÿ ïèòü ñðàçó?
Ñâåêîëüíûé ñîê îáëàäàåò íå òîëüêî ïîëåçíûìè, íî è âðåäíûìè âåùåñòâàìè. Äëÿ òîãî ÷òîáû èçáåæàòü èõ âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì, ýòîò íàïèòîê (åäèíñòâåííûé èç îïèñàííûõ çäåñü) ñëåäóåò ïèòü íå ñðàçó ïîñëå ïðèãîòîâëåíèÿ, à íàäî ïîäîæäàòü íå ìåíåå äâóõ ÷àñîâ. Çà ýòî âðåìÿ âðåäíûå âåùåñòâà âñòóïÿò âî âçàèìîäåéñòâèå ñ âîçäóõîì è áóäóò ðàçðóøåíû. Ñâåêîëüíûé ñîê ïîëåçåí áóäóùèì ìàìàì, âåäü îí óëó÷øàåò ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà, ïîìîãàåò ðåøàòü ïðîáëåìû ñ ëèøíèì âåñîì è îòëè÷íî ïîìîãàåò ïðè àíåìèè.
Источник
Диетические продукты от запора при беременности помогают не только восстановить стул, но и нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта. Проблемы с опорожнением во время вынашивания малыша, к сожалению, встречаются довольно часто. Будущим матерям противопоказано большинство лекарств, в том числе, и слабительные средства, поэтому вопрос питания в этот период особенно важен.
Проблемы с опорожнением во время беременности
Плохое опорожнение беременных нередко сопровождает весь период их интересного положения. Часто запоры начинают беспокоить уже незадолго после зачатия и не проходят до самых родов. Но не у всех женщин происходит именно так, некоторые из них начинают жаловаться на отсутствие дефекации только в середине беременности, а кто-то вовсе под конец вынашивания. Почему так происходит?
Основными причинами запоров у беременных являются:
- гормональная перестройка;
- рост матки;
- погрешности в питании;
- снижение двигательной активности;
- дефицит жидкости в организме.
В первом случае выход кала прекращается из-за большого выброса гормона прогестерона. Наибольшее его количество в женском организме наблюдается после оплодотворения яйцеклетки. Прогестерон необходим для нормального протекания беременности. Его основная функция — расслабление гладкой мускулатуры матки и других органов, в том числе и кишечника. Именно это и служит причиной развития запоров, особенно у тех женщин, которые ранее страдали от нехватки прогестерона.
Во втором случае запоры возникают из-за сдавливания кишечника маткой. Это естественное изменение беременного организма, поэтому восстановление стула должно проводиться исключительно в соответствии с рекомендациями гинеколога.
Что относительно неправильного питания и малоподвижности, то запоры по их причине чаще всего развиваются на поздних сроках вынашивания. То же относится и к дефициту жидкости, который обычно возникает по причине устранения отёчностей у беременных.
Советуем ознакомиться со статьёй, что провоцирует запор у беременных?
Разновидность запоров у беременных и рацион в соответствии с ними
Разновидностей запоров довольно много, но что касательно периода беременности, то в этом случае чаще всего наблюдается спастический и атонический тип дисфункции кишечника.
Причиной появления спастического калового застоя у беременных является зажатие толстой кишки. Произойти это может не только из-за растущей матки, но и нестабильного психоэмоционального состояния. Такие кишечные проблемы сопровождаются приступообразными болями в левой части живота и полным отсутствием калового отхождения более 2–3 дней.
Атонический запор во время вынашивания ребёнка развивается по причине большого выброса прогестерона, подавляющего тонус мышечной стенки кишечника и перистальтики. Чаще всего такая дисфункция сопровождает женщину в первом триместре. Во втором и третьем триместре атонический тип запора возникает из-за погрешностей в питании, малоподвижности и недостатка жидкости в организме.
Питание при спастическом запоре
Рацион беременной в случае спастического запора должен содержать в себе продукты, с минимальным количеством грубых пищевых волокон. Женщине рекомендовано придерживаться следующих рекомендаций:
- есть больше отварных овощей, предварительно перед употреблением измельчив их до состояния пюре;
- добавлять в готовые блюда небольшое количество растительного масла (не более 1 ст. ложки в сутки);
- пить кисломолочные продукты;
- следить за питьевым режимом;
- есть только нежирные сорта рыбы и мяса (варёные или приготовленные на пару).
Кроме того, при спастическом виде запора следует наполнить рацион «нежной» клетчаткой, которой достаточно много в таких сухофруктах, как черносливы, курага и инжир.
Ни в коем случае нельзя восстанавливать стул при помощи слабительных препаратов, так как они могут вызвать маточное сокращение, что закончится самопроизвольным прерыванием. То же самое относится к клизме. Если корректировка питания не поможет справиться с запорами, то дальнейшее лечение следует проводить под контролем врача.
Питание при атоническом запоре
При атонической разновидности запоров во время вынашивания дитя рацион женщины необходимо заполнить продуктами, с высоким содержанием таких пищевых волокон, как клетчатка, целлюлоза и балластные вещества. Основная их функция — адсорбция жидкости и увеличение объёма кишечного содержимого.
Все продукты для пищеварения от запоров при беременности должны быть свежими и хорошего качества. Чтобы восстановить работу кишечника и предотвратить повторные запоры, будущей матери рекомендуется:
- включить в рацион отруби грубого помола;
- есть исключительно ржаной хлеб;
- ежедневно есть свежие овощи и фрукты, особенно морковь, свёклу, тыкву и яблоки;
- пить свежевыжатые соки и очищенную воду;
- отказаться от жаренного и жирного.
Перед употреблением отруби следует обязательно обдать кипятком, чтобы они впитали в себя жидкость и разбухли. Их можно добавлять в готовые блюда и кисломолочные напитки. Начальная норма в день составляет 2–3 чайные ложки, после можно увеличивать ежедневно по 1 ч. ложки. Допустимая безопасная дозировка грубых отрубей — не более 2 ст. л. в сутки. Длительность употребления не дольше 6 недель.
Правильное питание во время вынашивания малыша не только улучшает работу кишечника, но и влияет на общее самочувствие будущей матери и ребёнка. Поэтому продукты против запора при беременности необходимо выбирать тщательно, исключая из рациона не только то, что может спровоцировать проблемы со стулом, но и то, что негативно скажется на здоровье.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Чернослив при запоре«.
Основные продукты от запора при беременности
К питанию во время беременности следует подходить со всей ответственностью. Чтобы сократить вероятность проблемного опорожнения необходимо исключить употребление продуктов, которые могут стать причиной вздутия и запора:
- незрелые бананы;
- цельное молоко;
- хурма;
- груши;
- шоколад;
- картофель (кроме запечённого);
- кисель;
- рисовая каша;
- варёные яйца;
- бобовые;
- зелёные яблоки.
С осторожностью нужно есть каши быстрого приготовления, так как они часто являются причиной плохого стула. Не следует злоупотреблять крепким чаем, кофе и какао, лучше всего вовсе убрать их из рациона, отдав предпочтение сокам с мякотью и ягодным компотам.
Что относительно полезной для желудочно-кишечного тракта пищи, то её в питании должно быть как можно больше. Вот какие продукты помогают от запора при беременности в случае регулярного их употребления:
- тыква;
- кабачки;
- чернослив;
- курага и инжир;
- свёкла и морковка;
- сливы;
- персик;
- кефир, простокваша и домашний йогурт (без загустителей);
- семена льна;
- укроп;
- растительные масла;
- мёд.
Беременным женщинам полезны такие углеводы, как гречневая каша, хлеб с отрубями, спелые бананы и финики. Если говорить о белковой пище, то она должна быть исключительно нежирных сортов.
Следует помнить о негативном влиянии на кишечник копчёностей, солений и сладостей. Если беременность сопровождается частыми запорами, то от их потребления лучше всего отказаться полностью.
Диета, как профилактика запора у будущих мам
Лучше всего в период беременности не бороться с запорами, а не допускать их появления. Как только женщина узнает о своём положении, ей необходимо сразу скорректировать питание и подстроить режим приёма пищи под свою беременность.
Многие продукты при запорах во время беременности следует исключить из рациона. Так, сократить вероятность появления проблемного стула можно, отказавшись от напитков, содержащих кофеин, и шоколада. То же относится к свежей выпечке, сладостям и газированной воде.
Рекомендации относительно профилактики запоров:
- не есть всухомятку, перекусывая на ходу;
- в питании должно быть больше жидкой и полужидкой пищи;
- сбалансировать рацион по витаминам, минералам и питательным веществам;
- есть больше растительной клетчатки;
- пить не только соки и компоты, но и обязательно обычную очищенную воду;
- включить в питание кисломолочные продукты;
- есть сухофрукты.
Сам режим питания все 9 месяцев должен быть правильным. Женщинам в интересном положении ни в коем случае нельзя переедать, а готовить пищу лучше на пару или запекать в духовке. Если такой возможности нет, то можно предавать продукты варке, но не жарить.
Есть мелкими порциями по 5–6 раз за день. При токсикозе можно делать мелкие перекусы и обязательно пить достаточное количество жидкости.
Советуем ознакомиться со статьёй: «Творог при запоре».
Источник