Сухой корм one запор

С такой проблемой, как запор у любимого питомца, хозяева сталкиваются нередко. Причину этого неприятного явления принято искать в образе питания животного. Часто приходится слышать, что запор случается от сухого корма, так как это «ненатуральный, обезвоженный продукт».

На самом деле, отсутствие регулярной дефекации может быть вызвано различными факторами, напрямую не связанными с кормлением. Иногда они достаточно серьёзны и требуют срочного обращения за ветеринарной помощью. В этой статье мы расскажем подробнее о симптомах запора, его причинах и профилактических мерах по его предупреждению.

Когда можно говорить о запоре

Нормальная частота опорожнения кишечника для взрослых животных — раз или два в день. Но допустимы и незначительные задержки — до 36 часов. У собак и кошек пожилого возраста сокращения кишечника более вялые — соответственно, они могут посещать лоток не так часто, как прежде. Для щенков и котят, напротив, характерна более частая дефекация.

Поводом для беспокойства считается ситуация, когда стула нет от двух дней и более, при этом питомец явно чувствует дискомфорт. К примеру, собака скулит и просится на прогулку в неурочное время, а кошка присаживается в лоток и тужится, но безуспешно. Порой во время запора немного фекалий всё же выходит, но они очень сухие и мелкие.

Если игнорировать это состояние, вскоре животное станет вялым и угнетённым, утратит аппетит, возможны повышение температуры тела и рвота. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что в организме уже накопились токсины — отходы жизнедеятельности болезнетворных бактерий и животному требуется помощь.

Бывает ли запор от сухого корма?

В принципе, всякая пища, в том числе, и сухой корм может спровоцировать у животного индивидуальную реакцию организма и закрепить стул. Более того, вызвать её способен какой-то один компонент корма, а не весь рацион. Однако такие случаи относительно редки.

В остальном качественные сухие корма скорее препятствуют запору, нежели вызывают его, так как содержат специальные добавки для улучшения пищеварения: пробиотики и растительную клетчатку. Доля этих ингредиентов невелика, но они помогают кишечнику успешно справляться со своей работой.

Пробиотики обеспечивают комфортное пищеварение, не дают размножаться вредным бактериям и поддерживают иммунитет. Клетчатка способствует продвижению каловых масс к выходному отверстию, а также служит пищей для микрофлоры кишечника.

При кормлении натуральной пищей обеспечить достаточное поступление клетчатки в организм гораздо сложнее, ведь собаки и кошки в большинстве своём не горят желанием есть овощи, фрукты и зелень, которые в промышленных кормах присутствуют «по умолчанию». Поэтому, если на фоне питания давно привычным рационом возник запор, причина, вероятнее всего, в другом.

Беспорядочное кормление

Нередки случаи, когда домашнее животное ежедневно получает в качестве угощений самую разнообразную еду: мясо и рыбу, колбасные изделия, молочные продукты, яйца, крупы, хлеб и даже сладости. Но на вопрос, чем кормят животное, владелец с уверенностью отвечает, что исключительно сухим кормом, так как считает все эти лакомства чем-то незначительным. На самом деле, столь беспорядочное кормление часто становится причиной нарушений пищеварения, которые могут выражаться как поносом, так и запором.

Недостаток жидкости

Эта причина запора наиболее часто встречается у котов и кошек, чувство жажды у которых снижено генетически. При кормлении сухими гранулами проблема обостряется, так как в нём практически нет влаги. Следите, чтобы ваш питомец потреблял достаточно воды: позвольте ему пить из той посуды и в тех местах, которые он предпочитает, либо купите специальную поилку-фонтанчик.

Если же запор от нехватки жидкости уже случился, можно самостоятельно выпоить питомца из шприца без уголки. Возможно, это запустит работу кишечника, и крайних мер удастся избежать.

В кишечнике что-то застряло

Кошки регулярно вылизываются и проглатывают волоски, которые впоследствии образуют комки и затрудняют прохождение каловых масс по кишечнику. В этом случае помогают специальные средства, доступные в ветаптеках и зоомагазинах, например съедобные пасты. Если у вас длинношёрстная кошка, применять подобные препараты следует регулярно.

Когда питомец случайно проглотил любой другой предмет, без врачебного вмешательства не обойтись. Не пытайтесь самостоятельно стимулировать выход инородного тела аптечными средствами и клизмами: это может привести к прободению кишечника и гибели животного.

Малоподвижный образ жизни

Организм животного — единая система, все процессы в которой связаны между собой. Поэтому, если ваш пёс или котофей целые дни проводят лёжа на диване, то и перистальтика их кишечника тоже замедляет скорость. Результатом становится запор, и неважно, чем вы кормите свою любимицу, сухим кормом или нет.

«Ленивый» образ жизни совершенно противоестественен для хищников: в природе они часами выслеживают и преследуют добычу, чтобы перекусить всего один раз. Поэтому для профилактики запоров нужно выгуливать собак не менее часа в день, а кошкам обеспечивать двигательную активность за счёт игр.

Глистные инвазии

Если вы пренебрегаете антигельминтной профилактикой (в идеале, её нужно проводить ежеквартально), риск появления глистов в кишечнике очень велик. Когда количество гельминтов зашкаливает, они не дают каловым массам нормально продвигаться вперёд, тем самым вызывая запор. В такой ситуации выводить глистов самостоятельно уже поздно: разумнее обратиться к ветеринару, который назначит пошаговую схему лечения. Одновременная гибель большого числа паразитов может вызвать отравление продуктами распада и принести ещё больший вред.

Острые и хронические болезни

Запор не является самостоятельным заболеванием, но сигнализирует нам: в организме что-то сломалось. Иногда «поломка» бывает очень серьёзной. Запор может являться одним из симптомов опухоли в нижнем отделе кишечника, сигнализировать о развитии МКБ, травме позвоночника, образовании грыжи и других патологиях. Поэтому отсутствие стула в течение нескольких дней — в любом случае повод для визита к ветеринарному врачу. Полагая, что запор — от сухого корма и пройдёт сам после смены рациона, вы рискуете упустить время. Помните, что решая проблему в самом начале, вы значительно повышаете шансы животного на полное выздоровление.

Источник

В апреле этого года какие-то нехорошие люди (хотелось бы назвать их матом, да боюсь цензура не пропустит) подбросили к нам в подъезд шестерых котят, на вид 3 недели отроду.

Оставили эти люди (хотя людьми их сложно назвать) такую «милую» записку на стене:

Ну, никто из соседей и не трогал этих котят. Так же и мы. Хотя было видно, что котята голодные и очень мерзнут. Так прошли сутки.

Возвращаясь вечером домой с работы, я обнаружила, что ситуация никак не изменилась: котята так же сидели в подъезде голодные и холодные. Последней каплей стало то, что один котенок умер у меня на глазах этим же вечером от холода. Собравшись с духом, было решено взять этих малышей на передержку и искать им дом либо приют.

Сразу же я написала в разные группы помощи бездомным животным, а также на сайты типа Авито. На следующий день у нас забрали двух рыженьких мальчиков. Осталось трое котят.

Время шло. Котята росли, но желающих приютить бедолаг не находилось. Решили, что надо идти на птичий рынок и стоять там в надежде, что котят разберут. И к счастью одного мальчика у нас , действительно забрали. Осталось двое.

Серенькую девчонку забрали через Авито. Осталась одна рыжая бестия (у нее был самый вредный характер), которая и живет у нас по сей день. Назвали её мы Алисой, уж очень на лису похожа.

ВАЗЕЛИНОВОЕ МАСЛО ОТ ЗАПОРОВ У КОШЕК

Как мы поняли, этих котят очень рано отняли у кошки-мамы. Иммунитет и нормальное пищеварение у них было не развито. Отсюда и проблемы в виде запоров.

Мы думали вызвать искусственно дефекацию у котят. Для этого использовали вазелиновое масло. Опробовали мы этот метод, слава богу, на одной кошечке — нашей Алисе. Наверное переборщили мы с дозировкой… В общем Алису сразил не только понос, но и рвота. Её рвало 3 дня. Мы очень испугались. Кошка ничего не ела. Ей было плохо. После такого неудачного эксперимента другим котятам мы масло давать вообще не стали, побоялись. Кстати, после вазелинового масла наша Алиса, которая была самая активная, крупная и развитая кошка, ослабла, стала хуже есть и похудела. Запоры у неё никуда не исчезли, а даже стало хуже, чем у других котят.

ДЮФАЛАК

Шло время. Кошка росла. Сейчас ей уже 3.5 месяцев. Проблема запоров никуда не исчезла. Я отправилась в ветклинику. В качестве лечения ветеринар прописал дюфалак и диету. Дюфалак, действительно, оказывает слабительное действие на кошку, но применять его постоянно нельзя. В качестве диеты врач посоветовал добавлять в еду клетчатку. Например, даете отварную курицу или говядину в перемешку с овсянкой или гречкой. Так и делала, но результат такое питание не давало. Кошка не ходила в туалет по 4-5 дней. Я стала искать другие варианты. В интернете прочитала, что есть специальный корм Royal Canin Fibre Response Feline от запоров. Решила попробовать.

СУХОЙ КОРМ РОЯЛ КАНИН

Я сторонник натурального питания у кошек, поэтому к сухим кормам отношусь с недоверием. Но раз уж такая проблема, то начинаешь рассматривать любые варианты.

Вначале кошке не понравился корм. Она понюхала и ушла. Так продолжалось несколько дней. Пришлось силой запихивать ей в рот, чтоб распробовала. Алиса была не в восторге и от такой моей наглости и от вкуса самого корма. В итоге я посадила кошку на короткую ночную голодовку (12 часов) и поставила только корм. Голод не тётка — Алиса съела сухарики. В этот же день котейка сделала свои дела.

Игнорирование корма

РЕЖИМ КОРМЛЕНИЯ

Первое время корм давала каждый день, но только утром. В остальное время привычную пищу: отварные курицу, говядину, иногда нежирную свинину с добавлением овсянки, гречки, перловки и др., как посоветовал ветеринар. В туалет кошка ходила через день.

Процесс дефекации для кошки был волнительным всегда. Она начинала мяукать, бегать то в лоток, то по углам, как-будто что-то ищет. Потом долго сидела тужась, выдавливая из себя фекалии (извиняюсь за интимные подробности) огромного диаметра (до 1,5 — 2 см). Мы все ужасались таким размерам. Мне, кажется, что у трёхлетнего ребенка меньше. А это котёнок.

С добавление корма в рацион ситуация немного улучшилась. Всё происходило намного спокойнее и без жалобных мяуканий, хотя объем каловых масс остался такой же большой.

СОСТАВ КОРМА

Продается корм у нас в городе в упаковках по 400 гр и 2кг, но в некоторых магазинах можно купить на развес. Я купила на развес (400 гр. обошлось в 410 руб.)

Гранулы корма имеют форму трёхлистного клевера. По ощущениям он почти не жирный, если сравнивать с тем же Вискасом.

В составе содержатся оболочка и семена подорожника, который известен своим слабительным действием. Фруктоолигосахариды тоже обладают небольшим слабительным эффектом. Также в корме есть соевое масло и растительная клетчатка, которые тоже стимулируют работу кишечника.

Что мне не понравилось — это наличие в корме вкусоароматических добавок. Замечено, что чем больше наша кошка привыкала к корму, тем меньше аппетита проявляла к натуральной пище. Из-за этого сейчас я стала реже давать корм. Теперь 3 дня Алиса ест натуральную пищу, а на четвертый день утром я даю ей корм. Ходит в туалет кошка реже (1 раз в три дня), но зато с аппетитом ест натуральную полезную пищу.

ВЫВОД

У меня вызывает сомнения лечебные свойства корма Роял Канин, которые ему многие приписывают. Скорее он убирает симптоматику, а не лечит настоящую причину запоров. Поэтому я рекомендую этот корм не для постоянного кормления, а как добавку к нормальному сбалансированному питанию питомца.

ДОПОЛНЕНИЕ К ОТЗЫВУ 10.11.2019

СТЕРИЛИЗАЦИЯ И ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАПОРЫ

Недавно мы стерилизовали нашу кошку в ветклинике. Врача мы предупреждали, что у кошки с рождения хронические запоры, но он ничего не прописал принимать, кроме мезима.

На пятые сутки после операции стула у кошки не было. У нас началась паника. Позвонила врачу. Он сказал, что 5 дней очень много и, возможно, придется резать кошку, если есть закупорка (непроходимось кишечника). Это ещё больше нас расстроило, так как кошка могла просто не выжить. Я приняла решение срочно давать Дюфалак кошке. И о чудо! На 6ой день кошка прокакалась. Не думала я, что буду так радоваться кошачьим какашкам.

Давала 3 дня Дюфалак. Потом ввела этот корм и теперь он всё время в рационе, так как послеоперационный период проходит с осложнениями (кровотечение из петли плюс кошка вирус подхватила).

P.S. Еще хочу добавить, что теперь покупаем корм только новый в закрытой упаковке, так как в последний раз корм на развес вызвал подозрение (на вид выглядел залежавшимся тёмным, и кошка от него рвалась).

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ

ä×! ïÂÒÁÝÁÀÓØ Ó ÐÒÏÓØÂÏÊ -ÐÏÍÏÇÉÔÅ ×ÙÂÒÁÔØ ËÏÒÍ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ! óÉÔÕÁÃÉÑ ÔÁËÁÑ: ÓÏÓÅÄÓËÉÊ Ä×ÏÒÏ×ÙÊ ÐÅÓ 9 ÌÅÔ, ÎÁ ÎÁÔÕÒÁÌËÅ, ÓÔÒÁÄÁÅÔ ÚÁÐÏÒÁÍÉ. ÷ÅÔ×ÒÁÞ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌ ÒÏÑÌ ËÁÎÉÎ Fibre Response, ËÏÔÏÒÙÊ ÏËÏÌÏ 1500 ÚÁ 2 ËÇ. âÏÌØÛÉÈ ÍÅÛËÏ× ÎÅ ÏÂÎÁÒÕÖÉÌÉ × ÐÒÏÄÁÖÅ. á 2 ËÇ È×ÁÔÉÔ ÎÁ 2 ÄÎÑ ÔÏÌØËÏ, ÂÏÀÓØ, ÈÏÚÑÅ×Á ÎÅ ÐÏÔÑÎÕÔ 5000 × ÎÅÄÅÌÀ. íÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÅÓÔØ ÂÏÌØÛÉÅ ÕÐÁËÏ×ËÉ , ÞÔÏÂÙ ÐÏÄÅÛÅ×ÌÅ? éÌÉ ÅÓÔØ ËÁËÏÊ-ÎÉÂÕÄØ ÄÒÕÇÏÊ ÂÏÌÅÅ ÄÏÓÔÕÐÎÙÊ?

úÁÐÏÒÙ ÐÏ ËÁËÏÊ ÐÒÉÞÉÎÅ? ÷ÙÑÓÎÑÌÉ?
÷ ÎÁÔÕÒÁÌËÕ ÞÔÏ ×ÈÏÄÉÔ?

ëÏÒÍÑÔ ÏÓÔÁÔËÁÍÉ ÉÚ ÓÔÏÌÏ×ÏÊ ×ÓÅÈ 4 ÓÏÂÁË. óÐÁÓÉÂÏ, ÞÔÏ ËÏÒÍÑÔ É ÐÓÙ ×ÙÇÌÑÄÑÔ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ, ÖÉ×ÕÔ ÎÁ ÕÌÉÃÅ. òÁÃÉÏÎ ÓÔÒÁÄÁÀÝÅÇÏ ÚÁÐÏÒÁÍÉ ÓÍÏÇÕÔ ÉÚÍÅÎÉÔØ, ÅÓÌÉ ÐÅÒÅ×ÅÄÕÔ ÅÇÏ ÎÁ ÓÕÛËÕ. úÁÐÏÒÙ ÐÏ ÐÒÉÞÉÎÅ ×ÏÚÒÁÓÔÎÙÈ ÉÚÍÅÎÅÎÉÊ ? ôÏÞÎÏ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÐÏÐÒÏÂÕÀ ×ÙÑÓÎÉÔØ

æÁ×ÏÒÉÔ 13 ËÇ ÃÅÎÙ ÏÔ 1100-1500 × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ËÁÌÏÒÉÊÎÏÓÔÉ É ÷ÅÒÎÙÅ ÄÒÕÚØÑ 15 ËÇ=1600 Õ çÕÌÑÎÁ × çÏÒÄÅÅ×ËÅ. ó ÜÔÉÈ ËÏÒÍÏ× ×ÓÅ ÓÏÂÁËÉ ÈÏÄÑÔ ÖÉÄËÉÍ,ËÁË ÔÅÓÔÏ ÄÌÑ ÏÌÁÄÕÛÅË. ïÂÝÁÌÁÓØ Ó ÄÒÕÇÉÍÉ ,ËÔÏ ËÏÒÍÉÔ ÜÔÉÍÉ ËÏÒÍÁÍÉ- ÓÔÕÌ Õ ×ÓÅÈ ÓÏÂÁË ÏÄÉÎÁËÏ×Ï ÖÉÄËÉÊ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÓÏÂÁËÉ ×ÙÇÌÑÄÑÔ ÏÔÌÉÞÎÏ. ñ Ó×ÏÉÈ ËÏÒÍÌÀ Ó 2010 ÇÏÄÁ æÁ×ÏÒÉÔÏÍ.

õ ÎÁÓ ÏÄÎÏ ×ÒÅÍÑ ÍÎÏÇÉÅ ÚÎÁËÏÍÙÅ ÐÙÔÁÌÉÓØ ËÏÒÍÉÔØ äÉÌÌÉ (× ÓÏÓÅÄÎÅÍ ÄÏÍÅ ÖÉÌ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÉÔÅÌØ, ÐÒÑÍÏ Ë ÐÏÄßÅÚÄÕ ÐÒÉ×ÏÚÉÌ). ðÏÎÏÓ Õ ÓÏÂÁË ÂÙÌ ÎÅÕÄÅÒÖÉÍÙÊ, ÈÏÚÑÅ×Á ÏÔËÁÚÙ×ÁÌÉÓØ ÏÔ ÜÔÏÇÏ ËÏÒÍÁ, ÎÅ ÓËÏÒÍÉ× ÍÅÛÏË. ÷ÒÏÄÅ ÔÏÖÅ ÏÎ ÄÅÛÅ×ÙÊ ÂÙÌ.

á ÍÎÅ ,ÎÁÐÒÏÔÉ×,ÏÞÅÎØ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÓÑ äÉÌÌÉ × ÐÌÁÎÅ ËÁËÁÛÅË.èÏÒÏÛÏ ÓÆÏÒÍÉÒÏ×ÁÎÎÙÅ ËÏÌÂÁÓËÉ,ËÏÇÄÁ ÕÂÉÒÁÅÛØ,× ÒÕËÅ ÎÅ ÒÁÓÓÙÐÁÀÔÓÑ. ðÏÜÔÏÍÕ Ñ É ÎÅ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ äÉÌÌÉ. á ÔÏ,ÞÔÏ Õ ÄÒÕÇÉÈ ÂÙÌ ÐÏÎÏÓ,ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÚÁ×ÉÓÉÔ ÏÔ ÕÓÌÏ×ÉÊ ÈÒÁÎÅÎÉÑ . íÎÅ ÐÒÉ×ÏÚÉÌÉ ÐÒÑÍÏ Ó ÒÁÓÔÏÍÏÖËÉ,ËÏÒÍ ÈÒÁÎÉÔÓÑ 5 ÍÅÓÑÃ,ÄÏÅÄÁÅÍ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ ËÇ,ÎÅ ÉÚÍÅÎÉÌÏÓØ ÎÉ ËÁÞÅÓÔ×Ï ËÏÒÍÁ,ÎÉ ËÁÞÅÓÔ×Ï ×ÙÈÏÄÁ.
æÁ×ÏÒÉÔ É ÷ÅÒÎÙÅ ÄÒÕÚØÑ( Ñ ÂÅÒÕ ÜÎÅÒÄÖÉ) ËÁÞÅÓÔ×ÏÍ ÌÕÞÛÅ äÉÌÌÉ.

îÅ ÚÎÁÀ ÎÁ ÓÞÅÔ ÈÒÁÎÅÎÉÑ, ÅÌÉ ÌÁÂÒÙ, ÂÅÒÎ É ÄÖÅË ÒÁÓÓÅÌ, ÄÒÉÓÔÁÌÉ *ÐÁÒÄÏÎ ÚÁ ÍÏÊ ÆÒÁÎÃÕÚÓËÉÊ* ×ÓÅ)))

ÓÐÁÓÉÂÏ! á çÏÒÄÅÅ×ËÁ — ÜÔÏ ÇÏÒÄÅÅ×ÓËÉÊ ÒÙÎÏË? çÕÌÑÎ — ÜÔÏ?

çÕÌÑÎ (éð çÕÌÑÎ) — ÜÔÏ ÍÁÇÁÚÉÎ äÒÕÇ ÎÁ ÕÌ.ÇÏÒÄÅÅ×ÓËÏÊ, 1
ÉÎÔÅÒÎÅÔÓÁÊÔ — ÚÏÏÄÒÕÇ24
ÅÓÔØ ÍÁÇÁÚÉÎ ÎÁ ÁÒÔÅÌØÎÏÊ 31

ðÒÉ ÚÁËÁÚÅ ÐÏ ÉÎÔÅÒÎÅÔ- ÍÁÇÁÚÉÎÕ,ÎÁ ÓÕÍÍÕ ÏÔ 1000 ÒÕÂÌÅÊ,ÄÏÓÔÁ×ËÁ ÐÏ ÇÏÒÏÄÕ ÂÅÓÐÌÁÔÎÏ. úÁËÁÖÉÔÅ Õ ÎÉÈ ÖÅ òÙÂÉÊ ÖÉÒ É ÄÏÂÁ×ÌÑÊÙÔÅ ÐÒÑÍÏ × ËÏÒÍ ÎÁ 500 ÇÒ ËÏÒÍÁ( ÜÔÏ 1 ÍÁÊÏÎÅÚÎÏÅ ×ÅÄÅÒËÏ), 1 ÞÁÊÎÕÀ ÌÏÖËÕ Ò/Ö.åÓÌÉ ÒÙÂ.ÖÉÒ ÍÎÏÇÏ ÄÁÔØ ËÁËÁÛËÉ ÂÕÄÕÔ ÒÙÂÏÊ ÐÁÈÎÕÔØ.
éÚ×ÉÎÉÔÅ ÚÁ ÎÁÔÕÒÁÌÉÚÍ,ÎÏ ÓÏÂÁÞÎÉËÉ,ËÁË ÍÎÎÉÔÅÌØÎÙÅ ÍÁÍÁÛËÉ ÏÞÅÒÎØ ÞÅÎÎØ ×ÎÉÍÁÔÅÌØÎÏ ÏÔÎÏÓÑÔÓÑ Ë ÐÒÏÄÕËÔÁÍ ×ÙÄÅÌÅÎÉÑ. ðÏÔÏÍÕ ÞÔÏ ÐÏ ÓÔÕÌÕ É ÍÏÞÅ ÍÏÖÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ ÓÔÅÐÅÎØ ÚÄÏÒÏ×ØÑ ÖÉ×ÏÔÎÏÇÏ.

úÁÐÏÒ — ÜÔÏ ÓÌÅÄÓÔ×ÉÅ, ÎÁÄÏ ÚÎÁÔØ ÐÒÉÞÉÎÕ É, ÉÓÈÏÄÑ ÉÚ ÜÔÏÇÏ, ÐÏÄÏÂÒÁÔØ ËÏÒÍ Ó ÎÕÖÎÙÍ ÓÏÓÔÁ×ÏÍ.
åÓÔØ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÅ ÌÅÞÅÂÎÙÅ ËÏÒÍÁ. õ èÉÌÌÓÁ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÄÉÅÔ.
i/d — ×ÙÓÏËÁÑ ÐÅÒÅ×ÁÒÉÍÏÓÔØ, ÕÍÅÒÅÎÎÏÅ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅ ËÌÅÔÞÁÔËÉ ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ ÐÒÉ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ öëô, ÐÒÅÉÍÕÝÅÓÔ×ÅÎÎÏ ÖÅÌÕÄËÁ É ÔÏÎËÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ ËÉÛÅÞÎÉËÁ
i/d low fat — ÓÎÉÖÅÎÎÏÅ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅ ÖÉÒÁ, ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ ÐÒÉ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏÓÔÉ ÐÏÄÖÅÌÕÄÏÞÎÏÊ ÖÅÌÅÚÙ
w/d — ÐÏ×ÙÛÅÎÎÏÅ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅ ËÌÅÔÞÁÔËÉ, ÕÌÕÞÛÁÅÔ ÍÏÔÏÒÉËÕ öëô, ÐÒÉÍÅÎÑÅÔÓÑ ÐÒÅÉÍÕÝÅÓÔ×ÅÎÎÏ ÐÒÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ÔÏÌÓÔÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ ËÉÛÅÞÎÉËÁ.
õ ×ÓÅÈ ÔÒÅÈ ÄÉÅÔ ÅÓÔØ ÂÏÌØÛÉÅ ÍÅÛËÉ ÐÏ 12ËÇ.

óÐÁÓÉÂÏ ÏÇÒÏÍÎÏÅ ×ÓÅÍ! ðÏÐÒÏÂÕÅÍ!

òË ÎÅ ÓÔÏÉÔ, ÂÅÒÉÔÅ ÈÉÌÓ, Õ ÎÉÈ ÕÐÁËÏ×Ë ÐÏ 12 ËÇ Ñ ÐÏËÕÐÁÀ — ÏÞÅÎØ ×ÙÇÏÄÎÏ! ðÏ ÃÅÎÅ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ËÁË ÒË, ÔÏÌØËÏ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÌÕÞÛÅ É ÐÒÏÉÚ×ÏÄÓÔ×Ï ÚÁÇÒÁÎÉÞÎÏÅ. õ ÍÅÎÑ ÓÏÂÁËÁ ÏÞÅÎØ ÓÉÌØÎÏ ÏËÒÅÐÌÁ ÎÁ ÜÔÏÍ ËÏÒÍÅ É ÛÅÒÓÔËÁ ÓÔÁÌÁ ÐÒÑÍÏ ÛÅÌËÏ×ÏÊ. ðÏ ÒÁÃÉÏÎÕ ÓÏÒÉÅÎÔÉÒÕÀÔ ÎÁ ÇÏÒÑÞÅÊ ÌÉÎÉÉ, ÏÎÁ ÎÁ ÉÈ ÓÁÊÔÅ ÅÓÔØ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

Источник