Средства для нормализации стула у взрослого при запорах
В любой аптеке представлен огромный выбор слабительных средств. Глядя на такой ассортимент, очень сложно определиться с необходимым препаратом. Отличительной чертой этой группы медикаментов является единовременное симптоматическое лечение, то есть средство помогает справиться с запором, но не устраняет причину его появления. При покупке слабительного важно учитывать особенности конкретного препарата: его механизм действия на кишечник, скорость наступления слабительного эффекта и его длительность, а также всевозможные противопоказания. В этой статье Вы узнаете, какие бывают слабительные, а достоинства и недостатки каждого препарата помогут определиться с выбором.
Слабительные средство какой фирмы выбрать
Перед покупкой слабительного средства нужно обратить внимание на производителя лекарства. Именно от фармацевтической компании зависит эффективность и безопасность выпускаемых препаратов.
Ниже представлен рейтинг лучших производителей слабительных средств:
1. Ipsen Pharma
2. Hemofarm
3. Boehringer Ingelheim
4. Beaufour Ipsen
5. Abbott Laboratories
6. MOLTENI FARMACEUTICI
7. GlaxoSmithKline
8. Losan Pharma
9. Московская фармацевтическая фабрика
Лучшие слабительные средства с осмотическим эффектом
Принцип действия лекарств этой группы направлен на удержание жидкости в кишечнике, таким образом содержимое размягчается и увеличивается в объеме. Лекарства отличаются безопасным и эффективным действием.
Форлакс
Действующее вещество, макрогол, увеличивает объем кала путем задержки жидкости в химусе. Лекарство рекомендовано для симптоматического лечения запоров у взрослых и детей. Форма выпуска: пакеты с порошком.
Достоинства:
- отсутствует привыкание, поэтому после окончания курса работа кишечника не будет нарушена;
- нет чувства жжения при опорожнении кишечника, вздутия;
- не ослабляет тонус кишечника;
- линейка содержит дозировку для приема детям с 6 месяцев, а также беременным;
- восстанавливает нормальную перистальтику;
- нет необходимости увеличивать дозировку;
- разрешено длительное применение.
Недостатки:
- действие препарата может наступить спустя двое суток;
- в составе есть ароматизаторы со вкусом грейпфрута и апельсина, поэтому средство не желательно добавлять в еду;
- длительное использование приводит к нарушению водно-солевого баланса.
Лавакол
Регулярное применение улучшает работу кишечника даже после окончания приема лекарства. Действующее вещество, макрогол, увеличивает содержание воды в кишечнике, что облегчает дефекацию. Рекомендован для устранения запоров перед исследованиями нижних отделов ЖКТ, перед операцией. Форма выпуска: порошок.
Достоинства:
- лекарство не вызывает метеоризм, чувство боли или жжения в анусе;
- налаживает деятельность кишечника;
- можно регулярно принимать до 3 месяцев;
- низкая стоимость;
- практически нет побочных эффектов, поэтому лекарство считается безопасным.
Недостатки:
- иногда действие проявляется спустя двое суток после применения;
- множество противопоказаний;
- неприятный соленый вкус;
- редко появляются следующие нежелательные реакции после применения: тошнота, чувство тяжести, рвотные позывы.
Лучшие слабительные средства с раздражающим эффектом
Эта группа слабительных является наиболее эффективной, т.к. отличается быстрым действием, но менее безопасной по сравнению с осмотическими слабительными. Принцип работы лекарств направлен на раздражение рецепторов толстой кишки, что приводит к сокращению стенок полых органов и продвижению их содержимого.
Бисакодил
Лекарство раздражает нервные окончания слизистой толстой кишки, что увеличивает секрецию слизи и продвижение содержимого кишечника. Активный компонент – бисакодил. Показания: запоры, вызванные гипотонией и слабой перистальтикой (особенно у лежачих больных, пожилых людей, после родов), очищение кишечника перед операцией. Форма выпуска: драже, свечи, таблетки.
Достоинства:
- доступная стоимость;
- быстрое действие – эффект появляется спустя 5-8 часов после применения;
- разрешен прием детям от 2-х лет;
- усиливает перистальтику;
- слабительное действие наступает после приема 1 таблетки, поэтому нет необходимости увеличивать дозировку.
Недостатки:
- не рекомендуется длительное использование;
- есть противопоказания: перитонит, цистит, кишечная непроходимость, геморрой или проктит, аппендицит;
- развивается привыкание;
- с осторожностью принимать кормящим и беременным женщинам, людям с болезнями печени, почек;
- иногда возникает боль в кишечнике;
- увеличение дозировки может привести к появлению поноса.
Гутталакс
Слабительное работает только в толстой кишке. Активный компонент, натрия пикосульфат, стимулирует слизистую толстой кишки, улучшая перистальтику. Показания: запоры, которые вызваны приемом лекарств, дисбактериозом, гипотонией толстой кишки; нормализация стула при геморрое. Форма выпуска: капли.
Достоинства:
- можно добавлять лекарство в пищу, т.к. оно не имеет постороннего привкуса;
- удобная форма выпуска;
- отсутствуют ароматизаторы;
- разрешен прием детям, но по назначению врача;
- быстрый эффект от приема – слабительное действие появляется спустя 5-8 часов после применения.
Недостатки:
- множество противопоказаний;
- возможны побочные эффекты: головокружение, обморок, рвота, спазмы, тошнота, диарея, аллергия, появление повышенной чувствительности;
- вызывает привыкание;
- применение препарата больше 2-х недель с большой вероятностью приведет к появлению лаксативной болезни.
Лучшие слабительные-пребиотики
Эта группа слабительных отличается более стойким действием, но менее быстрым эффектом. Лекарства считаются наиболее безопасными среди слабительных, поэтому применение разрешено во время беременности, при лактации, после родов.
Дюфалак
Действующее вещество, лактулоза, способствует привлечению жидкости в просвет кишечника, раздражению рецепторов толстой кишки и стимулированию мышц кишечника. Применяют для лечения запоров, дисбактериоза, к тому же лекарство используют при печеночной энцефалопатии. Форма выпуска: капли.
Достоинства:
- мягкий слабительный эффект;
- улучшает всасывание солей фосфора и кальция;
- подавляет рост патогенной микрофлоры;
- восстанавливает кишечную функцию;
- разрешен прием детям;
- практически нет противопоказаний;
- способствует выведению из организма азотсодержащих токсинов;
- практически отсутствуют побочные действия.
Недостатки:
- медленный эффект от применения;
- повышенная дозировка может вызвать диарею;
- нельзя принимать при аллергии на лактулозу;
- лекарство не является сильнодействующим;
- с осторожностью принимать при сахарном диабете;
- редко появляется вздутие, распирание живота.
Нормазе
Активное вещество, лактулоза, поступает в кишечник в неизменном виде, повышает давление в его просвете и способствует накоплению жидкости в нем. Т.о. каловые массы увеличиваются в объеме и размягчаются. Принимать рекомендовано в терапии хронических, острых запоров, после антибиотикотерапии, при дисбактериозе, при печеночной энцефалопатии. Форма выпуска: капли.
Достоинства:
- мягкое слабительное действие наступает спустя сутки;
- угнетает рост патогенной микрофлоры;
- обладает детоксикационными свойствами;
- улучшает перистальтику;
- разрешен прием детям;
- снижает уровень аммиака;
- можно принимать в готовом виде или разводить с водой.
Недостатки:
- редко после приема наблюдается тошнота, боль в животе, чаще – метеоризм;
- применение больше 3-х недель приводит к нарушению электролитного баланса;
- при наличии повышенной чувствительности или аллергии на компоненты препарата от приема следует отказаться.
Лучшие слабительные-наполнители
Препараты являются пищевыми волокнами, механизм действия которых направлен на впитывание в себя воды, разбухание, увеличение стенок кишечника, и, как следствие, продвижение его содержимого. Лекарства считаются натуральными средствами от запоров с мягким послабляющим эффектом.
Мукофальк
Относится к растительным слабительным средствам. Действующее вещество, семена подорожника, является не перевариваемым компонентом, выступающим в качестве адсорбента, который впитывает жидкость и создает давление на кишечные стенки. Такое действие вызывает рефлекторную реакцию кишечника и продвижение его содержимого. Применение рекомендовано для людей со слабо выраженными запорами. Форма выпуска: апельсиновые гранулы для приготовления суспензии.
Достоинства:
- улучшает перистальтику;
- мягкое действие;
- разрешен длительный прием;
- совместим с другими лекарственными препаратами;
- разрешен прием в период лактации;
- нет привыкания.
Недостатки:
- действие средства может появиться не сразу, а через несколько дней;
- не рекомендован детям младше 12 лет;
- чтобы препарат начал действовать, необходимо пить много жидкости, в противном случае в кишечнике может появиться затор;
- вызывает вздутие, урчание и метеоризм;
- не рекомендуется применение при слабом тонусе кишечника.
Цитруцел
Действие направлено на абсорбирование воды, разбухание и растяжение стенок кишечника, что приводит к его сократительной рефлекторной реакции и продвижению содержимого. Активное вещество – метилцеллюлоза. Принимать рекомендовано при первичных признаках запора или синдроме раздраженного кишечника. Лекарственная форма: таблетки, порошок.
Достоинства:
- поддерживает и восстанавливает регулярность стула;
- способствует нормализации работы кишечника спустя сутки после применения;
- стимулирует моторику;
- оказывает мягкий слабительный эффект.
Недостатки:
- растяжение стенок приводит к появлению метеоризма;
- противопоказан при кишечной непроходимости, болях в животе, беременности, неврологических расстройствах, постельном режиме;
- после приема необходимо пить много жидкости, чтобы активное вещество разбухло и препарат начал быстрее действовать;
- необходимо отказаться от приема, если есть аллергия на компоненты слабительного;
- средство не эффективно при вялой работе кишечника.
Какое слабительное средство купить
1. Эффективные препараты, с наиболее быстрым действием: Бисакодил, Гутталакс. Они отлично подойдут для кратковременного симптоматического лечения.
2. Если необходим эффективный, а главное, безопасный препарат со сравнительно быстрым действием, прием которого разрешен даже детям, то необходимо приобрести Форлакс.
3. Если необходимо мягкое слабительное средство с медленным, но стойким и длительным эффектом, то лучше приобрести Дюфалак или Нормазе. Эти препараты имеют одинаковое действующее вещество, которое безопасно даже в период беременности и лактации.
4. Природное средство, которое оказывает мягкий слабительный эффект – Мукольфак. К тому же этот препарат можно использовать при болезнях проктологического характера (геморрой, трещины).
5. Слабительное средство с мягким действием, которое отлично подойдет для взрослых и пожилых людей – Цитруцел.
6. Если необходимо безопасное и эффективное лекарство, действие которого проявляется в среднем через сутки, то необходимо приобрести Лавакол. Этот препарат предназначен для устранения запора у взрослых.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Источник
Проблемы с работой кишечника могут возникнуть в любом возрасте, а воздействие внешних факторов лишь усиливает это. Сильные стрессы, чрезмерное употребление сильнодействующих препаратов, сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводят к нарушению стула и работы пищеварительной системы. Такое состояние нельзя назвать безопасным для здоровья, ведь работа кишечника влияет на содержание полезных веществ в крови, гормональный фон, а также на состояние иммунной системы. Поэтому нужно знать, как нормализовать стул у взрослого.
Как нормализовать стул у взрослого
Запор
Это нарушение работы ЖКТ, которое сопровождается отсутствием нормальной дефекации на протяжении суток или больше. Питание и привычки пациента играют важную роль в работе кишечника и влияют на частоту опорожнения. Рассмотрим основные причины и симптомы запора.
Запор
Что влияет на появление запора
Запор (или, как его еще называют медики, обстипация) часто появляется после перенесенной операции, сильного стресса или при переездах — например, во время путешествия. Такие виды запоров проходят самостоятельно через определенное время и врачи не относят их к заболеваниям. Если же запоры появляются достаточно часто, то в таком случае нужна помочь специалиста.
15 причин запора
К самым частым причинам возникновения запора стоит отнести:
- снижение мышечного тонуса кишечника;
- изменение функциональности кишечника или его строения, что мешает нормальному передвижению каловых масс;
- нарушение пропорциональности между объемом содержимого кишечника и толстой кишкой;
- несбалансированное питание;
- вредные привычки;
- недостаточная активность.
Это далеко не весь перечень причинных факторов, которые могут спровоцировать появление запора.
Психосоматика запора
Симптомы
Распознать запор очень легко, для этого не потребуются никакие анализы или специальные навыки. Признаки запора выглядят так:
- кишечник не опорожняется на протяжении нескольких дней;
- акт дефекации длится достаточно долго;
- появляется дискомфорт или болевые ощущения при испражнении, поскольку этот процесс требует сильного напряжения;
- даже после завершения акта дефекации пациент ощущает тяжесть в животе, возникает чувство неполного опорожнения кишечника;
- живот становится более твердым, наблюдается вздутие;
- консистенция каловых масс достаточно сухая и плотная. В момент испражнения пациент может заметить кровяные выделения.
Хронический запор
Сочетание всех этих симптомов может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, поэтому игнорировать их нельзя. В противном случае могут возникнуть осложнения, среди которых воспаление прямой кишки (проктосигмоидит), вторичный колит, геморрой, трещина в заднем проходе и другие не менее серьезные патологические состояния. Только своевременное обращение к врачу поможет предотвратить их развитие.
Геморрой
Видео: Причины запоров
Диарея
Диарея или, как ее еще называют в народе, понос – это распространенный симптом многих патологий ЖКТ, которые имеют разные причины возникновения. Под этим заболеванием подразумевается состояние больного, при котором учащается испражнение с измененным характером стула. При появлении поноса могут возникнуть и другие симптомы, например, повышенная температура тела, приступы тошноты, боль в животе.
Диарея — распространенный симптом многих заболеваний
Причины
Существует целый ряд факторов, способных спровоцировать появление диареи. К наиболее распространенным из них относятся:
- болезнь Крона, язвенный колит и другие аутоиммунные заболевания;
- ферментопатия;
- синдром вялого кишечника;
- дисбактериоз кишечника, вызванный длительным приемом противораковых или антибактериальных препаратов;
- инфекционные патологии системы пищеварения (сальмонеллез, пищевая токсикоинфекция, холера);
- нарушение перистальтики кишечника.
Виды и причины диареи
На заметку! Привести к появлению недуга могут и некоторые наследственные заболевания, во время протекания которых организм больного не переносит некоторые вещества и продукты. Среди таких заболеваний стоит выделить цирроз печени, лактазную недостаточность (лактаза – это особый фермент, участвующий в расщеплении лактозы), острый/хронический панкреатит, целикалию и другие болезни.
Классификация лактазной недостаточности
Симптомы
Диарея часто сопровождается дополнительными симптомами, по которым врач и ставит диагноз. К основным признакам поноса относятся:
- появление слизистых или кровянистых выделений в каловых массах;
- остатки непереваренной пищи в стуле;
- испражнения — как правило, кашицеобразные или жидкие;
- цвет стула может отличаться от нормального, равно как и запах;
- синдром слабого кишечника (недержание кала);
- частые позывы к дефекации.
Признаки диареи
Вдобавок к вышеупомянутым признакам пациент может заметить появление дополнительных симптомов:
- боль в области живота. Она может быть разного характера (режущая, тянущая, тупая);
- высокая температура;
- сильная тошнота.
Если диарея будет продолжаться долго, это вскоре приведет к дегидратации организма больного. Клиническая картина обезвоживания:
- кахексия;
- появление «мушек» перед глазами (плавающие помутнения, которые можно заметить при моргании);
- предобморочное состояние;
- приступы тахикардии;
- сильное головокружение, снижение артериального давления;
- высыхание слизистой рта, постоянная жажда;
- общая слабость организма.
Как определить обезвоживание организма
Медлить с лечением диареи нельзя, ведь это может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при первых подозрительных симптомах нужно сразу обращаться к врачу. Только он в состоянии правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Видео: Почему возникает жидкий стул
Особенности диагностики
При постановке диагноза никаких трудностей, как правило, не возникает. Это делается на основе симптомов, описанных пациентом. Но с выявлением причины патологического состояния все обстоит гораздо сложнее. С этой целью проводятся различные лабораторные анализы (кала, крови, мочи) для выявления патогенных микроорганизмов, способных вызвать дисбактериоз. Также врач может назначить проведение рентгеноскопии или УЗИ, в редких случаях проводится ректороманоскопия.
Ректороманоскопия
Если врач подозревает развитие какого-либо заболевания ЖКТ, то назначает больному проведение полного гастроэнтерологического обследования, куда входият:
- инструментальные данные;
- лабораторные исследования;
- общий осмотр и сбор анамнеза.
Лабораторные исследования
На основе полученных результатов врач ставит диагноз. Лишь после этого можно приступать к лечению заболевания или нормализации работы кишечника.
Способы нормализации стула
Невозможно не заметить проблемы, возникшие с работой пищеварительной системы. Нередко такие нарушения сопровождаются болезненными ощущениями или дискомфортом, поэтому больной сразу пытается избавиться от проблемы. Чтобы наладить работу кишечника, используются различные методы, начиная приемом медикаментов, а заканчивая лечебной гимнастикой и народными средствами. Рассмотрим каждый из методов отдельно.
Нормализация стула
Аптечные препараты
Чтобы улучшить работу системы пищеварения, можно использовать различные лекарства. С их помощью можно избавиться от диареи, запора, а также нормализировать кишечную микрофлору. Но нужно понимать, что выбором медицинского препарата должен заниматься врач либо это должно проходить под его контролем. Ниже представлены самые эффективные средства.
Таблица. Обзор препаратов для нормализации работы кишечника.
| Название препарата, фото | Описание |
|---|---|
Хилак форте | Отличное медикаментозное средство, используемое при нарушении микрофлоры кишечника и других проблемах с пищеварительной системой. В состав входят продукты синтеза нормальной микрофлоры, поэтому препарат способствует восстановлению всех функций слизистой кишечника. Имеются в виду как биологические, так и физиологические функции. Нередко используется при лечении диареи или других проблем в работе кишечника. |
Фитолакс | По сути, это не лекарственное средство, а БАД (биологически активная добавка). Его часто назначают врачи в качестве эффективного препарата для поддерживания всех функций кишечника пациента. Также используется в качестве дополнения к другим препаратам. |
Энтеролептин | В состав данного лекарственного средства входят экстракты тысячелистника, прополиса, ромашки, бадана и других лекарственных растений. Препарат обладает обезболивающими, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Используется при дисбактериозе и других гастроэнтерологических заболеваниях. |
Исабгол | Еще одно медикаментозное средство, используемое для нормализации работы кишечника. Состоит из экологически чистых компонентов, что делает данный препарат безопасным даже для детей. Регулярный прием лекарства способствует нормализации стула, облегчению работы кишечника. |
Лактувит | Гипоаммониемический препарат, относящийся к группе полисахаридов. Обладает антибактериальными и восстанавливающими свойствами. Его действие заключается в ускорении процессов расщепления лактуозы, в результате чего усиливается выработка молочной кислоты и, как результат, происходит нормализация работы пищеварительной системы. |
Гудлак | Назначается данное лекарственное средство при лечении дисбактериоза кишечника, запоров, а также при восстановлении после хирургической операции на толстой кишке. Препарат имеет некоторые противопоказания, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом или хотя бы с фармацевтом. |
Бифиформ | Используется в медицине при лечении разных видов кишечных расстройств. Сюда входят синдром раздраженной толстой кишки, нарушение кишечной микрофлоры и диарея. Лекарство не имеет никаких противопоказаний, за исключением разве что повышенной чувствительности к отдельным компонентам. |
На заметку! Если патологическое состояние кишечника не улучшается достаточно долго, нужно обязательно пройти медицинский осмотр. Возможно, это не обычное пищевое отравление, а что-то более серьезное. В любом случае, оставлять это без внимания не рекомендуется.
Питание
Диета играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта и его здоровье. Постоянные перекусы на бегу, злоупотребление алкоголем, обилие вредной пищи вдобавок к химическим красителям, которые содержат многие продукты – это все плохо сказывается на здоровье и нередко приводит к нарушению работы кишечного тракта. Необходимо знать, как диета может помочь стабилизировать его работу.
Диета для лечения диареи
В первую очередь, нужно пересмотреть и при необходимости полностью изменить режим питания. Если раньше вы кушали не более 3 раз в день, как большинство из нас делает, то теперь питание должно быть дробным. Это значит, что нужно есть часто, но порции при этом не должны быть большими. Таким образом, вы разгружаете пищеварительную систему, в результате чего она станет работать намного лучше. К тому же питаться нужно примерно в одинаковое время. Это золотое правило хорошей работы кишечника. Постарайтесь сделать его своей привычкой.
Правильное питание
Когда вы едите, старайтесь не отвлекаться на просмотр фильма или чтение газеты. Это может привести к тому, что вы съедите за один прием пищи намного больше еды, чем нужно. Многие люди склонны много есть после перенесенного стресса. Это неправильно, ведь такая пища не будет полезной организму, а скорее наоборот — навредит ему. Также нужно ограничить количество продуктов, которые негативно влияют на перистальтику кишечника.
Лечение с помощью народной медицины
В качестве дополнения к традиционному лечению многие используют проверенные рецепты народной медицины. Существует немало различных рецептов, но далеко не все они по-настоящему эффективны. К наиболее распространенным средствам относится отвар из чернослива. Для его приготовления нужно залить теплой водой немного чернослива и настаивать на протяжении 20-30 минут. Полученный отвар принимайте на протяжении дня, а оставшийся чернослив употребите в пищу. Это поспособствует нормализации стула.
Отвар чернослива
С этой целью используются различные лекарственные растения, которые положительно влияют не только на работу кишечника, но и на весь организм пациента в целом. Как правило, из них готовятся отвары и настои. Чаще всего в народной медицине используются анис, череда, зверобой, одуванчик, мята, лен, тысячелистник, имбирь и другие растения. Все лекарственные средства готовятся по одному принципу: сначала нужно вскипятить воду, измельчить немного растения, затем залить кипятком несколько ложек измельченной травы и настаивать от 10 до 40 минут. Готовое средство принимать 2-3 раза в день. Положительные изменения вы сможете заметить практически сразу.
Отвар ромашки
Если лечение народными средствами не дало желаемого результата и работа кишечника не нормализовалась, нужно приступить к лечению более серьезными аптечными препаратами. Для этого обратитесь к врачу. В качестве дополнения ко всем указанным выше методам лечения врачи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику. Это не значит, что о приеме медикаментов можно забыть. Гимнастика – это лишь дополнение. Для этой цели есть специальные упражнения, регулярное выполнение которых способствует нормализации работы пищеварительной системы.
Меры профилактики
Можно предупредить появление многих патологий, в том числе запора, диареи и других проявлений неправильной работы кишечника. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:
- питайтесь правильно. Старайтесь избегать вредных продуктов, не переедайте, а максимальный интервал между приемами пищи не должен быть больше 5 часов;
- откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на весь организм, в том числе на пищеварительную систему. Чтобы избежать появления запора, нужно бросить курить и злоупотреблять алкогольной продукцией;
Отказ от вредных привычек
- подкорректируйте свой рацион. Внесите в него больше продуктов, содержащих клетчатку. Это позволит улучшить обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся грецкие орехи, кисломолочные продукты, гречневая, рисовая и другие виды каш, свежие овощи и фрукты;
- регулярно занимайтесь спортом, особенно если ведете сидячий образ жизни. Из-за нехватки физической активности часто возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Речь не идет о чрезмерных нагрузках, при которых можно легко заработать грыжу. Достаточно несколько раз в неделю ходить на плаванье или ездить на велосипеде. Хорошо на эту роль также подходят танцы;
Спорт и правильное питание
- научитесь расслабляться. Как уже упоминалось ранее, спровоцировать проблемы с кишечником может сильный стресс, поэтому, если вы работаете на стрессовой работе, например, кассиром в банке, ее лучше сменить. Для релаксации отлично подходят занятия йогой;
- соблюдайте питьевой режим. На проходимость каловых масс по толстому кишечнику влияет их консистенция, поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая доза для взрослого человека составляет 1,5-2 л. Это относится не только к чистой воде, но и к другим напиткам. Разумеется, лучше отдавать предпочтение свежим компотам, чем газированным напиткам или чаю. Это намного полезнее.
Сколько воды надо пить в день
Как вы уже смогли убедиться, нормализовать работу кишечника и стул можно без каких-либо проблем. При правильном подходе проблему можно легко решить, а главное — предупредить ее повторное появление. Нужно лишь немного изменить свой жизненный ритм, внести коррективы в рацион, обзавестись новым хобби в виде занятия спортом. Все это является залогом здоровья.
Видео – Как нормализовать работу кишечника
Источник
