Советы врачей о запорах советы

В крупных городах все большее количество людей сталкивается с проблемой запоров. Причина состоит в высокой интенсивности современного образа жизни: частые стрессы, недостаток физической активности, питание 1-2 раза в сутки с высоким содержанием углеводов и жиров. При этом женщины страдают запорами в 2 раза чаще мужчин, но стесняются говорить о своей проблеме, не обращаются к врачу из-за ложной стыдливости или недооценки значимости этой проблемы для здоровья.

Между тем, нерегулярный стул (менее 3-х раз в неделю) может существенно снижать качество жизни, провоцируя боли в кишечнике, повышенное газообразование, тяжесть и вздутие живота.

Наличие хронических запоров повышает риск воспалительных заболеваний толстой кишки, появления геморроя и анальных трещин. Но наиболее серьезным осложнением является развитие опухолей кишечника.

Соблюдая 9 простых рекомендаций, вы сможете нормализовать стул самостоятельно и без лекарств.

1. Утром, после пробуждения, выпейте один стакан воды комнатной температуры (оптимально 20-22о С). Вода стимулирует моторику кишечника и активизирует его работу.

2. Увеличьте в рационе питания количество продуктов, содержащих растительную клетчатку: фруктов, овощей, круп. Стимулирующим эффектом обладают гречневая, овсяная, перловая каши, в которые можно добавить курагу, чернослив или инжир.

Из овощей и фруктов наибольшее количество пищевых волокон содержат: свекла, морковь, тыква, кабачки, черная смородина, киви, некислые яблоки.

Количество клетчатки нужно повышать в рационе постепенно, в течение 2-4 недель, чтобы избежать избыточного газообразования и вздутия живота.

3. Откажитесь или максимально сократите в питании продукты, которые тормозят работу кишечника: хлеб из муки высшего сорта, жирные сорта мяса, консервы, сладости, выпечку, фастфуд, крепкий чай. Обратите внимание, что картофель, кисели, рисовая и манная каши также замедляют моторику кишечника и провоцируют возникновение запоров.

4. В течение дня старайтесь пить 1,5-2 литра воды. Если в организм поступает мало жидкости, она активно начинает всасываться из просвета кишки, тем самым усиливая запор.

5. Не подавляйте позывы на стул. У большинства людей они возникают в утренние часы, после завтрака. Постоянное сознательное их подавление, например, из-за спешки на работу или брезгливости в общественном туалете, может привести к полной утрате рефлекса. В этом случае восстановить нормальную моторику кишечника – непростая задача.

6. Физическая активность стимулирует работу кишечника. Достаточно 30-минутной ежедневной ходьбы в быстром темпе. Прекрасный эффект оказывает плавание, езда на велосипеде или велотренажере, бег трусцой.

7. Самостоятельно можно принимать пшеничные отруби. Они безопасны, нормализуют моторику кишечника, не вызывая привыкания. Чтобы избежать вздутия и повышенного газообразования, отруби начинаем принимать с 1 чайной ложки в день, постепенно повышая дозу, в течение 2-4 недель, до 6 столовых ложек в сутки. Добавлять их можно в супы, кисели, кисломолочные продукты.

Важно уточнить, что эффект от приема отрубей будет только в том случае, если количество выпитой жидкости в течение дня будет не менее 1,5-2 литров.

8. Откажитесь от приема слабительных на основе сенны, ревеня и крушины. Растительное происхождение этой группы препаратов создает иллюзию безопасности. На самом деле, при длительном применении, к ним формируется лекарственная зависимость (отсутствие стула при их отмене), возрастает риск воспалительных изменений толстой кишки, образования анальных трещин, обострения геморроя. Кроме того, слабительные этой группы обладают токсическим действием на печень и почки.

9. Внимательно изучите инструкции всех препаратов, которые принимаете ежедневно.

Медикаментозные запоры возникают на фоне:

Антацидов (содержащих гидроксид алюминия или карбонат кальция)
Антидепрессантов (амитриптиллин)
Нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен)
Гастропротекторов (препараты висмута)
Ингибиторов протонной помпы (омепразол)
Антагонистов кальция (нифедипин, верапамил)
Препаратов железа
Диуретиков (фуросемид)

Если вы соблюдаете все эти рекомендации, но склонность к запорам сохраняется, нужно обратиться к врачу.

Кроме того, существуют симптомы тревоги:

Острое (в течение нескольких недель) появление запоров, с тенденцией к прогрессированию.
Появление крови в кале.
Прогрессирующее снижение веса (без соблюдения диет).
Боли в животе, возникающие в ночное время (от которых человек просыпается).

При наличии хотя бы одного из этих симптомов необходимо обследоваться как можно скорее, не пытаясь самостоятельно справиться с запором.

Берегите здоровье!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Источник

Приветствуем на канале НетГастриту.

Ставим лайки и подписываемся на канал. Новые материалы публикуются ежедневно!

Если хотите поддержать проект, в конце страницы Вы найдете необходимую форму. Спасибо за внимание.

Запор — неприятная ситуация, о которой непринято говорить вслух, о которой стесняются сообщить врачу и с которой часто пытаются справиться самостоятельно.

Сегодня существует множество способов для устранения запоров в домашних условиях, начиная с медикаментозных, заканчивая народными средствами.

Как бороться с запорами домашними методами?

Питьевой режим

Одной из причин, почему человек не может опорожнить кишечник, может стать недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм восполняет этот недостаток из кишечного содержимого. Каловые массы при этом становятся тверже, прохождение их по кишечнику затрудненно.

Распространенной рекомендацией является потребление 1,5-2 литра воды в сутки, однако при склонностях к запору объем воды можно увеличить до 2,5 литров.

Важно: увеличение суточной дозировки воды можно проводить только при условии отсутствия сердечных и почечных патологий.

При активных физических нагрузках, а так же в летние дни, когда жидкость выводится из организма потом, соблюдение питьевого режима как нельзя оправдано.

Запустить работу кишечника после ночного отдыха можно, если выпить 200 мл прохладной воды сразу после пробуждения.

Сухофрукты при запорах

Применение сухофруктов давно признано одним из наиболее действенных методов устранения запоров. За счет наличия в них большого количества клетчатки, происходит активизация кишечной моторики, а сорбит, входящий в их состав, оказывает желчегонное воздействие.

Также, богатые витаминами и микроэлементами, сухофрукты способствуют нормализации всех процессов, в том числе и процессы пищеварения.

Для лечения запоров готовят лечебную смесь из сухофруктов, которую принимают ежедневно натощак.

Для приготовления необходимо измельчить и смешать в равных пропорциях:

курагу;
чернослив;
изюм;
инжир.

В полученную смесь можно добавить немного меда, кориандр.

Слабительным эффектом обладают и отвары из сухофруктов, особенно из кураги и чернослива. Для того чтоб приготовить такое средство необходимо залить 400 г сухофруктов 2 л холодной воды, довести до кипения и кипятить 5-7 минут.

Дать отвару остыть и принимать вместо воды в течение суток.

Растительные масла

Для того чтоб избавиться от запора, можно использовать различные масла. Их можно принимать как внутрь перорально, так и в виде клизм. Каловые массы выводятся из организма благодаря желчегонному и слабительному воздействию растительных масс, а благодаря смазыванию кишечных стенок, прохождение кала не травмирует кишечник.

Лечение можно проводить подсолнечным, оливковым, касторовым, льняным и облепиховым маслами. Наибольшую ценность для организма несут нерафинированные масла.

Кроме того, что растительным маслом можно заправлять салаты, его можно использовать в чистом виде, принимая утром натощак по 1 ст.л. и запивая стаканом теплой воды.

При длительном запоре можно сделать очистительную клизму с добавлением масла (на 200 мл теплой воды 25 мл масла)

Соки от запора

Нормализуют работу кишечника соки из сырых овощей и фруктов. Лечение соками считается одним из безопасных способов борьбы с запорами.

Свежевыжатый сок тыквы способствует очищению кишечника, печени и почек. Тыквенный сок можно пить по 100 мл дважды в день.

Сильным слабительным эффектом обладает сок свеклы. Пить такой сок в чистом виде можно лишь при отсутствии заболеваний желудка. Если же патологии со стороны желудка есть, свекольный сок необходимо разбавить морковным в пропорции 1:1. Принимать по 50 мл дважды в день.

Морковный сок оказывает наиболее эффективное действие, если ввести в него немного любого растительного масла. Для того, чтоб предотвратить запоры свежевыжатый сок моркови принимают по 150-200 мл утром.

Сливовый сок считается незаменимым при запорах для опорожнения кишечника. Входящие в состав сливы вещества не только стимулируют кишечную перистальтику, но и способствуют выведению желчи и холестерина. Для избавления от запора сливовый сок принимают по половине стакана за 45-60 минут до приема пищи.

Медикаментозное лечение запоров

В домашних условиях можно использовать аптечные средства против запоров, однако перед их применением важно внимательно прочитать инструкцию.

Самыми действенными препаратами считаются:

Бисакодил в форме таблеток и ректальных свечей. Таблетки следует принимать по 1-2 шт., предпочтительно на ночь. Ректальные свечи используют по 1 дважды в день.
Фитолакс в форме жевательных таблеток, которые рекомендовано принимать по 1-2 по время ужина. Стойкий запор лечится дозировкой, увеличенной до 4 таблеток. Действие препарата наступает через 6-10 часов после приема.
Дюфалак — мягкое слабительно средство, регулирующее физиологический ритм опорожнения кишечника. Способ применения и дозировка зависит от возраста пациента и подробно описаны в инструкции.

[easy-image-collage id=2601]

Рецепты народной медицины

Народная медицина богата рецептами средств, которые помогают вылечиться от запора.

Важно отметить, что применение любого домашнего средства лучше согласовать с врачом.

Чистотел и сыворотка

Данное средство идеально подходит для людей с хроническими запорами. Также, настой позволяет нормализовать кишечную микрофлору и укрепить иммунную систему. Для приготовления лекарства понадобится:

молочная сыворотка — 1,5 л;
трава чистотела (измельченная) — 0,5 стакана;
сахар рафинированный — 100 г.

Свежий измельченный чистотел перемешать с сахаром, выложить смесь на марлю и завязать «узелком». В стеклянную емкость опустить этот узелок и залить сывороткой. Емкость покрыть марлей или тканью, чтоб в будущее лекарство не попадала пыль и мелкие насекомые. Настаивать в темном месте 12-14 дней, после чего процедить и поместить в холодильник. Настой принимают по 100 мл дважды в день за полчаса до приема пищи в течение недели.

Сена, чернослив и холосас

Эффективное слабительное и желчегонное средство с быстрым действием. Для приготовления отвара понадобится:

чернослив — 100 г;
трава сены — 50 г;
холосас — 100 мл.

Холосас и сену можно купить в любой аптеке.

Траву залить 300 мл кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10-12 минут. Далее в отвар добавить мелко порубленный чернослив и варить еще 10 минут. Полученный отвар остудить, процедить и ввести в него холосас. Принимать на ночь по 50 мл ежедневно не дольше 7 дней. Приготовленное средство хранить в холодильнике.

Запор — что делать срочно?

В случае если требуется экстренное опорожнение кишечника, можно воспользоваться клизмой. Обычная очистительная клизма делается с кипяченой водой комнатной температуры при помощи кружки Эсмарха.

В воду можно ввести растительное масло, предварительно разогретого на водяной бане до 35-370С. Такую клизму нужно сделать при помощи небольшой спринцовки (не более 200 мл).

Меры предосторожности

Лечение запоров в домашних условиях может сопровождаться нежелательными последствиями, поэтому перед тем, как лечить запор, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

слабительные лекарства не стоит принимать дольше 7-10 дней. После курса терапии рекомендовано делать перерыв в 1-2 недели;
параллельно с лечением запоров необходимо проводить профилактику дисбактериоза. Для этого можно принимать Линекс, Лацидофил, Хилак. Также для того, чтоб избежать дисбиоза кишечника следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты (бифидокефир, йогурт);
клизмой необходимо пользоваться только в экстренных случаях, когда другие методы не дают положительных результатов;
опорожнение кишечника вследствие приема любых слабительных средств — это лишь устранение симптома возможной патологии, которая присутствует в организме. Лучше обратиться за консультацией специалиста, который поможет устранить причину запора.

Видео — как избавиться от запора?

_____________________________________________________________________________________

Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта.

Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.

Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.

_____________________________________________________________________________________

Источник

Запор – состояние весьма неприятное и, увы, довольно распространенное. Практически все люди хотя бы раз в своей жизни в той или иной степени сталкивались с этим состоянием. Не все понимают суть этого процесса. Отсюда такое большое количество заблуждений и мифов, которые возникли на основе наблюдений, но не имеют научного подтверждения. MedAboutMe разберет некоторые из них.

Где возникает запор?

Проблема формируется в толстой кишке. Эта часть желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) выполняет три основных функции:

тут всасываются остатки воды из пищевого комка, прошедшего все остальные отделы ЖКТ;
в толстой кишке происходит окончательное расщепление пищевых волокон на компоненты бактериями;
толстая кишка – это орган, позволяющий удерживать отходы жизнедеятельности до тех пор, пока не будет найдено подходящее место и время для их удаления.

В целом же, правильное функционирование толстой кишки обеспечивается процессами абсорбции, перистальтики и работой сфинктеров. Если что-то перестает нормально работать — развивается запор. Следует отметить, что далеко не всегда отклонения от нормы так уж негативно сказываются на здоровье человека, иногда речь идет о напрасном беспокойстве.

Миф №1. Запоры приводят к отравлению продуктами распада

Среди медиков есть немало приверженцев теории об аутоинтоксикации кишечника, согласно которой во время запора бактерии толстой кишки из остатков непереваренной пищи вырабатывают токсичные вещества, которые всасываются в прямой кишке и тем самым отравляют человека.

Первые записи об аутоинтоксикации датируются 16-м веком до нашей эры и были обнаружены в древнеегипетских свитках. Сегодня аутоинтоксикацию винят чуть ли не во всех хронических заболеваниях, включая гипертонию, артрит, холецистит и др. Отсюда такая популярность различных «чисток» кишечника и т. п.

Однако многочисленные исследования не подтверждают процесс аутоинтоксикации на фоне запора. Не удалось также выявить конкретные токсины, гарантировано указывавшие бы на аутоинтоксикацию

Интересно, что очень часто многие из симптомов предполагаемой аутоинтоксикации (хроническая усталость, жалобы на проблемы с желудочно-кишечным трактов и кожей) также наличествуют у пациентов с обратным, так сказать, состоянием – с диареей или с синдромом раздраженного кишечника. При этом все симптомы быстро исчезают после применения обычной клизмы, что говорит о механической проблеме, а не о системном отравлении организма.

Миф №2. Дефицит клетчатки приводит к хроническим запорам

Исследования показывают, что клетчатка увеличивает объем и частоту стула и делает его более плотным (у здоровых людей). Она способствует более активной перистальтике кишечника, поэтому при потреблении значительного количества клетчатки время прохождения пищи через ЖКТ сокращается. Если же питаться продуктами с малым содержанием клетчатки, исчезает раздражающий фактор, заставляющий работать ЖКТ, а значит, по логике большинства людей, при нехватке клетчатки развиваются запоры.

Однако, в ходе исследований только у 20% людей с замедленной перистальтикой употребление повышенных объемов клетчатки давало ожидаемый эффект. Также нет никаких других данных, которые бы доказывали, что нехватка клетчатки обязательно вызовет запор. В то же время метеоризм, развивающийся на фоне избытка клетчатки в рационе вполне может стать фактором риска развития запора.

В целом, ученые приходят к выводу, что нехватка клетчатки в рационе – не определяющий фактор развития запора, хотя она может способствовать этому при наличии других факторов риска. В то же время далеко не всем пациентам с запорами может помочь добавление клетчатки в рацион – в ряде случаев, напротив, симптомы запора могут усилиться.

По поводу токсинов, которые замечательно выводятся клетчаткой, сказать можно одно: нет токсинов – нет проблемы, а вопрос аутоинтоксикации обсуждался выше.

Миф №3. Для лечения запора надо пить больше жидкости

Распространено мнение, что если человек пьет мало воды, то его стул становится таким концентрированным, что не может двигаться «к выходу», отдав последние капли воды организму в толстой кишке. А поэтому надо просто больше пить – стул станет мягче и легко проскочит сфинктеры.

Однако эксперименты с разными объемами воды, потребляемой за день (от 500 до 2500 мл), показали, что время прохождения пищевого комка по ЖКТ и объем стула, конечно, немного снижаются при значительном сокращении жидкости, однако изменения не критичны и к запорам не приводят. В другом эксперименте в ходе наблюдений за пациентами с запорами и здоровыми людьми не было выявлено разницы между ними в потреблении воды.

Таким образом, и увеличение ежедневного объема потребляемой воды не является средством от запоров, тем более, если нет признаков обезвоживания. Не нашли научного подтверждения и попытки лечить запоры путем увеличения объемов выпиваемой воды с добавлением отрубей, как источника клетчатки.

Миф №4. У физически активных людей реже случаются запоры

Считается, что одной из значимых причин запоров является нехватка физической активности. Доля истины в этом утверждении имеется, однако есть и нюансы, исходя из которых становится понятно, что лечить запоры фитнесом — в большинстве случаев бесполезно.

Сокращения стенок толстой кишки четко связаны с циклами сна и бодрствования. То есть, у здорового человека во время сна толстая кишка «спит», а после пробуждения ее перистальтика усиливается. 80% сокращений этого органа происходят в течение дня, выходя на пик после еды и сразу после пробуждения. У 25% людей они обычно сопровождаются отхождением газов. Наблюдения показывают, что суточная активность толстой кишки у здоровых людей и у пациентов с запорами одинакова, вне зависимости от интенсивности их образа жизни.

Физическая активность, тем не менее, снижает риск развития запоров. Но утверждать это можно только в отношении пожилых людей. Действительно, на фоне полного отсутствия физической активности время прохождения пищи по ЖКТ увеличивается почти в 2 раза – для тех, кто ходит менее 0,5 км в день, и в несколько раз возрастает для тех, кто находится на постельном режиме. Но практика показывает, что только физической активностью у таких пациентов запор не вылечить – это состояние требует комплексного подхода.

Что касается молодых и людей среднего возраста, то марафонский бег, например, увеличивает активность ЖКТ, в том числе и толстой кишки. Но умеренная физическая активность у обычных здоровых и полных сил людей никак не влияет на работу кишечника. Так что и людей с хроническими запорами тоже бесполезно лечить при помощи спортзала.

Советы врачей о запорах советы

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Миф №5. Слабительные вызывают привыкание

Слабительные средства – довольно популярные лекарства среди населения. Однако, кроме тех, кто их активно использует, есть и те, кто боится это делать – даже при угрозе запора, потому что опасается привыкания. Это мнение поддерживается теорией о том, что при длительном применении слабительных происходит повреждение нервной системы кишечника, что вызывает зависимость от слабительных и увеличивает риск развития колоректального рака.

И действительно, есть отдельные исследования, показывающие как многолетний прием слабительных патологически меняет нейроны, иннервирующие толстую кишку. Правда, при ближайшем рассмотрении этих исследований выясняется, что речь идет о 10 годах приема слабительных препаратов в дозировке, превышающей рекомендуемую суточную дозу в 18 раз, а также о пациентах с диабетической нейропатией и хроническими воспалительными заболеваниями кишечника.

Более тщательно организованные наблюдения не подтвердили развития зависимости от слабительных средств и повреждения нервной системы в области толстой кишки. Исследования также показывают, что «зависимые» пациенты, которые утверждали, что им надо все больше и больше слабительных для лечения запора, без особых затруднений переводятся со своих привычных слабительных на прокинетики (лекарства, стимулирующие моторику ЖКТ), ректальные слабительные препараты (не оказывающие системного действия), на диету с клетчаткой или вовсе на лечение к психотерапевту.

Привыкание к слабительным тоже встречается, но крайне редко и у тяжелых пациентов с плохой перистальтикой толстой кишки, которым другие виды слабительных не помогают.

Пройдите тест

Здоров ли ваш кишечник?

О запорах не принято говорить в открытую. После прохождения данного теста вы узнаете, насколько хорошо функционирует ваш ЖКТ, и получите рекомендации по улучшению пищеварения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник