Соленый огурец от запора

Свежие и варёные овощи от запора — лучший способ нормализовать стул и наладить работу всех отделов кишечника. Регулярное употребление овощей помогает избавиться не только от единичных функциональных запоров, но и хронических. Кроме того, растительная клетчатка, содержащаяся в них, нормализует функцию всего желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

Питание при проблемном стуле

Известно, что основной причиной большинства запоров является неправильное питание. При этом речь идёт не только о потреблении вредных для кишечника продуктов, но и погрешностях в самом режиме приёма пищи.

Чтобы дефекация была нормальной и регулярной, необходимо соблюдать элементарные правила питания. Моторная активность кишечника во многом зависит от того, что в нём находится. Есть два основных составляющих, которые влияют на сократительную функцию гладкой мускулатуры и консистенцию каловых масс — количество жидкости и наличие растительных волокон.

При часто повторяющихся проблемах с опорожнением следует обратить внимание на свой рацион и режим питания. Так, для нормального и ежедневного стула необходимо:

выпивать нужное количество жидкости — 0,30 мл чистой воды на килограмм веса;
есть небольшими порциями 5–6 раз в день (дробное питание);
наполнить рацион овощами;
каждая порция должна содержать какие-нибудь овощи;
избегать длительного голодания;
не переедать и не есть всухомятку.

Придерживаясь таких простых правил можно не только наладить работу ЖКТ, но и избавиться от уже имеющегося запора. Особенно если включить в рацион слабительные овощи при запорах.

Значение овощей в рационе

Чтобы моторика кишечника работала, как полагается, следует употреблять пищу, содержащую в себе достаточное количество жидкости и клетчатки. Она выполняет функцию объёмных слабительных, только является их природным безопасным аналогом, не вызывающего привыкания.

Попадая в кишечник пищевые растительные волокна, впитывают в себя воду, разбухают, чем и увеличивают объём содержимого. Это способствует активизации гладкой мускулатуры и перистальтики, поэтому при регулярном употреблении овощей дефекация происходит ежедневно. Кроме того, клетчатка делает каловые массы мягкими, что гарантирует безболезненное и свободное продвижение фекалий по кишечнику.

Количество клетчатки в растительных продуктах значительно отличается друг от друга. Где-то волокон больше, а где-то меньше, поэтому, чтобы не думать какие овощи при запоре есть, лучше всего, если в рационе будет присутствовать их разнообразие.

Содержание пищевых волокон на 100 г продукта:

Баклажаны, салат-латук, помидоры, тыква	1,3 г
Редис, репа, петрушка, картофель очищенный	1,6 г
Горох зелёный	6 г
Огурцы	0,7 г
Грибы свежие,	2,0 г
Грибы сушенные	20 г
Капуста, перец сладкий (зелёный), свёкла отварная, морковь	2,8 г

Недостаток клетчатки в рационе — причина плохого обмена веществ. Именно при нехватке растительных волокон чаще всего наблюдаются проблемы с лишним весом и запоры.

Советуем ознакомиться: какой диеты стоит придерживаться при хроническом запоре.

Овощи от запора с послабляющим эффектом

Не все овощи одинаково помогают с восстановление работы кишечника. Более того, некоторые из них способны, наоборот, вызвать проблемы с моторной функцией и усложнить передвижение каловых масс.

При хронических запорах в рацион лучше всего включить только те овощи, которые дают послабляющий эффект. Их количество в одной порции всегда должно быть больше, нежели другой еды.

Вот какие овощи помогают при запорах лучше всего:

свёкла и морковь;
тыква;
брюссельская капуста и брокколи;
огурцы;
помидоры;
спаржа;
кабачки.

Вышеперечисленные продукты можно есть как свежими, так и термически обработанными. Если говорить о свёкле и моркови, то их лучше всего употреблять в отваренном виде. Тыква и кабачки приносят больше пользы запечёнными в духовке. С остальных овощей следует делать салаты, заправляя их небольшим количеством любого растительного масла.

Следует понимать, что овощи с послабляющим эффектом помогают справиться с запорами только в том случае, если причина их появления не кроется в серьёзном органическом заболевании. При плохом опорожнении, связанном с недугом одного из органа ЖКТ или новообразованием в кишечнике, правильное питание — только дополнительный метод борьбы. Для восстановления стула в таких случаях необходимо в первую очередь вылечить основное заболевание.

Крепящие овощи

Нередки случаи, когда употребление некоторых овощей способствует снижению моторной функции кишечника и негативно воздействует на структуру самых каловых масс. Особенно часто такие проблемы наблюдаются у детей до года, и в основном возникает у них запор от прикорма овощами. Почему так происходит?

Влияние растительной клетчатки на пищеварение и её усвоение во многом зависит от таких факторов, как:

зрелость овощей;
способ приготовления;
соблюдение питьевого режима;
индивидуальная непереносимость конкретного вида клетчатки.

Крепящий эффект имеют те продукты, которые до конца ещё не созрели, поэтому не стоит употреблять в пищу недозревшие овощи и фрукты, так как это непременно спровоцирует запор.

Также причиной плохого стула могут стать растительные лакомства, которые тяжело перевариваются, к примеру, грибы, белокочанная капуста, редька, бобовые и пр. Их количество в рационе должно быть минимальным, а при хронических запорах лучше вовсе отказаться от их потребления.

Причиной стойкого отсутствия дефекации могут также стать консервированные овощи. При этом не имеет значения, какие именно, так как любые закрутки негативно сказываются на работе пищеварения и кишечника.

Советуем ознакомиться: какой диеты стоит придерживаться при колите с запорами.

Ещё одна причина запоров при употреблении овощей — нехватка жидкости в организме. Растительные волокна действуют как объёмное слабительное. Чтобы они могли разбухнуть и увеличить содержимое кишечника, в нём должно быть достаточно воды. При недостатке влаги, клетчатке нечего впитать, она смешивается с каловыми массами, делая их более плотными и твёрдыми. Поэтому при проблемном стуле так важно соблюдать питьевой режим.

Проблемный стул от овощей у детей до года

Запор от овощей у грудничка развивается довольно часто. Эта проблема знакома многим родителям полугодовалых малышей, которым начали вводить прикорм. Именно от раннего введения растительной клетчатки в рацион деток появляются проблемы с опорожнением.

До шести месяцев идеальной пищей для ребёнка является материнское молоко. Оно полностью усваивается организмом, поэтому стул малыша регулярный и безболезненный. Педиатры не рекомендуют менять привычный рацион дитя, пока его желудочно-кишечный трак не окрепнет и не улучшится пищеварение.

Чтобы не возник запор после прикорма овощами, необходимо вводить новую пищу в питание ребёнка правильно:

овощные и фруктовые пюре рекомендовано давать детям не ранее, чем с полных шести или семи месяцев;
при введении клетчатки следует соблюдать питьевой режим (давать малышу воду);
начинать прикорм с небольших порций (не больше половины чайной ложки);
не кормить в течение дня одним и тем же прикормом.

До восьмимесячного возраста грудничку лучше не давать кабачки, капусту и бобовые. Они тяжело принимаются маленьким организмом, поэтому часто провоцируют запоры. Начинать овощной прикорм следует с морковного пюре, брокколи и тыквы.

Источник

Гость

[3659395523] — 14 августа 2011 г., 16:02

огурцы с молоком,клизма .. дыня, квашеная капуста

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

гость

[3177002622] — 14 августа 2011 г., 16:02

а на фиг избегаться? это тоже плохо! пейте корицу, оч полезная вещь пила для похудения. Правда пить её трудно…он в сопли какието превращается, 1 чайная ложка на пол стакана кипятка с утра на голодный желудок! и черз некоторое время будет ок! она мне ещё помогла когда я железо пила, от перпаратов железа запор страшный, а тут милое дело..

Ирина

[3721473380] — 14 августа 2011 г., 16:04

Гость

[2088303777] — 14 августа 2011 г., 16:11

Автор, я тоже очень долго страдала этой проблемой. Слабительное — не вариант. Постоянно принимать его нельзя, а от единичного приема лучше не станет. Я лично для себя завела правило — ежедневно на ночь выпивать стакан кефира. Уже 3 месяца стараюсь придерживаться и все ок!

Дюймовочка

[253499718] — 14 августа 2011 г., 16:11

Совесьть

[65444402] — 14 августа 2011 г., 16:12

А, при геморрое?

Гость

[2679514762] — 14 августа 2011 г., 16:17

Ласка

[3208784589] — 14 августа 2011 г., 16:18

свечи глицериновые

Гость

[2459681165] — 14 августа 2011 г., 16:48

Мне помогает только слабительное на сенне: сенаде, фитолакс. На ночь пью.

10.

Ирина

[215481159] — 14 августа 2011 г., 16:54

Гость

самое пробивное это магнезия! реально потом попа от поноса болит…

сделайте тюбаж с магнезией или шиповником и сорбитом, понос вызывает стабильно, к тому же желчный пузырь и печень прочищает.

можно начать принимать горчичное масло по 3 чайных ложки в день, через недельку станете исправно ходить в туалер без проблем раза по 2-3 в день. лично испробовано!

ну или слабительные.

11.

;))))

[3668113425] — 14 августа 2011 г., 17:21

воды больше пить как правило большинство запоров от недостатка воды в организме. Не чая,соков и супов а именно обычной воды

12.

Marika

[4079216567] — 14 августа 2011 г., 17:46

убрать на время все молочное.

13.

В траве сидел кузнечик.

[2906620409] — 14 августа 2011 г., 19:31

Сделай такой салат : нарежь огурцов, заправь кабачковой икрой. Или свари компот из чернослива. Ешь почаще овсяную кашу (не геркулесовую, а овсяную).

14.

Гость

[2923542722] — 14 августа 2011 г., 21:03

Автор, сейчас сезон персиков.Покупай и ешь. Во-первых, это мягкое слабительное. Во-вторых, там много магния и калия-это просто полезно. Я с утра выпиваю натощак 1 стакан холодной воды. Потом персик добавляю к творогу и………….

15.

Гость

[2563614137] — 14 августа 2011 г., 22:27

Спросите в аптеке таблетки от запора.

16.

Тата

[2524240823] — 15 августа 2011 г., 04:33

автор мне помог от этого овсяный кисель. полезен и со стулом проблем не будет, как по часам будете ходить. Очень советую. Чудо средство.

17.

Гость

[2961612123] — 15 августа 2011 г., 14:48

у кого запоры, а у вас не бывает что потом больно и даже до крови? ну немного так крови. у меня так(( что делать и чем это грозит? к врачу стесняюсь идти.

18.

Врач

[1642287354] — 15 августа 2011 г., 15:32

19.

Юляшка

[33138747] — 15 августа 2011 г., 21:01

Потв в прграмме Малышевой о запораз говорилось, что может быть из — за опухолей. Алая кровь это трещина или геморой, я недавно пользовалась свечками с облепизой, вроде затянулось, но запора не было давно. На днях поела кукурузу вареннную, она уже староватаа, отличное средство от запора

20.

Тюльпана

[1794683928] — 15 августа 2011 г., 21:02

А вы знаете, что при стойких, долгих запорах слабительное пить может быть опасно? Не буду объяснять, мне врач так говорил. Поэтому надо не прорывное, как вы сказали, а наоборот, чтобы действовало мягко. Фитолакс сироп вроде неплохое средство. Может действовать и как прорывное -смотря сколько выпить.

21.

Рита

[1768494663] — 16 августа 2011 г., 06:30

22.

Гость

[3107566305] — 16 августа 2011 г., 16:41

23.

Зубная фея

[2468794676] — 16 августа 2011 г., 16:44

Мне помогает пить больше воды. Утро начинать со стакана теплой воды, потом в течения дня хотя бы еще литр. Как только перестаю пить — начинаются проблемы.

24.

Гость

[2070006581] — 16 августа 2011 г., 20:30

Мюсли или хлопья с клетчаткой и побольше воды пить, как раньше тут советовали

25.

Добрый друг.

[4079216567] — 20 августа 2011 г., 13:06

Прекрасный способ пробить все и прочиститься: утром натощак- 2 ст ложки касторового масала ( оно безвкусное, не противное), запивать разбавленными соками, потом пить соки. Где-то к 2 часам дня выйдет все. И потом ешьте,как хотите.

26.

Жрать меньше — бегать больше!

[2408203516] — 25 августа 2011 г., 23:32

Гость

27.

Гость

[2961612123] — 26 августа 2011 г., 14:30

Жрать меньше — бегать больше!

У вас геморрой! Срочно к проктологу!

28.

Гость

[723180165] — 3 сентября 2011 г., 22:08

мара

У меня проблема — запоры . многое перепробовала , скажите пожалуйста , если кто знает , такое средство , чтобы действие было пробивное , чтобы потом избегаться в туалет

29.

Викусик

[2959723765] — 24 ноября 2011 г., 03:58

Сырая свекла и сухофрукты — никогда не будет проблем с кишечником. А если быструю помощь — то иберогаст, он на травах и очень хорошо помогает при проблемах с ЖКТ.

30.

Гость

[601957739] — 26 марта 2014 г., 23:08

Мне очень хорошо при запорах помогают свечи ректактив, действуют уже через 7-10 минут и состав натуральный.

30.

Гость

[3431169214] — 10 октября 2014 г., 19:46

Я при запорах спасаюсь только свечами Ректактив из сухого конского каштана, они действуют уже через 10 минут, никогда не подводили.

32.

Даша

[1368954872] — 13 февраля 2016 г., 20:02

А мне что-то не помогает ничего, ни свекла, ни свечи, что делать то?(

33.

Света

[3112833660] — 14 февраля 2016 г., 18:49

Даша

А мне что-то не помогает ничего, ни свекла, ни свечи, что делать то?(

34.

Зеленая Совушка

[4023296408] — 15 февраля 2016 г., 19:17

Ох, мучалась запорами дико….одно время пила масло: чаще или оливковое или льняное. Мерзко, но помогало. ПОтом и это перестало брать… пошла к проктологу, чтобы разобраться, почему такой бардак в организме. И неожиданно для себя открыла прекрасный проктологический центр на Таганке -сама не ожидала даже. Меня очень оперативно приняли, почистили=))) Врач диету разгрузочную назначил, наказал больше двигаться, чтобы проблем не было=))) Так что если масла не помогут -идите к врачу.

35.

Марина

[1380843863] — 20 мая 2016 г., 19:19

Я бы не советовала Вам пить таблетки какие-нибудь, они все-таки могут привычку организма вызывать. Я обычно, если несколько дней в туалет сходить не могу, то ставлю свечи глицелакс себе. они очень быстро действуют, быстрее, чем таблетки или сиропы. Вообще про эти свечи узнала, когда у сынули запор случился, ему такие детские покупала, отлично справились с проблемой)

36.

Викки

[231714756] — 13 сентября 2016 г., 16:37

Знаю такое средство, которое лечит запоры — Форлакс. Не особо пробивное, то есть нет такого, что выпили и сразу пронесло, нет, он действует мягко, физиологично. Но зато при курсовом приеме избавляет от запорв полностью, а не одноразово.

37.

Анастасия

[2288365759] — 7 марта 2017 г., 10:19

Я сама недавно с запорами столкнулась, настрадалась. Пробовала Форлакс , но ждать пока подействует уж очень долго,в добавок ещё и дискомфорт в животе от него был. В итоге начала пить Вегапрат- очень удобно, по одной таблетке в день я пила. Помог просто прекрасно и никакого дискомфорта не было.

38.

марина

[3761499797] — 14 июля 2017 г., 22:17

18,,,Выше врач написал про СОЛЬ, в этом увидела правду, как то тоже решила, что может у меня проблемно все из за нехватки соли, и открыла себе баночку огурчиков и ела с каждым приемом пищи по немногу огурцов, кстати и правда тогда почувствовала что пищеварение то нормализовалось,,,,спасибо за напоминание,,,а почиститься-КИВИ сначала,натощак и мягкое, я на ночь ем,так можно пару тройку дней, пока не почувствую что легче стало,киви просто сильно очень размягчает твердый кал,панос не вызывает у меня, просто очищаюсь и выходит все застрявшее,,,,

39.

гость

[563841692] — 12 декабря 2017 г., 20:50

При запорах хорошо помогает льняное масло, чернослив, если брать препараты посоветую такие как сеннаД и фитолакс, делекатные.

40.

Пушная

[2285108009] — 12 декабря 2017 г., 22:24

гость

41.

гость

[3624054504] — 13 декабря 2017 г., 13:28

Пушная

Фитолакс пробовала один единственный раз в виде батончика, были в Самаре, у меня там что-то желудок подводил, запор случился. Фитолакс помог хорошо — вечером съела батончик вместо ужина, утром меня уже почистило.

42.

Влад

[2294361616] — 14 декабря 2017 г., 14:50

Вы не правильно кормите свой организм! Посмотрите на ютюбе ролики Островского! С запорами надо кончать ибо за ними придут оглушительно серьезные болячки……

43.

Вера.

[1283543000] — 23 декабря 2017 г., 19:34

Два киви в день и запоров как не бывало

44.

Гость

[4099746532] — 1 сентября 2018 г., 10:57

Да , есть такое средство!
У меня раньше было такое, что вообще ничего не помогало, даже клизьмы.
Никакие слабительные, никакие чаи, все бестолку.
Мне помог канадский йогурт в капсулах(обычно выписывают вместо с антибиотиками). Не думала что он поможет, но я съела за два дня 90 капсул. Это много, думаю, можно принимать по инструкции. В капсулах содержаться бактерии. После первого же Приема на следующий день никакого запора. Попробуйте

44.

Гость

[2573850147] — 23 апреля 2019 г., 06:32

Свечи глицерин или микроклизмы микролакс,моментально действуют,5-7 мин.

Источник

Искала инфу в интернете по теме, и нашла пару интересных списков, собрала все это в «кучу» и вот делюсь (внимание, за подлинность инфы ответственности не несу)

СПИСОК №1 (Что можнонельзя при запорах)

Сырые овощи, фрукты и зелень
Есть можно: капуста, помидор, огурец, репа, морковь (лучше с яблоком), редька, редиска, чеснок, лук, свежие клубни фенхеля; слива, апельсин (сок послабляет!), абрикос, персик, манго, инжир, папайя, финик; зелень (особенно укроп, шпинат), салат
С осторожностью: яблоки, некоторые сорта груш, бананы (лучше с яблоком)
Есть нельзя: яблоки (быстро темнеющие на срезе), гранат (сок сильно крепит!), айва, хурма (особенно не переспевшая)

Отварные и запеченные овощи и фрукты
Есть можно: свекла (особенно натощак), тыква, кабачки, баклажаны, репа, кукуруза; печёное яблоко
С осторожностью: бобовые, картофель (лучше предварительно вымочить в воде 2-3 часа)
Есть нельзя: картофельное пюре, морковь

Солёные, маринованные и консервированные овощи и фрукты
Есть можно: квашеная капуста (некислая), маринованная капуста, солёные огурцы, консервированный болгарский перец, морская капуста; маслины

Сухофрукты
Есть можно: чернослив, изюм (светлых тонов)
С осторожностью: курага
Есть нельзя: груша

Ягоды
Есть можно: черника свежая (лёгкое слабительное), брусника (сырая), клубника, земляника, вишня (сырая), калина (слабит), крыжовник, рябина красная, шиповник, маслины; дыня
С осторожностью: виноград
Есть нельзя: отвар черники (сильно крепит!), чёрная смородина

Крупы
Есть можно: гречневая, овсяная (на воде, лучше из цельного зерна), перловая, тёмный рис
С осторожностью: ячменная (особенно кашица)
Есть нельзя: белый рис (особенно кашица), манка

Орехи, семена и злаки
Есть можно: фисташка, кедровый орех, фундук; масло кунжута (слабит); пшеничные злаки, отруби
Есть нельзя: грецкий орех, отвар кунжута

Мясо и рыба
Есть можно: мясо и рыба нежирных сортов (отварные или запеченные), индейка, кролик, цыплёнок
С осторожностью: ягнёнок
Есть нельзя: жирные сорта мяса и рыбы, баранина, утка, гусь, фрикадельки, котлеты, суфле

Яйца куриные
С осторожностью: желток
Есть нельзя: яичница

Грибы есть нельзя, если запор от тяжёлой белковой пищи

Супы
Есть можно: борщ, щи из свежей и квашеной капусты, рассольник
С осторожностью: гороховый суп, грибной суп, уха из жирной рыбы
Есть нельзя: жирный куриный бульон, молочная вермишель

Масла
Есть можно: подсолнечное, кукурузное, оливковое, кунжутное
Есть нельзя: сливочное масло

Приправы
Есть можно: тмин, кориандр, фенхель (послабление жиров); куркума, чёрный перец

Изделия из муки
Есть можно: ржаной хлеб грубого помола, зерновой хлеб, хлеб с отрубями
Есть нельзя: макароны, макаронные изделия, белый и чёрный хлеб, свежая выпечка, сухарики, печенье

Молочные и кисломолочные продукты
Есть можно: кефир 1-го дня, йогурт, ацидофильная простокваша; молоко (нежирное), сметана (нежирная)
С осторожностью: кефир 2-го дня; творог с добавлением зелени (например, укропа)
Есть нельзя: кефир 3-го (и далее) дня, простокваша 2-х – 3-х дневная; молоко (жирное), сметана (жирная), творог (жирный)

Напитки
Пить можно: сырая вода, настой из чернослива (слабит), настой шиповника (особенно натощак), клюквенный морс, травяные настои (мята, фенхель)
С осторожностью: соки (однако, возможно послабление от морковного сока, свежеприготовленного вишнёвого, сливового, персикового)
Пить нельзя: кисели, чай (любой), какао, соки кислого вкуса, отвар из листьев малины

Кондитерские изделия
Есть можно: мёд, сахар тростниковый
Есть нельзя: сахар рафинированный, конфеты

СПИСОК №2 (Слабительные продукты)

Свежие сырые фрукты
Такие фрукты как бананы, яблоки, дыни и различные ягоды содержат очень много сока, который помогает организму вымывать токсины и шлаки. Они также легко усваиваются, и содержит много антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов.
Бананы. Большое количество клетчатки создает слабительный эффект и лучшему усвоению. Кроме того в них много калия, который помогает восстановить электролитический баланс в желудочно-кишечном тракте. Также в них много фруктовых олигосахаридов, которые помогают нашей кишечной микрофлоре правильно работать. Речь идет о переспелых мягких бананах.
Яблоки.В них много пектина, который стимулирует кишечник и улучшает стул.
Дыня.Это отличный способ начать день, так как это один из самых простых продуктов для переваривания. Они практически сразу поступают в кишечник для переваривания, но если есть их после других продуктов, то они начинают быстро разлагаться и бродить.
Ягоды.Очень большое количество антиоксидантов делает их прекрасным помощником здоровью. Я рекомендую употреблять для очищения толстого кишечника следующие ягоды: черника, клубника, голубика, клюква, ежевика, ягоды годжи, асаи и вишню или черешню.
Чернослив
Признанное природное слабительное, чернослив богат антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Кроме того он помогает микрофлоре кишечника, делая его отличным дополнением к очищающей диете.
Алоэ Вера
Это одно из старейших и наиболее популярных лекарственных растений, известных человеку. Большая часть листьев алоэ наполнена гелем, которые содержит в себе около 99 процентов воды. А 1 процент содержит в себе 75 известных науке питательных веществ, включая 20 минералов, 18 аминокислот в 200 активных соединениях и 12 витаминов, а также много фитонутриентов, ферментов и, конечно, вода.
Алоэ Вера можно употреблять в виде сока на ежедневной основе.
Острый красный перец, имбирь и куркума
Если вы готовите пищу, которая содержит много специй, такие как острый перец, имбирь и куркума, то вы можете помочь своему пищеварению, так как это прекрасные слабительные продукты. Например, перец стимулирует ЖКТ, увеличивая производство ферментов желудочного сока. Свежий имбирь или в виде чая, считается одним из лучших продуктов для регуляции пищеварения, а куркума прекрасная приправа для печени. Она помогает очищать ее, выделяя ферменты, которые активно вымывают канцерогены из организма.
Цитрусовые
В частности лимоны, апельсины и лайм это отличные очищающие продукты. Они вымывают токсины и помогают с ферментативными процессами.
Сырые овощи
Они богаты клетчаткой и помогает регулировать перистальтику. Запаситесь такими продуктами как лук, морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, чеснок, свекла и зелень. Старайтесь есть больше овощных салатов, корейской моркови и квашеной капусты.
Помидоры
Томат это отличный продукт, который слабит организм, а также он содержит много витаминов С, А и К. Кроме того они дают около 10 процентов суточной потребности в пищевых волокнах и богаты ликопином, антиоксидантом, который защищает нас от рака толстой кишки и предстательной железы. Лучше есть домашние или дачные помидоры.
Жирные кислоты Омега-3
Они содержаться в льняном семени, авокадо и оливковом масле и действуют как природные слабительные средства, а также хорошо вымывают токсины. Эти продукты смазывают стенки кишечника и поглощают вредные вещества на себя, не давая им проникнуть в организм.
Листовые зеленые овощи
Заполните холодильник морской капустой, пыреем, капустой, шпинатом, зеленью одуванчика, люцерной, зеленью горчицы, цикорием, рукколой и другими видами зеленых листовых овощей. Почему? Они обладают слабительным эффектом и содержат много клетчатки, кальция, фолиевой кислоты, витаминов К и С, а также магния и другие питательные вещества, какие необходимы для пищеварения и хорошего здоровья. Кроме того, зелень помогает увеличить производство желчи, которая удаляет отходы жизнедеятельности внутренних органов и крови.
Авокадо
Авокадо под завязку набито полезными питательными веществами, в частности клетчаткой, калием, витамином К и фолиевой кислотой. Если есть хотя бы 1 авокадо в день, то это даст 30 процентов суточной потребности в пищевых волокнах. Кроме того, авокадо содержит лютеин (каротиноид с витамином Е), магний и мононенасыщенные жиры. А еще авокадо улучшает тонус кожи и повышает всасывание питательных веществ из других продуктов.
Сырые семена и орехи
Включите в свой рацион такие продукты как семена льна, тыквы, миндаль, грецкие орехи, кунжут, кедровые орешки и семена подсолнечника. Все они богаты клетчаткой, витамином Е, белком, цинком и другими питательными веществами.
Фасоль, горох и другие бобовые
В них мало жира и холестерина, а также они богаты клетчаткой и белком. Прекрасный продукт!

Не забывайте пить много воды
Не стоит забывать и про обычную питьевую воду, как один из лучших природных слабительных продуктов для облегчения запора. Пейте 8 стаканов чистой воды в день, но не из-под крана! Это очень важно, чтобы увлажнять кишечник и регулировать его перистальтику.

СПИСОК № 3 (Продукты которые крепят)

Для лечения диареи важным является соблюдение диеты. Питание должно быть дробным, а все блюда необходимо готовить на пару или использовать в вареном виде. Нужно исключить из рациона острую, соленую, жареную и копченую пищу, газированные и алкогольные напитки, консервы, кофе и шоколад. Вместо них нужно употреблять те продукты, какие крепят стул:
Из продуктов хорошо помогает в закреплении стула нежирное мясо – говядины, мясо цыпленка и кролика.
То же самое можно сказать про нежирные виды рыбы.
Особенно хорошо закрепляют стул каши и отвары. Рисовая каша, гречневая или овсяная должны быть приготовлены на воде.
Можно употреблять в пищу нежирный творог, вареные яйца или печеный картофель.
Крепят стул также слизистые супы, приготовленные на нежирном бульоне, можно добавить туда сухари.
Поможет укрепить желудок гранатовый настой. Для его приготовления используют кожуру граната, которую заливают кипятком и настаивают в течение 15 минут. Пить его необходимо три раза в день, по несколько глотков.
Какие продукты крепят стул, кроме вышеуказанных? Крепкая заварка чая, черная смородина или хурма содержат дубильные вещества, которые также укрепляют стул.
При диарее необходимо не только употреблять те продукты, которые укрепляют стул, но еще и абсорбенты, которые выводят из организма патогенные бактерии, токсины, вирусы, кишечные газы. А для предупреждения обезвоживания рекомендовано обильное питье.

Источник