Смена климата и запор
«Запор командировочных» возникает из-за смены климата, часовых поясов и состава воды — Запоры мучают женщин — Кофе, сигареты и алкоголь крепят — Язва желудка и геморрой провоцируют запор — У тех, кто не завтракает, запоры бывают постоянными
Мало кому известно, что в неписаном словаре медиков есть такое крылатое выражение — «запоры командировочных». Однако многие обыватели испытали его на себе.
«Запоры командировочных» можно заметить, например, в утренних очередях в туалет в железнодорожных вагонах, или в самолетах. Не меньше мучаются отпускники, отправившиеся в путешествия или на отдых в другие климатические зоны. В общем, запор — это круглогодичная проблема. И сегодня мы начнем избавляться от нее.
ЗАПОР НОМЕР ОДИН
В первую очередь этот недуг возникает из-за смены климата, часовых поясов и состава воды (см. подробнее «ИСТИНА В… ВОДЕ»). Только после адаптации на новом месте стул нормализуется.
Кстати, знаете ли вы, что чаще всего кишечником мучается женского часть населения? И именно запорами. Им и дома-то несладко, нашим дамам, а уж если они попадут в капиталистический рай с диковинными «шопами» — жди беды. То есть запора. Набегаются они целый день, голодные, перехватывая на ходу какие-то куски. Потом вечером наедятся без меры и улягутся спать с набитым животом. А утром он у них раздувается, как на пятом месяце беременности, пучит, урчит, а стула нет. Тогда «на орехи» достанется всем: и бедному мужу, и ни в чем неповинным детям. Давно уже подмечено, что если у женщины запор и аппетита нет — она становится раздражительной.
Впрочем, нередко эта же проблема из-за неправильного режима бывает и у сильной половины человечества. Поэтому первое правило в туристических поездках — соблюдать привычный режим питания.
ЗАПОР НОМЕР ДВА
Запор бывает из-за неумеренного потребления алкоголя, кофе и сигарет. Все перечисленные ингредиенты зловредных привычек, кроме уже
известных пагубных воздействий, имеют еще одно вредное, но пока малоизвестное широким массам, свойство – они отчаянно крепят. А кофе, сигареты и алкоголь – это, как известно, джентльменский набор практически любого отдыхающего. Действительно, как показала практика, во время путешествий народ и пьет и курит во много раз больше, чем в привычной обстановке, – то есть на работе и дома.
ЗАПОР НОМЕР ТРИ
Проблема со стулом возникает и у тех, кто по утрам не завтракает. Все, кто не завтракает по утрам, вы никогда не пытались увидеть причину запоров в вашей привычке? Ну и напрасно. Отказываясь от утренней еды, вы тем самым нарушаете питательный режим дня. То есть ведете себя как путешественники. Да не простые – сроком на пару недель, а как круглогодичные отдыхающие. Поэтому и запоры бывают постоянными.
ЗАПОР НОМЕР ЧЕТЫРЕ
Особенно осторожными должны быть путешественники и командировочные, которые имеют язву желудка, гастрит, повышенную кислотность, мочекаменную болезнь, холецистит, а также, если имеются трещины прямой кишки или геморрой. Эти болезни сами по себе провоцируют запор, а уж в непривычной обстановке риск «потерять» стул значительно повышается.
КАК ОБРЕСТИ ПОТЕРЯННЫЙ СТУЛ
Понятное дело, что в дальних странах трудно обеспечить организму привычный ритм жизни. Поэтому обязательно нужно взять с собой в путешествие слабительный препарат. Он поможет очистить кишечник. Лекарство лучше всего принимать на ночь, и уже утром наступит желаемый результат. Сразу станет легче: исчезнут спазмы и вздутие живота.
Если же вы уезжаете на отдых недалеко от дома, прежде чем принимать препарат, постарайтесь для начала обойтись народными средствами.
Во-первых, сделать гимнастику. Например, с утра покачать пресс: несколько раз поднять и опустить ноги. Это можно делать даже не вставая с постели. Потом несколько раз поднять и опустить туловище. Затем сделать несколько приседаний и наклонов. После таких манипуляций, в конце концов, заработает перистальтика. Многим помогает массаж живота, который нужно делать поглаживанием рук по часовой стрелке.
Второй полезный народный совет — слабительные продукты. Например, можно опробовать такой рецепт: чернослив, урюк, курагу и инжир вечером промыть, залить кипятком и подождать, пока они набухнут. Потом есть 5-6 ягод 2-3 раза в день.
Очень хорошо от запора помогают молотые пшеничные отруби. Проходя по толстой кишке, эта объемная масса с волоконным наполнителем сильнее раздражает рефлекторные зоны и вызывает позывы к стулу.
А вообще мученики запоров должны придерживаться определенного питания. В их рационе в большом количестве всегда должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Например, грейпфрутовый или апельсиновый сок. Очень помогает от запоров с утра натощак выпить холодной воды.
К сожалению, самое популярное в народе средство от запора — клизма. Особенно клизму обожают женщины. Тем более что справочники народной медицины кишат советами, как делать клизмы из настоев трав и прочих добавок. Специалисты считают, что это варварство, насилие над организмом (см. подробнее «ГЕМОРРОЙ КАК ЗЕРКАЛО СОВРЕМЕННОГО КИШЕЧНИКА»). Клизменная очистка приводит к тому, что из кишечника вымывается полезная микрофлора, которая как раз отвечает за переваривание пищи. Получается замкнутый круг: чем больше человек делает очистительных клизм, тем сильнее провоцирует запоры.
Подберите самое действенное и приятное для вас средство из всех перечисленных и путешествуйте «налегке».
Источник
Акклиматизация – физическая адаптация организма к новому географическому положению и смене климатических условий. Это не болезнь, а временное недомогание.
Чем чревата резкая смена климата
Человеческий организм устроен так, что тяжело переносит резкую смену холодной погоды на жаркую, и наоборот. Даже если климат нового места не намного жарче родного, человек может почувствовать себя неважно, но не сразу, а через 2-3 дня с момента прибытия. Длительность акклиматизации для каждого организма индивидуальна: у некоторых туристов неприятные симптомы проходят за 5-10 дней, другие же приспосабливаются к новому климату на протяжении нескольких лет.
Наиболее болезненно протекает процесс акклиматизации в условиях экваториального климата, сырости тропических лесов и раскаленной жары пустынь. Труднее всех привыкают к жаркой погоде дети, пожилые люди и туристы с севера. По мнению врачей, отдыхать в жарких странах следует более двух недель, так как поездка на короткое время (7-10 суток) может запомниться лишь симптомами акклиматизации. За этот период организм просто не успеет адаптироваться к новым погодным условиям, и соответственно, отдохнуть, как следует. По прибытии в родной город возможен рецидив недомогания – реакклиматизация.
Симптомы акклиматизации
- Слабость, сонливость, бессонница.
- Отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, перепады настроения.
- Тошнота, головокружение, диарея, запоры.
- Ослабление иммунитета с последующим осложнением хронических заболеваний (гипертонии, ревматизма). Могут появиться герпес, конъюнктивит, потрескаться губы.
- Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенная потливость.
- Тепловые и солнечные удары, тепловые судороги.
- Высокая температура, насморк, озноб, боли в горле как при простуде.
Как справиться с недомоганием?
- По возможности заранее начать жить по другому времени: ложиться и вставать по часам той страны, где будет проходить ваш отпуск.
- За неделю до отлета перейти «в режим отдыха»: чаще отдыхать, следить за рационом питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам и витаминам.
- Готовить кожу к жарким лучам солнца посредством приема солнечных ванн.
- Отправляться на отдых с таким расчетом, чтобы прилет пришелся на ночное время. За ночь организм восстановится, и акклиматизация будет не столь болезненна.
- Чтобы уберечь себя от перегрева и теплового удара, заранее приобретите вещи из прохладных тканей светлых тонов. Не забывайте также про головные уборы и крема от загара.
- В начале отдыха старайтесь придерживаться спокойного режима дня: не переедайте, ограничивайте время купания и приема солнечных ванн. Остерегайтесь прямых солнечных лучей с 12 до 5 часов дня.
- В полдень лучше спать или находиться в местах, где работают кондиционеры.
- Не желательно сразу же переходить на местную кухню. В первые дни рекомендуется употреблять в пищу привычные продукты и блюда. Старайтесь не есть много днем в жару, ограничиваясь лишь фруктами и напитками.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Пейте зеленый чай, виноградный сок с женьшенем, чай с лимоном. Эти напитки способствуют облегчению акклиматизации.
- • Конкретного лекарственного средства от акклиматизации не существует. Врачи советуют принимать традиционные препараты: от диареи, запора, аллергии, обезболивающие и жаропонижающие лекарства, капли для глаз, носа, антисептики.
- • Возвращаться с отдыха желательно за два дня до выхода на работу, так как возможно наступление повторной акклиматизации (реакклиматизации).
Если акклиматизации все же удалось взять над организмом вверх – принимайте противоаллергенные препараты, которые помогут быстрее приспособиться к новому климату. Перед применением посоветуйтесь с врачом, и он подберет вам индивидуальный комплекс средств.
Источник
Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
| учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
| озноб, слабость | головная боль |
| головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
| нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
| повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
| потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник
Путешествия по миру – это новые ощущения и эмоции, фотографии и воспоминания. Но такие поездки зачастую грозят некоторыми проблемами со здоровьем, о которых нужно знать заранее, чтобы не испортить себе отдых.
В дополнение к таким «популярным» недугам, как акклиматизация и смена часовых поясов, риски возникновения разного рода тропических инфекций, диареи и аллергии, путешествия могут приводить к такой деликатной проблеме пищеварительной системы, как запор.
Такие запоры имеют даже отдельное название – запор путешественника. Но почему они могут возникнуть и что с ними делать?
Запор путешественника: что это такое
Конечно, запоры в путешествиях могут быть не такими частыми проблемами, как проблемы акклиматизации или смена часового пояса, но до 15% туристов страдают от подобной интимной проблемы, и более того, эта проблема может в дальнейшем быть привезена домой и продолжится уже в привычной для человека обстановке.
При этом запор путешественника не обязательно возникает при переездах на другие материки и континенты, он может настигать даже любителей отдыха на природе или походов на небольшие расстояния.
Это проблема особая, связанная именно со сменой условий обитания и особенностями жизни. Мы с вами поговорим об основных причинах подобных запоров.
Длительное путешествие
Обычно при дальних поездках и длительных перелетах запоры могут возникать как результат изменения биологических ритмов человека.
Проще говоря, если вы привыкли делать свои дела по утрам, то сейчас утро для организма будет начинаться совсем в другое время (когда у вас в вашем доме вечер или ночь), и тело дает сбой.
Зачастую изменения переносятся проще при перелетах с востока на запад, и часто такие запоры никаких вмешательств не требуют, потому как ритм опорожнения кишечника восстанавливается быстро, в течение двух-трех дней.
Но длительные путешествия могут также сопровождаться обезвоживанием организма, проблемами питания и длительным неактивным режимом, сидением или лежанием в кресле самолета или купе поезда.
Эти факторы способствуют запору, что может потребовать коррекции режима, а иногда еще и медикаментозной или иной поддержки кишечника. Обычно порталы по туризму советуют таким путешественникам иметь с собой легкие и мягкие слабительные препараты.
Дефицит питья
Обычно посещать туалет в поездке достаточно проблематично, что приводит в длительных путешествиях к ограничениям в потреблении жидкости. Особенно в условиях жаркого климата тело теряет много жидкости, и образуется ее дефицит, в том числе и в кишечнике.
Зачастую в дороге многие сознательно пьют меньше, чтобы не искать туалет. Это приводит к тому, что и дефекация может также пострадать. Достаточное количество жидкости в кишечнике – это обязательное условие для формирования нормального стула, если в организм поступает мало жидкости, она экономится, каловые массы обезвоживаются и уплотняются, что даст запор и проблему с туалетом по приезду.
Дефицит движений и активности
Для активной перистальтики и продвижения каловых масс по кишечнику необходимо достаточное количество движения, хождение, наклоны, приседания и т.д. Длительное сидение и статичные позы ослабляют перистальтику.
А во время поездки крайне проблематично активно двигаться, даже если это поездка недалеко от дома на машине, мы все равно сидим в креслах. Это не способствует активации перистальтики и совсем не помогает в формировании правильного стула.
А уж поездка на поезде длиной в несколько суток – это дополнительный фактор для страдания кишечника, и низкое содержание клетчатки в пище добавит сюда негатива. Поэтому при длительных поездках стоит с собой прихватить большой пакет с овощами и фруктами. Иначе кишечник заленится и совсем расслабится, стул будет проблемным.
Вам стоит позаботиться о своей физической активности в пути и после него, но не стоит и усердствовать. И соответственно, на отдыхе не стоит лежать целыми днями, переворачиваясь с боку на бок на пляже – не хотите запоров, ведите активный образ жизни! Прогулки, купания, катания на всевозможных видах транспорта – вот и развлечения, и тренировка мышц.
Изменения в питании
Одной из проблем с запорами в путешествии становится изменение в питании, привычном для вас. В дороге это обычно сухомятка и фастфуды, дефицит жидкости и легкие перекусы, не дающие пищеварению нормально работать.
По прибытии на место смена привычной кухни на экзотическую или просто непривычную может давать проявления аллергии в виде запора. Обычно запоры дает обилие мясной и углеводистой пищи, капусты, жирного и жареного с дефицитом фруктов и овощей, приемом алкоголя и обезвоживанием из-за этого. Стоит пересмотреть свое отношение к еде, чтобы не мучиться от длительных сидений в туалете.
Психосоматические трудности
Туалет – это место, где мы проводим за свою жизнь немало времени, и люди очень трепетно относятся к его удобству и чистоте. При смене обстановки порой запоры возникают по причине неуютности в туалете, где невозможно спокойно посидеть и расслабиться.
Соответственно, если туалета нет в зоне доступности или он настолько ужасен, что посетить его можно только в костюме химзащиты – проблемы со стулом неизменно возникают. Мы сдерживаем позывы к дефекации, что приводит к запорам и сложностям с посещением туалета в дальнейшем.
Система пищеварения человека очень консервативна и сложно приспосабливается к новым предлагаемым для нее условиям, поэтому кишечник может просто закапризничать.
Источник
