Шелуха семян подорожника при запорах отзывы

Псиллиум — звучит так экзотически, но на самом деле это шелуха, или оболочки семян подорожника. Правда, не совсем обычного:

Псиллиум — это оболочки подорожника ланцетовидного (или блошиного).

Эти оболочки содержат в основном растворимые волокна клетчатки (85% растворимых и 15% нерастворимых), что делает их такими нежными.

У них есть удивительные свойства, которые делают этот продукт таким ценным: они задерживают воду в 6 раз больше своего веса, превращая её в густую слизь. Они не раздражают кишечник, даже если на его стенке есть язвы и эрозии, а, наоборот, обволакивая стенки, способствуют их заживлению. И растворимая клетчатка — отличный корм для «хороших» кишечных бактерий.

ЗАПОРЫ.

Чаще всего Псиллиум употребляют при запорах. У меня тоже время от времени возникает эта проблема. И во время беременности запоры беспокоили. Псиллиум в таких случаях — безопасное и удобное средство.

Я покупаю на iherb Псиллиум от Now Foods, он продаётся как в пластиковых банках, так и в пакетах:

В пакете 454 грамма, цена 197 грн /480 руб. Есть упаковки большие и меньшие.

Пакет с застёжкой, с прозрачным окошком, оболочки семян хорошо видны.

На обратной стороне — информация по продукту:

Serving size 2 capsules2 level tbsp — ‘это означает, что порция в 2 столовых ложки (без горки) содержит 10 грамм продукта. Рекомендуется в среднем употреблять 1-2 столовые ложки в день, размешивая с 350 мл воды, или сока.

Если употреблять Псиллиум по 2 столовые ложки в день, то упаковки хватит на 45 дней, то есть на полтора месяца.

КАК ПРИНИМАТЬ.

Так как клетчатка — это еда для полезных бактерий, если начать принимать сразу с больших количеств, может быть вздутие живота и повышенное газообразование. Конечно, всё индивидуально, я начинала сразу с 1 столовой ложки — и никаких неприятных явлений не было. Но ведь все мы разные.

Поэтому рекомендуется начинать с 1 чайной ложки утром. На второй день — 2 чайные ложки в 1 приём, на 3-й день 3 чайные ложки (или 1 столовая):

Если и дальше нет эффекта, принимайте по столовой ложке дважды в день. При долихосигме иногда нужно принимать по 1 стол.ложке 3 раза в день. Не ожидайте результата сразу, стул изменится на следующий день, то есть утром выпили — на следующее утро результат. И, если процесс пошел, продолжайте принимать в той же дозе, которая дала результат, хотя бы месяц, а потом попробуйте уменьшить количество Псиллиума до поддерживающего (1 столовая ложка утром). Если уменьшили, и возобновились запоры, вернитесь к прежней дозе.

Рекомендации по Применению

Тщательно перемешайте 1 столовую ложку оболочек с водой комнатной температуры:

Размешивая, добавляйте воду до полного стакана и сразу выпейте. Запейте ещё одним стаканом воды, если не можете сразу — выпейте через несколько минут. Если не выпить достаточного количества воды, образуется очень густой гель, который с трудом будет продвигаться по кишечнику, и запор только усилится.

В течение дня выпейте ещё 4 или больше стакана жидкости (воды, чая, сока, компота):

Если вам нужно принимать 2-3 столовые ложки оболочек в день, разбейте на несколько приёмов, по 1 столовой ложке, ведь за 1 присест так много воды не выпить.

ВАЖНО!

Нельзя принимать сухие оболочки, то есть класть их сухими в рот, запивая водой. Они очень лёгкие, их можно нечаянно вдохнуть — и наступит удушье!

ЕСЛИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛЕКАРСТВА И ВИТАМИНЫ.

Лекарства и витамины нужно принимать за 1 час до или через 2 часа после приёма Псиллиума,ведь это сорбент, и усвоение лекарств может уменьшиться.

* * *

ДИАРРЕЯ ИЛИ ПОНОС.

Псиллиум можно принимать и при поносе, ведь оболочки отлично впитывают лишнюю воду в кишечнике. Только при этом достаточно размешать оболочки в 1 стакане воды, дополнительное количество жидкости при этом принимать не нужно, пейте, как обычно.

Посмотрите, как это работает. Если размешать Псиллиум с водой и оставить всего на несколько минут, оболочки моментально разбухнут, впитывая воду и образуют густой «кисель»:

При СРК (Синдром раздраженного кишечника) с запорами. поносами, или их чередованием, Псиллиум очень хорошо помогает, и его можно принимать длительно, годами.

ПОХУДЕНИЕ.

Считается, что псиллиум помогает похудеть, снижая аппетит. Я же такого действия на себе не заметила. Аппетит не изменился, не похудела. Но мне и не нужно ))

ХОЛЕСТЕРИН.

На упаковке написано, что клетчатка Псиллиума помогает снизить повышенный уровень холестерина. Я не проверяла уровень холестерина в крови до и после приёма, поэтому этот эффект на себе не проверяла.

Изжога и повышенная кислотность.

Гель из разбухших семян обволакивает стенки желудка, и это помогает при повышенной кислотности и изжоге.

Действительно, при изжоге помогает, и принимать можно длительно, только немного в меньшей дозе, по чайной ложке 2-3 раза в день, за 30 минут до еды, размешивая в стакане воды комнатной температуры. Курс — 1 месяц.

БЕРЕМЕННОСТЬ.

Псиллиум можно принимать беременным, у них часто бывают запоры. Дозировка обычная. Но нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

ДЕТИ.

Псилиум можно давать детям с 6 лет.

ЕСЛИ ПСИЛЛИУМ НЕ ПОМОГАЕТ.

Попробуйте добавить два упражнения. Они очень просты, выполняются вообще лёжа в кровати и требуют очень мало времени.

Какие это упражнения — я написала об этом в отзыве — Моя борьба. С запорами. Как избавиться от запора без лекарств.

• И ещё: если вы чувствуете позывы «по-большому», не терпите долго, сразу же ищите туалет — в торговом центре, кафе. Откладывание является частой причиной запора.

Другие мои отзывы на эту тему:

Нормолакс. Натуральное слабительное, которое содержит Псиллиум.

Геморрой. Как лечить в домашних условиях?

Здоровья вам и вашим близким!

Доброе время!

Хочу поделиться своей находкой для мягкой очистки кишечника. Это Now Foods Whole Psyllium Husk или шелуха оболочек семян подорожника.

Поможет мягко, это ключевое слово, почистить кишечник.

Иногда я страдаю той деликатной проблемой, о которой не принято говорить, под названием запор. Это очень плохо сказывается на моем настроении, самочувствии и цвете лица.

Однажды во время беременности мне врач посоветовал принимать Now Foods Whole Psyllium Husk или шелуха оболочек семян подорожника и после того я не расстаюсь с этим чудо средством.

Лечебные свойства псиллиума

• эффективно снижает уровень вредного холестерина и глюкозы в крови
• восстанавливает выработку инсулина
• замедляет процесс образования атеросклеротических бляшек
• нормализует пищеварение, помогая и при запорах, и при диарее
• улучшает микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз
• препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре
• очищает организм от токсинов и шлаков
• нормализует обмен веществ
• стимулирует эндокринную систему
• оказывает восстанавливающее и очищающее действие на лимфатические капилляры
• помогает снизить артериальное давление

На вид это мелкая шелуха с вкраплениями черного семени, на вкус это тоже, в принципе, шелуха.

Я покупала этот псиллиум в Америке цена за 454 гр 6,74 дол.

Как нужно принимать псиллиум:

Я вечером на один стакан водички развожу 2 чайные ложки шелухи и быстро выпиваю. Очень важно выпить сразу, до того, как он наберет в себя воду.

Лично я пью легко, без особых осложнений и вкус мне даже в каком-то смысле нравиться. Но он достаточно специфичный и может совершенно не подойти по вкусу. Это уже индивидуально.

Я хочу выделить то, что он совершенно не так действует как слабительное. Он мягкий, ходишь в туалет как обычно мягко. Нет болей и резей в животе.

Это очень комфортно. Выпиваю вечером — утром все нормально.

Пару слов скажу о том, что он впитывает в себя все ненужное и токсичное и выводит из организма.

Нельзя вместе или в промежутке 1-2 часа принимать витамины, он их просто свяжет и выведет из организма. Как и вся другая клетчатка.

Результаты!

Сама того не понимая (у меня была другая причина принимать его) я почистила себе кишечник, вывела из него все, что не нужно. Пропила курс пробиотиков. Мое здоровье улучшилось. Я начала чувствовать себя более легкой и самое интересное — улучшился цвет лица. Ушла серость.

Я 100% рекомендую проводить двухнедельные курсы такой комфортной чистки.

Благодарю за внимание! Заходите в гости!

Оставлю некоторые отзывы, может вам будет интересно!

Пробиотики

Природный антибиотик

Витамины для волос

Средство от укачивания

БАД Лецетин

Диета отказ от сладкого.

Клетчатка — это больше, чем просто регулятор кишечной перильстатики. Она также необходима для доставки необходимых питательных веществ всему организму. Мы получаем больше всего клетчатки в нашем рационе из цельного зерна, фруктов и овощей.

Но что, если нам не удастся ежедневно потреблять достаточное количество продуктов питания, богатых клетчаткой? Многие популярные коммерческие бренды пищевых добавок на рынке сегодня содержат искусственные ароматизаторы, красители и наполнителями. Зачем брать продукт, который может вам чем-то помочь, но может негативно повлиять на вас другими способами?

Лучшие пищевые добавки на 100% натуральные и 100% чистые. Псиллиум или шелуха семян подорожника, польза которой известна людям очень давно — это идеальный естественный способ увеличить потребление клетчатки на регулярной основе. Уменьшение запоров — только одно из многих потенциальных преимуществ шелухи подорожника. Что такое шелуха подорождника, как пить псиллиум правильно, чтобы получить максимально полезный эффект? Продолжайте читать, чтобы узнать!

Польза шелухи семян подорожника

Что такое шелуха семян подорожника (псиллиум)

Шелуха семян подорожника происходит из кустарниковой травы под названием Plantago ovata, которая растет по всему миру, но наиболее распространена в Индии. Каждое растение может производить до 15 000 крошечных, покрытых гелем семян, покрытых шелухой. Ее также иногда называют ispaghula. Для чего используется псиллиум? Он известен как естественное слабительное, потому что состоит из перевариваемой клетчатки.

Что представляет собой порошок шелухи семян подорожника? Порошок псиллиума – это съедобные растворимые волокна и пребиотик. Его часто называют набухающим волокном, потому что после проглатывания он расширяется, образуя гелеобразную массу, вытягивая воду из толстой кишки. Затем он способствует легкому и здоровому опорожнению кишечника, быстрому и эффективному вымыванию отходов.

Кроме того, шелуха псиллиума, как известно, оказывает положительное влияние на здоровье сердца и уровень холестерина. Исследования показали, что волокна псиллиума безопасны, хорошо переносятся и улучшают гликемический контроль у людей с диабетом (1). В отличие от слабительных стимуляторов, псиллиум работает нежно и не вызывает привыкания.

Пищевые волокна, содержащиеся в шелухе семян подорожника, приносят пользу при следующих условиях:

• рак
• колит
• запор
• сахарный диабет
• понос
• дивертикулез
• геморрой
• болезнь сердца
• повышенное кровяное давление
• Синдром раздраженного кишечника
• камни в почках
• тучность
• язвенная болезнь желудка
• ПМС

Пищевая ценность псиллиума

Одна столовая ложка целой шелухи семян подорожника содержит около:

• 18 калорий
• 0 грамм белка
• 0 грамм жира
• 4 грамма углеводов
• 3,5 грамма клетчатки
• 5 мг натрия
• 0,9 миллиграмма железа (5%)

Шелуха семян подорожника – польза для здоровья

Рассмотрим пять доказанных полезных свойств псиллиума

1. Снимает запор и диарею

Запор — очень распространенная проблема со здоровьем. Хронический запор особенно распространен у взрослых старше 60 лет, и симптомы проявляются у 50% жителей дома престарелых. Научные исследования рекомендуют дополнительное потребление клетчатки в виде псиллиума для улучшения симптомов  и естественного облегчения запоров (2). Псиллиум рекомендуется применять вместо слабительных на основе магния, которых следует избегать из-за потенциальной токсичности.

В сочетании с водой или другой жидкостью шелуха семян подорожника набухает и производит больше объема, что стимулирует сокращение кишечника и помогает ускорить прохождение стула через пищеварительный тракт. Также было обнаружено, что псиллиум превосходит докузат натрия для смягчения стула за счет увеличения содержания воды в стуле и обладает большей общей слабительной эффективностью (3).

Так как шелуха семян подорожника помогает облегчить выведение, она также помогает естественным образом лечить геморрой, который часто является результатом запора. Псиллиум также может быть использован для облегчения легкой до умеренной диареи.  Шелуха семян подорожника принесет пользу для людей, страдающих диареей, потому что она впитывает значительное количество воды в пищеварительном тракте, что помогает сделать стул более прочным и медленнее проходить через систему.

Как пить псиллиум при запорах – 1 ст. ложку растворить в стакане чистой воды комнатной температуры и выпить за 30 минут до сна. Курс – 1 неделя.

2. Снижает уровень холестерина

Исследования показывают, что шелуха семян подорожника является терапевтическим дополнением к здоровому питанию и образу жизни для людей, борющихся с высоким уровнем холестерина.

В одном эксперименте все субъекты поддерживали свою обычную диету, которая обеспечивала менее 300 миллиграммов холестерина в день и примерно 20% энергии из белка, 40% из углеводов и 40% из жира (4). Исследование показало, что восемь недель лечения псиллиумом снизили уровень общего холестерина в сыворотке на 14,8%. Уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) снизился на 20,2% и соотношение холестерина ЛПНП к холестерину липопротеинов высокой плотности на 14,8%  по сравнению с исходными значениями. Снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП со временем постепенно увеличивалось, и эта тенденция, по-видимому, продолжалась на восьмой неделе.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, изучалась польза шелухи семян подорожника в качестве вспомогательной терапии для людей с низким или умеренным высоким уровнем холестерина. Исследование показало, что по сравнению с плацебо псиллиум достиг 4,8% снижения общего уровня холестерина и 8,2% снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, ясно демонстрируя способность шелухи псиллиума снижать уровень холестерина естественным путем (5).

Как пить псиллиум для нормализации холестерина – 1 ч. ложку растворить в стакане теплой чистой воды и выпить за 1 час до сна. Курс – 4 недели.

3. Помогает управлять уровнем сахара в крови

Псиллиум может помочь нынешним диабетикам, а также людям, пытающимся предотвратить диабет, поскольку потребление волокон, таких как шелуха семян подорожника, может помочь в поддержании здорового гликемического баланса в организме.

В одном исследовании оценивали влияние клетчатки шелухи семян подорожника на уровень липидов и глюкозы в качестве дополнения к диетической и лекарственной терапии у пациентов с диабетом II типа. Исследование показало, что прием псиллиума каждый день, может помочь пациентам с диабетом типа II контролировать уровень сахара в крови без негативных побочных эффектов (6).

В другом исследовании были получены аналогичные результаты, свидетельствующие о благоприятном терапевтическом эффекте псиллиума в метаболическом контроле диабетиков II типа. Оболочка псиллиума, безусловно, выглядит мудрым выбором в повседневной задаче — контролировать уровень сахара в крови, а также является естественным средством лечения диабета.

Как пить псиллиум для профилактики диабета – 1 ч. ложку растворить в стакане теплой чистой воды, размешать и выпить за 1 час до завтрака. Курс – 2 недели.

4. Улучшает здоровье сердца и артериальное давление

Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как шелуха семян подорожника, приносит пользу в снижении риска сердечных заболеваний. Более конкретно, диета с высоким содержанием растворимых волокон, таких как псиллиум, связана с более низким уровнем триглицеридов и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное в журнале European Journal of Clinical Nutrition, оценило влияние псилиума на ​​пациентов с диабетом II типа и обнаружило, что псиллиум не только улучшает уровень сахара в крови, но и снижает риск развития ишемической болезни сердца (7).

Также было доказано, что псиллиум улучшает гипертонию или высокое кровяное давление, что оказывает прямое негативное влияние на здоровье сердца. Гипертония поражает 30% населения и является предотвратимым заболеванием.

Одним из основных способов предотвращения гипертонии является здоровое питание. В одном эксперименте шесть месяцев приема волокон псиллиума значительно снижали как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией с избыточным весом (8).

Как пить псиллиум для профилактики болезней сердца – 1 ч. ложку растворить в стакане воды и выпить за 30 минут до сна. Курс – 1 месяц.

5. Помогает при похудении

В нашем обществе ожирение является наиболее распространенной проблемой здравоохранения, затрагивающей все возрастные группы. Оно приводит ко многим серьезным проблемам со здоровьем, включая диабет и хронические заболевания сердца. Есть ли польза шелухи семян подорожника (псиллиума) для похудения? Шелуха семян подорожника входит в список лекарственных растений, которые, как было доказано, значительно снижают массу тела (9).

Псиллиум может быть очень полезен для поддержания и достижения здорового веса, поскольку он создает чувство сытости при потреблении. Поскольку мы, естественно, меньше едим, когда чувствуем себя сытыми, добавление в рацион дополнительных волокон в виде шелухи семян подорожника может помочь не переедать и естественно лечить ожирение.

Кроме того, способность шелухи семян подорожника улучшать естественный процесс выведения из организма положительно влияет на вес, так как отходы удаляются быстрее и регулярно из организма. Исследование, опубликованное в издании Clinical and Experimental Hypertension в августе 2007 года, показало, что добавление псиллиума в течение шестимесячного периода привело к снижению индекса массы тела (10).

Если вы пытаетесь быстро похудеть и хотите контролировать переедание во время еды, вы можете принять шелуху семян подорожника незадолго до еды или во время еды. Исследования показывают, что добавление функциональных волокон, таких как псиллиум, следует рассматривать как инструмент для улучшения успеха в диетах для похудения.

Как пить псиллиум для похудения – 1 ч. ложку растворить в стакане воды и выпить за 30 минут до ужина. Курс – 1 месяц.

Общие рекомендации – как пить псиллиум, добавки, дозировка

Хотите знать, где купить шелуху семян подорожника? Обычно вы можете найти псиллиум в любом магазине здорового питания и во многих интернет-магазинах. Мы рекомендуем приобретать псиллиум в магазине iherb.com. Вы можете купить целую шелуху семян подорожника, молотый порошок или капсулы.

Некоторые люди считают целую шелуху более эффективными средством, особенно когда речь идет о запорах, в то время как другим нравится более тонкая консистенция порошка. Порошок получают путем измельчения шелухи, чтобы получаемый в результате гель был более мелким и имел меньшую зернистую текстуру.

В любом случае, при покупке любой добавки из псиллиума вы всегда должны быть уверены, что продукт на 100% чист, что означает, что он не содержит глютен, сахар, искусственные ароматизаторы, искусственные красители и наполнители.

Добавки

Мы рекомендуем приобретать добавку псиллиума, имеющую стандарт качества GMP. На Iherb.com это единственная добавка:

Now Foods, Сертифицированная органическая шелуха семян подорожника, 12 унций (340 г)

Псиллиум является отличной естественной альтернативой глютену, сомнительной ксантовой камеди и другим вредным для здоровья и дорогим связующим веществам, используемым в выпечке. Поскольку волокно псиллиума является растворимым волокном, оно становится желатиновым и липким в воде. Ученые обнаружили что, просто добавляя до 5% псиллиума, он может улучшить вкусовые характеристики выпечки хлеба.

При использовании псиллиума в качестве связующего вещества при выпечке вам необходимо включить в рецепт дополнительную жидкость, чтобы компенсировать водопоглощающую способность псиллиума. Рекомендуется оставить тесто на несколько минут, чтобы дать псиллиуму возможность желатинизироваться, а затем добавить необходимое количество жидкости для получения желаемой консистенции. Шелуху семян подорожника можно использовать для приготовления хлеба, сухих завтраков, макаронных изделий и закусок. Рецепты выпечки с псиллиумом отлично подходят для безглютеновой диеты и могут быть удивительно вкусными.

Какова типичная рекомендуемая порция псиллиума

• Для взрослых и детей старше 12 лет — 1 столовая ложка смешивается с 240 мл жидкости по вашему выбору (вода, сок, молоко) 1–3 раза в день.
• Для детей 6–12 лет рекомендуемая дозировка составляет — 1 чайную ложку 1–3 раза в день.

Какова типичная рекомендуемая порция псиллиума в виде порошка

• Для взрослых и детей старше 12 лет — 1 чайная ложка смешивается с жидкостью по вашему выбору 1–3 раза в день.
• Для детей 6–12 лет рекомендуемая доза порошка шелухи псиллиума составляет пол чайной ложки 1–3 раза в день.

После того, как рекомендуемая порция цельнозерновой шелухи или порошка шелухи псиллиума хорошо смешана, по крайней мере, с 240 мл жидкости, она загустеет до гелеобразной консистенции (это нормально) и должна немедленно потребляться. Если смесь слишком густая, просто добавьте больше жидкости. На одну порцию целой шелухи псиллиума (одна столовая ложка) и порошка шелухи псиллиума (одна чайная ложка) обычно содержится около 15–30 калорий с 3,5–6 граммами клетчатки.

Вы также можете приобрести псиллиум в форме капсул. Количество шелухи подорожника на капсулу варьируется в зависимости от компании, но обычно содержит около 500–625 миллиграммов на капсулу. Следуйте инструкциям на упаковке для достижения наилучших результатов.

Лучше всего начинать с одной порции псиллиума в день и постепенно увеличивать до трех порций в день, если это необходимо, чтобы организм мог адаптироваться. Если происходит незначительный газ или вздутие живота, уменьшайте количество, которое вы потребляете ежедневно, пока ваша система не настроится.

Все продукты из шелухи семян подорожника следует хранить при комнатной температуре вдали от источников тепла и света. Убедитесь, что добавка плотно закрыта, чтобы защитить ее от влаги.

Меры предосторожности и потенциальные побочные эффекты шелухи семян подорожника

Несмотря на многообещающую пользу, шелуха семян подорожника может давать ряд побочных эффектов при неправильном использовании.

Поскольку клетчатка из псиллиума впитывает воду, не забывайте пить достаточное количество воды при приеме продуктов псиллиума, чтобы пищеварительный тракт был оптимально увлажнен. Ино