Сейчас у меня запор

Возможно, вы удивитесь, но про людей добрых, веселых, с хорошим цветом лица и легким отношением к жизни точно можно сказать, что они не имеют этой проблемы.

А вот тех, кто ходит с видом недовольным или несчастным, с проблемной кожей и лишним весом, врачу хочется спросить, всё ли в порядке с работой пищеварительного тракта?

Сегодня речь о запоре, который выходит в лидеры современных болезней цивилизации. Эта проблема грозит большинству из нас.

Проверьте себя на предрасположенность к запорам:

– малоподвижный образ из-за сидячей работы;

– питание «на бегу» — фастфуд, жирная и калорийная пища;

– частое нервное перенапряжение, ненормированный рабочий день.

Поставили две или больше галочки? Готовьтесь к проблемам со здоровьем, в том числе и к запорам. Ведь мы всё дальше уходим от физической работы к офисному креслу перед компьютером, от движения на свежем воздухе к поездкам на транспорте, от простой здоровой пищи к суррогатам из искусственных пищевых добавок, часто съедаемых «на бегу». В результате человечество получает новые проблемы со здоровьем: избыточный вес, остеохондроз, слабые мышцы и нарушение пищеварения.

Определение запора

Сначала уточним, что считать запором. Запором называют нерегулярное, менее 1 раза в 3-4 дня, опорожнение кишечника в течение более 10 дней. Другими словами, нормальной частотой стула считается акт дефекации не реже 2-3 раз в неделю. Частота стула варьируется и зависит как от качества и количества еды, так и от состояния нервной системы.

Другими признаками запора являются трудности, испытываемые при дефекации из-за плотного сухого кала, который травмирует стенки прямой кишки, иногда вызывая кровотечения. Если для опорожнения кишечника приходится длительно и сильно тужиться, это тоже называется запором.

Как должно быть в норме?

За время ночного сна вся съеденная за день пища, переваренная в желудке и тонком кишечнике, с помощью гладкой мускулатуры транспортируется в толстый кишечник. При пробуждении утром человек встает с кровати, что в вертикальном положении создает давление каловых масс на ампулу прямой кишки, вызывая раздражение нервных окончаний в слизистой, что и приводит к формированию позывов к дефекации. Тому же способствует и завтрак, поскольку попадание пищи в желудок усиливает кишечную перистальтику. И это еще один довод, чтобы завтракать! Если не игнорировать позывы, то произойдет своевременная нормальная дефекация, приносящая легкость на весь предстоящий день.

Как должно быть в норме

В связи с этим молодым людям важно знать о том, что, по наблюдению врачей, у человека, который не привык в молодости опорожняться до 12 часов утра, который игнорировал позывы на дефекацию, например, из-за спешки на работу или позднего просыпания, со временем снижается чувствительность рецепторов прямой кишки и вероятность страданий от запоров с возрастом увеличивается.

Читайте также:

Чистка кишечника

Что же делать, если не каждое утро и даже не раз в 2-3 дня происходит важная процедура избавления от балласта, накопленного за несколько суток? Если вы здоровы, общее самочувствие почти не страдает, у вас нет родственников с раком кишечника, то можно исправлять ситуацию самому, хотя визит к грамотному терапевту или гастроэнтерологу был бы идеальным решением.

Клизмам — нет!

Тем, кто ратует за рутинное применение клизм при запорах, возражу: стенка кишечника выстлана биопленкой, содержащей микробиоту, в состав которой входят лактобактерии и бифидобактерии. Именно эта часть организма ответственна за формирование иммунитета. При частых манипуляциях с клизмой биопленка разрушается и развивается дисбакетриоз, что снижает иммунитет в первую очередь.

Вода и клетчатка

О правильной еде должны знать все, кого интересует собственное здоровье. Во-первых, надо много пить, примерно 2 литра жидкости в день. Это полезно по разным причинам, в том числе и для нормальной работы кишечника.

Во-вторых, это употребление пищи с большим количеством клетчатки или, по другому, пищевых волокон, которые не перевариваются в пищеварительном тракте и способствуют достаточной моторике гладкой мускулатуры кишечника. К такой пище относятся сырые овощи и фрукты, всевозможные крупы. При недостатке этих продуктов в рационе предлагается использовать отруби либо пищевые волокна, продающиеся в аптеках.

Не стоит думать, что уход от правильного режима питания не будет иметь последствий! Лучше позаботиться о том, чтобы поесть раза 4-5 в сутки полезную пищу, чем потом мучить себя из-за задержки стула.

Упражнения для активности кишечника

Жизнь — это движение, когда двигаемся мы, то двигается и пища от желудка к кишечнику, заканчиваясь выведением отходов жизнедеятельности из организма. Поэтому вредно долго валяться в кровати, постоянно сидеть в течение дня — необходимо ходить, бегать, плавать, танцевать или заниматься на тренажерах.

Если есть склонность к задержке стула, то особенно полезны следующие упражнения:

Самомассаж живота по часовой стрелке, который делается в постели сразу после просыпания примерно 10 минут.
«Толчки» животом, т. е. втягивать живот быстрым движением, а затем очень медленно его отпускать, считая до 10. Это движение эффективно, если делать его по 5 минут примерно 5 раз в день.
«Всё в себя»: втягивать сфинктер прямой кишки в себя и удерживать до 3 секунд, после чего медленно отпускать напряжение.
«Понюхайте розу» — втяните носом воздух и одновременно втяните живот. Затем резко выбросьте живот вперед с одновременным резким выдохом — «задуйте свечу». Это упражнение особенно эффективно делать перед ожидаемой дефекацией.

Упражнения для активности кишечника

Есть еще несколько лайфхаков для вызова стула: выпить натощак стакан холодной воды, съесть зеленый огурец, яблоко или чернослив, посидеть на корточках. Очень эффективно, сидя на унитазе, поставить ноги на небольшую скамейку, чтобы колени были на уровне лица — так называемая поза орла.

А вот тужиться при дефекации надо очень осторожно, чтобы не вызвать такие неприятные явления, как геморрой, трещины заднего прохода и даже кровоизлияние в мозг. Достаточно частой причиной кровоизлияния в мозг или геморрагического инсульта является разрыв спазмированной или суженной из-за атеросклеротической бляшки мозговой артерии , который возникает при сильном натуживании у пациента с сочетанием церебральной патологии, страдающего хроническим запором.

Не упустить время

Бывает, что ситуация серьезнее, чем просто задержка стула, тогда обязательно посещение врача для выяснения причины запоров и проведения эффективного лечения.

Необходим безотлагательный визит к врачу, если:

запор возник внезапно, без видимых причин,
сопровождается болями в животе, появлением посторонних примесей в кале,
есть родственники, страдающие тяжелыми заболеваниями кишечника.

В случае если задержка стула произошла из-за смены обстановки, нарушения режима дня и питания или пришлось понервничать, незамедлительно начинайте восстанавливать его регулярность, чтобы запор не стал хроническим. В первую очередь постарайтесь наладить питание, увеличить физическую нагрузку и применить специальные приёмы, способствующие очищению кишечника, — самомассаж и другие упражнения, а также «позу орла».

Закончить же сегодняшнюю тему хочется, напомнив веселый народный фольклор:

если человек хорошо какает, он хорошо кушает;

если хорошо кушает, значит, хорошо работает;

если хорошо работает, значит, хорошо отдыхает;

а если хорошо отдыхает, значит, хорошо живёт!

Анна Аверина

Фото istockphoto.com

Источник

Приветствуем на канале НетГастриту.

Ставим лайки и подписываемся на канал. Новые материалы публикуются ежедневно!

Если хотите поддержать проект, в конце страницы Вы найдете необходимую форму. Спасибо за внимание.

Запор — неприятная ситуация, о которой непринято говорить вслух, о которой стесняются сообщить врачу и с которой часто пытаются справиться самостоятельно.

Сегодня существует множество способов для устранения запоров в домашних условиях, начиная с медикаментозных, заканчивая народными средствами.

Как бороться с запорами домашними методами?

Питьевой режим

Одной из причин, почему человек не может опорожнить кишечник, может стать недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм восполняет этот недостаток из кишечного содержимого. Каловые массы при этом становятся тверже, прохождение их по кишечнику затрудненно.

Распространенной рекомендацией является потребление 1,5-2 литра воды в сутки, однако при склонностях к запору объем воды можно увеличить до 2,5 литров.

Важно: увеличение суточной дозировки воды можно проводить только при условии отсутствия сердечных и почечных патологий.

При активных физических нагрузках, а так же в летние дни, когда жидкость выводится из организма потом, соблюдение питьевого режима как нельзя оправдано.

Запустить работу кишечника после ночного отдыха можно, если выпить 200 мл прохладной воды сразу после пробуждения.

Сухофрукты при запорах

Применение сухофруктов давно признано одним из наиболее действенных методов устранения запоров. За счет наличия в них большого количества клетчатки, происходит активизация кишечной моторики, а сорбит, входящий в их состав, оказывает желчегонное воздействие.

Также, богатые витаминами и микроэлементами, сухофрукты способствуют нормализации всех процессов, в том числе и процессы пищеварения.

Для лечения запоров готовят лечебную смесь из сухофруктов, которую принимают ежедневно натощак.

Для приготовления необходимо измельчить и смешать в равных пропорциях:

курагу;
чернослив;
изюм;
инжир.

В полученную смесь можно добавить немного меда, кориандр.

Слабительным эффектом обладают и отвары из сухофруктов, особенно из кураги и чернослива. Для того чтоб приготовить такое средство необходимо залить 400 г сухофруктов 2 л холодной воды, довести до кипения и кипятить 5-7 минут.

Дать отвару остыть и принимать вместо воды в течение суток.

Растительные масла

Для того чтоб избавиться от запора, можно использовать различные масла. Их можно принимать как внутрь перорально, так и в виде клизм. Каловые массы выводятся из организма благодаря желчегонному и слабительному воздействию растительных масс, а благодаря смазыванию кишечных стенок, прохождение кала не травмирует кишечник.

Лечение можно проводить подсолнечным, оливковым, касторовым, льняным и облепиховым маслами. Наибольшую ценность для организма несут нерафинированные масла.

Кроме того, что растительным маслом можно заправлять салаты, его можно использовать в чистом виде, принимая утром натощак по 1 ст.л. и запивая стаканом теплой воды.

При длительном запоре можно сделать очистительную клизму с добавлением масла (на 200 мл теплой воды 25 мл масла)

Соки от запора

Нормализуют работу кишечника соки из сырых овощей и фруктов. Лечение соками считается одним из безопасных способов борьбы с запорами.

Свежевыжатый сок тыквы способствует очищению кишечника, печени и почек. Тыквенный сок можно пить по 100 мл дважды в день.

Сильным слабительным эффектом обладает сок свеклы. Пить такой сок в чистом виде можно лишь при отсутствии заболеваний желудка. Если же патологии со стороны желудка есть, свекольный сок необходимо разбавить морковным в пропорции 1:1. Принимать по 50 мл дважды в день.

Морковный сок оказывает наиболее эффективное действие, если ввести в него немного любого растительного масла. Для того, чтоб предотвратить запоры свежевыжатый сок моркови принимают по 150-200 мл утром.

Сливовый сок считается незаменимым при запорах для опорожнения кишечника. Входящие в состав сливы вещества не только стимулируют кишечную перистальтику, но и способствуют выведению желчи и холестерина. Для избавления от запора сливовый сок принимают по половине стакана за 45-60 минут до приема пищи.

Медикаментозное лечение запоров

В домашних условиях можно использовать аптечные средства против запоров, однако перед их применением важно внимательно прочитать инструкцию.

Самыми действенными препаратами считаются:

Бисакодил в форме таблеток и ректальных свечей. Таблетки следует принимать по 1-2 шт., предпочтительно на ночь. Ректальные свечи используют по 1 дважды в день.
Фитолакс в форме жевательных таблеток, которые рекомендовано принимать по 1-2 по время ужина. Стойкий запор лечится дозировкой, увеличенной до 4 таблеток. Действие препарата наступает через 6-10 часов после приема.
Дюфалак — мягкое слабительно средство, регулирующее физиологический ритм опорожнения кишечника. Способ применения и дозировка зависит от возраста пациента и подробно описаны в инструкции.

[easy-image-collage id=2601]

Рецепты народной медицины

Народная медицина богата рецептами средств, которые помогают вылечиться от запора.

Важно отметить, что применение любого домашнего средства лучше согласовать с врачом.

Чистотел и сыворотка

Данное средство идеально подходит для людей с хроническими запорами. Также, настой позволяет нормализовать кишечную микрофлору и укрепить иммунную систему. Для приготовления лекарства понадобится:

молочная сыворотка — 1,5 л;
трава чистотела (измельченная) — 0,5 стакана;
сахар рафинированный — 100 г.

Свежий измельченный чистотел перемешать с сахаром, выложить смесь на марлю и завязать «узелком». В стеклянную емкость опустить этот узелок и залить сывороткой. Емкость покрыть марлей или тканью, чтоб в будущее лекарство не попадала пыль и мелкие насекомые. Настаивать в темном месте 12-14 дней, после чего процедить и поместить в холодильник. Настой принимают по 100 мл дважды в день за полчаса до приема пищи в течение недели.

Сена, чернослив и холосас

Эффективное слабительное и желчегонное средство с быстрым действием. Для приготовления отвара понадобится:

чернослив — 100 г;
трава сены — 50 г;
холосас — 100 мл.

Холосас и сену можно купить в любой аптеке.

Траву залить 300 мл кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10-12 минут. Далее в отвар добавить мелко порубленный чернослив и варить еще 10 минут. Полученный отвар остудить, процедить и ввести в него холосас. Принимать на ночь по 50 мл ежедневно не дольше 7 дней. Приготовленное средство хранить в холодильнике.

Запор — что делать срочно?

В случае если требуется экстренное опорожнение кишечника, можно воспользоваться клизмой. Обычная очистительная клизма делается с кипяченой водой комнатной температуры при помощи кружки Эсмарха.

В воду можно ввести растительное масло, предварительно разогретого на водяной бане до 35-370С. Такую клизму нужно сделать при помощи небольшой спринцовки (не более 200 мл).

Меры предосторожности

Лечение запоров в домашних условиях может сопровождаться нежелательными последствиями, поэтому перед тем, как лечить запор, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

слабительные лекарства не стоит принимать дольше 7-10 дней. После курса терапии рекомендовано делать перерыв в 1-2 недели;
параллельно с лечением запоров необходимо проводить профилактику дисбактериоза. Для этого можно принимать Линекс, Лацидофил, Хилак. Также для того, чтоб избежать дисбиоза кишечника следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты (бифидокефир, йогурт);
клизмой необходимо пользоваться только в экстренных случаях, когда другие методы не дают положительных результатов;
опорожнение кишечника вследствие приема любых слабительных средств — это лишь устранение симптома возможной патологии, которая присутствует в организме. Лучше обратиться за консультацией специалиста, который поможет устранить причину запора.

Видео — как избавиться от запора?

_____________________________________________________________________________________

Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта.

Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.

Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.

_____________________________________________________________________________________

Источник

Помогите пожалуйста, кто может.
Я уже 5 лет мучаюсь запорами, ничего не помогает.
Есть ли кто-нибудь, у кого была такая же проблема, и кто смог восстановить нормальную работу кишечника? Если есть, поделитесь пожалуйста тем, как вы этого добились?
Буду очень признательна.

Лёля

[2753436456] — 11 декабря 2009 г., 20:05

я вот знаю что мучного надо есть поменьше, овощи сырые обязательно, можно яблоко перед едой.. ананасы, хурма, свекла.. и никаких слабительных, чтобы синдрома ленивого кишеника не было

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

гость

[744880710] — 12 декабря 2009 г., 00:12

пейте воду как проснетесь… еще советую натуральный препарат «Эубикор», у подруги тоже запоры были она пропила курс , сейчас все нормализовалось.. я вот тоже начала пить , бывает, страдаю этим сама (( Еще советую налегать на чернослив. я покупаю и с чаем его ем )) тоже помогает оч хорошо

убЛЮДА

[4283517726] — 12 декабря 2009 г., 00:13

а масло растительное не пьете?

фара

[3279049782] — 12 декабря 2009 г., 00:14

С утра, сразу, как проснулась — стакан сырой воды. Противно — но надо. И — салют Котейке — все правильно.

Лёля

Помогите пожалуйста, кто может. Я уже 5 лет мучаюсь запорами, ничего не помогает.Есть ли кто-нибудь, у кого была такая же проблема, и кто смог восстановить нормальную работу кишечника? Если есть, поделитесь пожалуйста тем, как вы этого добились?Буду очень признательна.

Злючка

[1423586320] — 12 декабря 2009 г., 04:09

Автор, а какиэ средства ви уже перепробовали? И в норме ли у вас вес?

Зука

[3288767967] — 12 декабря 2009 г., 10:06

Зука

[3288767967] — 12 декабря 2009 г., 10:06

Автор, пейте активию или кефир

Гость

[2617779084] — 12 декабря 2009 г., 14:25

ХОРОШО ПРОМОЙ КИШЕЧНИК 2-ЛИТРОВОЙ КЛИЗМОЙ !!!

10.

Картинка

[1421343327] — 12 декабря 2009 г., 18:26

11.

Гость

[2452178432] — 12 декабря 2009 г., 20:11

блин, а у меня с утра понос…так хреново было…

12.

Гость

[2029832373] — 12 декабря 2009 г., 21:02

попробуйте бегать по вечерам, хотя зимой это, конечно, не очень актуально.

13.

Барышня_Кисейная

[3776927201] — 13 декабря 2009 г., 02:05

Лёля

Помогите пожалуйста, кто может. Я уже 5 лет мучаюсь запорами, ничего не помогает.Есть ли кто-нибудь, у кого была такая же проблема, и кто смог восстановить нормальную работу кишечника? Если есть, поделитесь пожалуйста тем, как вы этого добились?Буду очень признательна.

14.

Сиамская Кошка

[1147391835] — 13 декабря 2009 г., 22:02

Чернослив со свеклой оч. хорошее средство, проносит дико и быстро. Sirius A дело говорит.

15.

Ксения

[1369894256] — 14 декабря 2009 г., 12:59

автор, купите масло тыквеол именно масло, и пейте по инструкции, на курс нужно 5 флаконов, средство супер, для печени и кишечника….. очнь полезная штука также по содержанию витаминов

16.

Гость

[2827321239] — 14 декабря 2009 г., 15:32

Если с утра пить масло или воду, то эффект будет только через 1,5-2 часа — как раз припрет на работе. А уж если там толчки совмещенные — м/ж, то приятно мало.(((

17.

Злючка

[1273522523] — 15 декабря 2009 г., 03:39

Гость

18.

Гость

[475975633] — 15 декабря 2009 г., 03:46

Злючка

Точно. Как раз на работе/транспорте/институте и припрет ))

19.

Анна

[1426477803] — 15 декабря 2009 г., 23:22

Лёля

Помогите пожалуйста, кто может. Я уже 5 лет мучаюсь запорами, ничего не помогает.Есть ли кто-нибудь, у кого была такая же проблема, и кто смог восстановить нормальную работу кишечника? Если есть, поделитесь пожалуйста тем, как вы этого добились?Буду очень признательна.

20.

Фуад

[3486843573] — 1 марта 2012 г., 23:26

А я 3 года мучался. Но теперь каждый день по утрам 5 штук сушеных абрикосов кладу в стакан. Наливаю горячую кипяченую воду. До вечера сушеные абрикосы всасывают в себя воду и перед сном кушаю. как правило по утрам хожу в туалет.

21.

marisha87

[1554357566] — 12 апреля 2012 г., 15:49

У меня мама мучалась долго пока как то не прочитала в очень старой газете что при запорах надо пить с утра на тощак 1 стол.ложку оливково масло холодного отжима,противно но эффективно на несколько лет,она выпила где то бутылку 0,7л при этом кушая все подряд,и кишечник пришел в себя.Правда это не происходит сразу но со времен все проходит…

22.

ксюха

[1778042898] — 15 сентября 2012 г., 19:22

Здравствуйте! у меня вот такая проблема….мне 13 лет, у меня на протяжении 2 лет частые запоры! хожу раз в 5-6 дней обычно ! стул очень- очень плотный еле как вывожу из себя с кровью немного! месяц назад я пошла к врачу по участку, мне зделали анализ на дисбактериоз! сказали всё хорошо только бифидобактерий немного меньше чем надо! прописали пить кефир и есть хлеб с отрубями! я так и зделала стала есть хлеб с отрубями и пить кефир но улучшений я не заметила! и тут у меня случился 9 дневный запор, мамина подрушка посоветовала попить дюфолак! дюфолак нужно пропить месяц, мне осталось ещё 1,5 недели! когда я начала пить дюфолак стала ходить раз в 2-3 дня мягким стулом и без крови, но стало очень много газов, и по началу на трусиках оставальсь следы калла!ну вот что то сейчас не ходила уже 3 день и не хочу! посоветуйте мне что нибудь может диету или ещё что-то!я уже не могу я не могу не на чём сосредаточится только и думаю как бы мне в туалет сходить!вешу 53 кг, рост не знаю

23.

злючка

[1899536540] — 15 сентября 2012 г., 19:26

кушайте побольше клетчатки, то есть фруктов, яблок, слив, киви, овощей, морковки, свеколки, капустки. йогуртов. и вообще не в сухомятку.

24.

ксюха

[1778042898] — 27 сентября 2012 г., 14:57

не помогает! пью всегда воду другие напитки очень редко!овощей ем в достатке у нас 2 сада! и всё равно такое!(((

25.

Sexnu

[4122422805] — 1 марта 2013 г., 15:38

26.

Марта

[4205851331] — 29 марта 2014 г., 11:01

А если что-то в желудке не лады?Если вы ели сухое что-то?То конечно запоры будут.У меня подруга мел пачками наяривала,а там в состав входит клей.Вот и всё испортила,щас же ест капусту и свёклу,и слабаки пьёт.А кал у ней как она говорит твёрдый выходит

26.

Кристина

[3753459076] — 12 февраля 2016 г., 17:53

А зачем мел есть? Если только беременная, тогда пойму. Капуста точно от запора не поможет, да и свекла не всегда.

27.

Елена Щербакова

[2999206587] — 13 февраля 2016 г., 23:35

А я уже даже и не пробую народные средства, в аптеке купила таблеточки Слабилен и если вдруг случается запор, то они мне помогают. Вечером принимаю таблетку, а утром от вчерашней проблемы только воспоминания.

29.

Гость

[4139232807] — 18 ноября 2019 г., 12:07

Девочки, у меня довольно деликатная пароблема, не могу сходить в туалет уже несколкьо дней, живот вздулся, болит, не знаю уже что делать( посоветруйте что нибудь

30.

Гость

[225269667] — 18 ноября 2019 г., 15:56

Гость

31.

Гость

[2282420535] — 18 ноября 2019 г., 20:15

Гость

а ты прес покачай и выпей молока с маслом пару стаканов, мне всегда помогает темплое молоко, пожно поприседать если не хотите прес качать, тоже не прохо)

32.

Гость

[4139232807] — 19 ноября 2019 г., 13:10

Гость

Привет, не думаю что физкультура будет хорошей идеей если живот болит, возьмете себе в аптеке оптифайбер, он быстро с вашей проблемой справится, куда угодно можете его довабить у него нет ни запаха ни вкуса) и привыкание он не вызывает. Кроме того, действует мягко, не как обычное слабительное

Источник