Родов 1 месяц запор
Запоры после родов как с ними бороться
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐÐ°Ð¿Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ñле Ñодов-как боÑоÑÑÑÑ?
ÐевоÑки, подÑкажиÑе кÑо как боÑолÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñом поÑле Ñодов. ÐÑобовала ÑвеÑи глиÑеÑиновÑе — еÑÑÑ ÑÑÑекÑ, но долго Ð¸Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ. Ðила дÑÑалак неÑколÑко дней — немного полегÑе ÑÑановилоÑÑ, но боÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑаживаÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑник на вÑÑкие медикаменÑÑ….
- ÐеÑеменноÑÑÑ Ð¸ запоÑÑ.. Ðак Ñ ÑÑим боÑоÑÑÑÑ?
ÐевоÑки, вÑем пÑивеÑ! ХоÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ понÑÑÑ Ð½Ð° ÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñов Ð¼Ð¾Ð¸Ñ Ð¸ Ð¶Ð°Ð¶Ð´Ñ ÑовеÑов…. (далее подкаÑ)
Я Ñже не Ñаз ÑлÑÑÑ ÑÑо запоÑÑ Ð¿Ñи беÑеменноÑÑи ÑÑо дело не Ñ Ð¸ÑÑое, и ÑÑо болÑÑинÑÑво мÑÑаеÑÑÑ ÐºÐ°Ðº и Ñ…. - Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами?
ÐоÑ, Ñ Ð²Ð¾ÑкÑеÑенÑÑ ÑÑноÑек мÑÑаеÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами… СнаÑала Ñ Ð´Ñмала ÑÑо ÑÑо из-за моего пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ , иÑклÑÑила поÑÑи вÑе пÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе могла закÑепиÑÑ ÐµÐ³Ð¾. Ðла жидкие каÑки, ÑÑпÑики, Ñблоки, заваÑивала ÑеÑноÑлив, Ñемена ÑкÑопа. РезÑлÑÑаÑа — нолх.
- Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами?
ÐÐ¾Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð½Ð° ÑÐ¾Ñ Ñанении, именно здеÑÑ ÑÑала ÑÑÑадаÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами, Ñо ли Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнного Ð»ÐµÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñо ли Ð¾Ñ Ñого ÑÑо ÑÑжой ÑниÑаз, в обÑем дома Ñаакой пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ бÑло, девоÑки, кÑо ÑÑÑадал и как боÑолÑÑ?
- Ðз-за Ñего запоÑÑ Ð¸ как Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ боÑоÑÑÑÑ?
пеÑвÑй Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñ Ð±Ñл 10 Ð¼Ð°Ñ Ð¼Ñ ÑпаÑлиÑÑ ÐиколакÑом(маленÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ»Ð¸Ð·Ð¼Ð¾Ñка Ñ Ð»ÐµÐºÐ°ÑÑÑвеннÑм ÑоÑÑавом) на Ñлед Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°ÐºÐ°Ð»Ð° Ñама паÑÑ Ñаз…12го газооÑводной ÑÑÑбоÑкой воÑполÑзовалиÑÑ,а поÑле она Ñама неÑколÑко Ñаз Ñама ,на Ñлед Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÑÑок без какÑлх
- Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами?
ÐевÑ, наÑÑигли Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾ÑÑ Ð§ÐµÑноÑлив не помогаеÑ, Ñай Ñ ÑÐµÐ½Ñ ÐµÐ»ÐµÐ¼ Ñоже никак! Ðа ÑÑеÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°Ñ Ñама, ÑÑÐ°Ð²Ð»Ñ ÑвеÑÑ Ð³Ð»Ð¸ÑеÑиновÑÑ , Ñ Ð½ÐµÐ¹ ÑÑÑÐµÐºÑ ÑÑазÑ, вÑеÑа ÑолÑко паÑÑ Ð³Ð¾ÑоÑин вÑдавил, ÑÑо делаÑÑ??? Ðаказала мÑÐ¶Ñ ÐºÑпиÑÑ…
- ÐапоÑÑ ÐºÐ°Ðº боÑоÑÑÑÑ
Ðак боÑоÑÑÑÑ Ð½Ðµ знаÑ.ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ ÐÑ Ñем — Ñо поможеÑе?! ÐÑла беÑеменноÑÑÑ Ð½Ð° Ñоне беÑем. поÑвилиÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾ÑÑ!ÐеÑеменноÑÑÑ ÑазÑеÑилаÑÑ Ð° запоÑÑ Ð½Ðµ пÑоÑли!С гинекологом ÑовеÑовалаÑÑ Ð¾Ð½Ð° назнаÑала мне ÐоÑмазе,Сенеде, Сок алоÑ, ÐÑÐ²Ð°Ñ ÑомаÑки ÐÑÑалак вÑе Ñ ÑÑо…
- ÐапоÑ((((
ÐевоÑки, Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑкажиÑе пожалÑйÑÑа….кÑо ÑÑалкивалÑÑ….Ñ Ð¼Ð¾ÐµÐ³Ð¾ ÑÑна-нам в конÑе ÑевÑÐ°Ð»Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÑи годика поÑÑоÑннÑе запоÑÑ….пÑоÑÑо ÑÐ¶Ð°Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-Ñо….без лекаÑÑÑв Ð¼Ñ Ñже не Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ в ÑÑалех.ÑанÑÑе помогал дÑÑалак-ÑейÑÐ°Ñ Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ вообÑе никакого Ñолка…помогаÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоклизÑÐ¼Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑолакх.но поÑле ÑÑого…
- Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñом??????????
Родила 2,5 меÑÑÑа назад. ÐеÑвÑе ÑÑи недели бÑли Ñаем.ÐÑ Ñ ÑÑноÑком ели и Ñпали, вобÑем оÑдÑÑ Ð°Ð»Ð¸.ÐоÑом Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´ÑÑнÑло попиÑÑ Ñай Ñ ÑодеÑжанием Ñмина, как ÑледÑÑвие пÑибÑло молоко (много молока) и Ñ Ð½Ðµ ÑÑеживалаÑÑ. РиÑоге…
- ÐапоÑ, Ðак Ñ Ð½Ð¸Ð¼ боÑоÑÑÑÑ?
Ð½Ð°Ñ Ð±ÐµÑпокоÑÑ Ð¶ÑÑкие запоÑÑ(, Ñже навеÑное как меÑÑÑа 1,5((( Ð¼Ñ Ð½Ð° ÐÐ, кÑÑаем Nutrilon обÑÑнÑй, едÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ его Ñ ÑдоволÑÑÑвием.
диÑбак. Ñдали вÑе Ñ Ð½Ð°Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо. педиаÑÑ Ð¿Ð¾ ÑовеÑовала подаваÑÑ Ð¸Ð¼ ÑлабиÑелÑное, попÑобовали, но лÑÑÑе…
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Опубликовано 08.02.2019 ·
Комментарии: 0
·
На чтение: 5 мин
·
Просмотры:
Post Views:
1 897
Поход в туалет — серьёзное испытание для недавно родившей женщины. Одинаково тяжело приходится первородящим и мамам, уже имеющим детей. Роды остались позади, тело требует длительного восстановления, а запор после родов заметно ухудшает самочувствие молодой мамы.
Почему возникает запор?

- гормональный фактор: гормоны беременности — прогестерон, релаксин, — расслабляют стенки кишечника, замедляя прохождение пищи для лучшего усвоения и питания малыша. После родов гормоны какой—то период циркулируют в крови, продолжая оказывать своё действие.
- мышечный фактор: стенки живота растянуты маткой. Мышцы пресса, тазового дна ослабевают. Женщина не может эффективно натужиться, создать нужное внутрибрюшное давление для выхода каловых масс.
- ситуационный фактор: при беременности петли кишечника смещаются. Должно пройти пару месяцев, чтоб органы вернулись на привычное место, матка уменьшилась до прежних размеров.
- механический фактор: геморрой — частый спутник послеродового периода. Разбухшие венозные узлы мешают опорожнить кишечник.
- болевой фактор: у родившей женщины болит всё. Роды длятся часами, задействуют многие группы мышц. Болит промежность, мышцы пресса, ягодиц, ноют швы после эпизиотомии. Мамы, перенесшие кесарево сечение, чувствуют боль в области послеоперационного разреза. Геморроидальные вены заднего прохода ощущаются при резком движении, попытках сесть. Женщина просто боится дефекации, опасаясь усиления болей.
- медикаментозный фактор: эпидуральная анестезия, наркотические анальгетики, средства для наркоза временно парализуют работу кишечника. Молодые мамы часто принимают препараты железа, пренатальные витамины с кальцием, закрепляющие стул.
План действий в роддоме

Подготовиться, будучи беременной, — оптимальный вариант. Собирая сумки в роддом, запаситесь бутылками минеральной воды, слабительными средствами (речь о них пойдет ниже), мягчайшей туалетной бумагой, не раздражающей кожу возле анального отверстия. Возьмите одноразовые накладки для унитаза, чтоб комфортно пользоваться туалетом роддома.
Когда долгожданный малыш будет рядом, начинайте пить воду. Скорее всего, вы почувствуете сильную жажду, ограничивать себя в жидкости нельзя. Минеральная вода без газов всегда должна стоять под рукой. Не бойтесь появления отеков, нагрубания груди. Наоборот, ограничение потребляемой жидкости заставит организм запасать воду впрок, вызовет отечность. Первые дни стул отсутствует, особенно после кесарева сечения. Во—первых, кал вышел при родах или постановке клизмы. Во—вторых, телу нужно время, чтоб прийти в чувство.
Вы можете почувствовать позывы к дефекации, но из—за слабости мышц и боязни боли не решитесь сильно тужиться. Помогите организму, прижав подушку или большое полотенце к животу. Ожидая приход молока, постарайтесь почаще лежать на животе (при кесаревом сечении противопоказано), матка будет быстрее сокращаться, а сжатый кишечник расправляться.
Нормально чувствовать онемение промежности и ануса, тёплый душ и лёгкий массаж вернет ощущение тела и контроля ситуации.
Пользуйтесь глицериновыми свечами или микроклизмами. Данные лекарства абсолютно безопасны, не проникают в молоко, не навредят ребенку.
Попросите медсестру или санитарку поставить клизму.
План действий дома

- Продолжайте пить. Кормящая мама испытывает сильную жажду, утоляйте её. Пейте чистую воду, компоты из чернослива и сухофруктов, соки из свежих фруктов, настой шиповника, изюма. Чай с молоком или сгущёнкой — сомнительный выбор в больших количествах, так как заметно крепит. Чудодейственное свойство данного напитка стимулировать лактацию — миф.
- Ешьте правильную пищу. Ухаживая за новорожденным ребенком, маме некогда выкроить минутку, чтоб приготовить полезную еду. Женщина хватает куски, перекусывает чем попало на бегу. При отсутствии помощников постарайтесь придумать блюда, готовящиеся быстро, с минимальными усилиями. Ешьте свежие овощи, ягоды, сезонные фрукты. Включите мультиварку, закиньте свёклу, добавьте чернослив, полейте оливковым маслом — отличный салат для профилактики запора готов. Многочисленные исследования и наблюдения доказали отсутствие необходимости кормящей маме блюсти строгую диету. Не давитесь гречкой и куриной грудкой, перестаньте питаться сухарями, макаронами. Организму нужны силы, кишечнику — разнообразие и пищевые волокна. Выпивайте стакан кефира, простокваши вечером, ешьте финики, киви, бананы. Рис временно уберите, готовьте овсяную, ячневую, пшеничную каши. Задача ближайшего месяца — добиться мягкого стула, не царапающего стенки кишечника, заднего прохода.
- Лечите геморрой: гроздья венозных узлов причиняют сильную боль при прохождении твёрдого кала, натуживании. Старайтесь добиться мягкого стула, употребляя волокнистую пищу и вдоволь жидкости. Мойтесь тёплой водой после каждого акта дефекации, затем прикладывайте лёд к геморроидальным венам. Сидите на унитазе, подставляя скамеечку под ноги, чтоб колени оказывались на уровне живота — наиболее физиологичном положении для дефекации. Используйте свечи с облепиховым маслом.
- Постарайтесь двигаться: делайте лёгкую зарядку, неспешно прогуливайтесь с коляской. Серьёзные физические нагрузки временно запрещены, но умеренная активность пойдет только на пользу. Освойте слинг, эргорюкзак: переноски дают свободу маме, а малышу — ощущение безопасности, постоянное мамино присутствие.
- Пересмотрите принимаемые лекарства. Замените препараты железа типа сорбифера, мальтофера хелатированным железом.
Слабительное для кормящих мам после родов

При лактации разрешен ряд лекарств, облегчающих походы в туалет. Терпеть боль, выматывающую уставшую женщину, нельзя.

- используйте обезболивающие. Ибупрофен безопасен для ребенка, снимает боль при геморрое, заживлении швов.
- делайте клизмы при отсутствии стула больше двух дней. Применяйте кружку Эсмарха или спринцовку, заполненные прохладной водой.
- купите глицериновые свечи — проверенное средство от запора после родов при грудном вскармливании. Используйте свечи так часто, как необходимо.
- попробуйте микроклизмы — тюбики, наполненные специальным веществом, размягчающим кал. Введенные в прямую кишку, микроклизмы помогают вывести кал мягко и безболезненно. В аптеках продают «Микролакс», «Норголакс», «Нормакол».
- полностью безопасна и эффективна лактулоза — слабительное осмотического типа. Лактулоза вбирает воду, разбухает в кишечнике, увлекая за собой каловые массы. В кровь препарат не всасывается, в грудное молоко не проникает. «Портолак», «Дюфалак», «Нормазе» продаются во флаконах и пакетиках — саше. Дозировка подбирается индивидуально, удобнее принимать перед сном.
- длительные запоры требуют применения слабительных, раздражающих стенки кишечника. Согласуйте использование и дозировки лекарств с врачом. Докузат, «Бисакодил», производные сенны относятся к препаратам низкого риска при грудном вскармливании.
Период новорожденности ребенка сложен для мамы. Отнеситесь к себе с максимальной заботой, отдыхайте, налаживайте грудное вскармливание. Сложности и неприятности забудутся, уйдя в прошлое, а тело поблагодарит за бережное отношение.
Post Views: 1 897
Источник
Часто молодая женщина, ожидающая рождения своего первенца, стоически выдерживает всякие неполадки в своем организме, связанные с беременностью: изжогу, запоры, тошноту, отеки и пр. Ей помогают в этом две мысли. Первая — родить здорового ребенка. И вторая — что после родов все это безобразие как по мановению волшебной палочки прекратится, и она, счастливая мама, станет снова сильной, здоровой и красивой. Но что, если запоры после родов все осложняют?
Запор — это затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника (дефекация) либо отсутствие таковой в течение полутора суток и более. Запоры в послеродовом периоде связаны, как правило, с несколькими причинами:
- Резкое изменение гормонального фона.
- Ослабление и растягивание мышц брюшного пресса и промежности.
- Давление матки. В раннем послеродовом периоде матка еще увеличена и в какой-то степени продолжает поддавливать кишечник. (Сразу после родов масса матки составляет около килограмма, а к нормальным, «небеременным» размерам она возвращается только через 6—8 недель).
- Изменение положения кишечника в брюшной полости, его постепенное смещение на обычное место.
- Нарушение перистальтики (двигательной активности кишечника, благодаря которой передвигаются пищевые массы).
- Боязнь натуживания из-за швов (наложенных в случае кесарева сечения, эпизиотомии, разрывов) и геморроя.
- Нерационально подобранная диета для кормящей мамы.
- Психологическое напряжение, связанное с заботой о ребенке и новым семейным статусом.
- Врожденные особенности кишечника, например, удлиненные его отделы.
Запор после родов
По механизму возникновения можно выделить два типа нарушения дефекации.
Первый тип — атонический, при котором снижается тонус мышечной стенки кишки, перистальтика становится вялой, непродуктивной. Атонический запор чаще возникает из-за мышечной слабости, после операции кесарева сечения. Это обычная реакция кишечника на любое оперативное вмешательство в брюшной полости. Он также может возникать из-за ошибок в диете.
Другая форма — спастический запор, когда тонус кишечника повышен и перистальтика становится непродуктивной из-за «зажатого» состояния кишки. Для этого типа более характерны психологические причины.
Атонический запор после родов может сопровождаться тянущими, ноющими болями в животе, чувством переполнения кишечника, повышенным газообразованием, отсутствием аппетита, тошнотой, вялостью, апатией, подавленным настроением. При возникновении дефекации каловых масс много, начальная порция — оформленная, плотная, большего диаметра, чем в норме, конечная порция — жидковатая. Дефекация болезненная, могут быть надрывы слизистой оболочки прямой кишки и заднего прохода, тогда на поверхности каловых масс остаются прожилки крови и (или) слизи.
При спастической форме боли приступообразные, чаще в левой части живота. Могут быть метеоризм, отсутствие аппетита, усталость, нервозность, раздражительность, тошнота, каловые массы в виде так называемого «овечьего кала» — стул очень плотный небольшими округлыми порциями. Позывы на дефекацию могут возникать даже несколько раз в день, но опорожнение кишечника неполное, затрудненное, малыми порциями.
Отдельно надо сказать о запорах после родов , связанных с удлинением толстого кишечника. Хотя внешне они проявляются как спастическая форма, связаны такие запоры не с сокращением кишечника, а с более длительным прохождением каловых масс по более длинному пути. При этом обратно в организм из кишечного содержимого всасывается большее количество воды, и каловые массы становятся твердыми. Лечат же такой запор не как спастический, а скорее как атонический, но об этом позднее.
Запор после родов: решение проблемы
Для разрешения проблемы запора после родов молодой маме в любом случае необходимо правильно подобрать диету с учетом грудного вскармливания и возможных аллергических реакций, которые у каждого малыша свои. Полезны: мюсли, гречка, пшенная и перловая крупы, овсяные отруби, черный хлеб, растительные масла, овощи и фрукты в свежем и приготовленном виде (морковь, свекла, тыква, кабачок, шпинат, листовой салат, брокколи, капуста, компоты из сухофруктов, дыня, яблоки, абрикосы, черешня), кисломолочные продукты.
Можно принимать отвар ягод крыжовника (столовую ложку ягод залить стаканом воды и кипятить 10 минут, затем процедить). Принимают его по четверти стакана 4 раза в день, если надо — можно добавить сахар. При заваривании чая можно добавлять дольки сушеных яблок или ягоды вишни. При атонической форме запора после родов работу кишечника стимулирует стакан прохладной воды, выпиваемой утром натощак.
При запорых после родов нельзя употреблять крепкий чай, слизистые супы, манную кашу, белый хлеб, пшеничные отруби, шлифованный рис, чернику, айву, груши, смородину, землянику, бобовые, грецкие орехи. Твердые сорта сыра тоже могут замедлять перистальтику.
При частом и длительном (несколько раз в неделю в течение 1—2 месяцев) применении практически любых слабительных средств (как медикаментозных, так и травяных) может развиться привыкание, требующее увеличения дозы слабительного. Эффект же от его применения ослабевает, а сама проблема запора усугубляется.
При грудном вскармливании не противопоказан прием слабительных — ФОРЛАКСА и ФОРТРАНСА.
Из готовых слабительных средств при грудном вскармливании нельзя принимать: ГУТАЛАКС, РЕГУЛАКС, ХИТОЗАН-ЭВАЛАР, ДУЛЬКОЛАКС (он же БИСАКОДИЛ), ДОКТОР ТАЙСС — ШВЕДСКАЯ ГОРЕЧЬ.
Препараты (СЕННАЛАКС, ГЛАКСЕННА, ТРИСАСЕН) на основе сенны (она же кассия остролистная) или александрийский лист усиливают тонус мышечной стенки кишки, поэтому ее нельзя принимать при спастических формах запора после родов. При грудном вскармливании принимать их надо очень осторожно, так как они могут вызвать коликообразные боли у малыша.
Для решения проблем запоров после родов фитотерапия предлагает такие рецепты.
При спастических формах:
- Свежеприготовленный сок картофеля, разведенный в воде 1 к 1, принимать по четверти стакана за полчаса до еды 2—3 раза в день.
- Отвар ягод инжира в молоке или воде из расчета 2 столовые ложки сырья на 1 стакан кипятка; надо дать ему остыть при комнатной температуре и принимать по 1 столовой ложке 2—4 раза в день.
- Смешать в равных частях плоды аниса, травы крапивы двудомной, корневище валерианы лекарственной, листья земляники лесной, цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка в термосе и настаивать 1,5 часа, затем процедить. Принимать по половине стакана после еды утром и вечером.
При атонических формах:
- Смешать в равных частях плоды аниса, тмина и фенхеля. Заварить 2 чайные ложки смеси стаканом кипятка, настоять 15—20 минут, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Обратите внимание, что для этого сбора семена должны быть вызревшие.
- В равных долях взять траву душицы, плоды рябины обыкновенной, листья ежевики сизой, траву крапивы двудомной и плоды фенхеля. Столовую ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, 1,5 часа настоять в термосе, процедить, принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.
- Наиболее безопасный, действенный и многоцелевой способ избавиться от послеродовых запоров — это физические упражнения. Растянутые мышцы брюшного пресса не дают полноценной поддержки органам брюшной полости, появляется риск развития грыжи белой линии (средней линии живота), медленнее сокращается матка. Дряблые кожа и мышцы живота не украшают фигуру, усугубляя эмоциональный дискомфорт. Растянутые мышцы промежности не могут стать надежной опорой органам малого таза — возникает угроза того, что матка опустится во влагалище, возникнет опущение или выпадение матки.
Регулярно выполняя физические упражнения, можно избавиться от приобретенных за время беременности лишних килограммов, улучшить самочувствие, повысить самооценку, улучшить эмоциональный фон, набраться сил. Мне могут возразить: «Какая еще гимнастика, когда я от усталости и так с ног валюсь!» Все верно, труд мамы нельзя недооценивать, но усталость эта не столько физическая, сколько психологическая, от нехватки сна, от разнообразных волнений и просто от детренированности мышц, что исподволь возникла за последние месяцы беременности. Без нагрузок мышечной силы не вернуть. Рвать штанги не надо, достаточно уделять зарядке 5—10 минут в день (желательно проделывать комплекс упражнений несколько раз в день).
Через 2 недели после родов
- Лежа на спине, руки свободно вдоль тела, ноги слегка согнуты в коленях, сделать глубокий вдох и надуть живот, чуть задержать дыхание и с силой выдохнуть через рот, одновременно стараясь как можно сильнее живот втянуть. Повторить 5 и более раз.
- Исходное положение то же, колени прижаты друг к другу. Одновременно с обычным вдохом сильно напрячь мышцы тазового дна (как для предотвращения дефекации), чуть задержав дыхание, выдохнуть и расслабиться. Повторить несколько раз.
- Исходное положение то же. Одновременно со вдохом приподнять вверх правую ногу и левую руку, на выдохе — опустить. Повторить с левой ногой и правой рукой. Повторить 5 раз и более.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Не отрывая ног, повернуться туловищем направо, максимально отведя правую руку назад, вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить в другую сторону. Выполнить упражнение несколько раз.
- Исходное положение — как в упражнении №4. Пальцы рук сцепить в замок перед собой. Поворачивая туловище, стараться отвести руки как можно дальше назад. Повторить несколько раз.
- Лежа на спине, руки — свободно вдоль тела, ноги согнуты в коленях, при вдохе поднять таз и удерживать его несколько секунд, с выдохом опуститься. Повторить.
- Стоя на четвереньках, при вдохе втянуть живот и промежность, задержать дыхание на пару секунд, с выдохом расслабиться. Повторить.
- Стоя, поднять кисти рук к плечам, локти выставить вперед. Сгибая правую ногу в колене и поднимая ее, стараться коснуться коленом левого локтя. Повторить несколько раз в обе стороны.
- Усложнить упражнение №6, чуть расставив ноги в стороны и в момент приподнимания таза напрягать мышцы промежности, как в упражнении №2. Повторить несколько раз.
- Лежа на спине, поочередно приводить к животу согнутую в коленном и тазобедренном суставах ногу.
В предложенном режиме этот комплекс могут выполнять женщины, у которых не было кесарева сечения или глубоких разрывов.
Если у вас была операция или сложные разрывы промежности, шейки матки или другие осложнения, то перед выполнением физических упражнений посоветуйтесь со своим врачом.
При атонических запорах после родов утром, еще не вставая с постели, можно энергично растереть пальцами обеих рук кожу вокруг пупка и слева от него по направлению к паховой области. Ноги при этом несколько согнуты в коленях, массаж следует делать в течение 4—5 минут.
При спастических запорах после родов, наоборот, помогают мягкие, чуть с нажимом поглаживания всего живота по ходу часовой стрелки.
Для профилактики и лечения геморроя после каждого акта дефекации обязательно делайте орошение области заднего прохода прохладным душем. Облегчить раздражение можно с помощью микроклизм с настоем льняного семени (столовую ложку залить стаканом кипятка и настаивать 3 часа, в спринцовку набрать 50 мл немного подогретого настоя; процедуру можно повторить несколько раз в день по необходимости).
Применение препаратов конского каштана (БАД, травяные сборы, крема для лечения варикозной болезни и гемороя) могут значительно уменьшить или вообще прекратить лактацию.
Для орошений можно использовать настой из коры дуба (2 части) и по 1 части травы хвоща полевого, корня валерианы лекарственной или семян каштана конского, цветков ромашки аптечной; и настой из 1 части листьев шалфея в смеси с 2 частями коры дуба. Оба настоя готовятся одинаково: столовая ложка смеси заваривается стаканом кипятка, 15 минут греется на водяной бане, еще 40 минут настаивается. Настою дают остыть при комнатной температуре и процеживают. Компрессы, ванночки или орошения с этими настоями можно делать несколько раз в день. Для проведения процедуры смесь настоев нужно налить в спринцовку и оросить область промежности, не вводя спринцовку в прямую кишку.
В заключение хочется заметить, что проблема, ставшая предметом нашего разговора, неприятная, но вполне решаемая. И если вы будете выполнять все рекомендации врача, то скоро вам удастся с ней справиться.
Возможно, вам будут интересны статьи «Роды на отлично» и «Стремительные роды» на сайте mamaexpert.ru
Источник