Рецепт от запора все по 100

Есть эффективные народные рецепты при запорах, помогающие справиться с проблемой опорожнения без приёма слабительных препаратов. Правильное питание играет большую роль в работе кишечника, поэтому ему следует уделять особое внимание при возникших трудностях со стулом. Ведь не лечить констипацию нельзя, так как её усугубление чревато возникновением серьёзных осложнений.

Запоры и питание

Дисфункция кишечника, проявляющаяся нестабильным опорожнением, знакома многим. Запоры беспокоят людей в независимости от возраста и статуса. Развивается недуг по самым различным причинам, среди которых лидирует неправильное питание.

Сбалансированный рацион не только обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, придавая ему сил и энергии, но и гарантирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы кишечник функционировал полноценно, а акт дефекации происходил регулярно, необходимо наполнить питание полезными для него продуктами и есть правильно.

Диетологи в отношении питания рекомендуют:

• есть не менее 5 раз в день, но небольшими порциями;
• избегать сухомятки;
• пить достаточное количество чистой воды;
• наполнить рацион растительной клетчаткой (каждая порция должна наполовину состоять из пищевых волокон, особенно при запорах);
• не есть слишком горячую и холодную пищу;
• минимизировать потребление жирных продуктов;
• исключать газированные напитки и лакомства, повышающие газообразование.

При хронических или периодически повторяющихся трудностях с опорожнением нельзя длительно голодать и переедать. Также не следует жить на одних перекусах, что сегодня нередко практикуется из-за сильно загруженного графика. Именно люди, которые пренебрегают правилами питания и не находят времени для нормально приёма пищи чаще всего имеют жалобы касательно запоров.

Лучшая терапия констипации заключается в подборе своего меню, которое обязательно должно быть сбалансированным. Для борьбы с плохим опорожнением каждый может сам для себя найти исключительный рецепт. Меню при запорах составляется просто, но если самостоятельно сделать это не получается, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Фрукты от запора«

Вредные и полезные продукты для кишечника

Привычные нам продукты в отношении функционирования желудочно-кишечного тракта делятся на вредные и полезные. Первые негативно влияют на процесс пищеварения и формирование каловых масс, что проявляется кишечным застоем и неполным опорожнением. Вторые, наоборот, улучшают обменные процессы и гарантируют нормальную и регулярную дефекацию.

Чаще всего на застойные процессы в кишечнике жалуются любители жареной и чрезмерно жирной пищи. Дисфункция данного органа наблюдается при употреблении большого количества белка, копчёностей и маринадов. Негативное влияние на работу всего ЖКТ также имеет алкоголь, свежая выпечка, сахар и кофеин. То же относится к цельному молоку, острым приправам, майонезным заправкам и наваристым бульонам.

Домашние рецепты от запоров должны включать в себя следующие продукты:

• отварные и сырые овощи, особенно свёкла, морковь и тыква;
• фрукты (абрикосы, сливы, инжир, авокадо и пр.);
• ягоды;
• мёд;
• овощные бульоны на нежирном мясе;
• отварные яйца;
• кисломолочные напитки;
• отруби;
• растительные масла (тыквенное, оливковое, льняное);
• свежеотжатые соки и отвары из сухофруктов;
• зелень (укроп, петрушка).

Составляя меню важно не включать в него овощи и фрукты с крепящим эффектом. К таким лакомствам относится:

• айва;
• груши;
• недозрелые бананы;
• гранат;
• хурма;
• черника и брусника;
• смородина чёрная;
• зелёные яблоки;
• синий виноград и изюм из него;
• сырая свёкла и морковь;
• картофель в любом виде.

В готовые блюда рекомендует добавлять отруби и масла. Это обеспечивает улучшение моторной функции, а также положительно влияет на формирование кала: становится мягким, рыхлым и влажным. Присутствие в рационе данных продуктов предотвращает появление анальных трещин и геморроя.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Свёкла от запора«

Блюда при запорах, рецепты для нормализации работы кишечника

Существует немало народных рецептов, позволяющих улучшить функционирование кишечника без применения клизм и слабительных средств. Для этого в питание включают продукты с послабляющим эффектом, смешивая их.

Блюда при запорах рецепты для регулярного опорожнения:

1. Свежевыжатый сок с мякотью. Для его приготовления отлично подойдут несладкие яблоки, сливы и персики. Ингредиенты можно использовать по отдельности или смешивать.
2. Овсяная каша с сухофруктами на завтрак. При приготовлении важно не переварить овсянку. Сухофрукты следует обдать кипятком и добавлять их в уже приготовленную кашу. Блюдо отлично дополняют курага и чернослив. При желании можно добавить мёд.
3. Салаты из свежих овощей. Моторику кишечника отлично улучшают растительные волокна таких овощей: огурцы, капуста, листья салата, помидор и руккола. Заправлять блюда исключительно оливковым, льняным или тыквенным маслом. Никакого майонеза.
4. Отварные овощи. Можно использовать как по отдельности, так и делать овощную смесь. При запорах отлично подойдёт свёкла, морковь, брокколи, кабачок и сельдерей. Заправлять растительным маслом.
5. Отвар из цельных злаков. Для приготовления необходимо взять овёс, пшеницу и лён. Всё тщательно промыть и залить кипятком. Настаивать не менее двух часов и пить по полстакана 2–3 раза в день перед едой.

Данный рацион отличается большим количеством клетчатки, за счёт которой и улучшается моторика кишечника и перистальтики. При этом стоит упомянуть, что в соки, отвары и каши не рекомендуется добавлять сахар, так как он провоцирует процесс брожения. Рецепты при запоре у детей позволяют для улучшения вкуса класть по нескольку ложек мёда.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Отруби при запорах«

Рецепты для очищения кишечника

Застойные процессы в кишечнике негативно сказываются на здоровье всего организма, поэтому своевременное очищение настолько важно. Для этого в народе изобрели специальные быстродействующие рецепты. Лечение запоров на их фоне происходит стремительнее и эффективнее.

Быстрый способ вызвать дефекацию:

• столовая ложка льняного или конопляного масла натощак (запивать тёплой водой);
• завтрак из свежих овощей с добавление яблочного уксуса и масла;
• стакан некрепкого кофе с гущей (молотые кофейные зёрна раздражающее действуют на кишечник и вызывают сокращение его мускулатуры);
• тёплый напиток из цикория и лимоном за 30 минут до еды.

Чтобы утром гарантировано был стул, необходимо за 2–3 часа до ночного отдыха съесть спелый банан, чернослив или курагу. Повысить эффективность поможет стакан кефира или натуральный сок с мякотью.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Семена льна при запорах«

Примерное меню при запорах

Народные рецепты при запоре довольно разнообразны и практичны. Поэтому каждый может для себя индивидуально составить подходящее меню, исключив из него не любимые лакомства и включив любимые продукты. Главное, чтобы по итогу питание было сбалансированным и содержало нужное количество растительных волокон.

Также важно при приготовлении пищи придерживаться правил термической обработки. Все овощи и фрукты должны тщательно вымываться, сухофрукты обдаваться кипятком, а крупы и злаки промываться под проточной водой. К примеру, съеденное грязное яблоко может повлечь за собой пищевое отравление, что чревато как диареей, так и острыми запорами.

Приблизительноеменю рецептов на неделю при запорах с пятиразовым питанием можно составить исходя из такого примера:

День 1.

1. Каша из овсянки на воде с добавлением сухофруктов (курага и чернослив). Запить можно напитком из цикория или отваром из ягод.
2. Банан.
3. Свежий овощной салат с оливковым маслом. Можно добавить в него ржаных сухарей.
4. Отвар из сухофруктов.
5. Перловая каша, банан и стакан кефира перед сном.

День 2.

1. Гречка с отварными овощами (брокколи, морковь и цветная капуста).
2. Чернослив, нжир или курага.
3. Нежирный куриный бульон и салат с морской капусты.
4. Кефир с галетным печеньем.
5. Паровое мясо и отвар из пшеницы и овса.

День 3.

1. Перловая каша с отварной курочкой. Тёплая вода с лимоном (лучше выпить перед едой).
2. Варёное яйцо.
3. Салат из фруктов и творогом.
4. Компот с ржаными сухарями или сушкой.
5. Тыквенная каша с мёдом и льняным маслом.

Важно помнить, что порции должны быть небольшими, так как переедание негативно сказывается на пищеварении и моторике кишечника.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Яблоки от запора«

Затрудненное или недостаточное опорожнение кишечника (запор) – явление, которое во многом зависит от состояния ЖКТ.

Неправильное питание, недостаточное количество жидкости в сутки, воспаление кишечника, недавно перенесенные операции – причин, которые вызывают сложности с дефекацией — множество.

Причины запора у мужчин и женщин

Чаще всего, сам человек виноват в том, что сходить в туалет без проблем не получается.

Запор – это когда каловые массы задерживаются в толстой кишке более чем на 24 часа, или после акта дефекации не ощущается облегчения (словно кишечник остается наполовину наполненным).

Если вы придерживаетесь здорового питания, не едите всухомятку и пьете много воды, а проблемы со стулом не проходят, причины могут быть в следующем:

• Злоупотребление антибиотиками.
• Курение (интоксикация никотином).
• Малоподвижный образ жизни (частое явление у пожилых людей).
• Удерживание каловых масс (невозможность сходить в туалет долгое время, а также сидячий образ жизни притупляет рефлекторные позывы кишечника). Позывы могут быть частыми, но исчезают по дороге к туалету.
• Воспаление кишечника.
• Рубцы на толстой кишке, опухоли на кишечнике.
• Период беременности или тяжелые роды.
• Геморрой (трещина на толстой кишке, парапроктит).
• Стрессы и затяжные депрессии.
• Заболевания эндокринного характера (нарушение функции секреторных желез).

Организм должен работать как часы – естественные потребности должны справляться каждый день, в крайнем случае — раз в 2 суток.

При нарушениях ЖКТ человек чувствует легкий дискомфорт, тяжесть или вздутие в животе. При длительной задержке каловых масс (более 1-2-х недель) возможно головокружение или тошнота, симптомы, сообщающие об острой интоксикации.

Обязательно включите в свой рацион супы, компоты из сухофруктов, овощные салаты (из свеклы, моркови), фрукты, петрушку, укроп, свежий лук.

Воздержитесь от хлебобулочных изделий и большого количества мяса. Если каждый день питаться мясом, макаронами, жареной картошкой с салом или булками и совсем не употреблять жидкости (суп не считается за жидкую основу), можно перевести запор в хроническую форму.

Приучите себя выпивать за день 1,5-2 л чистой или минеральной воды без газа. Застои каловых масс у людей в возрасте могут спровоцировать сбои сердечного ритма, сильную утомляемость или острую интоксикацию.

Запор бывает атонический (из-за ослабления мускулатуры кишечника) и спастический (мышечные спазмы из-за повышения кишечного тонуса).

Спастический запор диагностируют при таких заболеваниях как сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, неврогенный колит.

Хроническая форма требует более длительного лечения и обязательной консультации специалиста.

Что делать при запоре взрослому

Фрукты очищают организм от шлаков, но не стоит кушать всё без разбора, особенно бананы.

Что кушать при запорах у взрослых:

• Яблоки.
• Груши.
• Финики.
• Свёкла (особенно тушеная).
• Сливы.
• Арбуз.
• Киви.
• Клубника.
• Чернослив.
• Курага.
• Инжир.

Фрукты лучше кушать перед сном, чтобы к утру организм подал сигналы к опорожнению. Хорошим очищающим свойством обладает квашенная капуста, которую можно приготовить самостоятельно.

Перед тем как приступить к завтраку, выпейте 200 мл кипяченой воды. Пить воду натощак советуют все диетологи, а если добавить в стакан 1 ч.л. лимонного сока или гречишного мёда, можно неплохо очистить кишечник от шлаков и похудеть на пару килограмм.

Если не хочется пить воду, подогрейте перед сном молоко, добавьте в него масло подорожника (3 ч.л.). При приготовлении еды, овощи или рыбу лучше резать на мелкие кусочки, запекать или готовить на пару.

Идеальный завтрак – овсянка, стакан свежевыжатого овощного сока, стакан кефира с семенами льна или натуральный йогурт. Вместо сладкой выпечки готовьте каши: ячку, овсянку (овсяные отруби), пшено. Каши – это безумно вкусно!

Упражнения для кишечника при запорах

Занятия йогой или простые упражнения на растяжку эффективно стимулируют кишечник.

Девушки, которые долго занимаются спортом, отмечают, что после несложных упражнений, уже спустя 15-20 минут хочется сходить в туалет. Заниматься можно дома, включив спортивный канал (например «Живи» или Мир Белогорья).

Налаживают работу ЖКТ дыхательные упражнения Марины Корпан и простое кручение обруча (крутить нужно 15-20 минут за один подход).

Одно из самых популярных упражнений – «велосипед», приседания, втягивание живота и удержание напряженной мышцы на выдохе не менее 10-15 секунд.

В интернете часто советуют делать очистительные клизмы, но не стоит верить каждому совету.

Ставят клизму не более 3 дней, если стул за это время не восстановился, то следует обратиться к врачу (проктологу). Запор при беременности довольно частое явление, и делать очищение организма при помощи клизмы на период вынашивания плода крайне нежелательно.

Женщинам в положении лучше прибегнуть к разрешенным и безопасным рецептам: картофельному соку, разведенному теплой кипяченой водой (1:1). Достаточно 50 мл сока за полчаса перед приемом пищи.

Натирать картофель можно прямо с кожурой. Картофельный сок можно пить не только беременным женщинам, но и всем людям, страдающим запорами.

Как правильно ставить клизму при запоре

Возьмите специальную грушу (кружка Эсмарха со шлангом и пластиковым наконечником), залейте в емкость (1,5-2л) теплую воду или настой на травах (иногда добавляют касторовое масло 50-60 мл), введите наконечник в анальное отверстие.

Вводить наконечник лучше в лежачем положении, сама груша должна быть поднята на высоту более 1,5 метров над телом. Лежать на боку следует не менее 15-20 минут, пока позывы «по-большому» не станут нестерпимыми.

Минусы клизмы: кишечник человека очень длинный (до 12 метров), и вывести все шлаки 2-мя литрами воды просто невозможно.

При частом использовании повышается риск развития дисбактериоза, к тому же, любители клизм настолько привыкают к груше, что без нее не могут ходить в туалет. Зачем такие сложности?

Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, просто выпейте перед завтраком 1 ст.л. оливкового или растительного масла или приготовьте очищающий отвар.

Рецепты  от запора в домашних условиях

Способ №1 Корень лопуха

Высушите корень растения, измельчите (должно получиться 2 ст.л. порошка). Залейте лопух кипящей водой (500 мл), дайте настояться 8-9 часов.

Пить раствор нужно 3 раза в сутки за 15 минут до приема пищи, по ¼ стакана. Корень лопуха можно купить в аптеке или использовать сырой – натрите корень на мелкой терке, залейте кипятком, дайте настояться.

Способ №2

Залейте чернослив (500 г) 3 л воды, доведите до кипения, поварите 20 минут, остудите и добавьте в воду крушину (50 г коры, обладающей слабительным действием).

Лекарство нужно поварить еще 20-25 минут, добавить 150 г вытяжки из плодов шиповника (сироп холосас). Пить остывшее и процеженное средство нужно перед отправкой ко сну по 90-100 мл.

Лечение запора по методике Болотова

Положите под язык кусочек морской или поваренной соли и проглатывайте соленую слюну. Когда соль полностью растает, выпейте стакан чистой воды.

Если нет желания держать соль под языком, размешайте щепотку в стакане с водой (пейте маленькими глотками, обязательно на голодный желудок).

Можно растворить в прохладной воде (100 мл) 2 таблетки (1 шт. 0,25 г) «Ацидин-пепсина».

Средство советуют при пониженной кислотности желудка. Пить нужно три раза в сутки, результат не заставит себя ждать – работа кишечника восстанавливается, исчезает чувство тяжести и дискомфорта.

Чай со слабительным эффектом

Потребуется трава сенна (александрийский лист) 4-5 ст.л., измельченный корень валерианы, солодовый корень, трава тысячелистника (всех трав по 1 ст.л.).

Смешайте сбор, возьмите 1 ст. л., залейте водой (1 стакан) и поварите на среднем огне в течение 3 минут. Затем процедите раствор через марлевую ткань, остудите до теплого состояния. Пить по 100 мл утром и вечером.

Смесь сухофруктов от запора

Понадобится: курага, чернослив, изюм, орехи (всего по100 г). Измельчите орехи и ягоды в блендере, добавьте сенную траву (100 г), гречишный мёд (100 г).

Съедайте перед сном по 1 ст.л. Срок хранения сладкой смеси – 12 месяцев. В смесь можно добавить измельченные семена льна (100 г) или 100 г растительного масла (лучше оливкового). Семена льна можно перемолоть в кофемолке.

Слабительное с лимоном и апельсином

Выжмите сок из 1 среднего лимона, смешайте с 1 куриным желтком, добавьте апельсиновый сок (половинка среднего апельсина). Вкусный слабительный напиток готов!

Кефир и отруби против запора

В стакан кефира добавьте отруби (2 ст.л), пейте 2-3 раза в день за 20 минут перед приемом пищи. В кисломолочный продукт вместо отрубей можно добавить растительное масло (на стакан 1 ст.л.).

Инжирная смесь

100 г инжира смешайте с черносливом (50 г), изюмом (50 г), курагой (50 г). Перекрутите на мясорубке и перемешайте сладкую смесь, добавьте к ней 100 г гречишного мёда, 100 г любого растительного масла и траву сенну (50 г).

Съедайте по 1 ст.л. перед тем как отправиться спать, после смеси обязательно выпейте стакан воды.

С этой статьей читают:

Почему болит правый бок