Приколы женщина с запором

Источник фото: Shutterstock

Нерегулярное опорожнение кишечника, спазмы желудка, газы и вздутие живота — все это симптомы запора. Запор является признаком того, что вы едите неправильную пищу и ведете плохой образ жизни. Таким образом, ЛУЧШИЙ способ получить облегчение — начать правильно питаться. Садитесь удобнее, чтобы узнать, какие продукты вызывают запор, а также смотрите на бонусный список продуктов, которые облегчат состояние.

12 продуктов, которые вызывают запор

1. Незрелые зеленые бананы

Источник фото: Shutterstock

Незрелые зеленые бананы вызывают запор. Вот почему они используются в качестве домашнего средства от расстройства желудка. Около 70-80% массы нетто зеленого банана составляет устойчивый крахмал, сложный углевод, который обладает диетической волокнистой структурой. И хотя известно, что клетчатка помогает избавиться от запоров, этот конкретный тип пищевых волокон долго переваривается организмом. Поэтому избегайте употребления зеленых бананов, если у вас запор.

2. Шоколад

Источник фото: Shutterstock

Извините, что сообщаю вам эту новость, но да, шоколад вызывает запор. Особенно молочный шоколад. Огромное количество жира в шоколаде замедляет пищеварение и перистальтику или движение пищи через пищеварительный тракт, тем самым приводя к запорам. На самом деле, какао-бобы уменьшают запор, но, поскольку большинство молочного шоколада не содержит их, слишком большое количество шоколадных продуктов приводит к запору.

3. Кофеин

Источник фото: Shutterstock

Кто не любит запах свежесваренного кофе? Ароматный и успокаивающий! Но реальность такова, что этот напиток вызывает запор. Напитки, содержащие кофеин, включая энергетические напитки, черный кофе, кофе со сливками, кофе без кофеина, чай, чай со сливками, горячий шоколад, газированную воду и т. д., строго запрещены. Кофеин имеет тенденцию вытягивать воду из толстой кишки при употреблении в больших количествах. Однако при употреблении в ограниченных количествах кофеин может стимулировать перистальтику кишечника. Поэтому будьте осторожны с количеством кофеина, который вы потребляете в день.

4. Обработанные и замороженные продукты

Источник фото: Shutterstock

Обработанные и замороженные продукты удобны в приготовлении, но они опасны для вас во всех отношениях. Такие продукты, как салями, колбаса, замороженные обеды и готовые к употреблению продукты, содержат консерванты, большое количество натрия или сахара. Чтобы переварить все эти сложные и искусственные добавки, пищеварительная система должна работать очень усердно. Это, в свою очередь, ослабляет пищеварительную систему, приводя к различным проблемам с кишечником, включая запоры. Прекратите потреблять эти продукты прямо сейчас.

5. Глютен

Источник фото: Shutterstock

Глютен является связывающим белком, который содержится в пшенице, манной крупе, ржи и ячмене. Он придает пище форму и помогает удерживать её. Но большинство людей чувствительны к глютену и могут страдать от запоров. Не все люди, чувствительные к глютену, испытывают запоры, но больные глютеновой болезнью должны полностью избегать глютеновых продуктов.

6. Хурма

Источник фото: Shutterstock

Хурма — это вкусный апельсиноподобный фрукт, насыщенный питательными веществами. И есть две разновидности — сладкая и вяжущая. Вяжущее разнообразие может вызвать запор. И это потому, что фрукт содержит много дубильных веществ, которые, как правило, замедляют движение пищи через пищеварительный тракт и уменьшают секрецию кишечника. Итак, употребляйте сладкий сорт хурмы, а не вяжущий.

7. Красное мясо

Источник фото: Shutterstock

Потребление красного мяса может вызвать запор, т. к. в нем много жиров и железа, а также белковые волокна, которые трудно переваривать. Поэтому лучше избегать употребления красного мяса, такого как говядина, фарш, баранина, свинина, оленина и телятина.

8. Крекеры

Источник фото: Shutterstock

Крекер — плоское печенье, приготовленное из муки первого сорта. И хотя это может показаться идеальной закуской, крекеры вызывают запор. Фактически, любое печенье, сделанное из белой муки, имеет тенденцию замедлять работу кишечника. Таким образом, избегайте их употребления, когда у вас запор.

9. Алкоголь

Источник фото: Shutterstock

Алкоголь вызывает запор, тошноту и головную боль, потому что он обезвоживает организм. И если вы пьете недостаточно воды вместе с алкоголем, это может помешать работе клеток. И в результате клетки получают больше воды из отходов в пищеварительном тракте. Это, в свою очередь, предотвращает испражнение и вызывает запор. Избегайте алкоголя полностью, если вы регулярно страдаете от запоров. Или выпивайте максимальное количество воды, когда употребляете алкоголь.

10. Слишком много молочных продуктов

Источник фото: Shutterstock

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и мороженое, могут вызвать запор при употреблении в избытке. Лактоза в молочных продуктах способствует выделению газа и вздутию живота. Сыр часто вызывает запоры у взрослых. Однако это не означает, что молочные продукты не имеют никакой пользы для здоровья и должны быть полностью исключены. Чтобы избежать запоров, желательно употреблять их умеренно в рамках диеты с высоким содержанием клетчатки.

11. Жареная пища или фаст-фуд

Источник фото: Shutterstock

Жареная пища и фаст-фуд — пищевые тренды, которые должны исчезнуть. Это основные причины многих проблем со здоровьем, таких как ожирение и болезни сердца. Поскольку в этих продуктах также много натрия и искусственных пищевых добавок, они имеют тенденцию замедлять прохождение пищи через толстую кишку, что приводит к запорам. Если вы заменяете хотя бы один прием пищи фаст-фудом, вы будете подвергаться риску возникновения не только запоров, но и многих других проблем со здоровьем. Прекратите есть это — чем раньше, тем лучше. Избегайте употребления жареной пищи полностью, если вы страдаете от запоров регулярно.

12. Чипсы

Источник фото: Shutterstock

Идеальный баланс соли и сахара в чипсах делает их притягательными. Но знаете ли вы, что помимо того, что вы набираете вес, они также могут вызывать запоры? Да, чипсы жареные и с высоким содержанием натрия. Избегайте употребления слишком большого количества снеков или вовсе откажитесь от них.

10 лучших продуктов для снятия запоров

Выше был список 12 продуктов, вызывающих запор. Теперь давайте посмотрим на продукты, которые снимают запоры.

1. Папайя

Источник фото: Shutterstock

Этот золотисто-оранжевый тропический фрукт содержит пищеварительный фермент папаин и содержит большое количество клетчатки. Папаин помогает в пищеварении, а пищевые волокна стимулируют перистальтическое движение, помогая тем самым уменьшить запоры.

2. Чернослив

Источник фото: Shutterstock

Чернослив полон растворимых и нерастворимых волокон. Употребление чернослива по утрам и во время вечерних перекусов помогает стимулировать дефекацию. Ешьте сухофрукт регулярно, чтобы предотвратить появление запоров.

3. Киви

Источник фото: Shutterstock

Этот сочный зеленый сладко-кислый фрукт помогает поддерживать пищеварение. Киви богаты клетчаткой и оказывают стимулирующее действие на толстую кишку. Употребляйте по крайней мере один целый киви перед обедом или в качестве вечерней закуски для профилактики запора.

4. Ягоды

Источник фото: Shutterstock

Ягоды, такие как клубника, черника и ежевика, являются хорошими источниками пищевых волокон (растворимых и нерастворимых), которые стимулируют перистальтическое движение. Они также обеспечивают здоровую дозу витаминов и минералов. Съедайте чашку ягод каждый день, чтобы предотвратить запор.

5. Попкорн

Источник фото: Shutterstock

Попкорн — низкокалорийная закуска с высоким содержанием клетчатки, которая способствует увеличению объема стула и стимулирует опорожнение кишечника. Употребляйте одну среднюю миску несоленого попкорна каждый день.

6. Цельнозерновой хлеб

Источник фото: Shutterstock

Цельнозерновой хлеб содержит растворимые и нерастворимые волокна. Так как пищевые волокна способствуют всасыванию воды и увеличивают объем отходов в толстой кишке, стул становится легче. Итак, переключитесь на цельнозерновой хлеб и ешьте 2-3 кусочка каждый день.

7. Груши, сливы и яблоки

Источник фото: Shutterstock

Яблоки, сливы и груши являются не только хорошими источниками витаминов и минералов, но и богаты клетчаткой.

8. Семена льна

Источник фото: Shutterstock

Семена льна являются отличным источником полезных жиров, поэтому они способствуют снижению веса. Одна из причин, по которой семена льна вызывают потерю жира, заключается в том, что они содержат много клетчатки, которая стимулирует движение кишечника, тем самым предотвращая запоры и улучшая пищеварение.

9. Брокколи

Источник фото: Shutterstock

Брокколи может быть очень вкусной, если правильно ее приготовить. Добавьте овощ в свой рацион, и все ваши запоры, увеличение веса и другие проблемы со здоровьем исчезнут. Чашка бланшированной брокколи с другими овощами и продуктами, стимулирующими кишечник, — все, что вам нужно.

10. Сухофрукты и орехи

Источник фото: Shutterstock

Орехи, абрикосы, финики и т. д. — все это хорошо для снятия запоров. Они являются богатым источником фруктового сахара, пищевых волокон, витаминов и минералов. Потребляйте по крайней мере горсть сухофруктов каждый день, чтобы вывести токсины из толстой кишки.

Регулярное употребление этих продуктов и отказ от продуктов, упомянутых в первом списке, помогут вам избавиться от запоров без необходимости глотать безвкусный порошок или таблетку. Пейте воду каждый час, совершайте утренние прогулки или пробежки, избегайте курения и принимайте пищу вовремя. Кроме того, держите своего доктора в курсе о вашем новом образе жизни. Вам наверняка станет лучше. Берегите себя!

Фото https://www.stranamam.ru

Как избавиться от запоров БЕЗ лекарств ? В чём опасность частого применения медикаментозных слабительных препаратов ?

Запор — это разновидность химического стресса.

Частые запоры — нарушают химическое равновесие

организма, вследствие чего происходит развитие

целого ряда заболеваний, в том числе хронических.

Отсутствие стула более 24 — х часов называется запором.
Запор сопровождается биотермическим гниением — мик-
робиологическим разложением остатков пищи с выделением
газов и токсичных веществ, которые приводят к интокси-
кации (отравлению) организма, короче — зашлаковке.
Что и говорить, состояние очень некомфотное, тем более,
что зашлаковка на уровне желудочно-кишечного тракта
сопровождается зашлаковкой на уровне сосудов, а также
угнетением тканевого дыхания, следовательно, увеличением
количества жировой ткани: проще говоря, мы толстеем…..

Основными причинами запоров являются:
— несбалансированный рацион — в ежедневном меню доля
продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты,
крупы,…..) мала ( (Подробнее читаем здесь ** Кликни ! )) ;
— употребление менее 2-х литров воды в сутки;
— гиподинамия — недостаточно физической нагрузки в течение суток.

КАК избежать запора ?

О том, как бороться с запорами — информации море; заметим
лишь, что способы регуляции деятельности кишечника
делятся на 2 большие группы:
а). естесственные — с помощью продуктов питания (в частности

хорошо помогает отваренный чернослив — ежедневно 4 — 5 шт.

в течение 7 — 10 дней но НЕ натощак ( детям — пюре из отваренного

чернослива 4 — 5 ложечек);
б). медикаментозные — применение слабительных преператов,
клизм,….. — рекомендуются если стула не было более 72-х часов.
Увлекаться медикаментозными методами не стоит, так как
это может привести к развитию  синдрома  ленивого  кишечника
и, в дальнейшем, без лекарств и клизм нормальная деятельность
желудочно-кишечного тракта будет невозможна.

Также, не стоит вызывать избыточную перистальтику (скорость
продвижения пищевого комка по кишечнику) употреблением
большого количества продуктов, содержащих клетчатку:
при таком подходе полезные вещества пищи не успевают
усвоиться, и организм страдает от дефицита питательных
компонентов. Различные методики очищения организма,
вызывающие желание сходить в туалет » по-большому»
более 2-х раз в сутки — приведут к очень тяжёлым проблемам
со здоровьем!!!!!

Самым эффективным пищевым продуктом в борьбе с запорами — является КЕФИР классический . (Подробнее читаем здесь ** Кликни ! ))

Надо понимать, что то, как мы ходим в туалет «по-большому» —

характеризует состояние нашего здоровья также, как и

температура, артериальное давление, частота пульса,

цвет кожных покровов,….

Нормальное пищеварение сопровождается образованием

газов : мы «пукаем»  — в норме до 20-и раз в сутки.

Если газообразование избыточно (метеоризм),

(и Вы не употребляли фасоли, гороха, и других продуктов,

вызывающих метеоризм), значит Ваш кишечник освобождается

неполностью, и остатки пищевого комка разлагаются

внутри организма. Читаем здесь ** Кликни ! ))и  ПРИВОДИМ

своё меню в соответствие с нормой.

Следует обращать внимание на  х а р а к т е р  стула.
Правильная какашка должна быть :
—   не твёрдой
—   не жидкой
—   оформленной (держать форму)
—   цвет фекалий в норме — насыщеннокоричневый,

не серый ( серый цвет стула — симптом гепатита ! )

—   обильной ( от 200 до 700 мл) — если стул НЕ обилен, значит

следует увеличить суточное количество продуктов с

ВЫСОКИМ содержанием клетчатки , а именно :

крупы цельнозерновые ( гречневая, кукурузная, ячневая,….)

хлеб ( серый, ржаной, с отрубями, ….)

овощи ( капуста, свекла, морковь, кабачки, цукини, баклажаны,

тыква, фасоль, помидоры, перец болгарский, гогошары )

фрукты ( яблоки, вишни, черешни, абрикосы, персики, слива )

зелень ( укроп, петрушка, сельдерей, лук, кориандр,….)
—   1-2 раза в сутки — НЕ чаще

—   скорость выхода каловой массы — до 20 секунд.
Регулируя деятельность кишечника, мы должны стремиться
к «правильной какашке»: если Ваш стул соответствует описанному

выше и  изображению на картинке — значит Ваш желудочно-кишечный

тракт работает ИДЕАЛЬНО !

Фото https://ru.dhgate.com

Самым простым способом предупреждения запоров является

стакан воды комнатной температуры, выпиваемый

натощак ЕЖЕДНЕВНО !

Если существует склонность к запорам, то в меню завтрака

следует включать молоко, кефир или простоквашу;

правда тем, у кого врождённые проблемы с лактозой,

молоко включать не стОит.

Можно сколько угодно потешаться над этой темой,
но именно отсутствие запоров и правильный стул — главные
условия отменного здоровья.

ЕСЛИ   Вас  мучают запоры,   ДЕЙСТВУЙТЕ ТАК :

1. Натощак выпиваем 1 стакан воды комнатной температуры.

2. На завтрак кушаем блюда, содержащие цельнозерновые

крупы : гречневая,кукурузная, рис, овсяные хлопья или их

смесь (как вариант: каша, голубцы, суп, мамалыга,….)

на 1-у  порцию — 25 г крупы (сухой ) — около 5-и столовых ложек

калорийность одной порции  —  около  100 ккал.

3. На обед кушаем блюда, в состав которых входят овощи ( капуста,

свекла, морковь, лук, цукини, баклажаны, тыква, помидоры ),

абрикосы, слива, виноград.

4. На ужин кушаем блюда из перца болгарского, и/или кабачков

яблок, груш, вишен, черешен, зелени, а также творог, кефир,

простоквашу, сухофрукты.

5. !!!  Выпиваем  2 — 3 литра воды в сутки.

В вышеуказанном режиме нужно питаться  не  менее 9-и

недель : чтобы желудочно-кишечный тракт привык

к нужному ритму .

ВАЖНО !

Для тех, у кого имеется хронический гастрит с повышенной ( пониженной ) кислотностью, а также панкреатит, овощи (фрукты) лучше лучше употреблять термически обработанные, чтобы НЕ спровоцировать обострение хронического заболевания.

В   7-и  случаях  запора из 10-и «виновата» низкая физическая

активность области брюшного пресса. Поэтому стОит хотя бы 10 минут в

день ходить в быстром темпе.

Будьте Здоровы ВСЕГДА !

Если статья была Вам полезна, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал. СПАСИБО !