При запор какой массаж

Чтобы избежать запора, необходимо заботиться о своем питании, ежедневно заниматься спортом. Использование слабительных средств или клизм не подходят для регулярного применения, так как они теряют свою эффективность в долгосрочной перспективе и могут привести к неблагоприятным последствиям.

По этой причине рекомендую другую терапию, массаж живота.

Массаж живота — это техника, позволяющая улучшить пищеварение и опорожнение, стимулируя активность кишечника. Он способствует подвижности кишечника (перистальтике), укрепляет глубокие мышцы и под давлением нарушает спайки рубцовой ткани. Кроме того, он стимулирует функции соседних органов, таких как желчный пузырь и печень, увеличивая приток крови и кислорода и улучшая их секрецию.

Техника массажа живота основана на применении прогрессивного давления на брюшную полость, от верхней части (ипохондрия) до нижней (бока и подвздошные ямки левой и правой), для стимуляции различных отделов толстой кишки (восходящей, поперечной и нисходящей).

Перед началом массажа рекомендуется выпить стакан воды. Рекомендуется делать массаж после двух часов приема пищи, в тихом месте, где можно оставаться расслабленным. Массаж должен длиться около 20 минут (5 минут разогрева, 10 активных действий и 5 расслабления).

Ниже приведены шаги, которые необходимо выполнить для выполнения массажа живота:

1. Брюшное дыхание. Нанесите немного крема или масла на область живота и в течение первой минуты делайте глубокое брюшное дыхание.

2. Подготовка с помощью щадящего надавливания. Начните с мягкого натирания живота. Сделайте проходы по кругу, по часовой стрелке, и убедитесь, что давление нежное, а не болезненное. Выполняйте это движение в течение 3 минут.

3. Стимуляция посредством вибрации. Выполните 20 повторений одним и тем же движением, но с применением вибраций кончиками пальцев, чтобы стимулировать брюшную полость и согреть область.

4. Стимуляция через надавливание. Делайте надавливание от верхней левой части живота, спускаясь к левой подвздошной ямке, чтобы стимулировать нисходящую толстую кишку. Выполните 10 повторений. Сделайте то же самое с поперечной толстой кишкой, начиная с верхнего правого и направляясь влево. И, наконец, с восходящей толстой кишкой, от правой подвздошной ямки в восходящем направлении до верхней правой части живота.

5. Стимуляция сильным надавливанием. В течение 5 минут делайте сильные надавливания с перекрывающимися руками, делая движение по часовой стрелке, начиная с нижней правой области живота. Вы не должны чувствовать боль при надавливании. Начните с восходящей толстой кишки, расположив руки в правой подвздошной ямке, идя вверх, пока не достигнете поперечной кишки, которая находится над пупком, ограниченным диафрагмой. Затем следуйте в поперечном направлении справа налево, чтобы стимулировать поперечную толстую кишку, и, наконец, опускайте руки, стимулируя нисходящую толстую кишку, пока не достигнете левой подвздошной ямки.

6. Расслабьтесь. Расслабьте брюшную полость, сделав 5 глубоких вдохов.

И не забывайте, при любых сомнениях обратитесь к врачу. Будьте здоровы!

Будет интересно: Как побороть запор. Три домашних рецепта

BOK BU — корейская техника массажа при запорах

Массаж — способ тактильного воздействия на организм, известный человечеству на протяжении тысячелетий. Наши предки с успехом использовали приёмы массажа для облегчения болей, восстановления сил, подготовки к серьёзным испытаниям. В условиях отсутствия действенных лекарств и инструментальных методов терапии мануальное воздействие совершенствовалось и применялось при различных болезненных состояниях. Актуальность массажа не подвергается сомнению и сегодня. Даже при таком распространённом явлении как задержка стула, массаж живота при запоре станет отправной точкой для нормализации работы органов пищеварения, поможет наладить регулярное опорожнение кишечника.

Принцип действия метода при запоре

Базируется на таких процессах, как:

• активизация кровообращения в органах брюшной полости;
• улучшение питания, транспорта кислорода в кишечнике;
• усиление работы желчного пузыря, содействие оттоку желчи в кишечник, необходимой для полноценного пищеварения;
• регулировка нервно-мышечной проводимости, кишечник лучше отвечает на стимулы головного и спинного мозга;
• нормализация тонуса стенки кишечника, что актуально при запоре по гипо- и гипермоторному типу;
• содействие механическому продвижению каловых масс по сегментам кишки;
• расщепление каловых залежей на более мелкие фрагменты;
• восстановление чувствительности прямой кишки при её переполнении, налаживание рефлекса дефекации.

Противопоказания

Однако существуют состояния, при которых массаж живота неприменим. К ним относят:

• беременность на любом сроке;
• онкологические процессы в брюшной полости;
• любые кровотечения;
• подозрение на кишечную непроходимость или установление такого диагноза;
• любые острые состояния, в том числе и повышенная температура;
• плохая переносимость тактильного воздействия, проявляющаяся в виде общего недомогания, тошноты.

Правила массажа при запоре у взрослого

Лечебное воздействие проводится совместно с другими мероприятиями по устранению задержки стула. Обязательно налаживание правильного питания с продуктами, богатыми клетчаткой, употребление адекватного количества воды, приём медикаментозных слабительных средств по назначению медика.

Массаж применяется как вспомогательный способ, налаживающий работу кишечника и помогающий ему вернуться к правильному режиму опорожнения.

Массаж проводится ежедневно. Оптимально для него выделить время после завтрака, примерно через полчаса. Массировать живот можно, если накануне или два дня назад был стул. При запоре более 3-х дней сначала необходимо добиться опорожнения кишечника путем дачи послабляющих или клизмы, лишь потом проводить массаж.

Самомассаж удобно проводить, лёжа на спине, полностью расслабившись. Живот обнажён либо закрыт хлопковым нижним бельём. Сдавливающие резинки и пояса снимают.

Чтобы понять, как именно делать массаж живота при запорах, попробуем представить путь перемещения пищевых масс по кишечнику. Тонкая кишка проецируется на центр живота, околопупочную зону. Толстая кишка проецируется от правой подвздошной области (расположена под выступающим костным гребнем таза) вверх до подреберья, поворачивает налево, доходит до левого подреберья и спускается вниз до левой подвздошной области.

Классический массаж

Учитывая анатомию, массирующие движения совершаются так:

• по часовой стрелке вокруг пупка, постоянно увеличивая радиус;
•  далее ладонь плавно переходит к правой паховой  области, огибает живот к правому подреберью, к левому, спускается вниз.

Техника включает следующие приёмы:

• сначала выполняются поглаживания — 5-10 пассов;
• поглаживания сменяются растиранием — 5-10 пассов. Нажимать умеренно, избегая болевых ощущений;
• растирания сменяются разминанием — основанием ладони слегка надавливают на живот 5-10 раз по ходу толстой кишки;
• затем следует вибрация — кончиками пальцев имитируется игра на пианино. Дополнительно используют рубящие движения — ребром ладони постукивают по животу, мысленно представляя проекцию петель кишечника;
• заканчивают массаж поглаживанием.

Перевернувшись на бок, усиливают эффект массажа поглаживанием и вибрацией над крестцовой зоной. Подобный приём благотворно сказывается на работе прямой кишки.

Важно! Любые движения при самомассаже живота совершаются только по ходу часовой стрелки.

Курс самомассажа составляет несколько недель и даже месяцев. Полезно проводить массаж профилактически несколько раз в неделю при имеющейся тенденции к хроническим запорам.

Утренний массаж допустимо дополнить сеансом обеденного массажа — также не ранее чем через 30 минут после еды.

Возникшие позывы к дефекации после массажа нельзя подавлять. Далеко отходить от туалета после массажа не стоит.

Точечный массаж

Помимо классических приёмов используют наработки восточной медицины. Теория гласит, что каждый орган представлен на коже особыми активными точками — выходами энергетических каналов и меридианов. Достоверна ли эта гипотеза, пусть решают исследователи. Факт, что работа с подобными точками проводится на протяжении тысячелетий и довольно успешно.

Техник массажа существует достаточно много, каждая страна Востока считает себя экспертом и гордится собственными стилями акупрессуры.

Японские массажисты рекомендуют воздействовать на несколько точек, отвечающих за работу кишечника:

• область ладони между основаниями большого и указательного пальцев;
• точки с обеих сторон крестца;
• точки по бокам от 4-го поясничного позвонка.

Массаж „Я люблю тебя“

Оригинальная техника предлагает рисовать на животе три латинские буквы I, L, U от I Love U (you). Массаж советуют проводить под душем, намылив кожу мылом или гелем.

• основанием ладони совершить уверенное движение сверху вниз от левого подреберья строго вниз к левой паховой области — рисуется буква I — 1 раз;
• основанием ладони провести по животу от правого подреберья до левого параллельно полу, затем повернуть вниз, к левой паховой области — рисуется L — 1 раз;
• основание ладони положить на правую паховую область, подняться наверх до правого подреберья, дойти до левого и снова повернуть вниз к левому паху — буква U — 10 раз.

ILU массаж показан пациентам с запорами, хроническими тазовыми болями, всем желающим для профилактики запоров.

Помощь маленьким животикам

Задержка стула у крошечных грудничков способна заставить малышей страдать совсем не по-детски. Слёзы, плач, покраснение личика, натуживание, вздутие живота — признаки запора. Тщетное ожидание стула заставляет нервничать деток и мам.

Дополняя безопасные медикаментозные слабительные, массаж при запоре у грудничка поможет мягко решить проблему.

Основные правила

• массаж производится только тёплыми чистыми руками. Маме лучше снять кольца, браслеты, воспользоваться детским увлажняющим кремом для смягчения кожи ладоней. Длинные царапающие ногти мало подходят для любых занятий с ребёнком;
• процедура проводится не ранее чем через 30-40 минут после кормления грудью или смесью;
• малыш должен быть в хорошем расположении, улыбаться, быть настроенным на контакт;
• температура воздуха — комфортная, к которой ребёнок уже привык;
• малыш укладывается на ровную, достаточно жёсткую поверхность — стол с пледом, диван, ортопедический матрас;
• массаж — дополнительный повод пообщаться с малышом. Пригодятся забавные скороговорки, потешки, песенки — такое музыкально-звуковое сопровождение процедуры развеселит кроху, усилит оздоровительный эффект массажа животика при запоре.

Техника выполнения

Массаж при задержке стула удобно сочетать с ежедневным общеукрепляющим, проводимым мамой. Когда дойдет очередь до животика, выполняются приёмы в такой последовательности:

• аккуратные поверхностные поглаживания в разных направлениях, чтоб малыш почувствовал себя в безопасности, расслабился, доверился маме;
• постепенно мамина ладонь начинает совершать круговые движения по ходу кишечника (ход часовой стрелки);
• амплитуда движений сначала ограничивается околопупочной областью — удобно работать кончиками пальцев;
• после 10-12 кругов около пупка пальцы описывают более широкие круги, охватывая весь животик;
• нажим можно слегка усилить, продолжая двигаться по часовой стрелке;
• завершающие движения плавные, успокаивающие.

Post Views: 523