При атоническом запоре что делать

Атонический запор представляет собой один из самых распространенных видов подобных недугов. Чтобы успешно справляться с ним, необходимо представлять себе, каковы симптомы и причины атонического запора, способны избавления от него, а также представлять, каковы будут последствия, если вовремя не прибегнуть к терапии.

Что такое атонический запор

Любая разновидность запора – это признак того, что деятельность кишечника ослаблена, или имеются какие-либо общие проблемы с организмом.

Главной причиной именно атонического запора становится снижение показателей естественного тонуса гладкой мускулатуры кишечника, вследствие нарушений в перистальтике толстой кишки.

При атоническом запоре что делатьМускульные ткани кишечника не будут способны функционировать должным образом.

Атонический запор, вовремя замеченный, не будет являться проблемой. И его можно легко устранить, не прибегая к госпитализации.

Симптомы

Когда у людей периодически проявляются проблемы, связанные с дефекацией, симптомы атонического запора будут представлять собой ответную реакцию.

Реагировать может не только кишечник, но и весь организм.

потеря аппетитаДля состояния атонического запора характерна потеря аппетита у человека.

Что же касается непосредственной симптоматики, то она будет проявляться в следующих моментах:

  • накопление значительных каловых масс;
  • редкое опорожнение кишечника;
  • вздутие живота;
  • потуги при дефекации;
  • чувство распирания;
  • плотная структура кала и большой диаметр каловых масс;
  • сухость кала;
  • трещины и разрывы слизистой анального отверстия;
  • кровь в каловых массах.

Эти симптомы характерны именно для кишечной симптоматики. Насчет общих проявлений, наблюдается раздражение и вялость пациента, общее ухудшение самочувствия.

Существуют запущенные состояния, когда происходит токсическое разложение каловых масс. Возможно ухудшение состояния кожи, повышенная температура и частые головные боли.

Причины

Для успешной борьбы с атоническим запором, важно понимать, какие причины его вызывают. Только тогда можно успешно подобрать терапевтический комплекс, который будет гарантировать полное выздоровление. Среди наиболее частных причин возникновения заболевания следует выделить:

  1. отсутствие какой-либо физической активности;
  2. постоянное употребление одинаковой пищи;
  3. несоблюдение или нарушение режима питания;
  4. употребление питьевой воды с повышенным содержанием извести;
  5. недостаточное употребление жидкости ежесуточно;
  6. наличие воспалительных процессов;
  7. истощение, вызванное чрезмерными нагрузками;
  8. язвы и эрозии в ЖКТ;
  9. регулярные стрессы;
  10. последствия хирургических инвазий в ЖКТ;
  11. токсические отравления;
  12. нарушения в эндокринной системе.

Перечисленные причины считаются специалистами основными. Однако существует и ряд других, которые, хоть и считаются второстепенными, влияют на развитие недуга. Причиной может стать обезвоживание организма, злоупотребление наркотиками, алкоголем и табаком.

диета при запореИзбежать атонического запора можно во время изнуряющих диет, когда человек употребляет пищу в объемах ниже минимума.

Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …

Подробнее…

Лечение атонического запора

Существует несколько вариантов лечение атонического запора. Каждый из них способен создать ощутимый эффект и привести к определенным результатам. Перед выбором определенной терапии следует непременно проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Медикаментозное лечение

В настоящий момент медикаментозное лечение назначается лишь в случаях, когда атонический запор не проходит в течение продолжительного срока. При болях в животе назначаются различные препараты, относящиеся к группе спазмолитиков. Если запоры повторяются слишком часто, то используются слабительные средства.

Среди таких средств наиболее часто назначаются:

Если возникает вопрос, можно ли пить дюфалак при атоническом запоре, то необходимо помнить, что препарат также относится к группе слабительных средств.

В процессе лечения атонических запоров очень эффективны препараты, действие которых направлено на усиление перистальтики. В качестве примера можно привести прозерин, ганатон, монтана.

В случаях, когда имеются значительные затруднения с опорожнением кишечника, врачом назначаются специальные ректальные глицериновые свечи. Задача свечей – вызов порыва к дефекации.

Диеты

продукты питания при запореНажмите чтобы увеличить изображение

Диета при атоническом запоре – один из максимально действенных способов лечения. При первых признаках заболевания врачи обычно рекомендуют прибегать именно к этой терапии. Условия диеты предполагают воздержание от определенных продуктов.

Необходимо избегать употребления яиц в чистом виде:

  • шоколада;
  • грибов;
  • острых приправ.

Стоит отказаться от каждодневного употребления кофе и крепкого чая.

Из рациона полностью исключаются:

  • мясные и рыбные копченые изделия;
  • консервированная продукция.

Диета включает отказ от пищи, содержащей животные и комбинированные жиры, а также от мучной продукции. Также существует необходимость отказа от некоторых растительных продуктов, а именно – от манки, чеснока, лука, белого риса, редьки. Хлеб и любая выпечка – тоже под запретом.

Питание

При атонических запорах у детей будет назначаться меню, содержащее пюреобразную и жидкую пищу.

Питание должно происходить по графику, которое назначает гастроэнтеролог или педиатр.

Меню для взрослых имеет немного другую разновидность пищи. При частых запорах необходимо периодически употреблять отруби. Их следует запивать молоком или же чистой водой. Основной рацион должен в обязательном порядке включать продукты, богатые растительной клетчаткой. Больше всего ее содержится в свекле, моркови, гречневой и овсяной крупах.

Видео

Упражнения

Упражнение при запорахПри атоническом запоре можно использовать комплекс определенных упражнений. Те или иные комбинации действий непременно стоит координировать с врачом. В качестве одного из универсальных упражнений можно привести одно из самых популярных и простых.

  1. Исходное положение этого упражнения – сидя на полу.
  2. Руки опираются в пол, находясь за спиной.
  3. Таз необходимо поднимать вверх, опираясь на стопы и ладони одновременно.
  4. В исходное положение надо возвращаться на выдохе.
  5. Повторять упражнение стоит от четырех до восьми раз.

Клизма при атоническом запоре

При атоническом запоре возможно использовать клизмы малого объема, который не должен превышать 30 мл. Процедура выполняется несколько раз в неделю – каждое утро и каждый вечер.

Жидкость обязательно должна быть теплой. В противных случаях можно вызвать спазмы кишечника.

Перед отходом ко сну, следует использовать только масляные клизмы. Их задача – нормализация перистальтики и избавление от чувства тяжести. Объем не должен превышать 150 мл, а сама процедура повторяется в течение нескольких дней. Лечение прекращается, как только запор проходит.

Как определить: спастический запор или атонический

У многих возникает закономерный вопрос: как отличить спастический запор от атонического? Все достаточно просто, если знать основные признаки:

  1. Для спастического запора характерен фрагментированный стул, напоминающий козий кал;
  2. Также отмечается повышенный уровень газообразования и спастические боли в животе;
  3. Для больного характерна вялость и усталость;
  4. При атонических запорах каловые массы очень обильные.

Как уже было сказано ранее, каловые массы будут иметь большой диаметр. Вследствие этого в редких случаях проявляется небольшое кровотечение.

Профилактика

Профилактика атонических запоров необходима не только в физиологическом плане, но и в психологическом, поскольку такие состояния вызывают острый дискомфорт.

В первую очередь, важно обратить внимание на физическую активность. Даже простая регулярная ходьба способна укрепить мышцы кишечника.

Очень важно, чтобы профилактика начала проводиться как можно в более раннем возрасте.

гимнастические разминки для грудных детейДля грудных детей отлично подойдут гимнастические разминки.

Необходимо ограничивать употребление продуктов, которые содержат значительное количество углеводов. Сюда относятся мучные изделия, сладости, макароны. Рацион должен включать в себя свежие растительные продукты, крупы в оболочке. Именно здесь содержится клетчатка, которая нормализует работу кишечника. Кисломолочные продукты – еще одна важная часть ежедневного меню.

Источник

Неправильный образ жизни и негативное влияние факторов внешней среды приводит к возникновению различных проблем с пищеварительной системой. Так у взрослых, и детей может развиваться атонический запор, лечение которого нужно проводить под наблюдением специалиста. Итак, дальше более подробно рассмотрим методы устранения расстройств пищеварения.

Что такое атонический запор

Вследствие потери упругости и эластичности стенок толстой кишки развиваются атонические запоры. В конечном итоге происходит застой каловых масс. Что делать в этом случае? Нужно помочь каловым массам выйти наружу естественным путем, используя медикаментозное и народное лечение.

Как проявляется

Далее рассмотрим симптомы атонического запора:

  • Фрагментированный стул является первым и основным признаком запора.
  • Кроме того, могут возникать спазмы и боли в животе.
  • Наблюдается ухудшение общего состояния, вялость и усталость.
  • В отдельных случаях возникает кровотечение.
  • Наблюдается повышенное газообразование.
  • Отсутствует дефекация более двух дней.
  • Может повышаться температура тела.

Все это — основные признаки наличия проблем с природными процессами дефекации.

Причины

У пациента может развиваться запор атонического характера вследствие следующих причин:

  • Во время беременности могут возникать проблемы с толстой кишкой.
  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа или постельный режим приводят к ослаблению тонуса мышц.
  • Постоянные стрессы и нервное перенапряжение отрицательно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Несоблюдение правил сбалансированного питания. Сюда относятся быстрые перекусы и фаст-фуд, которые нарушают нормальную работу желудка.
  • Заболевания, связанные с эндокринной системой, например, ожирение или сахарный диабет.
  • Нарушение работы нервной системы, например, рассеянный склероз.
  • Длительное медикаментозное лечение.
  • Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, например, колиты хронического характера.

Лечение атонического запора

Дальше рассмотрим основные симптомы и лечение запоров атонического характера.

  • В первую очередь нужно вести активный образ жизни, чтобы укрепить мышцы, в том числе толстой кишки.
  • В ежедневный рацион нужно включить больше воды и клетчатки.
  • Принимать медикаменты, которые позволяют устранить застой каловых масс.
  • Делать электростимуляцию и массаж.

Чтобы быстро и правильно ликвидировать атонические запоры, лечение должен назначать квалифицированный врач.

Для восстановления природных процессов дефекации придерживаемся следующих рекомендаций:

  • Рекомендуется сделать легкий массаж живота по часовой стрелке перед утренним походом в туалет. Одновременно нужно напрягать брюшные мышцы.
  • На голодный желудок после сна рекомендуется выпить стакан теплой воды или свежего сока.
  • Специалисты советуют в одно и то же время ходить в туалет. Лучше выбрать утренние часы.

Диета при атоническом запоре

Рекомендуется скорректировать свое ежедневное меню, чтобы восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта:

  • На завтрак нужно готовить салаты из свежих овощей. Это также могут быть фруктово-овощные соки. Пища, богатая клетчаткой, помогает ускорить естественные процессы дефекации.
  • Овощи и мясо рекомендуется готовить полезным способом, а именно — на пару или запекать. Например, это может быть овощное рагу, бульон, запеченные бобы и морепродукты.
  • Полезные для желудка сухофрукты, а также сливы, абрикосы, дыня и алыча.
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыры и кефир,  положительно влияют на процессы пищеварения.
  • Растительные масла также помогают устранить застой каловых масс. Ими можно заправлять свежие овощные салаты.
  • Квашеные овощи и зелень содержат большое количество клетчатки, которая приводит к восстановлению естественной дефекации.
  • Пить можно свежие компоты, негазированную воду, соки.

Такая диета положительно повлияет не только на желудочно-кишечную деятельность, но и на состояние кожи и волос.

Клизмы

В домашних условиях можно приготовить клизму, которая позволит устранить застой каловых масс.

  • Для приготовления клизмы нужно взять два литра отвара лекарственных растений или полевых цветов. Это может быть календула или ромашка. Температура воды должна соответствовать температуре тела.
  • Для разжижения каловых масс рекомендуется использовать растительное масло, примерно полстакана, которое нужно подогреть до температуры 39 градусов Цельсия. Уже через несколько часов следует ожидать слабительного эффекта.
  • Для клизмы можно использовать соляной раствор, который будет раздражать стенки толстого кишечника.

Использовать клизму для новорожденных можно только после консультации квалифицированного врача.

Упражнения

Специальные упражнения и гимнастика помогут восстановить нормальную работу пищеварительной системы:

  • Нужно сесть на пол и зафиксировать положение с помощью рук. Далее необходимо поднимать ноги вверх и медленно опускать их. В этом случае напрягаются мышцы живота.
  • Снова сесть на полу, но теперь поднимать таз, опираясь на ноги и ладони.
  • Лежа на полу, имитировать езду на велосипеде.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев специалисты назначают слабительные средства при атонии, ежели она продолжается в течение длительного периода. Препараты спазмалитического влияния назначают при возникновении болей в области живота. Среди популярных слабительных средств можно выделить касторовое масло, Дюфалак, Бисакодил, Регулакс. Для восстановления тонуса стенок прямой кишки назначают Ганатон или Прозерин.

Смягчающие средства

Для разжижения каловых масс в кишечнике используют смягчающие средства:

  • Вазелин. Осуществляет защитное и смягчающее влияние. При этом не рекомендуется использовать людям, склонным к аллергическим реакциям.
  • Глицерин. Позволяет разжижать застойные каловые массы. Доступен в свечах.

Народные средства

Только после консультации специалиста можно использовать любые народные методы.

К эффективным рецептам можно отнести следующее:

  • Нужно заварить семена льна и выпить на ночь. Курс лечения не должен превышать трех дней.
  • Утром после сна нужно выпить воду с медом, чтобы ускорить естественные процессы дефекации.
  • На маленьком огне отварить сушеные яблоки и вишню в течение нескольких минут. Пить нужно в течение дня.
  • В стакан квашеной капусты нужно добавить четвертинку ложки сухих дрожжей и стакан горячей воды. Пить отвар нужно по полстакана теплым перед едой.
  • Кипятком залить ягоды брусники и овес. Настаивать в течение нескольких минут, и пить перед едой по полстакана.
  • Редьку очистить от кожуры, измельчить и залить водой. Полученную смесь пить теплой в течение нескольких дней.
  • Также можно запарить семена тмина, что положительно повлияет на работу пищеварительной системы.

Особенности атонических запоров у детей

Из-за несовершенства пищеварительной системы достаточно часто возникают атонические запоры у детей. Это в основном происходит на первых годах жизни малыша. С возрастом все само проходит и нормализуется. Обязательно нужно проконсультироваться с педиатром, если запор у новорожденного, у грудничка. В этом случае лучше не экспериментировать и довериться специалисту.

При беременности

В период беременности также очень часто наблюдаются запоры различного характера. Все происходит из-за того, что плод с каждым днем ​​увеличивается в размере и давит на кишечник. Именно поэтому возможны различные расстройства пищеварения. Беременным обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который выберет эффективные методы лечения.

Профилактика

Во избежание образования застоя каловых масс придерживаемся следующих профилактических мероприятий:

  • В первую очередь нужно соблюдать простые правила сбалансированного питания.
  • Вести активный образ жизни, особенно в случае сидячей работы.
  • Вредны переедания и фастфуды.
  • Тренировать мышцы живота и делать обычную зарядку по утрам.
  • Увеличивать суточную норму чистой воды.
  • Отказаться от простых углеводов, таких как хлебобулочные изделия.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Источник

Атонический запор — что это? Запор — явление, достаточно часто встречаемое в жизни человека. Этот недуг говорит о том, что в организме нарушена функциональность кишечника. Для того чтобы лечение было эффективным, нужно выяснить с каким видом именно, вы столкнулись. Наиболее встречаемые виды запора – это атонические, а также спастические запоры.

Атонический запорАтонический запор – это запор, при котором, теряет тонус (атонию) участок толстой кишки, что и нарушает дефекацию (опорожнение). Именно поэтому, каловые массы затрудняют свое движение. При выходе, кал может содержать примеси крови, так как дефекация происходит большими массами.

Помимо атонического запора, часто встречаемый вид — это спастический запор. Спастический запор отличается от атонического тем, что дефекация происходит небольшим количеством кала, напоминающий козий кал, при этом повышено газообразование, спастические боли в животе. Похожий тип запора, эндокринный, он наблюдается в основном вследствие каких либо заболеваний, к примеру, при гипотериозе (недостаток гормонов щитовидной железы), иногда его называют гипотоническим запором.

Причины возникновения атонического запора

Атонический запор является следствием нарушения работы кишечника, а также результатом развития нескольких заболеваний.

  1. Неправильное питание. Частое употребление фастфуда, обработанной пищи, недостаток в рационе овощей и фруктов;
  2. Несоблюдение и нарушение режима питания, малое употребление жидкости;
  3. Сниженная физическая активность, длительный постельный режим;
  4. Депрессивное состояние, регулярные стрессы;
  5. Применение ряда медикаментозных средств, чрезмерное использование слабительных средств;
  6. В организме воспалительные процессы;
  7. Истощение организма, вследствие чрезмерных нагрузок;
  8. Токсическое отравление;
  9. Беременность, роды;
  10. Вследствие некоторых заболеваний (нарушение работы пищеварительного тракта, заболевания нервной системы);
  11. Злоупотребление наркотиками, алкоголем и табаком;
  12. Сидячая работа.

При беременности, будущие мамы, снижают потребление воды до минимума, чтобы избежать отеков, но это может повлиять на возникновение запора.

Симптомы

Атонический запор имеет ряд симптомов, которые помогут вам определить нарушена ли функциональность вашего кишечника.

  • Общая вялость и слабость организма;
  • Пропадает аппетит;
  • Нарушение сна;Атонический запор
  • Головные боли;
  • В нижней части живота, могут присутствовать боли и рези;
  • Опорожнение кишечника, менее 2-3 раз в неделю;
  • Вздутие живота;
  • Структура кала достаточно плотная, присутствует сухость, размер каловых масс заметно больше обычного;
  • Анальное отверстие может содержать трещины и разрывы;
  • В каловых массах могут содержаться примеси крови;
  • Газообразование повышено.

Определив, что же на самом деле не так с вашим организмом, не спешите с самолечением, обязательно обратитесь к специалисту.

Атонические запоры у детей.

У детей запор – это также распространенная проблема, но в отличие, от взрослых, распознать его сложнее. У грудничков атонический запор, является реакцией организма на искусственное вскармливание, одними из причин могут стать патология нервной системы и пищевая аллергия. У подростков причины запора чаще малоподвижный образ жизни, стресс и неправильное питание. Атонический запор у детей определяют по густой консистенции стула, натугам во время опорожнения, изменению частоты стула.

Атонические запоры в пожилом возрасте

Определить атонический запор в пожилом возрасте, можно по признакам снижения перистальтики. Могут возникать болевые синдромы и проявляться слабость организма, ухудшение аппетита, так же возможно снижение веса.

Диагностика атонического запора

Ректороманоскопия - диагностика атонического запора

Самое важное при выявлении, каких либо нарушений в работе организма – обратиться к врачу, для того, чтобы диагностировать проблему и найти правильное решение. При первом приеме врач анализирует жалобы пациента, проводит обследование отделов кишечника, исследуя прямую кишку с помощью пальцевого исследования.

Если при осмотре не удается выявить определенных нарушений, применяются различные медицинские инструменты для исследования, такие, как:

  1. Ректороманоскопия – позволяет визуально исследовать прямую кишку и часть сигмовидного отдела толстого кишечника;
  2. Ирригоскопия – исследуются особенности движения каловых масс по кишечнику, с помощью рентгеноконтрастного вещества;
  3. Колоноскопия – метод исследования, при котором, можно увидеть все отделы толстого кишечника, кроме прямой кишки.

Для того чтобы максимально точно определить причину атонического запора, исследования проводятся в том порядке, в котором они перечисляются.

Немаловажно проконсультироваться женщинам у гинеколога и у уролога мужчинам, чтобы исключить возможные патологии малого таза, что является иногда одной из причин возникновения запора.

Лечение атонического запора медикаментами

При атонических запорах специалисты, советуют применять прокинетики. Это препараты, которые усиливают мышечный тонус и пропульсивную активность всех отделов кишечника, включая прямую кишку, этим самым восстанавливая правильную работу кишечника.

Чаще всего применяют:

  1. Домперидон;Метоклопрамид против запоров
  2. Метоклопрамид;
  3. Итоприда гидрохлорид.

Если запоры повторяются слишком часто, то используются слабительные средства, такие как:

  1. Бисакодил;
  2. Регулакс;
  3. Касторовое масло.

Перечисленные выше медикаменты, могут вызвать раздражительность и привыкание, поэтому принимать их следует с осторожностью. Приемы всех медикаментов, должен прописать специалист, назначить лечение, а также проконтролировать его длительность и эффект.

В избавлении от атонического запора, обязательно следует соблюдать диету. Диета очень важный пункт в лечении запора.

В сутки количество приемов пищи должно составлять не менее 4 раз. Необходимо, чтобы в составе продуктов питания содержалась клетчатка, она способствует тому, чтобы каловые массы имели мягкую консистенцию.

Употреблять в рационе:

  • Обязательно нужно включить в рацион свеклу, тыкву и морковь;
  • Хлеб следует употреблять из муки грубого помола, с отрубями;
  • По утрам можно завтракать кашами из овсяной, гречневой и перловой крупы;
  • Больше в рационе яблок некислых, бананов, чернослива, фиников;
  • Обязательно употребляйте простоквашу и свежий кефир.
  • Немаловажно соблюдая диету, употреблять отруби в сухом виде, запивая их молоком или водой.

Исключить из рациона:

  1. Не употреблять яйца в чистом виде;
  2. Шоколад, грибы, острые приправы;
  3. Откажитесь от употребления кофе и крепкого чая каждый день;
  4. Копченые изделия;
  5. Консервированные продукты.

Существует ряд упражнений, которые были разработаны медиками, для применения физической активности при лечении запора. Все упражнения, направлены на то, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса. Лечебный массаж живота, поможет избавиться от запора детям.

Возможные последствия

Конечно же, запоры это частое явление, но не стоит игнорировать наличие этой проблемы в вашем организме. Чем же опасен атонический запор:

  • Игнорирование такого фактора, как атонический запор, грозит воспалением толстого и тонкого кишечника, а если кал долгое время будет пребывать в слепой кишке, то может спровоцировать перемещение кала обратно в тонкую кишку.
  • Если вовремя не начать лечение, можно спровоцировать хроническую форму запора.
  • В хронической форме запора, существует опасность того, что начнется развитие геморроя, могут появиться трещины в прямой кишке, а самое худшее – возникновение опухолей в кишечнике.

Народные средства от запоров

  1. Слабительным действием обладает отвар на основе ревеня и крушины;травяной сбор от запоров
  2. Отлично справляются с хроническим запором, ягодные отвары;
  3. В стакан обычного кефира добавить 20 мл растительного масла, выпить перед сном, эффект проявится утром.

Профилактика запоров

Чтобы предостеречь себя от атонического запора, очень важно соблюдать диету и вести активный образ жизни, это поспособствует своевременному опорожнению и правильной работе кишечника.

Основные принципы:

  • Вести подвижный образ жизни;
  • Укреплять мышцы брюшного пресса;
  • Употреблять больше овощей, фруктов и воды;
  • Ввести в рацион кисломолочные продукты;
  • Уменьшить употребление мучных изделий, макарон, сладостей;
  • Не переедать;
  • Проводить разгрузочные дни периодически;
  • При желании опорожниться, не сдерживать себя.

Соблюдая все эти рекомендации, вы улучшите перистальтику кишечника и общее здоровье. Зная о причинах, по которым возникает атонический запор, вы сможете своевременно обратить внимание на изменение работы кишечника.

Видео по теме:

Отзывы:

Ольга, 46 лет: «Меня часто беспокоят запоры, так же вздутие живота. Так как работа не всегда располагает временем для гимнастики и использования народных средств, мне помогают глицериновые свечи. Знакомый врач, посоветовал принимать прозерин, который тоже спасает меня от запоров».

Екатерина, 28 лет: « У сына в 5-6 месяцев начали проявляться симптомы атонического запора, первым делом я сразу посетила педиатра. Специалист посоветовал изменить мой рацион питания, а именно исключить рис, молоко и черный чай. Результаты на лицо, у моего сынули нет проблем с туалетом».

Константин, 33 года: «Не один раз сталкивался с проблемой атонического запора. Принимал много разных лекарств, но со временем решил изменить свой рацион. Не прошло и месяца, как мне стало намного лучше. Думаю если еще и массаж начать делать, то навсегда забуду про запоры».

Источник