Поза беременным при изжоге
В период вынашивания плода организм будущей мамы претерпевает многочисленные изменения, порой вызывающие неприятные ощущения. Результатом перемен функционирования и местоположения органов часто становятся диспепсические явления. Это изжога при беременности как избавиться от навязчивых симптомов и не навредив плоду – волнующий женщину вопрос. Чтобы определить безопасные методы помощи при возникновении такого рода пищеварительных расстройств, необходимо понимать механизм, причины их появления у беременных.
Изжога при беременности причины
Изжога – это симптом обратного заброса желудочного секрета в пищевод, которое приводит к раздражению слизистой пищевода. Выраженность проявлений рефлюкса может быть разной: от легкого дискомфорта до болезненных ощущений, нарушающих привычные жизненные ритмы. Если у женщины установлена беременность, как избавиться от изжоги, как она себя проявляет, необходимо знать будущей маме, потому что с проблемой сталкивается каждая вторая пациентка.
Механизм развития рефлюкса
Место перехода пищевода в желудок ограничивается сфинктером (кардия), удерживающим содержимое желудка внутри него. При обстоятельствах, препятствующих полноценной работе сфинктера, масса с желудочным соком попадает в пищевод, при сильном выбросе – в горло, полость рта. Для переваривания пищи железы желудка вырабатывают соляную кислоту. Поэтому содержимое имеет кислую среду и раздражает слизистые верхних отделов ЖКТ.
так образуется изжога
Симптомы
Обратный заброс желудочной массы сопровождается следующими признаками:
- Характерное жжение за грудиной.
- Приступы выбросов содержимого желудка при наклоне корпуса и принятии горизонтального положения.
- Кислая отрыжка, кисло-горький специфический привкус во рту, тошнота.
- Тяжесть в желудке, повышенное слюноотделение.
- Чувство «застрявшего куска» в пищеводе.
Неприятные симптомы усиливаются после переедания, употребления тяжело перевариваемых продуктов питания. Приступы рефлюкса могут продолжаться несколько минут, но в некоторых случаях затягиваются на долгое время и нарушают качество жизни будущей мамы. Поэтому важно знать, как при беременности избавиться от изжоги.
Почему беременных беспокоит изжога
Чтобы разобраться в том, как при беременности избавиться от изжоги, следует понимать причины ее появления. Нарушения работы пищеварительного тракта могут возникать на разных сроках беременности. Иногда симптомы возникают уже с первых недель. Наиболее ощутимый дискомфорт отмечается во 2 триместре ожидания появления малыша. Характерное жжение в груди появляется по следующим причинам:
- изменение уровня гормонов в крови;
- рост давления в брюшной полости;
- сдавливание растущей маткой близ лежащих органов;
- переедание, нарушение пищевого поведения;
- запор;
- обострение хронических болезней ЖКТ.
Чаще причиной становится комплекс провоцирующих факторов. Навязчивые симптомы иногда сопровождают будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша.
изжога в горле у беременной женщины
Изжога в 1 триместре
В беременном организме происходят гормональные изменения, обеспечивающие создание условий для вынашивания плода. Происходит активная выработка прогестерона, отвечающего за сохранение беременности. Под его воздействием расслабляется гладкомышечная ткань органов.
Сфинктер, удерживающий содержимое желудка внутри него, представляет собой мышечное кольцо. Поэтому под воздействием прогестерона кольцо мышц кардия расслабляется, что является причиной обратного заброса. Иногда беременным приходится принимать спазмолитики (например, Но-шпа, папаверин), которые дополнительно расслабляют гладкую мускулатуру органов.
Важно! Стул должен быть регулярным. Расслабление гладкой мускулатуры кишечника под действием прогестерона часто приводит к запорам. При дефекации женщина напрягается, что может спровоцировать обратный выброс желудочных масс.
Выраженный ранний токсикоз 1 триместра с частыми приступами рвоты также способен вызывать гастро-эзофагиальный рефлюкс.
Во 2 триместре
Беременная матка активно увеличивается в размерах со 2 триместра вынашивания ребенка и начинает сдавливать желудок. Его содержимое механически забрасывается в пищевод. Сохраняется высокий уровень выработки прогестерона, ослабляющего работу мышц сфинктера.
Проявления токсикоза к этому времени обычно уменьшаются, плод активно растет. У будущей мамы повышается аппетит, что способствует перееданию. Большой объем пищи в сдавленном желудке на фоне расслабленного состояния мышечного кольца провоцирует неприятные приступы.
В 3 триместре
После 34 недели вынашивания плода живот начинает опускаться, эпизоды жжения в пищеводе возникают реже. Но бывают случаи, когда симптомы рефлюкса не утихают на протяжении всех 9 месяцев ожидания появления малыша. Может возникать поздний токсикоз. Приступы рвоты провоцируют обратный заброс содержимого желудка.
беременная женщина принимает препараты против изжоги
Частые, интенсивные эпизоды изжоги могут вызвать осложнения в виде изъязвления слизистой пищевода. В группе повышенного риска оказываются беременные женщины с заболеваниями подобного рода в анамнезе.
Как избавиться от изжоги при беременности
Не навреди – главный принцип при лечении беременной женщины. Средства должны быть эффективны и безопасны для ребенка. Когда обратный заброс проявляется сильными приступами, изнуряет будущую маму, вопрос о том, как быстро и безопасно избавиться от изжоги при беременности стоит довольно остро. Чтобы обойтись без лекарственных препаратов или свести их прием к минимуму, необходимо контролировать пищевое поведение.
Питание
Чтобы избежать нежелательных проявлений пищеварительных нарушений, нужно соблюдать простые правила приема пищи. Важно понимать, что и как можно есть для предотвращения рецидивов. Принципы питания будущей мамы заключаются в следующем:
- Составление «щадящего» меню (необходимо исключить жареное, копченое, жирное, острое, кислое, а также ограничить потребление хлебобулочных изделий из дрожжевого теста и сладких десертов).
- Установление режима дробного питания (надо есть 6 раз в день небольшими порциями, хорошо пережевывая пищу).
- Соблюдение питьевого режима (не рекомендуется запивать еду и употреблять газированные напитки, крепкий чаи, кофе, концентрированные соки).
Важно! Пить нужно в достаточном количестве между приемами пищи. Жидкость должна иметь нейтральную или щелочную среду. Следует избегать насыщенных, кислых составов.
Рекомендуется отказаться от употребления шоколада, помидор, редиса и редьки, апельсинов, вишни, консервов, свежей выпечки. Хлеб можно подсушивать, это избавит от процессов брожения. Не следует использовать агрессивные приправы, соусы, в состав которых входят горчица, чеснок, уксус. Фрукты и овощи лучше запекать. Этот облегчит их переваривание, поможет избежать повышенного газообразования с сохранением их полезных свойств.
Обязательно надо включать в рацион молочные продукты, создающие щелочную среду, нейтрализующие повышенную кислотность желудочного сока. Можно употреблять молоко, нежирные сливки, творог, сметану. Хорошо усваивается паровой омлет. Мясо и рыбу следует также готовить на пару или отваривать.
Для профилактики запоров, провоцирующих изжогу, нужно включать в меню свеклу, чернослив, продукты, содержащие натуральную клетчатку. Их употребление позволит мягко регулировать стул и избежать напряжения брюшной стенки.
Внимание! Вечерний прием пищи должен быть за 3 и более часа до сна и состоять из легко усвояемых блюд.
Беременная женщина обязана следить за пищевым поведением и качеством употребляемых продуктов. Для избавления от дискомфорта необходимо контролировать прибавки веса, чтобы избежать возможных осложнений, грамотно подбирать рацион, соблюдать режим питания.
Позы от изжоги
Определенные положения корпуса беременной способны спровоцировать рефлюкс. Во избежание этого следует учитывать следующие особенности положения тела:
- Нельзя после еды ложиться или наклоняться, это будет способствовать обратному забросу пищи.
- Спать лучше на левом боку, так как при повороте на правый бок подпертый маткой желудок будет располагаться выше пищевода, что повысит риск выбросов.
- Для сна надо выбирать высокие подушки, чтобы голова оказалась выше туловища на 10 – 15 сантиметров.
Эти не хитрые приемы помогут избежать нежелательных эпизодов жжения за грудиной и в горле.
правильные позы от изжоги для беременных
Народные средствами от изжоги для беременных
Иногда рациональное дробное питание позволяет забыть о болезненных проявлениях. Если метод оказался бессильным, будущие мамы задаются вопросом, как избавиться от изжоги. Беременность – особое состояние, требующее внимательного и грамотного подхода. Можно попробовать решить проблему, используя безвредные народные средства. Они полностью натуральны, ими всегда можно воспользоваться в домашних условиях.
Минеральная вода
Быстро избавляться от приступов рефлюкса можно щелочной минеральной водой (например, Боржоми) комнатной температуры.
Важно! Предварительно из минеральной воды нужно обязательно выпустить газы.
минеральная вода от изжоги у беременных
Сырая морковь
Овощ наделен множеством полезных свойств, одним из которых является благоприятное влияние на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, и он практически всегда есть дома. Морковь следует натереть на терке и съесть 2 столовые ложки массы без добавления сахара.
Молоко
Свежее молоко – полезный щелочной продукт, поэтому будет помогать при приступах рефлюкса. Нужно пить его в теплом виде небольшими глотками. Можно добавить в него немного меда или измельченных ядер миндаля.
Интересно! Отличным вариантом для устранения симптомов кислотного заброса является кефир. Диетический продукт регулирует процессы пищеварения, помогает избежать запоров.
Подсолнечное масло
Продукт обволакивает слизистые ЖКТ. Принимается по 1 чайной ложке утром натощак.
Семена подсолнечника
Горсть очищенных сырых (не обжаренных) семечек нужно съесть, тщательно разжевывая. Подойдут для этой цели тыквенные семечки.
Картофель
Принимают свежевыжатый сок сырого овоща, содержащий большое количество крахмала, который обладает обволакивающим действием. Можно также готовить из крахмала домашний кисель.
Овсяный отвар
Потребуются цельные зерна овса. На половину стакана зерен берут 2 литра воды и варят на медленном огне до тех пор, пока объем воды не уменьшится в два раза. Затем отвар процеживают. Принимают по 100 миллилитров между приемами пищи.
Гречка
Гречневую крупу моют, сушат, измельчают с помощью кофемолки или блендера до порошкообразного состояния. Принимают между приемами пищи 3 раза в день по половине чайной ложки. Можно жевать цельные гречневые зерна.
Интересно! Помогает устранить приступы жжения за грудиной жевание медовых сот. Воск обволакивает и защищает слизистые оболочки ЖКТ.
Растительное сырье от изжоги у беременных
Устранить симптомы диспепсии помогают травяные чаи, отвары, слизи. Женщинам в «интересном положении» разрешено употребление не всех видов лекарственных растений. Есть безвредные и мягко действующие растительные составы.
Корень имбиря
Является хорошим противовоспалительным, общеукрепляющим, противомикробным, улучшающим пищеварение средством. Рекомендуется готовить отвар или жевать имбирный корень при приступах рефлюкса.
избавление от изжоги у беременных народными средствами
Цветки ромашки аптечной
Ромашка оказывает спазмолитическое, противовоспалительное, антисептическое, ветрогонное, успокаивающее, обезболивающее действие. Препараты из цветков растения способствуют регенерации слизистых оболочек ЖКТ, уменьшают брожение в кишечнике. Настой принимают внутрь по 30 мл 3 раза в день.
Семена льна
Обволакивающее средство. 2 чайные ложки семян заливают одним стаканом кипятка, перемешивают 15 минут, процеживают. Полученную слизь пьют за пол часа до еды по 50 мл 3 раза в день.
Трава золототысячник
Обезболивающее, регенерирующее, легкое слабительное, ветрогонное средство. Настой принимают за 30 минут до еды по 30мл трижды в день.
Внимание! Перед применением любого средства, в том числе народной медицины, при беременности необходимо проконсультироваться с врачом.
Пищевая сода при изжоге
Содой (гидрокарбонатом натрия) можно быстро устранить жжение в горле. Принцип действия средства известен со школьной скамьи: натрия гидрокарбонат нейтрализует хлористоводородную кислоту, но пользоваться этим методом нельзя. Почему запрещается принимать соду при изжоге, становится понятно из того же школьного курса.
Результатом взаимодействия гидрокарбоната натрия и кислоты желудочного сока будет выделение углекислого газа, что проявляется возникновением отрыжки, тошноты. После кратковременного облегчения жжение атакует с новой силой. Использование соды может стать причиной изъязвления слизистой оболочки желудка.
пищевая сода средство избавления от изжоги у беременных
Лекарства от изжоги у беременных
Хорошо, если приведенные методы позволяют справиться с рефлюксом. Но бывают ситуации, когда симптомы доставляют выраженные неудобства, простые средства не оказывают желаемого эффекта. Возникает вопрос: что делать, если усиливается изжога во время беременности, как избавиться от навязчивых симптомов? Необходимо медикаментозное лечение. Лекарственные препараты для терапии диспепсических расстройств у беременных женщин.
| Наименование | Состав | Свойства | Режим приема |
| Ренни | Кальция карбонат, магния карбонат. | Антацидный препарат, нейтрализующий кислотность. | Препарат выпускается в форме таблеток. При возникновении симптомов следует рас сосать 1 таблетку до полного растворения. Максимально в сутки разрешено 11 таблеток. |
| Гевискон форте суспензия | Калия бикарбонат, натрия альгинат. | Антацид, взаимодействующий с кислой желудочной массой. Уменьшает раздражение и препятствует развитию рефлюкса. | Суспензию принимают по одной десертной ложке после приема пищи и перед сном. Максимально в сутки допускается 40 мл. |
| Гевискон двойное действие суспензия | Кальция карбонат, натрия гидрокарбонат, натрия альгинат. | Комбинация антацидов и альгината. Нейтрализует кислоту желудка, защищает его слизистую оболочку. | Внутрь по 10 – 20 мл после еды и перед сном. Максимально допускается 80 мл в сутки. |
| Фосфалюгель суспензия в пакетиках | Алюминия фосфат. | Антацидное средство. Образует в желудке защитный слой. | При приступах изжоги выпивают половину пакета суспензии. Если через 10 минут не наступило облегчение, принимают оставшуюся половину. Максимально в сутки разрешено 6 пакетов. |
| Маалокс суспензия, таблетки | Алгелдрат, магния гидроксид. | Нейтрализует кислотность, обволакивает слизистую. Адсорбирует повреждающие агенты. | Таблетки рассасывают по 1 – 2 штуки 3 раза в день через час после еды и на ночь. Максимально допустимо принимать 6 таблеток в сутки. Суспензию принимают по 15 мл в аналогичном режиме. |
| Гестид таблетки | Магния гидроксид, алгедрат, магния трисиликат, симетикон. | Нейтрализующее кислотность, обволакивающее действие. Симетикон устраняет повышенное газообразование. | Разжевывают по 1 – 2 таблетки через час после еды 3 раза в сутки. |
| Смекта | Диосмектит | Адсорбирующее, противодиарейное, обволакивающее средство. | При приступе рефлюкса содержимое одного пакетика растворяют в трети стакана воды комнатной температуры и выпивают. В сутки разрешено употребить до 6 пакетиков. |
Препаратами выбора являются Ренни и Гевискон. При длительном приеме средств, содержащих соединения алюминия, возможен запор. Это ограничивает их использование у беременных женщин.
медицинские препараты от изжоги для беременных
Приведенные лекарственные средства имеют высокий индекс безопасности, положительные отзывы докторов и пациенток, разрешены для терапии изжоги в период вынашивания ребенка. Перед приемом препарата не надо забывать проконсультироваться с врачом.
Форум, отзывы
Юлия пишет: «Мучилась просто жутко, особенно по ночам. Жжение появлялось буквально от любой еды и даже от запаха пищи. Спасалась сырыми семечками и молоком. Из медикаментов помогал только Ренни».
Светлана пишет: «При беременности было сильное жжение в груди. Сначала пила соду, потом она перестала помогать. Помогали семечки и сухая гречка. После еды не ложилась, спала только на левом боку».
Станислава: «Помогали на ура молоко и кефир. Пила сразу по целому стакану».
Ольга: «В моем случае спасением оказалась минеральная вода Боржоми. Еще принимала Ренни, но эффект от Боржоми был лучше».
Лилия пишет: «Отрыжка и жжение в пищеводе стали часто беспокоить во время беременности. Прочитала статью о гречке. Попробовала прожевать несколько ядрышек сырой гречневой крупы, эффект порадовал. Помогает 100%! Безопасно и всегда под рукой. Теперь всем рекомендую».
Заключение
Изжога – неприятное, часто встречающееся состояние, сопровождающее беременность. Признаки диспепсии могут появиться уже на первых неделях после зачатия или возникнуть позже. Поэтому нужно знать как эффективно и без побочных действий избавиться от изжоги при беременности. Первым делом следует пересмотреть рацион будущей мамы и придерживаться режима питания.
Можно пробовать безопасные народные средства, выбирать подходящие позы для сна и отдыха. При интенсивных и регулярных проявлениях изжоги, врачи рекомендуют прием разрешенных лекарственных средств. При рациональном подходе можно успешно справиться с проблемой и улучшить качество жизни беременной женщины. Состояние нормализуется после родов.
Источник
Изжога – неприятный симптом, сопровождающий беременность у каждой второй женщины. По народному поверью симптом прослеживается, когда у плода активно идет рост волос, но медицина опровергает этот факт и находит более разумное объяснение. Беременность представляет стресс для организма женщины, все органы смещаются за счет роста матки, прослеживается рефлюкс – заброс содержимого желудка в пищевод. Такое состояние не представляет угрозы процессам развития плода, но оно может омрачить течение беременности. Справиться с ним помогут традиционные и нетрадиционные методы лечения.
Что такое изжога?
В результате заброса содержимого желудка в пищевод прослеживается воспаление, сопровождающееся характерным жжением. Пациент может сталкиваться с симптомом различной степени интенсивности.
Сам симптом – не опасен, опасно его игнорирование. Длительное жжение может указывать на развитие гиперацидного гастрита или язвенной болезни. Изжога при длительном, бесконтрольном течение может спровоцировать язвенное или эрозивное поражение пищевода.
Как проявляется симптом?
Спутать проявление изжоги с другими нарушениями – очень сложно, потому что она имеет характерные признаки:
· жар, дискомфорт и интенсивное жжение в загрудинном пространстве;
· ощущение будто «давит» в подложечной области;
· кислый или горький привкус в ротовой полости, усиливающийся при наклоне;
· ощущение переполненного желудка.
Симптом может резко проявляться и исчезать, но иногда он беспокоит женщину после каждого приема пищи. Провоцировать его могут определенные продукты, в особенности жирные блюда, соленья, маринады. Сбалансировать рацион нужно исключив подобные компоненты.
Основные причины
Изменение самочувствия не происходит просто так, существуют основные причины такого явления, к которым относят:
· потребление пищи «всухую» (бутерброды и фасфуд);
· потребление жирных блюд, копченостей и жареной пищи;
· избыточная масса тела;
· подъем тяжестей.
У женщин в период беременности изжога часто возникает из-за сдавливания внутренних органов. Симптом может проявляться на ранних сроках, но чаще он беспокоит мать во 2 и 3 триместре беременности.
Особенности проявления в 1, 2 и 3 триместре беременности
Изжога беспокоит не только женщин, нарушающих правила здорового питания. В первую очередь изменение самочувствия связано с растущим давлением на внутренние органы. Матка увеличивается в результате развития плода и «теснит» органы брюшного пространства. Потому проявление изжоги в 1 триместре – редкость.
Не менее распространенной причиной являются колебания гормонального фона. В период беременности ускоряется процесс продуцирования прогестерона – он отвечает за нормальное течение развития плода. Под его действие попадают не только растягивающиеся мышцы матки, но и защитный механизм, обеспечивающий профилактику заброса желудочного сока в пищевод. Под действием гормона работа сфинктера нарушается, секрет протекает в пищевод и возникает изжога.
Некоторые женщины рассматривают изжогу как первый симптом беременности. Действительно, в совокупности с другими фактами ее появление может подтверждать факт оплодотворения. Симптом может возникать с первых недель гестации и присутствовать до момента рождения ребенка, и в таком случае он опасен. Причина изжоги часто заключается в приеме спазмолитиков для устранения тонуса матки.
Начиная с 16 недели беременности, изжога проявляется интенсивнее. Связано это с активной выработкой прогестерона в организме и существенным увеличением размеров матки. Перед родами интенсивность симптома уменьшается, потому что матка опускается и снижается давление на желудок. Существенно уменьшается интенсивность выработки прогестерона – перед родами гормоны вырабатывается в меньших объемах.
Проверенные народные рецепты
Женщины часто отказываются от приема медикаментозных препаратов в период беременности из-за страха навредить процессам развития. В случае, когда изжога проявляется редко и присутствует недолго, унять ее помогут народные методы.
Перечень наиболее безопасных, эффективных и распространенных способов борьбы с изжогой включает:
1. Лечение щелочной минеральной водой. Пить ее нужно в лечебных целях в небольших объема – не более 50 мл в момент приступа. Улучшить самочувствие поможет Боржоми или Ессентуки.
2. Чай с фенхелем. Удобно использовать подготовленное сырье в фильтр-пакетах для разовой заварки.
3. Имбирь. Можно разжевывать тонко отрезанную дольку имбиря в течение 2-3 минут.
На пользу пойдет употребление свежевыжатого сока из цитрусовых плодов. Можно принимать сок из моркови или свежего картофеля. Не стоит приобретать соки из пакетов – в них содержаться консерванты, которые только усилят приступ. Морковь, протертую на мелкой терке в момент приступа нужно употреблять в чистом виде. Не нужно добавлять в салат соль или сахар. Такое блюдо позволит унять жжение на несколько часов.
При дискомфорте в области пищевода помогает молоко. Пить его нужно в теплом виде небольшими глотками. Справиться с изжогой помогают медовые соты, небольшой кусочек нужно тщательно разжевать. Мед создает тонкую пленку на пищеводе и устраняет раздражение. Описанный метод не применим для лиц, страдающих реакциями гиперчувствительности.
Основной принцип лечения изжоги при беременности – устранение симптома без вреда для организма женщины и плода. Некоторые источники описывают схему терапии с использование обычной пищевой соды, но беременность – не лучшее время для экспериментов. Действительно, слабый содовый раствор эффективен при изжоге, но он опасен для всех пациентов, имеющих язвенные или эрозивные поражения органов ЖКТ.
Медикаментозная помощь
Линия современных медикаментозных препаратов обеспечивает быстрое и эффективное устранение жжения в груди. Такие средства безопасны, отличаются местным действием и не всасываются в системный кровоток, что позволяет их использовать в период вынашивания.
Принцип действия комбинированных анацидных препаратов состоит в следующем:
· быстрое достижение эффективность – изжога устраняется в течение 3-5 минут после приема;
· обеспечивается нейтрализация соляной кислоты и стабилизация кислотного баланса содержимого желудка;
· препараты не всасываются в системный кровоток.
Прибегать к использованию медикаментозных средств стоит в случае, когда нормализация режима питания не помогает. Часто именно погрешности в рационе становятся основной причиной острой изжоги у беременных. Прежде чем приступить к лечению, нужно получить консультацию лечащего врача, он поможет определить оптимальные дозы.
Перечень эффективных средств от изжоги включает:
1. Ренни. В составе медикамента содержится карбонат магния и карбонат кальция. Лекарство устраняет не только изжогу, но и другие сопутствующие симптомы нарушений в работе ЖКТ.
2. Гестид. Средство производится в форме таблеток, предназначенных для разжевывания. Хорошо переносится пациентками, не провоцирует привыкания.
3. Пульсатилла. Гомеопатический лекарственный препарат, производимый в форме гранул для перорального приема. Принимать состав можно после консультации с гинекологом, средство может провоцировать тонус матки.
4. Смекта. В период беременности лучше использовать детскую вариацию препарата. Содержания активного вещества достаточно для устранения изжоги. Продолжительность приема составляет не более 10 дней.
5. Маалокс. Содержит в составе гидроксид магния и алюминия. Производится в нескольких лекарственных вариациях, обеспечивает быстрое устранение дискомфорта и обладает обезболивающим действием.
Описанные фармакологические средства устраняют симптом, но не оказывают действия на причину его проявления, потому лечение должно включать изменение режима питания.
Как предупредить изжогу?
Предупредить появление изжоги в период беременности помогут простые рекомендации относительно изменений рациона питания и режима дня:
· из рациона устраняют шоколад и сладости;
· провоцировать изжогу могут фрукты и ягоды, усиливающие газообразование;
· нужно отказаться от использования приправ с выраженным вкусом, острых блюд;
· овощи и фрукты лучше есть в запеченном виде;
· суточная норма жидкости составляет не менее 1, 5 литров;
· в меню должны присутствовать продукты из натурального молока – сметана, творог, сливки;
· дробное питание;
· ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
Часто изжога возникает после приема еды. Для того чтобы снизить риск ее возникновения нужно пребывать в стоячем положении. В этот момент лучше избегать резких наклонов. Голова во время сна должна находиться выше туловища, лучше выбрать плотную подушку. Женщина должна контролировать осанку, потому что сутулость усиливает давление на живот и повышает риск изжоги. Соблюдать перечисленные рекомендации – довольно просто, главное к ним привыкнуть.
Источник
