Плохой сон из за запора
«Нет ли у меня недостатка Инь» — спросите вы?!
Чем более вы дадите положительных ответов, тем у вас более выражен недостаток Инь.
- Я часто вижу сны.
- Ворочаюсь с боку на бок и никак не засну.
- У меня сухая кожа.
- После разговоров персыхают губы и рот.
- У меня есть склонность к запорам и сухой стул.
- Часто хочется пить, но, для того чтобы напиться, достаточно нескольких глотков воды.
- Ночная потливость.
- Быстро устаю, но не могу расслабиться.
- Бодрствую после 12 часов ночи.
- У меня на щеках румянец.
Спросите себя, в чем причина этого состояния. И, действительно, проанализировав поймете, что в основе лежит длительное, хроническое нарушение образа жизни. С одной стороны – это несбалансированное питание тканей и органов, а с другой – это накопление бесполезных, для обеспечения лишь только материального благополучия, действий и эмоций, связанных с ними.
Начну с питания. При пустоте Инь все начинается с недостатка телесных соков и организм пытается компенсировать нехватку жидкостей путем их максимального всасывания из кишечника. По этому поводу китайцы говорят: «Если воды в реке много, то лодка плывет быстро; если уровень воды снижается, то лодка замедляет свой ход». И возникает запор! Чтобы избавиться от таких запоров, необходимо увлажнять кишечник. Регулярно пить воду – эффективный способ увлажнения Сухости и питания Инь.
Человеку требуется около 2500мл воды в сутки. Часть ее он получает с пищей, однако около1500мл он должен выпивать в виде напитков. Лучше всего для этой цели подходит обычная вода температурой около 30 градусов. Многие люди пьют только тогда, когда у них возникает чувство жажды. Это не совсем правильно. Чтобы сказали дачные участки, если бы мы поливали их тогда, как земля уже растрескалась. Поэтому больше пользы принесет питье в течение всего дня с регулярными промежутками, не дожидаясь момента, когда совсем пересохнет в горле. Также для увлажнения кишечника можно использовать сигнатурные растения: дудника китайского и чая из семян кассии.
Людям с нехваткой иньского начала часто приходиться «считать по ночам баранов». Сердце относится к элементу Огонь. Огонь Сердца – это физиологическая янская энергия органа, которая заставляет сердце биться и приводит в движение кровь в сосудах. Недостаток Инь приводит к преобладанию Ян, в организме разгорается Пустой Огонь. Это патологический Огонь, который обладает свойствами подниматься вверх и беспокоит Дух Сердца. В результате появляется беспокойство, бессонница, обилие сновидений
Ночное бодрствование – смертельный враг Инь-начала организма человека.
Почему мы встречаем Пустоту Инь у молодых людей?. Недостаток сна и ночной образ жизни – вот чем часто грешит нынешняя молодежь. Каким образом бодрствование ночью приводит к истощению Инь? Днем энергия нашего организма находится в состоянии активности – мы бодрствуем, ночью активность уменьшается – мы засыпаем. Организм отдыхает, пополняет свои энергетические запасы. Полночь, время с 11 часов вечера до 1 часу ночи, которое в Древнем Китае значилось «временем иньского начала». Соответственно, сон в это время в наибольшей степени способствует восполнению и восстановлению иньской энергии. Поэтому в 11 часов вечера вы должны уже спать. Если же вы работаете или гуляете далеко за полночь, то не удивляйтесь, когда столкнетесь с проблемами, вызванными недостатком Инь.
Самое распространенное сигнатурное растение (которое обогащает сердце соответствующими иньскими вибрациями) – это лотос. Лечебное свойство этого растения можно использовать для выведения Пустого Жара. Также из питания отлично тушит пожар в Сердце пшенная каша с унаби, киви, грушей, бананом, персиком или сливой.
Для приведения эмоций в порядок и успокоения «шэнь» (духа) можно использовать воздействие на зону души и ума (внеканальная точка Инь –Тан – расположена на 1 см выше переносицы) методами рефлексотерапии и цветопунктуры. Оба эти метода объединили китайцы в одну методику «светлячки У-Син», которые генерируют отдельные электромагнитные волны определенной частоты (частота здоровой клетки 0,15-0,35) и обладают вибрационными характеристиками, которые мы воспринимаем как цветной луч. При этом подобное воздействие на организм человека является полностью физиологическим, не разрушающим этот организм.
Для восполнения Инь и выведения Пустого жара используется синий цвет. Это цвет густеющей ночи, который дарует отдых. Это покой, охлаждающее забытье, волшебный сладкий сон. На синем отдыхают утомленные глаза. Китайские целители относят синий цвет к первоэлементу «Вода», который представлен каналами почек и мочевого пузыря, обеспечивающими экономный расход энергии данной нам от рождения. В синий цвет окрашена чакра духовного развития Аджна ил «лучезарный пруд», как ее иногда называют китайские целители.
Также хороша засветка и проработка точки Цян-Цзянь VG18, называется она «прочный промежуток», так как расположена в области шва, соединяющего затылочную и теменную кости. Расположена на 4см выше задней границы роста волос.
В случае с кишечником (запоры) хороша точка Хэ-Гу GI4, называется «смыкающееся ущелье». Расположена между 1 и 2 пястными костями в промежутке, напоминающем сужающееся ущелье.
Расположение точек можно также найти в атласе точек акупунктуры, например, по ссылке: https://jjq-group.com/atlas-tochek
Лекарственные средства китайской медицины для восполнения Инь:
Чжи Бай Ди Хуан Вань – «Пилюли с реманией, анемареной и бархатом амурским» — питают Инь и опускают Огонь, используются при Пустоте Инь и расцвете Огня.
Лю Вэй Ди Хуан Вань – императорская формула, «пилюли с реманией, кизилом, диоскореей, порией, пионом и частухой», пополняет генетические запасы Инь.
Метки: инь, китайская медицина, недостаток инь, огонь
Источник
Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, а также общего физического и психического состояния при спастических запорах важно полноценно отдыхать и хорошо высыпаться. Но не всегда получается обеспечить себе хороший сон.
Причины нарушений сна
Внешние факторы.
Сон, как и большие деньги, любит тишину. А еще темноту, тепло, свежий воздух и комфортную постель. Стоит исключить хотя бы один аспект, и вы уже не сможете полноценно выспаться, отмечает Ирина Вечерская в книге «100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно».
Для того чтобы избежать недосыпания и бессонницы, прежде всего следует избавиться от внешних раздражителей, которые не дают уснуть, даже если нам кажется, что это не так или вы их не замечаете.
Не пытайтесь заставить себя уснуть при включенном свете, работающем телевизоре или компьютере. Если вас раздражает, к примеру, цоканье и бой механических часов или свет электронных, уберите их временно за пределы своей спальни.
Помните, что при свете в организме практически не вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий сон и бодрствование. Если хотите хорошенько выспаться, позаботьтесь о плотных шторах или жалюзи.
Выберите себе качественный матрас (лучше, если он будет ортопедический) и удобные постельные принадлежности. Если хотите уменьшить напряжение шейных мышц, попробуйте спать без подушки. Старайтесь устроиться с максимальным комфортом, выбирайте самые удобные спальные принадлежности. Постельное белье лучше предпочесть из натуральных тканей, чтобы не возникало ощущение дискомфорта.
Не забывайте проветривать комнату перед сном. Большинству людей помогают вечерние прогулки. Если нет возможности выйти погулять, обязательно хорошо проветрите помещение спальни.
Отсутствие отдыха.
Отдых – это неотъемлемая часть жизни. Так что стоит отбросить мечты о сутках, в которых 48 часов. Дайте отдых конечностям и утомленному телу, иначе вам грозят всевозможные проявления бессонницы.
В этом случае постарайтесь тщательно планировать рабочий день, учитесь рассчитывать силы. Вечерние занятия фитнесом нужно заканчивать не позже восьми – девяти часов вечера, чтобы дать организму время настроиться на сон. А вот прогулка перед сном на свежем воздухе пойдет только на пользу. Не позволяйте себе в выходные долго валяться в постели – лучшее средство в борьбе с переутомлением не продолжительный сон, вызывающий так называемую мигрень выходного дня и сбой привычного режима, а активная смена деятельности.
Сильные эмоции.
Когда нервное перевозбуждение мешает уснуть, а выспаться крайне необходимо, тогда нужно естественные для организма меры. Например, примите перед сном ванну, добавив в нее несколько капель одного из успокаивающих ароматических масел (лаванды, розы, валерианы или корицы).
Выпейте на ночь чай с мелиссой или стакан теплого молока с медом, с наслаждением потягивая напиток через соломинку. Детский рефлекс посасывания в сочетании с расслабляющим действием чая или молока будет способствовать мягкому успокоению.
Стресс.
Приходя домой, возьмите за правило оставлять за порогом все рабочие заботы. Не следует обсуждать проблемы, если это обсуждение не приведет их решению.
Приходя домой, переодевайтесь в уютную домашнюю одежду. Если ваши мысли постоянно возвращаются к определенной проблеме, сделайте все возможное, чтобы отвлечься. Почитайте любимую книгу, включите легкую музыку. Очень хорошее расслабляющее действие оказывает принятая перед сном ванна с травами или морской солью.
Проведите анализ ситуации с собой или с людьми, которые реально смогут дать совет, а не просто проговорить в беседе с вами ваши же мысли и слова, затем поставьте точку в обсуждении: «Я уже все обдумала сегодня, и точка – теперь пора отдохнуть». При очередном пробуждении напомните себе, что этот вопрос вы уже рассмотрели перед сном и переключите мысли на что-нибудь приятное – этот прием поможет заснуть.
Поток информации.
Как утверждают врачи и психологи, одним из провокаторов бессонницы является «информационное обжорство». Специалисты советуют учиться сортировать поступающую информацию по степени важности и не переживать о том, что «нельзя объять необъятное».
Относитесь разборчиво к тому, что вы смотрите по телевизору, особенно перед сном. Помните, что триллеры и мелодрамы действуют на психику возбуждающе. Не засиживайтесь до поздней ночи перед компьютером. Игры и путешествия по Интернету – не лучшее сопровождение для покоя и сна. Вам понадобится как минимум час для того, чтобы после таких развлечений успокоиться и уснуть. Большинство людей проводят вечер перед экраном телевизора. Если вы – не исключение, то старайтесь смотреть на ночь лишь нейтральные передачи и фильмы, не вызывающие сильных эмоций.
Вредные привычки.
Не стоит злоупотреблять напитками с кофеином. Как правило, это чай и кофе, а также напитки с тонизирующим эффектом.
Кофе, сигареты, алкоголь – самые распространенные способы взбодрить нервную систему и враги нормального сна. Ученые установили, что уже после трех чашек кофе или пары стаканов колы, выпитых в течение дня, возникает опасность нарушения сна. А для некоторых людей критическая доза и того меньше – им грозит бессонница уже после одной чашки кофе, выпитой днем, или стакана колы перед сном. Никотин, действующий на организм подобно кофеину, повышает артериальное давление, учащает сердечный ритм и стимулирует активность мозга. Многие заядлые курильщики просыпаются посреди ночи для очередного перекура как раз потому, что организм ощущает нехватку никотина и настойчиво требует очередной дозы.
Для начала следует проконсультироваться с врачом, какие поливитамины и минералы можно принимать, чтобы легче перенести отказ от вредных продуктов, потребляемых вследствие привычки. Хорошо снимают напряжение витамины группы В, витамин С, кальций, цинк и магний.
Ни в коем случае не следует использовать спиртные напитки в качестве снотворного. Даже классическая рюмка коньяка, выпитая за пару часов до сна, может оказать обратное действие – сон будет неглубоким. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким. К тому же, алкоголь может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, в общем, всё то, что еще больше усугубит бессонницу.
В борьбе с той или иной вредной привычкой неизбежно наступает период «ломки». При отказе от кофе он наступает, как правило, через сутки, от сигарет – через три-пять дней, а от спиртного – примерно через неделю. Постарайтесь преодолеть этот критический рубеж, и уже через пару недель вы почувствуете себя гораздо лучше.
Ночные бдения.
Они могут быть производственной необходимостью (в ночном и посменном режиме, к примеру, работают медики, моряки, охранники) или возникать периодически (например, бессонные ночи после рождения ребенка).
На восстановление сил, потраченных во время одной бессонной ночи, организму необходимо не менее двух недель. Чтобы избежать перегрузок и нарушений сна, организуйте свой режим, персональный график, позволяющий удовлетворять ежедневную потребность в дневном сне.
Часовые пояса.
Стремительная смена часовых поясов во время перелетов по вполне понятным причинам вносит свои негативные коррективы в режим сна. На восстановление его нормального ритма вам потребуются дня два. В этом случае не нужно пытаться бороться с бессонницей при помощи снотворных таблеток. Лучше прислушаться к своему организму и следовать его «указаниям».
Неправильное питание.
Правильное питание также является неотъемлемой частью здорового сна. Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму весь организм. От качества питания напрямую зависит качество нашего сна, который является активным процессом жизнедеятельности – в период ночного отдыха в организме происходят сложнейшие биохимические процессы. К примеру, обновляются клетки мышц и внутренних органов, и усиливается распад жиров.
Рекомендации в такой ситуации общие для всех, кто старается вести здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Ограничьте употребление жирного и мучного, ешьте больше салатов, сырых овощей и фруктов. Питайтесь как можно разнообразнее, не забывая включать в свой рацион рыбу и морепродукты. Не забывайте и о поливитаминных и минеральных препаратах. Не устраивайте себе поздних ужинов – пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе.
Обратите внимание на режим питания. Не укладывайтесь спать голодными, и в тоже время не переедайте. Сделайте перекус за пару часов до сна, и пусть это будет что-нибудь легкое, например, овощной или фруктовый салат.
Если вы должны принять лекарство, то не откладываете это на последний момент перед сном. Исключением являются лишь специальные успокаивающие препараты.
Источник
Все магниевые препараты – это соли. Очень важно, каким способом и из какого сырья они получены. Магний Натурал Калма – получен из морской воды. Данный способ получения самый современный и безопасный, а значит и сам Натурал Калм наиболее натурален и эффективен. Натрул Калм – это порошок, растворимый в воде. Очевидно, что жидкость усваивается быстрее, чем таблетки. И это еще одно преимущество магния Натурал Калма перед другими препаратами.
В составе Натурал Калма доля самого магния наиболее значительна, по сравнению с другими аналогичными препаратами, в особенности с твердыми препаратами с магнием. По этой причине Натурал Калм действует практически сразу и помогает быстро справиться с запором, бессонницей и устранить различные проявления стресса..
Натрурал Калм – хороший источник природного (морского) магния, органически близкий человеческому телу и поэтому способный лучше справиться с проблемами сердца, пищеварения и нарушениями в работе нервной системы.
БЕССОНИЦА
Нарушение сна в нашем современном мире явление не редкое, и у некоторых людей эта проблема настолько актуальна, что встает вопрос о лечении бессонницы. Но сама по себе бессонница это не болезнь, а просто следствие нарушения каких либо функций организма. И справиться с ней можно устранив основные причины. На сегодняшний день предлагается много различных средств от бессонницы — от трав до медикаментов. Но все ли эти средства полезны и эффективны?
Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. А кто не понаслышке столкнулся с проблемой плохого сна, ничего привлекательного в этом не видит.
В среднем около 10% взрослого населения страдает бессонницей (или инсомнией), причём у пожилых людей этот показатель гораздо выше. Многие жалуются, что им не помогает практически ни одно средство от бессонницы. Причины расстройства сна у каждого человека различные.
Психологические нарушения, связанные с работой нашего мозга. Ложась спать, большинство людей не могут отвлечься от забот ушедшего дня и начинают «прокручивать в голове» различные события.
Переутомление и стресс — наиболее частые причины бессонницы. Например, это может быть синдром усталых ног, для которого характерна ноющая боль в ногах по ночам.
Медицинские проблемы, вызванные некоторыми хроническими заболеваниями: депрессией, нарушением мочеиспускания, астмой, частыми болевыми ощущениями в области желудка, печени, почек.
Специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ. В этом случае бесполезно использовать какое-либо средство от бессонницы, а следует обратиться в медицинскую клинику сна.
Внешние раздражители: шум, яркий свет, высокая или низкая температура воздуха в комнате.
Стадии сна. Если человек страдает бессонницей, это не значит, что он не спит вообще. Специалисты, изучающие проблемы сна, выделяют пять основных стадий сна, которые поочерёдно сменяют друг друга. Именно нарушение всей этой цепочки и вызывает инсомнию. Итак, пять основных стадий, определяющих полный цикл сна.
Преддверие сна — это период времени, когда мы принимаем горизонтальное положение, вследствие чего происходит снижение физической активности и постепенное расслабление мышц всего тела. Вторая стадия — глазные мышцы неподвижны, в мозг перестают поступать нервные импульсы, приказывающие активно действовать. В этот период (самый длительный по времени) в мозг направляются сигналы, призывающие ко сну. На третьей стадии происходит дальнейшее усиление воздействия волн сна. На четвёртой стадии волны сна достигают своего апогея. Третью и четвёртую фазы называют самым глубоким сном. Если разбудить человека в этот период, он будет долго приходить в себя и чувствовать, что абсолютно разбит. Пятая стадия — постепенный выход из сонного состояния.
Как самостоятельно добиться продолжительного и крепкого сна? Конечно, сейчас существует большое количество препаратов, гарантирующих крепкий сон. В любой аптеке несложно купить «хорошее» средство от бессонницы. Если вы будете принимать снотворное, то вы конечно «уснете», но насколько это будет полезно для вас? Скорее всего вы будете находится в состоянии похожее на наркотическое одурманивание, а это не лучшее решение проблемы нарушения сна.
Многое зависит от личного настроя человека и его желания справиться с проблемой. Попробуйте самостоятельно помочь себе самыми простыми, но действенными методами. Ложитесь спать и поднимайтесь по утрам в одни и те же часы, не нарушайте это правило даже в выходные дни.
Не стоит мучить себя подсчётом овец, если вам не спится. Лучше встаньте с кровати, походите по комнате, посмотрите в окно или немного почитайте. Избегайте дневного послеобеденного сна.
Не перегружайте перед сном желудок обильной едой.
Помните, что алкоголь помогает уснуть на короткое время, а затем приводит к нарушению естественного ритма сна. Скорее всего, вы проснётесь на фазе глубокого сна, а к утру будете чувствовать себя довольно скверно.
Постарайтесь на время забыть негативные факторы, волнения и огорчения. Примите на ночь натуральное средство от бессонницы, если не получается справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно. За час-два до отхода ко сну отложите дела и посвятите это время отдыху, лучшим вариантом будет пойти прогуляться. Магний помогает победить бессонницу.
Обычные лекарственные препараты от бессонницы и транквилизаторы в своём большинстве вызывают привыкание. Их можно принимать в единичных экстренных случаях. Если проблемы со сном продолжаются в течение длительного времени, обнаружить причину нарушения сна поможет только специалист.
На качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.
Он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий, неврозов. Поэтому специалисты считают магний с кальцием (или просто магний, в зависимости от баланса в организме) лучшим средством от бессонницы. Эти ценные минералы положительно воздействуют на организм именно в тандеме друг с другом — уровень кальция в организме прямо пропорционален количеству магния. Несмотря на то что мы получаем кальций и магний из продуктов питания, в составе витаминно-минеральных комплексов эти элементы усваиваются гораздо лучше.
Natural Calm восполнит дефицит магния, поможет вам снять напряжение и расслабится для хорошего и глубокого сна. Калм состоит из натуральных компонентов и не является снотворным.
Перейти к выбору и покупке продукта.
СРЕДСТВО ОТ ЗАПОРА
У вас стали появляться запоры и вы не знаете что делать? Какое средство от запора использовать? Почему именно Натурал Калм является эффективным средством от запора?
Причины
Правильным действием в этой деликатной ситуации, в первую очередь, будет пересмотр рациона питания, так как причины запора часто кроются именно в этом. Но это не единственная возможная причина запора, он так же может быть вызван стрессом или нарушением работы нервной системы. Для некоторых эта проблема стала настолько существенная, что им назначают лечение запора.
Прежде, чем приступить к лечению запора необходимо выявить причины его возникновения, ведь он может возникнуть просто потому, что в питании недостаточно овощей и фруктов. Как правило, что бы избавиться от запора можно использовать более простые и эффективные средства, чем медикаментозное лечение.
Если обратиться к словарю, то слово «запор» в русском языке обозначает 2 разных понятия. В одном значении это «приспособление для запирания чего-либо», в другом «затрудненное опорожнение кишечника, длительная задержка стула». И в том и в другом случае имеется в виду, что нечто не может быть выпущено наружу. И если с точки зрения сохранения имущества запоры необходимы, то с точки зрения здоровья человеческого организма они вредны. И в таком случае желательно найти надежное средство от запора.
Главная неприятность с запором как с неправильным действием кишечника заключается в том, что он может возникнуть в любом возрасте независимо от половой принадлежности. И вроде бы это всего лишь функциональное расстройство. Однако, если вовремя не найти эффективное средство от запора, последствия могут быть очень тяжелыми и справиться с ним будет довольно трудно. Особенно опасны запоры у младенцев и маленьких детей. Средства от запора в этом случае надо выбирать с особой тщательностью, как никогда строго придерживаясь принципа «не навреди».
Первые признаки запора
Надо сказать, что работа системы пищеварения часто остается без внимания человека, пока в ней не начнутся совсем уж явные сбои. Запор пусть даже это лишь незначительная задержка стула или же, что чаще всего бывает, неполное или затрудненное опорожнение кишечника – первый тревожный звоночек хозяину организма: «Обрати внимание на то, что ешь и пьешь!». Если не игнорировать этот момент, а прислушаться к нему, то можно прибегнуть к самому простому и естественному средству избавления от запора – изменению рациона питания и соблюдению режима.
Средство от запора, в виде лекарства может быть эффективным, но оно не устраняет причину самого запора, а только лишь воздействует на определенную функцию организма. Что бы на самом деле избавиться от запора, следует в первую очередь пересмотреть ваш рацион и время приема пищи.
Конечно, чрезмерное внимание каждому куску, глотку и т.п. тоже не прибавляет здоровья, так как жизнь человека – это водоворот событий, а не «еда да сон». И все-таки стоит задуматься, что предпринять, чтобы не быть рабом диеты и в то же время не страдать от запоров и других неприятностей, связанных с неправильной работой кишечника. Если предварительно подытожить сказанное, то можно сделать простой вывод – профилактика лучшее средство от запоров.
1. Средство от запоров.
Итак, первое, о чем надо позаботиться, чтобы предотвратить запор – это достаточное количество жидкости. Внимание, под жидкостью имеется в виду — не кофе, не газировка, не сок из пакетов, не чай из красителей и ароматизаторов, и уж тем более не спиртное, а просто вода: чистая питьевая или минеральная. Обязательное употребление жидкой пищи, пусть не ежедневно, но регулярно тоже благоприятно сказывается на здоровье. Добавьте в рацион супы или бульон. Хороший мясной бульон полезен тем, у кого уже есть проблемы пищеварения и сложные продукты ему трудно переварить. И практически всем подойдут бульоны овощные.
Второе, что должно быть в меню — растительная клетчатка: свежие овощи, овощи, обработанные на пару, зелень. Клетчатка вычищает кишечник от застоявшихся каловых масс и продуктов переработки организма. Опять же, стоит сделать оговорку. Если все зашло далеко, и человек уже приобрел язву, какую-либо кишечную инфекцию или недавно перенес хирургическое вмешательство на кишечнике, то клетчатка ему противопоказана и надо поискать другое средство от запора.
2. Средство от запора: витамины и минералы
Что касается витаминов и минеральных веществ, то, конечно же, они жизненно необходимы для правильной работы кишечника. Дополнительный прием витаминов обязателен, так как современные продукты питания, не содержат их в достаточном количестве. То же самое касается и минеральных веществ. О приеме магния, например, вспоминают уже, когда проблема запора стоит очень остро. А избавившись от нее, сразу же сбрасывают магний со счетов, хотя магний это отличное и эффективное средство от запора. Тогда как именно магний в достаточном количестве (необязательно большом) создает условия для хорошей перистальтика кишечника, ведь стенки кишечника – это мышечная ткань, а мышцы хорошо работают, когда баланс магния и кальция в организме оптимальный. Так что без употребления магния, кишечник будет барахлить почти наверняка, и проблема запора будет возникать если не постоянно, то время от времени.
Магний можно использовать не только как средство от запоров, но так же как средство для профилактики.
3. Средсво от запора: режим питания
Соблюдение режима питания – это тоже довольно эффективное средство от запора. Ведь если мы прислушаемся к своему телу, то заметим ритм его работы. Проще всего это сделать, как это ни банально звучит, положив руку на сердце. У здорового сердца есть четкий ритм, соответственно все внутренние органы и системы подчиняются этому ритму. Питаясь регулярно, отмеренными порциями, человек помогает своему кишечнику усваивать все нужное и выводить все ненужное без дополнительных усилий.
4. Средство от запора: физические упражнения
Третье, о чем часто забывают, при профилактике или лечении запоров – это физические упражнения. Обратите внимание на то, как вы двигаетесь: сколько времени в день вы двигаетесь, насколько интенсивно это движение и какие группы мышц задействованы в движении. Современный человек работает, скорее всего, сидя за компьютером, передвигается на автомобиле, а дома отдыхает лежа на диване перед телевизором. Таким образом, почти каждому будут полезны хотя бы прогулки на свежем воздухе. Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогают натренировать кишечник работать, они несложные и не занимают много времени, их можно делать дома, главное на голодный желудок. Это такие общеизвестные упражнения как «ножницы, «велосипед» и другие.
Заключение
В заключении стоит еще раз повториться, что все вышеперечисленные средства от запора, конечно же, будут работать, если применять их регулярно. Ведь как уже говорилось, ритм – это то на основе чего работают все органы человеческого тела. Кто бы что не говорил, но режим, ритм, регулярность – это упорядочивание деятельности человека – будь то его работа, личная жизнь или просто функционирование организма. Регулярное сбалансированное питание, употребление витаминов и минеральных веществ (включая магний и кальций), физические нагрузки, прогулки на самом деле не только помогут избавиться от запора, но и в целом благотворно отразятся на состоянии здоровья, что позволит больше внимания уделять своим близким и любимым занятиям. А это и есть здоровый образ жизни.
СТРЕСС
Что происходит в организме, когда он испытывает стресс? Какие химические процессы? При чем здесь магний и кальций? Как они могут помочь при стрессе? Почему важно понимать это? Прочитайте статью: Как избавиться от стресса
— Нехватка кальция или магния?
Почему важен магний? Какую он играет в работе организма? Как сочетаются магний и кальций? С детства мы окружены информацией о том, как полезен кальций, но мало слышим о магнии. Мы чистим зубы пастой с высоким содержанием кальция, пьем молоко и едим творог, чтобы наши ногти, волосы и кости были в порядке. Кальций и магний это два важных минерала, которые нужны организму. Но как их правильно использовать? Читайте в статье: Кальций и магний
Чтобы эффективно справиться с какой-либо проблемой необходимо для начала выяснить причины ее возникновения и разобраться с механикой. Механика проблемы – это совокупность процессов и их взаимосвязей, которые и составляют саму проблему.
Слово «стресс» мы слышим ежедневно, преимущественно благодаря средствам массовой информации, которые зачастую сами и являются источником нервного напряжения или, по крайней мере, создают благоприятные условия для его развития. Тут же предлагаются различные препараты для борьбы со стрессом, и рисуются картинки ужасного беспокойства до приема препаратов и прекрасного умиротворения после. Заглянув в словарь, мы найдем следующее толкование слова «стресс»: «СТРЕСС (ОЖЕГОВ): Вызванное каким-н. сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения.»
Из этого определения видно, что само состояние стресса, по сути, не является ни плохим, ни хорошим – это просто естественная реакция организма. На самом деле она бывает необходима, ведь если бы организм не реагировал на события в окружающей среде, то травмы или еще более нежелательные последствия были бы неизбежны.
Человек может испытывать напряжение без вредных последствий для здоровья. Другое дело, если это напряжение не проходит и сохраняется долгое время. Внимание человека бывает слишком сильно зафиксировано на какой-то проблеме. Организм находится в состоянии постоянной мобилизации всех жизненных функций, ресурсы расходуются без восполнения, поскольку врядли человек, испытывающий устойчивый стресс, следит за своим питанием.
Прежде всего, нарушается баланс кальция и магния. Во время стресса большое количество кальция проникает в клетки, и уже имеющийся магний не справляется с таким количеством. Кроме того, магний активно выводится из организма с мочой и другими выделениями, сопутствующими стрессовому состоянию. Переизбыток кальция вызывает определенные физиологические изменения – это сгущение крови, напряжение в мышцах, повышение давления. Нервная деятельность становится слишком активной. Человек не может расслабиться, мучается от бессонницы, беспокоится по пустякам.
Таким образом, зная механику стрессовых явлений в организме, можно попытаться справиться со стрессом на уровне физиологии, восполнив недостаток магния в клетках. Для этого надо найти подходящий препарат магния.
Лучше всего магний усваивается в форме цитрата. Так он быстрее всего проникнет в клетку, а там активно включается в процесс энергетического обмена. Цитраты вообще способствуют хорошему усвоению минералов и витамина С – веществ полезных для организма.
Натурал Калм – это и есть цитрат магния, и это безопасное и эффективное средство поддержки в борьбе со стрессом.
Источник
