Пью много воды запор
Вода при запоре – это действенное и безопасное средство, быстро нормализующее стул. Ведь при обезвоживании содержимое кишечника становится твердым, плотным, что затрудняет продвижение масс по пищеварительным органам.
Прием очищенной, минеральной или укропной воды восполняет баланс жидкости в организме, способствует секреции желудочного сока. Это улучшает переваривание, стимулирует моторику ЖКТ.
Почему надо пить воду при запоре
Когда вода поступает в ЖКТ, то в отличие от пищи, в ее обработке не участвуют пищеварительные ферменты. Поэтому, попадая в кишечник, жидкость мгновенно начинает действовать.
Но помогает ли вода при запорах? Оксид водорода оказывает ряд действий, нормализующих стул:
- Размягчение каловых масс.
- Ослабление спазмов.
- Уменьшение образования газов.
- Усиление кишечной моторики.
- Вымывание застаревших масс из пищеварительных органов.
Вода от запора эффективна не только при единичных случаях затрудненной дефекации. Также она помогает справиться с хроническими формами заболевания.
Как пить воду при затрудненной дефекации
Чтобы нормализовать деятельность кишечника, важно знать, как правильно пить воду при запорах. Наиболее простой способ – это каждый день выпивать 1.5 литра жидкости. Воду рекомендуется пить за 15 минут до еды либо за пол часа после трапезы.
Другой метод – употребление чистой жидкости натощак. Сразу после пробуждения надо выпить 200 мл прохладной воды. Это способствует активации слизистой и запускает кишечную функцию. Кроме того, происходит растворение твердой пищи в кишечнике, что приводит к естественной дефекации.
Существует и другая схема применения воды пи запоре:
- Подготавливают 2 стакана прохладной и 200 мл горячей воды.
- По очереди выпивают каждый стакан.
- После этого рекомендуется прилечь на 15 минут.
Минеральная вода
Минеральная вода от запоров эффективна тем, что в ее составе есть сульфаты. Соли серной кислоты стимулируют кишечную моторику. При отсутствии острых заболеваний ЖКТ и других противопоказаний минералку желательно пить натощак.
При запорах помогает вода следующих видов:
- Баталинская;
- Нарзан;
- Ессентуки (17,4);
- Джермук;
- Боржоми;
- Славяновская;
- Миргородская;
- Смирновская.
Наиболее простой способ, как пить минеральную воду при запорах – стакан жидкости принимают перед сном и сутра натощак. По прошествии 7 дней регулярного использования минералки состояние кишечника нормализуется, а дефекация осуществляется ежедневно в одинаковое время.
При хроническом или сильном запоре рекомендуется употреблять теплую минералку. При этом пьют по 250 мл воды за 60 минут до еды 3 раза в день. Время терапии занимает 2-3 недели.
При наличии проблем с опорожнением кишечника рекомендован прием воды, содержащей сульфаты, гидокабонат, натрий и магний.
Минеральная вода от запора – отзывы:
- Благотворное влияние на ЖКТ.
- Нормализация деятельности сосудов кишечника.
- Устранение спазмов в мышцах.
- Активация метаболических процессов.
При запорах ионизированную воду употребляют каждый день перед основными приемами пищи в количестве 250 мл за раз. Время терапии – 2-3 месяца.
В процессе лечения минералку рекомендуется хранить в холодильнике. Терапевтическое действие будет ощущаться после проведения 2-3 лечебных курсов, длительностью от 4 до 6 недель.
Применение минеральной воды противопоказано при новообразованиях в органах ЖКТ, непроходимости кишечника. Также запоры не лечат минералкой при язвенном колите, дизентерии, сифилисном поражении толстой кишки и туберкулезе.
Укропная вода
Настойки, чаи и отвары на основе укропа пользуются особой популярностью при затрудненной дефекации у детей и взрослых. Ведь укропная вода от запора оказывает успокаивающий, противомикробный, спазмолитический эффект и способствуют уменьшению газообразования.
Способ приготовления лекарства:
- 10-30 г семян укропа растирают.
- Порошок заливают 250 мл воды.
- Жидкость настаивают в закрытой емкости 1 час.
Если применяется укропная вода от запоров новорожденному, то ребенку перед кормлением дают по 10 мл каждые 4 часа. Также женщина может пить настой при лактации по 10-30 мл трижды в день.
Укропная вода грудничку при запоре может даваться непродолжительное время. Достаточно пропить натуральное лекарство 10 дней. В случае надобности терапия повторяется через 7-14 дней.
При затрудненной дефекации у взрослого дневная доза равняется ¼ стакана. Напиток принимают трижды в сутки за пол часа до еды.
Современная фармацевтика рекомендует другой рецепт приготовления укропной воды. Для этого в аптеке приобретают укропное масло.
В 10 мл воды наливают 0,05 г эфирного экстракта фенхеля. После приготовления раствор хранят в прохладном месте 1 месяц.
Разовая дозировка укропной воды – 30 г. Лечебную жидкость принимают до 4 раз в сутки.
Другие виды лечебной воды
От запора может использоваться не только обычная, минеральная либо укропная вода. Также для опорожнения кишечника применяется вода, настоянная на лимоне, изюме, травах, огурце или меде.
Травяная
Слабительный эффект оказывает вода от запора, на основе листьев сенны, коры крушины либо корня ревеня. Любое из этих растений можно использовать для приготовления настоя.
Сырье заливают холодной водой и ставят на 20 минут на водяную баню. По 100 мл лекарства пьют перед сном. Терапевтический эффект проявляется по прошествии 7-12 часов, так как травы воздействуют на толстый кишечник.
При запоре в пожилом возрасте и гипотонии применяют настой льнянки. Растение заливают горячей водой (2:10), оставляют на сутки в прохладном месте. Лечебную воду пьют до еды по 50 мл до 3 раз в сутки.
При затрудненном опорожнении кишечника используют подорожник. Растение содержит полезную слизь, улучшают работу пищеварительных органов.
Рецепт приготовления лечебной воды с подорожником:
- 20 г семян заливают 200 мл воды и доводят до кипения.
- Жидкость настаивают в закрытой и укутанной емкости.
- Средство пьют по 10 мл 1 раз в день сутра натощак.
Существует и другой способ применения подорожника. 10 г семян заливают 250 мл кипятка и настаивают его 30 минут. Лечебную воду принимают трижды в день по ¼ стакана.
Еще одно эффективное средство от запора – лопух. 20 г сухого корня растения измельчают и заливают кипятком (500 мл). Все оставляют на ночь. Средство принимают по ¾ стакана трижды в день за 10 минут до употребления пищи.
Овсяная
Овес нормализует пищеварение, обволакивая слизистую органов ЖКТ, что способствует устранению запора. Для приготовления лечебного средства 0.5 кг крупы заливают 3 л кипятка. Все варят около 3 часов на маленьком огне с постепенным добавлением воды. Далее смесь оставляют на 4 часа, а затем фильтруют. 200 мл отвара принимают сутра на голодный желудок. После рекомендуется выпить чашку чая. По прошествии 1.5 часа можно употреблять пищу.
Медовая
Мед улучшает процесс опорожнения кишечника. Медовая вода помогает при запорах, потому что она размягчает затвердевший кал, убирает спазмы, воспаление и уничтожает патогенную микрофлору. Для приготовления лекарства, нужно растворить 10 г меда в теплой воде (250 мл). Лекарство принимается в начале и конце дня по 1 стакану.
Огуречная
Вода, настоянная на огурце, не только устраняет запоры, но и способствует похудению и восстанавливает водный баланс.
Рецепт приготовления огуречной воды:
- 1 кг овощей моют и нарезают ломтиками
- Сырье помещают в банку, которую наполняют холодной водой.
- Средство оставляют настаиваться на ночь.
Как пить воду при запорах? Огуречный напиток выпивают в течение дня. Чтобы улучшить вкус лекарства, можно добавить к нему мяту.
Лимонная
Цитрусовые оказывают положительное воздействие на пищеварительный тракт. Проникая в ЖКТ, лимон взаимодействует с ферментами и кислотами, благодаря чему активируется выработка желудочного секрета. Для приготовления лекарства, сок половины лимона выжимают в 250 мл воды. Средство принимают теплым, сутра натощак. Лимонная вода не применяется при высокой кислотности желудка.
Соленая
Вода с солью – еще одно эффективное средство, способствующее дефекации. Натрий чистит кишечные стенки от шлаков и улучшает моторику. Но соленую воду при запоре следует применять осторожно при заболеваниях почек и гипотонии.
Перед приемом соленого лекарства нужно на протяжении недели правильно питаться. На 8 день после пробуждения принимают 500 мл раствора (9 г натрия на 1 л воды).
По прошествии 30 минут выпивают еще пол литра воды. Затем делается массаж живота, чтобы вызвать дефекацию. После проведения чистки необходимо на протяжении дня употреблять диетическую пищу.
Также запоры лечат морской солью. Щепотку натрия помещаю под язык и ждут пока кристаллы растворятся. Затем все запивают 200-400 мл очищенной воды.
Какую воду пить при запоре следует решать, исходя из эффекта, полученного после употребления минеральной, лимонной, укропной, соленой или другой лечебной жидкости. Но стоит помнить, что для получения результата воду необходимо пить правильно, на протяжении длительного времени. При этом желательно своевременно лечить болезни ЖКТ и сбалансированно питаться.
Источник
Вода от запоров помогает так же эффективно, как и многие лекарства. Она положительно влияет на моторику кишечника, разжижает каловые массы, способствует естественному очищению органа. Во время лечения настоятельно требуется соблюдать рекомендации по использованию воды. Температура и время ее приема назначаются не случайно. Выпитая вода не задерживается в желудке, а поступает сразу в кишечник, где начинается ее целебное действие. Существует много вариантов лечения запора водой, рассмотрим их подробнее.
Механизм действия воды на кишечник
Обыкновенная и минеральная вода, а также целебные отвары и настои оказывают на органы пищеварения следующие действия:
- размягчение каловых масс;
- устранение избыточного газообразования, метеоризма;
- очищение стенок толстого кишечника;
- борьба с патогенной микрофлорой;
- устранение спазмов;
- усиление сократительной активности кишечника.
Показаниями к лечению запора водой является систематическое отсутствие стула, излишнее газообразование. Полезные компоненты, которые входят в настои и отвары, приготовленные на основе воды и вспомогательных растительных ингредиентов, быстрее и лучше усваиваются организмом.
Какая вода помогает от запоров?
Решить проблему запоров помогает минеральная и обычная вода с различным.
Минеральная вода
Любая минеральная вода натурального происхождения прекрасно помогает при запорах у взрослых и детей. Пить воду нужно в подогретом виде по 200 мл 3 раза в день. Температура должна соответствовать температуре тела человека.
Какую минеральную воду пить при запорах? Предпочтение лучше отдавать известным маркам «Ессентуки», «Нарзан» и «Баталинская».
Укропная вода
Укропная водичка также эффективна от запоров. Она успешно снимает мышечные спазмы, борется с избыточным образованием газов и способствует естественному очищению кишечника. Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.
Готовить укропную воду нужно за полчаса до употребления, так как при более длительном хранении ее целебные свойства теряются. Одну ст. л. укропного семени нужно заварить стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Принимать средство нужно по утрам, на голодный желудок.
Вода с медом
Медовая вода при возникшей проблеме запоров поможет быстро растворить твердые каловые массы в толстом кишечнике, устранить спазмы и нейтрализовать действие болезнетворной микрофлоры благодаря противовоспалительному эффекту меда.
Воду с добавлением меда принимают внутрь и используют ее для проведения очистительной клизмы. Чтобы приготовить средство, необходимо 1 ч. л. меда размешать в стакане подогретой воды (кипяток использовать нельзя, поскольку он нейтрализует все целебные свойства меда). Пить медовую воду рекомендуется перед завтраком или перед сном.
Вода «Донат»
Вода «Донат» при запорах благотворно влияет на организм в целом, особенно на органы пищеварительного тракта. Эта минеральная вода содержит большое количество магния, который нормализует работу сердечной мышцы и сосудов, способствует снятию мышечных спазмов и восстановлению метаболизма, что позволяет использовать ее от запора.
Как пить воду «Донат» при запорах? Ежедневно перед приемами пищи — завтраком, обедом и ужином — нужно выпивать по 250 мл этой воды небольшими глотками.
Вода с лимоном
Это простое и в то же время эффективное средство отлично бодрит в утреннее время, способствует улучшению защитных сил организма, устраняет метеоризм и запоры, подавляет процессы гниения в кишечнике, разжижает и эвакуирует каловые массы.
В стакан подогретой воды нужно выдавить сок от четверти лимона и выпить натощак, сразу после шпробуждения. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно подсластить его небольшим количеством меда. Желательно пить средство через трубочку, чтобы не навредить лимонной кислотой зубной эмали.
Изюмная вода
Усиливает сократительную активность кишечника, смягчает каловые массы, способствуя скорому избавлению от проблем со стулом. Изюмную воду дают грудничкам, она избавляет малышей от проблем с животиком — вздутия и колик.
Чтобы приготовить воду, нужно 1 ст. л. сушеного изюма залить стаканом кипятка. Изюмную воду настаивают в течение получаса и пьют небольшими глотками 1 раз в день — утром или вечером.
Подогретая вода
Обыкновенная теплая вода вместе с комплексом нехитрых упражнений прекрасно помогает от запоров.
Чтобы очистить кишечник, нужно выпить небольшими глотками подряд 2 стакана горячей воды и выполнить следующие упражнения:
- вращения тазом по 10 раз в левую и правую стороны;
- наклоны по 10 раз влево, вправо, вперед;
- скручивания по 10 повторов вправо и влево.
Теплая вода в сочетании с физическими упражнениями творит чудеса.
Соленая вода
Очищение кишечника соленой водой — серьезная процедура. Она не только очищает стенки органа от накопившихся шлаков и устраняет запор, но и может навредить, если человек страдает артериальной гипертензией или имеет проблемы с почками. Поэтому использовать соленую воду от запоров нужно осторожно.
Перед очищением необходимо умеренно питаться, не допуская перееданий, в течение недели. В день очищения после утреннего пробуждения нужно выпить два стакана соленой воды, которая готовится из расчета 9 гр соли на литр воды. Спустя полчаса необходимо выпить еще два стакана воды и помассировать живот, обычно к этому моменту появляются позывы к опорожнению кишечника. После чистки в течение дня нужно питаться умеренно, ограничив рацион вареным рисом и ржаным хлебом.
Огуречная вода
Помогает похудеть благодаря улучшению в организме процессов метаболизма, устраняет обезвоживание и помогает справиться с запорами.
Чтобы приготовить огуречную воду, 500 гр свежих огурцов нужно порезать кружочками и залить 2 литрами прохладной воды. Настаивать не менее 8 часов. Затем добавить в готовую огуречную воду несколько мятных листьев и сок половины лимона. Пить в течение дня.
Вода с имбирем и корицей
Имбирь и корица, добавленные в воду, улучшают перистальтику кишечника, борются с болезнетворными микробами, устраняют запоры.
В стакан теплой воды нужно положить по щепотке молотого имбиря и корицы. Для улучшения вкуса разрешается добавить мед. Пить воду следует перед завтраком или на ночь.
Есть ли противопоказания?
Обычная и минеральная вода при запорах не может использоваться, если у человека этот симптом вызван патологическим сужением просвета кишечника, возникшим на фоне новообразований, узлов и прочих проблем.
Также противопоказано лечение запоров водой при развитии дизентерии острого и хронического течения, туберкулезной инфекции, сифилисе толстой кишки и язвенном колите.
В каких случаях перед употреблением воды следует советоваться с врачом?
Несмотря на то, что достоинства воды сложно переоценить, и она помогает быстро и безопасно решить проблему со стулом, консультацией врача пренебрегать не стоит. Дело в том, что запор может быть симптомом серьезного заболевания, которое удается обнаружить только в результате комплексного обследования. Чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, важно выяснить причину запоров до начала лечения водой.
Какую воду пить при беременности?
Во время вынашивания малыша запрещены не только любые физические упражнения для перистальтики кишечника, но и его очищение соленой и подогретой водой. При склонности к отекам необходимо отказаться от употребления большого количества жидкости.
Чтобы справиться с запорами во время беременности, нужно ввести в повседневный рацион больше продуктов, обогащенных клетчаткой, есть йогурты и другую кисломолочную продукцию, больше гулять на свежем воздухе. Подробнее о том, как питаться, чтобы не было запоров →
Если стул отсутствует более 48 часов, можно воспользоваться препаратом Дюфалак (с лактулозой), который безопасен для будущих мам и не вызывает привыкания.
Многие люди, сталкиваясь с проблемой запоров, меняют одни лекарства на другие, не догадываясь о том, что очистить кишечник можно с помощью обычной воды. Обычная, укропная или минеральная вода помогут справиться с отсутствием стула мягко и быстро, улучшив работу кишечника.
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Zhkt.ru
Полезное видео о причинах и лечении запора
Источник
Приветствую всех!
Любому человеческому организму необходимо определенное количество воды для нормальной жизнедеятельности.
Это необходимое количество совершенно не зависит от того, сколько воды вы выпиваете за сутки.
Если воды не хватает, т.е. вы привыкли выпивать меньше воды, чем нужно вашим клеткам, то организм усиленно высасывает воду из кишечного тракта, в результате происходит затвердение каловой массы, а также её застой, что приводит к запору.
Также от недостатка воды в кишечнике образуются зоны, из которых кал вообще не движется наружу.
Появляются каловые камни, которые представляют собой сгустки химически активных элементов, вступающих в химические реакции с нормальной каловой массой, выделяя при этом газы, яды.
Длительный застой каловых масс приводит к тому, что в толстом кишечнике начинаются активные процессы гниения и брожения, в результате которых выделяется до 200 видов ядов.
В камнях в огромных количествах размножаются бактерии, грибы, паразиты. В результате чего Вы испытываете вздутие, тяжесть, общее недомогание…
Современная западная медицина устраняет указанную выше проблему застоя каловых масс путем клизм, т.е. в Вас принудительно вливают несколько литров воды и промывают кишечник.
Ощущения не из приятных. Но возникает вопрос. Зачем это делать неестественным способом? Ведь воду можно получить природным путем – через ротовую полость!
Поэтому, если Вы хотите начать лечение запора в домашних условиях, то с этого дня Вы начинаете постепенно увеличивать количество выпитой воды в сутки. Воду нужно пить или за полчаса до еды или после того как прошло 2 часа после принятия пищи.
Начав пить воду, вы выпиваете по чашке воды через каждые 20 – 30минут. Можете пить воду через час, но в большем количестве за один раз.
Количество выпитой воды сугубо индивидуально, оно зависит от веса человека – чем больше вес, тем больше воды необходимо выпивать, а также зависит от запущенности процессов в Вашем кишечнике. Промежуток времени между питьем воды можно изменять по самочувствию.
При этом могут возникать вздутия в различных частях тела, которые образуются из-за того, что вода начинает вымывать шлаки из организма. У некоторых людей органы не успевают выводить эти отходы жизнедеятельности клеток наружу, что приводит к накоплению зашлакованной воды в разных местах.
У гипертоников может подниматься давление. Поэтому, если у вас будут происходить такие отклонения, необходимо увеличивать количество выпитой воды очень медленно.
Конечно, в первые дни лечение запора в домашних условиях у Вас будут неприятные впечатления от того, что приходится заставлять себя пить больше воды, чем Вы привыкли.
Однако поверьте, через 1,5-2 месяца Вы просто привыкните к употреблению такого количества воды. И будете просто изнемогать! от жажды, если не выпьете необходимое количество воды.
Выпив первую чашку воды (размер чашки также индивидуален, но не менее 150-200гр.), через 25-30минут необходимо выпить еще чашку воды, через 25-30 минут (смотреть по ощущениям) еще выпить чашку воды.
После очередного приема пищи снова начинайте пить воду по методике, указанной выше. Это необходимо делать первые три-четыре дня.
Увеличив количество поступающей воды в организм, обратите внимание на твердость каловой массы при дефекации и на регулярность опорожнения кишечника.
Если никаких изменений не произошло, то увеличиваем количество потребляемой воды за сутки до тех пор, пока каловая масса будет нормальной мягкости без затвердений, а дефекация будет происходить регулярно.
Частота дефекации зависит от количества потребляемой пищи. Если вы кушаете много, то можете ходить в туалет и два-три раза в день. Если кушаете мало, то можете опорожнять кишечник и один раз в два дня. Это нормально. Самое главное, чтобы не было затвердений в первой порции каловой массы.
У многих из-за обезвоживания организма и неправильного питания образовались заторы каловых масс в кишечнике, которые при увеличении количества потребляемой воды, а также клетчатки, находящейся в овощах и фруктах, начнут выходить наружу.
Не удивляйтесь, если у вас несколько дней подряд будет нормальный кашицеподобный стул, а потом вдруг очень сильный запор. Просто застоявшиеся каловые массы, которые особенно тверды, начинают выходить наружу.
Есть ли у вас застой каловой массы в кишечнике можно самому определить по негативным ощущениям: тяжесть, вздутие, жжение в кишечнике, общая слабость. При таком запущенном состоянии Вам в первые дни придется выпивать намного больше воды, чем необходимо.
Вода понадобится для разжижения затвердевших, застоявшихся каловых масс в кишечнике и для их вывода наружу. Вам придется промывать свой кишечник естественным способом, а не наоборот клизмами.
Вы должны стремиться к 4 типу кала бристольской шкалы стула, представленной ниже.
Однако одного увеличения количества выпиваемой воды зачастую недостаточно для избавления от запоров. Всему виной рацион нашего питания. Мы в основном употребляем мучную и мясную пищу, в которой очень мало клетчатки.
Клетчатка – это часть растительных тканей, которые устойчивы к ферментам пищеварительного сока кишечника человека. Клетчатка не перевариваются в организме человека, очень быстро продвигается по кишечнику, чистит его от застоявшихся масс.
От пищи, которую мы едим, образуется очень мало каловой массы, которая слабо расширяет стенки кишечника, перистальтика при этом слабая, что приводит к запорам даже при 3х литрах выпитой воды за сутки.
Поэтому для эффективного лечения запора в домашних условиях необходимо увеличить количество клетчатки в нашем рационе. Где ее взять? Ответ очень прост. Ешьте больше овощей и фруктов. В идеале в нашем рационе на 70% должна составлять растительная пища. По крайней мере, мы должны к этому стремиться.
А что едим мы? Наша пищевая промышленность больше заботится о сохранности продуктов, о возможности продать до того, как продукт от долгого лежания на прилавке испортится. В продукты добавляется различные консерваторы, ароматизаторы, усилители вкуса и всякая другая гадость.
Все продукты проходят различную химическую обработку, рафинирование, очищение от примесей, которые мешают долгому хранению продукта.
Нужно вернуться к природе. Стараться кушать больше овощей и фруктов, желательно сразу с грядки. Во всем мире ценность и стоимость такой естественной пищи растет.
У Вас может возникнуть вопрос: на каком количестве выпитой воды мне необходимо будет остановиться?
Ответ: увеличивая количество выпитой воды каждые три-четыре дня, Вы можете дойти до обыкновенной диареи! После чего необходимо выпивать меньше воды за сутки, чем было выпито перед наступлением диареи.
В любом случае моча должна быть полностью прозрачной!
Вы можете полностью или частично заменить воду фруктами или овощами, а именно: курага, сливы, чернослив, бананы, манго, апельсины, киви, зеленый виноград, спелые груши, абрикосы, яблоки, а также свекла, арбуз, арахис, цветная капуста.
Так как в настоящее время овощи и фрукты дорогие, рекомендую употреблять воду и фрукты совместно.
А что делать, если вы выпиваете 3 литра воды за сутки, кушаете много овощей и фруктов, а запоры не проходят? Это говорит об одном: у вас есть заболевания кишечника, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Поэтому рекомендую пройти комплексное обследование этих органов в специализированных учреждениях, прежде всего, вспомнить о своих болезнях, от которых вы страдали ранее. В таких случаях избавляться от запоров необходимо одновременно с лечением этих органов.
Коротко повторю все изложенное:
1. Увеличиваем количество поступающей воды в организм за сутки, выпивая кружку воды через каждые 30 минут после двух часов после еды. Стараемся кушать больше фруктов и овощей.
2. При опорожнении кишечника обращаем внимание на твердость каловой массы. Если твердая – пьем воды больше, если слишком жидкая – пьем воды меньше.
3. Необходимо приучить свой кишечник к регулярному опорожнению. Если Вы не опорожнили кишечник вовремя, т.е. в тот период, в какой Вы обычно это делаете, то пьем много воды до тех пор, пока не сходим в туалет.
4. Идеально опорожнение утром. Нужно научить себя к утреннему опорожнению кишечника. Это делается постепенно. Все наши диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром натощак.
Однако этого часто недостаточно для опорожнения в утренние часы. Нужно встать на полчаса раньше, чем вы делаете обычно. И начать пить воду до завтрака.
Выпили стакан сразу после подъёма. Перед этим рекомендую тщательно прополоскать и почистить ротовую полость для того чтобы не проглатывать скопившуюся за ночь слизь.
Через 10-15 минут выпили еще 100-150гр воды. Делаем свои утренние процедуры и еще выпиваем 100-150гр воды. Обычно этого хватает для возникновения позывов. Особенно полезна для возникновения привычки нормального утреннего опорожнения обыкновенная зарядка.
Я дал вам примерную методику по избавлению от запоров. Попробуйте все это на практике и внесите свои коррективы, мы ведь все разные.
Запомните одно правило: какими бы заболеваниями вы не болели, без нужного количества воды и клетчатки в рационе вы не избавитесь от запоров естественным способом никогда.
С уважением, Сергей.
Source: antigemoroj.com
Источник
