Перешла на правильное питание начались запоры
Здравствуйте! Пожалуйста .нужны советы. Пару месяцев как стала заниматься фитнессом и перешла на ПП. До этого часто страдала запорами (ну еще бы, ела много хлеба, пила пиво, на ночь наедалась). Поначалу все наладилось, стул ежедневно, я довольна ,вес на 2 кг ушел. Потом было пару дней нарушений в диете, праздники и все такое, где-то мотивацию теряла и хотелось очень вкусненького, в общем туда-сюда….опять пошли нарушения с опорожнением кишечника. С понедельника опять заставила вернуться себя на ПП, правда пошли месячные и на фитнесс не ходила. в общем сейчас питанпе у меня ну оочень правильное! с утра 2 кружки воды, натощак ,потом чайная ложка оливкого масла, на завтрак каша либо мюсли либо омлет, перекус фрукт, на обед гречка с одной котлеткой, либо куриная грудка с овощами (огурец ,помидор свежий), каждый вечер кефир с добавлением клетчатки, вчера и сегодня утром выпила по стакану свежевыжатого сока из свеклы!!! и при таком питании казалось бы я давно должна была продристаться! но!! стула нет уже третий день ,а до этого я свечку глицериновую вставляла. Почему не работает кишечник!!! даже позывов нет! ((( что не так?? хлеб, макароны ,картошку не ем вообще эти дни, воды пью много, зеленый чай тоже. Капусту ,морковь свежую ем. Что организму еще надо! (((
Керн
[3776566864] — 16 марта 2017 г., 08:07
1.
Крокозябля
[974807551] — 16 марта 2017 г., 08:17
все в мышцы ушло!
радуйтесь!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
2.
Таня
[2378496173] — 16 марта 2017 г., 08:28
ЧЕРНОСЛИВ включи в свое ПП
3.
Таня
[2378496173] — 16 марта 2017 г., 08:29
или лучше на ночь залей водой чернослив а с утра сьешь его и выпей остаток воды
это самое эффективное
5.
Керн
[2606315486] — 16 марта 2017 г., 08:57
Таня
ЧЕРНОСЛИВ включи в свое ПП
6.
Гость
[1449012693] — 16 марта 2017 г., 09:08
Я кстати на ПП 2 недели и тоже такая фигня, раньше простите каждый день ходила, а теперь раз в 2 дня. Меня не беспокоит, но почему интересно.
7.
Гость
[3152219289] — 16 марта 2017 г., 09:08
Нормальный стул от двух раз в день до раза в неделю. Вы уверены, что наедаете на столько, чтобы ходить в туалет ежедневно? Никогда не замечали, что, чем больше ешь, тем больше и чаще, извините, спёшь?) Я это в праздники замечаю, когда устраиваю отрыв (на НГ, например).
8.
Гость
[2112691844] — 16 марта 2017 г., 09:18
ПП с поеданием трyпья, смешиванием, вечной жpaльней? Вы не знаете, что такое ПП.
9.
Гость
[1612157196] — 16 марта 2017 г., 09:43
Овощей больше ешьте. Скудноватый у вас рацион для ПП.
10.
Керн
[2606315486] — 16 марта 2017 г., 09:46
я вкратце описала, овощи ем позавчера салат с морковкой сырой и капустой с оливковым маслом делала на ужин. Мне кажется я ем норм, фрукты овощи в перерывах, сухофрукты тоже между основными приемами пищи. кефира пью достаточно….
11.
Yulikoff
[4232699811] — 16 марта 2017 г., 10:26
Керн
я вкратце описала, овощи ем позавчера салат с морковкой сырой и капустой с оливковым маслом делала на ужин. Мне кажется я ем норм, фрукты овощи в перерывах, сухофрукты тоже между основными приемами пищи. кефира пью достаточно….
12.
Yulikoff
[4232699811] — 16 марта 2017 г., 10:30
Гость
Я кстати на ПП 2 недели и тоже такая фигня, раньше простите каждый день ходила, а теперь раз в 2 дня. Меня не беспокоит, но почему интересно.
13.
Керн
[2606315486] — 16 марта 2017 г., 12:08
Yulikoff
может из за месячных. у многих запор, отеки и метеоризмы в этот период. тыква,шпинат добавить можно в питание. Или не хватает воды в течении дня, потому что организм берет воду из кишечника в том числе, поэтому не хватает влаги, чтобы протолкнуть.
14.
Гость
[251392971] — 16 марта 2017 г., 12:18
Автор,у многих сок свёклы вызывает запоры,зачем вы его пьёте?
15.
Yulikoff
[4232699811] — 16 марта 2017 г., 12:59
Керн
раньше вообще мало воды пила, сейчас с утра два стакана, и в течении дня еще стакана 3-4 и вечером 2-3 стакана…плюс зеленый чай, изредка черный, приучила себя уже много воды пить….эх, странно (((
16.
Гость
[4019757488] — 16 марта 2017 г., 18:53
Правильно тут писали — на ночь замачиваете чернослив (я — 6-7 штук), с утра едите его, запивая этой водой, через 40 минут завтрак. Ну, и еще где-то час надо быть дома. Рассчитывайте время.
17.
Керн
[2606315486] — 17 марта 2017 г., 06:15
18.
Гость
[1392020140] — 17 марта 2017 г., 19:19
Сок свеклы не пьют стаканами! Погуглите, пьют разбавленным по пол стопки. Про воду правильно, но еще от молока может пронести.
19.
Керн
[2606315486] — 31 марта 2017 г., 14:51
Народ, привет. это я опять! хочу еще раз конкретно написать — я пью чистую воду не мене 2 литров (8 стаканов в день). Всю эту неделею ежедневно поч асу занимаюсь спортом, ранее тоже занималась, 3 р в нед .. Каждый день ем и овощи, с оливковым маслом салат, и белок (кур грудка, говядина нежирная, творог,яйца), чернослив и курагу я тоже ем, на завтрак всегда каша на воде либо мюсли, чайную ложку масла оливкого натощак, так ну что еще….вроде делаю все чтоб не было запоров, а она зараза есть! (((( подскажите что не так? почему? (((
20.
Людмила
[1847758410] — 13 апреля 2017 г., 00:06
Автор, проверьте щитовидку. При гипотериозе (даже при ТТГ 3-5) могут быть запоры из-за дисфункции нервной и мышечной деятельности кишечника, и как следствие — замедленного переваривания пищи. В таком случае ни спорт, ни ПП не помогут, нужен будет прием Эутирокса после консультации у эндокринолога.
21.
Дар
[1037403665] — 9 июля 2017 г., 19:08
Керн
Народ, привет. это я опять! хочу еще раз конкретно написать — я пью чистую воду не мене 2 литров (8 стаканов в день). Всю эту неделею ежедневно поч асу занимаюсь спортом, ранее тоже занималась, 3 р в нед .. Каждый день ем и овощи, с оливковым маслом салат, и белок (кур грудка, говядина нежирная, творог,яйца), чернослив и курагу я тоже ем, на завтрак всегда каша на воде либо мюсли, чайную ложку масла оливкого натощак, так ну что еще….вроде делаю все чтоб не было запоров, а она зараза есть! (((( подскажите что не так? почему? (((
22.
Дар
[1037403665] — 9 июля 2017 г., 19:09
У меня такая же фигня. Свечка уже второй день в одном месте. (((
Свечки подходят не всем, мой кишечник после них вообще отказывается работать самостоятельно. Вам надо нормализовать работу кишечника, вполне возможно что у вас дисбактериоз, который по сути есть у каждого, просто анализы мы не сдаем.
24.
Мари
[1073063174] — 17 ноября 2017 г., 10:38
Vika
Свечки подходят не всем, мой кишечник после них вообще отказывается работать самостоятельно. Вам надо нормализовать работу кишечника, вполне возможно что у вас дисбактериоз, который по сути есть у каждого, просто анализы мы не сдаем.
А это что за порошок такой? Как принимаете?
or.midnight
А это что за порошок такой? Как принимаете?
27.
Марьяна
[2246564520] — 21 ноября 2017 г., 14:24
Попробовала тоже, выпила позавчера вечером 2 пакетика, вчера после обеда сходила в туалет 2 раза. Девочки, коробка большая, рекомендуется пропить 5 дней, чтобы микрофлора нормализовалось. Продолжать пить по 2 шт. или по одному пакетику?
28.
Катрин
[264153747] — 9 апреля 2018 г., 14:19
Я смотрю это псевдо ПП всем вскружило голову, кто-то камни в почках заслужил, кто-то запор, кто геморрой в спортсзале. Ну вы хоть думайте то головой, *** качать конечно хорошо, но по врачам потом ходить придется
28.
Евгения
[264153747] — 9 апреля 2018 г., 14:20
Вот согласна с тем, что многие не до конца понимают принципов правильного питания и потом страдают с запорами, я когда только начинала, тоже страдала, даже к проктологу пришлось обращаться. Кстати, если кому здесь тоже нужно, то советую Марьяну Абрицову, у нее уже набита рука на диетчиках и фитоняшах))
28.
Гость
[308658423] — 12 мая 2018 г., 09:00
Евгения
Вот согласна с тем, что многие не до конца понимают принципов правильного питания и потом страдают с запорами, я когда только начинала, тоже страдала, даже к проктологу пришлось обращаться. Кстати, если кому здесь тоже нужно, то советую Марьяну Абрицову, у нее уже набита рука на диетчиках и фитоняшах))
28.
Анжелика
[1341992674] — 6 августа 2018 г., 15:05
Может, проблемы со стулом из-за того, что у вас питание «скачообразное»? То по пп питаетесь, то не по пп. Попробуйте стабильно хотя 2-3 недели питаться сбалансированно и правильно и посмотрите, что будет. Кстати, тоже раньше страдала запорами, правда, это было из-за того, что мало двигалась. Помогли таблетки фитолакс и нормализация питания. Можете их тоже, если что, опробовать, вдруг поможет
28.
Гость
[3855968674] — 23 февраля 2019 г., 00:44
Урежьте клетчатку! Как бы странно не звучало!
28.
Гость
[3317079798] — 13 июня 2019 г., 09:54
Керн
Народ, привет. это я опять! хочу еще раз конкретно написать — я пью чистую воду не мене 2 литров (8 стаканов в день). Всю эту неделею ежедневно поч асу занимаюсь спортом, ранее тоже занималась, 3 р в нед .. Каждый день ем и овощи, с оливковым маслом салат, и белок (кур грудка, говядина нежирная, творог,яйца), чернослив и курагу я тоже ем, на завтрак всегда каша на воде либо мюсли, чайную ложку масла оливкого натощак, так ну что еще….вроде делаю все чтоб не было запоров, а она зараза есть! (((( подскажите что не так? почему? (((
29.
Гость
[2919405306] — 23 декабря 2019 г., 23:28
Гость
Я кстати на ПП 2 недели и тоже такая фигня, раньше простите каждый день ходила, а теперь раз в 2 дня. Меня не беспокоит, но почему интересно.
Источник
Запор при диете – один из возможных побочных эффектов резкого изменения системы питания. Этого можно избежать, если придерживаться определенных правил совместимости продуктов.
Причины появления запоров при диете
Подавляющее большинство людей, желающих похудеть, соблюдающих строгие диеты, забывают о самом главном правиле: менять рацион питания следует плавно. На практике это происходит за один день. В результате организм подвергается стрессу.
Это приводит к тому, что вместо желаемых результатов человек получает большое количество проблем. К ним относятся и запоры.
Основными причинами, провоцирующими задержки стула во время диеты, являются:
| Отсутствие разнообразия продуктов | Ярким примером этого можно назвать диету Дюкана или диету Магги. Система питания, основанная на применении белковой пищи, заставляет человека употреблять однообразную пищу. Это снижает активность работы ЖКТ, перистальтика кишечника и разжижение каловых масс затрудняется. Можно наблюдать ситуацию: «села на диету, начались запоры» |
| Употребление продуктов, которые тормозят процесс дефекации | В основе некоторых диет лежит употребление продуктов, способствующих сжиганию подкожных жиров. К ним относят рис, картофель. Если кушать в течение длительного периода такие продукты, их скрепляющие свойства приведут к затвердеванию каловых масс и запорам |
| Маленькие порции | Ошибочное мнение о том, что уменьшение объема пищи во время соблюдения диеты обязательно приведет к похудению, приводит к тому, что организм начинает запасаться питательными веществами. Вместо сжигания жиров человек получает накопление новых, длительные запоры, нарушение обмена веществ |
| Неправильный питьевой режим | В совокупности с неправильно подобранным рационом питания во время диеты недостаточное количество жидкости провоцирует запоры. |
Рекомендации врачей
Гастроэнтерологи рекомендуют при первых признаках задержки стула обратиться к врачу. Запор – может быть не банальным проявлением строгой диеты.
Для похудения без побочных эффектов следует придерживаться следующих советов врачей:
- Отрегулируйте питьевой режим. Нормальное потребление жидкости составляет не менее двух литров в сутки. В этот объем можно включать:
- Чистую минеральную воду.
- Травяной отвар.
- Свежевыжатые соки, приготовленные в домашних условиях.
- Компоты из сухофруктов без сахара.
- Выпивайте по одному стакану теплой воды за 30-50 минут до приема пищи. Это поможет подготовиться ЖКТ к процессу переваривания продуктов.
- При выборе диеты не останавливайтесь на монодиетах. Лучше отдать предпочтение системе питания Протасова. Она включает большое разнообразие овощей и кисломолочные продукты.
- Не применяйте слабительные препараты. Это провоцирует полное расслабление кишечника. Он перестает выполнять функцию естественного избавления от каловых масс.
- Не забывайте о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе в течение часа, езда на велосипеде, плавание заставляют активно работать все группы мышц.
Соблюдение таких рекомендаций позволит уменьшить проявление побочных эффектов от соблюдения диет в виде запоров.
Лечим запоры
Чтобы избавиться от запоров при правильном питании, рекомендуется заставить кишечник работать без медикаментозных препаратов. Для этого необходимо:
- Пересмотреть свой рацион за последние два-три дня.
- Изменить систему питания на будущее.
- Добавить кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
- Проводить теплые тридцатиминутные ванны, массажируя область живота.
Редкие запоры
Гастроэнтерологи советуют при редком проявлении запоров использовать следующие варианты лечения:
-
Введите в рацион питания сливы. Их можно скушать в свежем виде, приготовить из них сок. Используйте этот прием один раз в два-три дня. Вместо сливы можно употреблять персик, чернослив. - Кушайте салат из свеклы. Ее предварительно рекомендуется отварить. Салат заправляйте растительным маслом. Ускорить слабительный эффект поможет салат из свежей свеклы, чеснока, заправленный нежирной сметаной.
- Отличным слабительным эффектом отличается сок из свежей свеклы, сельдерея и моркови.
- Выпивайте натощак один стакан медовой воды комнатной температуры.
- В качестве перекуса используйте сухофрукты: инжир и курага.
- Слабительным эффектом обладает салат из морской капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Длительные запоры
Запоры могут продолжаться довольно длительное время. Человек ощущает постоянный дискомфорт, боли в области живота. В таком случае стоит использовать следующие средства:
- Приготовить отвар из листьев сенны. Для этого рекомендуется взять одну столовую ложку травы, залить ее одним стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем процедить. Принимать настой необходимо по одной столовой ложке три раза в день. Приготовленный отвар можно хранить не более двух суток в холодильнике
- Пейте отвар из укропа. Для приготовления необходимо взять его семена, залить крутым кипятком. На каждую столовую ложку семечек нужен один стакан воды.Настаивать в течение 10-12 часов.Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Это средство поможет избавиться не только от запоров, но и излишнего газообразования.
- Попробуйте принимать по одной столовой ложке вазелинового масла за два часа до или после еды. Этот метод может вызвать побочные эффекты. О целесообразности его применения для лечения запоров рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- Добавляйте в блюда по одной столовой ложке отрубей. Так пища обогащается клетчаткой, принуждающей интенсивно работать все органы пищеварительной системы.
Продукты для лечения запора
Если вы решили последовать советам врачей-гастроэнтерологов и пытаетесь отрегулировать свой ежедневный рацион питания, обратите внимание на такие продукты:
- Растительное масло относится к продуктам с относительно высоким показателем калорийности. Его рекомендуют и диетологи, и доктора в качестве слабительного средства.
- Для достижения подобного эффекта достаточно добавить одну чайную ложку масла в салат. Рекомендуется употреблять оливковое, льняное, горчичное, подсолнечное, кукурузное масла при запорах.
- Кефир обезжиренный, закваска кисломолочная и другие жидкие кисломолочные продукты.
- Свекла позволит наладить стул, насытить организм витаминами и микроэлементами. Из нее можно приготовить салаты, соки.
- Тыква обогатит ваш организм клетчаткой. Содержащиеся в ней антиоксиданты почистят организм от шлаков, токсинов.
- Пейте слабительные чаи и отвары лекарственных трав. К ним относят шиповник, семена льна.
- Кушайте фрукты, обладающие сильным слабительным эффектом.
Одна из главных причин запора или диареи- неправильное питание. Поэтому для улучшения работы кишечника нужно каждый день пить простое …
Подробнее…
Видео
Заключение
Что делать, если при переходе на правильное питание появились проблемы со стулом, является больным вопросом для всех, кто занимается похудением. Желающим распрощаться с лишними килограммами необходимо знать, как избежать этого.
Нельзя заниматься самолечением.
Квалифицированная помощь врача поможет выяснить, почему, когда человек начинает правильно питаться, появляются запоры. А также то поможет правильно подобрать лечение и исключить причины, из-за которых начались запоры при диетах.
Источник
18.12.2017, 20:38 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Пользователь №: 34986 | Запоры на ПП. Проблемы со стулом при правильном питании. Что делать, если не получается сходить в туалет на ПП Девочки,вот уже полтора месяца на пп. И все это время плохо хожу в туалет очень плохо… что это такое? Нужно воды больше пить и клетчатку добавить, если нет, то отруби. Странно, обычно как по часам должны ходить. Пейте больше воды. Принимайте семена льна. Продаются в аптеке. Метаболизм плохой тогда. Это от недостатка еды. Чаще всего клетчатки. Кушайте огурчики, пейте водичку. Я пила слабительные, потому что мучилась запорами до слез Да и масло наверное убрали. Хотя немного нужно рацион. Отруби измельчённые 2 чайные ложки с утра+ 1ч.л оливкового масла,запить ст воды Ты слишком Много ешь белкового значит, и мало сырых овощей. А это плохо. Не употребляю отруби, это вообще так то очень грубая фигня для кишечника. Если поела много белков, просто есть такое средство, Фитомуцил, или мукофальк. Предпочитаю первое. Это шелушка семян подорожника, лучшее средство для нормализации «крутого стула». Стул становится мягким, не жидким! Не вызывает раздражения в кишечнике, в отличии от слабительного! Разводите в воде и выпиваете) все просто. А если в рационе практически одни овощи? Смотря какие, на сыроедении овощном вообще не бывает запоров. В основном помидоры, капуста, огурцы. Саша, творог, кефир которому больше 3х дней, мясо, может способствовать запору это проверено. Еще сама вода. У моей мамы запоры когда она ко мне приезжает, меняется только вода. Воду пейте и проверьте хватает ли вам жиров. Свеклу можно есть 2 раза в неделю. Капуста самая грубая клетчатка, при чрезмерном употреблении корений (редька, морковь,свеела) и белокачанной или синей капусты, может возникнуть дисбактериоз, эти грубые волокна буквально стирают полезную микрофлору кишечника. Линекс вам в помощь(только не аципол) именно линекс. Капусту замените другими салатными, айсберг например Дело не в жирах вообще, сама ем мало жиров, запоров у меня нет. Думаю не стоит все желудки сравнить под свой. Автор спросил совета все высказывают как у кого было и кто как справлялся Тут дали советы, которые автору не помогут. Потому что люди, мало на самом деле знают как это просто решается. Запор опасен повреждением гемороидальных узлов, которые потом чаще всего приходится удалять. И водичка не поможет в таких делах. Нужно нормализовать работу кишечника. Попить бактерии. Многие тут пьют препараты типа линекс после каждого употребления антибиотиков к примеру? кефир не пейте,он цементирует!!!! Сама раньше думала, что он полезен для кишечника-в моем случае получилось наоборот.кефир полезен только свежайший,а это нереально,пока он дойдет до прилавка-все-не годится уже предлагаю утром смесь пищевых волокон ,вечером смесь пищевых волокон с инулином от Нутрилайт. Выйдут все токсины из организма .Стул наладится. Уйдут все прыщи на лице, если есть? |
23.12.2017, 13:36 Сообщение | |
Участник Группа: Пользователи+ | Я пару лет назад была на сушке, снижала углеводы и сидела на белке. Без, пардон, клизмы вообще в туалет не могла сходить. Вы на сушке? Забудьте все эти безуглеводные диеты, кушайте больше овощей, зелени, и да будет вам хороший и регулярный стул. И откажитесь от сладкого, от сладостей запоры. |
2.2.2018, 20:41 Сообщение | |
Эксперт и лидер Группа: Пользователи+ | А это ваше правильное питание не сильно насыщено белком? Я много слышала отзывы о том, что при переизбытке животного белка в пище — курицы, говядины, крольчатины, рыбы, казалось бы, полезных продуктов, могут быть запоры. |
21.2.2018, 12:31 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Пользователь №: 35182 | Сейчас планирую беременность и стала питаться только натуральными продуктами, но у меня запор с самого детства. Раньше чистила кишечник отваром сены, но урчание и газы это просто))) Доктор посоветовал пропить фитомуцил норм. вроде неплохо, мягенько так и без неожиданностей) |
3.3.2018, 10:55 Сообщение | |
Эксперт и лидер Группа: Пользователи+ | Вопросы запоров, наверное, на насыщенном белком питании, типа фитнес меню для похудения? |
6.8.2018, 16:08 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Пользователь №: 35311 | Если на «пп» проблемы со стулом, то это совсем не пп… если рацион сбалансирован, не должно быть никаких проблем. Поэтому надо в первую очередь понять, в чем проблема с питанием (может, вы углеводов мало едите?) и устранить ее. Можно еще подключить послабляющие препараты, типа фитолакса, это ускорит процесс оздоровления |
21.8.2018, 11:23 Сообщение | |
Эксперт и лидер Группа: Пользователи+ | Цитата(titkovochka @ 6.8.2018, 16:08) Если на «пп» проблемы со стулом, то это совсем не пп… если рацион сбалансирован, не должно быть никаких проблем. Поэтому надо в первую очередь понять, в чем проблема с питанием (может, вы углеводов мало едите?) и устранить ее. Можно еще подключить послабляющие препараты, типа фитолакса, это ускорит процесс оздоровления Правильное питание — оно у каждого свое. |
25.8.2018, 20:23 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Пользователь №: 35420 | Цитата(Miss Juli @ 3.3.2018, 10:55) А чтобы кишечник работал, делайте салат щетка и добавляйте туда льняное семя. А подскажите, правильный, классический рецепт салата? Зашла в инет, а там рецептов — тонны, какой из низ самый полезный то (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) |
1.9.2018, 10:36 Сообщение | |
Эксперт и лидер Группа: Пользователи+ | Цитата(Lasenick @ 25.8.2018, 20:23) А подскажите, правильный, классический рецепт салата? Зашла в инет, а там рецептов — тонны, какой из низ самый полезный то (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) Нет такого — правильный и полезный рецепт. |
19.10.2018, 17:34 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Пользователь №: 34052 | Мне от запоров очень хорошо помогает отварная свекла с маслом. |
| Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ | Красотуля.ру рекомендует: |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей:
Наши группы ВКонтакте.
Психолог, сексолог, сексология *** ***
МАССАЖ — простое и правильное решение многих проблем!! | Наши группы ВКонтакте.
Массаж Красоты — полезно, приятно, эффективно!! ***
Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность > ***
Косы, локоны, косички. Красивые прически из ***
Красивые торты, вегетарианские торты, веганские |
Подписывайся
Подружись ВКонтакте с администратором сайта Красотуля.ру,
Смешные картинки и отличное настроение для всех ***
МАССАЖ — простое и правильное решение многих проблем!! |
Психологические штучки. Психология в картинках *** Бестселлеры САЙТА «КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ» и «Что «КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ» *** |
НА ГЛАВНУЮ
ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ
АРХИВ ФОРУМА > >
Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >
РЕКЛ
