От тоски у всех запоры

анонимная девушка Настя Меня зовут Настя. Я хочу рассказать свою жизненную историю о том, как я избавилась от запоров. Надеюсь, мой опыт окажется полезным.

Начну с того, что мой возраст не предвещал проблем с желудочно-кишечным трактом, да и операций, на тот момент мне не делали, чтобы вызвать затруднения со стулом. Откуда пришли запоры мне до сих пор неизвестно. Есть подозрения на новую работу – стрессы, сухие перекусы, сидячий образ жизни.

Я всегда считала нормой опорожнения хотя бы один раз в сутки, и у меня это происходило как по часам – сразу после утреннего пробуждения. Первый тревожный звоночек дал о себе знать в виде задержки стула на целых два дня. Тогда я как-то не обратила на это должного внимания.

«Наверное, мало ем жидкого, нужно больше готовить супов», — подумала тогда я. Но следующий «серьезный» поход в туалет произошел только через 5 дней, причем ощущения были весьма болезненны: «Хорошо, что еще геморрой не появился», — отметила про себя я.

Тогда впервые я решила попробовать слабительные средства. Почему-то народные методы мне казались смешными и совершенно недейственными. Может, их простота отталкивала современную душу, привыкшую искать ответы на прилавках аптек. А вот чай для похудения с послабляющим эффектом, напротив, казался мне идеальным решением: и наладить стул можно и скинуть пару-тройку килограммов.

Назывался этот чудо-напиток «Турбослим». Результат приема ощутила где-то через 36 часов. Вместе с очищением кишечника получила ноющую боль в животе начиная с 3 дня чайного лечения. Конечно, я забросила этот препарат.

микроклизма И снова запоры… Сначала 4 суток потом 6 и так доходило до 8 дней задержки дефекации. Спасала только клизма. Но наткнувшись на информацию о вреде промывания кишечника, в частности, нарушения его микрофлоры, пришлось и клизмы отменить.

Дальше пошли в ход Дюфалак, Регулакс, Сенаде. Не могу сказать, что препараты не помогали. Эффект был, но постоянный прием лекарств начинал меня пугать.

При этом желание опорожнить кишечник зачастую было неконтролируемым, что вызывало определенный дискомфорт, особенно во время нахождения на рабочем месте.

Спустя 2,5-3 месяца я решила окончательно отказаться от каких-либо препаратов. Особого алгоритма действий по поводу самостоятельного лечения на тот момент у меня не было. Работала здоровая логика.

Первое, с чего я решила начать – это ввести в рацион повышенное количество чистой воды. Для себя я определила ежедневную норму в 2,5 литра. Почему, я решила начать с вопроса об объеме употребляемой жидкости? Все очень просто – чтобы избежать пересушивания каловых масс и сделать стул более мягким. Естественно, чуда не произошло, запор не исчез, но сократились промежутки между дефекациями – теперь они составляли 4-5 дней.

воды, бутылка и стакан Следующим шагом был прием утром натощак растительного масла. Я не стала изощряться в выборе «самого эффективного» продукта, например, льняного или оливкового, а остановилась на нерафинированном подсолнечном масле.

1 столовая ложка на ежедневной основе помогла мне опорожниться уже через сутки после приема, и еще два следующих дня подряд. После чего периодичность стула остановилась на 1 разе в 3, но чаще в 4 дня.

Согласитесь, что соблюдение водного режима и употребление масла – недостаточно для полного выздоровления, а тем более для устранения причины заболевания, которую я не знала.

Поэтому я решила полностью пересмотреть свое питание. Что, когда и сколько я ем? Нужно было не только ответить на эти вопросы, но и правильно подкорректировать ответы на них.

Оказывается, порции еды должны были быть небольшими, такими чтобы могли «уместиться в одной ладони». Это выражение мне хорошо запомнилось, потому что благодаря ему было легко визуализировать допустимое количество еды. А объяснялось это очень просто – меньшие порции еды легче перевариваются и быстрее проходят по кишечнику.

Время приемов пищи тоже нуждалось в поправке, ведь полноценно поесть я могла только утром до ухода на работу (чего я не делала, так как поспать подольше мне было более по душе, чем стоять у плиты) и глубоким вечером после прихода с нее. Теперь же я брала на работу еду домашнего приготовления в специальных пищевых контейнерах для того, чтобы питаться качественно и часто.

Касательно самой еды. Я изучила много информации, в том числе сходила к семейному терапевту, и, собрав все советы по питанию воедино, повесила на холодильник специальный лист с продуктами, которые мне можно было есть.

Лист-напоминание я прикрепила на холодильник, чтобы случайно ничего не забыть. Он включал такой список продуктов:

Хлеб из серой муки.
Супы и борщи на вторичном мясном или овощном бульоне.
Каши из овсянки, гречки, ячки.
Нежирное мясо, индейка, рыба, морепродукты.
Сырые или вареные овощи, ягоды и фрукты.
Варенье (разведенное с водой), сахар, мед.
Сметана, сливки, простокваша, кефир, ацидофилин.
Масло растительного происхождения.
Компоты, отвары трав, свежие соки домашнего отжима.

Жарить мясо и картошку я перестала вообще. Ела только вареные и тушеные продукты. Иногда могла запечь что-то в духовке, например, рыбу или курицу. Из первых блюд я отдала предпочтение свекольнику, потому как в нем большое количество свеклы, способствующей улучшению стула.

Поскольку изменить свою работу я не могла (стоя или на ходу работать за компьютером просто невозможно), пришлось подумать о дополнительной физической нагрузке в выходные

девушка бежит

Первое, что пришло мне в голову, был бег – просто и эффективно, еще и без финансовых вложений. Придя на стадион, я сделала разминку, вспоминая студенческие годы, и уже в тот момент поняла, что мое тело стало куском дерева, неуклюжее и неповоротливое. А что тогда можно было ожидать от органов? Ведь они тоже были без движений и тренировок.

Пробежала я немного, но была очень горда собой. Теперь пробежкам я уделяла 2 дня в неделю – среду и воскресенье. Но мне казалось и этого мало. Я нашла упражнение при запорах – «Велосипед», простое, но, как оказалось, эффективное.

Читайте также: Таблетка на первом запор

Для того чтобы его выполнить нужно лечь на спину. Руки положить вдоль тела. После чего приподнять ноги и сделать ими вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Начинают с 1 минуты тренировки, доводя до 10-15 минут за несколько подходов.

Когда я начала вести активный образ жизни, у меня даже не осталось времени думать о запорах. Перед работой я делала зарядку с обязательным акцентом на «велосипеде», после работы бег (на тот момент уже 4-5 раз в неделю).

От правильного питания у меня не только наладился стул, но и наблюдались другие положительные изменения: снизился вес (я похудела на 4 кг за месяц), кожа стала чище, а мысли ясней.

На личном опыте проверено, если вы столкнулись с запорами, подойдите к решению проблемы комплексно:

Увеличьте количество выпиваемой чистой воды в день.
Употребляйте каждое утро за 40 минут до еды растительное масло.
Измените свой рацион.
Занимайтесь физическими упражнениями.

Проверено, если вести здоровый образ жизни можно не только вылечить запоры, но и не допустить их возникновения. Уделите немного времени своему организму, и он отблагодарит вас своим здоровьем.

Источник

Здравствуйте.. Такая проблема… Скоро еду в лагерь на 12 дней. Обычно, когда я уезжаю из дома, мне не сходить в туалет по большому по нормальному в течении дней так 20. Мучаюсь с клизмами и слаюительными. Может кто знает, почему так? И какие нибудь слабительные может быть кто-то посоветует?) заранее спасибоо

[2282049006] –
1 октября 2015 г., 21:31

39 ответов

Последний —
12 ноября 2015 г., 12:58
Перейти

Гость

[3473564810] — 1 октября 2015 г., 21:56

Проблемы запоров в новом месте часто имеют психологические причины. Научитесь расслабляться и отключаться от внешнего мира, когда вы в туалете. И клизма не понадобится. Выбирайте такое время, когда никто не шляется мимо кабинки — ночью, например сходите. Или когда все будут на природе, в столовой и т.п.

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Гость

[3107561456] — 1 октября 2015 г., 22:04

Гость

баба Галя

[3473564810] — 1 октября 2015 г., 22:12

Гость

а как можно выбирать время? организм обычно сам выбирает, когда ему в туалет надо

Гость

[1253260395] — 1 октября 2015 г., 22:14

Капусту ешьте, салаты, свеклу и маслины — будет срать как кошка, через час поле еды

Гость

[3107561456] — 1 октября 2015 г., 22:20

баба Галя

В том-то и дело, что когда запор «психологический», вы вполне можете терпеть днями. Да, вы будете чувствовать себя не очень — тяжесть и т.п., но вполне дождётесь времени, когда людей не будет рядом. Кстати, как вариант автору — идти делать свои дела в дремучий лес, если там клещей нет 😉

баба Галя

[3473564810] — 1 октября 2015 г., 22:31

Гость

По-моему запор -это не тогда, когда терпишь. Я когда нахожусь вне дома, у меня даже позывов нет.очень длительное время. А когда бывают позывы, только зайду в туалет — и все, сразу позывы проподают

Гость

[1910320274] — 1 октября 2015 г., 22:32

Свечи глицериновые тоже не помогают???

эли

[1881201652] — 1 октября 2015 г., 23:13

Я тоже мучилась с запорами постоянно из за всяких диет и белкового питания. Спасалась только сенаде и бисакодилом. Бисакодил вообще довела до 10 таблеток в день- это ужас, у меня была постоянная диарея, а без таблеток никак. И вот только сейчас когда я забеременела я смогла отказаться от всех лекарств- решила что будет то будет. Думала будут отеки и интоксикация, но я просто в шоке сейчас от того что стул нормализовался сам. Бросила диеты, расслабилась эмоционально, ни в меру но что хочу, много очень стала есть яблок и помидор- просто килограммами. Еще много стала есть супов, раньше не ела. искренне никогда бы не поверила что смогу просто вот так взять и сама сходить в туалет. Ттт

Гость

[646769226] — 1 октября 2015 г., 23:31

выпей сенаде

10.

Гость

[4052100768] — 1 октября 2015 г., 23:34

У меня та же ситуация, тоже не могу сходить в туалет, когда не дома и даже когда муж дома, тоже не могу. Все получается, когда я в квартире одна)))) на дачу ездить проблема, так как там 2,5 дня вообще не могла. Теперь попробовала способ: когда идешь в туалет в чужом помещении, закрываешь глаза и представляешь что ты дома, в своём обычном туалете, что вот рядом лежит стопка журналов, стоит рядом стиралка и другие мелочи, как дома. Тогда ещё кое как получается, а без этого вообще труба. Использую капли Пиколакс, мне помогают в сложных случаях. Они без запаха и вкуса, очень корректные

11.

Гость

[2269829036] — 2 октября 2015 г., 00:00

На тощак много воды пейте. Вобще в день много врды, слышала что тёплая помогает вода. Если есть возможность, ешьте свеклу вареную, с растительным маслом. Ну как салат…

12.

Гость

[3333689402] — 2 октября 2015 г., 02:50

Да, с утра сразу выпей залпом теплой воды грамм 500-600, потом позавтракай нормально.

13.

Гость

[2083266338] — 2 октября 2015 г., 04:21

лагерь = активность утроенная и более.
соответственно, чтоб ср*ть как дома — нужно жрать втрое и более, но кто ж в лагере даст так п0жрать — 3 картошки, полтора тефтеля, пиала салата, компот 600мл на день. ср*ать несчего))))
можно хлебануть водицы из холерно-тифозной лужицы, но к0злён0чк0й станешь.

14.

Гость

[3912303610] — 2 октября 2015 г., 04:28

Мне «Регулакс» (в каплях) помогает. Правда, использовать его часто не рекомендую-если выпить на ночь, то весь следующий день будете буквально летать от комнаты до сортира. Но прочищает хорошо даже самые «запористые ситуации», факт.

15.

Алёна

[4052429431] — 2 октября 2015 г., 08:11

Вам бы к гастроэнтерологу сходить. А так, попробуйте пропить бифидумбактерин (живые бактерии), но их олго нужно принимать. Или кефир натощак утром, каждый день. а на ночь запаренный отвар чернослива (кипятком заливаете, крышкой закрываете и через полчаса можно употреблять). Гуталакс капли вообще вещь, но их часто нельзя. Дорогие, но хватает надолго. Пробивают, мне кажется, даже камни в попе)

16.

Алёна

[4052429431] — 2 октября 2015 г., 08:15

Если гуталакс купите, то их лучше принимать дозой чуть меньше. Эффект наступает через 9-10 часов. Я по инструкции если пью, то прям с толчка не слажу потом, так что дозу уменьшайте, капель 14-16 самое то будет

17.

Гость

[3907902468] — 2 октября 2015 г., 08:32

Я с детства страдала запором, во время беременности еще хуже) Уже лет 5 не знаю. что такое запор. Я ооочень мало употребляю хлеба (примерно 1-2 кусочка в сутки), стараюсь в день съесть одно яблоко или банан. все оказалось проще)

18.

Гость

[3212725205] — 2 октября 2015 г., 08:44

пропивайте фитомуцил периодически, а если совсем не можете сходить свечки с глицерином, но иногда чтобы привыкания не было

19.

Мур

[3141662910] — 2 октября 2015 г., 08:55

Сенаде дешевые таблетки,а помогают отлично.На ночь 1 штуку.

21.

Гость

[4212274709] — 2 октября 2015 г., 09:54

У меня проблема с незнакомыми местами была в студенчестве….
Но годы многое меняют. К 30 годам приобрела нечто вроде синдрома раздраженного кишечника (только проблема, наоборот, поносы). Научилась «ходить» абсолютно везде и в любых условиях, в гостях, в магазине, на работе…. Тяжело с этим жить, честно говоря. Никто не знаешь где прихватит. Причем позывов НЕТ, а как появляются, то нужно в ближайшие 5 минут найти туалет, очень внезапно это. Теперь я заморочена, что куда бы я ни пошла, там должен быть туалет обязательно. Боюсь ездить на общественном транспорте из-за этого.
Правда, летом уволилась с работы. И как стала высыпаться — вроде прошло.
Если, Автор, проблема психологическая, это решается, поверьте. Просто нужно отбросить стеснение и понять, что все мы люди, все мы можем войти в чужое положение, и что справлять свои нужды природные — не стыдно, а нормально.

22.

Инесса

[3058655264] — 2 октября 2015 г., 10:11

23.

Гость

[747785033] — 2 октября 2015 г., 10:44

Автор, это у вас «синдром путешественника» )) пейте побольше воды и ешьте больше овощей и как можно меньше мучного, сладкого, искусственного, чтобы у вас настоящий запор не начался, а психологический пройдет через пару дней. если что, пейте горячих напитков побольше, это стимулирует )))

24.

Гость

[2516952653] — 2 октября 2015 г., 10:54

25.

Гость

[3011943808] — 2 октября 2015 г., 11:26

Анальный секс Вам в помощь и мужику приятно и запоров не будет.

26.

Гость

[380830818] — 2 октября 2015 г., 11:35

Мучаюсь запорами с 18 лет, т.к. сидячая работа. Сейчас мне 30. Принимаю сенадэ 1-2 таблетки в день. Без сенаде стула нет :(((

27.

Гость

[510058316] — 2 октября 2015 г., 11:38

Мне помогает молоко, не меньше 3% жирности. Кефир не помогает, никакой.

28.

Гость

[510058316] — 2 октября 2015 г., 11:41

24, Где её взять, эту пыльцу? А вода мне вообще никак, только по-маленькому часто, как от арбуза.

29.

Гость

[510058316] — 2 октября 2015 г., 11:45

Вообще, в идеале, нужно есть супы, тогда и кишечник хорошо работает. А к слабительным привыкните, это плохо.

30.

Гость

[2516952653] — 2 октября 2015 г., 15:18

Гость

24, Где её взять, эту пыльцу? А вода мне вообще никак, только по-маленькому часто, как от арбуза.

31.

Гость

[2001692570] — 3 октября 2015 г., 21:57

Гость

Мне помогает молоко, не меньше 3% жирности. Кефир не помогает, никакой.

32.

Полина

[457033236] — 4 октября 2015 г., 11:12

Расстройство кишечника, наложенное на запор не равно нормальному состоянию ЖКТ 🙂
Лучше какое-то хорошее слабительное, которое можно принимать долго. Форлакс, в этом смысле, наилучшее решение

33.

гость

[3254799480] — 4 октября 2015 г., 12:53

капли гуталакс помогают.я раз в три или четыре дня ходу.пью жти капли.или свечи слабительные.

34.

Гость

[2599339178] — 4 октября 2015 г., 18:39

Девочки,купите трифалу (без перца) и пейте (помогает,но не в один день)-очень хорошая вещь.
Почитайте, информации много.
Утром натощак тёплую воде с лимоном.

35.

Гость

[2599339178] — 4 октября 2015 г., 18:41

Трифалу продают в интернет-магазинах аюрведы .

36.

Хуанита

[4267473530] — 5 октября 2015 г., 22:53

эта проблема мучила меня каждый месяц. Но я нашла решение. Знакомая знахарка посоветовала готовить настойку из корня лопуха, шиповника, косточек винограда (виноград красный, сорта изабелла), кипяченой воды. Банку с настойкой нужно убрать в темное место на сутки. Сто процентов помогает

37.

Гость

[2993559949] — 17 октября 2015 г., 17:39

ДЮФАЛАК попробуйте, у меня мама мучалась запорами врач ей посоветовал этот препарат, это сладкий сироп, после еды (завтрака) чайную ложку нужно выпить и все. Так мама пила каждый день и каждый день ходила в туалет. А потом уже без дюфалака начала сама в туалет ходить.

38.

Настя

[3096463574] — 1 ноября 2015 г., 00:10

А вы обращались со своей проблемой к специалисту? Нужно обследоваться, это не является нормой. Обязательно сходите на прием к хорошему гастроэнтерологу, посмотрите здесь docdoc.ru/doctor/gastroenterolog

39.

Гость

[1665242159] — 2 ноября 2015 г., 19:58

У меня не часто запоры раз в 4-5 месяцев и после застольев раньше было сейчас же если много всего съем и сразу то все капец.Свечи помогают Слабительное средство GlaxoSmithKline Суппозитории ректальные Бисакодил
или Слабительные средства Нижфарм Глицерин (свечи)

40.

Окси

[3908637560] — 12 ноября 2015 г., 12:58

мне мама в детстве при запорах вставляла кусочек мыла,как аналог глицериновых свечей, сейчас тоже самое делает мне мой мч, если это требуется. И ему нравится и у меня запоров нет)))

Источник

нужно обратиться к врачу, а не слабительное жрать…

-Клизма, в позе тигра, приготовившегося к прыжку.. . не менее 2 литров, можно купить или сделать самому Кружку Эсмарха, в человека можно без проблем влить до 4 литров жидкости… Посоветую вместо простой кипячёной воды добавить в неё в тёплую кипячёную воду яблочный уксус из расчёта на литр 2-3 столовых ложки, первую неделю каждый день, вторую неделю- через день, третью неделю-через два дня и так далее пока не пройдёт 1, 5-2 месяца, после этого делать клизмы раз в неделю, к примеру по понедельникам! Но не увлекайтесь клизмами- кишечник может совсем облениться и перестать самостоятельно опорожняться.. .
-Кислое молоко не жирное натощак или весь день просидеть на кисломолочной диете
-Ну и на крайний случай, если уж не поможет- солёные огурцы с молоком или с молоком виноград, НО это самый крайний случай!!!

большое количество воды. свечи в аптеке купить, обязательно. кушать свеклы побольше и чернослива, из фруктов- хурма. (только не яблоки)
не пить чай, вообще никакой. травяной можно. какие нибудь настои травяные внутрь, например сенны.
дюфалак можно.
и есть такой чай в аптеке, для похудения, . но его при длительном запоре нельзя, его можно пить раз в неделю для очистки организма. Летящая ласточка называется. очищает супер. но повторяю, его только для профилактики раз в неделю. Живот от него очень сильно болит, но чистит здорово

попробуйте пить кефир+клетчатка сибирская+чернослив-точно должно помочь!

Врач должен определить первопречину, а уже потом с ней бороться!

Отруби вещь, Но есть противопоказания

натуральный сок сливовый и яблочный 50+50,я вечером ем яблоко или помидоры у нас прадают сухофрукты слива а как насчёт травы сенны только осторожно заварить и пить до еды а то так «почистит»

если с кишечником проблемы то каждый день перед едой пейте 1 полный стакан простой воды

Чернослив-5-6 шт. (сухой) заварить кипятком с вечера, утром съесть, а «взвар» выпить, поможет не сразу, но через примерно 2-3 недели стул нормализуется, но… пока будет кушать чернослив. Вот, как то так, способ проверенный.

Ни в коем случае нельзя делать клизмы! да еще четырехлитровые! Вам тут сейчас насоветуют.. . Сначала сходить к врачу и выяснить причину запора. Изменить режим питания и водный режим. Побольше овощей и фруктов, но тоже не всех подряд-если есть спайки в кишечник, то могут возникнуть сильные боли. Обязательно растительное масло натощак. Пить воды не менее полутора литров, если нет гипертонии и заболевания почек. Побольше двигаться. Не знаю, какая у вашей жены комплекция и возраст, очень хорошо помогает асана «свечка», то есть по-русски-обычная «березка», стойка на лопатках. Если она физически в состоянии делать это упражнение-пусть занимается по утрам и вечерам. Вообще, йога сильная вещь. Есть специальный комплекс для домохозяек.
Всякими слабительными и черносливами тоже не стоит увлекаться. Можно такой синдром раздраженного кишечника получить-мама не горюй! в общем, проблему надо решать комплексно! Да и секс еще никто не отменял.. .
Здоровья вашей жене!

Как вам уже ответили — сходить к врачу. Клизмы и слабительное могут все только усугубить. Может быть, у нее дисбактериоз, может — еще что-то. Следует выяснить причину и не нужно с этим затягивать!

Возможно Ваша супруга мало ходит и у ней атрафировались мышцы. Тоже страдаю этим же, когда несколько дней никуда не хожу, веду сидячий образ жизни. Но стоит мне пройтись с магазина до дому с полными тяжёлыми авоськами в двух руках, то сразу опорожняется кишечник, еле успеваю дойти. И ещё- если я с утра пью чай, то точно будет запор. Пью чистую воду с лимоном. И больше двигайтесь, ходите с тяжёлыми сумками.

Очень деликатное дело, столкнуться с которым, и знать, в чем проблема, как справляться и как лечить, думаю, должен каждый. Посмотрите тут
<a rel=»nofollow» href=»https://zdoroviezybki.ru/constipation-treatment/» target=»_blank»>https://zdoroviezybki.ru/constipation-treatment/</a>
подробно расписано, как вылечить, и что делать, чтобы в дальнейшем себя от этого предостеречь.

Источник