От плохого аппетита запоры

Простите за такую тему, но больше не знаю к кому обратиться. К врачам ходить не привыкла, хоть здесь совета спрошу. Дело в том, что у меня проблемы с пищеварением где-то около года. Прочитала, что нормальные люди ходят в туалет по большому каждый день, а я примерно раз в пять дней, при этом нет боли, но есть ощущение неполного опорожнения. Сначала я думала, что это нормально, но позже заметила, что стали выпадать волосы, потерялся аппетит, снизилась работоспособность, настроение подавленое и вес стал резко расти. Говорят, что запорами страдают мнительные люди, которые нервничают по мелочам. Так вот это про меня. Питание мое вполне сбалансированное, не ем жирное, мучное и прочие вредности. Вот только мало жидкости пью за день, может это повлияло? Спортом занимаюсь 2 раза в неделю, много гуляю. Так что не сказать, что у меня сидячий образ жизни. Пробовала пить чай на травах для улучшения пищеварения, но эффекта абсолютно не заметила. Что посоветуете?

Автор

[1773857538] — 22 августа 2012 г., 12:22

мики

[3026712337] — 22 августа 2012 г., 12:43

А что показывают анализы на дисбактериоз?? и что говорит гастроэнтеролог

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

про воду верно подумали, выпивайте именно воды (чай и пр. не считается) минимум 2 литра в день, она способствует размягчению каловых масс, уберите из рациона хлеб, выпечку, мясо, белки яиц, творог, завтракайте жидкой кашей (овсянка, гречка), рис не ешьте!, тушите овощи, сырые салаты, кефир, скорее всего это у Вас из-за рациона, моя младшая сестра тоже любит надраться кофе, сладостей, бутербродов, а потом сидит на горшке по 2 часа — не может прос.аться, как и Вы. Если всё это не поможет в течение месяца (хотя у моей сестры эффект на второй день, как я для неё начинаю специально готовить и выкидываю все вредности из дома), то дуйте к терапевту, она уже выпишет направления на обследование.

Гость

[531836027] — 22 августа 2012 г., 13:50

Обязательно к врачу. Из домашних средст с КАЖДЫМ приемом пищи выпивайте пол или столовую ложку оливкового масла. На ночь перед сном салат свекла+морковь с маслом оливковым. Утром кефир с ложкой оливкового масла. Пейте много воды. Овощи и фрукты. Но уже и такая диета мне в беременность не помогают. Иду к врачу. Никакого риса и булок.

гость

[4162453655] — 22 августа 2012 г., 13:57

Гостья

[3155234753] — 22 августа 2012 г., 14:35

таня

[3850858817] — 22 августа 2012 г., 15:44

проверить щитовидную железу. При гипотиреозе такая симптоматика

Гость

[4232830399] — 22 августа 2012 г., 15:58

Проверьте щитовидку, похоже на гипотиреоз.

Гость

[3155234753] — 22 августа 2012 г., 17:52

Гость

Проверьте щитовидку, похоже на гипотиреоз.

Гость

[3431494119] — 23 августа 2012 г., 00:32

а я знаю секрет, но вам не скажу! достаточно не есть всего один продукт, а все остальное есть))))))) я, пардон, какаю 1-3 раза в день, и не прибавляю в весе вообще. Меня прикалывает, что есть страдалицы, которые не могут проср@ться, но при этом страдалицы жрут то, что я не ем никогда!

10.

Гость

[3280658555] — 23 августа 2012 г., 03:53

что за бред?если секрет не пишите.

11.

ФИТНЕССИСТКА )

[2453753147] — 23 августа 2012 г., 22:21

Утром натощак выпивайте 2 стакана холодной воды,через пол часа овсянка с черносливом ,на обед салат из варенной свёклы с маслом, на вечер кефир лучше домашнего приготовления,т.к трехдневный кефир( магазинный) наоборот крепит стул… А вообще почитайте в интернете питание при запорах.И еще еште маленькими порциями ( с кулак) раз 5 в день и больше жидкости,точнее воды.

12.

гость

[1823271617] — 1 июля 2013 г., 21:17

уколом и водиной клизмой

Лучшее средство при запорах для меня это свечи Ректактив на основе сухого конского каштана, действует уже в течение 10 минут.

13.

Гость

[3322592269] — 6 октября 2014 г., 20:38

Я бы тоже советовала свечи РектАктив, очень эффективное натуральное средство, меня всегда они очень выручают.

14.

Гость

[3322592269] — 17 октября 2014 г., 18:55

Я тоже всегда спасаюсь этими свечами, отличное натуральное слабительное.

16.

Валентина

[1075134612] — 23 декабря 2014 г., 05:01

Я запариваю имбирь с мандариновыми корками,пью три раза в день по стакану.Имбирь снижает аппетит и ускоряеь пищеварение и мандарин улучшает пищеварение,да и очень полезные.А если запор так за сутки все повылетает!

19.

Яна

[2649506409] — 16 февраля 2015 г., 19:25

Канал СТБ запускает новый медицинский проект! Если вы или ктото из ваших родственников чем-то болеет и не знает как с этим бороться, если вы стали жертвой халатности докторов и вам есть о чем поведать нам, звоните и пишите — мы хотим и можем помочь! 0675232233 medved.y@stb.ua Яна

20.

Гость

[2821188276] — 8 марта 2015 г., 13:52

Я бы рекомендовала при проблемах со стулом попробовать свечи Ректактив, мне когда-то мама посоветовала их, они очень мягко стимулируют работу кишечника.

21.

Гость

[4290986089] — 30 марта 2015 г., 20:18

Гость

22.

Селена

[457033236] — 9 ноября 2015 г., 20:49

Из слабительного очень нравится форлакс, мягко действует и главное — его можно пить долго, в отличие от прочих слабительных. А это немаловажно если запор вызван, например, приемом препаратов железа (от них-то не откажешься)

23.

Лена

[4272305033] — 9 сентября 2016 г., 17:37

Не рекомендую слабительные, у меня после них только ухудшилось самочувствие, плюс через некоторое время эффект ослабевает сильно, видно организм привыкает.
Имбирь действительно помогает иногда — прямо запускает кишечник! Но у меня запор проявлялся довольно часто, сильно тревожил, поэтому пришлось проконсультироваться у специалиста. Мой врач назначила мне новый препарат Гуна-бовел (итальянский), потому что от него не бывает побочных и привыкания организма. Пришлось пить капли эти 2 месяца, зато результат оправдал длительность курса — уже около года никаких проблем.
Кстати, общее самочувствие улучшилось и работоспособность. Так что рекомендую тем, что хочет вылечиться не «на раз»!
Покупала Bowel в Киеве, в аптеке.

24.

Яша

[1445383939] — 16 сентября 2016 г., 22:36

Лена

25.

Алла

[2645061794] — 25 января 2018 г., 07:50

почистите печень — забудете про запоры.

26.

М-да ну и на советовали ей тут

[1328188714] — 30 января 2018 г., 16:40

Гость

27.

Гость

[43074447] — 27 января 2019 г., 17:12

Гость

28.

Ира

[2790468755] — 25 июля 2019 г., 12:03

Автор

Источник

Источник фото: Shutterstock

Нерегулярное опорожнение кишечника, спазмы желудка, газы и вздутие живота — все это симптомы запора. Запор является признаком того, что вы едите неправильную пищу и ведете плохой образ жизни. Таким образом, ЛУЧШИЙ способ получить облегчение — начать правильно питаться. Садитесь удобнее, чтобы узнать, какие продукты вызывают запор, а также смотрите на бонусный список продуктов, которые облегчат состояние.

12 продуктов, которые вызывают запор

1. Незрелые зеленые бананы

Источник фото: Shutterstock

Незрелые зеленые бананы вызывают запор. Вот почему они используются в качестве домашнего средства от расстройства желудка. Около 70-80% массы нетто зеленого банана составляет устойчивый крахмал, сложный углевод, который обладает диетической волокнистой структурой. И хотя известно, что клетчатка помогает избавиться от запоров, этот конкретный тип пищевых волокон долго переваривается организмом. Поэтому избегайте употребления зеленых бананов, если у вас запор.

2. Шоколад

Источник фото: Shutterstock

Извините, что сообщаю вам эту новость, но да, шоколад вызывает запор. Особенно молочный шоколад. Огромное количество жира в шоколаде замедляет пищеварение и перистальтику или движение пищи через пищеварительный тракт, тем самым приводя к запорам. На самом деле, какао-бобы уменьшают запор, но, поскольку большинство молочного шоколада не содержит их, слишком большое количество шоколадных продуктов приводит к запору.

3. Кофеин

Источник фото: Shutterstock

Кто не любит запах свежесваренного кофе? Ароматный и успокаивающий! Но реальность такова, что этот напиток вызывает запор. Напитки, содержащие кофеин, включая энергетические напитки, черный кофе, кофе со сливками, кофе без кофеина, чай, чай со сливками, горячий шоколад, газированную воду и т. д., строго запрещены. Кофеин имеет тенденцию вытягивать воду из толстой кишки при употреблении в больших количествах. Однако при употреблении в ограниченных количествах кофеин может стимулировать перистальтику кишечника. Поэтому будьте осторожны с количеством кофеина, который вы потребляете в день.

4. Обработанные и замороженные продукты

Источник фото: Shutterstock

Обработанные и замороженные продукты удобны в приготовлении, но они опасны для вас во всех отношениях. Такие продукты, как салями, колбаса, замороженные обеды и готовые к употреблению продукты, содержат консерванты, большое количество натрия или сахара. Чтобы переварить все эти сложные и искусственные добавки, пищеварительная система должна работать очень усердно. Это, в свою очередь, ослабляет пищеварительную систему, приводя к различным проблемам с кишечником, включая запоры. Прекратите потреблять эти продукты прямо сейчас.

5. Глютен

Источник фото: Shutterstock

Глютен является связывающим белком, который содержится в пшенице, манной крупе, ржи и ячмене. Он придает пище форму и помогает удерживать её. Но большинство людей чувствительны к глютену и могут страдать от запоров. Не все люди, чувствительные к глютену, испытывают запоры, но больные глютеновой болезнью должны полностью избегать глютеновых продуктов.

6. Хурма

Источник фото: Shutterstock

Хурма — это вкусный апельсиноподобный фрукт, насыщенный питательными веществами. И есть две разновидности — сладкая и вяжущая. Вяжущее разнообразие может вызвать запор. И это потому, что фрукт содержит много дубильных веществ, которые, как правило, замедляют движение пищи через пищеварительный тракт и уменьшают секрецию кишечника. Итак, употребляйте сладкий сорт хурмы, а не вяжущий.

7. Красное мясо

Источник фото: Shutterstock

Потребление красного мяса может вызвать запор, т. к. в нем много жиров и железа, а также белковые волокна, которые трудно переваривать. Поэтому лучше избегать употребления красного мяса, такого как говядина, фарш, баранина, свинина, оленина и телятина.

8. Крекеры

Источник фото: Shutterstock

Крекер — плоское печенье, приготовленное из муки первого сорта. И хотя это может показаться идеальной закуской, крекеры вызывают запор. Фактически, любое печенье, сделанное из белой муки, имеет тенденцию замедлять работу кишечника. Таким образом, избегайте их употребления, когда у вас запор.

9. Алкоголь

Источник фото: Shutterstock

Алкоголь вызывает запор, тошноту и головную боль, потому что он обезвоживает организм. И если вы пьете недостаточно воды вместе с алкоголем, это может помешать работе клеток. И в результате клетки получают больше воды из отходов в пищеварительном тракте. Это, в свою очередь, предотвращает испражнение и вызывает запор. Избегайте алкоголя полностью, если вы регулярно страдаете от запоров. Или выпивайте максимальное количество воды, когда употребляете алкоголь.

10. Слишком много молочных продуктов

Источник фото: Shutterstock

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и мороженое, могут вызвать запор при употреблении в избытке. Лактоза в молочных продуктах способствует выделению газа и вздутию живота. Сыр часто вызывает запоры у взрослых. Однако это не означает, что молочные продукты не имеют никакой пользы для здоровья и должны быть полностью исключены. Чтобы избежать запоров, желательно употреблять их умеренно в рамках диеты с высоким содержанием клетчатки.

11. Жареная пища или фаст-фуд

Источник фото: Shutterstock

Жареная пища и фаст-фуд — пищевые тренды, которые должны исчезнуть. Это основные причины многих проблем со здоровьем, таких как ожирение и болезни сердца. Поскольку в этих продуктах также много натрия и искусственных пищевых добавок, они имеют тенденцию замедлять прохождение пищи через толстую кишку, что приводит к запорам. Если вы заменяете хотя бы один прием пищи фаст-фудом, вы будете подвергаться риску возникновения не только запоров, но и многих других проблем со здоровьем. Прекратите есть это — чем раньше, тем лучше. Избегайте употребления жареной пищи полностью, если вы страдаете от запоров регулярно.

12. Чипсы

Источник фото: Shutterstock

Идеальный баланс соли и сахара в чипсах делает их притягательными. Но знаете ли вы, что помимо того, что вы набираете вес, они также могут вызывать запоры? Да, чипсы жареные и с высоким содержанием натрия. Избегайте употребления слишком большого количества снеков или вовсе откажитесь от них.

10 лучших продуктов для снятия запоров

Выше был список 12 продуктов, вызывающих запор. Теперь давайте посмотрим на продукты, которые снимают запоры.

1. Папайя

Источник фото: Shutterstock

Этот золотисто-оранжевый тропический фрукт содержит пищеварительный фермент папаин и содержит большое количество клетчатки. Папаин помогает в пищеварении, а пищевые волокна стимулируют перистальтическое движение, помогая тем самым уменьшить запоры.

2. Чернослив

Источник фото: Shutterstock

Чернослив полон растворимых и нерастворимых волокон. Употребление чернослива по утрам и во время вечерних перекусов помогает стимулировать дефекацию. Ешьте сухофрукт регулярно, чтобы предотвратить появление запоров.

3. Киви

Источник фото: Shutterstock

Этот сочный зеленый сладко-кислый фрукт помогает поддерживать пищеварение. Киви богаты клетчаткой и оказывают стимулирующее действие на толстую кишку. Употребляйте по крайней мере один целый киви перед обедом или в качестве вечерней закуски для профилактики запора.

4. Ягоды

Источник фото: Shutterstock

Ягоды, такие как клубника, черника и ежевика, являются хорошими источниками пищевых волокон (растворимых и нерастворимых), которые стимулируют перистальтическое движение. Они также обеспечивают здоровую дозу витаминов и минералов. Съедайте чашку ягод каждый день, чтобы предотвратить запор.

5. Попкорн

Источник фото: Shutterstock

Попкорн — низкокалорийная закуска с высоким содержанием клетчатки, которая способствует увеличению объема стула и стимулирует опорожнение кишечника. Употребляйте одну среднюю миску несоленого попкорна каждый день.

6. Цельнозерновой хлеб

Источник фото: Shutterstock

Цельнозерновой хлеб содержит растворимые и нерастворимые волокна. Так как пищевые волокна способствуют всасыванию воды и увеличивают объем отходов в толстой кишке, стул становится легче. Итак, переключитесь на цельнозерновой хлеб и ешьте 2-3 кусочка каждый день.

7. Груши, сливы и яблоки

Источник фото: Shutterstock

Яблоки, сливы и груши являются не только хорошими источниками витаминов и минералов, но и богаты клетчаткой.

8. Семена льна

Источник фото: Shutterstock

Семена льна являются отличным источником полезных жиров, поэтому они способствуют снижению веса. Одна из причин, по которой семена льна вызывают потерю жира, заключается в том, что они содержат много клетчатки, которая стимулирует движение кишечника, тем самым предотвращая запоры и улучшая пищеварение.

9. Брокколи

Источник фото: Shutterstock

Брокколи может быть очень вкусной, если правильно ее приготовить. Добавьте овощ в свой рацион, и все ваши запоры, увеличение веса и другие проблемы со здоровьем исчезнут. Чашка бланшированной брокколи с другими овощами и продуктами, стимулирующими кишечник, — все, что вам нужно.

10. Сухофрукты и орехи

Источник фото: Shutterstock

Орехи, абрикосы, финики и т. д. — все это хорошо для снятия запоров. Они являются богатым источником фруктового сахара, пищевых волокон, витаминов и минералов. Потребляйте по крайней мере горсть сухофруктов каждый день, чтобы вывести токсины из толстой кишки.

Регулярное употребление этих продуктов и отказ от продуктов, упомянутых в первом списке, помогут вам избавиться от запоров без необходимости глотать безвкусный порошок или таблетку. Пейте воду каждый час, совершайте утренние прогулки или пробежки, избегайте курения и принимайте пищу вовремя. Кроме того, держите своего доктора в курсе о вашем новом образе жизни. Вам наверняка станет лучше. Берегите себя!

Источник