От изжоги можно похудеть
«Добрый день. Очень сильно мучает изжога каждый день. Вес избыточный – 95 кг при росте 163. График работы сутки через сутки. Прием пиши нерегулярен. Какими препаратами можно убрать изжогу?».
Недавно мы получили вот такое письмо от одной из наших читательниц. Сначала ответили ей лично, а потом поняли, что это тема для отдельной статьи. Ведь многие полные люди не понимают, что постоянная изжога, которая не боится никаких лекарств – это причина лишнего веса или ожирения. У автора этого вопроса – как раз второй случай. Мы рассчитали индекс массы тела (ИМТ) и получили значение 35,8 – это ожирение.
ЛИШНИЙ ВЕС И ИЗЖОГА
Избавившись от лишнего веса, вы распрощаетесь с изжогой, утверждают учёные из медицинской школы Университета Канзас. Они провели исследование с участием 200 человек, у 40 из которых был диагноз гастроэзофагеальный рефлюкс. Полгода все испытуемые придерживались программы похудения, в результате количество страдающих от изжоги сократилось на 16%. Правда, к тем, кто по окончании эксперимента снова начал неправильно питаться и набирать вес, изжога вернулась.
МЕХАНИЗМ
При избыточной массе тела положение желудка меняется. На него давят лишние килограммы, он приподнимается и как бы распластывается. Метаморфозы происходят и с пищеводом – орган немного сплющивается, от этого растягивается нижний пищеводный сфинктер. В таком состоянии клапан, в норме служащий заслонкой для пищевода от желудочной соляной кислоты и пищи, не может правильно работать. Отсюда – изжога. Которую многие, кстати, могут даже не замечать.
По статистике, изжога встречается у 70 процентов женщин с избыточной массой тела. Но на неприятные ощущения жалуются меньше половины.В некоторых случаях снижается чувствительность пищевода, который перестает активно реагировать на желудочный сок.
Среди других причин изжоги у полных людей – частый метеоризм. Скопившиеся в кишечнике и желудке газы также могут выталкивать желудочный сок обратно в пищевод, а он провоцирует жжение в груди.
Ещё одно немаловажное обстоятельство – при лишнем весе, как правило, страдает вегетативная нервная система. Она отвечает за координацию работы всех пищеварительных органов. Соответственно из-за сбоя в её работе нарушается процесс продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту, и та снова забрасывается в пищевод.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Врачи-гастроэнтерологи практически хором говорят: самое главное – сбросить вес, то есть устранить причину изжоги. Когда вы избавитесь от лишних килограммов, проблема исчезнет сама собой.
Только не видитесь на многообещающие программы быстрого похудения. Во-первых, им свойственен эффект йо-йо – организм испытывает стресс, и по окончании диеты вес стремительно возвращается, причём в ещё большем объёме.
Во-вторых, полуголодные монодиеты очень однообразны, что приводит к истощению полезных питательных веществ в организме. Так в короткие сроки можно довести себя и до анемии.
В-третьих, во время диеты консистенция желчи меняется – она загустевает и выпадает в осадок. Как результат – песок в желчном пузыре. Может вы его никогда и не ощутите, но хорошего мало.
Идеальное снижение веса – 4-5 килограммов в месяц. Этого вполне возможно добиться при помощи лечебной диеты Стол №5. Она исключает жирное, жареное, алкоголь, существенно ограничивает количество сладкого.
Чтобы в процессе похудения не испытывать изжоги, принимайте прокинетики. Они улучшают моторику в верхнем отделе пищеварительной системы, благодаря чему пища начинает продвигаться в правильном направлении. Кроме того они улучшают работу желчного пузыря и отхождение желчи.
Если Вам понравилась статья, оцените ее ниже. Нам важно Ваше мнение!
Источник
Продукты, уменьшающие изжогу, могут выручить в самый нужный момент. Они являются отличной альтернативой лекарственных препаратов. Проблема сопровождается жжением, которое распространяется от пищевода до грудины. Ее вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса.
Особенности продуктов против изжоги
Изжога является одним из распространенных симптомов заболеваний пищеварительной системы. Она причиняет существенный дискомфорт, оказывая влияние на работоспособность человека. Жжение в пищеводе усиливается при переедании и после тяжелых физических нагрузок. Главной причиной его появления считают повышенную кислотность желудка. Регулярное попадание кислоты в пищевод провоцирует образование рубцов.
Главная опасность симптома заключается в высоком риске развития онкологических заболеваний. Поэтому крайне важно придерживаться основ лечебной диеты. Она подразумевает употребление продуктов, богатых клетчаткой.
Обязательно исключаются из рациона следующие продукты:
- кислые ягоды;
- специи;
- мучные изделия;
- соленые, копченые и жареные блюда;
- жирные мясные и рыбные бульоны;
- алкогольные напитки.
Для предотвращения жжения в пищеводе желательно отказаться от одежды, передавливающей живот!!!
Какие продукты снимают изжогу?
Продукты, помогающие избавиться от изжоги, должны всегда находиться под рукой. Это позволит вовремя избавиться от дискомфортных ощущений, не прибегая к помощи медикаментов. Крайне важно обеспечить питьевой режим. Чистая вода поможет снизить концентрацию кислоты в пищеводе. Также следует добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Они оказывают очищающее воздействие на органы пищеварительной системы и нормализуют стул. Неплохо справляются с изжогой и кисломолочные продукты. Их рекомендуют употреблять на завтрак. Наиболее подходящим вариантом станут молочные каши из риса или овсянки.
Бананы
Быстрым и эффективным средством от дискомфортных ощущений являются бананы. Они быстро усваиваются и надолго избавляют от голода. Главным преимуществом бананов является содержание растительного белка и низкое количество жира. Присутствие крахмала в составе обеспечивает защиту стенок кишечника. Клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы.
Картофельный сок
Справиться со жжением в пищеводе помогает и сок свежего картофеля. Он ускоряет регенерацию слизистой, предотвращая появления язв и эрозий. Стабилизация кислотности достигается за счет картофельного крахмала. Он обволакивает стенки пищевода, нейтрализуя неприятные ощущения. Помимо прочего, картофельный сок нормализует стул и избавляет от отечности.
Яблочное пюре
В яблочном пюре содержится много клетчатки, которая необходима для устранения изжоги. Помимо нее, в составе представлено множество витаминов и минералов. Чтобы усилить эффект, можно употреблять пюре вместе с творогом или молочной кашей.
Имбирь
Корень имбиря устраняет не только изжогу, но и спазмы. Кроме того, он способствует усвоению тяжелой пищи. Для устранения дискомфорта рекомендуют принимать напиток, приготовленный на основе имбиря. Также можно употреблять измельченный корнеплод по 1 ст. л. за полчаса до еды.
Морковный сок
Морковь – один из самых полезных продуктов для пищеварительной системы. Она обладает способностью восстанавливать обменные процессы и укрепить иммунитет. Главное преимущество моркови заключается в снижении кислотности желудка. В ней содержатся витамины, ослабляющие мышечную ткань, которая способствует попаданию соляной кислоты и остатка пищи в пищевод.
Орехи
Орехи не только быстро устраняют жжение в пищеводе, но и отлично утоляют голод. Но их нужно употреблять строго в ограниченном количестве. Достаточно съедать 1 горсть орехов в сутки. Из-за высокого содержания жира продукт может вызвать тяжесть в животе. Самой подходящими видами орехов считают арахис, миндаль и грецкий.
Молочные каши
Полезное воздействие на пищеварение оказывают и молочные каши. Они обладают мощным абсорбирующим действием. Обволакивающие свойства каш помогают собрать кислоту со стенок пищевода и способствуют ее выведению. Кроме того, блюдо отлично насыщает энергией и восстанавливает витаминно-минеральный запас. Желательно отдавать предпочтение кашам с вязкой текстурой. Оптимальным вариантом станет овсянка.
Для моментального избавления от изжоги можно использовать ананасовый сок!!!
Правила употребления продуктов, уменьшающих изжогу
Определенные продукты убирают изжогу в желудке практически моментально, но гораздо проще предотвратить проблему. Для этого нужно соблюдать ряд правил. В первую очередь отказываются от продуктов, вызывающих изжогу, и избегают переедания. К запрещенным продуктам относятся:
- кофе;
- газированные напитки;
- цитрусы;
- соленая и копченая рыба;
- жирные супы;
- сырой лук.
У людей, придерживающихся принципов правильного питания, изжога возникает гораздо реже. В этом случае снижен риск развития заболеваний пищеварительной системы. Правила употребления продуктов при изжоге заключаются в следующем:
- в качестве десерта можно есть мед, вафли и печенье;
- при склонности к изжоге запрещено употреблять продукты с повышенным содержанием приправ;
- во время еды желательно не разговаривать;
- необходимо отказаться от употребления чрезмерно горячих блюд;
- из рациона нужно отключить продукты, повышающие газообразование;
- не рекомендовано принимать горизонтальное положение после приема пищи;
- вместо чая желательно пить мятный отвар;
- категорически запрещено ужинать непосредственно перед сном.
Следует помнить, что продукты лечат изжогу, но не устраняют ее причину. Чтобы полностью избавиться от проблемы, нужно вылечить заболевание, которое ее спровоцировало.
Продукты от изжоги при беременности
Чувство жжения в пищеводе нередко возникает у беременных женщин. Чаще всего оно появляется на последнем триместре. Это обусловлено давлением плода на пищеварительные органы. В первом триместре изжога нередко протекает совместно с симптомами токсикоза. Чтобы нормализовать самочувствие, необходимо включить в рацион продукты, снижающие кислотность желудка. К ним относятся:
- кефир;
- морковь;
- семечки;
- орехи;
- картофель;
- мед;
- овсяная каша.
К выбору продуктов от изжоги при беременности нужно подходить с особой осторожностью. Пищевая сода, показанная к приему при заболеваниях пищеварительной системы, женщинам в положении категорически запрещена. Для предотвращения изжоги нужно отказаться от употребления жирного мяса, копченостей и острых блюд.
Снизить вероятность появления жжения в пищеводе можно с помощью ромашкового чая, выпитого после приема пищи!!!!!
Продукты, уменьшающие изжогу, нужно употреблять в ограниченном количестве, поскольку переедание может усугубить проблему. Важно учитывать степень сочетаемости продуктов между собой. Если симптом вызван серьезными заболеваниями, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ???СТАВЬ КЛАСС, ПОДЕЛИТЬСЯ, ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БУДЬ В КУРСЕ ВСЕГО САМОГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО!!!!!
Источник
Ответ на вопрос: «Что делать при изжоге?» из тех, что не нравятся никому. Логично принять антацид, чтобы не мучиться в текущий момент времени, и записаться на прием к гастроэнтерологу. А прежде чем идти, с недельку повести дневник питания, и отметить, какие именно продукты вызывают изжогу. И какие виды деятельности. Кто-то изнемогает, лежа на диване после сытного ужина, кто-то, наоборот, сталкивается с проблемами, начиная утреннюю пробежку после стакана такого полезного смузи. В общем-то, причина дискомфорта состоит в том, что желудочный сок продвигается по пищеводу, и вызывает жжение. А вот то, почему он туда продвигается – вопрос индивидуальный.
Что делать при изжоге, чтобы она прошла
Избавиться от дискомфорта можно не только с помощью антацидов. Обычно люди забывают о простых средствах, а они тоже работают. При возникновении дискомфорта можно просто медленными глотками выпить большой стакан воды. Жидкость смоет кислоту обратно в желудок, и жжение прекратится. Это помогает на некоторое время. После питья лучше не сидеть в позе «скрученные плечи приведены вперед», а постараться выпрямиться сидя, или даже немного походить по комнате.
Вода не обязательно должна быть холодной, лучше использовать для этой цели чистую простую воду комнатной температуры.
Иногда советуют выпить щелочной сок – сельдерейный, например, или сельдерейно-шпинатовый. Видимо, рекомендация пошла из переводных источников из тех стран, где широко распространены смузи-бары. У нас придется еще хорошенько побегать, чтобы найти этот сок.
Быстрое облегчение сулит и простая вода с ложкой пищевой соды. Напиток, который многие люди пьют для «похудения», конечно, не самый лучший вариант для пищеварения (он замедляет его, нейтрализуя кислую среду в желудке), но может помочь не испытывать жжение.
Некоторые люди пользуются народным советом съесть при изжоге яблоко. Причина того, что это работает – чисто механическая. Волокнистый фрукт просто «вытаскивает» кислоту из пищевода обратно в желудок. После употребления яблок желательно тоже не сидеть с искаженной осанкой и не лежать. Советом не стоит пользоваться, если изжога наступила после переедания, все равно не слишком поможет.
В общем-то, при изжоге советуют еще и пить молоко, иногда – другие жидкости, и чуть ли не воду с уксусом. Все это работает по простому механическому принципу, и причину изжоги не устраняет.
Почему возникает изжога
Чисто механическая причина – в ослабевании сфинктера, который в норме защищает пищевой комок от «обратного продвижения» в пищевод. А вот у самого ослабевания сфинктера может быть множество причин. Первая из них прозаична – переедание. Если человек систематически ест огромные порции, «вход» просто постоянно испытывает давление. В итоге получается, что вместо нормального ощущения возникает постоянный дискомфорт, и изжога. Причем просто отказаться от нездоровой пищи может и не сработать.
Изжога часто преследует горе-худеющих, которые пытаются килограммами овощей и фруктов заглушить голод, а он не уходит, и мечтают о том, чтобы аппетит нормализовался как-нибудь сам собой. На самом деле, принципиального значения не имеет, переедает ли человек, например, капустным супом и яблоками или жареной картошкой и котлетами. Объем, давление и причина попадания еды в пищевод остаются прежними. Так что бороться надо с объемами пищи.
Качество еды тоже имеет значение. Слишком жирная пища вызывает изжогу. Некоторые специи могут способствовать расслаблению сфинктера, потому и не рекомендуют сочетать жирное и специи, если не хочется обзавестись изжогой.
Иногда говорят, что подобные проблемы вызывает само по себе вегетарианство. Это не совсем справедливо. Изжога возникает при резком увеличении пищевого комка, так что причиной является все-таки переедание, а не состав пищи.
Конечно же, далеко не полезен для страдающих от этой проблемы алкоголь. Он способствует расслаблению сфинктера даже в небольшом количестве. И не имеет значения, вино это, коктейли или водка. Потому на период обострения от выпивки лучше отказаться совсем.
Влияют на состояние ЖКТ и кофеин, а также избыток шоколада. Эти два продукта вместе могут вызвать изжогу, особенно если систематически употребляются как десерт после плотного приема пищи. Аналогичное относится и к шоколадным тортам и даже к неочевидным источникам вроде протеиновых батончиков.
Иногда пишут, что изжогу вызывает пристрастие к литрам чая после основного приема пищи, и другие вредные привычки. В общем-то, провокатор может и не относиться к еде.
Изжога возникает часто у тех людей, которые много лежат после приема пищи, или сидят в «скрученной вперед», сгорбленной позе. Причина проста – давление на переднюю стенку желудка вызывает расслабление сфинктера пищевода.
Процессы могут провоцировать и некоторые средства для похудения, например, питье больших объемов воды, чтобы притупить голод.
Каким должен быть образ жизни, чтобы избавиться от изжоги
Прежде всего, врача посетить стоит. Возможно, проблема связана с какими-то более серьезными заболеваниями и состояниями, а не просто вызвана систематическим перееданием. Беременные часто сталкиваются с изжогой, и им требуется консультация диетолога, чтобы расписать дробный рацион полноценным, но, в то же время, не слишком плотным, чтобы не оказывать лишнего давления.
Кроме того, следует пересмотреть некоторые привычки:
- если мучает изжога после еды, не стоит ложиться и проводить время так. Лучше посидеть прямо, или даже походить;
- из соображений безопасности стоит отказаться от позднего ужина, особенно если он действительно объемный и вызывает дискомфорт. Впрочем, это индивидуально. Некоторым людям стакан кефира приносит проблемы, другим – и целый стейк не приносит;
- в целом постараться увеличить двигательную активность. Это несколько ускоряет пищеварение и помогает избежать проблем.
Диета для людей с изжогой должна строиться по принципам здорового питания с некоторыми особенными рекомендациями. Обычно советуют «разнести» по времени приемы пищи и питье воды, чтобы не увеличивать объем пищевого комка. При этом большинство советует пить за полчаса до еды, а не после нее. Временно, на период обострения, отказываются от чая, кофе и горячего шоколада. Можно пить воду и специально подобранную минералку.
Продукты должны быть маложирными. Не рекомендуется на стадии обострения включение в рацион сала, колбас, сосисок и полуфабрикатов, богатых насыщенными жирами. Необходимое для организма количество жиров советуют получать из таких продуктов, как растительные масла, и добавки. А вот, например, орехи есть временно не стоит. Считается полезным пить размоченное в воде льняное семя, чтобы улучшить как состояние, так и макронутриентный баланс.
Овощи предпочтительны некрахмалистые и не волокнистые, типа огурцов и кабачков. Способы их приготовления – в свежем виде, в форме салата, или в виде легкого овощного супа. Из каш предпочтительны овсянка и рис, не рекомендуются на время обострения бобовые и гороховые каши, а также блюда с большим количеством растительных пищевых волокон и сои.
Иногда обострение могут вызывать крестоцветные овощи, обычно это связано еще и с их способностью усиливать газообразование.
Видео по теме
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Изжога – весьма неприятное ощущение, нередко возникающее в основном после принятия пищи. По различным данным с этим симптомом сталкивается от 20 до 50% людей.
Изжога – это «ощущение дискомфорта или чувства жжения за грудиной, распространяющегося кверху от подложечной области по ходу пищевода, связанное с забросом желудочного содержимого в пищевод.
Вместо чувства жжения при изжоге некоторые люди испытывают чувство давления, распирания, тепла или комка. Изжога может быть при любой кислотности желудочного сока, но чаще всего она встречается при повышенной кислотности».
Изжога это не самостоятельное заболевание, а симптом, поэтому её лечение начинается с выявления заболевания, вызывающего изжогу, и лечения этого заболевания.
Факторами, провоцирующими изжогу, является переедание, прием пищи менее, чем за 2-3 часа до сна. Изжогой чаще страдают люди с избыточным весом.
Кроме того периодическое появление изжоги – частое явление у людей, страдающих:
- повышенной кислотностью;
- язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
- грыжей пищеводного отверстия диафрагмы;
- заболеваниями сердца;
- атрофическим гастритом;
- нарушениями пищеварения;
- ожирением.
Здоровые люди также могут сталкиваться с этими неприятными ощущениями.
Изжога может возникать по следующим причинам:
- При употребление некачественной пищи или продуктов, раздражающих слизистую оболочку пищевода: острая пища, цитрусовые фрукты и соки, помидоры и томатные соусы, пряности, лук, чеснок, сладости, а также после значительного переедания;
- При повышение давления в брюшной полости: при физическом перенапряжении, подъеме тяжестей, сильном кашле, ношение тесной одежды, ожирении и беременности;
- При употреблении таких продуктов, как, шоколад, жирная пища, пережаренная, свежеиспеченный хлеб;
- При употребление в пищу продуктов, содержащихмяту, алкоголь, кофеиносодержащие напитки (кофе, черный чай, особенно сладкий, кола и др.);
- Курение также может провоцировать появление изжоги. Курение, особенно после еды, нарушает секреторную деятельность клеток желудка и способствует появлению приступа жжения в животе и в груди.
- При приёме некоторых лекарственных препаратов для снижения артериального давления, сердечных средств, препаратов для лечения бронхиальной астмы.
Не стоит игнорировать регулярное появление изжоги: консультация врача и при необходимости медицинское обследование позволят выяснить, чем вызвана изжога, факторами, требующими коррекции образа жизни либо серьезным заболеванием.
Вред или благо: физкультура при изжоге
Физическая активность – один из основных факторов здорового образа жизни. Но людям, регулярно сталкивающимся с изжогой нужно выбирать нагрузки с умеренной или пониженной интенсивностью, а также соблюдать дополнительные рекомендации при занятиях спортом, чтобы не провоцировать появление данных симптомов:
- не заниматься физическими упражнениями в течение 2 часов после еды;
- не есть позже, нежели за 1-1,5 часа до занятий спортом;
- исключить пред занятием спортом употребление продуктов, которые могут вызывать изжогу;
- желательно питаться дробно, через каждый 2-3 часа, без переедания;
- постарайтесь снизить интенсивность занятий, поскольку упражнения, включающие выполнение большого количества прыжков или тряску, могут повысить риск возникновения изжоги;
Кроме этого избегайте наклонов после еды. Также, не желательно садиться или ложиться сразу после еды: лучше немного походите, организуйте небольшую пешую прогулку.
Собираясь спать, людям страдающим изжогой рекомендовано обращать внимание на положение тела во время отдыха. Наиболее оптимально, в этом случае, подкладывать вторую подушку либо спать на кровати с высоким изголовьем.
Какие продукты стоит исключить из рациона при изжоге?
Безусловно, рекомендации по питанию при изжоге должны быть строго индивидуальными, назначаться только врачом, поскольку они будут зависеть от причины возникновения изжоги.
Чтобы снизить частоту возникновения изжоги рекомендуется исключить продукты, провоцирующих раздражение желудка:
- Еду быстрого приготовления – фаст-фуд, а также чипсы, соленые орешки, картофель-фри.
- Алкоголь. Алкоголь быстро всасывается в стенках желудка и провоцирует повышенное образование соляной кислоты. (Особенно следует быть острожными с белым и красным вином, игристым шампанским).
- Крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки, минеральная вода с газом, апельсиновый и грейпфрутовый сок, морсы из клюквы.
- Сахар – является благотворной средой для размножения бактерий в желудке, а также продукты, в которых сахар содержится в большом количестве: сдоба, пончики, печенье, пирожные, шоколад.
- Цитрусовые содержат много кислот и провоцируют выработку пищеварительных соков в желудке. Также у некоторых приступы изжоги возникают при употреблении кислых ягод – смородины, земляники, клюквы.
- Жирные продукты и тяжелая пища, которые долго перевариваются в желудке. Выбирайте продукты, которые легко усваиваются.
- Томаты, томатный сок, продукты с добавлением томатов: кетчупы, соусы.
- Крепкие мясные, рыбные, грибные бульоны. Отдайте предпочтение нежирным супам на втором бульоне.
- Пряности, острые специи, приправы.
Установить причину изжоги и помочь справится с проблемой может только врач. Но очевидно, что основным будет изменения образа жизни и коррекции рациона. А при наличие лишних килограмм – снижение веса будет первоочередной задачей для восстановления здоровья.
Сокращение употребления продуктов, провоцирующих изжогу, регулярное и сбалансированное питание (частое и небольшими порциями), отказ от переедания и плотных ужинов перед сном, уменьшение веса тела могут положительно влиять на состояние и значительно уменьшить частоту возникновения изжоги.
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
