От чего может быть запор после новогодних
Запор после новогодних праздников — привычное дело. Переедание, нарушение режима питания, неправильное сочетание продуктов и просмотр новогодних фильмов с доеданием салатиков и тортиков дают результат. Впереди спортзал и диета, а пока займись ЖКТ.
Чтобы запор после праздников не портил настроение и самочувствие, между Новым годом и Рождеством лучше не лежать перед телевизором с салатами в обнимку, а больше гулять и есть простую, а не праздничную пищу. Но, во-первых, доедалки — это святое, во-вторых, встречи с друзьями — тоже святое, а в-третьих, когда же еще, как не в Новый год и в Рождество оторваться и забыть о правильном питании? Совершенно верно. Если только твой ЖКТ не против. Он уже затаился и молчит в ожидании порции слабительного? Дай ему немного полезной пищи, чтобы он заработал и смог радостно переварить все то, что ему еще предстоит. Не начинай Новый год 2016 с лекарств. Сделай пару разгрузочных дней. Друзья простят.
Простые средства от запора после праздников
- Вода
Выпивай в день не менее 1,5-2 л воды. Пей часто и понемногу, но не во время еды, а между приемами пищи. Достаточное количество жидкости (брют не считается!) — непременное условие слаженной работы кишечника. - Овсянка
Конечно обидно есть овсянку на воде в праздничные дни, но у тебя есть шанс запустить процесс с ее помощью. Кстати, если сделаешь себе на завтрак овсянку с черносливом, на обед гречку с морковью, а на ужин отварную брокколи (плюс вода в промежутках), то считай, что все свои проблемы ты решишь. - Чернослив
Тут речь идет не о черносливе с орехами, чесночком и майонезом и не о черносливе со взбитыми сливками. Просто 6-8 ягод. Можно со свеклой. Только не с отварной (да-да, знаем: так гораздо вкуснее), а со свежей. - Брокколи
Уже упомянутая капуста брокколи отлично справляется с запорами. Если хочешь, отвари и взбей блендером, чтобы получился суп-пюре (сливок не добавляй в этот раз: суп-пюре, а не крем-суп;). - Йогурт, кефир
Свежий кефир и качественный йогурт (особенно, если ты взобьешь его с мороженой клубникой) хорошо помогают при запоре, вызванном нарушением баланса бактерий в кишечнике. Ты активизируешь работу хороших бактерий. Кстати, бедный растительной клетчаткой рацион и сладкие праздничные углеводные блюда вызывают проблемы с микрофлорой. - Миндаль
Миндальные орешки (всего 8-10 штучек, а не 100 г) запустят моторчик. Только, пожалуйста, не миндаль в шоколаде, а просто орешки. - Семя льна
Если ты пока еще не фан-клубе, то на выбор: либо перемолотые семена (1 дес. ложка и стакан теплой воды натощак), либо льняное масло (1 ч. ложка натощак), либо запаренные семена (похоже не кисель, гадко, но очень хорошо для желудка после новогодних праздников).
Рецепт лучшего детокс-салата от запора
Чтобы как следует очистить кишечник, приготовь детокс-салат. Обращаем внимание: рецепт не походит тем, кто страдает вздутием, язвой, колитами, энетеритами, синдромо раздраженного кишечника.
Для приготовления наш салата-щетки для кишечника, возьми в равном количестве морковь, свеклу, капусту и яблоки. Помой, почисти, натри на крупной терке. Заправь лимонным или клюквенным соком. Съешь натощак.
Чтобы и в праздничные дни не поправиться, при этом не сидеть на диете для похудения, ешь больше в первой половине дня. Хотя бы пару дней поужинай брокколи или кефиром в 17.30, а потом пей травяной чай (особенно хорошо ромашковый при вздутии живота, можно парочку черносливин). Кстати, зеленый чай — отличный антиоксидант. Про воду с лимоном натощак тебе уже все уши прожужжали (мы не будем повторяться). А вот о том, что напиток из меда, лимона, имбиря и корицы обладает отличным слабительным эффектом, ты, возможно, и забыла. Корица должна быть под рукой в такие моменты: в крайнем случае добавишь в кофе или просто водой запьешь 1 ч. ложку.
Не ешь белки с углеводами. Откажись от бананов, копченостей, сладкого и белого хлеба (пара кусочков цельнозернового подсушенного разрешвается). Сократи объем пищи, но ешь 5 раз в день. Старайся пережевывать еду тщательно, и ты заметишь, что наедаешься меньшей порцией.
Проводи праздники активнее: прогулки, выставки, рисование, шитье, вызяние и прочее творчество. Пусть будет так весело, что не до еды (из уличного фаст-фуда отдай предпочтение чаю с имбирем или шиповнику с медом). Веселись, дорогая, но старайся не переутомляться и не переохлаждаться, иначе твой организм потребует больше еды, чтобы компенсировать потерю энергии и тепла. Если же ты возьмешь себя в руки, поднимешься с дивана и сходишь в зал или на каток, то, увидишь, желудок заработает и даже запросит мяса. Отварного дай ему, а не жареного. И салатик наш опять.
Фото в тексте: Depositphotos.com
Источник
Вот и прошли праздники, оставив после себя приятные воспоминания и неприятные последствия. Кушала много, двигалась мало, вот и вылилось это все в запор. Подскажите, как теперь избавится от него?
Комментарии
кенрико пластыри для жкт, отлично помогают, вздутия нет, в туалет как надо извините за подробности.
ÑкÑÐ¾Ð¿Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° ноÑмализÑÐµÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑение
ÐÑпиÑе в апÑеке ÑамÑй пÑоÑÑой ÑиÑо Ñай ÑлабиÑелÑнÑй в пакеÑÐ¸ÐºÐ°Ñ ,один пакеÑик пеÑед Ñном-ÑÑÑом вÑе поÑиÑÑиÑÑÑÑ(одним Ñазом)..ÐÑли не поможеÑ,Ñо пÑигоÑовÑÑе ÑÐ°Ð»Ð°Ñ ,,ЩеÑка».ÐалоÑий мало,клеÑÑаÑки много!
СонÑ
5 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 14:36
СпаÑибо, попÑобÑÑ Ñакой ÑалаÑик, Ñ Ð¿Ñо него Ñже ÑлÑÑала, но пока не пÑобовала.
ÐобавÑÑе ÑеÑнÑй огÑÑеÑ,гоÑоÑек и зеленÑ-Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð°Ð¼ и гаÑниÑ!
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑкоÑалÑк. ÐаÑÑÑалÑное ÑаÑÑиÑелÑное.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑногоÑÑк
Ðне Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÐºÑÑага, Ñблоко, ваÑÐµÐ½Ð°Ñ Ñвекла
СонÑ
5 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 14:35
ÐонаÑÐ°Ð»Ñ Ð¸ мне помогало, а ÑепеÑÑ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не Ð²Ð¸Ð¶Ñ Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð³Ð¾-нибÑÐ´Ñ ÑÑÑекÑа.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð ÑепеÑÑ Ð¿ÐµÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñе на легкое пиÑание, добавлÑйÑе движение и водÑ, Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾Ð±Ð¾Ð»ÑÑе. ÐлÑÑ ÑлабиÑелÑное какое-нибÑÐ´Ñ Ð¿ÑимиÑе, Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ ÑÐµÐ½Ð½Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð°-Ñо пила, но поиÑиÑе в инÑеÑнеÑе пÑавилÑнÑÑ Ð´Ð¾Ð·Ð¸ÑовкÑ, аÑо Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð½Ð¾ в диаÑÐµÑ Ð¿ÐµÑеÑаÑÑи.
СонÑ
3 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 21:09
Ðа легком пиÑании Ñ Ñже вÑоÑÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ, Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿ÑÑ, двигаÑÑÑ (Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð° каÑок Ñ Ñебенком Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸, вÑеÑа на ÑÐ°Ð½ÐºÐ°Ñ ÐºÐ°ÑалиÑÑ, в обÑем движение пÑиÑÑÑÑÑвÑеÑ). ÐÐ¾Ñ Ð¾ÑноÑиÑелÑно ÑлабиÑелÑного и Ñ Ð¾ÑелоÑÑ ÑзнаÑÑ, ÑÑо лÑÑÑе. Ð Ñакое, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð·Ð½Ð°Ñной ÑÑ ÐµÐ¼Ð¾Ð¹ пÑиема и дозиÑовкой, а Ñо мне еÑе поноÑа не Ñ Ð²Ð°Ñало Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑаÑÑÑÑ…
Sanita
4 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 15:17
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РазленилÑÑ Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¸ÑеÑник за пÑаздники, нÑжно запÑÑÑиÑÑ ÐµÐ³Ð¾, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½ Ñам мог ноÑмалÑно вÑводиÑÑ Ð²Ñе лиÑнее, пÑоÑÑо ÑлабиÑелÑное ÑÑÑ Ð½Ðµ поможеÑ. ÐÑÑÑе ÑоÑÐ»Ð°ÐºÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÐµÐ¹Ñе, он именно ÑабоÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ, Ð½Ñ Ð¸ ÑÐ»Ð°Ð±Ð¸Ñ Ñоже Ñ Ð¾ÑоÑо.
СонÑ
5 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 14:34
Ркак он ÑабоÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ? Я ÑÑо пÑоÑÑо Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ Ñебе пÑедÑÑавлÑÑ. Ðо мне ÑÑо Ð±Ñ ÑоÑно не помеÑало.
Sanita
5 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 15:14
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðй, Ñ Ð½Ðµ медик, но попÑобÑÑ Ð¾Ð±ÑÑÑниÑÑ Ñак, как понимаÑ. ÐейÑÑвÑÑÑее ÑÑеÑеÑÑво ÑоÑлакÑа пÑиÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð² киÑеÑник водÑ, вода ÑазмÑгÑÐ°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ ÑодеÑжимое, ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð² обÑеме, вÑе ÑÑо наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð²Ð¸ÑÑ Ð½Ð° его ÑÑенки, ÑÑимÑлиÑÑÑ Ð¿ÐµÑиÑÑалÑÑикÑ, за ÑÑÐµÑ ÑазмÑгÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ñе легко вÑводиÑÑÑ Ð¿ÑиÑоднÑм обÑазом, без ÑаздÑÐ°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑлизиÑÑой. ÐÑли попиÑÑ ÑоÑÐ»Ð°ÐºÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ, Ñо ноÑмалÑÐ½Ð°Ñ ÑабоÑа Ð²Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð² ноÑÐ¼Ñ Ð¸ ниÑего задеÑживаÑÑÑÑ Ð² оÑганизме не бÑдеÑ.
SvetlamaM
6 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 12:39
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
ФоÑÐ»Ð°ÐºÑ ÑÑо Ñ Ð¾ÑоÑий ÑовеÑ, мне он Ñоже когда-Ñо оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³. Ðо кÑоме него, как пиÑали вам Ñже, нÑжно пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑевого Ñежима, ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾, инаÑе не полÑÑиÑе полноÑенного ÑÑÑекÑа.
РоÑÑиÑ, ÐкаÑеÑинбÑÑг
ÐикÑолакÑом,пока вÑе не ноÑмализÑеÑÑÑ. РконеÑно пиÑание. ЧеÑноÑлив, кÑÑага, Ñвекла — дейÑÑвеннÑе ÑÑедÑÑва.
СонÑ
3 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 21:10
ÐиÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ° Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñ Ð½Ðµ пÑойдеÑ? РпÑивÑÐºÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ бÑдеÑ?
ÐикÑолакÑ, ÑÑо микÑоклизмÑ.
РоÑÑиÑ, ÐкаÑеÑинбÑÑг
ÐÑ Ð¿ÑивÑÐºÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÑÑÑ Ð½Ðµ должно, Ñам же пÑоÑÑо Ñазжижение каловÑÑ Ð¼Ð°ÑÑ. Ðне помогло бÑÑÑÑо. Я конеÑно не каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð°, а ÑолÑко когда наÑинало беÑпокоиÑÑ. Я ÑпÑаÑивала вÑаÑа, ÑколÑко можно им, она Ñказала пока не наладиÑÑÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐиÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð±ÐµÐ· газа в ÑеÑение днÑ, киÑломолоÑкÑ, ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ ÑпоÑÑебоÑÑÑ
СонÑ
3 ÑевÑÐ°Ð»Ñ 2017, 21:10
Ðа диеÑе ÑейÑаÑ, ÑÑаÑаÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ пиÑÑ, но не помогаеÑ.
Источник
