Народные методы лечения изжоги и отрыжки
Весьма неприятная штука – изжога. Вроде и не болит ничего, а ощущения, так сказать, не из приятных. А главное – не всегда нужные лекарства есть под рукой или мы не знаем, какие из них нужны.
В таких случаях нужно пользоваться проверенными народными средствами, что помогают от изжоги.
Для справки:
Изжога – ощущения жжения в пищеводе. Возникает тогда, когда кислотное содержимое желудка выплескивается в пищевод или если есть какие-то нарушения в желудочно-кишечном тракте. Иногда изжога бывает следствием некоторых заболеваний (гастрит, язва, холецистит и др.). Во всех этих случаях «самодеятельность» по избавлению от неприятного жжения опасна – обязательно обратитесь к врачу!
Но мы с вами сегодня рассматриваем изжогу по причине непереносимости какого-то продукта питания, тогда самое верное решение – выбрать народные средства.
Что помогает при изжоге?
- Совет. Возьмите грецкие орехи или миндаль (можно смешать), потолките мелко-мелко в ступке. Принимать по одной столовой ложке.
- Совет. Если вы каким-то чудесным образом смогли достать зерна ячменя или овса, то считайте – дело решено. Несколько минут нужно жевать несколько зерен того или иного злака, сглатывая слюну. Через некоторое время изжога пройдет.
- Совет. Купите минералки, да не простой – а с содержанием щелочи. Единственное ограничение – в пластиковой бутылке щелочь плохо хранится, так что приобретайте минеральную воду в стеклянной таре. Кстати, любителям минералки стоит знать, что также полезен при заболеваниях ЖКТ квас Болотова.
- Совет. Сок сырого картофеля – отличное народное средство от изжоги. Картофелину потереть на терке, отжать сок через марлю, принимать по 1 десертной ложке три раза в день. Если изжога очень сильная – увеличьте количество вдвое. Картофельный сок должен быть свежим!
- Совет. У некоторых людей изжога – чуть ли не ежедневное явление. Для вас подойдет такой метод. Надо измельчить высушенную скорлупу сваренных вкрутую яиц. Измельчить и принимать порошок по половинке чайной ложки три раза в день.
И последнее: если изжога – частый гость в вашем пищеводе, ешьте на пустой желудок гречневую кашу. А кроме того – пейте побольше воды и поменьше употребляйте жирную и вредную пищу.
Вот такие советы, как избавиться от изжоги народными средствами.
Материал отсюда
ИЗЖОГА. Перелейте воду из одного стакана в другой 13—14 раз. Выпейте небольшими глотками. Процедуру проводите ежедневно утром натощак.
МЯТА ОТ ИЗЖОГИ. Все, кого мучает изжога, знают, что первейшее средство от нее — слабый раствор соды. Но это не лучший вариант. Заварите сухие листья мяты и пейте как чай два-три раза в день в течение месяца. Или в крайнем случае положите несколько листиков мяты в заварной чайник вместе с чаем. Мята прекрасно гасит кислоту, поэтому особенно хорош этот рецепт для тех, у кого изжога бывает от повышенной кислотности.
ПРИ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ — навар следующего сбора мята перечная, тысячелистник, зверобой -2 части, семя укропа, бобовник — 1/4 части
ПРИ ПОНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ — навар такого сбора мята перечная, ромашка, семя укропа, тмина, валерианы (1/2 часть), хмель (1/4 часть)
Пить натощак 2-3 месяца.
ОТРЫЖКА, ИЗЖОГА (доктор Коновалов С.С.)
— 100 г сока клюквы, 100 г сока алоэ (лучше отжать из листьев), 1 столовую ложку меда залить 200 г кипяченой воды. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке в течение недели. Можно повторить через месяц. Используется и как легкое слабительное.
— Корень аира. Мелкий порошок на кончике ножа. Запить водой. Через полчаса проходит даже сильная изжога.
— Картофельный и морковный сок в равных пропорциях, по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.
— Съесть сырую морковь в любом виде (если отрыжка или изжога появляется после приема пищи).
— Съесть яблоко.
ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО ПОМОЖЕТ ОТ ИЗЖОГИ. Много лет мучился от изжоги, появляющейся у меня после приема острой и тяжелой для желудка пищи. В газете «Лечебные письма» одни предлагают от изжоги принимать раствор питьевой соды. Но она оказывает плохое влияние на желудок. Другие предлагают лечиться настоем полыни, третьи — тертым картофелем. А я вот уже несколько лет лечусь от изжоги подсолнечным маслом.
Если после приема пищи я чувствую, что начинается изжога, я беру бутылку подсолнечного масла, наливаю столовую ложку и выпиваю.
После нескольких минут изжога у меня постепенно исчезает, боль проходит. Но подсолнечное масло не только быстро устраняет изжогу, оно полезно и для всего организма человека.
Кто страдает этим недугом, обязательно попробуйте мой рецепт. У кого есть возможность, можно использовать и оливковое масло.
v … начинается изжога. В таком случае пользуюсь старым дедовским способом. Варю вкрутую куриные яйца. Скорлупу от них хорошенько толку. Получившийся порошок принимаю три раза в день по половине чайной ложки, запивая водой. К концу дня изжога пропадает, и надолго. И еще точно знаю, что яичная скорлупа не только от изжоги помогает, но и кости укрепляет.
Изжога
1. Есть сливу.
2. Пить картофельный сок.
3. Разжевать и проглотить 3-4 горошины нухата (сорт гороха). Если изжога не прекратится, то повторить.
4. Принимать настойку мяты по 15 капель на сахар или с едой. Детям — по 2-3 капли с водой.
5. Уголь активированный, запить водой.
6.1 ст. ложка травы золототысячника настаивать 30 минут в 1,5 стакана кипятка, процедить. Принимать по 1 ст.ложке за 30 минут до еды.
7. Сбор: трава зверобоя (1 ч.), трава сушеницы (1 ч.), трава золототысячника (1 ч.). 3 ст. ложки смеси настоять в 1 л кипятка. Принимать по 1/2 стакана 4-5 раз в день.
ИЗЖОГА
…Оказалось, что у меня повышенная кислотность желудочного сока, вот она меня и достает. Иногда от изжоги мне помогала питьевая сода: выпью половину чайной ложки с водой, жжение прекращается. Потом выяснилось, что содой часто нельзя пользоваться, можно испортить желудок. Начал я искать другие средства. Так достала меня эта неприятность, что я решил избавиться от нее раз и навсегда. И избавился. В одной книжке по народной медицине мне попался вот такой рецепт:
10 г корня солодки и 6 г высушенных апельсиновых корок заварить двумя стаканами воды и выпарить до половины. Потом добавить 60 г меда, перемешать и принимать три раза в день за 10-15 минут до еды. Курс лечения — один месяц.
Я все так и сделал и забыл про изжогу. Опять здоров. Если у вас есть такая проблема — воспользуйтесь этим рецептом, помогает.
ИЗЖОГА
После еды, как только почувствую, что начинается изжога, выпиваю 1 ст. ложку подсолнечного масла. Через несколько минут изжога исчезает. Советую попробовать мой рецепт всем, кто страдает этим недугом. Если есть возможность, можно использовать и оливковое масло.
Материал отсюда
Помогают такие пряности, как кардамон, чай с корицей, чай с имбирем.
Шалфей не только предотвращает изжогу, но и укрепляет желудок.
Сборы от изжоги.
Первый сбор: Вам понадобится трава зверобоя (20гр.), листья подорожника (20 гр.), соцветия ромашки (5 гр.). Смесь заварить кипятком, настоять и принимать по 1 ст.ложке 3 раза в день.
Второй сбор от изжоги таков: траву зверобоя, тысячелистника и сушеницы
болотной смешать поровну. 3 столовые ложки смеси настаивать 2 часа в 1 литре кипятка, процедить. Пить по 1/2 ст. 4-5 раз в день, Это средство помогает не только при изжоге, но и при болях в желудке.
Очень эффективен сок сырого картофеля. Он хорош не только при изжоге, но также является действенным профилактическим с средством при хроническом гастрите. Около 4 раз в день пейте по четверти стакана сока за 15- 20 минут до еды. Через 2-3 недели изжога перестанет вас беспокоить. Курс лечения можно сразу прекратить, а можно и продолжить (для регуляции желудка). Но пить сок уже лучше 2 раза в день.
Яичная скорлупа от изжоги.
Измельчите в порошок белую яичную скорлупу
в кофемолке или в ступке. Если яйца куплены в магазине, то предварительно прокалите скорлупу в духовке.
Если кислотность желудка повышена, то половину чайной ложки порошка просто запейте водой, а если понижена, то смешайте 1 ст. воды с 1 ч.л. яблочного уксуса или соком лимона и 1 ч.л. меда и принимайте 2 раза в день до или
после еды.
Лук с сахаром — отличное средство от изжоги.
Натереть на мелкой терке среднюю луковицу и перемешать кашицу 1:1 с сахаром. Жевать, пока все не растворится, по 1 ст.л. смеси натощак и через два часа после еды. Именно таким способом можно избавиться от изжоги.
Материал отсюда
Настойка от изжоги.
Чтобы пресечь возникновение изжоги, полезно пить по 30г специальной настойки ежедневно перед обедом. Готовится настойка так: мелко измельченные корни горечавки крестовидной залить красным вином и настоять 3 недели. Средство помогает при упорной изжоге, а также улучшает общее состояние организма. В этой же ситуации, то есть, при упорной изжоге, выручит зола из коры березы. Принимать ее следует по половине чайной ложки на один раз в день, запивая водой.
И еще один способ от изжоги — настой из дубровника пурпурного. На него годятся все части растения, но собраны они должны быть во время цветения. 4 ч.л. сырья, которое предварительно высушено и измельчено, залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Настой выпить в течение дня.
Гречка от изжоги.
Пережарить гречневую крупу до темно-коричневого цвета, истолочь, просеять. Принимать на кончике ножа 3-4 раза в день. Изжога не будет вас беспокоить.
Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от изжоги .
Травы от изжоги.
Приготовьте сбор трав: зверобой — 75 г, мята — 75 г, донник — 100 г. 3 столовые ложки сбора с вечера залить в термос 3 стаканами кипятка. Утром процедить, разделить на 4 части и принимать за час до еды.
Овес — отличное средство от изжоги.
1. Каждое утро в течение месяца натощак жуйте 13 зерен овса до тех пор, пока во рту не останется мякина. Выплюньте и далее 2-3 часа старайтесь не есть.
2. Взять 3 ст. ложки крупы овсянки, залить теплой кипяченой водой до 1 стакана и замочить на ночь, утром размешать, процедить и выпивать на голодный желудок, а крупу после съесть, добавить в нее немного молока или сметаны и так делать недели 2, потом 2 недели перерыв и повторить. Избавитесь от изжоги!
Капуста избавит от изжоги.
Ежедневно за 5 -10 минут до сна медленно съедайте целый капустный лист.
Кроме избавления от изжоги, наладится сон, пропадет вздутие живота и брожение в нем (если вас это беспокоит).
Помогает при изжоге:
— Настойка полыни на спирту или водке — по 5-10 капель (на 1 ст.л. воды) 3-5 раз в день. Такое же действие оказывает и настойка родиолы розовой по 5-10 капель 1-2 раза в день.
— 1 ст. ложку травы золототысячника залить стаканом горячей воды и варить на медленном огне в течение 15 минут. Процедить и принимать по 1/4 стакана за 30 минут до еды.
— Заваривать вместо обычного чая ромашку аптечную и мелиссу лимонную. Мелисса отлично помогает при изжоге, вызванной стрессом.
— Сжевать 3-4 горошины свежего или сухого гороха (последний предварительно размочить в воде).
Горох избавит от изжоги
Если вас мучает изжога, возьмите 3-5 размягченных горошин и пожуйте. Если с первого раза не поможет, жуйте горох 3-5 раз в день.
Материал отсюда
Можно жевать сухие зёрна постоянно сглатывая при этом слюну. Лучшие это ячмень, гречка и семена моркови. Говорят, что если жевать ячмень месяц, то от этой напасти можно избавится навсегда.
Еще помогает горох. В идеале его нужно замочить, а потом прожевать тщательно. Но так изжога вещь такая, ждать некогда и действовать нужно срочно, я просто беру несколько сухих горошин, проглатываю, как таблетки и запиваю водой. Через некоторое время улучшение случается.
Источник
Изжога вместе с отрыжкой могут быть временным явлением или появляться регулярно, что свидетельствует о нарушении в работе органов желудочно-кишечного тракта. Этот симптом проявляется в виде ощущения дискомфорта в области грудной клетки по ходу пищевода. Изжога может появляться однократно после приема пищи и проходить самостоятельно. В таком случае причиной симптома будет переедание, употребление слишком острой или жирной пищи.
Если же изжога с отрыжкой появляются регулярно, следует искать факторы их появления в нарушении процесса пищеварения. Обычно неприятные ощущения жжения за грудиной возникают в течение часа после плотного обеда или во время физической нагрузки при наклоне туловища вперед.
Это явление ухудшает качество жизни, потому нужно знать основные причины изжоги и отрыжки. Лечение будет отличаться в зависимости от фактора появления. Есть универсальные средства народной медицины, которые помогают избавиться от этого симптома и помогают предупредить его появление в дальнейшем. Почему мучает частая отрыжка и изжога? Причины, лечение будут рассмотрены в статье. Итак, начнем.
Изжога и отрыжка: причины
Лечение можно начинать только после того, как будут установлены симптомы. Спровоцировать появление изжоги может повышенная кислотность желудочного сока. Это возможно в случае гиперацидного гастрита и при повышенной чувствительности слизистой желудка. Довольно часто регулярное появление изжоги с отрыжкой свидетельствует о хронических заболеваниях органов ЖКТ, которые возникают на фоне нервно-психических нарушений.
Способствует появлению симптома также отсутствие режима питания, неразборчивое употребление пищи, переедание и недостаточное пережевывание продуктов.
Основные причины изжоги с отрыжкой:
- частое употребление кофе, курение и алкогольные напитки;
- повышение кислотности желудочного сока, ослабление клапана желудка;
- регулярное употребление пищи непосредственно перед сном;
- частое влияние стрессовых ситуаций, неврозы, тревожное состояние;
- переедание, что сопровождается активным выделением кислоты;
- растяжение желудка;
- употребление большого количества кислой и острой пищи.
Способствовать появлению симптома могут такие продукты, как томаты, цитрусовые, белый свежеиспеченный хлеб, жареное, слишком соленое и сладкое.
Факторы риска
Пусковым механизмом появления изжоги и отрыжки могут стать некоторые лекарственные препараты, которые назначаются для снижения артериального давления и расслабления гладких мышц. В таком случае симптом будет тревожить до момента прекращения медикаментозного лечения. Ослабить проявление изжоги можно народными средствами, но полное излечение возможно только после устранения причинного фактора.
Что может привести к изжоге:
- частое употребление содовых напитков;
- избыточный вес;
- сон после еды или отдых в горизонтальном положении;
- крепкий чай и шоколад;
- употребление свежей мяты.
Эти факторы не всегда приводят к изжоге с отрыжкой. Они могут поспособствовать неприятному явлению, когда в организме уже присутствуют некоторые заболевания органов желудочно-кишечного тракта. В таком случае любой раздражающий фактор может привести к жжению и дискомфорту в области грудной клетки.
Постоянная изжога с отрыжкой
Когда мучает изжога и отрыжка после еды (причины и лечение взаимосвязаны, так как нужно устранить источник), необходимо рассматривать это как симптом заболевания.
Изжога с отрыжкой может быть проявлением таких патологий:
- язвенное заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки – присутствует повышенная кислотность;
- стенокардия – сопровождается специфической болью за грудиной, которую можно спутать с проявлениями изжоги;
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – это нарушение, при котором содержимое желудка попадает обратно в пищевод, раздражая его, происходит воспаление и присутствует постоянная изжога;
- хронический гиперацидный гастрит – заболевание проявляется постоянным жжением в области пищевода и регулярной отрыжкой с кислым запахом;
- последствие хирургического вмешательства на органах ЖКТ – сок с ферментами поджелудочной железы и печени проникает в пищевод, что провоцирует его воспаление и жжение;
- дуоденит – проявляется тяжелым воспалительным процессом двенадцатиперстной кишки с сопутствующим симптомом изжоги;
- диафрагмальная грыжа – характеризуется смещением части желудка в область грудной клетки, что сопровождается регулярным появлением отрыжки с изжогой.
При избыточном весе повышается внутрибрюшное давление, нарушается гормональный баланс и снижается функция сфинктера пищевода, что также будет фактором появлении изжоги. По этой же причине изжога проявляется у беременных женщин.
Изжога и боль в животе
Отдельно также рассматривается изжога, которая сопровождается болезненностью в области желудка. Это является симптомом большинства вышеперечисленных заболеваний, но с некоторыми отличиями.
О чем говорит изжога с болью в желудке:
- Расстройство пищеварения. Болезненность в животе при этом сопровождается тошнотой, реже рвотой, присутствует отрыжка воздухом и изжога. Лечение причины поможет избавиться от проблемы.
- Хроническое воспаление желудка. Снижение защиты слизистой желудка приводит к негативному воздействию кислоты, что дает болезненность. Параллельно желудочный сок забрасывается обратно в пищевод. При этом может присутствовать кислая отрыжка и изжога, причины и лечение которых детально рассмотрены в статье.
- Дуоденит. При этом заболевании изжога и болезненность усиливаются после приема пищи. При дуодените назначается диетическое питание, потому употребления любого запрещенного продукта может усилить проявление симптомов.
Рефлюкс как причина изжоги
Наиболее распространенной причиной изжоги после отрыжки является рефлюкс-эзофагит. Это заболевание появляется по причине контакта слизистой пищевода с желудочным соком и желчью. Патология протекает в 4 стадии с постепенным нарастанием дискомфорта в области пищевода.
Причины такого заболевания связанны с нарушением моторики желчевыводящих путей. При этом усиливается давление в кишечнике и желчных протоках и на рефлекторном уровне появляется сбой в компрессии желудка и поджелудочной. Это и приводит к выбросу содержимого из двенадцатиперстной кишки в желудок и затем в пищевод.
Лечение этого нарушения проводится медикаментозными препаратами и народными средствами, которые уменьшают кислотность желудочного сока и способствуют устранению неприятной симптоматики.
Что можно сделать самостоятельно
Изжогу легче предупредить, но если этот симптом уже появился, достаточно следовать некоторым рекомендациям гастроэнтерологов для устранения жжения и дискомфорта.
Что делать при появлении изжоги и отрыжки:
- Пожевать миндаль. Орех способен нейтрализовать желудочную кислоту, после чего изжога быстро уходит.
- Съесть несколько зерен ячменя или овса. В течение нескольких минут следует жевать зерна, сглатывая слюну.
- Принять антацидное средство. Это может быть «Ренни», «Фосфалюгель», «Альмагель» или «Маалокс».
Если же такая «скорая помощь» не оказала должного эффекта, тогда речь идет о серьезном отклонении, и справиться с ним самостоятельно не получится.
Когда обратиться к врачу
Симптомы, при которых следует обратиться к врачу:
- боль в грудной клетке, сильное жжение;
- выпуклость в области диафрагмы;
- сильная тошнота и многократная рвота;
- постоянный кислый привкус во рту с частой отрыжкой.
В таком случае потребуется сделать контрастный рентген грудной клетки для проведения дифференциальной диагностики.
Лечение народными средствами
Изжогу и отрыжку, причины которых мы уже рассмотрели, можно попробовать устранить с помощью народной медицины. «Бабушкины рецепты» всегда выручают при появлении неприятной симптоматики со стороны органов желудочно-кишечного тракта. Есть эффективные рецепты, которые предполагают использование лечебных трав и продуктов.
Эффективные средства при изжоге и отрыжке на фоне патологий ЖКТ:
- Сода. Это доступное средство всегда найдется на кухне. Разбавив щепотку соды в стакане теплой воды, можно получить эффективное лекарство от изжоги. Принимать его нужно небольшими глотками каждые несколько минут. Не следует злоупотреблять этим средством, так как при частом использовании можно получить обратный эффект.
- Яблочный уксус. Следует разбавить две чайные ложки натурального яблочного уксуса в стакане воды. Выпить раствор нужно перед приемом пищи.
- Картофельный сок. Это средство нейтрализует кислоту. Его следует пить натощак в течение 10 дней.
- Настой мяты. Следует заварить мяту как обычный чай, с расчетом одна чайная ложка на стакан воды. Ежедневно следует выпивать по стакану этого средства за полчаса до приема пищи.
- Аир. Средство помогает избавиться от ощущения жжения за грудиной и отрыжки, если съесть небольшой кусочек его корня и запить глотком теплой воды.
- Гречка. Чтобы приготовить лечебное средство, следует хорошо прожарить крупу до темного цвета, затем истолочь. Принимать нужно ежедневно по небольшой щепотке.
- Золототысячник зонтичный. Необходимо 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа. После остывания раствор процеживается и его можно принимать за полчаса до еды по 3 чайные ложки.
- Настой ромашки. Это простое, но действенное средство от жжения в пищеводе. Следует залить три ложки сбора стаканом кипятка и настаивать полчаса. Готовый отвар можно принимать по несколько стаканов в день.
Эти средства помогают в случае появления симптома на фоне заболеваний желудка или кишечника. Но также есть народные средства, которые помогают людям, редко страдающим от этого неприятного симптома.
Проверенные и быстрые средства против изжоги:
- Яичная скорлупа. Необходимо сварить яйца и отделить от них скорлупу, затем хорошо ее измельчить. Принимать по половинке чайной ложки сразу после появления изжоги.
- Травяной сбор. Можно заранее подготовить средство, которое будет спасать при появлении симптома. Следует смешать укроп, семена аниса и добавить немного фенхеля, все ингредиенты залить стаканом кипяченой воды. Лечебный отвар следует выпивать по чайной ложке во время приступа изжоги.
- Растительное масло. Снять симптом поможет чайная ложка масла, выпитая натощак.
Этот симптом во многом связан с эмоциональным состоянием. Чтобы забыть об изжоге, недостаточно следить за физическим здоровьем и применять народные средства, важно также исключить стрессовые факторы и больше внимания уделять настроению. Многие заболевания органов ЖКТ появляются по причине неврозов, стресса и тревожных состояний.
Рекомендации и рецепты для профилактики
Причины и лечение постоянной изжоги и отрыжки были рассмотрены выше. Эти симптомы доставляют массу неудобств. Отрыжка может поставить человека в крайне неловкую ситуацию. Всем известно, что лучше не допустить появления неприятных симптомов. Помогут в этом рекомендации от специалистов.
Как избежать изжоги и отрыжки:
- кушать часто, но небольшими порциями;
- не заниматься самолечением, принимать лекарства по назначению врача;
- при постоянном напряжении и тревоге обратиться к психологу, устранение внутреннего конфликта поможет улучшить физическое состояние;
- во время приема пищи следует пить минеральную негазированную воду;
- после обеда вместо отдыха на диване лучше прогуляться на свежем воздухе, что будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
В профилактике постоянной изжоги и отрыжки (лечение причин должно быть незамедлительным, дабы не усугубить ситуацию) помогут также народные средства. Можно готовить лекарственные отвары и настойки из ромашки, семян льна, дягиля и аниса. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с изжогой чага или березовый гриб. Он выращивается в домашних условиях и является хорошим профилактическим средством для органов ЖКТ.
Диета при изжоге
Диетотерапия при изжоге является важным дополнением лечения. Правильно подобрав продукты и нормализовав график приема пищи, можно и вовсе забыть о неприятных проявлениях изжоги и отрыжки.
Гастроэнтерологи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с содержанием сложных углеводов. Лучше употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, кукурузный хлеб и коричневый рис. Полезно будет дополнить рацион постным мясом, рыбой, бананами, обезжиренными сортами сыра. Из жидкости следует отдавать предпочтение негазированной минеральной воде.
Лучше минимизировать употребление кофе и крепкого чая. Чтобы наверняка избавиться от изжоги, придется ограничить употребление острых специй и приправ, томатной пасты, жареных яиц, сильногазированных напитков.
Важно не только грамотно подобрать рацион, но и правильно употреблять пищу.
Чтобы избежать изжоги, следует:
- кушать маленькими порциями каждые несколько часов при появлении голода;
- ужинать за два-три часа до сна;
- тщательно пережевывать пищу.
Немаловажно соблюдение питьевого режима. Достаточное поступление жидкости в организм (1,5-2 литра в сутки) будет способствовать выведению токсинов, что предупредит многие заболевания желудочно-кишечного тракта, которые приводят к изжоге и частой отрыжке.
Источник
