На каком боку лучше спать при беременности чтобы не было изжоги

Появление изжоги по ночам – явление неприятное, поскольку не дает человеку полноценно отдыхать и высыпаться. Жжение в пищеводе часто свидетельствует о проблемах с органами пищеварения, но может возникать из-за погрешностей в питании, стрессов, вредных привычек и прочих факторов.

Причины и симптомы появления ночной изжоги

Изжога ночью является результатом присутствия в желудке пищи, не успевшей перевариться и повышенной выработки соляной кислоты. В ночное время железы продуцируют мало слюны, из-за чего нейтрализация желудочного сока не производится.

Изжога в горле ночью может ощущаться не только по причине заболеваний, но также сопутствующих факторов:

• регулярное переедание перед сном, когда последний прием пищи человек организует за 1-2 часа до отхода ко сну – еда не успевает перевариваться и забрасывается в пищевод при нахождении в горизонтальном положении;
• пагубные пристрастия – если перед сном много курить или употреблять алкоголь, ночью возникают боль в желудке, жжение, сопровождаемые похмельным синдромом;
• прием медикаментов групп противовоспалительных нестероидов, антибиотиков, антигистаминных, бета-блокаторов, препаратов кальция и т.д.;
• неправильная организация физических нагрузок – ношение тяжестей, наклоны, чрезмерная двигательная активность после еды в вечернее время провоцируют жжение за грудиной.

Симптомом чего является ночная изжога? К патологиям, которые провоцируют дискомфорт в желудке и пищеводе, относят гастрит, язвенную болезнь, гастроэзофагеальный рефлюкс, дуоденит, холецистит. В случаях, когда изжога вызывается заболеваниями органов ЖКТ, она дополняется метеоризмом, пустой кислой отрыжкой, тошнотой, опоясывающей болью в области живота, рвотой и нарушениями стула.

Причины при беременности

Часто изжога возникает ночью во время сна у беременных женщин. Подобный симптом развивается по причине происходящих гормональных изменений в организме в первом триместре. Помимо жжения в пищеводе, симптомы токсикоза дополняются следующими:

• снижение иммунитета;
• тошнота, головокружения;
• головные боли, слабость, рвота;
• нарушение функций пищеварительного тракта;
• повышение кислотности желудочной среды.

По достижении 12-14 недель вынашивания изжога по ночам исчезает, поскольку организм адаптируется к изменениям гормонального фона. Однако перед самыми родами неприятные симптомы вновь появляются. На сроке 30-38 недель беременности растущая матка активно давит на желудок, вызывая заброс его содержимого в пищевод, сильную изжогу ночью, вздутие живота и боль.

Читайте также: Что помогает от изжоги в 3-ем триместре беременности?

Чем опасна ночная изжога?

Однократное возникновение жжения в пищеводе можно купировать, выпив стакан воды с содой, приняв пару таблеток активированного угля или разжевав небольшое количество тыквенных семечек. Но такие меры не помогут избавиться от проблемы, если она вызвана заболеваниями ЖКТ. Последствия изжоги по ночам могут быть печальными при отсутствии должного лечения:

• разрушение эмали зубов и развитие кариеса;
• постоянное присутствие кислого запаха изо рта;
• серьезное ухудшение качества жизни и общения с окружающими;
• развитие воспалительного процесса в пищеводе и желудке, чреватое формированием язвочек и эрозий на поверхности слизистой;
• эзофагит с постоянным забросом содержимого желудка в пищевод.

Внимание! Самым грозным последствием ночной изжоги считается формирование пищевода Баррета. На фоне уплотнений и эрозий пищевод сужается, делая прохождение пищи в желудок невозможным. Ткани слизистой постепенно деформируются и могут переродиться в злокачественную опухоль. Вот почему важно лечить изжогу на ранней стадии.

Что делать?

Если ночная изжога постоянно застает врасплох, а возможности посетить гастроэнтеролога прямо сейчас нет, есть несколько способов устранения неприятного симптома:

• заменить подушку такой, чтобы обеспечить голове приподнятое положение по сравнению с туловищем;
• ужинать не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, пища должна быть легкой, низкокалорийной для беспроблемного переваривания;
• проанализировать медикаменты, которые принимаются в данное время, спросить врача о возможности их отмены или подбора аналогов, не провоцирующих изжогу;
• придерживаться здорового питания;
• надевать удобную пижаму, которая не будет сдавливать область живота.

На каком боку лучше спать, чтобы не возникало ночной изжоги? Врачи советуют выбирать позу на левом боку, поскольку сон на правой стороне приводит к расслаблению мышцы, препятствующей проникновению остатков пищи из желудка в пищевод.

Лекарственные препараты

Когда сильная изжога мучает ночью, многие бегут в аптеку, чтобы приобрести медикамент, способный устранить неприятный симптом. Фармацевтический рынок предлагает обширный ряд антацидов и альгинатов, которые снижают кислотность в желудке, защищают ткани эпителия от раздражения и создают на поверхности слизистой тонкий слой. Жжение в пищеводе проходит спустя 5-10 минут и оставляет человека в покое на несколько часов. К таким препаратам относят:

• Маалокс;
• Фосфалюгель;
• Гевискон;
• Альмагель;
• Ламиналь;
• Гастал;
• Альгинаты (кальция, магния, натрия).

При отсутствии эффекта от приема перечисленных препаратов на протяжении нескольких суток, рекомендуется начать употребление антисекреторных средств – Ранитидина, Омепразола, Омитокса. Они останавливают продукцию соляной кислоты, ускоряют заживление слизистой, предупреждают развитие язвенной болезни.

Какие еще медикаменты необходимы для устранения ночной изжоги:

• прокинетики – Домрид, Домперидон. Они улучшают процесс пищеварения, укрепляют сфинктер, предотвращающий заброс желудочного содержимого в пищевод;
• лекарства для нормализации кишечной флоры – Лактобактерин, Бифидумбактерин, Линекс, Хилак Форте;
• препараты, стабилизирующие стул и избавляющие от вздутия живота – Смекта, Мезим, Креон;
• витаминные комплексы – Дуовит, Витрум, Алфавит. Применяются для повышения защитных сил организма.

Совет! Ни один медикаментозный препарат не даст желаемого эффекта, если человек продолжает питаться всухомятку, переедать, злоупотреблять алкоголем. На фоне лечения обязательно соблюдать диету, предписанную врачом.

Режим питания

Чтобы избавиться от изжоги, возникающей в ночное время, важно пересмотреть рацион питания. Исключить следует продукты, повышающие кислотность желудочной среды:

• цитрусовые;
• томаты;
• жареные, острые, пересоленные, жирные блюда;
• колбасы, специи;
• лук, чеснок;
• фастфуд и газированные напитки.

Можно в небольшом количестве употреблять кисломолочную продукцию, а вот от повышенного объема соли, сахара, сдобных изделий и соусов лучше отказаться. Во время диеты готовить блюда важно исключительно в пароварке или духовом шкафу – жарка на подсолнечном масле усугубляет симптомы изжоги.

Ежесуточно следует выпивать не менее двух литров жидкости – воды, компотов, морсов, зеленого чая, отваров лекарственных трав. Особый пункт диеты – дробное питание, есть нужно часто, но понемногу. Так пища будет успевать перевариваться, облегчая нагрузку на желудок и сфинктер пищевода.

Образ жизни

На каком боку следует спать при изжоге, теперь понятно – на левом. Немаловажно обеспечить телу приподнятое положение, а при сильных приступах жжения лучше спать полусидя. Все физические нагрузки нужно завершить за несколько часов до того, как лечь в постель. Чтобы избавиться от изжоги надолго, важно пересмотреть образ жизни:

• отказаться от сигарет, алкоголя или хотя бы снизить их потребление;
• исключить газировку и крепкий кофе;
• не переедать на ночь;
• ограничить стрессы, конфликты.

Полезно при изжоге заниматься видами спорта, не требующими чрезмерного напряжения, чаще бывать на свежем воздухе. Важно полноценно отдыхать – спать в сутки хотя бы 8 часов.

Народные средства

Среди рецептов нетрадиционной медицины для устранения изжоги выделяют:

• ежедневное употребление калинового варенья – его готовят из свежих ягод, перетирая их с сахаром и проваривая с водой на медленном огне. Принимать в сутки 2-3 столовых ложки;
• приготовление смеси из картофельного сока и меда – состав способствует заживлению слизистой и устранению жжения в пищеводе;
• лечение настоем сельдерея – 2 ложки измельченного сырья запарить стаканом кипятка и употреблять при приступах изжоги;
• питье сырых перепелиных яиц по утрам – продукт обладает антацидным действием и купирует жжение в пищеводе подобно хорошим аптечным лекарствам.

При частой изжоге полезно щелкать семечки подсолнуха, употреблять лесные и миндальные орешки, принимать ежедневно по три ложки рисового отвара. Для экстренного избавления от дискомфорта в желудке можно выпить теплого молока – оно нейтрализует соляную кислоту.

Что делать при беременности?

Чем можно унять боль в желудке и облегчить приступ ночной изжоги беременной женщине? Лучше использовать средства народной медицины, но при разрешении лечащего врача можно принять препарат из группы антацидов – Ренни, Маалокс, Гевискон. Для предотвращения неприятных ощущений следует дробно питаться, не есть жирную и острую пищу.

Как еще избавиться от изжоги ночью при беременности? Ложиться спать полусидя, в просторной пижаме, совершив легкий ужин за 3-4 часа до ночного отдыха. Важно избегать стрессов, принимать поливитамины для беременных, полноценно отдыхать и чаще гулять на улице.

Профилактика

Используя только медикаменты, избавиться от изжоги надолго не получится. Нужно соблюдать правила профилактики развития неприятного симптома:

• чаще находиться на свежем воздухе;
• совершать пешие прогулки перед сном;
• не переедать, особенно на ночь;
• придерживаться диеты;
• отказаться от пагубных пристрастий;
• заниматься спортом;
• избегать чрезмерных физических нагрузок перед сном и после приема пищи;
• носить удобную одежду.

Рекомендация! Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. При повышенной кислотности лучше отдать предпочтение минеральной столовой воде Ессентуки или Боржоми. Кофе и крепкий чай употреблять не стоит, особенно перед отходом ко сну.

Отзывы

Татьяна, 54 года:

«Я долго думала, почему у меня ночью начинается изжога? Не переедаю, органы пищеварения в порядке. Врач сказал, что слишком много нервничаю, от этого и возникает дискомфорт в желудке по ночам. Начала пить успокоительное, сразу изжога прошла, теперь сплю спокойно».

Петр, 35 лет:

«Мне от изжоги хорошо помогают Ренни и Альмагель А. У меня хронический гастрит, придерживаюсь диеты. Но все равно по ночам часто ощущаю жжение в пищеводе. Приходится спасаться таблетками».

Жанна, 24 года:

«Стала замечать, что после вечернего похода в спортзал по ночам мучает изжога. Врач посоветовал перенести тренировки на дневное время, чтобы не перегружать органы пищеварения. И действительно, пару дней попила Гевискон, стала ходить в спортзал днем, изжога по ночам прошла».

Изменение образа жизни, правильное питание, отсутствие чрезмерных физических нагрузок и прием прописанных препаратов помогут быстро и надолго избавиться от ночной изжоги. Не стоит увлекаться лекарствами – они нужны лишь в крайних случаях, когда диагностируются заболевания органов ЖКТ. В остальных ситуациях жжение в пищеводе по ночам можно устранить консервативными немедикаментозными способами, а главное – своевременной профилактикой.